Как сделать скулы на лице: упражнения, макияж, массаж, липофилинг. Как похудеть в лице, чтобы появились скулы

Скулы красят не только мужчину, но и девушку. Выраженные, оно способны полностью изменить форму лица и сделать даму в несколько раз симпатичнее! Необязательно обращаться к пластической хирургии, чтобы добиться замечательного эффекта. Многое может быть восполнено в реальность всего лишь с помощью простых, но регулярных упражнений. И сегодня мы рассмотрим все возможные варианты.

Можно ли выделить скулы с помощью упражнений?

Иногда выразительность скул играет одну из важнейших ролей в образе девушки. И, конечно, выделить эту часть лица с помощью простой гимнастики можно, а иногда даже нужно – для эстетической красоты. Нельзя сказать, что добиться этого будет просто, но оно того стоит. В любом деле главным является постоянство, вот и упражнения желательно делать регулярно.

Как правило, наилучшего эффекта можно достигнуть, если заниматься прямо с утра. Кроме того, с помощью нехитрых манипуляций можно не только выделить область скул, но и разгладить мимические морщинки на лице.

Первоначально необходимо умыться, затем нанести крем для увлажнения кожи, в общем, провести все утренние мероприятия. После этого выкраиваем десять минут и приступаем к делу.

Эффективные упражнения, чтобы накачать скулы

Упражнение №1: тренируем мышцы лица.

Для его выполнения нужно представить, как будто во рту, за щекой находится шарик. Его вам нужно перекатывать по кругу: через верхнюю губу за вторую щеку, а потом через нижнюю обратно.

Упражнение №2: корректируем овал лица и избавляемся от тени усталости на лице.

Необходимо вдохнуть воздух, а щеки раздуть настолько, насколько это возможно. Далее прикладываем к щечкам ладошки и начинаем ими давить на щеки. Внутри же должно быть сопротивление, для этого нужно плотно сомкнуть губы и не выпускать воздух. Давление необходимо удерживать в течение пяти секунд, а повторять упражнение десять раз.

Упражнение №3: подтягиваем нижние мышцы щек.

Для обеих щек необходимо проделать следующее упражнение: палец поместить в самый низ щечки и отодвигать ее подальше от зубов; мышцами же пытаться приблизить щеку обратно к зубам.

Упражнение №4: занимаемся тренировкой всех мышц щек.

Губы вытянуть, образовав ими форму «О». Язык прижимаем к внутренней стороне щечки. Главное в этом процессе стараться прижать язык к щеке как можно плотнее, а затем наоборот.

Упражнение №5: помогаем лицу похудеть.

Рот открыть и закрыть губами верхние и нижние зубы. Теперь необходимо приложить ладошки к щекам и то поднимать их вверх, то опускать вниз, при этом представляя, как будто лицо вытягивается и меняет свою форму. Проделывать это упражнение нужно до тех пор, пока мышцы не устанут. Очень полезная гимнастика для всего лица, не только для красивых скул.

Упражнение №6: напрягаем мышцы.

Это очень простое упражнение, для выполнения которого нужно просто вытянуть губы и сморщить их. Оставаться в таком положении десять секунд, а повторять в один «сеанс» десять раз.

Этот комплекс упражнений нужно выполнять обязательно ежедневно, каждое утро, а если есть возможность заниматься гимнастикой для лица чаще, то это будет даже лучше. Однако не переусердствуйте, а то потом и улыбаться будет невозможно от чрезмерной усталости.

Видео: как сделать голливудские скулы на лице

В этом видео тренер по фейсбилдингу подробно рассказывает и показывает, как правильно и, главное, эффективно изменить овал лица, подтянуть лицо и . Комплекс упражнений рассчитан на повторение их в домашних условиях и без использования дополнительных приспособлений, что является немаловажным.

Видео: как убрать щеки и поднять скулы

В этом видео инструктор по фейсбилдингу Евгения Баглык подробно расскажет, как подтянуть центральную часть лица, то есть щеки и скулы, сделать притягательными и сексуальными, и, конечно, подтянуть нижний контур лица. Для выполнения данного комплекса упражнений также не требуется дополнительных атрибутов – вся гимнастика проводится лишь с использованием указательных пальцев.

Отзывы о гимнастике для увеличения и появления скул

Евгения: Мне никогда не удавалось похудеть, а когда это, наконец-то, произошло, я обнаружила, что форма лица осталась «на месте». То есть я вроде похудела, а личико осталось полненьким. Я решила исправить такую неприятную проблему, взяла себя в руки и начала выполнять эти упражнения. Делала все по графику, четко, ежедневно. И, знаете, буквально через пару недель я заметила результат. Пусть и совсем крошечный, но он есть. Так что глупые те, кто идет к хирургу, ведь все на самом деле гораздо проще.

Александра: Решила позаниматься ради интереса. И на самом деле получилось очень даже интересно, потому что мое лицо очень скоро начало преображаться и видоизменяться в лучшую сторону. Мне кажется, что фитнес для лица будет лучшей процедурой, помогающей сохранить молодость лица. Я буду продолжать свои занятия.

Марина: Интересно, это сколько же времени должно пройти, чтобы все усилия, как говорится, были на лицо? Я мучаю себя этими ежедневными тренировками уже три недели, а эффекта – ноль. Некоторые пишут, что видят результат уже чуть ли ни через неделю, а у меня ничего не получается. Хотя я смотрела видео и делаю все так, как показывает тренер по фейсбилдингу. Уже и не знаю, что делать.

Как накачать скулы мужчине, чтобы они выглядели настолько же выразительно, как у голливудских звезд? Добиться подобного, при большом желании, под силу каждому человеку. Для этого стоит прибегнуть к специальной гимнастике, с помощью которой можно привести в тонус мышцы лица. Давайте же выясним, как быстро накачать скулы.

Зачем это нужно?

Считается, что мужчина с выразительными скулами выглядит более притягательно. Исследователи определили, что подтянутой данная область становится с наступлением полового созревания. Внешность такого человека начинает вызывать интерес у противоположного пола. Женщины обращают больше внимания на мужчин с отчетливыми скулами, нежели на представителей противоположного пола, которые не обладают такими чертами лица.

Почему скулы у мужчин со временем утрачивают свои очертания? Дело в том, что лицевая мускулатура теряет тонус гораздо быстрее, чем ткани в остальных частях тела. Первые негативные признаки дают о себе знать уже к 30 годам. Вскоре овал лица теряет четкие контуры. Щеки постепенно опускаются и западают. Повседневных мимических сокращений мышц лица оказывается недостаточно, чтобы скулы казались выразительными.

Помочь исправить ситуацию потенциально может помочь так называемый фейсбилдинг. Речь идет о комплексе тренировок для лицевых мышц. Как накачать скулы мужчине данным путем? О простейших упражнениях будем говорить далее.

Тренировка с жевательной резинкой

Сложно поверить, но одним из самых простых и эффективных решений выступает применение обычной жвачки. Процесс способствует укреплению челюстных мышц и позволяет повысить тонус ткани в области щек, на которых проявляются первые признаки западания.

Как накачать скулы мужчине данным способом? Достаточно периодически жевать жвачку. Первые положительные результаты можно будет заметить уже по прохождению месяца. Помимо подтяжки лица, данный метод позволит человеку расслабиться и снять стресс.

Улыбка

Улыбающийся человек одновременно напрягает несколько десятков лицевых мышц. Чтобы сделать скулы более выразительными с виду, нужно делать это правильно. Для начала достаточно а затем выполнить широкую улыбку. Задерживать мышцы в таком положении рекомендуется на несколько секунд. Затем необходимо на несколько мгновений расслабиться и повторить упражнение.

Чтобы заметить положительные изменения, необходимо прибегать к подобным тренировкам несколько раз в день, выполняя не менее десяти подходов.

Упражнение для челюсти

Чтобы решить проблему того, как накачать скулы на можно воспользоваться и следующим методом:

Необходимо принять положение сидя, распрямив спину и подняв голову.
Далее следует оттянуть нижнюю челюсть максимально низко. За этим может последовать небольшой хруст. Однако в таком проявлении нет ничего сверхъестественного.

Тренировка щек

А как быстро накачать скулы мужчине? Для этого нужно надуть щеки и плотно сжать губы. На лицо положите ладони, таким образом, чтобы пальцы были обращены к ушам. Затем оказывайте давление на щеки, но не выпускайте при этом воздух из ротовой полости.

Такое упражнение не только тонизирует лицевые мышцы, но и устраняет ощущение их усталости.

«Шарик во рту»

Мы перечислили уже много способов, как накачать скулы мужчине. Упражнение, известное как «шарик во рту», тоже поможет достичь результата. В ходе тренировки необходимо вообразить, что во рту находится небольшой округлый предмет. Для начала нужно сделать движения, которые имитируют его перекатывания за одной щекой. Далее следует выполнить аналогичное упражнение, но уже задействовав противоположную сторону лица.

Перекатывать «шарик» между щеками необходимо через нижнюю и верхнюю губу.

Радикальные методы

А как накачать скулы мужчине, который не желает тратить время на тренировки? В таких случаях можно воспользоваться эффективными решениями, которые практикуются в сфере пластической хирургии. Сделать скулы выразительными позволят следующие операции:

Ментопластика - предполагает вживление под кожу имплантатов. Процедура выполняется под общим наркозом в условиях стационара. При этом на лице не остается абсолютно никаких следов хирургического вмешательства. Ведь надрезы под имплантаты осуществляются на внутренней стороне щек.
Липофилинг - процедура дает возможность нарастить скулы из жировых отложений, образцы которых забираются в отдельных частях тела пациента. По сравнению с вживлением под кожу имплантатов, здесь существенно снижен риск отторжения тканями тела используемого материала. Единственным недостатком метода считается вероятное рассасывание жира, который постепенно будет усваиваться. Поэтому для сохранения результата процедуру приходится неоднократно повторять.
Контурная пластика - фактурность скул увеличивается благодаря подкожным инъекциям медикаментов с содержанием гиалуроновой кислоты. Метод считается наиболее щадящим из всех операций, что применяются в пластической хирургии. Процедура не требует наркоза и выполняется примерно на протяжении часа. Положительный результат сохраняется на несколько лет.

В заключение

Как видно, существует немало способов для прокачки области скул. Заниматься удобно в любое время, находясь дома или на работе. Естественно, рассчитывать на мгновенное получение фантастических результатов здесь не приходится. Однако при упорной работе над коррекцией проблемной области, скулы со временем обязательно станут выглядеть более подтянутыми и фактурными.

У большинства известных моделей, как правило, худенькие лица с красивыми скулами. Не расстраивайтесь, если у вас нет такой особенности внешности, ведь все можно исправить! Мышцы лица имеют свойство укрепляться в результате нагрузок и натягивать кожу. Как убрать щеки и сделать скулы? Упражнения – лучший способ достичь этой цели.

Физкультура дарит скулы

Красота требует жертв, но это утверждение теряет свою актуальность, когда звучит ответ на вопрос, как убрать щеки в домашних условиях. Разве можно назвать жертвой ежедневную тренировку продолжительностью в 15-20 минут? В награду за такие усилия вы получите подтянутое лицо с четкими скулами, на которых просто обворожительно будут смотреться румяна.

Упражнение № 1

Вдыхайте поглубже, раздувая щеки.
Крепко сожмите губы и разместите ладошки на щеках так, чтобы пальцы располагались в области ушей.
Надавите на места, где находятся ладони, оказывая сопротивление щеками.
Задержитесь в этом состоянии на 5-6 секунд, затем ослабьте давление.
Повторите действия 12 раз.

Упражнение № 2

Сожмите губы и потянитесь ими вперед, будто пытаясь что-нибудь поцеловать.
Сделайте круговое движение губами.
30 секунд двигайтесь в одну сторону и такое же количество времени - в другую.

Упражнение № 3

Большой палец руки возьмите в рот и расположите за щекой, касаясь десен (не забывайте, что перед выполнением этого тренинга нужно хорошенько помыть руки).
Тяните мягкие ткани вбок, сопротивляясь мышцами лица и стараясь выталкивать палец обратно.
Сделайте 10 повторений для обеих щек.

Упражнение № 4

Усядьтесь на скамейку и запрокиньте голову.
Сожмите челюсти.
Опускайте плечи, чтобы затылок перестал прикасаться к плечам.
Сделайте 8 повторений.

При движениях вы должны ощущать напряженность мышц щек.

Упражнение № 5

Разомкните губы и заверните их так, чтобы верхний и нижний зубной ряд был накрыт.
Максимально напрягите мускулатуру губ и щек.
Возьмитесь руками за бока лица и приподнимите их.
Тренируйтесь, пока не возникнет дискомфорт.

Упражнение № 6

Возьмите карандаш и попробуйте удерживать его между губами и носом без помощи рук.
Старайтесь, чтобы предмет не падал как можно дольше.
Сделайте 5 повторений.

Упражнение № 7

Выдвиньте нижнюю челюсть, затем не спеша запрокидывайте голову назад – при этом вы должны чувствовать, что щеки напряжены.
Поднимите голову и верните челюсть в нормальное положение.
Выполните 20 повторений.

Каждый день делайте на 3 повторения больше. Это одно из наиболее эффективных упражнений из перечня рекомендаций, как убрать щеки и сделать скулы.

Упражнение № 8

Во время глубокого вдоха постарайтесь набрать в ротовую полость как можно больше воздуха.
Плотно сомкните губы, чтобы воздух не выходил наружу, и перекатывайте его во рту.
Постепенно выпускайте воздух при помощи резких толчков.
Повторяйте упражнение 5-10 раз.

Упражнение № 9

Станьте ровно, верхние конечности положите одна на другую на груди, ладонями возьмитесь за плечи.
Выпрямите шею и потяните вверх, насколько это возможно. Сделайте глубокий вдох и 2-3 секунды не дышите.
Вернитесь в изначальное положение и повторите действия 5 раз.

Упражнение № 10

Выпрямите спину и плечи.
Опустите голову вперед и прижмитесь подбородком к грудной клетке.
Попытайтесь дотянуться подбородком к правому плечу.
Восстановив исходное положение, запрокиньте голову и снова поднимите.
Повторите упражнение для левого плеча.

Иногда можно услышать возмущенные комментарии: мол, сколько ни тренируюсь, а результат незаметен, не удалось на практике эффективно воспользоваться указаниями, как убрать щеки и подбородок и выделить скулы. Скорей всего, всему виной не мнимые ошибки разработчиков комплекса упражнений, а пренебрежение важными советами. Запомните следующие «законы успеха»:

во время тренировки вы должны напрягать мышцы;
правильно питайтесь, если у вас есть лишний вес, избавьтесь от него с помощью спорта и пищевых ограничений;
не забывайте об утренней зарядке и пробежке;
регулярно очищайте организм от шлаков;
тщательно ухаживайте за кожей лица;
пользуйтесь плоской ортопедической подушкой;
сохраняйте здоровую осанку.

Доброе время суток! Вы попали на сайт альтернативной медицины перекись и сода. Перед началом прочтения статьи, просим вас перейти в наши сообщества в социальных сетях и дать возможно замечания по развитию и материалах, которыми мы делимся. Если сообщества будут интересны Вам, подписывайтесь:

Многие хотят иметь красивые черты лица, выразительные идеальные скулы, и думают, что изменить их можно только пластикой или инъекциями, но это совсем не так.

Как сделать скулы в домашних условиях, как выделить скулы? А очень просто, выполняя специальные упражнения, имея терпение и немного свободного времени.

Изменить форму лица, как бы выразить его, выделить скулы можно с помощью ежедневной эффективной гимнастики для скул, которая укрепляет мускулатуру лица, подчеркивает четкость форм, убирает щеки, увеличивает губы, поднимает брови и позволяет подтянуть появляющийся двойной подбородок (если он у вас есть) или же предотвращает его появление.

Сейчас мы рассмотрим комплексы разных упражнений как сделать скулы выразительными, ну а Вам только нужно выбрать наиболее подходящий для себя вариант.

Упражнения для появления скул

Как сделать скулы на лице упражнениями? Для того чтобы появились скулы, достаточно ежедневно по утрам выполнять специальные упражнения (10-20 раз каждое), затрачивая на них около 10-15 минут. Выполнять упражнения для скул лица лучше, после того как вы очистили, тонизировали и увлажнили кожу лица.

Как убрать щеки

С помощью этой гимнастики для скул лица ваш овал лица становится более четким а скулы более выразительными. Уделяйте гимнастике 10-15 минут в день, выполняя каждое упражнение по 7-15 раз.

Гимнастика ди Маджио

Кэрол ди Маджио известная косметолог, она разработала омолаживающую гимнастику, с помощью которой можно справляться не только с возрастными изменениями, но даже изменять форму, черты и выражение лица, а именно:

разгладить носогубные складки;
поднять уголки губ;
подтянуть подбородок;
увеличить глаза приподняв веки;
уменьшить мешки под глазами;
увеличить губы придав им объем;
сделать четкий овал лица.

А сейчас рассмотрим упражнения, которые помогут подтянуть овал лица и выделить скулы.

Для получения видимых результатов на начальном этапе выполняйте упражнения ежедневно по 2 раза в день, 6-8 недель.

Слегка приоткрыв рот, прижмите плотно к зубам верхнюю губу, а нижнюю направьте в рот, за зубы. Уголки губ стремятся к крайним зубам. Поставьте палец на подбородок и медленно открывайте и закрывайте рот, как бы зачерпывая нижней челюстью воздух. С каждым движением приподнимайте голову вверх (приблизительно на 1 см). Полностью запрокинув голову замрите на 30 сек.
Плотно сомкнутые губы растяните в улыбке. Рукой возьмитесь за основание шеи, легонько потянув кожу вниз. Запрокиньте голову назад, устремив взгляд вверх, хорошо напрягая мышцы подбородка и шеи. Задержитесь в таком положении на 3 сек, вернитесь в и.п. Выполнять не менее 35 раз.

Мы рассмотрели, как сделать скулы выразительнее с помощью упражнений, а теперь предлагаем посмотреть видео по фейсбилдингу.

Женщины желают менять внешность по настроению, именно поэтому прекрасные дамы больше мужчин любят преображение. Зачастую обладательницы пухлых щёчек хотят избавиться от милой особенности, выставляя напоказ точёные скулы. Процесс требует сил, внимания к мелочам и терпения. Специалисты рекомендуют пересмотреть привычный образ жизни и рацион питания, выполнять упражнения по фэйс-лифтингу. При этом немаловажное значение имеют народные средства, подтягивающие маски закрепляют результат.

Причины округления контура лица

Некоторые девушки страдают повышенной отёчностью конечностей и лица в частности. Проблема заключается в замедленном выведении жидкости из кожных покровов. Влага скапливается по причине нарушения деятельности почек, печени или сердечной мышцы. Нередко отёчность появляется из-за большого употребления солёной и жирной пищи. В качестве средства устранения проблемы применяются упражнения, диета.
Избыточная масса тела - ещё один важный аспект, ведущий к округлению овала. В результате постоянного переедания и малоподвижного образа жизни, жир скапливается в области лица. Тревожным сигналом служит появление второго подбородка. Если прибавить к имеющейся проблеме отёки, ситуация выглядит крайне плачевно. В данном случае помощниками станут упражнения и, опять же, диета.
Помимо «приобретённых» причин, лицо может быть круглым вследствие индивидуального строения черепа. Физиологический аспект крайне важен, именно он определяет ваш контур лица. Можно сконструировать овал заново, поскольку в данной области много мышц, которые подвергаются прокачке. Достаточно регулярно выполнять упражнения.
Беременные девушки в период вынашивания младенца набирают в весе, вследствие чего лицо округляется. После родов кожа обвисает, контур лица становится размытым. Исправить ситуацию помогут всевозможные косметические продукты для повышения упругости кожи.
Наиболее сложным случаем принято считать возрастные изменения. Когда человек стареет, дерма теряет влагу. По истечении времени овал лица меняется, поскольку эластин и коллаген не вырабатываются в былых количествах. В совокупности недостаток воды и потеря тонуса приводят к обвисанию. Чтобы сделать скулы более выразительными, необходимо использовать антивозрастные крема.

Упражнения для сокращения объёма щёк

Существуют комплекс упражнений, направленных на уменьшение щёк и выделение скул. Рассмотрим их по порядку.

Возьмите за привычку жевать «Орбит» без сахара 3-5 раз в сутки по 10 минут. По истечении 2-3 недель вы заметите, что скулы заметно выделяются. Не переусердствуйте, иначе разовьётся нижняя челюсть, лицо станет квадратным.
Максимально напрягите щёки и улыбнитесь, чтобы они поднялись вверх. Задержитесь в конечной точке на четверть минуты, расслабьте мышцы лица. Сделайте 25-30 подходов.
Втяните щёчки, прижмите язык к верхней челюсти. Скажите «у-у-у», зафиксируйте губы в такой позиции на 10 секунд, после чего расслабьтесь. Отдохните 3 секунды, повторите манипуляции. Вам необходимо выполнить упражнение 18-20 раз.
Сложите губы трубочкой, произносите поочерёдно «а-а-а», «у-у-у», «о-о-о», «е-е-е», «и-и-и», «я-я-я». Тяните каждую букву 10 секунд, между ними делайте перерыв 3 секунд. На протяжении всего упражнения не расслабляйте лицевые мышцы.
Сожмите зубы таким образом, чтобы верхняя челюсть соприкасалась с нижней симметрично (последнюю необходимо слегка выдвинуть вперёд). Замрите в таком положении на полминуты, затем начинайте выпячивать вперёд нижнюю губу, фиксируйте её на 10 секунд. Выполните 10 подходов.
Сомкните губы и челюсть, чтобы напряглись мышцы лица (в частности шеи, скул). Запрокиньте голову вверх, разглаживайте второй подбородок на протяжении 1 минуты. Далее отдохните 10 секунд, примите исходное положение, массируйте щёчки подушечками пальцев. Не отрывайте руки от лица, упражнение выполняется круговыми движениями в течение 1 минуты.
Приподнимите голову, напрягите шейные мышцы. Выдвиньте подвижную челюсть сначала вперёд, затем назад, повторяйте действия 2 минуты. Теперь надуйте щёки, представьте, что вы катаете во рту невидимый воздушный шар. Заводите его под губы по часовой стрелке. Общая длительность упражнения - не менее 5 минут.

Составляйте ежедневное меню с учётом потребностей организма. Поскольку человек в большей части состоит из воды, соблюдайте питьевой режим. Дополнительно необходимо кушать много свежих овощей, фруктов и ягод, а также готовить соки на основе данных ингредиентов.
Если нет возможности употреблять свежие плоды, покупайте замороженные составы. Готовьте блюда посредством мультиварки, духовки, пароварки. Исключите из рациона жареные, солёные, перчёные блюда. Ни в коем случае не налегайте на фаст-фуд, выпечку, крахмалосодержащие продукты.
Питайтесь 4-6 раз в день порциями по 330-350 гр. (зависит от массы тела). Рассчитайте на онлайн-калькуляторе, какое ежесуточное количество калорий вам разрешается употреблять. Заведите блокнот, записывайте всю съеденную пищу за день. Вечером суммируйте показатели, исключайте лишнее. Если у вас имеется избыточная масса тела, ежедневно сокращайте рацион на 50 Ккал. Такой ход позволит похудеть в лице и подтянуть кожу.
Не отказывайтесь от белков и правильных жиров. Кушайте рыбу, постные виды мяса (крольчатина, курятина, индюшатина, говядина, телятина, свиная мякоть). Не забывайте про морепродукты, яйца, обезжиренный творог (кефир, молоко, сыр), бобовые культуры (фасоль, горох), злаки (овсяная и льняная каша), отруби (ржаные, пшеничные).
Следите за тем, какое количество соли вы употребляете. По возможности готовьте пищу без этого компонента, чтобы не провоцировать отёчность. Если у вас опухает тело и лицо, пропейте мочегонные препараты (чай, отвар, специальные средства). Откажитесь от домашних закаток, консервов, копчёностей.

Маски для формирования овала лица

Желатин. Пищевой компонент является отличным источником коллагена. В результате этого маски на основе желатина отлично подтягивают кожу. Смешайте 20 гр. состава с 35-40 мл. фильтрованной воды, дождитесь разбухания (около 20 минут). Равномерно распределите массу по щекам, нижней челюсти, носогубным складкам и другим проблемным зонам. Выдержите маску полчаса, удалите тёплой водой.
Мёд. Охладите 2 куриных яйца, отделите белки, желтки вам не потребуются. Взбейте продукт миксером или вилкой, добавьте 25 гр. растопленного мёда и 20 гр. желатина. Дайте составу разбухнуть, затем покройте им кожу. Подождите 25-40 минут, снимите маску-плёнку круговыми движениями. Протрите лицо льдом.
Глина. Разведите голубую, чёрную, зелёную или белую глину водой согласно инструкции. Нанесите на лицо, оставьте до высыхания. Когда маска начнёт трескаться, снимите её тёплой водой. Умойтесь, протрите лицо кубиками косметического льда или замороженными ягодами.

Образ жизни. Пересмотрите привычные устои, избавьтесь от пагубных пристрастий к алкоголю и табаку. Займитесь спортом, уделяйте физическим нагрузкам не менее 1 часа в день. Необязательно записываться в спортзал, достаточно выполнять лёгкие упражнения дома. Проводите больше времени на свежем воздухе.
Сон. Подберите подходящую подушку для отдыха, она не должна быть выше 10 см. в сложенном состоянии. Меньший показатель способствует скоплению влаги в области лица, больший затрудняет циркуляцию крови. Ложитесь спать в «правильное» время (с 22.00-23.00 до 07.00-09.00 часов).
Питьевой режим. Зафиксируйте количество жидкости, которое вы употребляете в сутки. Человеку среднего телосложения требуется порядка 2,5 л. чистой воды летом и 2,2 л. зимой. Меньшее количество вызывает обезвоживание, большее способствует появлению отёков. При этом вода дополняется травяным чаем, свежевыжатыми соками, обезжиренной молочной продукцией.

Возьмите за привычку выполнять упражнения ежедневно. Исключите из рациона вредную пищу, кушайте дробно, накладывайте небольшие порции. Готовьте маски, следите за распорядком дня, соблюдайте питьевой режим.