Каждый человек за свою жизнь хоть раз испытывал чувство страха или тревоги. Психологи утверждают, что это нормальное явление, но только если страх и тревога не возникают ежедневно и по незначительным причинам (поход на работу, неприготовленный обед, боязнь транспорта и т.д.). Чувство тревоги нарушает обычный ритм жизни человека, а негативные эмоции не дают наслаждаться жизнью.

Почему мы боимся?

Тревога и страх – это естественные эмоции человека. В сложной жизненной ситуации тревога и страх помогают использовать свои физические и психические ресурсы на максимум, а при возникновении опасности могут спасти жизнь.

Однако у некоторых людей негативные эмоции появляются без весомых причин. По мнению психологов причина страхов кроется глубоко в подсознании человека. Например, люди, которые пережили тяжелые потрясения или трудности, начинают бояться, что такая ситуация в будущем может повториться.

Некоторые люди наделены слабой нервной системой. В любой непредвиденной ситуации они начинают переживать и беспокоиться. Пессимистам тоже свойственна постоянная тревога и переживания. Они самоутверждаются в правильности своего мышления. Таким образом частота появления негативных переживаний увеличивается.

Психологи утверждают, что побороть негативные эмоции, страхи и переживания способен каждый человек. Главное – задать цель и идти к ней, применяя на практике советы специалистов.

Победить страх и неуверенность в себе можно с помощью:

• Медитации;
• Визуализации;
• Позитивного мышления.

Психологи советуют писать на бумаге все свои переживания. Возьмите чистый лист бумаги и ручку. Запишите мысли и опишите все, чего боитесь. Такой способ дает понять причины появления чувства страха и тревоги.

Эффективные методы психологов по борьбе со страхами:

• Изучить причину переживаний. Хотите избавиться от чувства тревоги и страха? Найдите причину их появления. Подумайте о ситуации, в которой вас начинают одолевать эти негативные эмоции. Возможно, вы боитесь выступать перед аудиторией, высоты, большой толпы или общения с незнакомыми людьми;
• Не прячьтесь от тревоги и страха . Не бойтесь признаться себе, что они действительно существуют. Осознание поможет быстрее справиться с негативными эмоциями и мыслями;
• Расслабьтесь . Тревога отбирает много сил и энергии. Если вы чего-то боитесь или переживаете, важно уметь расслабиться. Для этого можно сделать:
  • Дыхательную гимнастику;
  • Вечернюю или утреннюю пробежку;
  • Позаниматься йогой;
  • Послушать любимую музыку.
• Поговорите с близким вам человеком о своих страхах и эмоциях. Если у вас есть человек, которому вы доверяете, поговорите с ним. Например, с близким родственником или другом. Расскажите ему, что вас беспокоит, и выслушайте стороннее мнение. Часто после откровенного разговора человек начинает относиться к своим страхам спокойно и чувствовать себя уверенно.

Еще один действенный способ побороть себя — быть занятым. Если человек ничем не занят, негативные переживания наступают ему на пятки. Он не может расслабиться. Когда негативные эмоции одолевают вас постарайтесь:

• Приготовить вкусное блюдо;
• Убраться в квартире;
• Уделить внимание своей второй половинке;
• Сходить в магазин;
• Поиграть с ребенком.

На страхи и тревоги нужно выделить время. Наверняка у вас не получится постоянно контролировать собственные страхи. Поэтому выделите им время: 20-30 минут в день достаточно. За это время отдайте вашим страхам все воображение. Рисуйте самые страшные возможные картины. Просто переживайте собственные эмоции. По завершению выделенного времени вернитесь к собственным занятиям. Если в течение дня тревога начинает одолевать, просто запишите эти мысли на бумаге, а в отведенное время начните переживать.

Как побороть страх с помощью медитации

Бояться чего-то — естественно. Но с негативными эмоциями можно и нужно бороться. Для преодоления панического страха используется два вида медитации:

• Аффирмация;

Способ медитации – аффирмация

Возникающие убеждения в мыслях удается побороть с помощью аффирмаций. Они позволяют заменить стандартное тревожное мышление самовнушением. За счет такого метода удается полностью заменить ощущение страха и тревоги на ощущение уверенности.

Помните, что аффирмации работают только при регулярном повторении.

Таким образом стандартные парадигмы восприятия мозга заменяются другими. Чтобы они эффективно работали, нужно повторять их от первого лица:

• Мне не страшно;
• Я ничего не боюсь;
• Ты меня не одолеешь;
• Мой разум сильнее страхов и тревог.

Чтобы аффирмации эффективно работали, страх нужно полностью прочувствовать каждым участком тела, каждым волоском. Когда вы погрузитесь в такое состояние, начинайте повторять одну из вышеуказанных аффирмаций или придумайте свою. Длительность одной процедуры – пока вы в это не поверите. Если страх наступит снова, повторно погрузитесь в это состояние.

Способ медитации – работа с телом и подсознанием

Метод медитации «работа с телом и подсознанием» работает эффективно в борьбе со страхом и негативными эмоциями при регулярном выполнении. Со временем вы добьетесь невероятных результатов. Такая медитация используется профессиональными бойцами UFC. Она позволяет видеть свой страх, преодолеть себя и выйти на ринг.

Для выполнения упражнения:

• Сядьте. Выровняйте спину. Закройте глаза. Ощутите тепло своего тела;
• Прочувствуйте количество пальцев на руках и на ногах. Шевелить ими не нужно, просто ощутите их присутствие;
• Остановите свои мысли. Не думайте ни о чем. Глаза не открывайте;
• Представьте, что вы около пещеры. Пространство пещеры – ваш страх. Заходите в нее;
• На отдаленной стене вы замечаете надпись. Там описана причина вашего страха. Вы приближайтесь к стене, чтобы лучше ее разглядеть;
• Внутри вашего тела появляется тепло. Оно распространяется по всему телу до ладоней и ступней. Ощутите это тепло. Теперь оно превращается в огонь. Тело горит, говоря о том, что страх взял над вами верх;
• Тревога и негативные мысли пытаются одолеть вас, но вы сопротивляетесь. Вы поворачивайте голову в сторону и замечаете другую стену с надписью. Там перечислены сильные стороны вашего характера;

• Откройте глаза. Теперь вы знаете, что ваш страх – это сильнейшее оружие. Теперь вы свободны и открыты для новых начинаний и знакомств. Вы ничего не боитесь и можете справиться с любым страхом.

В момент чтения страх трансформируется в энергию, а тело наполняется силой. Такая сила делает вас воином, который способен разрушить все на своем пути.

Как побороть страх с помощью визуализации

– один из методов расслабления, в которых вы можете вообразить себе приятные сцены и мечты. Два эффективных метода визуализации в борьбе с тревогой и со страхом:

• Представьте, что вы преодолеваете страх. Полученный опыт перенесите в реальную жизнь и добейтесь успеха.
• Представляйте в тревожных ситуациях успокаивающие сценарии и картины.

Визуализация – мощное оружие против тревоги и страха. Мозг часто сравнивает воображение с реальной жизнью. Хотите преодолеть страх? Думайте об успехе и воображайте его. Но представляйте реальные картины, как будто это все происходит в реальной жизни.

Пример борьбы со страхом с помощью визуализации: вы боитесь выступать перед большой аудиторией с докладом. Не пытайтесь думать о том, что ваша речь вызовет восторг и многочисленные овации. Наверняка у вас получится хороший доклад, но вряд ли он вызовет сильнейшую зрительскую симпатию. Вообразите, что у вас все идет как надо. Представьте спокойствие, вашу собранность перед многочисленными людьми. Вы спокойны, а ваш пульс не учащен. Вы отвечаете уверенно на вопросы и говорите без запинки.

Такая визуализация пугающей ситуации поможет вам побороть страхи и негативные эмоции, трансформируя их в вашем воображении.

Позитивное мышление против страха

Мысли – это часть реальности. Каково наше мышление, в каких красках мы его представляем, такова и картина нашего мира. Мы — художники, способные рисовать нашу жизнь. Чтобы преодолеть страх жизни, измените свои мысли.

Настроиться на позитивное мышление поможет поиск хорошего в каждой жизненной ситуации. Что бы ни происходило в вашей жизни, всегда задавайте вопрос: «Что в этом может быть хорошего?», повторяйте до тех пор, пока вы не сможете на него ответить.

Улыбайтесь и смейтесь. Негативные чувства и тревога отлично лечатся юмором. Смотрите юмористические передачи, комедии, читайте анекдоты, находите в интернете смешные ролики. Посмейтесь, снимите напряжение и забудьте о тревогах хотя бы на короткое время.

Как преодолеть страх в экстренной ситуации?

Любая угроза создает психологический очаг напряженности. Главное в экстренной ситуации — сохранять спокойствие и некое хладнокровие, которое позволяет рационально мыслить.

В чрезвычайных ситуациях поведение людей делится на две категории:

• Рациональное. С полным контролем психического состояния и управлением собственных эмоций. Подобное поведение заключается в выполнении точных распоряжений и инструкций;
• Иррациональное. Люди с таким поведением становятся опасными для общества. Из-за таких людей увеличивается количество жертв. В экстренной ситуации у людей наступает шоковая заторможенность. Основной причиной шоковой заторможенности является паника, которая выражается в непроизвольном бегстве. В этом случае людьми руководит сознание, которое было свойственно примитивным людям.

Чтобы преодолеть страх в экстренной ситуации, нужно знать, что делать. Для этого необходимо тренироваться. Сегодняшние учения, которые показывают, как действовать в экстренной ситуации, полезны не только профессионалам, но и обычным людям. Например, в Японии детей учат, как нужно себя вести себя во время землетрясения. Такие навыки позволяют спасти многие жизни.

Первый поцелуй забыть практически невозможно. Хотя на самом деле больше всего запоминается неловкость, переживание по поводу возможного провала. Почему же люди так волнуются перед этим событием? Как преодолеть свою скованность и решиться на такой шаг? И главное — как научиться целоваться?

Как научиться целоваться в первый раз

Самая главная причина страха — возможность сделать что-то не так. Однако у каждого повода для боязни есть еще и свое первоначальное основание. Чаще всего оно связано с наибольшими комплексами. Человек опасается провала из-за таких мыслей:

• “Меня могут бросить, отвергнуть, оставить одного” (страх одиночества, болезненная привязанность);
• “Он/она расскажет всем о том, что у меня не получилось” (зависимость от общественного мнения);
• “Он/она узнает, что я неумеха, начнет надо мной смеяться” (заниженная самооценка);
• “Я не смогу сделать все правильно. В моих движениях будут неточности, ошибки. У меня все еще мало опыта” (чрезмерный перфекционизм);
• “Со мной потом никто не захочет целоваться” (страх перед будущим, утрирование, нездоровый максимализм);
• “Я начну смеяться, плакать или вести себя странно, отталкивающе” (неприятие своих эмоций, их подавление, вместо контроля).

Для решения глубинных проблем лучше обратиться к психологу. Однако уменьшить переживания, чтобы они не мешали наслаждаться процессом, чувствами, все же можно и без помощи специалиста.

Как преодолеть свой страх

Условно можно выделить два метода борьбы со страхом. Каждый из них эффективен поодиночке, однако в связке они действуют еще лучше. Далее — основные принципы этих способов.

Физический

1. Концентрация на дыхании . В стрессовой обстановке человек начинает дышать прерывисто, поверхностно. Если же он постарается восстановить глубокое размеренное дыхание, ему станет легче.
2. Снятие блока . Нервозность заставляет напрягать брюшные мышцы и вызывает их спазмы. Из-за этого возникают неприятные ощущения (“сосет под ложечкой”, тошнота, урчание желудка, вздутие). Чтобы избежать их, достаточно расслабить точку в центре под ребрами.
3. Уменьшение тремора . Дрожащие и/или потеющие ладони — частый признак взбудораженного состояния. Чтобы снизить уровень такого явления, можно на несколько секунд напрячь кисти, пальцы как можно сильнее, а затем резко расслабить их.
4. Борьба с заиканием . Мямлить, бормотать что-то невпопад, запинаться или заикаться перед своей пассией совсем не хочется. Поэтому перед каждым ответом лучше выжидать полторы-две секунды. Этого будет достаточно, чтобы мозг сгруппировал информацию и сформировал адекватный ответ.

Психологический

1. Мысли собеседника . Если это первый поцелуй, то для партнера он тоже волнителен. Причем даже для опытного в этом деле человека. Достаточно осознать тот факт, что пара тоже испытывает некое смятение, волнуется, — и станет легче.
2. Принятие любого исхода . Нередко страхи в голове оказываются гораздо более масштабными и ужасающими, чем они есть на самом деле. Можно обдумать свои опасения и убедиться, что они не смертельны, а время из-за них не прекращает свой бег.
3. Признание . Короткая фраза “Я немного волнуюсь” поможет снять напряжение, причем для обоих влюбленных. Многие считают такую откровенность вполне милой. Эта же искренность заставляет окружающих открываться, проявлять доверие, в целом становиться ближе.
4. Уверенность . Самый сложный, но самый эффективный способ — повышение самооценки. Полюбить себя — значит легче реагировать на стресс. Путь к адекватному самовосприятию долог и тернист. Однако даже попытки, мелкие шаги в этом направлении будут ощутимы.

Откуда берутся опасения и как с ними бороться уже понятно. Однако как же обучиться технике поцелуев? Объяснения на словах далеко не всегда понятны. Более того, иногда они еще больше сбивают с толку. Тогда какими способами можно постичь это искусство?

Как научиться правильно целоваться

Смотреть видеоролики

Кладезем знаний в этом деле по праву считается YouTube . Достаточно вбить запрос “как правильно целоваться” — и сайт выдаст тысячи видеосоветов. Плюс такого метода в его наглядности, ведь в роликах поцелуй показан вблизи, едва ли не в разрезе. Хотя такие отрисованные 3D-графические клипы наверняка тоже существуют.

Главный минус — отсутствие практики, тактильного ощущения. Но с этим легко справиться, прибегнув к следующим рекомендациям.

Просить помощи у опытных знакомых

Старшие братья, сестры, уже “опытные” друзья могут прийти на помощь. Достаточно попросить у них продемонстрировать в деталях поцелуй с их парами. Или хотя бы просто показать основные движения губ, языка, если “учителя” не состоят ни с кем в отношениях.

Лучше не просить показывать технику на себе же. Это, конечно, прибавит опыта, но, во-первых, вся прелесть первого раза улетучится, а, во-вторых, появится неловкость и потом будет сложно смотреть в глаза знакомому или знакомой.

Использовать свои пальцы

Эта техника достаточно проста, практична, но при этом очень эффективна. Порядок действий :

1. оставить указательный и средний пальцы выпрямленными, а остальные загнуть к ладони;
2. немного развести выпрямленные пальцы в стороны — совсем чуть-чуть, чтобы между ними оказалась небольшая щель, приравниваемая к слегка приоткрытым губам;
3. потренироваться в легких поцелуях, покусываниях. Попробовать аккуратно лизнуть кожу, проверив, не слишком ли много слюны остается на ней;
4. попробовать мягко сомкнуть пальцами свою губу, имитируя движения партнера;
5. едва просунуть подушечку большого пальца между двумя прямыми — это “модель” кончика языка, на которой можно тренироваться;
6. если этого мало, можно согнуть мизинец другой руки и использовать его вместо большого пальца, регулируя степень изгиба, чтобы он имитировал ширину языка.

Метод хорош тем, что он включает теорию и практику, осуществляется своими силами, не требует заумного подхода. Капля воображения, щепотка стараний — и все получится.

Задействовать правильные продукты

Самый распространенный, еще “дедовский” способ особо уважает помидоры . Однако шкурка этого плода не похожа на губы. Она гладкая, в то время как губы могут быть шершавыми. Кожа легко скользит по томату, а вот при реальном контакте губы трутся, если их не облизывать, могут прилипать друг другу.

Исходя из этого, лучше использовать спелый сочный персик . Он шероховатый, более мягкий внешне и изнутри, уязвим перед грубыми движениями, еще и не содержит мелких семян или косточек. Достаточно откусить небольшой кусочек, образовав маленькую выемку, похожую на приоткрытый рот.

Главное — не переусердствовать и не схлопотать аллергию.

Практиковаться перед зеркалом

Поцелуй требует достаточно тесного контакта, поэтому партнер не сможет увидеть всю картину действия. Однако он будет замечать движения челюстей, наклоны головы, мимику в целом.

Чтобы выражение лица говорило “Я самый целовабельный человек в мире! ”, а не “Ужас какой этот первый раз! Сейчас в обморок упаду! ”, можно потренироваться перед зеркалом.

Сначала мастерство оттачивается с открытыми глазами, чтобы можно было за всем следить. Затем, когда действия станут более-менее автоматическими, глаза закрываются, а все проделанные шаги воспроизводятся “вслепую”.

Положиться на природу

Иногда достаточно просто отпустить ситуацию и позволить событию произойти самому по себе. Рефлексы подскажут базу, а затем останется только подстроиться под движения пары или просто начать их отзеркаливать.

Если этот шаг кажется слишком тяжелым, возможно, первый поцелуй лучше будет отложить . А время можно потратить на сближение с партнером, преодоление периода острой неловкости. После перехода такого рубежа решиться на столь важный романтический шаг будет гораздо легче.

Что делать, если первая попытка провалилась

1. Понять, что жизнь не окончена , солнце по-прежнему восходит и заходит, а Земля вертится в ту же сторону. Однако перенести неприятные эмоции легче будет в уединении или с близким другом/родственником/псом.
2. Не зарекаться по поводу повторных попыток. Возможно, не сразу и даже не с этим же человеком, но все получится. А уже через год, если не гораздо раньше, воспоминание об этом случае будет вызывать только улыбку.
3. Проанализировать , что пошло не так. Может быть, дело в неопытности или в невнимательности. А порой причиной неудачи становится отсутствие того же опыта у партнера.
4. Вспомнить реакцию пары. Если человек откровенно начал высмеивать, то скорее всего этим смехом он попытался прикрыть собственные комплексы. Если же партнер подбадривал, успокаивал или продолжал попытки поцеловать, значит не все так плохо. Набраться смелости, чтобы встретиться с ним еще раз — лучшее решение.

В этой статье описано, как научиться целоваться, что делать в нервных ситуациях. Однако истории о первом поцелуе многочисленны, непохожи. Кто-то неделями напролет учится такому искусству и все равно попадает впросак. А кто-то вовсе не заморачивается по этому поводу и просто наслаждается приятным волнением, возникающим перед одним из самых романтических событий своей жизни. Главное ведь — не техника, а живые эмоции между влюбленными.

Эротофобия у девушек является не столько психологической болезнью, сколько состоянием в построение межгендерных отношений .

Страх перед сексом преследует многих девушек вне зависимости от возраста и социального положения.

Преодолеть эту фобию возможно только узнав причину возникшего страха.

Очень часто причиной страха перед сексом является полученная в раннем возрасте психологическая травма .

Это может совершенное над ребенком насилие или увиденная постельная сцена, вызвавшая потрясение , а также внушение от родителей или других взрослых, что секс – это непристойное, стыдное занятие, которое может совершаться только после штампа в паспорте.

Опыт – сын ошибок трудных…

Боязнь секса может развиться от воспоминаний прошлого неудачного опыта и часто преследуют девушек не давая приступить к новому.

Важно! Часто первый секс бывает не совсем приятным – болезненным, неловким, дискомфортным, — и память об этом заставляет зацикливаться на негативе и не позволяет наслаждаться процессом.

Паника перед повторением прошлых ошибок не может заставить девушек вступить в половой акт.

Грубость и неприятные слова, сказанные мужчиной во время ссоры или в порыве гнева насчет несостоятельности в постели , также могут стать причиной психологического блока перед половым соитием.

Комплексы и неуверенность в себе

Девушки часто комплексуют по поводу своей внешности – несовершенной фигуры, целлюлита, морщинок, растяжек и других недостатков . Иногда девушка так сильно зациклена на том, что партнер заметит все «неидеальности» ее фигуры, что не может приступить непосредственно к сексу. Девушки также бояться разочаровать мужчину, стать ужасной любовницей и «бревном» в постели.

Страх беременности

Несмотря на множество средств контрацепции, они все же иногда дают сбой. Поэтому многие девушки бояться забеременеть после одного полового акта. Этот страх в основном рождается от того, что вы не доверяете партнеру или еще мало его знаете.

Изнасилование

Это страшное унижение не может обойтись без последствий. Стоит только молодому человеку прикоснуться к девушке, как все подробности изнасилования встают перед глазами несчастной, и секс, конечно, становится невозможным.

Страх перед первым сексуальным опытом

Бояться перед своим первым половым актом – это вполне естественное ощущение . В медицине существует специальный термин «примейзодофобия», обозначающий боязнь перед потерей девственности .

Причины примейзодофобии :

• в первую очередь, страх перед неизвестностью , перед возможной неудачей;
• отсутствие опыта не прибавляет уверенности в своих силах;
• физические не комфортные ощущения : боль, кровь и так далее;
• боязнь того, что мужчина, получив все, что хотел, теперь прекратит все отношения с девушкой;
• осуждение и предупреждение родителей , трактующих секс как низменное, стыдное и запретное занятие;
• недоверие к партнеру.

Внимание! Причины фобии могут сугубо индивидуальными. Например, каждая девушка представляет свой первый раз как особенно романтичный вечер, и если действительность не совпадает с реальностью, она может напугаться.

Или девушка на самом деле не хочет расставаться со свое невинностью, а просто идет на поводу советов подруг и уговоров своего молодого человека. В последнем случае страх обуславливается неготовности девочки к своей первой близости с мужчиной .

Как девушке побороть свой страх перед сексом?

Для того, чтобы перебороть страх перед сексом, нужно идентифицировать причину этой боязни. Поняв причину своего страха , можно приступать к избавлению от него. Идеального «рецепта» не существует – у каждого свой метод борьбы с этим страхом.

Поход к специалисту

Психоаналитик или сексолог поможет понять свои страхи и избавиться от них. Детские травмы или фобии, связанные с насилием, трудно преодолеть без наблюдения психолога, поэтому не нужно стесняться обращаться за помощью к специалисту .

Сбор информации

Чужой опыт не менее полезный, чем собственный. Поэтому нелишним будет изучение книг и прочих материалов по , общение на форумах, реальные истории и волнения ваших знакомых.

Все это поможет в лишний раз проанализировать источники проблемы и искоренить ее.

Повышение самооценки

Поднять самооценку и придать большей уверенности в себе помогут прихотренинги и часы самовнушения . Попробуйте полюбить себя, постоянно повторять себе, как в знаменитом фильме, фразу «я самая обаятельная и привлекательная!».

Принятие своих страхов

Страх инстинктивно возникает перед неизвестным и непонятным. Поняв предпосылки, которые вызывают боязнь перед близостью, можно принять и осознать все свои проблемные точки и больше их не бояться.

Доверительные отношения

Доверие между партнерами – очень важный аспект в борьбе с фобией. Установите доверительные отношения : поделитесь с ним своим беспокойством, спросите совета, договоритесь не торопиться.

Не бойтесь разговаривать с мужчиной – чем больше вы проясните вопросов непосредственно перед актом, тем меньше страхов останется.

Создание обстановки

Чтобы полностью расслабиться и перестать думать о боязни, следует создать максимально удобную атмосферу . Для этого понадобятся свечи, музыка, приглушенный свет, помещение, где вам никто не помешает.

Полезное видео

На видео очень подробно рассказывается про преодоление страха перед первым сексом:

Секс – важная часть жизни, и не нужно его бояться, ведь доставляет редкое удовольствие от близости с другим человеком.

Какими бы причинами не был обусловлен страх перед этим действом, лучший способ от него избавиться – это влюбиться, ведь любовь сильнее всех страхов и ошибок прошлого.

У многих людей существует такая психологическая проблема, как страх к чему-либо или неуверенность в себе. Порой они не хотят делиться этой проблемой ни с кем из своих близких. Тогда проблема начинает съедать их изнутри, не давая им нормально жить, есть и спать. Возможно ли побороть свой страх, раз и навсегда избавившись от глупых мыслей?

Конечно! Но поборов один страх, возможно, начнешь жить нормально. Однако жизнь течет, и не факт, что в течение жизни у вас не появятся еще некоторые фобии. Поэтому вопрос необходимо формулировать правильно: « Как победить страх и неуверенность в себе?» В этом мы и будем с вами разбираться.

Какие бывают фобии?

Печально, но по статистике, из всего многочисленного населения Земли всего 3-4 % считают себя абсолютно счастливыми . Эта та часть населения, которая научилась справляться со своими страхами. Умение уничтожать каждый новый страх - это настоящая победа для человека. К примеру, победил страх говорить о чувствах - получай настоящую любовь на всю жизнь, одолел страх выступать перед огромной публикой - получай недостижимые высоты карьерного роста...

Стоит сказать о том, что различные виды страхов и уничтожаются совершенно по-разному. Порой, чтобы решить проблему, бывает достаточно найти истоки - первопричину. К сожалению, это бывает очень редко. В основном для преодоления страха человеку нужно использовать целую систему - технику.

Рассмотрим определенный страх - боязнь прыгать с парашютом . Самое тяжелое принять решение прыгнуть в самый первый раз. Следующие прыжки уже будут даваться гораздо легче, однако, в любом случае, некое присутствие страха будет иметь место. Прыгнув раз так 10, а то и 15, страх вовсе будет неощутим. Более того, появится удовольствие и удовлетворение от прыжков. Именно радость, то драгоценное чувство, которое человек получает в подарок после преодоления боязни.

Безусловно, у каждого человека существуют свои индивидуальные особенности, свой индивидуальный характер. Значит, и подход к каждому человеку должен быть индивидуальный. Подобрать конкретную технику сможет только специализированный психолог. Мы же рассмотрим общую схему преодоления страхов. Надеемся, она окажется вам полезной.

Почему мы боимся?

Существует ряд причин , почему мы начинаем бояться той или иной вещи:

Рассмотрим алгоритм поведения.

Перед ситуацией

Необходимо правильно и положительно себя настроить. Можно даже встать перед зеркалом и подбодрить себя: «Я самая красивая и умная!», «У меня непременно все получится!»

Во время ситуации

Необходимо выработать четкую, негромкую, размеренную речь.

Важно смотреть собеседнику в глаза .

Держать осанку и быть уверенным в каждом своем действии.

Следует не бояться обозначать свое эго - «я». Тем самым вы покажете свою значимость и предъявите требования, которые для вас наиболее значимы.

Нельзя просить прощение перед человеком, если вашей вины вовсе нет. Когда вы просите о чем-то или предъявляете требования, достаточно просто в конце поблагодарить собеседника.

Необходимо всегда держать себя в руках. Не выходите из себя, не становитесь агрессивными. Покажите спокойствие и уверенность. Агрессор - это человек всегда неуверенный в себе. Это не ваш путь. Будьте достойней этого и всегда уважайте мнение другого человека.

После ситуации:

Важно ценить даже маленькую победу. Именно с нее и начинается большой успех. Хвалите себя за любые достижения и не переставайте работать над собой. В том случае, если успеха нет, не корите себя! Поблагодарите себя за саму попытку преодоления! В следующий раз у вас обязательно все получится!

Пройдет всего месяц, а вы заметите, что работа над собой пошла вам на пользу! Страхи перед чем-то и неуверенность в собственных силах начнут отходить, а позже и вовсе умрут. Вы сами начнете замечать, что в сложившейся ситуации можете дать отпор, при этом, не думая, как вы выглядите и говорите. Вот некоторый перечень мелких ситуаций , в которых можно будет с легкостью одержать победу:

• Отстоять собственные интересы в споре с продавцом
• Искоренить неуверенность в себе при выступлении перед огромной публикой (подготовки при этом не было). Слово вам дали неожиданно
• Не реагировать на косые взгляды и обсуждение вас со стороны кого-либо. Более того, вы даже научитесь улыбаться
• Убедить собеседника в своей правоте

Научитесь не обращать внимания на постороннее мнение, хотя раньше вам оно было немаловажно

Это лишь некоторый перечень возможных побед. Следуя нашим рекомендациям, вы сможете не только одерживать маленькие победы, вы станете поистине счастливым человеком, умеющим преодолевать свои боязни и контролировать себя, даже, в самых сложных ситуациях!

Методы борьбы

Научимся бороться не с самими страхами, а с их первопричинами, которые мы изложили выше.

Страх перед новым (неизведанным) .

В случае если у человека отсутствует собственный опыт, ему следует опираться на опыт другого человека. Можно поинтересоваться: как было у него в первый раз, какие эмоции он испытывал, что чувствовал и т. д. Также будет полезным почитать положительные отзывы или изучить книги, газеты. Иными словами, ознакомиться с любым полезным материалом. Такая методика поможет уничтожить страх на 80-90 %.

Если же человек боится не ситуации, а ее последствия (например, опозориться перед толпой народа), то ему стоит настроиться таким образом, чтобы ситуация предполагала разный исход события. То есть совсем не обязательно настраиваться на положительный лад. Просто необходимо представить как вести себя в той или иной ситуации (даже с негативным исходом).

Страх повторения неблагополучного опыта (как своего, так и чужого) .

Необходимо научиться понимать ход событий и анализировать ситуацию. То есть при любой неудаче, не опускать руки, а глубоко вздохнув, постараться провести анализ: почему произошло именно так, а не иначе?

Анализ стоит проводить так:

Найти причину случившейся неудачи. Это один из самых важных пунктов. После необходимо сделать соответствующие выводы. И только потом устранить ошибки и пообещать самому себе их больше не повторять. Если все будет сделано правильно, основная доля страхов уйдет сама собой.

Страх пред смертью .

Здесь есть только один-единственный способ борьбы - поверить в то, что у тебя есть не только тело, но и душа, которая после смерти продолжает жить. Но, если человек суеверен, и хочет верить в то, что его предок обезьяна, увы, помочь ему будет очень сложно.

Страх перед несправедливостью .

Побороть его возможно с помощью знания Законов Вселенной. Важно понимать, что несправедливость может восторжествовать один, два раза, но не постоянно. Все возвращается к нам бумерангом, и жизнь, со временем, сама все расставляет по своим местам. Можете посмотреть фильм Секрет - он придаст вам бодрость и веру в себя!

Подытоживая все вышесказанное, хочется подчеркнуть, что для того, чтобы победить страх и неуверенность в себе, достаточно просто начать честно жить, не обманывать других людей, не брать грех на душу. Будьте честны перед людьми и, в первую очередь, перед самим собой! Тогда и бояться вам будет нечего и некого! Счастья вам и вашим близким!

Страх присутствует у каждого человека. У всех бывает что-то первый раз: первый класс, первый парень, первый поцелуй. Это очень особенные моменты, которые запоминается на всю жизнь, при наступлении этих периодов мы всегда волнуемся, переживаем и испытывает тревогу. Особенно волнительным периодом в жизни считается у девушек первый секс. Возникает сразу очень много спорных вопросов: Боязнь болезненных ощущений. Как себя вести? Как одеться? Как все не испортить? Какие ошибки не допустить? Или чего не делать во время первой близости? У каждого человека есть свои страхи. Давайте разберемся чего стоит бояться, а чего нет.

Секс – это близость и моральная и физическая, ближе уже некуда. Поэтому нужно разобраться на психологическом уровне – действительно ли это тот человек, для которого ты берегла себя все это время. В этом не следует торопиться, назад вернуть уже ничего нельзя будет. Нельзя будет испытать эти эмоции дважды, первый секс запоминается на всю жизнь. Если ты приняла окончательное решение, нужно просто «отпустить» свой страх. Если это действительно тот самый человек, то не следует бояться каких-либо оплошностей, этот человек сможет поддержать и подбодрить тебя.

Первая сексуальная близость означает доверие, нежные и ласковые отношения между девушкой и парнем. Если девушка сомневается в доверительных отношениях, в тактичности и сдержанности партнера, самое важное мероприятие лучше отложить, потому что единственное впечатление, которое можно получить от близости с невнимательным партнером – это болезненные и неприятные ощущения и кучу ненужных комплексов.

А так же следует разобраться в будущих последствия, свести до минимума риск забеременеть или получить какое-либо заболевание – это так же влияет на беспокойство и тревогу у девушек.

Причинами беспокойства могут быть:

Ханжеские методы воспитания, когда секс описывается родителями, как нечто грязное и постыдное; внушение того, что сексуальный партнер должен быть первым и единственным мужчиной.

Непринятие и неприязнь по отношению к собственному телу.

Часто боязнь секса связана с детскими травмами, например, уход отца из семьи. В таком случае, уже находясь во взрослом возрасте, женщина не может выстроить правильную модель отношений с мужчинами или попросту боится предательства.

Можно поставить себя на место Вашего молодого человека, возможно он так же испытывает страх и волнение. Вполне вероятно ему так же необходима поддержка. У парней, так же как и у Вас, есть свои страхи. Следует поговорить с Вашим молодым человеком, обсудить все ситуации. Проговорить все действия для первого раза, это может избавить Вас от паники и мыслей в голове: «я не знаю что дальше делать и как мне быть». Немного расслабиться поможет бокал легкого вина, но не более. Большой прием алкоголя может пагубно отразиться на здоровье, которое влияет на половую жизнь, в дальнейшем это может отразиться на получении удовольствия от занятия сексом без употребления алкоголя. Постепенно это может перерасти в алкоголизм.

Не следует прибегать к советам своих хвастливых подруг, у которых уже был первый секс, считающие себя опытными в этом вопросе. У каждой пары первый раз индивидуальный. Нужно быть уверенной в человеке, которого ты выбрала и следовать своей интуиции.

Как подготовиться к первому сексу? В случае, если Ваш молодой человек знает, что Вы переживаете перед первой близостью, то он должен обеспечить красивую и незабываемую обстановку, где произойдет незабываемый вечер. Лучшее время для проведения такого мероприятия – это темное время суток, так как в это время перестаешь бояться обнажать свое тело перед партнером.

Необходимо создать атмосферу, чтобы была возможность расслабиться, чувствовалось спокойствие, возбуждение. Постарайтесь побороть стеснение и зажатость. За все это состояние и создание романтического вечера должен отвечать молодой человек. Если девушкам попадается опытный партнер и все проходит достаточно гладко. В случае если Ваш партнер так же как и вы будет испытывать первую близость, то его следует предупредить об осторожности и сдержанности. Поскольку в возбужденном состоянии партнер может потерять голову и совсем забыть об ощущениях своей партнерши.

Допускать интимную близость только тогда, когда оба партнера морально готовы к этому и уверены друг в друге.

Настроиться на спокойную и возбуждающую атмосферу, но ни в коем случаем не злоупотреблять алкогольными напитками.

Заранее позаботиться о контрацепции, чтобы избежать нежелательную беременность и венерических заболеваний.

Подготовить свое тело к ответственному моменту. Посетить салон красоты, сделать соответствующие косметические процедуры или же принять расслабляющую ванну, после чего Ваша кожа будет мягче и ароматнее, а тело будет расслабленным.

Разберитесь чего именно Вы боитесь. Что влияет на Ваш страх? Найдите ответы на все свои вопросы. Если не разберетесь «на берегу», Вы будите напряжены и не получите возможности расслабиться, и получить удовольствие.

Ознакомьтесь с анатомией и физиологией. Вопросы устройства и функционирования организма человека изучаются уже не одно столетие. Если вы не знакомы с анатомией мужчины или женщины, либо желаете уточнить некоторые моменты, то вам доступно невероятное количество информации.

Распишите план преодоления своих страхов. Когда определите основные страхи первой близости, найдете пути их разрешения.

Чтобы преодолеть свой страх, его нужно просто отпустить. Закрыть глаза и действовать. Секс - это не только интим, но и забота, внимание и проявление доброты. Не забывайте проявлять все эти чувства к своему избраннику. Покажите свою эмоциональную открытость.

Занятие любовью должно приносить радость. Расслабьтесь и не бойтесь отдаться воле импровизации и возбуждению. Настройтесь на получение удовольствия и тогда позабудете о страхе.

Главным страхом первого секса является безопасность. Боязнь лишиться девственности , боязнь забеременеть или боязнь того, что узнают родители. Все эти страхи уходят, если их заранее продумать и подготовиться к ним. Примите необходимые меры и Ваши страхи уйдут.

Начало половой жизни - считается переломным моментом. Если считаете, что Вы не соответствуете представлениям своего партнера, если он сравнивает Вас с другими, не стоит допускать на себя давление или пытаться понравиться своему человеку. Оставьте такого «гурмана», пусть дальше живет в своих мечтах и представлениях. Вы еще встретите «своего» человека, которому будите нравиться такими какая есть, со всеми недостатками.

Посягательства сексуального характера, отношения или бытовое насилие и домогательства – это очень серьезные вещи. Любая девушка или женщина должна иметь четкое понимание своих намерений на случай возможной интимной близости. Вы можете все прекратить в любой момент, сказав «Нет!» или «Остановись».