Каждый человек хотя бы раз в жизни испытал привязанность и присущее ей разочарование, так как мы все состоим из романтики, мечтаний и эмоций, особенно если мы любим. Но здесь, к сожалению, надо также сказать, что не всегда нас любят взаимно, и тогда начинается пора мучительных вопросов к себе: «а может он (она) еще вернется – позвонит…», «Он (она) самый(-ая) лучший(-ая) и я не встречу никогда больше такого человека…» и т.д.. Такое состояние является не просто неприятным ощущением, а буквально невыносимым. Его вполне можно приравнять даже к легкому недомоганию, портящему нашу ранимую психику. Ну а сколько драгоценного времени оно может отнять? Так и не принеся желаемого результата…

Поэтому давайте соберем все силы в кулак и забудем об этом человеке!
Далее из статьи Вы узнаете:

Когда следует точно забыть о человеке?

Одним действенным средством при исчерпавших себя отношениях остается самостоятельно взять себя в руки и начать этап оздоровления, который несомненно принесет плоды. Избавлять себя от мучительных мыслей об ушедшем партнере надо при проявлении в Ваших с ним еще «вроде бы» отношениях следующих сигналов:

1. Полное отсутствие контакта с его стороны и по его инициативе.


2. Отказ под любым предлогом более чем одного раза во встрече, предложенной с Вашей стороны (даже при привидении вроде бы уважительных на то причин).


3. Полное безразличие к Вам как к личности и к тому, что происходит в Вашей жизни.


4. Появление Вашего партнера с другим человеком противоположного пола в различных местах и измена.

Как Вы видите, этих признаков совсем не много, но все они являются абсолютным доказательством того, что Вы этому человеку, мягко говоря, как личность, не интересны и дальнейших отношений (может быть кроме периодических интимных) от него ожидать просто не логично, да и в принципе глупо. «Но как же так!? А три месяца переписок, год отношений, совместный отдых в Сочи, а его романтические звонки и смс…!?» - что это было, воскликните Вы. Неужели это все больше ничего не значит? – Не значит! Дистанционное поведение партнера, тем более после определенного времени совместных отношений (если Вы, конечно, не натворили бед, как например ему (ей) изменили или совершили иной необдуманный поступок) в действительности сигнализирует только об одной неприятной для Вас вещи – отношений больше нет, и не будет, как бы Вам это печально не было.

Итак, как же лечить самого себя от старых тяготящих связей, как забыть человека, которого любишь? Если Вас интересует, возможно ли это, то мы отвечаем категорически, что да - возможно. Давайте разберемся в психологии этого процесса вместе.

Пример плохих отношений
То, что в паре из двух людей – один любит, а другой эту любовь принимает, нет ничего странного. Многое здесь зависит на самом деле от первоначальной ассоциации с идеальным партнером, которая где-то глубоко в подсознании есть у каждого из нас и тем реальным живым человеком, с которым мы находимся в конкретной связи. Так, например если «Ваш» тип человека - это небольшого роста крепко сложенный брюнет, то, встретив такого мужчину, Вы будете им уже наполовину «побеждены». А его тип женщины, например, светловолосая девушка с волосами до пояса, но он выбрал Вас, хотя Вы шатенка и имеете совсем короткую стрижку. Зато у Вас длинные ноги и ямочки на щеках, когда Вы улыбаетесь, что и привлекло в итоге его внимание к Вам. Ведь это ему тоже нравится. Но не так, как принцесса с длинными волосами... Каков будет итог?

Конечно, по степени «болезненности» возможного расставания будет в его пользу. Ведь Вы и так были далеки от его идеала. И поэтому страдать Вы будете совершенно зря. Это первое объяснение болезненным расставаниям, которые в голове одного «покинутого» партнера никогда не заканчиваются. Второе объяснение находится в голове самого человека и никаких образов предварительной влюбленности за собой не имеет.

Каких людей стоит забывать?

Итак, давайте разберем три типа человека, с которыми вряд ли удастся построить длительные отношения.

«Сердцееды»
Сердцеедами рождаются редко. Зато ими часто становятся. В основном это происходит очень просто, по стандартной жизненной схеме. Парень или девушка в молодом возрасте не пользуются вниманием одноклассников (что им нередко из-за своей же застенчивости самим и кажется). Спустя несколько лет, когда внешность такой девушки или парня меняется (опять же как им самим кажется в другую – лучшую сторону), происходит, как правило, первое счастливое для них событие. А именно то, что кто-нибудь обязательно проявит к ним повышенный интерес. В 99% таких случаев этот интерес представляет собой лишь легкий флирт, о чем наш «гадкий утенок» скорее всего совсем не догадывается.

После разрыва же отношений, «утенок» вместо «белоснежного лебедя» превращается, скорее всего, в искусного «манипулятора», который предпочитает первым причинить боль партнеру. Просто чтобы не испытать подобного чувства самому еще один раз. От этого начинается у «утенка» целая череда ни к чему не ведущих связей», которые он сам стандартно обрывает, причем по непонятным для обоих партнеров обстоятельствам. Как правило, такие «утята» совершенствуют в первую очередь свою внешность и предпочитают быть в центре внимания в силу своей неотразимости. Хотя на самом деле ищут лишь способ самовыразиться за счет принесения боли другому человеку.

Конечно многие «гадкие утята» в настоящей жизни не так уж и гадки. В них действительно можно влюбиться и приписать тем самым много прекрасных выдуманных качеств. Но их установка на разрыв отношений не дает зайти делам сердечным в стабильное русло. Такие отношения можно лишь побыстрее разорвать и отпустить такого человека. Кроме «гадких утят» существует еще несколько категорий, не привыкших к тихой гавани жизни вдвоем.

«Мечтатели»
«Мечтатели», которые разрушают связь, люди совершенно непредсказуемые, а поэтому особенно опасные. Они сами незабвенно верят в свой несуществующий идеал. Причем верят в него настолько действительно и искренне, что этим заставляют также партнера поверить в свою игру под названием «серьезные отношения». В определенный момент, когда например дела на работе или где-то еще идут не в порядке, их представление об «идеальном партнере» однако лопается.

Они вдруг обнаруживают неприятный запах парфюма, или слишком толстый нос или полные бедра и начинают входить в состояние ступора, ища любой повод, чтобы расстаться. В такой момент даже не человек, а сама связь начинает их раздражать. Они стараются поскорее избавиться от этого бремени и просто исчезают из Вашей жизни! Это, как правило, случаи когда человек говорит «я перезвоню...» и не звонит и не пишет и не приходит. Никогда!

«Великий нехочуха..»
Такой человек, как правило, отнюдь не подлец по своей человеческой сути. Он действительно ищет серьезных отношений – их находит и активно поддерживает! Но в душе он сам не понимает, что является совершенно не готовым взять на себя ответственность за другого человека. И чем старше становиться такой «тип», тем все сложнее будет склонить, то есть приучить его к нормальной здоровой связи, подразумевающий под собой в конечном итоге союз двух взрослых людей. Типичные «великие нехочухи» имеют следующие ярко выраженные опознавательные признаки:

• Привычку внезапно пропадать и появляться, как ни в чем не бывало, «сдабривая» начало разговора ни к чему не обязывающей шуткой или стандартным вопросом: «привет, как дела?».


• Поверхностный интерес к Вашей личности. Разговор о родителях, работе, вообще Вашем способе существования, как правило, ВСЕГДА переводится в шутку и углубления в этой теме не наблюдается.


• Склонность к совместному посещению лишь увеселительных заведений с целью... повеселиться.


• Стеснение появиться при Вас больным, не «так» одетым, просто чистящим картошку или вообще боится лишний раз расслабиться... (повышенная манерность, сказочное восприятие обычной реальности)

«Великий нехочуха» вроде бы и хочет любви и семьи, но не знает до конца, что это вообще под собой подразумевает. Он живет в своем маленьком мирке, сплетенном из только ему ведомых идеалов. Кстати, такой тип человека может быть действительно верным своему партнеру и не давать повода для измен. Продвижение же отношений с ним в русло «семья, дети…» как правило, полностью исключена.

Итак, если Вы действительно ищете серьезных отношений – распознавайте вовремя несерьезных партнеров и бросайте их. Реабилитируйте свою душу и ищите дальше. И сами убедитесь в том, что будете непременно счастливы. Теперь давайте рассмотрим период расставания и стадию «оздоровления», что в них происходит и как себя правильно при этом надо вести.

Что делать после расставания, чтобы быстрее забыть любимого человека?

Итак, случилось... Все. Вы больше не вместе. «Когда же он (она) наконец позвонит?!.. Может что-то случилось?...» - Запомните навсегда, такое простое правило, если даже что-то случилось, Вам позвонят еще быстрее, чем если ничего не произошло вообще. Конечно, если Ваши отношения действительно были серьезными. В противном случае имейте в виду, что человек ушел и возвращаться, т.е. возобновлять контакт - не намерен. Какие же Ваши действия будут здесь правильными? Вот короткая инструкция этих действий.

- Не звонить, не писать, не передавать привет.
Потому что пропали не Вы, а он. По трезвой логике здорового человеческого ума первый должен дать о себе знать – как раз объявившейся.

- Не караулить «пропажу» и не пытаться внезапно встретиться.
От этого лучше ни Вам, ни ему (ей) не будет. Ведь таким образом Вы принуждаете «пропажу» что-нибудь объяснять. Ну а какие могут быть откровенные разговоры по принуждению?!

- ИЗБЕГАТЬ места, где Вы можете столкнуться с ним (ней) нос к носу.
Таким образом, Вы избавляете себя – от неприятных объяснений, а ему (ей) даете возможность еще раз призадуматься над своим, мягко говоря, нехорошим поведением.

- УДАЛИТЬ все контактные данные пропавшего лица.
Ваши данные у него - нее наверняка еще остались, так как «пропали» не Вы. И вообще, даже если у него (её) остались Ваши контакты, подумайте, а нужен ли человек, который звонит Вам в том случае, если никого другого на «сегодняшний вечер» не вызвонил... Печально и жестоко? Зато правда! Итак, удалите все под чистую. К тому же, имея в виду слабый характер некоторых людей, будет лучше для них же самих не иметь доступа к контактной информации «пропавшего», чтобы не натворить «глупостей». Например, после принятия спиртного.

Если «пропажа» все же позвонит, внимательно выслушайте причину пропажи. Если таковой не последует – не настаивайте на ее озвучивании. И САМОМУ ПРОПАСТЬ.
Поверьте – эта тактика будет самой правильной. Во-первых, Вы останетесь человеком, достойным уважения, даже в собственных глазах. Во-вторых, Вы проучите обидчика. Ну, а в-третьих, Вам не нужен человек, который не считает нужным объяснить причину своей пропажи. Так как он сам Вас ни во что не ставит. Ну а какие же серьезные отношения могут быть построены на таком отношении к Вам?

Методы, как забыть человека, которого любишь, и уменьшить боль после расставания?

На самом деле «выздороветь» от любви не сложно, однако этого не получится сделать так быстро, как того хотелось бы. «С глаз долой – из сердца вон!» - эта поговорка не так уж и бессмысленна. Если Вы не видите длительное время объект Ваших воздыханий и не слышите его голос, Вы как бы фиксируете свою, все еще болезненную привязанность к человеку, только основываясь на старом воспоминании. То есть на том времени, где вы были еще вместе. Как показывает статистика (собранная специалистами сайта сайт), лишь в 13% из 100, люди находили друг друга все такими же желанными и привлекательными, увидевшись по прохождению большого количества времени. А остальной процент даже не узнал лицо или фигуру партнера. Итак, вот практическое руководство к очищению «души»:

1. Сделать перестановку в доме - поменяйте скатерти, занавески на окнах, коврики на полах.
Это хороший психологический ход. Изменение привычного интерьера, где Вы были мыслями еще привязаны к человеку – перенесет Вас в реальность, где его больше нет. Вы как бы начнете жизнь с чистого листа, а значит, чувство будет все больше притупляться и, в конце концов – исчезнет.

2. Найти себе любое рутинное занятие на каждый день. Например, начать изучать иностранный язык. Или приглашать к себе каждый день друзей на чай.
Как показывает все та же психология, отвлечение через другие источники «разряжения» полностью переключает сознание человека и заставляет его не думать о прошлом. Что притупляет боль от пережитого разрыва ровно втрое. Кроме того, Вы можете за это время действительно сделать полезные вещи.

3. Познакомиться с человеком, который Вам интересен.
Общение с другим партнером, пусть даже на дружеской основе, не даст Вам углубиться в свою боль, все далее ставя себе бессмысленный вопрос - «Позвонит он (она) или нет?» По сути, это не важно, позвонит он или нет. Важно то, что Вы, таким образом, собьёте свой «клин» смертельного ступора и перестанете воспринимать реальность неадекватно, то есть – мечтая и живя прошлым. Что, несомненно, также вернет Вас на обетованную землю.

Конечно, писать советы и им следовать – две большие разницы. Ведь наше сердце сделано из живых тканей, а не из микросхем. Но Вы должны сквозь все негодования и боль потери ясно понимать, что все время, потраченное на ожидание – время потраченное зря. Ведь судьбу не обманешь. Так постройте ее своими руками, сделайте из лимона – лимонад, как писал великий Дейл Карнеги. И Вы непременно увидите, что это поможет Вам снова стать веселым, жизнерадостным и главное – свободным человеком ! Удачи!

Свои мысли по этому поводу можете оставлять в комментариях.

Интересное дело — во всех книгах, кино, мастер-классах по психологии и т.п. обычно рассказывают, как научиться любить окружающих и дарить им своё тепло. Это конечно очень важно и полезно, но почему-то никто не упоминает о том, как научиться ненавидеть других людей. Я решил исправить этот досадный пробел.

Давайте только сразу договоримся, ненависть (как и другие негативные эмоции) — деструктивна. Она не создаёт ничего полезного, это разрушительное чувство. Поэтому психологи правы — лучше всего научиться если не выдавливать из себя такие эмоции, то хотя бы умело скрывать их. Эта статья из серии «вредных «, о том, как не надо делать. Ну а теперь к теме поста:

Способ первый

Учась в школе, вы не занимаетесь английским языком вобще. Оценки вам ставят за общественную работу, или просто так — «за красивые глаза». Затем поступаете в ВУЗ, и попадаете к одному из самых требовательных педагогов своей области. Естественно, как и в школе — не делаете ничего, на пары забиваете (слыханная ли наглость — ехать в универ к 11:30, в такую рань). К третьей сессии, я гарантирую, у вас с педагогом будет настолько сильная взаимная неприязнь, что даже при выполнении всех требований — зачёт вам получить будет очень непросто.

Способ второй

У вас наверняка есть куча знакомых, с которыми вы общаетесь не чаще пары раз в месяц, да и то — встречаясь случайно на остановке. Так вот, после нескольких лет такого «общения», вы вдруг начинаете ездить с ним постоянно в одном транспорте в одно время. Общих тем у вас уже давно нету, но не обращать внимания как-то некультурно. И вы педантично, каждый день здороваетесь, и спрашиваете: «Как дела?», хотя понятно дело — его дела вас не волнуют совершенно. Я вам обещаю, что через месяц вы начнете его люто ненавидеть. Но тут есть варианты. Если этот человек — сам по себе болтун, то ненависть придёт максимально быстро, а если адекватный человек — то не придёт вовсе. Вы просто поздороваетесь, и сядете на разные сидения.

Способ третий

Тут нам понадобится надоедливая соседка неопределённого возраста, которая каждый вечер, когда вы выходите поговорить по телефону, будет вас минут десять донимать своими расспросами и рассказами, в духе «а вот мы в молодости». Если через две недели вы не начнёте её ненавидеть, значит вы очень терпеливый и чуткий человек.

Способ четвёртый

Вы наверняка довольно часто ходите в один и тот же магазин, верно? Так вот, для четвёртого способа нужна будет продавщица, которая на каждую вашу просьбу о продаже товара, будет переспрашивать, с применением уменьшительно-ласкательных суффиксов в отношении своей продукции. Выглядит это примерно так:

— Здравствуйте, сахар есть?

Человеконенавистничество – медленное самоубийство.

(Фридрих Шиллер)

Ненависть - сильное чувство неприязни к другому человеку, самому себе, недовольства жизнью или обстоятельствами. Люди способны ненавидеть как собственное тело, так и весь окружающий мир. Самым сильным и разрушительным чувством является ненависть к себе подобным.

Иногда ненависть возникает в один момент в результате каких-то действий или высказываний другого человека, иногда злость и копится годами, в итоге превращаясь в жгучее, непреодолимое чувство, с которым практически невозможно справиться.

Ненависть - разрушительное чувство. Она дает людям массу энергии, которая при этом не может быть направлена ни на что позитивное. Ненависть жаждет руин и выжженной земли, чужого горя.
Ненависть в первую очередь вредит тому, кто ненавидит. Ненавидящий подвергается ее разрушительному воздействию. Множество болезней как физических, так и психических, вызваны этим ужасным чувством.

Посудите сами, огромная негативная энергия буквально распирает вас изнутри при виде объекта вашей злости или даже упоминания о нем. При этом вы чаще всего не можете проявить свои эмоции во всём их накале, приходится сдерживать себя. Куда девается энергия? Правильно, она проникает внутрь, разрушая все на своем пути.

Чувствуя, что больше так жить невозможно люди начинают задумываться над тем, как перестать ненавидеть . Ненависть не пройдет сама по себе, это нужно твердо усвоить. Над излечением от ненависти нужно долго работать, каждый день, каждый час. Если вы человек верующий, поможет обращение к богу и исповедь.

Часто люди думают, что перестать ненавидеть они смогут, только если ненавистный человек умрет. Но это редко приносит облегчение. Узнав, что человек, ненависть к которому они взращивали и лелеяли дорогие годы, умер, они расслабляются и понимают, что им даже жалко его. Обиды кажутся мелкими и незначительными. И тогда у человека есть , проведя полжизни в ненависти, вторую половину провести, мучаясь чувством вины.

Между тем, проведя много времени в вынашивании планов мести или просто постоянно думая об объекте ненависти, с этого самого объекта, ненавидящий просто теряет смысл в жизни. Как ни страшно это звучит, но такое действительно бывает.
Поэтому, если вы испытываете подобные чувства, нужно всеми силами стараться от него, перестать ненавидеть .

Не претендуя на лавры специалиста-психолога, все же хочу дать несколько советов, скорее даже обозначить направление, в котором нужно попробовать двигаться. В свое время данный метод помог и мне.

Как престать ненавидеть. Шаг первый: найдите причину

Ненависть не может возникнуть на пустом месте, хотя подчас на вопрос, за что мы ненавидим человека, мы можем ответить, что нас раздражает само его присутствие на земле, мы ненавидим его просто за то, что он есть.

На самом деле причина для ненависти есть и она предельно конкретна. Другое дело, что она может быть совершенно ничтожной, и со временем мы даже можем забыть о ней. А злость останется. Часто именно понимание ничтожности причины помогает человеку престать ненавидеть.

Может быть, ненавидимый вами человек что-то сказал или сделал, что вывело вас из себя и привело к полному неприятию. А может, вы ненавидите начальника, который каждый день изводит вас придирками. Или это родственник вашего мужа или друга (отказаться от встреч с которым вы не можете), который ведет себя совершенно неприемлемо для вас? Выясните причину, и вам будет легче сделать следующий шаг.

Как престать ненавидеть. Шаг второй: поставьте себя на его место

Другой человек, как бы удивительно это не звучало, может даже не подозревать о вашей ненависти. Он может что-то делать, не зная, как это на вас действует. Мало того, о вашем отношении к нему не подозревают и окружающие. Еще бы, где им заподозрить неладное, если вы преувеличенно любезны и внимательны с объектом вашей ненависти. Именно ненавидимый человек вызывает у нас повышенное внимание и желание быть приятной. Ведь наша цель - скрыть свои чувства, не дать прорваться эмоциям.

В результате мы и получаем то, что получаем. А всего-то и нужно поговорить с этим человеком, просить его изменить свое поведение, подумать над высказываниями. Сколько внутренних конфликтов было решено подобным образом!

Но бывает и так, что, поставив себя на его место, вы понимаете, что он делает гадости, в вашем понимании, только из желания досадить вам. Он прекрасно знает о ваших чувствах и злит вас, чтобы иметь возможность насладиться проявлением ваших эмоций или с удовольствием понаблюдать за вашими попытками подавить их в себе.

Зачем он это делает? Да просто потому, что ему это нравится. Видимо есть какие-то причины, чаще всего комплексы, которые мешают ему налаживать нормальные контакты с людьми, привлекать внимание к своей персоне какими-то иными способами.

Может быть, вы ненавидите человека, который совершил плохой поступок. Подумайте над тем, почему человек так поступил или поступает. Он сделал что-то ужасное? А как бы вы поступили на его месте? Как вы считаете, могли бы вы поступить так же в подобной ситуации? Может быть, вы поймете, что неприглядный поступок - просто проявление слабости данного человека.

Таким образом я подвожу вас к следующему шагу.

Как перестать ненавидеть. Шаг третий: постарайтесь простить

Как мы увидели, гадкие поступки и слова чаще всего вызваны тем, что человек слаб и идет на поводу у собственной слабости. Каким бы коварным он не выглядел, это чаще всего именно слабость.

Именно эта мысль должна вам помочь простить его и успокоиться. Легко сказать: «Простить!», а как это сделать, если ненавидишь всей душой? Если при одной мысли об этом человеке сжимается желудок, невозможно ни есть, ни спать, и, тем не менее, мысли постоянно вращаются вокруг объекта ненависти.

Есть одно простое упражнение, которое может вам помочь. Главная мысль - у каждого человека есть душа. Она невинна и прекрасна, как ребенок. Вот и представьте этого человека в виде маленького ребенка. Возможно, это трудно, но никакого противоречия на данном этапе вы почувствовать не должны. Ведь объект вашей злости когда-то действительно был малышом, у него были любящие мама и папа, он был наивным и трогательным.

Представьте, что этот ребенок продолжает жить внутри этого человека. Он испуган и несчастен, он зажмуривается каждый раз, когда «хозяин» говорит вам гадости или провоцирует. Пожалейте , дайте ему понять голосом, интонациями, что вы знаете о нем, жалеете его, готовы поддержать.

Это не значит, что при появлении неприятного человека, вы должны приблизиться к нему, постучать ему в грудь и сказать, что-то наподобие: «Эй, малыш, я знаю, что ты там». Нет, просто разговаривайте с человеком так, как разговаривали бы с ребенком. Не ведитесь на провокации, жалейте его маленькую чистую душу, вместо того, чтобы ненавидеть.

Многим это упражнение может показаться глупым и бесполезным. Это пока вы не попробуете. Данный прием я в свое время использовала на себе. Ненависть к человеку была столь сильной, что я даже стала плохо относиться к его родственникам, за то что они его терпят и даже умудряются любить.

Объект моей ненависти мне вредил, говорил гадости, делал пакости. Причем он даже не наслаждался своими победами, ему было все равно, он просто считал, что имеет право так делать, ну, просто потому, что я ему не нравлюсь.

Только разобравшись в ситуации, выделив конкретные причины, узнав, что именно поддерживает мою ненависть и попытавшись понять, почему он себя так ведет, я увидела, какие у него резоны (пусть несправедливые, но понятные), поняла, почему он делает именно так (просто потому, что другие способы ему не доступны, так как он, поступать легче всего). Я смогла простить ему его собственное несовершенство, глупые комплексы, смогла даже пожалеть.

Процесс шел медленно, было довольно трудно, но я старалась воспринимать человека, как некий объект эксперимента, отвлечься от своей неприязни хоть на время. Затем смогла увидеть в нем малыша и разговаривать только с ним.

В результате, последние несколько лет у нас мирные отношения. Человек перестал строить козни и говорить гадости и даже относится ко мне с некоторой теплотой. Я не полюбила его всей душой, это просто невозможно, но воспринимаю его нормально, без злости и неприязни и не стискиваю зубы, когда он приходит в мой дом.

Не утверждаю, что данный метод - панацея, но в не слишком запущенных случаях, при вашем большом желании, конечно, может сработать. Очень надеюсь, что он кому-то поможет перестать ненавидеть , и в мире станет одним ненавидящим меньше.

Если же вы не можете справиться с собой, и ваша ненависть столь велика, что вы не можете ее на время приручить, чтобы хотя бы проанализировать ситуацию беспристрастно, лучше, наверное, обратиться к специалисту.

Александра Панютина
Женский журнал JustLady

Если человек, которого вы любите, причинил вам сильную боль, то с этим сложно примириться. В такой момент кажется, что лучше всего превратить любовь в ненависть, но в действительности так вы только ухудшите свое положение, так как ненависть не является противоположностью любви – это две сильные эмоции, требующие от вас много энергии. Если вы хотите перестать чувствовать боль утраты любимого человека (по причине разрыва, ссоры, смерти), то в такой ситуации лучше всего взять эмоции под контроль и научиться жить дальше.

Шаги

Часть 1

Избавьтесь от напоминаний

Удалите его контактную информацию. Если человек перестал быть частью вашей жизни, то следует удалить всю его контактную информацию. Это удержит вас от ненужных звонков, сообщений или писем.

• Вы можете помнить номер телефона или электронный адрес наизусть, но, удалив эти сведения из телефона, компьютера, планшета или адресной книги, вам будет немного сложнее связаться с человеком.
• Например, если удалить контактные данные бывшего парня из телефона, то искушение набрать его имя и позвонить или отправить сообщение будет не столь сильным. Как минимум, вы получите время подумать.

1. Заблокируйте телефонный номер. Если человек продолжает звонить или присылать сообщения, то можно загрузить специальное приложение для смартфона, позволяющее блокировать звонки и сообщения и не получать уведомлений.

   Удалите старые переписки. Удалите старые сообщения и другие беседы – электронные письма, сообщения в FB, диалоги в WhatsApp. Наверняка у вас найдутся занятия получше, чем постоянно перечитывать старые сообщения и расстраиваться.

   Не спешите удалять фотографии. Собираясь избавиться от старых фото, важно понимать, что на них изображена часть вашей жизни. Вы действительно хотите забыть о ней навсегда?

   • Спустя время люди могут с нежностью оглядываться на прошлые отношения или на тот период.
   • Если есть хоть малейшая вероятность, что вы будете жалеть о потере таких фотографий, лучше убрать их в ящик или сохранить на флэшку и отдать на хранение другу до тех пор, пока вы не примиритесь с ситуацией.

2. Сложите материальные предметы в коробку. Пройдитесь по комнате или по дому и соберите все вещи, напоминающие о человеке. Можно сложить их в коробку и убрать с глаз долой до лучших времен.

   • В определенный момент может возникнуть желание раздать или даже сжечь такие вещи, а пока достаточно просто сложить их в одном месте, чтобы они не напоминали об утрате.
   • Если вы решите сжечь их, то делать это следует в безопасном и разрешенном месте (например, на заднем дворе, а не в комнате).

   Часть 2

   Разберитесь с эмоциями

   1. Научитесь контролировать свои чувства. Исследования показывают, что человек скорее сможет регулировать свои чувства, если будет воспринимать их научно как контролируемые (хотя, возможно, несколько неожиданные) значения результатов жизненного эксперимента.

      • Если эксперимент привел к неожиданным результатам, то его следует проанализировать, найти отклонения и оценить результаты сквозь призму таких отклонений. Далее можно спланировать все следующие шаги. Идея может показаться социопатической, но так действительно проще привести в чувства свое разбитое сердце.
      • Прямо сейчас может казаться, что вы не контролируете своих чувств, но благодаря упорству можно научить мозг контролируемым реакциям и начать смотреть на вещи спокойно и объективно, а не принимать все близко к сердцу.

   2. Примите свои чувства. Потеря любимого человека сопровождается шквалом эмоций: шок, оцепенение, отрицание, гнев, печаль, страх, даже облегчение и радость. Иногда такие эмоции ощущаются одновременно.

      Записывайте свои чувства. Можно фиксировать их на бумаге и даже проговаривать на диктофон. Важно не держать их внутри, так как они мешают двигаться дальше.

      • Некоторые специалисты рекомендуют ежедневно вести дневник. Это поможет вам разобраться в чувствах и лучше справиться с ними.
      • Если вы не дома и чувствуете необходимость выговориться, то используйте блокнот или особое приложение для заметок на смартфоне, чтобы зафиксировать свои чувства.
      • Особенно важно записывать свои чувства в ситуациях, когда вы хотите поговорить с человеком, по которому скучаете или который вас расстроил. Не звоните ему, а напишите письмо или скажите все на диктофон. Не нужно отправлять сообщение. Это все должно помочь вам. Возможно, вы тут же захотите уничтожить такое сообщение.

   3. Не изводите себя. В начале и прекращении отношений всегда участвуют двое. Это значит, что вы не могли полностью контролировать отношения, поскольку человек контролирует только себя и свои действия.

      • Не нужно постоянно мысленно переживать ситуации из прошлого. Не зацикливайтесь на том, что можно было сделать иначе. Сейчас все кончено, и не всегда все зависит от вас. Например, у вас могли быть совершенно разные цели в жизни.
      • Не нужно постоянно думать “почему это случилось со мной” или говорить себе “я ничтожество”. Подумайте, как можно изменить свое поведение, чтобы расти как личность и двигаться дальше.
      • Лучше не изводить себя, а проявить заботу к себе. Начните гордиться собой за зрелое желание стать лучше и вынести полезный урок из пережитого опыта.

   4. Не забывайте о плохом. После прекращения отношений люди часто помнят все положительные аспекты и мучают себя мыслями о том, что потеряли. Важно помнить и плохие аспекты отношений, чтобы принять разрыв как положительное решение.

      • Помимо того, что вам не нравилось в человеке и отношениях, подумайте о том, что он привнес в вашу жизнь такого, о чем вы жалеете. Например, подумайте: “Когда мы были вместе, я беспечно относилась к подругам и постоянно пропускала встречи с ними ради любимого. Я забросила хобби и постепенно превращалась в подобие своего партнера”.
      • Попробуйте составить список всех отрицательных аспектов отношений. Храните такой список в надежном месте или уничтожьте. Его не нужно никому показывать, особенно человеку, которого вы пытаетесь забыть. Такой поступок только усложнит и без того непростую ситуацию.

   5. Не нужно ненавидеть человека. Если один человек причиняет боль другому, то часто это обусловлено его собственной болью. Именно поэтому важно проявлять сострадание к нему.

      • Вместо чувства ненависти и злости попытайтесь пожалеть человека. Возможно, сознательно или подсознательно он имеет дело с проблемой, о которой вы даже не подозреваете.

   6. Обсудите свои чувства с надежным человеком. Исследования показывают, что человеку намного проще восстановиться после потрясения, если обсудить ситуацию. Выберите хорошего друга, родственника или даже человека, с которым вы близко общаетесь в интернете. Важно, чтобы вас воспринимали всерьез и поддержали.

      • Не нужно говорить с людьми, которые могут пренебрежительно отнестись к вашим чувствам.
      • Если вам очень сложно справиться с эмоциями, то можно обратиться за помощью к психологу. Хороший психолог-консультант поделится с вами практическими советами о том, как жить дальше.
      • Высказывать свои чувства очень важно, но не менее важно следить за тем, чтобы это не стало для вас единственной темой для разговоров. В ином случае вы рискуете отдалить от себя самых близких людей. Если начинает казаться, что вы постоянно говорите о своих чувствах, то спросите об этом своего собеседника. Хороший друг всегда правильно отреагирует в такой ситуации.

   7. Не зацикливайтесь. Исследователи пришли к выводу, что обсуждать свои чувства важно, но если чрезмерно зацикливаться на этом, то последствия будут столь же отрицательными, как и в случае молчания.

      Сохраняйте терпение. Необходимо время, чтобы восстановиться после прекращения отношений; не ждите моментального исцеления. Возможно, вы никогда не прекратите любить человека, но со временем чувство угаснет.

      • Скорее всего, однажды вы оглянетесь назад и улыбнетесь при воспоминании, какой сильной вам казалась любовь к этому человеку, ведь сегодня он стал лишь частичкой памяти о прошлой жизни.

   8. Сохраняйте положительный настрой. Двигаясь вперед, вы встретите на своем пути как хорошие дни, так и плохие. Положительный настрой заключается не в том, чтобы игнорировать плохие моменты. Важно помнить – за черной полосой всегда следует белая.

      • В некоторые дни вам будет сложно встать с кровати. Это нормально. Старайтесь воспринимать это без негатива. Иногда полезно проваляться весь день в постели и читать книги, смотреть кино или слушать грустную музыку со слезами на глазах. Скажите себе: “Хорошо, я потрачу весь этот день на грусть, но завтра я займусь делами. У меня хватит сил справиться с этим”.

      Часть 3

      Научитесь полезным мысленным приемам

      1. Воспринимайте отношения как эксперимент. Исследуйте результаты неудавшихся отношений. Что пошло не так? Исследования показывают, что, воспринимая отношения с научной точки зрения, мы скорее приходим в себя и восстанавливаемся после разрыва.

         • Оглянитесь назад и подумайте, какие факторы могли способствовать разрыву. В такой ситуации важно не зацикливаться на прошлом – необходимо извлечь урок и стать взрослее, а не порицать себя за ошибки.
         • Не обязательно думать о том, что пошло не так. Иногда достаточно рассудить: “Мы оказались разными людьми с разными целями”.
         • Попробуйте добавить нотку веселья и действительно воспринимать ситуацию как эксперимент, составить графики и схемы.

      2. Извлеките урок. Признавать ошибки проще, если видеть в них возможность учиться жизни. Конец отношений также следует воспринимать как урок, чтобы смотреть на вещи позитивно.

         • После разрыва часто возникает ощущение, будто вы зря потратили свое время. Если принимать отношения как опыт, то окажется, что вы не теряли время, а приобретали знания.

      3. Отделите себя от человека. Теряя любимого человека, может возникнуть чувство, будто теряешь часть себя. Отделите себя от человека, которого вы любили и потеряли, а также снова начните принимать себя как цельную личность, чтобы жить дальше.

         • Попробуйте следующее письменное упражнение: напишите на листе бумаги вопросы “Кто я?” или “Что делает меня мной?” и затем дайте на них ответы.

      4. Не запрещайте себе думать о человеке. Исследования подтверждают, что, запрещая себе такие мысли, вы будете лишь больше думать о человеке.

         Каждый день выделяйте время, когда можно подумать о человеке. После расставания с тем, кто был нам дорог, мозг может тонуть в мыслях о нем. Убеждать себя не думать о нем бесполезно, но мысль “не сейчас, позднее” может возыметь действие.

         • Отталкивайте каждую приходящую в голову мысль о человеке и убеждайте себя вернуться к ней позже, в специально установленное для этого время.
         • Когда момент наступит, попробуйте сесть и спокойно подумать обо всем. Установите будильник, чтобы не просидеть слишком долго. Начните с двух раз в день по 10 минут утром и вечером.
         • По вечерам старайтесь не думать о человеке в последнюю очередь. Перед сном можно читать увлекательную книгу или заниматься йогой. Мысли о человеке могут все еще приходить в голову, но отгоняйте их до следующего установленного времени.

      5. Представляйте, как вы отпускаете человека. Сядьте в удобное кресло и представьте перед собой коробку. Сложите в нее все воспоминания и закройте крышку.

         • Возьмите воображаемую коробку в руки и выбросьте. Когда позднее мысли снова придут вам в голову, скажите себе “Нет, теперь это забыто” и быстро подумайте о чем-нибудь другом.

      6. Живите настоящим моментом. Каждый день старайтесь сосредоточиться на текущем моменте. Думая о прошлом или будущем, человек лишь желает перенестись во времени. Это вредно, так как мы живем только здесь и сейчас.

         • Важно помнить о своих целях и двигаться к ним, но не думайте о целях все свое время. Думая о них, человек так сильно концентрируется на будущем, что забывает выполнять действия, которые должны привести его к поставленной цели!
         • Год спустя никому не захочется оглянуться назад и понять, что двенадцать месяцев потрачены лишь на депрессию и бездействие, вызванные печалью после разрыва отношений.

      7. Улыбайтесь. Исследования показали, что простая улыбка, даже в моменты печали, помогает нам ощутить радость. Попробуйте прямо сейчас. Просто приподнимите уголки рта и продержите их в таком положении хотя бы 30 секунд.

         • В крайнем случае просто подумайте о том, как глупо вы сейчас выглядите, глядя в компьютер и пытаясь натянуто улыбнуться в попытке вызывать искреннюю улыбку.
         • Если вам слишком сложно, то посмотрите смешные ролики в интернете или фильм, который способен заставить вас хоть немного улыбнуться.

      Часть 4

      Ведите здоровый образ жизни

      1. Занимайтесь своими делами. Найдите занятия, которые помешают вам думать о человеке, которого вы пытаетесь забыть. Стройте планы на вечер, так как вечером чаще всего приходят в голову грустные мысли.

         • Если по пятницам вы остро чувствуете одиночество и возникает желание позвонить человеку, то займите вечер пятницы делами. Заставляйте себя, даже если чувствуете подавленность и не хотите ничего делать. Стройте планы и уделяйте все внимание общению с людьми.

      2. Весело проводите время в компании и в одиночестве. Общайтесь с людьми, найдите новое хобби или вернитесь к старому. Важно научиться веселиться без человека, с которым вы были близки. Вы справитесь, даже если сейчас это кажется невозможным.

         Найдите новое увлечение. Говорят, что новая привычка лучше всего помогает избавиться от старой. Найдите себе новое хобби или вернитесь к старым увлечениям.

Бывает такое, что не судьба. Никак не могут люди быть вместе. И что же остается делать, если сердце разрывается, ноет от боли, но не физической. Что исправить в своем мозгу так, чтобы этот главный орган забыл навсегда того, кто до сих пор является чуть ли не смыслом жизни? Как вычеркнуть из головы того, кто, кажется, навсегда ее отнял… На эти вопросы очень трудно найти ответ, но в этой статье мы попробуем узнать, которого любишь.

Нужно ли это делать?

Страдания - это хорошо. Они воспитывают человека, дарят внутренний стержень, формируют выдержку. Разумная личность вынесет из такой ситуации уроки, которые помогут ей в дальнейшем адаптироваться к жизни. Но если человек испытывает муки, тогда это растлевает душу, и исход такого опыта предсказать сложно. В такой ситуации в личности не формируется ничего, кроме обид и озлобленности, которые в дальнейшем приобретают глобальные объемы из-за ломки характера.

Отвечая на вопрос о том, нужно ли пытаться разлюбить, следует определить для себя «масштабы поражения»: если вас сильно ранит это чувство, тогда можно немного подождать, и намеренных действий предпринимать не придется - само пройдет. Но если оно отравляет все ваше существование и рушит жизнь, тогда немедленно читайте следующие пункты статьи.

Осознание проблемы

Как забыть человека, которого любишь? Первый этап на пути избавления от этого бремени заключается в осознании проблемы. Разберитесь: любовь это, или мания, навязанная комплексами? Настоящая любовь, как утверждают психологи, не причиняет боли: ее объект всегда достижим, а отношения с ним гармоничны. Этим они перечеркивают описания такого высокого чувства гениальными авторами, в произведениях которых любовь была вселенских масштабов.

Вы должны понимать, что избавиться от обычной любви, гораздо проще, чем от маниакального чувства. Осознав, что именно вы испытываете, почему и зачем вам это нужно - решите 50% проблемы.

Реальная оценка

Как отпустить человека, которого любишь? Нужно понять, что вы не пара. Обоснуйте для себя мысленно или распишите на листе, какие обстоятельства, черты характера и любые другие условия препятствуют тому, чтобы ваша любовь реализовалась так, как желаете. «Опустившись на землю» с помощью реального взгляда на проблему, любовь будет адекватно позиционирована как явление, и вы узнаете условия ее существования.

Замещение эмоций

Как забыть человека, которого любишь с помощью отвлечения? Переключитесь на других людей, не обязательно их любить. Дружите, ненавидьте, но отвлекитесь. Сильное чувство любви нужно заменить другим сильным чувством. Совершите то, о чем мечтали всю жизнь: прыгайте с парашютом, путешествуйте по странам, сделайте карьеру - что угодно. Заведите питомца и полюбите его, заботьтесь и наблюдайте, как он растет - это обязательно подарит положительные эмоции и «переключит» вас с концентрации на себе.

Убеждение

В этой части статьи мы разберемся, как забыть человека, которого любишь с помощью убеждения. Солгите себе. Скажите, что никого не любите. Затем, после того, как поверите в ложь, убедитесь в ее правильности, и может быть, вам эта позиция настолько понравится, что реально перестанете любить. Некоторым людям нравится играть роль жертвенника и страдальца, поэтому всякая несчастная любовь может оказаться элементарным способом примерки некоего образа, где актер и зритель в одном лице.

Разочарование

Как разлюбить человека, которого любишь? Разочаруйтесь в нем. Перечисляйте всевозможные негативные черты его личности, думайте о том, насколько они ужасны и омерзительны. Возможно, такое упражнение лишит светлого образа вашего объекта любви, и чувства постепенно охладеют.

Вот такие методы можно попробовать. Однако главное в этом вопросе - выждать время. С ним все проходит, память стирается, эмоции гаснут, оседая отпечатком на личности любящего. Навсегда забыть в прямом смысле слова вряд ли выйдет, если не случится амнезия. Но воспринимать этот грустный опыт не так остро - обязательно получится, ведь впереди новая жизнь, и кому известно, не поджидает ли вас в ней кто-то, кто также сильно способен любить.