Развод – это всегда стресс, эмоции, слезы. Само слово «бывший » отдается в душе болью, особенно если чувства к любимому прежде человеку сохранились. Главная задача женщины – не застрять в ситуации, избавиться от негатива и начать жить заново.

Почему не получается забыть

Первые дни после развода переживаются очень тяжело. Но может случиться так, что проходит месяц за месяцем, а легче не становится. Этот очень опасная ситуация, которая может перерасти в депрессию – угрожающее жизни психическое состояние. Более того, если женщина не справится с негативными эмоциями, она может тяжело заболеть, спровоцировать череду фатальных неприятностей, а если в семье есть дети – испортить и им жизнь.

Как забыть бывшего мужа – вот вопрос, актуальный для многих разведенных женщин. Отвечать на него придется самой, если, конечно, хватит сил. Сразу нужно принять: просто не будет. Но постараться выкинуть любимого из головы и сердца придется – ради себя, ради ребенка. Если не получается справиться самой, лучше обратиться к психологу.

Негативные эмоции, которые есть у каждого человека, влияют на нас гораздо сильнее, чем положительные, дольше не забываются. Боль от предательства любимого может быть настолько сильной, что затмевает обычные эмоции, и человека впадает в депрессию.

Есть другая теория, объясняющая происходящее с точки зрения энергетики. Дело в том, что любое общение – это обмен энергией. Сколько лет вы были счастливы с любимым? Три? Пять? Десять? За это время вы привыкли подпитывать свою энергетику за счет любви мужа. Когда он ушел, образовался вакуум – страшный, невероятный энергетический голод, утолить который невозможно. Вот что мучит, не дает забыть о произошедшем ни на минуту.

Выход из этой ситуации логичен. Необходимо восстановить энергетику, а кроме того, сделать еще одну невероятно сложную, но совершенно необходимую вещь: простить и отпустить любимого. Без этих трех вещей все разговоры о том, как забыть бывшего мужа, просто бессмысленны.

Как начать новую жизнь

Любая женщина, пережившая развод с мужем, становится другим человеком. Это значит, что и жизнь ее должна совершенно поменяться, иначе избавиться от боли не получится. Новая жизнь – это выход из зоны комфорта, как говорят психологи.

Одни переносят его легче, другие – сложнее. Однако важно понимать, что по-другому в кризисной ситуации просто не выжить. Постоянный диссонанс между тем, что было, и тем, что есть сейчас, будет причинять ежедневную муку.

Выход один: начать новую жизнь без любимого. А это значит, что придется действовать одновременно на физическом и психическом уровне. То есть изменить мир вокруг себя, а также свои мысли. Сложно? Безусловно. Вот тут-то пригодятся советы психолога. Точно зная, что и как делать, можно справиться с любой задачей.

Меняем жизнь, чтобы забыть бывшего мужа

Шаг первый: убрать до лучших времен все, что напоминает о любимом. Общие фотографии, подарки, какие-то мелочи, диски с музыкой, открытки – все эти осколки любви ранят жестоко. Только не нужно бросаться в крайности: рвать фотографии любимого, ломать диски. Как бы ни были сильны эмоции, они рано или поздно улягутся. Если после того как боль утихнет, желание выбросить все это сохраниться, – выбрасывайте. А пока сложите все в коробку, отправьте на дачный чердак.

Некоторые женщины паникуют, задаваясь мучительным вопросом: не могу забыть бывшего мужа, что делать? Не паниковать, а сделать следующее:

• насильно заставить себя выйти из дома, как бы ни хотелось укрыться от всего мира за родными стенами. Встречаться с подругами, коллегами, ходить в гости к родственникам, гулять по улицам;
• искать любую возможность, чтобы почувствовать хотя бы отголоски радости. Вспомнить, что прежде дарило удовольствие, попытаться снова почувствовать это ощущение;
• скупить в книжном магазине все новинки или перечитать любимые книги, смотреть любимые фильмы или кинематографические новинки, сходить в театр, на оперу, купить билеты на концерт;
• заняться любимым делом или найти новое хобби;
• всячески баловать себя, доставлять удовольствие своему телу. SPA- салон, массажист, косметолог, приятные процедуры для тела обязательно помогут, даже если вы толком не знаете, как забыть любимого бывшего мужа.

Постарайтесь убедить себя, что мир существует только для вас (на самом деле это чистая правда). Если убедить никак не получается – не нужно. Просто делайте все так, как будто этот правда. Наше подсознание реагирует на понятные действия, простые слова, поэтому постепенно оно приведет слишком эмоциональное сознание в норму и позволит забыть про любимого.

Меняем тело

Тело – храм души, а развод – лучший повод для того, чтобы наконец-то заняться собой. Только представьте: никто не стоит над душой, требуя еды или чистых носков, а значит, все утра, дни, вечера принадлежат только вам. Можно отправиться на пробежку, на йогу, в фитнес-зал или плавательный бассейн.

Мало того что физическая нагрузка позволит выплеснуть боль и грязь развода, так еще пойдет на пользу фигуре! Это отличный бонус, стимул, чтобы начать новую жизнь в новом теле – подтянутом, красивом, здоровом.

Меняем мысли

А вот это самое сложное. Как забыть подлость бывшего мужа? Совет психолога может быть таким: найти плюсы в этой ситуации. Да, подлец останется подлецом, но это его личное дело.

Для вас же главное – проанализировать развод, вычленив все положительные моменты:

• полная свобода;
• полученный опыт (в том числе общения с государственными инстанциями);
• отсутствие запретов, связанных с привычками, симпатиями или антипатиями бывшего.

К слову, если вы всерьез верите в силу энергетики, то обязательно используйте эту веру. Есть прекрасная мантра, чтобы забыть бывшего мужа, ее просто найти в Сети и слушать 2-3 раза в день до тех пор, пока не придет облегчение.

Кроме того, стоит хотя бы раз посетить психолога. Он точно знает, как забыть и отпустить бывшего мужа, поскольку ваша проблема не нова.

Если это невозможно, то вот некоторые советы:

• выплеснуть гнев на любимого и вашу боль наружу (покричать, избить пару подушек, разорвать какую-нибудь простыню);
• написать любимому письмо (конечно, отправлять его не нужно) и высказать все свои претензии. Использовать ясные формулировки, чтобы описать, что вы чувствуете;
• попытаться увидеть все глазами любимого и принять то, что случилось. Взять ответственность за развод на себя, никого не винить.

Есть и такой совет: вспомнить что-то самое-самое плохое, что случалось прежде. Наверняка были ситуации, когда казалось: жизнь кончилась, все очень плохо. Но ведь эти чувства прошли, вы стали жить дальше, причем очень даже хорошо. Настраивайте себя на позитив, помня о подсознании и его важной роли.

Как забыть бывшего мужа, если есть ребенок?

Если приходится переживать развод в одиночку, это тяжело. Но еще сложнее, если у пары есть дети. Как быть в этой ситуации?

Прежде всего, прислушаться к тому, какие советы дают детские психологи:

• не врать ребенку, даже если он еще мал. Дети интуитивно и остро чувствуют обман и страдают от него;
• не запрещать видеться с отцом, если бывший супруг не наркоман и не алкоголик и хочет общаться с сыном или дочерью;
• не обрывать чадо, которое может задавать неудобные или больные вопросы, а постараться ответить и объяснить ситуацию;
• не обзывать и не обсуждать бывшего супруга в присутствии сына или дочери.

Если делать все наоборот, ребенок вырастет с огромным комплексом неполноценности и недолюбенности. Лучше всего найти в себе моральные силы и поговорить с малышом в присутствии отца. Важно показать, что в жизни ребенка ничего не изменилось, у него есть папа и мама, а их расставание – обдуманный выбор взрослых людей.

Вопрос психологу:

Здравствуйте. Я в разводе уже 6 лет. Растет сын. С бывшим мужем никак не могу наладить нормальные отношения (а может уже и не стоит). Да, мы развелись, но это не означает, что нужно оскорблять друг друга. Ситуация следующая: бывший муж проживает в другом городе, раньше алименты не платил, сейчас платит, с сыном видится редко, иногда звонит. Иногда начинает мне писать в соц.сетях и оскорблять, все что-то выяснять и припоминать. Провоцирует меня, если я не поддаюсь на его провокации, начинает унижать и прикрываться сыном. Обвиняет меня, что нет семьи. Вообще причина развода, я родила, а он начал гулять, женщин менять и семью не на что было кормить. Сейчас у меня есть сын, работа, жилье (этого я уже добилась все сама, без него, ну разве что сын от него). У него нет ничего! Проблема в том, что я его ненавижу, он меня раздражает. Но вот как выстроить отношения с таким человеком, хотя бы ради сына. У меня нет никакого желания. Но вот даже когда он далеко, то часто о нем думаю и раздражает, ругаю его про себя. Как мне простить и отпустить бывшего мужа?

На вопрос отвечает психолог Скарбан Ольга Тимофеевна.

Здравствуйте, Тата!

Развод – штука тяжелая. И вы большая молодец, что смогли встать на ноги и построить новую жизнь! Но «прежняя жизнь» иногда неприятно напоминает о себе. Почему так происходит? Возможно, из-за непроработанности ваших чувств после развода. За вашей ненавистью и раздражением к мужу может скрываться целый клубок: обида, злость, стыд, вина и т.д. Важно 1) найти эти чувства, понять что именно вы чувствуете 2) принять их в себе, что они есть у вас, не отвергать их, вы имеете право на них! 3) прожить их, перевести в конструктивное русло – это не всегда легко, не всегда быстро, и для эффективности требуется совместная работа со специалистом.

В нашем формате работы могу вам предложить экспресс-метод. Напишите бывшему мужу письмо, но не отправляйте. В письме напишите все свои обиды, боль, злость и т.д. – все то, что вы чувствовали к мужу тогда (до и в процессе развода) и что чувствуете сейчас, все, что хотели бы ему высказать. При написании (прочтении письма) отслеживайте свои эмоции. Что чувствуете? Хотите плакать – плачьте. Хотите кричать – кричите. Это выход ваших эмоций. (Но если чувствуете, что становится очень плохо, то лучше прекратить и работать дальше со специалистом) Когда иссякнет шквал эмоций, попросите прощения у мужа (за что считаете нужным), можно в этом же письме. И напишите, что прощаете его за …. (перечисление) – пишите это только в том случае, если уже готовы его простить. Письмо можно уничтожить, сделать самолетик и запустить, или кораблик и отправить его в плавание по ручью/речке и т.д.

Принятие своих эмоций, возможность их пережить – позволит вам проще относиться к оскорблениям и колкостям со стороны бывшего мужа. Но, как я уже написала, это может быть долгий процесс.

Рассмотрим также ситуацию с другой стороны. Вы мудро поступаете, что стараетесь не конфликтовать с бывшим мужем и поддерживаете его общение с сыном. Но я прекрасно понимаю, что у вас нет желания с ним общаться и налаживать отношения. Действительно, как поддерживать хорошие отношения с человеком, который оскорбляет, пытается задеть, сделать больно?! Ваш бывший муж похож на вампира: провоцирует вас на негативные эмоции, переживания и упивается, «питается» этим. Изменить его мы никак не можем. И если он сам не хочет менять свое поведение, то, как мне кажется, единственное разумное решение здесь – свести ваш с ним контакт к минимуму. Общаться на уровне «привет – пока», и только по делу, не давать «питаться» ему вашими чувствами. Возможно, тогда он отстанет от вас со своими провокациями и будет искать «подпитку» в другом месте. Подумайте, как можно организовать общение с бывшим мужем по-другому? Возможно, ребенок уже достаточно взрослый и сам может с ним общаться (с вашим минимальным участием)? Или вы найдете посредника, вашего представителя (будь-то ваш родственник или кто-то другой), кому вы будете доверять решать необходимые вопросы с бывшим мужем?

Сказал, что устал, хочет свободы, да и вообще… Я отпустила его (зачем просить остаться, у нас у всех одна жизнь). Но эта боль, сновидения, вещи… какие-то места, где вместе гуляли… их трудно вычеркнуть из памяти. Дети остались со мной, с отцом видятся часто, а я не хочу видеться с ним, потому что мне больно. Не знаю, как отпустить его в душе? Может, есть какие-то психологические способы облегчить это состояние?
P.S. Видимо, у меня все изначально пошло на перекосяк, т.к. когда ушел бывший муж, боль и скорбь по кончине папы была настолько сильна, что в голове у меня была только одна мысль "удержаться бы на плаву", удержать папы дело! Мне тупо некогда было горевать (ну ночью, перед засыпанием). Думала, бывший муж жив и то хорошо! С момента смерти папы я похудела на 25 кг. Нет, никаких диет не было, некогда было есть, да и особого желания тоже не было. Когда прошла обида, что бывший муж вот так ушел, будто "сбросив лишний балласт", появилось чувство вины, что я виновата, что не сохранила отношения, была невнимательна и т.п., но вместе с тем еще была надежда, что он вернется. Через 5 месяцев, было по-прежнему больно, но я "удержала на плаву" дело папы и удержалась сама. Со мной стали знакомиться молодые люди, меня это отвлекало, но каких-то серьезных отношений мне не хотелось... они все какие-то "чужие" (молодые люди). Бывший муж узнал, что я встречаюсь с молодым человеком и это поставило окончательную точку в наших отношениях (раньше мы созванивались и доброжелательно общались. Т.е., расстались цивилизованно). Я ни разу не обратилась к нему за помощью (хотя, было очень трудно, очень). Сейчас умирает наша собака, но он не пришел попрощаться с ней. На развод я подала, потому что мне не комфортно встречаться с молодым человеком, будучи замужней женщиной. Но легче не стало, а наоборот. Не могу принять ситуацию, что все кончено, что мы уже "чужие" друг другу люди. Вижу свои ошибки в наших прошлых отношениях и сожалею о них. Мне стало не комфортно с молодым человеком, который в буквальном смысле слова "сдувает с меня пылинки" - мне приторно! Почему то я его сравниваю с бывшим мужем... чтобы он сказал, чтобы сделал, как бы сделал и это очень сказывается на моем отношении к молодому человеку. Мне хочется, чтобы меня оставили в покое (молодой человек), но другая беда... он влюбился (сам этого не хотел, но...) и знает, что я его не люблю, смиренно ждет, а мне все приторней и жалко его, что ли.... Постоянно снится, что бывший муж возвращается домой и все хорошо, спокойно! Просыпаюсь в слезах. Дети с ним постоянно видятся, не обделены его вниманием, но почему я не могу отпустить его в своем сознании, понимая, что все, в самом деле, кончилось.(((

Измена мужа – это всегда шок, неожиданность, гром среди безоблачного дня. Даже в том случае, если:

• вы давно подозревали о появлении соперницы,
• сердобольные соседки пытались «открыть вам глаза» на гуляку-мужа
• близкая подруга намекала на неверность любимого.

Вы до последнего не верили и гнали от себя черные мысли. До тех пор, пока однажды не столкнулись с любовницей «лицом к лицу», либо обнаружили неопровержимые доказательства измены.

Предательство становится сокрушительным ударом для любой женщины.

И будь вы хоть сто раз сильной, самостоятельной и самодостаточной. В мгновение, когда пришли известия об измене любимого человека, у вас подкашиваются колени, темнеет в глазах и перехватывает дыхание. А еще сердце тяжелым камнем падает вниз, а вокруг разливается звенящая пустота.

«Я не смогу это пережить…» – первая мысль болью отдается в висках…

Как разыгравшийся на море шторм, волна за волной, вас накрывает целый поток переживаний: боль, гнев, разочарование, обида, жажда мести, желание сжаться в маленький комочек и затихнуть в углу, только бы избавиться от этого кошмара.

О чем думает женщина, узнав об измене любимого? Вероятнее всего не о том как пережить и простить измену . Эмоции могут быть самые различные. От обиды на весь мир, жгучей ненависти к любовнице, жажды мести до депрессии и опустошения, непонимания того, как вас, такую верную, нежную, любящую могли столь жестоко отвергнуть и предать самым подлым образом.

Что делают женщины, которым изменили?

• Одни отвечают «взаимностью» и начать кутить напропалую с первыми попавшимися под руку поклонниками.
• Другие закатывают истерики по телефону, оскорбляя и выговаривая тонны нелицеприятных обвинений изменнику.
• Третьи, затаив обиду и, чувствуя всей кожей саднящие ссадины собственного унижения, попытаются забыть о том, как вывернули душу наизнанку и ударили ею наотмашь по шершавой мостовой.

Но ни один из этих способов не принесет вам долгожданного облегчения и освобождения. И чувства удовлетворения тоже нет. Обида, спрятанная глубоко в душе, запертая под панцирем внешнего спокойствия и равнодушия будет тлеть и разрушать вас изнутри.

Она не даст вздохнуть глубоко и свободно, как раньше. Будет ежедневно заявлять о себе и не позволит жить полноценной жизнью.

Вы готовы сделать обиду единственной и главной спутницей жизни?

Или стоит попытаться отпустить обиду , избавиться от ненужного балласта, чтобы плечи вновь расправились, поступь стала легкой, а глаза блестящими и счастливыми?

Как простить обиду ? Для этого придется потрудиться. Но игра точно стоит свеч, и я объясню, почему.

Кузнец своего счастья или жертва – каков ваш выбор?

Если вы лелеете обиду на мужа, даете ей прорасти глубоко в сердце, она, как живучий сорняк, проникнет постепенно во все сферы жизни. И вместо ощущения счастья, надежды на лучший сценарий жизни и готовности к новым отношениям, вы зациклитесь на негативе.

Результат не заставит долго ждать. Конфликты с близкими, отдаление от друзей, которые устали видеть вас раздраженной и подавленной. К ним присоединятся неприятности на работе. Ведь ваш печальный вид, рассеянность и вечные «глаза на мокром месте» так далеки от характеристик успешного и ценного работника.

И если вы не задумаетесь о том, как отпустить обиду и научиться жить без нее, очередная катастрофа в вашей жизни неминуема.

Вам нужны дополнительные аргументы? Вот еще три:

1. Мнение ученых мужей об обиде и ее влиянии на здоровье
   

Ученые установили, что, культивируя собственную обиду, вы в десятки раз увеличиваете шансы попасть в клинику неврозов или даже спровоцировать такие серьезные заболевания, как язва и рак. Здоровье напрямую зависит от ваших реакций на события.

Сотни научных статей на тему, как простить измену мужа и советы психолога призывают к одному: научитесь прощать и отпускать, и вернете себе здоровье и покой. Вы в силах выбирать правильные реакции, чтобы укреплять здоровье, а не подрывать его.

1. Простить, чтобы иметь право на совместное счастливое будущее
   

Если вернуть мужа, но затаить обиду, ворох негативных эмоций: ревность,ненависть, желание мести будут отравлять вашу дальнейшую совместную жизнь. И однажды, как из ящика Пандоры, они вырвутся наружу и вызовут новые скандалы, обвинения и даже расставание. Стоит ли затевать возвращение мужа, не решив, как простить ему эту обиду ?

1. Простить, чтобы отпустить и быть счастливой с другим

Даже если вы не собираетесь жить с неверным супругом, простить все равно надо. Чтобы не жить воспоминаниями приправленными горечью обид еще долгие годы. А отпустить ситуацию, боль, ушедшую любовь, сделать глубокий вдох и… ЖИТЬ ДАЛЬШЕ. Снова почувствовать, как на сердце становится легко и спокойно. Как оно готово раскрыться навстречу новым отношениям: без страха, дурных предчувствий и камня за пазухой.

Жизнь с чистого листа

Начать ее гораздо проще, чем может показаться. Главное — сделать первый шаг и понять как отпустить обиду на мужа. Лично мне справиться с обидами и ненавистью помог . Теперь я твердо убеждена: путь к прощению начинается с себя. Да-да, не удивляйтесь!

Дайте выход всем накопившимся эмоциям, раздражению, гневу, слезам. Выбросите лишний хлам из квартиры, а вместе с ним из головы и собственной жизни. Только «выпустив пар», вы сможете трезво и спокойно взглянуть на ситуацию и принимать дальнейшие решения из состояния объективного спокойствия, а не злобы и обиды на весь окружающий мир.

Займитесь собой: внешним видом и внутренним миром. И неважно, собираетесь ли вы вернуть мужа, или идти дальше своей дорогой без него. Отдохнувшее лицо, обновленная прическа, ухоженное тело и успокоенный ум пригодятся вам при любом раскладе.

И знайте, что предсказать очередные неприятности в собственной жизни вы никогда не сможете. Но следует помнить о другом: Вселенная дает каждому только посильные испытания. Чтобы пережить любые жизненные невзгоды, нужно просто верить в себя, не держать зла на сердце, научиться прощать, идти по жизни с легким сердцем и каждый день стараться быть лучше, чем вчера. Тогда рядом с вами окажутся те, кто в состоянии принять эти бесценные дары.

Пусть каждый ваш день будет наполнен любовью и счастьем.

Ваша Анна.

Доброе утро. Вы спрашиваете, как простить. Это можно сделать. Только для этого вам надо понять то, что вы должны сделать не формально («Каждый день повторяю, что прощаю и отпускаю его»), а реально – от чистого сердца. Поэтому давайте вместе разберемся в сущности того, что же вам надо сделать.

Акт прощения сложен своей психологической тройственностью : с одной стороны вы являетесь "психологической жертвой" (унизили, ранили, обидели и т.д.), с другой – срабатывает инстинкт самосохранения,то есть понимание того, что с таким грузом негативных эмоций жить дальше трудно, практически нельзя, и поэтому надо "простить" обидчика; с третьей стороны - прощать в обиженном состоянии невозможно, потому что ее доставил тот, от кого вы не ожидали измены, предательства, подлости… Но простить можно. Для этого рассмотрим пошаговые действия акта прощения.

Прощение - это действие , пошаговое расставание с чем-то . Давайте рассмотрим с позиций лингвистики смысл слова «простить». В английском (forgive) и во французском (pardonner) прощать – буквально "чтобы дать". Значит для того, чтобы простить вам надо «перестать нести какой-то груз», «отдать его» и распрощаться с ним. Таким образом, выстраивается цепочка действий прощения: «простить - проститься - распрощаться - расстаться».

Теперь давайте ответим на вопросы: что вы и кому будете отдавать (а значит с кем и чем прощаться). Что отдать - то, что вас тяготит и обременяет, то есть отрицательные, негативные эмоции. Кому отдать - возможны разные ответы: верующие скажут - Богу, люди светские скажут - вечности и т.д. Вы должны выбрать сами. Суммируя все вышесказанное, мы можем говорить о том, что надо восстанавливать ваше душевное равновесие, путем сбрасывания с себя тяжелой эмоциональной ноши.

Самое первое действие в процессе прощения - действие (реальное или символическое) искупления. Вот способы - действия (реальное или символическое) искупления.

1 способ . Западные психологи советуют помочь прийти себе к прощению в «выплеске» всех своих мыслей и обид на бумагу. Возьмите бумагу, поставьте перед собой фото обидчика и начинайте ему говорить и прописывать все то, что вы ему хотели бы сказать: не стесняйся в выражениях, запретов здесь ни каких нет! Написали? Не перечитывая, порвите его на мелкие кусочки или сожгите, а пепел развейте на улице. Поверьте, это простое действие, снимет камень с души и, вы почувствуете облегчение.

2 способ . Японские психологи советуют увеличить фото обидчика, и делать с ним все, что хотите: кричите, топчите ногами, ругайте всеми мыслимыми и не мыслимыми словами, бейте, плюйте и т.д. Потом остатки фото обидчика разорвите на мелкие кусочки и сожгите.

3 способ . Так же психологи предлагают провести такой символический ритуал: возьмите в руку тяжелый камень, а потом выбросьте его вместе с вашей обидой. Или зажгите свечу и представьте себе, что вместе с воском тает ваша обида, гнев, раздражение, боль и т.д.

4 способ . Возьмите подушку (на которой вы вместе спали), приклейте на нее фото обидчика, прикрепите к ней оставшуюся у вас одежду обидчика. Выезжайте на природу (чисто поле около водоема) или на дачу. Делайте чучело обидчика и делайте с ним все, что захотите – выплескивайте на него все, что у вас на сердце. Делайте так, чтоб в прямом смысле слова – у вас сил не осталось! И в заключение – сожгите его (чучело). (Помните, языческий ритуал – «Прощание с Зимой» на масленицу?). Только не забудьте, потом залить водой (или используйте огнетушитель) пепел.

Сделайте этот самый первый шаг. И увидите, что вам станет значительно легче! А это значит, вы готовы сделать второй шаг.

Буду очень рада, если мой ответ вам поможет. Если потребуется дальнейшая помощь – жду вас в чате. Лидия.