Никогда не поздно встать на коньки. Это увлекательный спорт для детей и взрослых, который не требует от вас по большому счету особых навыков. Не так уж и сложно научиться стоять на льду на самом деле. Кроме того, вы будете автоматически тренировать осанку, развивать умение владеть телом и координацию движений. Как кататься на коньках правильно? Ищите ответы в данной статье!

Для начинающих конькобежцев предлагаются групповые занятия. Мы учимся кататься на коньках, независимо от того, катались мы или нет. Для более опытных фигуристов предлагаются курсы повышения квалификации, а также бесплатные занятия в танцах, вольным стилем и навыками.

Когда вы хотите научиться кататься на коньках, групповые занятия - это ответ. Наши курсы предназначены для всех, кто хочет изучить основы катания. Мы начинаем с самого начала, т.е. катаемся на коньках вперед и останавливаемся. Постепенно, по способностям каждого из них, вы узнаете разные техники и движения, например, повороты и катание сзади. Есть что-то для всех, независимо от того, катались они или нет.

Как подготовиться к первому катанию на коньках?

Когда вы первый раз в своей жизни приходите на каток, вряд ли вы будете заранее готовиться. Для первого со льдом знакомства достаточно напрокат взять коньки. Будет разумным подобный шаг – вы хотя бы поймете, хотите ли вы на самом деле научиться данному зимнему виду спорта. Но если же, вы регулярно решились посещать каток, то здесь без приобретения хороших коньков не обойтись. И тут даже не в гигиене вопрос, дело заключается в том, что особого ухода требуют лезвия коньков, а в прокате, как правило, сглажен желоб на лезвии, что с правильным отталкиванием влечет проблемы. Поэтому позаботьтесь заранее о бюджете – вам понадобиться в будущем рюкзак для коньков, а также для заточки специальные инструменты. На вопросы украшения и ухода за коньками вы получите немного позже ответы, а пока вернемся к самым азам.

С момента своего создания эта программа постоянно развивалась, и ее форма помогла сохранить фигуристов, мотивированных ее динамизмом. Его основная цель - предоставить фигуристам навыки любого ледового спорта, такие как фигурное катание, конькобежный спорт или хоккей, поскольку упражнения сосредоточены на балансе, управлении и маневренности. Конькобежцев контролируют сертифицированные профессиональные тренеры и ассистенты программы, которые обеспечат наилучшую возможную основу для катания. У каждого есть своя участь и проблемы, и когда фигуристы завершают этап, они переходят к следующему и получают награду в виде накладки или ленты.

Итак, для первого вашего выхода на каток подойдут вам трех видов коньки:

Коньки, предназначенные для свободного катания – созданы они без подгонки под хоккей или фигурное катание. Достаточно утепленные, мягкие, специальная защита голеностопа и пальцев ног отсутствует на них. Считается идеальным вариантом для спокойного, размеренного катания без выполнения каких-либо сложных трюков.
Фигурные – на этих коньках на носке лезвия имеются зубчики. Достаточно мягкие они, предназначены для выполнения всевозможных пируэтов и поворотов. Скорее подходят профессионалам.
Хоккейные – на порядок по весу легче фигурных, в определенных местах дополнительно они укреплены, что при попадании шайбы помогает избежать травмы.

Как правильно одевать коньки?

Одевайте на каток теплые, но при этом не толстые носки. Их необходимо так подобрать, чтобы вам в вашей повседневной обуви было комфортно. Как правило, под теплые носки коньки подбирают на полразмера больше (а в некоторых случаях и на размер).

Мероприятия для опытных фигуристов. Как и все опытные фигуристы в клубе, призыв к конькам рано или поздно заканчивается ощущением! Вы когда-нибудь делали танцы на льду? У вас был низкий бесплатный стиль или интерпретация? С тех пор предлагается программа под названием «Навыки», смесь «поглаживания» и рисунков. Вы можете тренироваться в одиночку или на автобусах для частных уроков. Ознакомьтесь с нашим регулярным графиком практики.

Мы также предлагаем курсы повышения квалификации, где фигуристы могут совершенствовать свою технику толкания и лося, повороты всех видов, таких как три вальса, мохолки, коктейли, вольты и т.д. или улучшить свою силу. Добро пожаловать в первый из нашей серии уроков, чтобы научиться кататься на коньках: повторить тщательно все шаги, которые приведут человека, который вы положили в первый раз, чтобы стать конькобежец достаточно опытный.

Зашнурованный правильно ботинок конька облегает туго вашу ногу в подъеме. Обратите внимание – не должна при движении нога болтаться внутри конька, в противном случае рискуете вы потерять равновесие. Но у верхней части ботинка шнурки не должны быть сильно затянуты. Вам комфортно должно быть – не стоит пережимать. Если правильно завязаны шнурки, то у вас не получится практически оторвать пятку от подошвы конька.

Но сначала несколько основных вещей: Знаете ли вы, что существует защита?: Применимо. Каждый раз, когда вы играете со своим балансом, существует риск падения. Знаете ли вы, как надевать обувь? Важно очень хорошо затянуть их, чтобы они следовали за вашей ногой во время курса. Часто после первых 10 минут требуется второй стежок, потому что ботинки расширяются! Но теперь мы решаемся обмануть и начать с первого урока.

Вы должны знать, что, прежде чем двигаться, вы должны научиться сидеть: Если в это время вы стоите перед компьютером, чучел обуви, что урок начинается сейчас. Чтобы получить больше уверенности в «обуви», попробуйте следующие позиции на фотографиях, пытаясь скопировать их добросовестно и оставаться как можно ближе. Если вы не можете стоять на полу, попробуйте так называемое «рождение в воде» или зайдите на дерн и попробуйте позиции. Также старайтесь ходить по траве, всегда там, где колеса не скользят, чтобы понять, что оставаться на обуви не так сложно.

Допустимо использовать коньки на клипсах только во время спокойного катания. При игре в хоккей клипы просто сотрутся с высокой вероятностью.

Первые шаги на коньках

В первые минуты выхода на каток необходимо держаться за бортик. Просто постойте для начала несколько секунд и почувствуйте лед. Пройдет первый страх и желание за бортик вечно держаться тоже.

Если вы находитесь в доме, положите ноги со всем ботинком внутри конвертов: колеса будут заблокированы! Для того, чтобы переместить, где есть подъемы, спуски или пересеченная местность, самый безопасный способ для новичка это одна из боковых смещений с его ногой параллельно. Ноги должны быть подняты над возможным спуском, иначе колеса начнут вращаться! Для выполнения упражнения остается открытым ноги с согнутыми коленями и толкающих наружу, а затем закрыть и снова открыть быстро вернуться к позиции с расставленными ногами, как показано в следующем видео.

Заключается второй этап в том, чтобы отпустили вы бортик. Не нужно бояться, главное в этом деле – от скованности избавиться. Постойте еще несколько секунд.

Следующим этапом являются первые шаги. Как правило, сразу не скользят новички, а просто на конках идут. Это считается разумным решением, поскольку вы поймать должны на льду равновесие. Даже если упадете вы – ничего страшного. Попробуйте и от страха избавляйтесь. Только так наберетесь вы духа для самого важного этапа.

На этом этапе, если вы можете переместиться через спуск или подняться, используя это движение, вы должны двигаться, не прокатывая колеса. Вы должны знать, что большинство ботинок посажено на землю, и есть больше шансов упасть. Как ни парадоксально, чтобы не упасть, у вас всегда должна быть воздушная лапка, чтобы надеть ее в случае потери равновесия. Раковина уберет ногу, которая не имеет веса.

Упражнение эквивалентно размахиванию стула, а стул - это вы! Усилие пингвина очень полезно для повышения вашей стабильности, и мы будем использовать его во время следующего урока. На этом этапе вы должны быть уверены, что будете стоять на ровной земле, а не на земле, где колеса заблокированы! Давайте рассмотрим это немного: если вы ставите ноги в параллельное положение, любой спуск, даже мягкий и «невидимый», может сделать вас скорость. Поэтому рекомендуется поставить себя в положение, препятствующее тому, чтобы это ускорилось!

И, наконец, когда вы полностью будете готовы, делайте первое скольжение. Ребром конька оттолкнитесь, перенеся на другую ногу вес тела. Кроме того, носком конька не отталкивайтесь! Только от ребра идут эти движения!

Условно на несколько шагов можно разделить скольжение:

Необходимо ровно стать – ноги вместе, параллельны друг другу стопы.
Спина ровная, в коленях согните ноги, правая нога теперь в сторону немного развернута.
Отталкиваться необходимо внутренним ребром правого конька, во время толчка вес тела перенесите полностью на левую ногу.
Вы вперед едете на левой согнутой ноге (не выпрямляйте колено).
Подтяните к левой правую ногу (не должна правая нога касаться в этот промежуток времени льда)
Катитесь на обеих ногах вперед (главное, чтобы на носке конька зубцы не касались льда).
Теперь для левой ноги повторите все вышеуказанные действия.

И еще одна рекомендация – забудьте (хотя бы на самых первых порах), что под ногами у вас лед и лезвия для коньков. Необходимо абстрагироваться, снизить чрезмерную важность всего происходящего. Вы удивитесь – насколько быстро к новым условиям самостоятельно приспособится ваше мудрое тело.

Обычно положение спасения. Плечи к спуску: конечно, легче противопоставить спуск, если мы вернем его. Каблуки соединены, а наконечники расположены на расстоянии почти 90 °: таким образом, даже если одна нога находится под гору, другая блокирует ее. Следующим шагом будет оставаться как можно больше с ноги под углом 90 °, поднимите сначала одну ногу, затем другую, чтобы достичь одного или двух поворотов на себя, сначала в одном направлении, а затем другой.

Теоретически, если вы хорошо поставите свои ноги, вы можете сделать это даже под гору! Важная вещь, которую следует помнить при повороте на спуске, - это всегда ставить ногу, которая противостоит под гору, и, таким образом, избегать параллельных ходовых положений вдоль направления спуска, как мы видим в следующем видео.

Как научиться поворачивать на коньках?

Логично, что на катке все время прямо ехать не получиться. Во время необходимости повернуть вы, правой ногой отталкиваетесь, подаете вперед плечо, а корпус направляете в сторону поворота. Внутренней ногой (та, что к повороту ближе) во время поворота необходимо немного слабее отталкиваться.

Сколько из вас мечтали провести приятный воскресный день с семьей и друзьями, двигаясь и скользив по совершенно белой дорожке? Это спорт, подходящий для всех. В Италии есть много помещений, где вы можете кататься на коньках на искусственном льду. Почему бы не искать одного и сделать это в этой прекрасной дисциплине? Нет никакого возраста, чтобы начать учиться! Всего несколько советов и трюков.

Правильная обувь Для тех, кто решил подойти к этой дисциплине, первое, чему нужно научиться, это выбор обуви. В зависимости от ваших потребностей есть два типа обуви: ботинок скорости и коньки для арт-катания. Обувь для скорости не удерживает лодыжку и имеет гораздо более длинное лезвие, которое позволяет больше энергии в толчке. Единственным недостатком является то, что становится трудно изменить направление или просто развернуться. Художественные катания на коньках имеют жесткие опоры для поддержки лодыжки и имеют более короткое лезвие для удобства движения и движения.

Торможение

Самым простым способом торможения на катке является доехать до бортика и затормозить. Однако если с другом вы едите где-то посередине катка и возникла вдруг необходимость остановиться, можно, к примеру, отталкиваться перестать и вперед катиться, пока вы скорость не потеряете.

Но конкретных действий требует экстренное торможение. У новичков самый распространенный способ называется «плуг». Расставьте ноги немного шире плеч во время движения, колени согните сильно и слегка назад оттолкните корпус, заверните вовнутрь носки коньков. Это не так сложно на самом деле, как показаться на первый взгляд может. Попробуйте плуг около бордюра для начала, что в правильности движения ног убедиться. Со временем некоторые учатся даже одной ногой.

Они различаются по шаблонам и ценам, в зависимости от материалов, высоты пятки, качества и жесткости среды. Полезные советы В ботинке лезвие имеет шов спереди и часто ошибочно использует его, думая, что он может тормозить. Это не рекомендуется для новичков! Не забывайте часто затачивать лезвие, поскольку оно имеет тенденцию изнашиваться, тем самым увеличивая трение на льду. Это всегда должно выполняться опытными руками. Для тех, кто впервые отправляется на каток, рекомендуется использовать перчатки: лезвия для обуви верны, поэтому они могут вырезать или повредить.

Как вставать на коньках после падения?

И, наконец, последнее, что необходимо новичку знать – как подниматься правильно после падения на коньках. Делать то же самое что и на земле даже не пытайтесь. Не получится. Встаньте для начала на колени, затем в лед упритесь коньком и выпрямите аккуратно колено. Возможно, чтобы в будущем не создавать помех, когда вы начнете уже кататься, не держась за бордюр, следует заранее поучиться вставать.

Если нет страха падать, не забудьте присоединить свои руки к груди и опустить голову, как только вы упадете и встанете как можно скорее. Для первого опыта рекомендуется, чтобы друг находился рядом с ним во время катания. Альтернативно, вы должны захватить полевой барьер и сделать кружки с небольшими шагами, чтобы познакомиться со льдом и коньком. После определенной степени знакомства вы сможете присоединиться к группе.

Прежде чем попасть на трассу, важно сделать растяжку: мышцы скелета обычно не используются в повседневной жизни, для которых они не привыкли работать. Не стоит недооценивать идею защитить себя с помощью пары колен, так как падения очень вероятны, и никогда не бывает приятно очищать колени от льда!

Тело будет в первое время получать повышенную нагрузку, не стоит поэтому на коньках проводить не больше 45 минут. Впрочем, для некоторых новичков достаточно будет и двадцати минут для начала. Лучше не выходить на лед на дрожащих или «ватных» ногах. Также не стоит учиться катанию после рабочего дня. Выберите выходной день для своего дебюта на льду.

Однако катание не только имеет физические преимущества, но также полезно на психологическом уровне: оно помогает освободить ваш ум от стресса и беспокойства, возможно, из-за беспокойной жизни. Большая трудность этой физической активности - только начать и перенести первые шаги; Часто, на самом деле, вначале существует риск падения из-за небольшого опыта, общей опасности для детей и молодежи. Удостоверьтесь, что у вас это у вас под рукой: 1 пара шлема с роликом 1 шлем 1 пара коленных подушечек 1 пара наручных браслетов 1 пара локтевых протекторов 1 пара лодыжек.

Советы профессионалов в катании

Разумеется, профессионально преодолеть с первого раза значительное расстояние на одной ноге не по силам вам, необходимо будет пройти через череду ошибок и проб, прежде чем научиться кататься и тормозить на коньках. Зато, после первых нескольких падений вы запомните точно, что не стоит передней частью конька отталкиваться.

Однако, покупая их, не забывайте покупать защитные средства; Никогда не катайтесь без последних! От менее опытных и опытных, когда вы катаетесь на коньках, вам нужно иметь в виду, что вы можете упасть, рискуя даже серьезной травмой суставов, мышц, костей и черепа. Используя соответствующее оборудование, такое как шлем, коленные подушки, браслеты, локоть и голеностопные колпачки, вы можете значительно снизить риск вызова.

Жизнь в северной стране приводит к очень низким температурам. Те, кто тренируются на коньках, как на мучительном, так и на любительском уровне, знают, что коньки требуют постоянного и пристального внимания. Для получения дополнительной информации прочтите.

Итак, после того, как вместе сведены ноги, необходимо примерно в течение 20 секунд по поверхности льда проехаться на обеих. Возникает при таком скольжении желание выпрямить ноги, но нельзя делать этого. Должно предшествовать каждому отталкиванию сгибание ног в коленях, а туловище немного наклонено вперед. Одновременное скольжение на двух ногах поможет вам сбалансировать центр тяжести и не упасть при этом.

Онлайн-ботинки - интересное и рекреационное увлечение для многих людей во всем мире на протяжении многих лет. Люди любят кататься на сходках вдоль пляжей, парков, озер с мощеными дорожками и везде, где разрешены роликовые коньки. Катание на коньках - отличная форма сердечно-сосудистых упражнений, которые могут практиковать люди всех возрастов. Следующие шаги помогут вам в том, как вы перенести первые шаги с помощью новых ботинок онлайн. Изучая основы, практика является ключом к успеху. Давайте посмотрим, как узнать роликовые коньки.

Вы можете выбрать пустую парковку, но лучше всего, если район сразу прилегает к травянистой или высокой травянистой местности. Сядьте в травянистую область и наденьте свое оборудование, включая обувь. Вы будете в градусах, чтобы почувствовать колеса движущихся ботинок. Положите руки перед собой на баланс, если вы чувствуете, что собираетесь упасть. Лучше падать вперед, поскольку пара-локти и колени предназначены для борьбы с ударом. Практика, пока вы не почувствуете себя более комфортно. Наверное, поскольку вы новичок, это шанс, что вы отвалитесь пару раз, прежде чем полностью изучить технику.

При правильном осуществлении вышеуказанных правил, через некоторое время вы начнете гораздо увереннее скользить, хотя и непродолжительное время. Просматривая видео, где в подробностях рассказывается, как кататься и тормозить на коньках, которое вы без труда найдете в интернете, можно заметить, что необходимо поворачивать, слегка в сторону наклоняя тело, куда требуется повернуть.

Также следует уделить особое внимание правильной технике падения. Очень важно научиться правильному падению, это даст возможность избежать большого количества травм, которые связаны с падение на лед, начиная от синяков, заканчивая открытыми переломами. Уроки катания на коньках для взрослых и детей обязательно включают в себя рассмотрения правильного падения на лед.

Итак, Если чувствуете вы, что равновесие теряете, немного следует сгруппироваться. Важно, чтобы удар о лед пришелся именно на внешнюю часть бедра. При подобном падении риск получить серьезную травму минимален, и обезопасит это вас от гематом и переломов.

Непосредственно толчок

Для того чтобы, правильно научиться отталкиваться, необходимо толчку уделить особое внимание. Что касается исходного положения: необходимо стоять абсолютно спокойным, не расставлять ноги, их следует вместе расположить. В прямом положении должна находиться голова, так как если бы вы на двух ногах собрались ехать вперед. Немного согнутыми должны быть колени, при этом следует следить, чтобы совершенно прямой была спина.

Довольно сложно будет добиться этого, так как в подобном положении хочется вперед наклониться. Однако, делать этого ни в коем случае нельзя. Необходимо для начала добиться того, чтобы пропало желание разогнуться и больше вообще не возникало. Уроки катания для взрослых и детей на коньках начинаются именно с этого, простого, на первый взгляд, занятия.

Что же касается техники движения. Для того чтобы правильно научиться тормозить и кататься на коньках необходимо соблюдать простых правил перечень. Первым делом, необходимо прямо встать, расправить плечи и голову, и расслабить колени. Примерно на уровне бедра размещаются ладони. Под небольшим углом вам придется сгибать колени, при этом ваша правая нога должна быть от себя повернута.

Необходимо будет достаточно сильно, а также уверенно сделать толчок правым коньком. В течение примерно десять секунд попробуйте на левом коньке проехать, все еще при этом колено должно быть согнуто. Затем, оторвать необходимо будет правую ногу от поверхности льда и немного вправо повернуть носок правого конька. Однако в данный момент нельзя ни в коем случае отталкиваться передней частью конька. В самом начале движения поймав момент, необходимо будет в это же время на левый конек перенести вес.

При сведении обеих ног колени необходимо будет обязательно согнуть, чтобы можно было произвести новый толчок при помощи левого конька. Для начинающего самое основное правило: всегда на одну из ног должен приходиться центр тяжести вашего тела.

Способы катания задки

Что касается катания задом наперед. Когда вы со временем более или менее начинаете уверенно кататься, несомненно, возникает желание проехаться попробовать спиной вперед. Однако прежде чем пытаться выполнить это, необходимо будет научиться обязательно, это делать правильно. Прежде всего, необходимо прижать по возможности носки коньков друг к другу. После этого необходимо наоборот, постараться вместе свети пятки коньков. При этом начнете вы скользить. В тот момент, когда коснуться друг друга задние части коньков, необходимо свести снова вместе передние части коньков. При этом упор поочередно на внутреннюю и внешнею сторону лезвий.

В принципе ничего сложного нет, для того чтобы научиться на коньках, главное чаще ставать на коньки. А все остальное придет к вам со временем.

Главная Как научиться

Избавьтесь от опасных папиллом НАВСЕГДА

Простой и проверенный способ избавления от папиллом и бородавок без опасных последствий. Узнайте как >>

Как научиться кататься на коньках

Кататься на коньках не только увлекательно и приятно, но и весьма полезно. Опытный спортсмен или новичок улучшает координацию движений, развивает гибкость и выносливость, тренирует разные группы мышц. Попутно можно исправить осанку и научиться владеть своим собственным телом. А чтобы занятия спортом были безопасными, следует знать, как научиться кататься на коньках.

Чтобы научиться кататься на коньках самостоятельно, необходимо, прежде всего, иметь свободное время, желание и, конечно же, коньки. Новичкам мы рекомендуем сразу не покупать коньки, а сначала взять на прокат. После первого дня на катке вы поймете, понравилось ли вам, и хотите ли вы продолжать учиться кататься на коньках. Всего существует 3 вида коньков, у каждого вида есть свое назначение:

Хоккейные - легкие изделия с дополнительной защитой и укреплением. Такой вид идеально подойдет для первого проката. На нашем сайте вы найдете советы, для начинающих и профессионалов.
Фигурные - каждое изделие дополняется специальными зубчиками на конце лезвия. Это мягкие коньки, которые используются профессионалами для изучения и демонстрации разнообразных пируэтов на льду;
Для свободного катания - это универсальный вид коньков, которые могут быть использованы и профессионалами, и новичками, не подходят для выполнения сложных поворотов, подсечек или пируэтов. Для удобства спортсмена производители утепляют изделия.

Особого внимания заслуживают : не забывайте отслеживать, насколько выросла за лето маленькая ножка вашего чада, и своевременно позаботиться о коньках подходящего размера. Не стоит кататься в коньках "на вырост" - так малыш быстро устанет и потеряет интерес к катанию вообще.

Не забывайте и о выборе катка: открытый и закрытый. Если вы решили научиться кататься на коньках на открытом катке, то продумайте также, что вы наденете, чтобы не замерзнуть. Мы рекомендуем вам для первых шагов на льду пойти на каток, где мало посетителей, или просто пойти на каток в непиковое время. Это поможет вам расслабиться, преодолеть скованность, только здесь новичок сможет почувствовать себя вольготно и расковано, не станет зажиматься во время первой тренировки. В качестве поддержки позовите с собой друга, который уже умеет кататься на коньках.

Как научиться кататься на коньках самостоятельно

Чтобы научиться кататься на коньках быстро, необходимо знать некоторые хитрости. Для начала, если вы вышли на лед и чувствуете себя не уверенно, то учитесь кататься на коньках недалеко от бортика. Можете сначала руками держаться за бортик и научиться просто ровно стоять на коньках.

Следует научиться распределять вес тела во время перемещения на льду. Прежде чем выйти на лед и делать первые шаги на коньках, следует научиться правильно подгибать и распрямлять колени. Потому что на прямых коленях вы не сможете кататься.

Правильная ходьба . Попеременно следует ходить то на пятках, то на носочках, то на наружных сводах стоп. К упражнениям следует также добавить тренировки, когда спортсмен будет учиться ходить «гуськом», боком или перекрестным шагом. Эти навыки позволят быстро адаптироваться на льду и не падать во время тренировок.

Если вы хотите узнать, как научиться кататься на коньках, то обратите внимание на то, как нужно отталкиваться. Это залог успешного катания. Отталкиваться на коньках нужно ребром одного конька и полностью перенести вес тела на другую ногу. Обращаем внимание на положение вашего тела: спина должна быть пряма, колени - согнуты, корпус слегка наклоните вперед. Чтобы дополнительно помочь себе, вы можете расставить руки в стороны на уровне пояса. Это поможет вам сохранить равновесие.

Схема отталкивания левой и правой ногой показана на рисунке:

Главное, что вы должны усвоить, чтобы понять, как научиться хорошо кататься на коньках, это схему отталкивания. Разберем все действия еще раз поочередно:

Сначала поставьте ноги вместе, стопы должны стоять параллельно друг другу;
Согните ноги в коленях и выберите толчковую ногу;
Разверните толчковую ногу примерно на 45 градусов и оттолкнитесь ребром конька;
Во время толчка перенесите вес на другую ногу и вы поедите;
Теперь оторвите толчковую ногу ото льда и подтяните ее во второй ноге, не касаясь льда;
Передвигайтесь, чередуя таким образом ноги.

Обратим ваше внимание, что опорное колено всегда должно быть согнуто, а на толчковой ноге не должно быть вашего веса. Чтобы научиться кататься на коньках самостоятельно, вам потребуется время и несколько тренировок. Со временем вы заметите, что паузы между толчками становятся меньше, а ваши ноги совершают движения уже «на автомате».

Если вы замечаете, что у вас одной ногой получается отталкиваться лучше, чем другой, то мы советуем вам увеличить нагрузку на «слабую» ногу. Это необходимо для того чтобы обе ноги были толчковыми.

Как поворачивать на льду

Вторым важным шагом, чтобы понять, как научиться кататься на коньках, является умение поворачивать. Ведь каток - это не бесконечное прямое пространство. Для начала вам стоить запомнить, что движение на катке происходит против часовой стрелки.

Для того чтобы повернуть на льду, не нужно делать ничего сложного. Например, если вам нужно повернуть налево, то ваша задача - слегка наклонить корпус влево, перенести вес тела на левую ногу и поставить ее на наружную сторону лезвия. Затем поднять левую ногу и плавно поставить на лед впереди правой ноги, перекрещивая ее. Продолжайте так чередовать ноги, что двигаться по дуге в левую сторону. Схема поворота на коньках в левую сторону представлена ниже:

Как тормозить на коньках

Скольжение и повороты на льду - это еще не завершение обучения катания на коньках. Последним этапом, который поможет вам научиться хорошо кататься на коньках, является торможение. Как же научиться тормозить на льду? Для этого существует несколько способов:

Упор в лед. Вы должны выставить одну ногу вперед с участием внутренний стороны конька;
Плуг. Затормозить на льду также можно, используя технику под названием «плуг», в основном ее используют в лыжном спорте. Ваша задача согнуть колени, отклонить корпус назад, развернуть внутри носки и немного завалить внутрь голеностоп. Однако здесь нужна тренировка, чтобы найти нужный угол наклона голеностопа;
Если вы едите на высокой скорости, то нужно, скользя прямо на одной ноге, можно вынести другую вперед и упереть «пяткой» конька в лед.

Учимся кататься на коньках: видео

Чтобы понять, как научиться кататься на коньках, видео уроки подойдут как нельзя лучше. Мы представляем вам видео: как научиться кататься на коньках, чтобы вы наглядно увидели примеры и быстро встали на лед самостоятельно. Ну а когда азы будут успешно освоены, можно осваивать первые .