Как похудеть в лодыжках и щиколотках ног: упражнения, подбор обуви. Тату на щиколотке для девушек (фото)

Искусство татуировки давно уже вышло за пределы маргинального творчества. Сейчас это один из самых популярных и красивых способов самовыражения, который доступен людям всех возрастов, как мужчинам, так и женщинам. Невероятное количество тем, эскизов и идей тату позволяет наносить их практически на любой участок тела, так, особой популярностью среди прекрасной половины человечества пользуются татуировки на лодыжке.

А вы знали? Татуировкой в области лодыжки могут похвастаться такие мировые звезды как Шерлиз Терон, Пенелопа Круз, Николь Ричи и Кетти Пери.

Преимущества татуировки на лодыжке

Кроме очевидной красоты и элегантности, татуировка, нанесенная ноге в области щиколотки, имеет ряд своих преимуществ.

Изображения, нанесенные в области лодыжки для девушек, всегда подчеркивают изящность линий и изгибов женской стопы. Такую татуировку на женской лодыжке можно показать окружающим, надевая открытую летнюю обувь или, прогуливаясь по пляжу босиком и с голыми ногами. В то же время при желании ее можно всегда скрыть от любопытных взоров, используя закрытую обувь или брюки.

Нанося изображение в область щиколотки, можно смело фантазировать, ничем не ограничивая свое воображение. Не существует абсолютно никаких рамок при выборе тем и сюжетов для тату на лодыжке. Кому-то по душе татуировки-надписи, кому-то цветочные мотивы, кому-то ближе абстракция , ну а кто-то является поклонником фэнтези.

Изображение животных и фэнтезийных существ на лодыжке

Разнообразие животного мира позволяет каждому желающему выбрать что-то согласно его вкусам и интересам. Это могут быть райские птицы или милые пушистые звери, грациозные опасные хищники или экзотические рыбы, тропические ящерицы или беспечно порхающие бабочки . Изображения животных могут быть стилизованными, вписанными в орнамент, или реалистичными, объемными, создающими эффект присутствия.

Среди желающих сделать татуировку есть немало тех, кому сказочный мир, наполненный удивительными существами, кажется привлекательнее, чем окружающая реальность. Татуировка на щиколотке поможет стать ближе к миру грез и фантазий. Идеей для изображения могут послужить различные персонажи из фильмов и мультиков или просто милые феи, дракончики , эльфы. При желании, совместно с мастером можно создать собственного персонажа и поместить его в области лодыжки.

Абстрактные мотивы, крылья и надписи на щиколотке

Как часто, желая сделать татуировку, человек представляет лишь настроение, эмоциональный окрас будущей татуировки, но не может подобрать конкретное изображение, которое бы в полной мере выразило его чувства и персональные качества. В этом случае можно создать абстрактное изображение, которое способно показать внутренний мир человека через определенное сочетание красок и символических изображений. Такие татуировки очень популярны среди творческих одухотворенных и эмоциональных личностей.

Татуировка с изображением крыльев в области щиколотки является одним из самых популярных видов тату. Это своеобразный образ свободы, когда люди, подобно древнегреческому богу Гермесу, желают парить над землей, преодолевая все страхи и препятствия. Крылья могут быть стилизованными и символичными, а могут быть нанесены в реалистичной манере с использованием множества цветов и оттенков.

В качестве татуировки в области щиколотки можно выбрать не только различные рисунки и орнаменты, гармонично и оригинально могут смотреться и татуировки в виде надписи. В качестве тату можно выбрать любимое изречение на каком-либо языке, имя (любимого или свое собственное). Иногда люди делают татуировку в виде цифрового кода, нанося на кожу важные и значимые для них даты, (дни рождения или дату свадьбы).

Расположение татуировки на лодыжке

Татуировку в области щиколотки можно расположить несколькими способами, все зависит от размера и стилистического оформления изображения.

Простое, небольшое по размерам изображение можно расположить непосредственно под щиколоткой.
Замысловатые орнаменты и фэнтезийные мотивы, цветочные композиции часто располагают в области лодыжки, плавно переходя в область стопы. Такие варианты оформления хорошо смотрятся и на широкой и на узкой форме стопы.
Татуировки со сложной композицией, большие по объему наносят на нижнюю часть голени , где они плавно переходят на область щиколотки, а оттуда могут постепенно переходить на область стопы.

Татуировки на лодыжке – это стильный и современный способ самовыражения для прекрасной половины человечества. Тщательно обдуманная идея и художественное оформление изображения, а также серьезный подход к выбору тату салона и мастера помогут получить прекрасный результат, который будет радовать глаз в течение всей жизни.

Уверенная походка женщины всегда привлекает внимание, и только самые достойные мира сего осмелятся подойти к такой женщине и познакомиться.

А что нужно для этого – красивые ножки. Для начала обратим внимание на щиколотки ног и то, как их сделать утонченней. Прятать невзрачные ноги под макси – не самый лучший выход. Чтобы позволить носить короткие юбки и вечерние платья, необходимо хорошенько над собой поработать.

Уменьшение щиколоток ног с помощью физкультуры

Существуют специальные упражнения, которые позволяют сделать фигуру идеальней. Как ни странно, но ноги также нуждаются в спорте и тренировках. И чтобы сделать щиколотки тоньше, можно воспользоваться следующими советами.

Найдите точку опоры, граница которой будет находиться на уровне живота. Следует опереться руками и подняться на носочки. Выровняйтесь и постепенно опускайтесь на пятки. Делать это нужно очень медленно. Такие приседания можно делать несколько раз по несколько подходов. Только не стоит забывать о нагрузке, ведь начинать следует с малого, со временем увеличивая «обороты».

Еще одно несложное упражнение также позволит сделать щиколотки ног тоньше. Для этого необходимо встать и выровнять спину. Руки соедините на затылке, не сутультесь. Далее нужно подняться на носочки (при этом не стоит обманывать себя, а делать все максимально эффективно). После этого представьте, что вы идете, только на одном месте. Ноги сгибайте в коленях и приподнимайте, а вот верхняя часть тела не должна меняться в положении.

3. Теперь упражнение на терпение и силу воли. Все также находим точку опоры, руками держимся за стол, тумбу или подоконник, ноги при этом находятся вместе. Становимся на носочки и выпрямляемся. Отводим одну ногу в сторону. Стоим. Продержитесь в таком положении несколько минут, меняйте ногу.

Становимся прямо, пятки при этом касаются пола. Далее старайтесь перенести вес всего тела на носочки то одной, то другой ноги. Колени не должны сильно сгибаться во время того, как пятка отрывается от пола.

Сработать данные упражнения могут меньше, чем через месяц, если делать их регулярно и ответственно перед собой. В таком случае можно будет увидеть результат за пару недель. Но если ширина щиколотки ноги– результат широкой кости, тогда физкультура мало то изменит. Поэтому для такого случая можно воспользоваться рекомендациями дизайнеров одежды.

Женские хитрости для уменьшения щиколоток ног

Чтобы визуально скрыть недостаток и убрать акцент со щиколоток, следует внимательно присмотреться к гардеробу.

Если комплект предусматривает колготки или чулки, то по цвету они должны совпадать с платьем или юбкой. В крайнем случае, должна совпадать обувь с оттенком белья.

Отличным вариантом станет юбка-карандаш, зауженная к низу. Такая форма убирает акцент со щиколоток ног, но это срабатывает только в том случае, если икры попадают под ширину юбки. Иначе образ будет несколько неуклюжим.

То же касается и брюк. Они не должны быть слишком широкими к низу, иначе ко всему прочему они сделают ваш рост меньше, а формы «выпуклыми». Также, длина таких брюк должна достигать пятки, и тогда образ получится элегантным.

Дополнить свой комплект поможет правильно подобранная обувь. Легче всего скрыть толстые щиколотки ног помогает осенне-зимние сапожки. Отказаться следует от туфель и сапог с тонкими каблуками. Лучше выбирать платформу и широкий массивный каблук. Он поможет «выровнять» толщину ноги и избавит их от видимых недостатков.

Длинные юбки, закрывающие ноги и обувь, позволит сохранить ваш образ безупречным. Но не стоит забывать о цветах и структуре тканей. Комплект должен сочетаться между собой.

Тонкие щиколотки всегда считались эталоном женской красоты и привлекательности, придавая даме женственность и очарование. Если природа обделила изящными ножками, унывать не стоит, существует много способ уменьшить щиколотки, благодаря которым у каждой девушки появляется возможность воплотить свою мечту и приблизиться к идеалу.

Причина толстых щиколоток

Толстые щиколотки — результат лишнего веса или наследственности

Основная причина – лишний вес. С этой проблемой сталкиваются женщины разного возраста, распределение жира индивидуально, это заложено на генетическом уровне. Зачастую увеличивается область бедер, живота и ноги, включая зону голени и щиколотки.

При избыточном весе женщина может выглядеть старше, пропадают изящество и грациозность. Исправить ситуацию поможет похудение. Но не следует сразу садиться на строгую диету и исключать все калорийные продукты, это может отрицательно сказаться на здоровье. Чтобы толстые щиколотки стали стройнее, необходимо ограничить употребление соли и жидкости. Их избыток вызывает отечность, вследствие чего увеличивается объем ноги.
Стоит исключить из рациона быстрые углеводы, дополнить его кашами, фруктами и овощами, молочными продуктами, постным мясом.

Худеть помогут частые приемы пищи небольшими порциями.

Если после 1-2 недели результаты незаметны, не стоит отчаиваться, уменьшение лодыжек – очень длительный процесс и требует терпения.

Другие факторы:

Болезни внутренних органов, преимущественно нарушение работы сердечно-сосудистой системы.
Прием лекарственных препаратов - группы антидепрессантов, средства для регулирования артериального давления и контрацептивы нередко вызывают отечность, припухлость ног и становятся причинами набора жировой массы. Поэтому перед их применением необходимо посоветоваться с врачом.
Беременность. В этот период увеличиваются объемы всего тела, нарушается метаболизм, уровень гормонов становится неустойчивым. Это приводит к постоянным отекам икр и лодыжек. Облегчить состояние помогут массаж ступней и легкая физическая нагрузка.
Наследственный фактор - именно он отвечает за форму и размер лодыжек. Если у ближайших родственников коренастое телосложение и массивные ноги, без хирургического вмешательства невозможно добиться худых щиколоток. Их силуэт можно лишь визуально скорректировать путем подбора правильной одежды и обуви.

Даже если толстые лодыжки передались по наследству, все равно есть шанс преобразиться внешне, главное - иметь сильное желание и стремиться к нему.

Упражнения для щиколоток

Степ-аэробика для щиколоток

Чтобы носить короткие юбки и элегантные платья, демонстрируя стройные ноги и тонкие щиколотки, нужно поработать над собой. Но для заметного эффекта потребуется много времени, поэтому следует запастись терпением и упорно трудиться.

Отличным решением в данном случае станут упражнения, они помогут сделать щиколотки тоньше. Специального комплекса занятий, направленных на уменьшение этой области, не существует. Нужно полностью поменять стиль жизни, делая упор на здоровое и активное времяпрепровождение.

Устранить недостатки и убрать жировые отложения с лодыжек помогут простые упражнения:

Лежа на спине, руки уложить вдоль тела, ноги сжать и стараться поднять вверх, пока не получится угол в 90 градусов. Следует хорошенько тянуть носки и поочередно, начиная с правой ноги, наклонять к себе носок.
Повернуться к стене и упереться в нее руками. Ноги на 10-15 см расставить в стороны и подняться на носочки. Затем, начиная с той ноги, с которой удобно, делать круговые движения пяткой, постепенно увеличивая амплитуду и радиус. Затем сменить ногу. Это упражнение следует выполнять ежедневно, до 10 повторов для каждой ноги.
Эффективной тренировкой для толстых щиколоток станут кардиоупражнения. Они стимулируют работу сердца, вследствие чего ускоряется кровообращение и сжигается лишний жир.

Дополнительными элементами для занятий в домашних условиях могут выступать скакалка, обруч, гантели средней тяжести, мяч.

Благодаря им удается не только усовершенствовать область лодыжек, но и достичь общего преображения фигуры, подкачав ноги, живот и бедра.

Заметить первые результаты можно будет спустя месяц. Если сделать спорт частью своей жизни, это пойдет на пользу не только телу, но и всему здоровью в целом. Поэтому начиная заниматься гимнастикой по 10-15 минут в день и постепенно увеличивая время, нагрузку, вы быстро втянетесь в процесс преображения.

Как правильно подбирать одежду и обувь

Подходящая обувь сделает лодыжки стройнее

Если массивные лодыжки у вас – наследственный признак, кардинально изменить их форму вряд ли удастся, поэтому стоит освоить тонкости подбора гардероба, визуально вытягивающего фигуру.

Вот некоторые советы как правильно выбирать обувь и одежду, сочетать их между собой:

Считается, что обладательницам объемных икр следует отдавать предпочтение свободному крою брюк и юбок. Брюки должны быть расклешенными или прямыми, без акцентирующих деталей. С их помощью удается скрыть недостатки фигуры, сделать акцент на других частях тела.
Юбки также должны быть прямыми, без вычурности и дополнительных элементов. Приемлемым вариантом станет юбка-карандаш. Если необходимо отвлечь взгляд от полноты ног, следует исключить из гардероба сборчатые юбки, модели с рюшами и воланами.
Важно правильно подобрать длину платья, юбок. Оптимальное решение – длина чуть ниже колен. Так неидеальные ноги не будут бросаться в глаза и удастся сформировать женственный нежный образ.
Умело выбранная обувь может выигрышно подчеркнуть красоту лодыжек, сделать их женственными и визуально удлинить ножки. Считается, что утонченные лодыжки помогут сформировать туфли на широком объемном каблуке или танкетке. Избегайте обуви с верхним ремешком, который обхватывает лодыжку. Самая весомая проблема дам с пышными щиколотками - выбор сапог. Чтобы скрыть слабое место, нужно брать сапоги с высокой голяшкой, которая как раз заканчивается на самом узком участке ноги, способствуя зрительному ее утончению. Каблук не стоит выбирать высокий, желательно исключить шпильки. Тогда он будет гармонично дополнять любой образ и сместит акцент с широких лодыжек.
Важна и палитра: лучшим вариантом будут однотонные ткани или в тонкую вертикальную полоску. Колготы лучше выбирать в темной гамме. Они сгладят явные недостатки и визуально уберут лишние сантиметры. А особенно выигрышным будет образ, если юбка и колготы одного тона.
Отвлечь внимание от больших щиколоток поможет акцент на верхнюю часть. Для этого следует носить длинные жилеты, пиджаки с удлиненной задней частью, жакеты с рюшами. Элегантно будет выглядеть жакет до середины бедра с чуть приталенным фасоном. Он отвлечет внимание от ног, выделив талию и верхнюю часть тела.

Важно при подборе нарядов умение исключать неподходящие элементы одежды. При толстых икрах и щиколотках неуместно будут смотреться:

Короткие юбки и брюки - они привлекают внимание к нижней части тела, выделяя проблемную зону.
Шпильки - дают резкий переход объемов, делая акцент на широких лодыжках.
Колготы, цвет которых контрастирует с обувью.
Дополнительные элементы в области щиколоток - рюшки, ремешки или замки.

Уделяя особое внимание внешнему виду и умело подбирая наряды, можно придать утонченный вид любому образу, даже если есть такая проблема, как толстые щиколотки.

Липосакция и особенности операции

Липосакция щиколоток

Если природа обделила грациозностью лодыжек, расстраиваться не стоит, для этого существует специальный хирургический метод - липосакция.

Это опасная операция, поскольку щиколотки имеют сложное анатомическое строение. В этой области проходит много важных сосудов, их травмирование приводит к закупорке и тромбофлебиту. Доверять проведение липосакции нужно опытному пластическому хирургу, который положительно себя зарекомендовал.

Операция в зависимости от характера и метода воздействия, может быть:

Сухой - разрушение подкожного жира происходит механическим способом.
Влажной - первым делом в подкожную область вводится специальный раствор, облегчающий растворение жира. Затем делают липосакцию.
Тумесцентной - аспирация жировых клеток происходит щадящим методом. Именно поэтому такой вид более приемлем для области лодыжек.
Лазерной - способ набирает популярность, после него не остается шрамов, риск осложнений минимален. Удаление жира проводится естественным или механическим путем.
Ультразвуковой - с введением специального вещества под кожу, благодаря чему под воздействием ультразвуковых волн жировые клетки разрушаются.

После липосакции восстановление происходит быстро. Первые сутки рекомендуется соблюдать постельный режим. В конце недели снимают швы и советуют больше нагружать ноги, но не усердствовать. Для реабилитации в течение месяца используют эластичный бинт и носят компрессионное белье.

Когда очень хочется исправить толстые лодыжки, но страшно делать операцию или она противопоказана, отличным выходом становится липолиз. Он основан на свойстве специального препарата, который расщепляет подкожный жир в любой области тела.

Похудеть в лодыжках с помощью липолиза возможно. В зависимости от особенностей организма, образа жизни и количества жира эффект будет заметен через 1-1,5 месяца.

Такой способ ежедневно набирает положительные отзывы, благодаря ему женщины обретают желанные формы, становятся более уверенными и привлекательными.

Существует шесть методов проведения липолиза:

Инъекционный - разжижение жира с помощью введения специального раствора.
Электролиполиз - проводится под действием электрического тока.
Радиочастотный - разрушение жира радиочастотными импульсами.
Ультразвуковой - уменьшение объемов происходит за счет ультразвуковых волн.
Лазерный - расщепление жира проводится лазерным излучением.
Вакуумный - менее востребован, поскольку возможно повреждение кожных покровов. Механизм расщепления жира основан на повышении внутреннего давления, благодаря чему ускоряется метаболизм.

Стоимость процедуры - от 15000 рублей, в зависимости от того, какую зону следует уменьшить. Реабилитационный период отсутствует, после инъекции, человек сразу идет домой.

Считается, что процесс разрушения жировых клеток происходит на 3 сутки. Именно в этот день нужно больше отдыхать и остаться дома. Нежелательно в такое время посещать сауны, бани и принимать горячую ванну.

Высокий интеллект и тонкие щиколотки

Медики лаборатории физиологии человека из Университета Колумбии (США) в содружестве с палеонтологами выяснили, что положительная реакция мужчин на тонкие женские икры, плавно поднимающиеся из изящных щиколоток, относится к безусловным рефлексам.

Сопоставив несколько десятков скелетов доисторических женщин (черепа и лодыжки), ученые сделали вывод, что у женщин с тонкими икрами черепная коробка была объемней. Эстетический образ привлекательной самки в подсознании у мужчин складывался не только из узкой талии и высокой груди. Тонкие щиколотки проходили эволюционный отбор у тех женщин, которые не могли долго ходить, а предпочитали "заниматься домашним хозяйством" - поддерживать огонь, выделывать шкуры, варить еду.

У таких женщин лучше развивался интеллект, а значит, с ними легче было найти общий сексуальный язык - то, что мы теперь называем любовью. Современные же мужчины унаследовали реакцию на стройные женские икры как безусловный рефлекс.

Изящные щиколотки и маленькие ступни (особенно у высокой женщины) во Франции во все века являлись признаком благородного происхождения. Да-да, именно ноги. Не руки даже: у аристократок в XVIII веке могли быть крупные руки, если в детстве они много играли в мяч (обычный спорт для женщин). А вот ноги - они всегда выдавали происхождение. Поэтому аристократки старались подчеркнуть тонкость щиколоток и плавную линию икр кокетливыми туфельками.

Чтобы щиколотки были в тонусе

Делайте ежедневно простое упражнение. Встаньте перед лестницей, ноги прямые, руки опущены вдоль тела, спина прямая. Приподнимите подбородок, взгляд идет вперед. Во время выполнения упражнения ягодицы должны быть напряжены, живот втянут.

Поставьте левую ногу на ступеньку и наклоняйте верхнюю часть корпуса вперед до тех пор, пока не образуется прямая линия с правой ногой. Правая нога вытянута, пятка прижата к полу. Распределите вес тела равномерно на обе ноги (повторять по 20 раз на каждую ногу, делая по 3 подхода).

Татуировка на щиколотке – хороший выбор для тех, кто хочет, чтобы рисунок на его теле был достаточно заметным, а также выполнял, в основном, эстетическую функцию.

Татуировки на щиколотке для девушек – дело обычное, ими никого не удивишь. А вот среди мужчин такие рисунки встречаются гораздо реже. Неудивительно: татуировки на щиколотке выглядят очень элегантно и утонченно. Чаще всего – это браслеты: тонкие узоры, обхватывающие ногу в ее нижней части. На мужчинах они бы смотрелись не лучшим образом. Однако представители сильной половины человечества иногда делают более массивные браслеты, выбирая при этом мощные узоры.

Часто татуировки на щиколотке плавно переходят на нижнюю часть ноги, являясь лишь началом рисунка. В таком случае тату выглядит более оригинально, кроме того у вас есть более широкое поле для фантазии.

Иногда на щиколотке набивают индийские огурцы, в таком случае, конечно, узор занимает большую площадь. Иногда бьют не узор, а надпись, - только с одной стороны ноги – наружной. Последнее время модны крылья на щиколотке, когда видишь их, невольно вспоминается миф о Персее, обладателе крылатых сандалий.

На щиколотке кожа расположена сразу рядом с костью. Это может быть причиной болевых ощущений: ведь на кости бить бывает гораздо неприятнее. Однако это не сравнится с рисунками на шее и запястье: мягкая кожа хуже переносит набивание тату. А вот ноги, предплечье, спина менее чувствительны. Разумеется, оценка болезненности является сугубо индивидуальной, она зависит от личного болевого порога. Кто-то без труда терпит работу на запястье, а кто-то просит помазать обезболивающей мазью даже ногу.

Татуировки на щиколотке являются довольно практичными. Такие рисунки не так скрыты, как, например, тату на животе или на боку. Но и не так бросаются в глаза, как рисунки, набитые на предплечье, шее, запястье, верхней части спины. То есть вашей тату можете наслаждаться вы сами, кроме того, без труда вы можете похвастаться ею даже перед не самыми близкими людьми. Летом рисунок будет добавлять изюминку в ваш образ, а зимой дожидаться своего звездного часа, спрятанный под брюками и сапогами.

Ниже представлены фото татуировок на щиколотке от разных тату-мастеров.