Грудь меняется на протяжении всей жизни женщины, особенно при беременности и после родов. В это время молочная железа готовится и затем входит в период лактации. После завершения лактации грудь уменьшается и возвращается к прежним размерам. Однако такой переход сопровождается не очень приятными факторами. Прежде всего, это обвисание и растяжки.

Чтобы избежать проблем, начинайте заботиться о состоянии груди уже в период грудного вскармливания. Тогда восстановление после окончания лактации пройдет быстро и эффективно.

Забота о груди при кормлении

Неправильное грудное вскармливание приносит много проблем. Это дискомфорт, а иногда даже боли в груди. Часто соски трескаются, появляются ссадины, грудь теряет привлекательность. Кроме того, неправильное прикладывание малыша к груди грозит проблемами и для грудничка. Ребенок из-за неправильного захвата соска недополучает необходимый объем молока, что приводит к потере весе и ухудшению самочувствия новорожденного.

Поэтому после родов необходимо наладить грудное вскармливание и не забывать об уходе за грудью и сосками. Несколько простых советов помогут избежать проблем и сохранить бюст после завершения кормления:

• Подбирайте удобный бюстгальтер. Чашки должны быть свободными, а косточки не упираться в соски;
• Мыть грудь достаточно 2 раза в день. При этом используйте нейтральное жидкое мыло (обычное мыло раздражает кожу и смывает защитный слой). Для вытирания используйте салфетки, а не полотенца. А вот руки следует мыть перед каждым кормлением;
• Обеспечьте правильное прикладывание малыша к груди. Грудничок должен захватить и сосок, и участок вокруг него (ареолу) радиусом 2-2,5 сантиметра. Голова малыша чуть-чуть наклонена, рот широко открыт. Носик и щеки прижаты к груди, но не утопают в ней;
• Если вас беспокоят трещины или ссадины на сосках, используйте для протирания сливочное, растительное и облепиховое масло. Заживляют кожу мази, в состав которых входит ретинол (очищенный витамин А). Нельзя протирать соски зеленкой или йодом, средствами с содержанием антибиотиков!;
• Массаж стимулирует лактацию и приводит в норму грудь после кормления. Делайте круговые движения по часовой стрелке 2-4 минуты каждый день;
• Применяйте теплый компресс перед кормлением, так как он стимулирует выработку молока. Прохладный компресс используйте для восстановления груди после вскармливания.

При большом объеме молока, используйте специальные вкладыши для груди. Они впитают лишнюю жидкость. Помните, что прокладки необходимо менять по мере намокания. Кроме того, при избыточном молоке можно применять сцеживание.

Завершение лактации

После завершения грудного вскармливания некоторое время продолжаются выделения. Как правило, они проходят самостоятельно через три-четыре месяца. Однако чтобы уменьшить дискомфорт, можно применять различные средства. Приток молока сокращают отвары из шалфея.

Чтобы уменьшить выработку грудного молока, необходимо вывести лишнюю жидкость из организма. Для этой цели подходят настойки и отвары из ягод брусники, базилика и огородной петрушки, цветков жасмина. При этом пейте меньше воды и напитков, ограничьте потребление горячих супов и бульонов.

Существуют и различные препараты для завершения лактации. Хорошие отзывы от мам получили препараты Бромкамфора, Бромкриптин и Достинекс. Однако будьте аккуратны с использованием медикаментов и перед применением обязательно проконсультируйтесь с врачом!

Помните, что нельзя перетягивать грудь бинтом! Это приведет к появлению и развитию лактостаза и мастита!

Еще больше методов, которые помогут сократить выработку молока и завершить грудное вскармливание, вы найдете в статье “ ”.

Выделения, которые продолжаются больше шести месяцев, говорят о нарушениях в функционировании гормонов эндокринной системы. Обратите внимание на цвет выделений. Зеленоватый и коричневый цвет – признаки . Черные или полностью прозрачные, а также кровянистые выделения предупреждают о возможной опухоли.

Нормальными считаются молочный и бежевый оттенки. Однако даже естественных выделениях необходимо обратиться к доктору, если они продолжаются более полугода!

После завершения лактации женщин интересует, как восстановить грудь после кормления. Когда молоко уходит, грудь будто сдувается, уменьшается в размере и теряет форму. Следует сразу сказать, что вернуть дородовое состояние молочных желез нереально. Однако можно сделать грудь упругой и привлекательной.

Пять способов подтянуть грудь после ГВ

1. Маски

Сегодня в аптеках и магазинах представлен широкий выбор специальных масок для груди. Это эффективное, но дорогое средство. Однако вы легко можете приготовить средство для восстановления и дома.

Восстановить грудь после кормления можно при помощи кефирной маски. Кефир подтянет и укрепит кожу. Чтобы приготовить средство, в 100 мл напитка растворите две столовые ложки меда. Раствор втирают в груди и смывают через 15 минут.

Для восстановления отлично подойдет средство на основе грецких орехов. Размельчите несколько орехов до однородного состояния, добавьте столовую ложку сливочного масла, столовую ложку меда и один яичный желток. Перемешайте компоненты, нанесите на кожу и оставьте на 20 минут.

Маску смывают теплой или прохладной водой. Для вытирания лучше не использовать полотенца. Делайте процедуры два раза в неделю.

2. Питательные кремы

Лучше всего борется с отвисанием “женский” витамин Е. Поэтому выбирайте для восстановления крема и масла с содержанием данного элемента. Витамин Е сделает кожу подтянутой и гладкой, придаст ровный цвет и уменьшит растяжки.

Выбирайте крем высокой жирности. Качественное средство отличает насыщенная нежная структура и приятный аромат. Крем не должен скатываться и образовывать жирную корочку.

Наносите крем на кожу каждый день после душа, исключая соски и ареолу. Учтите, что использование одного лишь крема или лосьона не принесет должного результата. Эффекта можно достичь при комплексном использовании средства и массажа, а также физических упражнений.

3. Массаж и водные процедуры

Ежедневный массаж и контрастный душ ускорят восстановление груди и укрепят иммунитет, улучшат самочувствие и повысят настроение. Массаж приведет в тонус мышцы и усилит кровообращение.

Выполнять массаж легко. Слегка поглаживайте грудь снизу вверх. Делайте круговые движения по часовой стрелке и затем растирайте грудь не более двух минут. Отличным решением станет выполнение массажа во время принятия душа.

4. Гимнастика

Верное и безотказное средство восстановления груди и фигуры. Выполняйте несложные упражнения каждый день, и результат не заставит ждать.

Простое и эффективное упражнение – “молитва”. Сжимайте ладони параллельно груди пальцами вверх. Сильно сдавливайте и расслабляйте нижние части ладоней по пять секунд 10-30 раз. Следите за осанкой! Делайте упражнения в сидячем или стоячем положении. Аналогично выполняйте сжимание ладоней за затылком.

Действенное упражнение – отжимание с упором на колени. Достаточно выполнять по 10-15 подходов раз в два дня. Также делайте отжимание от стены. Упритесь в стену согнутыми в локтях руками на уровне груди. Давите на стену так, чтобы ощущалось напряжение в мышцах.

5. Правильное питание

Завершение грудного вскармливание не означает отказ от правильного питания. Конечно, можно добавить в рацион некоторые запрещенные продукты и увеличить дозировки блюд. Однако помните о золотом правиле – соблюдайте меру и не переедайте!

Диета при грудном кормлении включает необходимые питательные вещества. При этом она разнообразна и обеспечивает восстановление организма после родов, поддерживает и укрепляет здоровье.

Главное избегать в рационе слишком жирной и острой пищи, большого количества сладостей и мучного, алкогольных и газированных напитков. Восстановить грудь после кормления помогут антиоксиданты. Такие элементы содержат яблоки, виноград киви и зеленый чай.

Они регенерируют клетки и способствуют образованию новых волокон. Наносите крем на кожу утром и вечером. Перед нанесением, разогревайте крем в ладонях и наносите круговыми движениями от основания груди к ее краю.

Укрепление соединительной ткани
Контрастный душ оказывает стимулирующее воздействие на соединительную ткань, укрепляет сосуды и тонизирует кожу. Принимая душ по утрам, обливайте каждую круговыми движениями в течение десяти секунд сначала холодной, потом теплой водой. Заканчивайте обливания холодной водой. После душа растирайте грудь кубиками льда. Лед восстановит энергоснабжение всех клеток и улучшит кровообращение.

Восстановление железистой ткани
Восстановить железистую ткань груди помогут фитоэстрогены, которые содержатся в лекарственных травах. Это шалфей, корень дудника, хмеля, семя льна, трава укропа, высушенная ламинария, трава душицы. Возьмите 4-5 трав, которые окажутся доступными, смешайте в равных пропорциях, измельчите, залейте кипятком и принимайте в течение 2 месяцев по чайной ложке утром и на ночь.

Комплекс упражнений укрепит мышцы груди и поддержит грудь в отличной форме.Встаньте прямо, ладони сожмите перед грудь ю. Изо всех сил прижмите ладони друг к другу и сохраняйте это положение 15 секунд. Дышите спокойно и ровно. Расслабьтесь. Повторите упражнение 10 раз.

Встаньте прямо, скрестите пальцы на уровне груди, должны быть широко расставлены. С максимальной силой «растягивайте» кисти друг от друга. Сохраняйте положение 15 секунд, дышите ровно и спокойно. Повторите упражнение 10 раз.

Возьмите в каждую руку по гантели (до 1 кг). Встаньте прямо, руки согните в локтях. Поднимите локти до уровня плеч так, чтобы образовывали прямую линию перед грудь ю. Медленно поднимайте руки на 10 см вверх и медленно возвращайте в исходное положение. Повторите 15 раз.

Возьмите гантели. Лягте на пол. Поднимите руки и разведите их в сторону. Руки не должны касаться пола. Задержитесь в таком положении 10 секунд и снова поднимите руки вверх. Повторите упражнение 10 раз.

Полезный совет

Плавание прекрасно подтягивает грудь и способствует сохранению ее формы.

Вернуть груди упругость помогут обертывания морскими водорослями и грязевые обертывания.

Источники:

Красивая женская грудь - не только предмет гордости ее обладательницы, но и признак хорошего здоровья. Однако с возрастом или после беременности и кормления она теряет упругость, округлую форму, а кожа в зоне декольте становится менее эластичной. Женская физиология такова, что полностью восстановить былые изгибы практически невозможно, однако правильные спортивные нагрузки вкупе с косметическими процедурами способны творить чудеса.

Инструкция

Привыкайте к контрастному душу. Это проверенное средство, помогающее повысить эластичность кожи в . Благодаря ему улучшается клеточный обмен веществ, усиливается кровообращение. Однако будьте осторожны: не стоит экспериментировать с резкой сменой температуры воды во и , ведь это может привести к проблемам со здоровьем. После окончания водных процедур легкими движениями нанесите на кожу груди увлажняющий крем или специальное косметическое средство, направленное на восстановление тругора кожи.

Воспользйтесь бабушкиным рецептом. Протирания зоны декольте ледяными кубиками из травяного раствора помогают сделать , а кожу - эластичной. Рецепт прост: смешайте по одной столовой ложке коры дуба, цветов ромашки, хорошего зеленого чая, мяты и липового цвета, затем залейте полученную смесь литром кипятка и настаивайте в течение 5 часов. Затем разлейте настой в формы для льда и поместите в морозилку. Ежедневно утром и вечером протирайте кожу кубиком полезного"льда, и результат не заставит себя ждать.

Укрепляйте мышцы. Поднять грудь и улучшить ее форму помогут специальные упражнения. Главное, выполнять их регулярно, как минимум раз в день. Сядьте на стул, держа спину прямо. Сложите руки в позе молитвы так, чтобы локти смотрели в разные стороны. Начните надавливать ладонями друг на друга примерно с одинаковой силой. Выполняя упражнение правильно, вы почувствуете, как напрягаются мышцы, находящиеся прямо . Постарайтесь зафиксировать это ощущение. Затем сцепите руки и, наоборот, тяните их в разные стороны, как будто пытаетесь расцепить кисти. Сделайте как минимум по 20-30 повторов каждого упражнения. Помогут вернуть груди отличную форму и отжимания. Лягте на живот, сделайте упор о носки ног и ладони, поставленные на уровне плеч. Затем полностью выпрямите руки. Следите, чтобы спина была прямой, не прогибалась и не округлялась. Сделав секундную паузу, вновь согните руки в локтях, однако в нижней точке грудь не должна касаться пола. Сделайте 5-10 отжиманий.

Видео по теме

Источники:

• как вернуть прежнюю грудь после рождения ребенка в 2019

Грудь после кормления изменяется и в большинстве случаев не в лучшую сторону. Чтобы увеличить ее без хирургического вмешательства, придется приложить немало усилий. Укрепить мышцы, подтянуть грудь и придать ей красивую форму поможет комплекс упражнений.

Вам понадобится

• - гантели.

Инструкция

Отжимайтесь от пола сначала 5 раз, затем увеличивайте их количество до 20. Руки расставьте как шире, чтобы нагрузка на грудную клетку была больше. Если вам трудно выполнять это упражнение от пола, отталкивайтесь от стены. Со всей силы давите на стену, прижимаясь к ней, и расслабляйтесь, отходя от нее.

Сцепите руки в замке и поднимите их над головой. Наклоняйтесь сначала в стороны, а затем вперед и назад. Вытягивайте руки, не сгибая локти, не опускайте их и не расцепляйте. Выполняйте упражнение 5 раз, с каждым днем увеличивая нагрузку до 50 повторений.

Возьмите гантель одной рукой. Поднимайте ее к плечу, согнув руку в локте. Затем добавьте к этому упражнению поднятие гантели вверх. Чередуйте руки и повторяйте упражнение 20 раз.

Возьмите одну гантель обеими руками ладонями вверх, медленно поднимайте и опускайте руки не менее 20 раз.

Полезный совет

Перед тем как решиться на увеличение груди с помощью пластической операции или других средств, хорошо подумайте, стоит ли. Главное - не размер, а красивая форма, которой можно достигнуть с помощью упражнений. Заниматься надо длительное время, зато без вреда для собственного здоровья и будущих детей.

Источники:

• Как увеличить грудь в домашних условиях
• Комплекс упражнений для груди после кормления
• упражнения для груди после кормления

Красивая форма груди во многом зависит от правильного и своевременного ухода за кожей в данной области. Как правило, самую большую опасность потери ее упругости и подтянутости составляет период кормления младенцев. В данный момент необходимо уделить особое внимание специальным упражнениям, современным косметическим средствам и процедурам, которые направлены на укрепление и сохранение форм груди .

Инструкция

Регулярно выполняйте упражнения для укрепления грудных мышц. Для этого примите исходное положение – стоя на коленях. Спину держите прямо, не прогибаясь назад. Локти расположите на уровне груди . Таким образом, вы добьетесь максимальной работы мышц. Максимально напрягите живот и спину. Постепенно наклонитесь корпусом тела вперед. Медленно вернитесь в исходное положение. Уровень наклона будет напрямую зависеть от вашей физической подготовки и гибкости. Повторите данное упражнение 8-10 раз, по 3-4 подхода. Со временем увеличьте нагрузку, выполняя наклоны ниже.

Чтобы сохранить форму груди , не забывайте применять увлажняющие и питательные маски и крема в области декольте. В настоящее время на прилавках магазинов представлен огромный выбор косметических средств, разработанных специально для укрепления кожи груди .

Морские ванны или также способны сохранить и вернуть форму груди . Примите процедуру талассотерапии в . Для этого наполните ванну теплой водой, не более 38 градусов. Добавьте 400-500 грамм крупной морской соли. Постепенно погрузитесь в воду. Спустя 10-15 минут ополоснитесь чистой водой, применяя метод контрастного душа. После этого оботритесь жестким махровым полотенцем или губкой.

Внимательно выбирайте бюстгальтер. Он не должен сдавливать вашу грудь или быть слишком свободным. Правильно подобранный бюстгальтер способен плотно облегать ваши формы, поддерживая их объем.

Подготовьте специальный компресс для укрепления тонуса груди . Для этого приготовьте или купите готовое дрожжевое тесто. Раскатайте его толстым слоем и положите на область декольте. Как только пласт теста затвердеет, снимите его. Используйте такой компресс 2-3 раза в неделю в течение месяца. После этого вы сможете оценить полученный результат.

Источники:

• Восстановление груди после кормления

Женская грудь – это одна из наиболее соблазнительных частей тела. Во время беременности и грудного вскармливания происходят изменения, негативно отражающиеся на форме молочных желез – происходят приливы молока, во время которых грудь наполняется до предела, а затем кормление или сцеживание, когда грудь снова уменьшается. В результате постоянных растяжений грудь может обвиснуть и потерять форму, но ситуация вполне поправима, достаточно лишь приложить определенные усилия, чтобы не только вернуть былые формы, но и улучшить их.

Форма женской груди обусловлена не только генетикой, но и физической активностью. Разнообразные упражнения, направленные на укрепление грудных мышц, рекомендуется проводить регулярно. Если нет возможности ходить в бассейн или спортзал, можно выделить время для занятий дома. В том случае, когда интенсивные тренировки противопоказаны, можно делать не очень сложные, но эффективные упражнения, например, соединить руки перед грудью ладонью к ладони и начать максимально сильно надавливать ими друг на друга. 10-15 секунд напряжения и короткое расслабление мышц, осуществляемые в 10-30 подходов, помогут быстро привести грудь в отличную форму. Поскольку упражнение не требует много сил и времени, повторять его можно в любую свободную минуту в течение всего дня.

Физические упражнения можно сочетать с водными процедурами. Они направлены на улучшение кровообращения в тканях. Эффективен массаж груди струей воды. Напор должен быть таким, чтобы им нельзя было травмировать нежные молочные железы, но эффект от массажа все же чувствовался. Основное условие водных процедур – комфортность. Это касается не только напора воды, но и температуры. Массаж осуществляется круговыми движениями в течение 5-8 минут. После процедуры можно растереться и обязательно нанести питательный крем.

Бороться с отвисанием груди помогут косметические средства, масла и маски из натуральных продуктов. Отличным средством является витамин Е, который можно использовать для массажа. Он укрепляет кожу, делает ее гладкой, ровной и подтянутой, сокращает ярко выраженные растяжки. Во время грудного вскармливания не всегда можно пользоваться кремами, поэтому на выручку придут маски из натуральных продуктов. Для укрепления и подтягивания кожи используется простой рецепт: 2 ложки меда смешиваются с кефиром (100 мл), готовая масса втирается в грудь нежными массирующими движениями и оставляется на 10-15 минут.

Все действия, направленные на возвращение красивой формы груди, дадут положительные результаты только в том случае, если выполнять их регулярно. Даже в плотном графике молодой мамы можно найти несколько минут, чтобы уделить их себе и своей красоте. Это благотворно отразится не только на физическом, но и на эмоциональном состоянии.

Видео по теме

Любая женщина после завершения грудного вскармливания с грустью и тоской смотрит на свою грудь: обвисшая кожа, потерянная упругость – все это малоприятно.

С давних времен считалось, что главной целью женской груди является вскармливание своих детей, никакой эстетической функции она не несла. В современном мире красивые формы имеют большое значение и для самой женщины и для ее мужчины, поэтому каждая хоть раз задавалась вопросом, как восстановить грудь после кормления ребенка.

Новейшие технологии в сфере косметологии и пластической хирургии дают возможность легко и быстро (и дорого!) вернуть утраченную красоту груди, но пусть это останется крайней мерой, в домашних условиях тоже можно добиться ошеломительных результатов.

Как ухаживать за грудью после родов

Сразу после родов кормящая мама должна поставить перед собой единственную задачу – наладить процесс грудного вскармливания так, чтобы избежать трещин на сосках и , чтобы он проходил без ощущения дискомфорта.

Дабы восстановление груди после прошло максимально быстро и эффективно, нужно сразу после родов начать соблюдать несколько правил:

1. Правильно прикладывать младенца к груди. Кормление не доставит неудобств и сложностей, если научить ребенка правильно высасывать молоко: его ротик должен захватывать и сосок и ареолу. За счет этого кожа не будет травмироваться, а малыш получит больше материнского молока.
2. Если трещины на сосках все же появились . Не пускать дело на самотек, а регулярно смазывать их кремом на основе пантенола. Если кормление ребенка доставляет нестерпимые болезненные ощущения, то в период заживления можно пользоваться специальными силиконовыми накладками.
3. Важно давать коже груди отдохнуть. Эффективны воздушные ванны продолжительностью 10-15 минут.
4. Нижнее белье. В период грудного вскармливания не рекомендуется носить бюстгальтер с косточками, сдавливающий грудь. Он должен быть качественным, из хлопчатобумажной ткани, способным надежно удержать набухшую грудь и уберечь ее от обвисания.

Результатом станет отсутствие растяжек, обеспечение нормальной выработки молока за счет активизации кровообращения. Кроме того, значительная нагрузка снимется со спины.

На этом этапе важно регулярно принимать контрастный душ — попеременно массировать грудь круговыми движениями то холодной, то горячей водой.

Может быть не кормить грудью?

Большой процент женщин, ставших мамами, не желают приносить в жертву красоту своей груди и предпочитают вскармливать ребенка молочными смесями. Но это неправильный подход.

Важно помнить о том, что только в грудном молоке имеются те элементы, которые способствуют полноценному росту и развитию малыша. Современные адаптированные смеси имеют состав, схожий с грудным молоком, но ни одна из них не удовлетворяет потребности младенца на все 100%. Поэтому, в первую очередь, нужно позаботиться о своем ребенке, о его здоровом питании.

Это вовсе не значит, что ради этого придется попрощаться с красивой формой груди. Существует множество способов восстановить грудь после того, как завершится кормление, и далеко не все требуют финансовых вложений. Регулярность и упорство не заставят долго ждать видимых результатов.

Восстановление груди после грудного вскармливания

Чтобы улучшения наступили очень быстро, необходимо все меры соблюдать в комплексе, проявлять терпение и не давать себе слабину.

Специальные упражнения для груди

С анатомической точки зрения основная часть груди – это жировая ткань и молочная железа. С ними поделать ничего нельзя, но под железой имеется грудная мышца, воздействовать на которую можно, но сложно.

Имеется несколько эффективных упражнений для восстановления груди после родов и завершения грудного вскармливания:

1. Встать прямо, соединив ладони перед собой на уровне груди. С силой сдавливая ладони, нужно почувствовать сильное напряжение в груди, трицепсах и подмышечных впадинах. Повторить 20-30 раз.
2. Исходное положение то же, только ладони сцепить между собой. Отрывистыми движениями нужно пытаться их как будто разъединить, отводя с силой локти в стороны. Повторить 30-40 раз.
3. Встать прямо, руки на ширине плеч, делать ими круговые махи 20-30 раз.
4. Подойти к стене, руки вытянуть вперед, уперевшись в нее ладонями. Нужно пытаться с силой ее как будто отодвинуть. Время напряжения и усиленного давления – 5-8 секунд. Повторить 15-20 раз.
5. В завершение комплекса встать прямо, руки опустить вдоль корпуса и совершать движения плечами вперед – назад.

На начальном этапе будет достаточным выполнение этих упражнений по 1 разу. Постепенно нужно увеличивать нагрузку, делая по 3-4 подхода.

Для того, чтобы грудь после лактации восстановилась быстрее, нужно приобрести 2 гантели весом 3-4 кг и выполнять следующее: ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль туловища, в каждой ладони зажаты гантели. Очень медленно поднимать руки в стороны до уровня плеч и так же медленно опускать.

Если грудное вскармливание еще не завершено, то категорически противопоказаны упражнения с применением любых тяжелых снарядов.

Действие контрастного душа

Упругая, красивая грудь без пластических операций — такие преображения обещает регулярный контрастный душ.

Чтобы вернулась эластичность кожи груди, необходимо максимально разогнать кровообращение, что и делает контрастный душ. Нужно чередовать холодную и горячую воду, одновременно делая круговые массирующие движения струями воды по часовой стрелке. Завершать душ всегда надо холодной водой.

Чтобы не добиться противоположного эффекта, вода не должна быть сильно горячей, напор – не очень сильным, в процессе не должны возникать дискомфортные ощущения.

Наибольшее внимание важно уделять зоне под грудью, массирование водой этой части тела поможет немного поднять грудь за счет укрепления грудной мышцы.

Контрастный душ нужно принимать ежедневно, эти манипуляции не отнимут много времени. С утра желательно ополаскивать грудь прохладной водой – это укрепит сосуды и подарит коже тонус.

Массаж для восстановления груди

Массаж груди способен творить чудеса, он улучшает кровообращение и возвращает коже упругость за короткий промежуток времени.

Самый эффективный массажный комплекс для груди:

• для начала необходимо растереть грудь ладонями по направлению от ключицы к соскам – таким образом она разогреется и будет готова к следующей манипуляции;
• около 2-х минут делать массаж круговыми движениями по направлению от груди к подмышечной впадине;
• завершить процедуру поглаживающими движениями снизу вверх.

Весь процесс занимает не более 5 минут.

Значение правильного питания

Придерживаться правильного питания важно не только после родов во время грудного вскармливания, но и после окончания периода лактации.

Помогут в борьбе за восстановление красоты груди и ее сохранение:

• фрукты и овощи красного и оранжевого цвета – они важны для упругости кожи;
• бананы – отвечают за молодость кожи;
• каши, сваренные из цельнозерновых круп – поддерживают тонус;
• аптечные витаминные комплексы, содержащие различные микроэлементы.

Не существует определенного списка продуктов именно для восстановления груди, качество питания воздействует на весь организм в целом, поэтому важно употреблять только полезную пищу.

Использование кремов и масок для груди

На косметическом рынке представлен широкий ассортимент кремов и масок для кожи груди. Они оказывают эффект лифтинга, улучшают внешний вид кожи, дарят ей безупречную гладкость и мягкость. Но у них есть недостатки: высокая стоимость и большая часть в составе – «химия».

Целесообразнее и полезнее будет приготовление кремов и масок в домашних условиях, они усилят действие массажа.

Самые действенные рецепты:

1. Творог + оливковое масло, смешать в пропорции 2:1, нанести тонким слоем на шею и кожу груди, оставить на 30 мин.
2. Взбить мелко рубленые капустные листья с куриным яйцом, добавить кефир. Время выдержки – 20-30 мин.
3. Яблочный уксус развести водой в пропорции 1:1 и сделать им массаж груди. Не требует смывания.

У каждой женщины на протяжении всей беременности под влиянием гормонов грудь смотрится довольно пышной и упругой. Кому не понравится такое зрелище? Но вот наступило волшебное мгновение, когда свет увидел ее крохотуля, а женщина в этот же самый миг стала МАМОЙ! С этого самого мгновения в ее жизнь приходят сотни проблем, которые, как правило, имеют отношение не только к разнообразным вопросам о правильном воспитании малыша, но и к вопросам о том, как восстановить организм мамы.

Как восстановить грудь после кормления? Такой вроде бы простой (а может, не такой уж и простой) вопрос заставляет сильнее биться сердца многих мамочек, уверенных в том, что их святая обязанность выкормить своего малютку материнским молочком.

«Плюсы» грудного вскармливания

Все специалисты единогласно придерживаются мнения о том, что лучшей едой для карапуза является мамино молоко. К тому же у него есть масса бесспорных достоинств: всегда находится «под рукой»; стерильное; его температура постоянно именно та, что требуется крохе; оно очень вкусное и, конечно же, полезное. И это еще не все.

Благодаря грудному вскармливанию происходит отличная профилактика заболеваний молочной железы (сюда же относятся и онкологические). Уменьшается вероятность появления злокачественных процессов и в остальных органах женщины. Итог: положительное влияние на состояние женской репродуктивной системы.

Другая сторона этого обсуждения — сами детки. Те, которых кормили грудью, впоследствии вырастают более спокойными и уверенными в себе. Такие малыши лучше могут приспособиться к различным изменениям во внешней среде, им легче адаптироваться. Существуют определенные исследования, проведя которые, можно утверждать, что уровень интеллекта у бывших грудничков выше, чем у искусственников.

Еще один немаловажный факт. Чем дольше мама кормит грудью свое чадушко, тем крепче становится эмоциональная связь матери и малыша, что наилучшим образом оказывает влияние на формирование основных личностных качеств ребенка.

Кушаем с удовольствием

Мамино молоко — самая питательная еда для малыша. Оно способно изменять свой состав, исходя из сезонов года или времени суток. Ночью молоко самое жирное и питательное, к утру оно более легкое. В летнюю жару молоко становится более водянистым, чтобы карапуз смог напиться. Так что кормить своего малыша грудью не только приятно, но и очень полезно и маме, и крохе.

Но приходит момент, когда надо заканчивать кормить кроху грудью. И вот здесь-то молодые мамочки сталкиваются с основной сложностью: как восстановить грудь после кормления ребенка. Ведь раньше, во время беременности и позже, налитая молоком, она выглядела великолепно: упругая, привлекательная, пышная. Молоко ушло, грудь стала мягенькой и обвисшей. А ведь каждой женщине хочется оставаться для мужа, любимого человека самой красивой и желанной. Как не допустить ни малейшего волнения, и что же предпринять в такой ситуации?

Самое выдающееся в дамах

Одной из самых примечательных частей тела любой женщины является ее грудь. Ведь не зря многие мужчины рассказывают, что именно на эти два очаровательных полушария в первую очередь они бросают свои взоры во время общения с представительницей слабого пола. Наверное, именно из-за этого каждая в недавнем прошлом кормящая мама так стремится улучшить состояние своей груди.

Что же, попытаемся решить, казалось бы, непосильную проблему молодых мамочек - как восстановить грудь после кормления. Здесь не следует расстраиваться и впадать в печаль. Достаточно просто не лениться и попытаться следовать ряду очень легких и практичных советов!

Что последует за окончанием кормления?

В течение всего времени, когда женщина прикладывает к груди малыша, эта часть тела остается довольно упругой (правда, некоторых смущает ее солидный размер). Практически все пребывают в мечтах о том, что после того как кормление грудью оканчивается, все вернется на круги своя, то есть грудь станет такой же, как была до счастливых месяцев беременности и родов. Но приходит момент, когда лактация заканчивается, а женщина остается в глубоком разочаровании: ее красивая ранее грудь становится меньше в размерах, несколько более дряблой.

Как восстановить обвисшую грудь после кормления? Именно от того, как и когда оканчивается кормление карапуза, зависит хорошее восстановление прежней формы груди. Железистые протоки будут постепенно уменьшаться в размерах, понемногу замещаясь жировой тканью. Если мамочка завершает кормление слишком уж рано или слишком резко, то весь необходимый процесс не успевает пройти естественным и результативным для женщины путем. Красивая часть тела женщины превращается в воздушный шарик, который, увы, сдулся. Поэтому самое легкое и простое, что может сделать женщина для того, чтобы не решать впоследствии проблему под названием «как восстановить грудь после родов и кормления» - это как можно дольше прикладывать карапузика к груди, а потом (со временем, когда малыш подрастет) очень плавно прекращать грудное вскармливание.

Заботимся о груди всерьез

Да, каждая мама благодаря неимоверным и титаническим усилиям получает самый лучший и драгоценный подарок в своей жизни: маленькое чудо. Оно будет радовать ее на протяжении всей жизни. Правда, ценой, которую надо будет заплатить за рождение любимого чадушки, будет растянутая грудь, растяжки, изменится ее форма. Как восстановить грудь после кормления?Абсолютно не следуетпривыкать к себе такой обновленной, ведь вполне реально попытаться вернуться к истокам. Советов и рецептов существует масса, но, чтобы не потеряться в этом многообразии, лучше сразу обратить свое внимание на самые эффективные.

Специалисты уверяют, что хорошо подходит для женской молочной железы рыбий жир, который следует вкушать аж по 5 десертных ложек ежедневно. Вкус, конечно, на любителя, но результат есть.

Те, кто не приемлет пластику, какие-то еще радикальные решения, лекарственные методы воздействия на эту проблему, могут задаваться вопросом «как восстановить грудь после кормления народными способами». Это представляется им наиболее щадящим для здоровья всего организма и наиболее действенным. Согласно рецептам народной медицины, необходимо пить молоко и ввести в свой ежедневный рацион нежирное мясо - к примеру, птицу.

Еще одни советы из народа глаголят, чтобы кожа груди стала более упругой, надо делать своеобразные аппликации: две столовых ложки крахмала, белок одного яйца, две столовые ложечки меда, чуточку воды. Все это перемешать и тонким слоем уложить на грудь. Спокойно полежать 15 минут и смыть теплой водичкой.

Хорошо подтягивает кожу груди средство из рисовой муки, сметаны и яйца: составляющие перемешать в равных пропорциях, чтобы в итоге получилась однородная кашица. Если в хозяйстве нет рисовой муки, ее можно получить благодаря перемалыванию риса в обычной кофемолке. Этой кашицей обмазать грудь и оставить на четверть часа. Смывать надо тепленькой водичкой, а после нанести питательный крем.

Ознакомившись со следующими строчками, можно не забивать голову переживаниями на тему «как восстановить грудь после кормления». Если мамочка не будет лениться и станет по утрам принимать контрастный душ, это отлично укрепит грудь (особенно положительный эффект от воды похолоднее). Эта процедура окажет стимулирующее воздействие: поры кожи подвергнутся холодному шоку, а это приведет к отличному кровообращению и стимуляции клеток. Всего лишь две минутки займет такое занятие — по очереди каждую грудь надо поливать горячей, потом холодной водичкой.

И все-таки женщины волнуются, как восстановить форму груди после кормления. Так вот, такой гидромассаж прекрасно подтянет грудные мышцы, усилит обмен веществ в клетках и тканях. Регенерация будет проходить гораздо быстрее. Если мамочка будет выполнять этот совет хотя бы дважды или трижды в неделю, форма груди после прекращения кормления у нее сможет восстановиться достаточно быстро и без применения всяческих специальных средств! Если мамочка не любит водные плескания, она может выбрать лед, который окажет не менее сильный эффект.

А проблема, как восстановить упругость груди после кормления, используя специальные крема, тоже не представляет особого труда. Только перед тем как оплатить понравившийся мамочке крем, надо внимательно прочитать, что входит в его состав. Полезное воздействие окажут коллаген, экстракт тигровой травки, сои, кремний. Благодаря их присутствию происходит образование коллагеновых волокон и обновление клеточек.

Не забыть бы об увлажнении

После того как сеанс гидромассажа подошел к концу, мамочка должна растереться полотенцем и применить гель или крем, который питает и увлажняет кожу. Втирать средство нужно по, а потом против часовой стрелки круговыми движениями, по пять раз в каждую из сторон. Благодаря крему кожа груди будет увлажнена, а это вернет ей упругость.

Правильно подобранный крем или гель будет являться стимулятором для кожи груди к более быстрому сокращению и будет подталкивать ее к наибольшей гибкости. Но если в применении этих средств не будет регулярности, результата может и не быть.

Делаем гимнастику каждый день

Во время и после кормления грудью своего чадушки очень полезно выполнять простые упражнения. На них будет тратиться всего лишь несколько минут, но это же мелочь в сравнении с полученным результатом.

1. Ладошки прижать друг к другу в районе груди, так повторять несколько раз.

2. Руки вытянуть в стороны и отводить их назад в состоянии напряжения.

3. Выполнять руками сильные вращательные движения.

4. Наклоняться всем туловищем влево и вправо.

5. Очень медленно поднимать и опускать плечи.

6. Голову неспешно поворачивать из стороны в сторону.

7. Заложить руки за голову и туловищем наклоняться влево, вправо, вперед и назад.

Весьма кстати будут легенькие, как бы ободряющие похлопывания подушечками пальцев от основания груди к её соскам и в обратную сторону.

Как можно восстановить грудь после кормления, подскажет своими советами доктор Лори. Их немного, каждый из них весьма прост и легок в исполнении, но постоянное их применение приводит к очень эффективному результату.

Мамочке следует нанести на руку крем и очень осторожно проводить по груди, не прикасаясь к соску.

Полезна для груди разминка, напоминающая выжимание из обычной губки воды.

Пальцами можно пробежаться по поверхности груди, как по клавишам фортепиано, можно применять и ребра ладошек, совершая ими легонькие похлопывания.

Выполняя такие простые упражнения и используя маски раза два на протяжении недели, можно вернуться к формам, которые наблюдались до родов.

После окончания кормления многих женщин ждет огорчение: грудь обвисает, теряет былую упругость и форму. Чтобы избежать этих проблем, следует правильно организовать грудное вскармливание и еще в этот период тщательно ухаживать за молочными железами. Если вовремя не были приняты меры профилактики, а грудь обвисла, восстановить ее форму поможет ряд процедур.

Почему грудь обвисает: причины

В периоды беременности и кормления грудью молочные железы увеличиваются в размере и объеме. Связкам становится сложнее удерживать повышенную массу в изначальном положении. Поэтому после окончания лактации, когда грудное молоко перестает вырабатываться, ткани и начинают обвисать.

В результате грудь словно сдувается, уменьшаясь и утрачивая первоначальную форму. Чем больше вырабатывалось молока (чем сильнее была лактация), тем больше будет растяжение молочных желез. И чем дольше женщина кормила грудью, тем сильнее у нее обвиснет бюст.

Снижение упругости и эластичности кожных покровов, уменьшение объема тканей, их изношенность – все это неизбежные последствия гормональных изменений и постепенного старения. С возрастом вырабатывается все меньше эстрогенов, из-за чего соединительная ткань груди начинает быстро усыхать и утягиваться вниз. Ускоряют эти процессы вредные привычки, : никотин затрудняет кровоснабжение молочных желез, поэтому в ткани доставляется меньше кислорода.

Резкие скачки веса также негативно сказываются на состоянии груди. При избытке жира повышается выработка эстрогенов, что приводит к гормональному дисбалансу и нарушению метаболизма, а по этим причинам грудь становится менее упругой и эластичной. Соблюдение строгих диет, голодания приводят к тому, что жировая ткань в молочных железах сжимается и обвисает, а на коже образуются некрасивые растяжки.

Часто грудь выглядит обвисшей из-за неправильной осанки и сутулой спины.

Проблемы отвисания нередко кроются и в самом размере груди. Если у девушки большая грудь, то она постепенно отвисает под тяжестью собственного веса. Связочному аппарату не под силу удерживать бюст в приподнятом положении. Обладательницы груди небольших размеров часто даже в немолодом возрасте имеют подтянутую грудь.

Также на ухудшение состояния груди оказывают влияние следующие факторы:

• Неправильное кормление. Нельзя допускать, чтобы ребенок вольно вел себя у груди - тянул сосок, сдавливал и пережимал грудь, щипал, кусал или жевал ее. Это, во-первых, больно, а во-вторых, приводит к отвисанию груди (читаем также: );
• Неправильное сцеживание тоже может привести к оттяжке кожи - и, как результат, к понижению упругости ();
• Низкий тонус мышц. Потому что мышцы - это опора, на которую крепится железа.
• Резкое прекращение кормления. Многие мамы для прекращения лактации перетягивают железы, а это может привести к и . Прекращать грудное вскармливание нужно постепенно, чтобы железа без лишнего стресса перешла в «спящий режим» и потом уже в «полное отключение» (читаем также: ).

Не поддавайтесь веянию моды и мнению, что если отказаться от грудного кормления совсем, то грудь сохранит упругость. Вы лишите своего ребенка полноценного питания и развития, но не обеспечите себе первозданной красоты. Помимо того, что форма груди все равно изменится, также увеличится риск различных заболеваний, в том числе и онкологии.

Особенности восстановления груди после родов

Удастся ли вам быстро и эффективно улучшить состояние груди зависит от ее состояния до беременности, вашего возраста, количества родов. Естественно, чем моложе мама, тем легче проходит восстановление. Для ускорения процесса лучше использовать сразу несколько методов. Еще стоит проконсультироваться с маммологом – этот специалист подберет средства, которые будут максимально эффективны именно в вашей ситуации.

Подтянуть обвисшую грудь помогают специальные маски и другие косметические средства, массажи, водные процедуры, гимнастика. Важно также и удерживать его, не допуская резких колебаний между похудением и набором лишних килограммов.

Чтобы минимизировать риск потери формы и упругости груди после родов и кормления, нужно:

1. Правильно питаться и вести здоровый образ жизни. Следите за тем, что вы едите, выбирайте только здоровую пищу, откажитесь от сигарет и алкоголя, ограничивайте себя в жирных и острых блюдах, кофе. Для повышения упругости кожи очень полезно есть белки – отварную курицу, индейку, телятину, куриные яйца, молоко, нежирный творог и сыр, орехи, рыбу и морепродукты. Обязательно в рационе должны быть витамины. Главным образом - витамины группы В, А, Е, С. Это основные составляющие женской красоты. Так же полезно присутствие в пище антиоксидантов. Они уменьшают действие свободных радикалов, что положительно сказывается на сохранении упругости кожи. К слову, антиоксиданты содержатся, например, в яблоках, зеленом чае, винограде, киви, болгарском перце.
2. Носите бюстгальтер, который не сдавливает, а поддерживает грудь. Он должен быть точно по размеру, с широкими бретелями, без швов внутри и косточек, из натуральной ткани. При занятиях спортом нужно использовать специальные спортивные бюстгальтеры. Они более плотно держат грудь, от чего она не «прыгает».
3. На ночь надевайте специальный поддерживающий топ.
4. Контрастный душ увеличивает тонус, как всего тела, так и кожи зоны декольте.
5. . Ребенок не висит на груди и не тянет сосок в разные стороны.
6. Использование специальной косметики позволяет сохранить молодость кожи и ее упругость. Профилактические кремы, гели и мази стимулируют выработку природного коллагена. Ведь не секрет, что железа находится в коже, и ни мышцы, ни связки ее не фиксируют. Поэтому, если кожа потеряет свою упругость, то грудь превратиться в «уши спаниеля».

Маски для подтягивания груди

• Белая глина хорошо подтягивает кожу и повышает ее тонус. Смешайте 3 ст. л. глины со стаканом жирных сливок, добавьте 1 ч. л. меда, еще раз тщательно все перемешайте. Полученную смесь нужно наносить на грудь и смывать, когда появляется ощущение стягивания;
• Измельчите несколько грецких орехов до однородной массы, смешайте с яичным желтком, 1 ст. л. меда и 1 ст. л сливочного масла. Нанесите этот состав на бюст на 25 мин., потом смойте теплой водой;
• Кефирная маска отлично подтягивает кожу, одновременно укрепляя ее. Вам понадобятся 2 ст. л. меда и полстакана кефира. Смешайте ингредиенты, а полученную смесь нанесите, втирая легкими движениями. Подождите 15 мин., потом смойте маску теплой водой;
• Приготовьте смесь из 300 г творога, яичного белка и 3-4 капель эфирного масла грейпфрута или герани. Можно добавить 1 ч. л. свежевыжатого грейпфрутового сока. Нанесите состав на грудь толстым слоем на 20 мин., потом смойте теплой водой.

Для подтягивания кожи груди можно также применять покупные маски и питательные жирные крема – последние, кстати, более эффективны. Любое средство наносят на грудь, избегая области сосков и ареол. Чтобы добиться положительных эффектов, необходимо проводить косметические процедуры регулярно.

Массаж и специальная гимнастика

Массаж активизирует обменные процессы в тканях, насыщает клетки кислородом и стимулирует выработку коллагеновых волокон. Делать массаж нужно круговыми движениями по направлению к соскам, мягко, сильно не надавливая. Сами соски массировать не нужно.

Массаж груди проводят поглаживающими движениями снизу-вверх, уделяя каждой груди по 1 мин. После этого совершают круговые движения от центра по направлению к подмышкам. Грудь растирают, двигаясь к соску от середины ключицы, уделяя по 2 мин. каждой груди. Завершают массаж легкими поглаживаниями.

Для усиления эффекта можно проводить массаж одновременно с водными процедурами, принимая ванну или душ. Вытираясь, не забывайте наносить жирный питательный крем. Хорошо подтягивает грудь контрастный душ – он активизирует кровообращение, повышает тонус мышц и кожи.

Полезно делать специальную гимнастику:

У гимнастики могут быть противопоказания. Если вы перенесли кесарево сечение либо какие-то осложнения после родов, начинайте делать физические упражнения только после консультации с врачом.

• Отжимания от пола, стоя на коленях. Локти параллельны полу, спина прямая, живот втянут. Отжимаясь, касайтесь грудью пола. Начинайте с 10 повторов и старайтесь постепенно довести их число до 30;
• Отжимания от вертикальной поверхности (упираясь руками о стену или шкаф. Нужно с силой давить на поверхность, будто пытаясь ее сдвинуть. Во время упражнения должно ощущаться напряжение в мышцах груди). Делайте по 10-20 упражнений. Для лучшей проработки мышц чередуйте их через день с отжиманиями от пола;
• Сжимание ладоней параллельно груди. Держа спину ровно сильно сожмите ладони на несколько секунд (напрягая мышцы груди), расслабьте и повторите. Делайте упражнение около 30 раз, а более эффективным оно будет, если сидеть на стуле. Похожее упражнение «замок» — В этом же положении нужно сцепить пальцы в замок. Рывками необходимо расцеплять этот «замок». Делая упражнение должно ощущаться давление в грудных мышцах;
• Сжимание ладоней за затылком. Упражнение похоже на предыдущее, только ладони нужно сжимать, заводя их за голову. Число повторов – до 30;
• Встать прямо, ноги – на ширине плеч, руки развести параллельно полу. Руками делать вращения вперед и назад;
• Упражнения с гантелями весом 2-3 кг. Лежа на спине с согнутыми в коленях ногами, разводите руки в стороны, держа в них гантели.

Специальная гимнастика помогает укрепить мышцы и в целом улучшить состояние тела. Можете добавлять другие упражнения, например, с фитболом – он отлично подойдет и для развития младенца (). Во время занятий и в течение всего дня следите за осанкой. Когда спина прямая и ровная, визуально грудь кажется более подтянутой. Выполняя упражнения регулярно и в течение длительного времени, вы добьетесь такого же результата, какой может дать пластическая операция.

Мамам на заметку!

Девочки привет) вот не думала, что и меня коснется проблема растяжек, а еще буду писать про это))) Но деваться некуда, поэтому пишу тут: Как я избавилась от растяжек после родов? Очень буду рада, если и вам мой способ поможет...

Задействуйте еще и мышцы спины – они тоже играют немаловажную роль:

• Стоя с прямой спиной, руки держать вдоль тела. Нужно синхронно поднимать и опускать плечи;
• Поставив ноги на ширину плеч, а руки – на пояс, делать прогибы назад. Голову поворачивать то к одному, то к другому плечу;
• Упражнение «ножницы»: поставив ноги вместе, а руки разведя в стороны, скрещивать руки перед грудью;
• Как правильно держать осанку: встав возле стены, расправив плечи, нужно прижать к стене затылок, плечи, ягодицы и пятки. Такое упражнение, только с воображаемой стеной, желательно делать всегда и везде.

Помимо других способов, подключите плавание. Это очень хорошее вспомогательное средство. Оно уникально тем, что воздействует абсолютно на все группы мышц и внутренние органы.

Услуги салонов красоты

Если собственные усилия для улучшения формы обвисшей груди не дают желаемого результата, вы можете обратиться в специальную клинику или салон красоты. Специалисты по лифтингу предложат вам несколько способов восстановления упругости груди.

Миостимуляция – воздействие импульсного тока на мышцы. Мышечные ткани начинают сокращаться, поэтому улучшается кровообращение и регенерация тканей. В результате кожа станет упругой и грудь приподнимется, но не стоит рассчитывать на полное восстановление.

При микротоковой терапии стимулируется деление клеток, вырабатывающих коллаген и эластин. Вследствие этого кожа подтягивается.

Мезотерапия – это введение под кожу коктейлей с витаминными и гомеопатическими препаратами для улучшения состояния кожи. Эффект очевиден, когда используются инъекции с гиалуроновой кислотой.

Иногда применяют и наиболее радикальные способы – хирургические. При мастопексии делается подтяжка груди, меняется форма и внешний вид, и даже размер. Но операция – это всегда крайний вариант, к тому же после него остаются рубцы, хоть и небольшие. Если вы не будете затягивать и займетесь проблемой всерьез, применяя все перечисленные приемы в комплексе, то грудь восстановится без дорогостоящего и небезопасного оперативного вмешательства.

Пластическая операция

Некоторые женщины склоняются к тому, чтобы подтянуть грудь после родов с помощью пластической операции, но не уверены, насколько это безопасно. Эксперты не рекомендуют прибегать к данной процедуре во время кормления грудью.

После завершения лактации можно подтянуть молочные железы, сделать их более упругими и привлекательными с помощью силиконовых имплантов, если нет противопоказаний. Предварительно следует проконсультироваться с доктором, пройти обследование и сдать необходимые анализы. Также важно, чтобы до операции пришли в норму молочные железы после кормления грудью, восстановился вес и гормональный фон.

Даже после пластики в будущем при новой беременности можно кормить малыша грудью без каких-либо рисков для его здоровья. Качественные импланты, сделанные из надежных и безопасных материалов, а также профессионально проведенная операция – гарантии того, что силикон никак не повлияет на лактацию. Даже если вдруг имплант разорвется, хотя с качественным изделием это не случится, силикон все равно не попадет в кровь и грудное молоко.

Читаем также:

Каждая кормящая мама хоть раз задавалась вопросом: во что превратится моя грудь? Воображение рисует грустную картину. На самом деле, несложные правила помогут вам сохранить красивое декольте во время и после кормления.

Грудное вскармливание и обвисание груди. Как сохранить форму груди

Восстановление груди после родов

Нина Зайченко: обвисла грудь из-за кормления, как подтянуть грудь после родов и грудного вскармливания

Мамам на заметку!

Девочки привет! Сегодня я расскажу вам, как же мне удалось прийти в форму, похудеть на 20 килограммов, и, наконец, избавиться от жутких комплексов полных людей. Надеюсь, информация окажется для вас полезной!