Только проснулись, но уже думаете о том, как вернуться в постель? Энергия на нуле и ни на что нет сил? Если эти ощущения вам знакомы не понаслышке, вероятно, у вас синдром хронической усталости. Верный спутник городских жителей, он возникает из-за стрессов, сверхурочной работы и недосыпа. Не отчаивайтесь, справиться с усталостью проще, чем кажется. Главное - взять на вооружение наши советы.

1. Оптимальный сон должен длиться не менее 7-8 часов. Это время необходимо для того, чтобы организм восстановил свои силы за ночь и утром вы были бодрыми. Правда, хорошее самочувствие зависит не только от количества, но и от качества сна. Важно, чтобы матрас, одеяло и подушка были удобными, учитывали особенности положения во время сна и соответствовали состоянию спины. Спальные принадлежности и постельное белье должны быть комфортными и тактильно приятными. Сон на жесткой подушке под колючим одеялом еще никому не шел во благо.
2. За пару часов до сна выключите яркий свет. Он нарушает синтез мелатонина - гормона, регулирующего суточные ритмы. Поэтому вместо 15-рожковой люстры зажгите свечи (тем более что ужинать при них так романтично!) или локальное освещение - настольную лампу, бра, торшер. Мягкий приглушенный свет настроит мозг на релакс-режим.
3. Если все вышеперечисленное сделано, а сон не идет, выпейте успокаивающие растительные капли Dr. Bach или мелатонин в таблетках. В отличие от снотворных такие БАДы не вызывают привыкания и не отражаются на качестве сна (нет риска проснуться с «квадратной» головой). Не лишней будет и чашечка расслабляющего травяного чая с листьями мяты, мелиссы, ромашки и т.д. Такой напиток прогонит тревожность и беспокойство, которые часто не дают спокойно заснуть.
4. Просыпаться нужно в легкую фазу сновидений. Тогда пробуждение будет комфортным, без головной боли, ощущения разбитости и затуманенных мыслей. Оптимальное время подъема помогут отслеживать «умные будильники» (ищите подобные приложения в AppStore и Android Market) или фитнес-браслеты (Jawbone). Ночью устройства распознают мельчайшие движения тела и благодаря системе алгоритмов вычисляют идеальный момент «побудки».
5. Отладьте режим питания: приемы пищи должны происходить примерно в одно время изо дня в день. Налегайте на завтрак. Он должен быть богат протеинами, медленными углеводами и ненасыщенными жирами, которые обеспечат вас энергией до обеда. Образцовый пример: яичница с тостом из цельнозернового хлеба или овсяная каша. Если хочется чего-то новенького, приготовьте в блендере полезный фруктово-овощной смузи. А в качестве перекуса возьмите с собой батончик прессованной гранолы (запеченные с медом овсяные хлопья, орехи и сухофрукты). А вот ужин должен быть предельно легким. При переедании сценарий такой: желудок работает внеурочно, вы полночи ворочаетесь и не высыпаетесь.
6. Занесите в черный список полуфабрикаты, фаст-фуд и мясную продукцию промышленного производства. Все эти неотъемлемые атрибуты ХХI века напичканы красителями, усилителями вкуса, трансжирами и солью. Регулярное потребление такой junk-пищи неизбежно приведет к накоплению токсинов и прочих неполадок со здоровьем.

7. Если тяга к вредной еде пересилила и вы съели картошку-фри, искупите этот грех фруктово-овощной детокс-диетой или разгрузочным днем. Такие меры вернут телу и духу легкость. Но впредь будьте сознательнее и отдавайте предпочтение качественной гастрономии и домашней еде. Тем более что готовка - прекрасный способ справиться со стрессом.
8. Ограничьте потребление белого сахара. Попадая в организм, он запускает цепочку весьма пагубных процессов. Сахар вызывает выброс инсулина в кровь, уровень которого понижается так же быстро, как и повышается. Такие «американские горки» провоцируют активизацию гормона кортизола, что в свою очередь может вызвать гиперактивность, беспокойство, раздражительность и быструю смену настроения. Если же вы не мыслите жизнь без сладкого чая и кофе, добавьте в них мед, сироп агавы или топинамбура.
9. Не налегайте на кофеин. Он дает мимолетный заряд бодрости, за которым следует упадок сил. Замените кофе полезными домашнего напитками с медом, женьшенем, имбирем и пряностями. Или купите готовый энергетик на растительной основе. Ищите в составе таурин, витамин С, экстракт гинко билоба, элеутерококка и гуараны. Это самые мощные природные стимуляторы, не наносящие вред здоровью. Однако даже такими безопасными коктейлями увлекаться не стоит. Человеческий организм склонен лениться, и чрезмерная стимуляция может со временем привести к неблагоприятному эффекту.
10. Не забывайте о благостных свойствах ароматерапии. Прилив энергии с утра подарят гели для души, скрабы и лосьоны для тела с эфирными маслами цитрусовых, кардамона, мяты и шалфея. А засыпанию содействуют лаванда, вербена, ромашка и мелисса. Обзаведитесь успокаивающими спреями для подушки, саше и свечами с такими запахами. Также помогут концентрированные эфирные масла, пару капель которых можно наносить на виски или под нос, а также добавлять в теплую ванну.
11. Городские жители дышат часто и поверхностно. Что, увы, совершенно не способствует релаксации и восстановлению энергетического баланса. На помощь придет техника глубокого дыхания. В момент накала страстей дышите глубоко, медленно и ровно. Уже через пару минут душевное состояние и нервная система стабилизируются. 12. Не обходите стороной физические нагрузки (минимум 30 минут в день). Если на занятие в фитнес-клуб вы никак не успеваете, сделайте обычную, но от того не менее эффективную, зарядку. Выполнять ее систематически помогут приложения для смартфонов (The 7 Minute Work Out; серия Runtastic). Если же вы и спорт несовместимы, старайтесь больше гулять, подъемам на лифте предпочитайте ходьбу по лестницам, а из общественного транспорта выходите на пару остановок раньше, чтобы пройтись до дома пешком.
13. Если фитнес вам не чужд, найдите свое идеальное анти-стресс направление. Для выплеска негативной энергии подойдут разные виды единоборств и спортивное плавание. Кстати, на эти тренировки, как на все силовые и аэробные, лучше ходить до 20:00. Иначе можно перебить сон. После работы правильнее заниматься slow-фитнесом: пилатесом, тай-чи, йогой, ямуной и медленными танцами (никакой латины и зумбы!).
14. Когда вы последний раз были в отпуске? Не помните? Дело плохо. Скорее запланируйте отдых. Уже одни мысли о нем наладят эмоциональный фон, от которого зависит и самочувствие. Если уехать надолго не получается, найдите хотя бы пару свободных дней. Выходные за городом - тоже смена обстановки. Необходимые условия для полного переключения – отсутствие доступа к телефону и интернету. Количество информации, которую мы получаем из соцсетей, неизбежно вгоняет нас в состояние беспокойства и стресса. Но поверьте, за пару дней мир без ваших комментариев и лайков не рухнет.


15. На работе не забывайте о важности коротких перерывов. В «пятиминутку релакса» нужно отвлечься от дел, пройтись и дать глазам прийти в себя после многочасового созерцания монитора. Все это прибавит сил и позволит быстрее справиться с текущим заданием.
16. Поставьте на рабочий стол фото близких, друзей и сувениры из поездок. В сумочке держите мини-флакон любимых духов. Их умиротворяющий флер и другие милые сердцу вещицы поднимут настроение в кризисный момент.
17. Ищите время на себя. Если хочется променять очередную вечеринку на вечер дома с книжкой, это ваше право. Никто, кроме завзятых тусовщиков, вас не осудит. Не забывайте о таких маленьких радостях, как общение с ребенком или домашним любимцем. Также в списке простых удовольствий: аромаванна при свечах, настольные игры с друзьями, интернет-шопинг и т.д.
18. По мнению психологов, лучшая профилактика хронической усталости - любимое хобби. Освойте мыловарение, рисование, скапбукинг или гончарное искусство. Новый вид деятельности отлично переключает психологически, вдохновляет и открывает ранее неизвестные таланты. И кстати, никогда не знаешь, какое увлечение может со временем перерасти в дело жизни.

19. Уверенность в своей привлекательности больше, чем мы думаем, влияет на самочувствие. Не в духе? Пересильте себя и без повода наденьте красивое платье, накрасьте губы яркой помадой, подведите глаза и распустите волосы. Успех у мужчин гарантирован. А значит, и самооценка, и настроение непременно улучшатся.
20. Держите спину ровно. Хорошая осанка - залог правильного кровообращения и бесперебойного снабжения кислородом всех органов тела, в том числе мозга.
21. Если вы курите, бросайте. Если нет, не начинайте. Никотин способен дать короткий заряд бодрости и заострить мысли. Однако после такого подъема ваша работоспособность снизится. Кроме того, курение приводит к зашлакованности организма и «перекрывает» доступ кислорода. И это далеко не все доводы в пользу отказа от пагубной привычки. Как бы занудно это ни звучало.
22. Витамин D, который вырабатывается в организме под действием солнечных лучей, нам просто необходим. Дефицит этого компонента вызывает мышечную слабость, раздражительность, бессонницу, повышенную утомляемость и… снижение либидо. Старайтесь проводить на солнце хотя бы 10-15 минут в день. Летом это не проблема. В другие сезоны советуем наверстывать упущенное в редкие ясные дни, с помощью пищевых добавок и двух-трех-минутных забегов в солярий.
23. Тусклая кожа, мешки и синева под глазами, обозначившиеся морщинки… Признаки усталости налицо! Регулярно пользуйтесь средствами, которые «подзаряжают» клетки энергией. Пару раз в неделю делайте пилинги и маски, отшелушивающие ороговевшие чешуйки - главную причину тусклого цвета лица. Устранить припухлости и темные круги под глазами призваны охлаждающие гели для век и патчи. Храните такие средства в холодильнике для пущего освежающего эффекта.
24. Скрыть следы бессонной ночи помогут специальные сыворотки-корректоры. Они делают цвет лица здоровым и ярким. Если этого недостаточно, прибегните к помощи тонального крема с эффектом сияния. Темные круги под глазами скроет плотный консилер. Придать взгляду лучистость поможет белый, телесный или голубоватый карандаш (подведите им нижнее веко). А вот черной подводки и туши по нижней линии ресниц лучше избегать. Они акцентируют изможденный вид и зрительно уменьшают глаза.
25. В межсезонье прибегайте к тяжелой beauty-«артиллерии». Пройдите курс кислородотерапии, а также ревитализирующих и витаминных инъекций для лица, которые вернут коже увлажненность, тонус и сияющий вид.

Приветствуем вас, дорогой читатель!
Разгар осени – время, когда лето уже давно позади, а до новогодних праздников еще жить и жить. Вот тут-то и возникает знакомое многим состояние беспричинной на первый взгляд усталости, когда чувствуешь себя обессилевшим даже при отсутствии явных физических нагрузок. Как , чтобы радоваться каждому новому дню? Давайте разбираться!

Когда корабль дал течь...

Но прежде чем понять, как набирать и аккумулировать энергию, необходимую для счастливой жизни, нам важно отследить слабые места организма, те “пробоины”, через которые утекают драгоценные силы. Это происходит на четырех уровнях: физического тела, энергетического тела, ума и эмоций. Уже одно осознание этих причин поможет вам остановить процесс сливания ресурсов организма и понять, как восстановить жизненную энергию .

Примеры траты энергии на физическом уровне:

• Неконтролируемые и неосознаваемые мышечные зажимы, блоки;
• Энергозатратные позы, например сутулость или, наоборот, излишняя раскованность тела;
• Хронические болезни или другие недомогания, особенно сопровождающиеся постоянными болями;
• Неосознанное копирование жестов, движений, походки, поз тела энергетического вампира, находящегося рядом с вами.

Примеры траты энергии на энергетическом уровне:

• Постоянные мысли о том, что это негативное состояние будет длиться вечно, жалобы на пониженный энергетический тонус;
• Неритмичное, поверхностное дыхание, когда выдох короче, чем вдох (должно быть наоборот), дыхание через рот;
• Долгое нахождение “в четырех стенах”, отсутствие прогулок на свежем воздухе, на природе.

Примеры траты энергии на умственном уровне:

• “Самоедство”, самокопание, бесконтрольное пережевывание негатива;
• Синдром “беспокойного ума”: постоянное перескакивание мыслей с предмета на предмет, невозможность отделить свое “я” от собственных мыслей, отождествление себя с ними;
• Слишком глубокое погружение в мечты, отрыв от реального мира;
• Непродуктивные размышления о прошлом или беспокойство о будущем, неспособность жить здесь и сейчас;
• Бессмысленные жалобы на то, что вы не в силах изменить: на погоду, политику, экономику, других людей;
• Незавершенные, неначатые или отложенные дела, которые то и дело всплывают в памяти и напоминают о себе.

Примеры траты энергии на эмоциональном уровне:

• Эмоциональные травмы и зажимы;
• Преобладание агрессии, уныния, гнева, пессимизма и прочих негативных эмоций (это одна из самых серьезных причин, препятствующих сохранению восстановлению жизненной энергии );
• Наличие противоречивых целей или желаний;
• Внутренние эмоциональные конфликты, зависимости, нездоровые привязанности;
• Нерешенные проблемы в личной жизни, которые висят “мертвым грузом”;
• Негативные эмоции близких людей, направленные на вас;
• Расстройства сна: кошмары, бессонница, недостаток сна, нарушения режима – поздний отход ко сну или поздний подъем.

...

Энергию – поднять, курс на счастливую жизнь!

Теперь, зная основные “бреши” в вашей физической и ментальной системе, вы сможете принять экстренные меры и остановить процесс бесконтрольного слива ресурсов организма. Настало время узнать, как восстановить жизненную энергию и достигать с ее помощью желаемых целей.

Наполнение энергией на физическом уровне:

1. Соблюдение здорового образа жизни: , полноценное питание и сон, отказ от курения и алкоголя;
2. Меры по излечению и профилактике болезней, хотя бы самые первые шаги;
3. Проведение различных чисток, например лечебного голодания (если нет противопоказаний), травяных отваров, чистка внутренних органов с целью избавления от токсинов;
4. Использование медитаций для избавления от мышечных спазмов и блоков;
5. Занятия восточными практиками: тай-цзи цюань, цигун, хатха-йога и т. д.

Наполнение энергией на энергетическом уровне:

1. не ртом, а носом, при этом выдох длиннее вдоха;
2. Близость к природе, прогулки на свежем воздухе;
3. Сохранение баланса и спокойствия во время периодов слабости, понимание того, что это состояние не будет длиться бесконечно;
4. Использование энергетических практик, помогающих расслабить тело и одновременно концентрировать внимание на ощущениях, движении энергии внутри вас.

Наполнение энергией на уровне ума:

1. Осознанное отслеживание мыслей в течение дня;
2. Способность наблюдать за своими мыслями как бы со стороны, не растворяясь в них и не отождествляя себя с ними;
3. Принятие себя: и сильных, и слабых сторон своей личности, отказ от самобичевания;
4. Осознание простой истины: ничто не вечно, позитивные и негативные периоды жизни чередуются, это естественный процесс.

Наполнение энергией на уровне эмоций:

1. Гигиена эмоций: способность промаркировать то, что вы чувствуете;
2. Воспитание в себе привычки сохранять позитивный взгляд на жизнь, вне зависимости от внешних обстоятельств;
3. Отслеживание негативных эмоций, способность экологично выражать их, не блокируя, но и не позволяя им разрушать вас;
4. Проработка эмоциональных травм и зажимов с помощью различных практик;
5. Поддержание позитива в общении с людьми;
6. Отказ общения с людьми, которые опустошают вас энергетически;
7. Эмоциональная открытость, развитие в себе любви и

Чувствуете слабость, апатию, плохое самочувствие и аппетит? Утратили тягу к жизни? Вполне возможно, что у вас просто истощается жизненная энергия. А это как раз та составляющая нашего существования, без которой человек просто не может. Можно ли вернуть себе утраченную энергию? Конечно же да!

Пересказ беседы с шаманом, он рассказывал о технике возвращения потерянной энергии:

Ты тянешься к людям потому, что тебе не хватает энергии. На самом деле, тебе не нужна их энергия. Ты в них ищешь свою энергию. Но обращаешься не по адресу. Тебе нужна твоя собственная энергия, которую можно найти на складе прошлого.

Мы оставляем массу энергии в прошлом и будущем, и в настоящем становимся слабее.

Когда мы предвкушаем какое-то событие, сильно желаем чего-то, мы отправляем в будущее свою энергию. Когда событие происходит, мы испытываем радость - это из-за того, что в этот момент мы встречаемся со своей энергией, отправленной в будущее. Но потом радость проходит, энергия потрачена, и она опять не с нами, а остается в прошлом. Так что это самый дурной вариант: ты сам лишаешь себя этого объема энергии еще до того, как событие произошло. Если уж ты желаешь чего- то, то лучше вложить энергию в намерение и действия по достижению цели, чем в желание и мечты.

Ну и, конечно, мы много энергии оставляем в текучке жизни из-за своих переживаний.

Как доставать свою энергию из прошлого

Ложишься, расслабляешься и ищешь в себе зону дискомфорта. Это может быть дискомфорт в теле, в эмоциях, какая-то тяжесть, боль, неудобство. Затем ты спрашиваешь, какое событие или цепочка событий соответствуют этому дискомфорту, и переносишься в памяти в то место, где оно происходило, - в настоящем времени. Т.е. ты попадаешь в настоящем времени в то место, где в прошлом происходило нужное событие. Если тот дом разрушен, твоя энергия будет на деревьях, камнях и т.д., находящихся в том месте. Далее ты идешь по этому месту. Тебя не интересуют люди, вещи, которые там находятся, ты не пытаешься вспоминать, а ищешь глазами свою энергию. Это

будет что-то заброшенное, забытое, но твое. Оно может быть в виде облачков, паутины, сухих пучков травы или листьев. Ты собираешь все это, складываешь в комок, кладешь себе на солнечное сплетение и вдыхаешь в себя. Или другой вариант: берешь чашу определенной формы, складываешь в нее все эти вещи, и форма чаши помогает сделать энергию бескачественной. Затем ты ее выпиваешь из чаши. Форму чаши каждый сам должен найти для себя в сновидении.

Когда ты видишь сгусток своей энергии, ты можешь посмотреть, какое конкретно событие, какие эмоции в нем содержатся. После того, как ты употребишь эту энергию (вдохнешь, выпьешь), это событие потеряет для тебя эмоциональную насыщенность, станет безразличным, и его можно забросить на склад истории. Но подъем ты ощущаешь не сразу, а через несколько дней, когда энергия ассимилируется в тебе. Тогда ты ощутишь реальный прилив сил.

Этой техникой мы не разрушаем связи между событиями, т.е. цепочка событий остается на месте, но она уже лишена энергии. По идее, техники как, проделанные в совокупности (перепросмотр, стирание личной истории и т.д.), разрушают также связи между событиями, делая тебя совершенно свободным. Техника возвращения энергии не делает этого и даже не гарантирует полного возвращения энергии, а может быть, только процентов на 80. Но, в самом деле, даже если нам вернуть хотя бы 30% растраченной энергии, мы ощутили бы значительный прилив сил, эйфорию.

С помощью этой техники можно бороться со старостью. В это время нам больше неоткуда брать энергию, кроме как вернуть свою собственную из прошлого.

Однажды я обнаружила, что и люди, встречающиеся там, тоже опутаны паутиной. Когда я ее снимала, мои эмоции по отношению к этому человеку значительно ослаблялись. В случае, если с человеком я общалась недолго, после снятия паутины я вообще становилась внутренне безразличной к нему.

Приветствую вас, дорогие подписчики и дорогие друзья,

Тема сегодняшнего нашего разговора, я уверен, актуальна для многих. Эта тема, по моим наблюдениям, беспокоит более 90% моих клиентов и это самый частый запрос на моих занятиях йогой онлайн.

Да что там говорить, я и сам периодически попадаю в то состояние, когда думаю как вернуть силы и энергию. Ведь буквально вчера жизненных сил было полно, а сегодня встал и буквально обесточен.

И вот буквально сегодня я проснулся утром и чувствую что ничего не хочется. Хочется лежать как овощ и ничего не делать. С одной стороны это классный повод для ничегонеделания, но, с другой стороны, хочется ведь идти к своим целям.

Кода необходимо вернуть бодрость, чтобы войти в ресурсное состояние, я всегда иду гулять.

Почему мы иногда чувствуем обесточенность

По исследованиям ученых, в теле человека содержится столько энергии, что он своей внутренней энергией способен вскипятить озеро. Но при этом мы периодически ощущаем будто у нас забрали энергию.

Если понаблюдать при этом за собой, то можно ощутить (и даже в мыслях отловить), что будто какая-то негативная энергия появляется в теле, которая на нас давит.

Этому, кстати, способствуют всевозможные убеждения, которые на нас сыпятся со всех сторон. Наверняка вы в курсе про всевозможных энергетических вампиров, про то, что потраченную энергию уже не вернуть, что кто-то у нас энергию забирает (а то и ворует), а кто-то дает ее нам. И этому нет завершения.

Этих «учений», сыпящих на нас эти убеждения полно и с каждым днем их становится все больше.

И даже есть такое убеждение, что эти самые учения тоже забирают нашу положительную энергию.

Первое, что нужно сделать, чтобы вернуть свою энергию — перестать слушать все эти «учения».

Эти учения служат единственной целью — для нашего развлечения. Вы развлекаетесь тем, что начиная верить во все эти бредни, начинаете испытывать себя на прочность, подкрепляя тем самым свою гордыню:

• Я такой бедный и несчастный, ведь у меня забрали всю мою энергию жизни
• Я такой великий, я сам у кого хочешь отберу энергию — являются 2 разными сторонами одной и той же гордыни.

Когда вы себя принижаете и когда возвышаете — вы подкрепляете свою гордыню.

Человек-жертва — это очень сильный человек. Вы только представьте, сколько нужно силы, чтобы поддерживать в себе это состоянии никчемности и жертвы. Ведь это состояние напряжения не естественно для человека. Для человека естественно состояние расслабленности. И чтобы быть в жертве нужно прилагать постоянно очень много сил.

Для чего мы все это делаем

Это очень интересный вопрос.
И каждый на него должен ответить сам. Ведь у каждого будут на то свои причины.

Давайте сейчас проделаем простую практику.

1. Сядьте расслабленно
2. Закройте глаза и перенесите свое внимание в центр груди
3. Наблюдайте, как вы дышите. Дышите спокойно и естественно
4. Задайте внутрь себя вопрос: «зачем я себя загоняю в жертву»
5. Будьте открытыми, чтобы воспринять ответ от себя

Если вы не получили ответ сразу, не расстраивайтесь.

Ответ может прийти в виде мысленного озарения позже, в виде чувства в теле, в виде звука на улице, у соседей, вы можете что-то увидеть на улице или как-либо еще.

Ответ приходит всегда.

Еще, что меня веселит, как нам рассказывают про разные оттенки энергий. Женская энергия, мужская энергия, положительная энергия, отрицательная энергия и тд.

Веря в это, мы сами себя раскалываем на части, а ведь мы родились целостными.

Когда человек приходит в этот мир, он не разделен внутри себя на части. Он един и целостен. Когда же нам начинают рассказывать про всякие «энергии» с каким-то оттенком и мы верим в это, мы раскалываем себя.

В результате мы хотим только хорошую энергию, но не хотим плохую. Тем самым мы отказываемся от части себя. И прикладываем усилия, чтоб блокировать и подавлять в себе ту «плохую» энергию, про которую нам рассказали.

Представьте, сколько сил нам требуется чтобы подавлять себя.

Мы просто воюем и подавляем сами себя

А почему? Просто потому, что кто-то нам рассказал о том, что в нас есть хорошая и плохая энергия.

Полный бред.

Выкиньте эту идею из своей головы и поймите, что энергия — это энергия. Она не хорошая и не плохая. Она — просто энергия.

И эта самая жизненная энергия проявляет через нас себя самым различным образом. А вся утраченная и украденная энергия — это лишь мысли и убеждения, которые прочно засели у нас в голове и которые стали руководить нами и определять нашу жизнь.

Что с этим делать

Если покопаться в интернете, то можно найти всевозможные способы как «вернуть силу духа», «вернуть энергию из прошлого», «вернуть отданную энергию кому-то и когда-то», «как вернуть силы и энергию» и тд., но все это опять же действие того же ума, который, опираясь на убеждения, управляет вами и вашим мышлением.

Главное сейчас понять, что никому невозможно отдать энергию как свою, так и чужую. Так же как и забрать.

Энергия всегда с вами.

Когда вас спрашивают о времени, что обычно вы отвечаете? Предполагаю что что-то типа «сейчас … часов и минут». Именно СЕЙЧАС. Вы живете сейчас. Не вчера или позавчера, не завтра, ни послезавтра, а именно сейчас.

И энергия ваша всегда сейчас. Ее ниоткуда нет необходимости возвращать. Это единственно, что вам необходимо осознать и понять.

И все практики по возвращению энергии именно это и делают. Они помогают вашему уму (через иллюзию возврата) понять, что энергия уже здесь.

И она никогда и никому не была отдана.

А теперь давайте научимся осознавать это

Сам процесс очень простой. Парадокс в том, что люди привыкли к каким-то сложным и трудным схемам и практикам, поэтому когда даешь что-то простое и легкое, говорят что это не работает.

Первый шаг — осознанность

Научитесь отслеживать и осознавать свои мысли и убеждения. Но не залипайте в них. Вся беда в том, что мы слиплись с нашими убеждениями очень крепко. И стали считать себя ими и их единственно верными.

Научитесь видеть себя не своими мыслями и убеждениями.

Для этого начните наблюдать свой ум и свои мысли. Постоянно.

Пусть для начала используется медитация «верни свою силу и энергию».

Начинается она также, как и предыдущая:

• Сядьте расслабленно
• Откиньтесь на спинку стула. Если можете, сядьте с прямой спиной, не касаясь спиной спинки. Если при этом напрягаетесь, лучше тогда обопритесь о спинку.
• Закройте глаза и перенесети свое внимание в центр груди
• Наблюдайте как вы дышите. Дышите спокойно и естественно
• Посидите таким образом 3-5 минут, но не напрягайтесь

И наблюдайте за своим умом: какие мысли приходят, что они вам говорят, реально ли вы в них верите или считаете это ложью и тд

И в этом процессе наблюдения вы можете замечать, как вам будут приходить совершенно разные мысли и вы будете испытывать разные состояния: могут приходить страхи, могут радости, могут вспоминаться какие-то слова и поступки.

Много всего вы увидите. Главное не втягивайтесь во все это. Помните, все это — лишь впечатления и убеждения вашего ума.

Именно убеждения вашего ума и создают вам сопротивления и препятствия, благодаря чему, ваша жизнь становится похожа на бег с препятствиями, преодолевая сопротивление. Преодолевая себя.

И понаблюдав таким образом, начните задаваться вопросом «а кто тот, кто так считает», при приходе очередной мысли. И наблюдайте за тем, что будет происходить.

Со временем эта практика встроится в вашу повседневную жизнь и этот процесс наблюдения станет происходить сам. Главное, задавая вопрос, не делайте это автоматически.

Делайте это осознанно и тогда вы начнете освобождаться от влияния от этих убеждений, не избавляясь от них.

И вы будете повышать свою ощущение своих сил и энергии за 20 мин и даже быстрее.

Главное практиковать!!!

Они просто перестанут на вас влиять.

И энергии у вас станет куча. Вам ее просто будет некуда девать.

Альтернативный вариант

Можно еще пойти по пути трансформации и избавления от убеждений.

Тоже действенный метод, но более сложный и долгий.

Как вы думаете, сколько убеждений в вашей голове? Сколько лет вы жили, взаимодействуя с людьми, столько у вас и различных убеждений.

Трансформируя, вы не управитесь и за всю свою жизнь. Но для решения локальных жизненных задач, этот метод тоже можно использовать.

А теперь вы стоите на развилке дорог каким путем пойти: путем наблюдения и само исследования или путем трансформации.

Занятия йогой онлайн

Если вы пока сомневаетесь, но хотите вернуть ощущение силы и собственной энергии, я приглашаю вас на .

Чем хороши эти занятия

Вы занимаетесь дома, в привычной обстановке. Можно даже заниматься со своей семьей, что позволит вам укрепить отношения в вашей семье.

На занятиях мы выполняем асаны (физические упражнения), пополняем свободную энергию с помощью дыхательных пранаям (дыхательные практики) и медитируем (наблюдение за умом и расслабление).

Занятия построены для людей нулевого уровня, т.е. для тех, кто уже очень давно не занимался физическими упражнениями.

Приходите на первое бесплатное занятие йогой онлайн.

Если же вы хотите полностью решить вопрос с беспокойством ума, с усталостью или стрессом в своей жизни, то я приглашаю вас ко мне на , на которой мы рассмотрим именно вашу текущую ситуацию и вы увидите причины, по которым у вас до сих пор есть ощущение нехватки свободной энергии.

Как принять себя?

Как принять окружающий мир?

А что делать, если мне в моей жизни очень мало что нравится?

А что делать, если мои желания не сбываются?

Подобного рода вопросы я получаю на электронную почту практически постоянно.

Многим людям самым разумным ответом кажется такой «не нравится — меняй». И вроде бы все правильно и здорово, но порой в этом неприятии себя и жизни люди доходят до той грани, когда сил что-либо изменить уже нет. У кого-то это локальное явление, которое проходит за пару часов, а у кого-то — затяжные состояния. Однако, как известно, «из любой безвыходной ситуации выход там же, где вход!»

Начинать любые изменения всегда лучше всего с себя. Даже если кажется, что это не я не такой, это мир не такой, это другие не такие.

На сайте есть множество статей о том, что же с собой делать в таких случаях. Но я хочу еще раз акцентировать внимание на ответственности. Мы получаем тот ответ мира, который ждем — сознательно или бессознательно. И вся наша жизнь соткана из реализованных наших же желаний. Многим в этом месте становится страшно. У многих возникает протест — я не этого хотел!

Пример из практики

С любовью к вашей реальности,
Юния