Дряблая кожа - это кожа со сниженными тонусом и эластичностью. В медицине она называется атоничной (a - отрицание + tonos - напряжение, сила).

Внешне дряблость кожи проявляется уменьшением её связи с находящимися под ней мышцами, склонностью к провисанию, морщинистостью, сухостью, бледным или желтоватым цветом. Дряблость кожи может быть заметна и на лице и на теле: животе, груди, ягодицах, внутренней поверхности рук и бёдер.

Причины появления дряблости кожи

Естественное старение - нет человека, у которого в 80 лет кожа не была бы дряблой, это естественно. Чаще всего признаки дряблости кожи начинают появляться в 40-летнем возрасте.

Наследственный фактор - процесс естественного старения человека начинается в возрасте около 25 лет. Но у кого-то на несколько лет раньше, а у кого-то позже - эта разница заложена в наших генах.

Недостаточный тонус мышц - вялые мышцы сами по себе придают телу дряблый вид. Кроме того, недостаточная мышечная активность отрицательно сказывается на кровоснабжении кожи.

Роды - растянутая во время беременности кожа живота после родов должна сократиться до исходной площади. Но так происходит не у всех. Неблагоприятным признаком, указывающим на то, что после родов кожа живота станет дряблой, является появление стрий (растяжек) во время беременности.

Похудение - резкое снижение веса, уменьшение толщины подкожно-жировой клетчатки провоцирует появление «излишков кожи».

Внутренние болезни, стрессы , всё, что негативно сказывается на состоянии организма, также оказывают отрицательное влияние на состояние кожи.

Эти причины приводят к ухудшению кровообращения в коже, уменьшению синтеза коллагена и эластина в ней, её обезвоживанию. Внешним проявлением этих процессов и является дряблость кожи.

Методы коррекции

• LPG-массаж - проведение курса процедур позволяет сократить площадь кожи на 20%.
• RF-лифтинг - позволяет получить эффект «подтяжки» и кожи и мышц. Причем видимый результат заметен сразу после процедуры.
• Биокибернетическая терапия - воздействует на все процессы, приводящие к дряблости кожи: стимулирует регенерацию кожи, тонизируют мускулатуру, улучшает микроциркуляцию.
• Мезотерапия - действие препаратов, вводимых в кожу этим методом, направлено на улучшение тургора кожи, насыщение её витаминами и микроэлементами, восстановление её водного баланса.
• Биоревитализация инъекционная или лазерная - позволяет восполнить в коже недостаток влаги, уменьшить её сухость.
• Обертывания - улучшают тургор кожи, увлажняют её, обладают детоксицирующим действием.
• Гидромассаж , выполняемый с помощью профессионального оборудования, может быть не только очень приятной spa-процедурой, но и эффективным методом воздействия на кожу и подкожно-жировую клетчатку.
• Тредлифтинг 3D-мезонитями позволяет эффективно устранять локальные очаги дряблости кожи практически на любых участках лица и тела, а также неровности, возникшие после пластических операций или липосакции.

Домашний уход и профилактика дряблости кожи

Физические нагрузки . Любая физическая активность будет полезна. Особенно - плавание.

Самомассаж , в том числе с применением различных массажеров. Конечно, он не столь эффективен, как профессиональный массаж , но повышения тонуса кожи с его помощью добиться можно. Только, особенно при применении электрических массажеров, следует следить чтобы в процессе массажа не происходило излишнего растяжения кожи.

Худейте правильно . Не должно быть регулярных переходов из «потолстения» в «похудение» и обратно, такие колебания веса приводят не только к дряблости кожи, но и усиливают проявления целлюлита.

Контрастный душ , баня, сауна, другие водные процедуры, помогут в борьбе с дряблостью кожи. Только следует избегать приема продолжительных горячих ванн. После водных процедур не забывайте пользоваться косметическими средствами для кожи, маслами и кремами, поддерживающими водный баланс кожи.

Не загорайте . Ультрафиолетовые лучи повреждают клетки кожи, провоцируют её преждевременное старение. Во время пляжного сезона не забывайте пользоваться солнцезащитными средствами. Если вам хочется иметь загорелую кожу тела, пользуйтесь автозагаром.

Фрукты и овощи должны составлять основу рациона. Они нормализуют работу желудочно-кишечного тракта, являются основным источником натуральных витаминов и микроэлементов.

Водный баланс организма. Для того чтобы к коже с током крови поступало достаточное количество воды, необходимо употреблять не менее двух литров жидкости в сутки.

Витамины А, Е, полиненасыщенные жирные кислоты, рыбий жир. Их можно периодически, курсами, принимать в виде лекарственных препаратов. Но более естественным является их поступление с пищей: рыбой, растительными маслами, молочнокислыми продуктами.

Отказ от вредных привычек, регулярный отдых, прогулки на свежем воздухе… То есть все, что подразумевается под «здоровым образом жизни» также важно в борьбе с дряблостью кожи, способствует сохранению её молодости и здоровья.

Женский животик – одна из самых привлекательных частей тела, но вместе с тем и одна из проблемных зон. Всю жизнь женщинам приходится бороться с лишними кг, которые так и норовят испортить красоту этой части тела, а иногда возникает и необходимость в том, чтобы искать методы, как убрать дряблость кожи на животе.

С этой проблемой порой справиться не менее тяжело, нежели с жировыми отложениями, и все же выход есть.

Дряблый животик не повод для паники

Появление складочек, растяжек на одной из самых привлекательных зон женского стана сложно назвать явлением привлекательным, но депрессия в этом случае никакого полезного эффекта не принесет, чего нельзя сказать об активных действиях. Существует миф, что дряблость кожи живота – это проблема, которая настигает только обладательниц пышных форм. Тем не менее столкнуться с ней может и стройная женщина в силу различных причин. Как бы то ни было, главное, что мы должны знать, обнаружив дряблость кожи на животе – мы можем ее убрать, если подберем для себя подходящие методы борьбы с явлением.

Причины проблемы

Вот что может спровоцировать явление:

У многих представительниц прекрасного пола вес часто может меняться. Это тоже способно привести к проблеме, поскольку эластичность кожи теряется.

Что делать?

Исходя из причин возникновения проблемы, можно сделать вывод, что первые шаги, которые позволят с ней бороться, таковы:

• Коррекция питания. Рацион должен быть сбалансированным, и присутствовать в нем обязательно должны овощи, фрукты. Чтобы убрать дряблость кожи, следует поставить жестокие ограничения на поедание сладкого, мучного, жареного, жирного;
• Занятия спортом. Любые физические упражнения поспособствуют избавлению от явления, но некоторые виды спорта наилучшим образом способствуют подтягиванию кожи живота. К таковым относится плавание, аквааэробика, занятия с хула-хупом, пробежка.

Хорошие результаты приносят салонные методы борьбы с явлением, но эти процедуры следует сочетать с диетой и занятиями спортом.

Убирать дряблость дермы можно и с применением крема. Сегодня их в продаже есть немало, и важно правильно подобрать средство.

В его состав должны входить такие ингредиенты:

• Витамины C и A;
• Экстракты растений;
• Гиалуроновая кислота;
• Кофеин.

Необязательно, чтобы крем содержал все эти компоненты, достаточно одного из них.

Подтягивать дерму можно с помощью различных масок, которые легко делаются и в домашних условиях.

Кофейная маска

Ее эффективность в борьбе с проблемой достаточно велика.

1. Соединяем 25 г морской соли, 1 ч. л. обычного крема для тела, 2 г кофейной гущи.
2. Втираем смесь в кожный покров легкими массирующими движениями, а спустя треть часа смываем маску.

После такой маски желательно принять ванну с эфирным маслом (например, можжевеловое, апельсиновое, масло жожоба). Эфиры – весьма эффективные средства, способствующие избавлению от дряблости дермы живота.

Горчичная маска

Это средство достаточно эффективное, но применять его можно только в том случае, если у вас нет гинекологических проблем.

1. Соединяем воду с горчицей, чтобы у смеси получилась консистенция сметаны.
2. Добавляем в смесь пару капель эфирного масла, размешиваем компоненты.
3. Наносим маску, которая поможет подтянуть обвисшую дерму животика.
4. Спустя 5 минут смываем маску посредством воды комнатной температуры.

Маска из яблока и хрена

Ее тоже нужно применять только в том случае, если отсутствуют гинекологические проблемы.

После такой маски тоже желательно принять ванну, в которую будут добавлены эфирные масла. К слову, этот компонент можно добавлять в маски.

Все эти средства будут малоэффективными, если пренебрегать физическими упражнениями.

Если возможности посещать тренажерный зал у вас нет, заниматься можно и в домашних условиях.

Вот самые эффективные упражнения, которые помогут убрать дряблость.

1. Ложимся на спину, максимально высоко поднимаем таз. Повторяем упражнение в 3 подхода по 10 раз/каждый. По возможности с каждым новым подъемом увеличиваем темп выполнения движения.
2. В положении стоя расставляем ноги на ширине плеч и выполняем наклоны влево и вправо поочередно, стараясь дотянуться пальцами рук до пола.
3. Выполняем поднятия прямых ног из положения лежа на спине. Упражнение делается в 3 подхода, 10 раз/каждый.
4. Из положения лежа на спине поднимаем туловище, опершись на носочки и локти. Прежде чем вернуться в исходное положение, задерживаемся в этом положении на несколько секунд.

Некоторые женщины прибегают к пластической хирургии, но способ этот не возымеет действия, если в дальнейшем не придерживаться правильного рациона и не заниматься спортом.

Нередко для того, чтобы убрать дряблость с кожи на животе, приходится сочетать несколько методов. Но основными из них, без которых вряд ли удастся добиться поразительных успехов, являются спорт и правильное питание.

Материалы по теме

Большинство людей сталкивается с проблемой дряблой кожи в определённом возрасте. У одних это происходит раньше, у других позже. В любом случае, если не ухаживать правильно за своим телом, кожа со временем потеряет свою упругость. Когда это уже произошло, не отчаивайтесь. Изучите различные методы борьбы с дряблостью и выберите для себя наиболее подходящий.

Кожа может потерять свою эластичность в любой момент, вне зависимости от возраста и пола человека. Но замечено, что чаще дряблость наблюдается всё-таки у женщин.

Есть и другие причины потери упругости:

• старение - с возрастом организм утрачивает одну из важнейших способностей - самостоятельно синтезировать белки, именно это является основной причиной обвисания кожи;
• быстрое снижение веса - во время этого процесса ткани не успевают адаптироваться к новым очертаниям тела, поэтому кожа отвисает, тонус утрачивается; не прибегайте к быстрым способам похудения, если хотите сохранить упругость тела после уменьшения его объёмов, кроме того, стремительное снижение веса разрушает структуру кожи и способствует образованию растяжек;
• отсутствие необходимого количества влаги в организме - чаще всего такая проблема возникает после инфекционного заболевания пищеварительной системы или вследствие долгого нахождения под прямыми солнечными лучами, недостаток влаги в клетках эпидермиса ведёт к потере упругости кожи;
• наличие вредных привычек - табак, алкоголь и наркотические препараты ведут к сильному отравлению организма, в связи с этим обмен веществ нарушается, всасывание полезных веществ блокируется, а кожа утрачивает свою эластичность;
• постоянное нахождение под солнечными лучами - если не пользоваться защитными средствами, ультрафиолет оказывает крайне негативное воздействие на эпидермис, он постепенно утрачивает свою эластичность; то же можно сказать и о солярии;
• неправильный уход - кожу необходимо очищать, увлажнять и питать, если этого не делать, эпидермис быстрее потеряет свою упругость;
• пагубное воздействие окружающей среды - плохая экология приводит к недостаточному усвоению полезных элементов организмом, в связи с недополучением необходимых питательных веществ кожа быстрее теряет эластичность; то же относится и к продуктам питания плохого качества;
• наличие хронических заболеваний - это непосредственно влияет на выработку коллагена и эластина - веществ, отвечающих за упругость кожи;
• стресс - постоянные переживания снижают способность организма к выработке коллагена, в связи с этим кожа становится более дряблой.

За упругость кожи отвечают особые белки: коллаген и эластин. Они выполняют одну из важнейших функций в организме - поддержка плотности стенок и способности клеток прилегать к жировой ткани.

Способы возвращения и поддержания упругости кожи

Нет стопроцентного рецепта избавления от дряблости кожи. Необходимо понимать, что только комплексные действия приведут к достойному результату.

Общие правила

Существуют общие правила, которым нужно следовать, чтобы вернуть упругость коже:

• следить за цифрой на весах - как уже было сказано выше, резкое похудение чревато снижением тургора кожи, если вы не хотите иметь дряблое тело, следует отказаться от быстрых способов снижения или увеличения веса;
• полноценно отдыхать - хороший сон обеспечит правильную работу организма, благодаря чему клетки кожи будут в тонусе;
• чаще прибегать к физической активности - спорт ускоряет метаболизм, способствует наращиванию мышечной массы и повышению эластичности кожи;
• питаться максимально здоровой пищей - от поступления достаточного количества полезных веществ в клетки зависит упругость эпидермиса;
• не забывать о питьевом режиме - замените газировку и алкоголь минеральной водой и чаем, пейте минимум 2 литра жидкости в день; клетки, насыщенные влагой, с меньшей вероятностью потеряют эластичность без весомой причины;
• не находитесь под прямыми солнечными лучами слишком долго, ультрафиолет высушивает кожу, в связи с чем она приобретает неприятный вид; то же относится и к любителям солярия, нужно сократить привычное количество посещений как минимум в два раза;
• принимайте витамины - с пищей сложно получать все необходимые вещества ежедневно, из-за чего клетки быстрее теряют тонус, именно поэтому стоит помочь своему организму, периодически употребляя биологически активные добавки к пище;
• проводить водные процедуры - ванны, контрастный душ и гидромассаж при регулярном применении помогут вернуть упругость кожи;
• делать обёртывания, маски и скрабирование, эти процедуры способствуют ускорению обмена веществ, качественному обновлению кожи и повышению упругости;
• пользоваться антицеллюлитными маслами (цитрусовыми, миндальным и т. д.), эти вещества насыщают кожу влагой и витаминами, благодаря чему ткани становятся более эластичными;
• применять специальные кремы для повышения упругости кожи, средство можно приобрести в косметическом магазине или приготовить самостоятельно.

Домашние средства

Чтобы сделать кожу более эластичной, необязательно посещать профессионального косметолога. Существует множество способов поддержания и восстановления упругости тела в домашних условиях.

Масла, подтягивающие кожу

Масла являются самостоятельными средствами по уходу за дряблой кожей. Они содержат множество витаминов и других полезных веществ. Такие продукты способствуют:

• ускорению внутриклеточного обмена веществ, процесса регенерации тканей и выработки белков;
• укреплению оболочки клеток;
• предотвращению процесса окисления;
• нормализации водного баланса;
• выведению токсинов из клеток.

Наиболее эффективно борются с дряблостью следующие масла:

• миндаля;
• зародышей пшеницы;
• персика;
• абрикоса;
• авокадо;
• грецкого ореха;
• гарцинии индийской;
• касторки;
• риса;
• лимона;
• апельсина;
• грейпфрута.

Единственным противопоказанием к применению масел для возвращения упругости кожи является индивидуальная непереносимость. Перед использованием средства проведите тест: нанесите каплю эмульсии на сгиб локтя и подождите сутки. Если раздражения не появилось, смело применяйте продукт.

Масла против дряблости кожи всегда используются одинаково: наносятся на проблемные места после принятия ванны или душа массирующими движениями. Делать это необходимо 1 раз в день. Берите совсем немного средства, поскольку оно является очень концентрированным. Дождитесь полного впитывания, не смывайте. Эффект появится только при регулярном использовании, поэтому наберитесь терпения.

Существует множество рецептов смесей масел для борьбы с дряблостью кожи. Наиболее эффективные из них:

• 120 мл масла абрикосовых косточек, 80 мл масла авокадо, 10 капель эфира пачули, 20 капель эфира сандала, 5 капель эфира семян моркови;
• 40 мл масла кунжута, 10 капель эфира грейпфрута, 7 капель эфира сладкого апельсина, 5 капель эфира имбиря, 5 капель эфира кардамона, 3 капли эфира чёрного перца;
• 40 г масла ши, 30 г масла кокоса, 5 г масла манго, 6 г масла какао, 8 г крахмала.

Если не найдёте определённого ингредиента, просто исключите его из рецепта.

Перед приготовлением смеси масла следует немного подогревать на водяной бане и только потом смешивать.

Натуральные скрабы

Средства, сделанные своими руками, практически не имеют противопоказаний (кроме индивидуальной непереносимости) и крайне положительно влияют на кожу. Натуральные скрабы способствуют:

• обновлению эпидермиса;
• удалению загрязнений с поверхности;
• улучшению клеточного дыхания;
• повышению тургора кожи.

Средство следует использовать во время принятия душа или ванны. Важное условие - чистая кожа. Это означает, что перед нанесением состава необходимо воспользоваться мылом или гелем для душа.

Наиболее эффективные домашние скрабы против дряблости кожи:

• соляной - самый простой рецепт, возьмите несколько столовых ложек крупной морской соли и добавьте 3 капли масла грейпфрута;
• кофейный - рецепт отличается способностью быстро и эффективно удалять омертвевшие клетки с поверхности кожи; соедините 3 столовых ложки кофейной гущи с 10 мл масла оливы;
• с содой - вещество соедините с водой так, чтобы получилась пастообразная консистенция.

Ванны

Сегодня люди предпочитают быстро принять душ. Но стоит хотя бы иногда делать выбор в пользу полноценного отдыха в горячей ванне. Процедура не только способствует глубокому расслаблению, но и эффективно борется с дряблостью кожи.

Из множества рецептов ванн для повышения упругости выделяются такие:

• смешайте 300 мл молока, 100 г мёда и 40 мл масла розы, поместите на водяную баню на несколько минут, не доводите до кипения; состав, полученный в итоге, влейте в горячую ванну и полежите в ней полчаса;
• возьмите по 5 г донника лекарственного, берёзовых листьев, мяты, мелиссы, тимьяна и цветков ромашки, а также 10 г грыжника (если не найдёте некоторых ингредиентов, просто исключите их из рецепта), залейте кипятком (500 мл) и настаивайте в течение часа, затем вылейте отвар в горячую ванну и наслаждайтесь процедурой; травы отлично тонизируют кожу и предотвращают преждевременное старение клеток;
• 100 г сухой горчицы добавьте в ванну, наполненную водой комнатной температуры; регулярное проведение такой процедуры способствует не только повышению упругости кожи, но и улучшению кровообращения, уменьшению отёчности, снижению веса и сокращению проявлений целлюлита.

Ванну следует принимать 1–2 раза в неделю. При хорошем самочувствии во время сеанса перерывов делать не нужно.

Контрастный душ

Контрастный душ называют «ленивой гимнастикой» для сосудов, кожного покрова и мышц. Процедура оказывает эффект, равный продолжительному занятию бегом или плаванием. Разумеется, для достижения заметного результата необходимо проводить сеансы регулярно. Контрастный душ обладает следующими полезными для кожи свойствами:

• борется с морщинами;
• возвращает тонус тканям;
• способствует предотвращению преждевременного старения кожи;
• ускоряет внутриклеточный метаболизм;
• сокращает объём подкожно-жировой клетчатки;
• способствует уменьшению проявлений целлюлита;
• выводит токсины из клеток кожи.

Существуют основные правила, которых нужно придерживаться при проведении процедуры:

• начинать сеансы лучше летом, чтобы достичь дополнительного эффекта - укрепления иммунитета к холодному времени года;
• нельзя принимать контрастный душ при обострении хронических заболеваний, высокой температуре и наличии воспалительных процессов в организме;
• выполнять процедуры нужно регулярно, в идеале - 2 раза в день;
• принимать душ необходимо не позднее чем за час до выхода на улицу, чтобы организм успел восстановиться;
• что касается количества раз смены температуры воды, для начала трёх будет достаточно, со временем можно дойти до 5–6;
• завершать процедуру следует холодной водой;
• горячая струя не должна доставлять вам дискомфорт или оставлять ожоги, если это происходит, уменьшайте температуру.

Кремы

Кремы являются отличным дополнением к комплексу мер по борьбе с дряблой кожей. Если вы хотите приобрести продукт в магазине, убедитесь, что в составе есть ретинол, гиалуроновая кислота, кофеин, каротин, витамины Е и С. Но крем можно приготовить и в домашних условиях. В этом случае вы будете уверены в безопасности средства. Рецепты самых эффективных кремов против дряблости:

• 20 г пчелиного воска и 40 мл масла какао соединить, а затем поставить на водяную баню, во время приготовления постоянно помешивать деревянной лопаткой, когда состав приобретёт однородную консистенцию, добавить к нему 4 капли масла семян моркови и 20 мл глицерина, после растворения необходимо влить 10 мл лимонного масла и 50 мл масла абрикосовых косточек;
• 30 г горького шоколада, 1 ст. л. масла какао, 50 г натурального мёда и 40 г ланолина соединить в одной ёмкости и поставить на водяную баню, когда состав приобретёт однородную консистенцию, остудить;
• в 50 мл детского крема растворить 2 таблетки мумиё, затем добавить к составу по 10 капель апельсинового и можжевелового масла.

Маски

Маски против дряблости помогут вернуть тонус кожи лица и тела. Лучше сделать средство самостоятельно из натуральных ингредиентов. Самые действенные рецепты:

• смешайте 1 ст. л. кофейной гущи, 1 ч. л. сахара и 2 ст. л. масла оливы, время действия маски - 15 минут;
• мёд, овсяную муку и кокосовое молоко соедините в пропорции 1:1:1, время действия маски - полчаса;
• 100 г глины развести водой до пастообразного состояния, добавить 40 г кофейной гущи и 10 капель апельсинового эфира, время действия маски - 20 минут;

Натуральные маски не оказывают агрессивного воздействия на кожу, поэтому их можно применять 1–2 раза в неделю на постоянной основе. Для каждой процедуры рекомендуется готовить свежий состав.

Обёртывания

Обёртывания немного отличаются от масок. Их держат дольше - от получаса до 40 минут. Кроме того, во время процедуры обрабатываемые зоны обматывают пищевой плёнкой. Обёртывания делают 1–2 раза в неделю курсами по 10–15 процедур. Затем прерываются на месяц и при необходимости возобновляют сеансы.

Рецепты самых эффективных обёртываний:

• соединить 1 ч. л. винного, столового или яблочного уксуса со стаканом воды, смочить марлю в полученной жидкости и приложить её к проблемным областям, не забывайте обмотать зону воздействия пищевой плёнкой;
• смешайте мёд и косметическую грязь в соотношении 1:1, можно добавить несколько капель эфира лимона;
• 2 ст. л. масла кокоса соединить с эфирами мяты и лаванды (по 2 капли).

Косметологические процедуры

Сегодня салоны предлагают большой выбор косметологических процедур для уменьшения дряблости кожи.

Инъекционные:

• ботокс и диспорт - эти вещества блокируют мимику, благодаря чему эффективно устраняют морщины; мы постоянно щуримся, морщим лоб и хмуримся, эти действия и являются причинами образования мимических морщин, а ботокс и диспорт не позволяют проявлять эмоции так, как мы привыкли;
• мезотерапия - введение под кожу специальных коктейлей, основой которых является смесь гиалуроновой кислоты, витамин и аминокислот; процедура помогает не только бороться с дряблостью, но и очищать эпидермис от прыщей и пигментных пятен;
• контурная пластика - морщины заполняются специально разработанными филлерами;
• биоревитализация - во время сеанса кожа наполняется влагой и полезными микроэлементами;
• плазмолифтинг - наполнение проблемной зоны обогащённой плазмой пациента, плюс метода состоит в отсутствии аллергических реакций; плазмолифтинг запускает процесс обновления, благодаря чему кожа становится более упругой;
• Laennec - японское средство-иммуномодулятор, после введения которого кожа постепенно восстанавливает свою эластичность.

Аппаратные методы возвращают упругость кожи с помощью воздействия лазера или механических приспособлений. Разновидности таких способов:

• лазерная шлифовка;
• ультразвуковая терапия;
• микротоковая терапия;
• гидромеханопилинг;
• PF-пилинг - коллаген скручивают в плотные спиральки, благодаря чему проявляется заметный эффект лифтинга.

Мезонити - саморассасывающиеся ниточки, благодаря которым можно успешно подтянуть дряблую кожу на лице и теле.

Существует также множество методов подтяжки кожи с помощью массажа. Определиться с необходимым вам видом помогут в профессиональном салоне.

Влияние питания на упругость кожи

Рацион человека оказывает непосредственное влияние на эластичность эпидермиса. Вредные продукты (конфеты, майонез, чипсы) не питают клетки кожи необходимыми питательными веществами. В связи с этим тонус тканей постепенно снижается, тело становится дряблым. Также сильное воздействие на тургор кожи оказывает алкоголь. Он способствует постепенному разрушению мышечных волокон, из-за чего фигура теряет свою подтянутость.

Необязательно полностью менять своё меню, чтобы избавиться от дряблости кожи. Достаточно внести в свой рацион такие изменения:

• ешьте гречку, эту кашу не зря назвали антивозрастной, в крупе содержится рутин - вещество, поддерживающее естественный синтез коллагена и замедляющее процесс образования морщин;
• употребляйте больше отрубей, фруктов, ягод, капусты, моркови, огурцов, зелени, семечек и пророщенных злаков, в перечисленных продуктах содержится много кремния, который помогает сохранить упругость кожи;
• старайтесь чаще завтракать овсянкой или яйцами, эти продукты содержат много железа, благодаря которому выработка коллагена улучшается; также микроэлемент содержится в печени, красном мясе и курице;
• включите в меню кокосы, бразильские орехи, филе тунца, чеснок, коричневый рис и зёрна пшеницы, они включают в себя много селена, который защищает кожу от негативного воздействия окружающей среды, благодаря этому свойству эпидермис теряет свою эластичность намного медленнее;
• употребляйте продукты, в составе которых есть цинк: дрожжи, телячья печень, какао, тыквенные семечки и грибы; микроэлемент помогает поддерживать упругость кожи и предотвращает преждевременное старение;
• избегайте чрезмерно сладкой, острой и солёной пищи, поскольку её употребление приводит к потере тонуса клеток.

Помогает ли лечебное голодание бороться с дряблостью кожи

• резкий набор веса сразу после окончания голодания;
• сбой менструального цикла;
• расстройства пищеварительной системы;
• нарушение работы почек и печени;
• сильная слабость;
• головокружения;
• тошнота;
• снижение иммунитета;
• в редких случаях - летальный исход.

Для кожи главная опасность голодания заключается в том, что организм теряет не только жир, но и мышечную массу. В связи с этим эпидермис становится менее упругим. Не голодайте для уменьшения дряблости кожи, в этом нет смысла.

Пищевые добавки для подтяжки кожи

Одна из основных причин потери упругости кожи - недостаток витаминов и микроэлементов. Чтобы избавиться от дряблости эпидермиса, принимайте добавки с содержанием железа, цинка, селена и кремния. Чтобы правильно выбрать препарат, рекомендуется обратиться к врачу.

Упражнения для подтяжки кожи

Физические упражнения играют важную роль в повышении упругости кожи. Самые эффективные приёмы против дряблости:

• приседания - это классическое упражнение отлично подтягивает ягодицы и способствует повышению упругости кожи, со временем мышцы становятся больше, благодаря чему дряблость почти полностью исчезает;
• скручивания - во время выполнения упражнения кровь активно приливает к мышцам пресса, благодаря этому клетки наполняются питательными веществами и кислородом, в связи с чем ткани становятся более эластичными;
• отжимания - упражнение предназначено для мышц груди, но оно приводит в тонус и кожу рук;
• махи ногами в стороны - упражнение можно делать как с собственным весом, так и с утяжелителями; махи тренируют мышцы ног и способствуют устранению дряблости;
• планка способствует повышению тонуса мышц всего тела, подтягивает кожу и укрепляет организм в целом.

Благодаря физическим упражнениям к клеткам приливает кровь, за счёт чего они быстрее обновляются и активнее вырабатывают коллаген.

Видео: упражнения для подтяжки кожи лица и шеи

Особенности подтяжки кожи в зависимости от возраста

Существуют определённые особенности подтяжки кожи в зависимости от возраста:

• до 30 лет - если вы столкнулись с неприятной проблемой в раннем возрасте, обратите внимание на ваше питание, образ жизни и режим сна; скорее всего, будет достаточно включить в рацион больше овощей и фруктов, заняться спортом, больше отдыхать; можно пользоваться натуральными кремами и скрабами, поскольку домашние средства не нанесут вреда коже;
• от 30 до 40 лет - в этом возрасте стоит начать использовать маски для упругости кожи и регулярно делать контрастный душ, не забывайте о домашних кремах и скрабах;
• от 40 до 55 лет - применяйте масла и принимайте ванны, с 45 лет можно пойти к косметологу, чтобы упругостью вашей кожи занимался профессионал;
• старше 55 лет - в этом возрасте заметно подтянуть кожу помогут только косметологические процедуры или оперативное вмешательство.

Как подтянуть кожу после сброса веса

После значительного снижения веса у каждого худеющего возникает проблема дряблости кожи. Это связано с тем, что ткани не успевают принять необходимую форму, поскольку привыкли находиться в определённом положении. Справиться с этой проблемой помогут регулярные занятия спортом, правильное питание и процедуры по уходу за кожей. Если ситуация сложная, понадобится оперативное вмешательство, но к нему прибегают только в тех случаях, когда другие методы не работают.

Видео: как подтянуть кожу

Профилактика дряблости кожи

Если дряблость вас ещё не беспокоит, стоит заняться профилактикой. Следующие меры помогут вам дольше сохранить молодость и упругость кожи:

• регулярный контрастный душ; процедуру можно выполнять и для кожи лица, просто умывайтесь холодной и тёплой водой попеременно; заменить контрастные обливания можно обтиранием: смочите кусочек ваты в растворе соли (1,5 ч. л. морской соли на 250 мл) и протрите ею лицо;
• ежедневное использование увлажняющего крема; достаточное количество влаги в клетках - залог упругости кожи, обратите внимание, что средство необходимо наносить вбивающими движениями, а не размазывать;
• регулярное нанесение тонизирующих масок на лицо и шею;
• активный образ жизни: прогулки, занятия спортом, утренняя гимнастика;
• употребление большого количества фруктов, овощей и орехов;
• включение в рацион папайи, ананаса и киви, эти фрукты содержат бромелайн и папаин, восстанавливающие коллагеновые волокна;
• сведение стрессовых ситуаций к минимуму;
• нормальный режим сна (7–10 часов в сутки);
• употребление 2–3 литров жидкости в день.

Не украшает ни одну женщину, это понимают все. Как же она появляется? Организм человека, как известно, старается отложить жировой запас на всякий случай. Таким случаем может стать голод, или же невозможность приобретения продуктов, именно в такие моменты наш организм и пустит в ход предусмотрительно накопленные запасы. Многие женщины идут на поводу у заложенных природой инстинктов и кушают больше необходимого, давая организму возможность делать стратегические запасы. Набрав лишние килограммы, мы, конечно, хватаемся за голову и начинаем поспешно худеть. При этом кожа не всегда поспевает подтягиваться в темпах нашего похудания. Вот и получаются участки дряблой, слегка провисшей кожи. Как же бороться с этой неприятностью? Давайте разбираться с участками дряблой кожи на разных частях тела по очереди.

Дряблая кожа на животе

На животе дряблая кожа может появиться после родов, а также после стремительного похудения. Ставшие привычными диеты и специальные крема от растяжек ничуть не помогают? Но не стоит отчаиваться, для начала разберемся с причинами. Стремительное похудение в результате строжайшей диеты или родов ведет к тому, что нередко потерявшая эластичность кожа просто не поспевает за новыми объемами. Она успела растянуться, а жирка под ней уже нет - вот и начинает кожа походить на фартушек, покрываясь при этом мелкими несимпатичными морщинками. Что и говорить - зрелище весьма неприятное.

Корректный уход за телом может спасти ситуацию. Худея, надо обязательно делать это не спеша, так, чтобы кожа успевала изменяться вслед за переменами в объеме живота. А ведь с возрастом эластичность кожи снижается и, значит, к похудению надо подходить еще более аккуратно. Во время же беременности необходимо не только корректно кушать, но и смазывать зоны риска специальным маслом от растяжек . Она сможет повысить эластичность кожи, снизив при этом риск появления дряблого живота после родов.

Если же превентивные меры принять не успели, а дряблость кожи на животе уже появилась, можно поправить ситуацию. Один из эффективнейших и в то же время простейших способов возвращения коже эластичности - это регулярное плавание. Между прочим, вода благотворно повлияет и на (наверняка) расшатанные нервы (дряблая кожа - испытание не из легких). Да и после беременности психологическое состояние не всегда в порядке.

Если же на бассейн просто не хватает времени, то помочь в состоянии старый друг - хула-хуп. При этом обруч должен располагать специальными шариками - бывают и такие модели. Простой вариант мало поможет. Крутить обруч нужно каждый день, время занятий - не менее получаса каждый раз.

Дряблая кожа на лице

Как выглядит дряблая кожа на самой приметной части тела - лице? Во-первых, она перестает быть упругой , поры становятся растянутыми, цвет становится сероватым и бледным, появляются мелкие морщинки. Конечно же, никому неохота так выглядеть! Причины дряблой кожи на лице могут быть самыми различными. Сюда можно отнести и болезни внутренних органов, и образ жизни, и даже неприятная наследственность. Кожа лица может измениться и под воздействием дефицита кислорода, а также, конечно же, алкоголя и курения. Очень важно определить свою собственную причину и изменить соответствующим образом стиль жизни, отказавшись от вредных привычек, больше гуляя и двигаясь.

Как и в случае с животом, резкая перемена веса, причем в любую сторону, также может вызвать дряблость кожи на лице. Еще раз обращаем внимание на необходимость бережного подхода к данной проблеме.

Итак, как же избавиться от дряблой кожи на лице? Для начала, нам помогут горячие компрессы. Надо сложить салфетку или маленькое полотенчико, намочить его в кипятке или горячей воде. Отжимаем и накладываем полотенце на лицо. Нос нужно оставить свободными для дыхания. Держим так две - три минутки, а умываемся затем холодной водой. Это контрастная процедура хорошо влияет на тонус кожи, улучшает эластичность, обеспечивает приток крови и ее циркуляцию.

Полезны будут и обтирания кожи лица при помощи холодного соляного раствора, сделанного из растворенной в стакане воды половинки чайной ложки соли. Неплохо заменит соль и танин. Для сухой кожи такие обтирания особенно хороши.

Можно приготовить и домашний крем, смешав половину свежего куриного яйца, две ч. л. миндального или оливкового масла , одну ч. л. морской соли , две ч. л. отвара цветочков ромашки, половину ч. л. меда и пару ч. л. косметического вазелина. Все это нужно тщательно смешать и убрать в холодильник. Как только смесь слегка затвердеет, все перемешиваем еще разочек. Лицо следует мазать таким кремом за полчаса до ночного сна.

Дряблая кожа на ногах

Не редко встречается дряблая кожа на ногах . А ведь и действительно - бедра и ягодицы - очень проблемные части женского тела. Зачастую именно тут откладываются жировые запасы и появляется целлюлит. Причиной тому, как и в предыдущих случаях, могут стать наследственность, колебания веса, связанные с резким похудением или наоборот, поправлением, нарушенный обмен веществ и т.д. Данная проблема вполне вероятна в молодом возрасте, если вес меняется достаточно быстро, а вот после сорока лет шансы на возникновение этой неприятности только лишь возрастают.

В первую очередь важно заниматься физическими упражнениями. Они приведут в тонус все ваши мышцы, кровь к коже будет приливать, что сделает ее более подтянутой и эластичной. Надо аккуратно выбирать упражнения, предназначенные для тех групп мышц, которые расположены на ягодицах и бедрах. Можно найти их в пособиях или же посоветоваться с тренером в своем фитнес-клубе. Полезно и почаще бегать по лестнице.

При появлении дряблой кожи нужно обязательно правильно питаться, применять специальные крема для тела, делать массаж. Причем неплохо совместить массаж с сеансами SPA и ароматерапии.

Дряблая кожа на шее

Обычно дряблость на шее появляется в результате неприятных возрастных перемен в организме . Ведь с возрастом, к великому сожалению, выработка коллагена кожи заметно замедляется, она обвисает, а значит, дряблые складочки легко выдадут солидный возраст. На шее дряблая кожа выделяется бледным окрасом, а также сниженной упругостью, к этим неприятностям добавляется слабое салооотделение, склонность к некрасивому отвисанию с образованием морщинок и даже растянутыми порами. В связи с этим ухаживать за кожей на шее нужно с достаточно молодого возраста, если действительно хочется сохранить ее прекрасной. Особенно это становится актуально после тридцати пяти лет.

Кожу на шее надо умывать перед сном прохладной водой. Умывание можно сменить солевыми процедурами. Для этого нужно перемешать один стакан кипяченой теплой воды с 1 ч. л. соли. Ватный тампон или диск смачиваем в полученном растворе и протираем шею. Есть и другие растворы для умывания шеи, приведем некоторые из них. Для приготовления раствора календулы надо перемешать 80 гр воды, 20 гр одеколона и 1 ст. л. календулы. Чтобы сделать раствор буровской жидкости, смешиваем 10 гр буровской жидкости, 30 гр одеколона, 70 гр воды. После обтирания растворами надо смазать кожу мазью из свиного сальца (30 гр вазелина с 45 гр свиного сала, 3 гр камфорного масла и 0,3 гр салициловой кислоты).

Не менее эффективен в борьбе с дряблой кожей и массаж . Для начала достаточно 2 раз в неделю. А затем можно и участить сеансы, проводя их через день. Полный курс включает в себя 15-20 сеансов. Повторять курс можно через полгода. Входят в него 3 главных приема - поглаживание, затем разминание и в итоге - вибрация. Если не очень ясны сами движения - можно найти соответствующие видео-шпаргалки в сети.

Неплохо могут помочь и маски: зимой хороши лимонные, а летом - огуречные.

Как избавиться от дряблой кожи

Есть и общие правила для всего тела. Во-первых: надо обязательно правильно питаться. Важно кушать побольше тех продуктов, в составе которых есть антиоксиданты, омолаживающие и укрепляющие кожу. Не менее важно достаточное потребление воды. Ведь она поможет клеткам обновляться, выводя из них токсины, яды. И нельзя забывать про витамины.

Отлично помогутжет в борьбе с дряблой кожей баня: она подтянет вашу кожу, выведет все шлаки, расширит сосуды, насыщая кислородом все ткани. Неплохо сочетать ее с массажем, веничком.

Есть множество специальных масок, а еще и эфирных масел. Не забываем также про фитнес, свежий воздух, обязательные прогулки на свежем воздухе, подальше от транспортных дорог, магистралей или производств. В самом крайнем случае можно решиться на обращение к хирургу, но лучше по возможности избежать столь радикальных мер.

Одним из последствий беременности бывает ослабленная, дряблая кожа. Причем эластичность ее снижается не только на животе, но и лице. У кого-то проблема уходит сама собой по мере восстановления после родов. Но лучше не ждать этого, а постараться помочь ее исчезновению.

Читайте в этой статье

Почему испортилась кожа лица после родов

Причин ослабления тургора эпидермиса у молодой мамы несколько:

• гормональные изменения, часть которых вызывает истончение поверхностных и глубоких слоев кожи;
• небольшие во второй половине беременности, чаще локализующиеся на лице и способствующие растяжению тканей;
• невозможность полноценного сна;
• похудение после того, как во время вынашивания были набраны лишние килограммы;
• некачественный уход за лицом, ведь на него не всегда есть время.

Причины дряблой кожи после родов на животе

Главное проблемное место у новоиспеченных мам – живот. Роль в ослаблении тургора тканей в этой зоне играют несколько факторов:

напряжение и растягивание мышц, которые служат каркасом для кожи;

вырабатываемые организмом в этот период гормоны;

похудение после набора лишнего веса, часто откладывающегося на животе.

Методы избавления от дряблой кожи на лице, животе

Способов вернуть коже тонус много. Но используя любой метод, важно делать процедуры по уходу регулярно.

Чтобы эффект был полным и наступил быстрее, лучше сочетать несколько восстанавливающих манипуляций.

Косметологические процедуры от дряблой кожи

Профессиональные методы смогут вернуть эластичность достаточно быстро. Их несколько:

Процедура	Проведение и эффективность
Мезотерапия	Это уколы препаратов, содержащих гиалуроновую кислоту, пептиды, витамины, иные вещества, улучшающие тургор кожи. Процедуру делают с помощью шприца или используют специальный аппарат. Эффект достигается через несколько сеансов, проводящихся каждые 7 — 10 дней.
RF-лифтинг	Его делают с помощью аппарата, генерирующего радиочастотное излучение. Оно стимулирует обновление клеток коллагена и эластина, что и обеспечивает подтяжку тканей. Сеансов нужно 4 — 8.
Фракционный фототермолиз	Процедуру делают, используя лазер. Он нагревает глубокие слои дермы, что является стимулом для неоколлагенеза. За 3 — 4 сеанса можно вернуть коже эластичность, не травмируя поверхности.
	Он может быть аппаратным или ручным. Повышение эластичности эпидермиса и дермы происходит за счет улучшения кровоснабжения, выведения лишней жидкости, усиления подачи кислорода и питательных веществ. На курс нужно 10 — 15 процедур.
Микротоки	Электрические импульсы улучшают клеточный обмен, активизируют кровообращение, то есть и синтез коллагена. Кожа станет подтянутой и упругой, не повреждаясь, за 10 — 12 сеансов.
Фотоомоложение	Усиление выработки коллагена при этой манипуляции происходит за счет влияния световых волн. Удается избавиться и от пигментных пятен. Дряблость исчезает после 5 — 6 сеансов.

Домашний уход за кожей после родов

«Бабушкины» методы возвращения упругости дают результат через более продолжительное время, но почти не имеют противопоказаний. Хорошо укрепляют кожу:

• Контрастный душ. Струя воды направляется на проблемный участок на 10 — 15 минут. В течение этого времени нужно менять ее температуру. Воздействие усилит кровообращение, клеточный метаболизм, что помогает избавиться от дряблости.
• Фруктовые и овощные маски. Их наносят после контрастного душа. Повышают тонус кожи банан, клубника, морковь, яблоко.
• Маски из дрожжей, желатина и яичного белка. Компоненты укрепляют кожу, стимулируя в ней процессы регенерации. Сырой белок с каплей сока лимона просто намазывают на лицо или живот на 10 — 20 минут. 1 ч. л. желатина смешивают с 100 мл сливок, оставляют на холоде до набухания, растворяют на паровой бане. Состав намазывают в несколько слоев по мере высыхания, держат полчаса. Свежие дрожжи смешивают с теплым молоком, густую массу наносят на 20 минут.
• Ванна с чертополохом. Трава тонизирует и укрепляет ткани. Берут 200 г сырья и 2 л кипятка, готовят смесь 20 минут. Отвар доливают в ванну, ее принимают полчаса. Курс – 10 сеансов.
• Обертывания. Для них нужны мед, мумие, голубая глина, водоросли. Основной компонент наносят на живот после ванны, обертывают пленкой, держат полчаса. Процедуру проводят еженедельно.

Упражнения для подтяжки кожи после родов

Для упругости кожи важен и тонус мышц. Поэтому при ее дряблости поможет :

• хулахуп;
• упражнения для (подъемы тела и ног, скручивания и т.д.);
• танец живота;
• йога;
• плавание.

Упражнениями можно подтянуть и кожу лица. Нужно энергично произносить гласные звуки, максимально напрягая мышцы, или рисовать взятым в рот карандашом в воздухе буквы.

На видео о восстановлении кожи живота после родов:

Уход за лицом после родов

Для устранения дряблости важны ежедневные меры по улучшению состояния лица:

• ополаскивание попеременно прохладной и теплой водой;
• обтирание солевым раствором (1 ч. л. на стакан воды) с помощью ватного диска, с легким похлопыванием ладонью;
• использование увлажняющих кремов утром и вечером;
• маски из свежего огурца через день.

Витамины для восстановления тонуса кожи

Для плотного тургора имеет значение не только внешнее воздействие на эпидермис, но и поддержка изнутри. Речь о витаминах, которые способствуют обновлению его клеток и дермы.

В рационе нужны фрукты, орехи, злаки, овощи, семечки, ягоды. Они содержат витамины A, E, C, B, дающие коже упругость.

Особенно полезно есть ананасы, киви и папайю. В плодах имеются стимуляторы неоколлагенеза – бромелайн и папаин. Для придания эластичности нужно употреблять морепродукты, в состав которых входят полиненасыщенные жирные кислоты.

У молодых мам мало времени для ухода за собой. Но избавляться от дряблости кожи необходимо. Иначе проблема разовьется, превратившись в раннее увядание.

Похожие статьи

Восстановление после родов. ... Если после родов висит живот, виновны в этом не только ослабленные мышцы, но и кожа. Ей тоже необходимы меры по восстановлению тонуса.