После родов к каждой женщине вместе с незабываемым чувством радости и счастья приходит осознание того, что ее тело претерпело за последние 9 месяцев значительные изменения, и притом не в лучшую сторону. Естественно, это касается и груди — ранее упругая и подтянутая, она обвисает, а кожа становится дряблой, слабой.

Особенно это проблемно для дам с большим бюстом, но и обладательницам маленького размера не следует обнадеживать себя раньше времени. Процесс вынашивания плода и роды очень сложны – это стресс для организма, поэтому бесследно он не пройдет ни для одной мамы.

Однако не стоит впадать в панику, ведь есть методы, как восстановить грудь после родов. Имея желание, можно вернуть своей груди первозданный вид, подчеркнуть приятную округлость, придать коже здоровья. Для этого следует выполнить ряд несложных мероприятий.

Из этой статьи вы узнаете:

Итак, для начала разберемся в причинах деформации груди, которой она подвергается после беременности. Многие ошибочно полагают, что если отказаться от кормления ребенка, то она останется в прежнем виде, как до беременности. Однако есть много факторов, влияющих неблагоприятно:

• неправильная осанка;
• неправильный образ жизни;
• отсутствие физических нагрузок;
• беременность и роды.

Молочные железы женщины созданы таким образом, что в них отсутствуют мышечные волокна, поэтому они подвержены деформациям сильнее, чем остальные части тела. Жировой слой, который поддерживает их в красивом положении в молодости, со временем ослабевает, а пассивный образ жизни приводит к их обвисанию.

В период беременности и родов в организме женщины происходит сильнейший гормональный взрыв, что напрямую действует на ткань груди и ухудшает ее состояние. После родов состояние желез каждой женщины индивидуально: у кого-то хуже, у кого-то лучше, все зависит от:

• размера груди до беременности;
• выполнялся ли уход во время беременности;
• сколько молока выработалось;
• какая стадия восстановления после родов;
• состояние кожи и ее тонкость.

В большинстве случаев после беременности и лактации изменяется не только состояние груди, но и ее размер. В некоторых случаях она становится меньше, а в некоторых случаях одна железа становится больше другой. Также возможно проявление таких следов:

• растяжки;
• капиллярные сетки;
• стрии;
• дряблость.

Замечая хотя бы одно явление на собственном теле, женщины задаются вопросом: «Как эффективно и быстро восстановить грудь после родов?». Многие сразу обращают свое внимание на пластическую хирургию, в то время как консервативные способы могут принести не меньшую пользу и восстановить вид груди.

Предотвращение негативных последствий

Для того чтобы не допустить ухудшение состояния желез после родов, необходимо поддерживать их в течение всей беременности. Специалисты сходятся во мнении о необходимости выполнения комплекса мероприятий, направленных на профилактику сохранения формы груди.

При этом стоит не забывать о предосторожностях, которые следует соблюдать беременной женщине. Итак, несколько мер, как сохранить грудь до родов:

• Выбор бюстгальтера – должен быть подобран точно по размеру, выполнен из натурального материала, преимущественно без косточек;
• По возможности как можно чаще принимать воздушные ванны в чистом и проветриваемом помещении;
• Следить в течение дня за осанкой;
• Правильное питание – больше фруктов и овощей, богатых витаминами и меньше жирного и жареного;
• Во время сна можно использовать специальные майки, предназначенные для беременных;
• Применять водяной и контрастный массаж с помощью душа;
• Выполнять физические упражнения, которые не могут повредить будущему ребенку.

При этом не стоит зацикливаться на проблемах груди, уделять внимание ей следует наравне с другими частями тела. Слишком усиленные меры могут привести к нежелательному сокращению матки — любое средство хорошо в меру.

Как восстановить грудь после родов народными способами

Если последствия обвисания и ухудшения внешнего вида груди после родов уже наступили, можно прибегнуть к методам, выполнять которые можно в домашних условиях. Существует целый комплекс, помогающий достичь наилучших результатов.

Главными шагами на пути следования к здоровому образу жизни будут:

• Рациональное питание — надо исключить вредную пищу и включить продукты, богатые витаминами и аминокислотами;
• Планировать свой день с учетом включения в него физических нагрузок, что позволит подтянуть не только грудь, но и другие проблемные части тела;
• По возможности периодически проводить сеансы массажа;
• В качестве косметических средств использовать маски на натуральной основе.

Эти меры скажутся на общем состоянии здоровья только положительно, приведут фигуру в норму, позволят не только оздоровить кожу груди, но увеличить ее размер путем ее подъема в результате упражнений.

Косметические методы для упругости груди

Для восстановления груди после родов вам поможет маска для подтягивания. Для ее приготовления понадобятся:

• Не слишком жирный творог – приблизительно 2 ст.ложки;
• Натуральный мед (желательно майский) – около 7 ч.ложек;
• Масло (оливковое) преимущественно холодного отжима – около 2 ст.ложек;
• Сок алоэ – примерно 1 ст.ложка.

Первые три ингредиента смешать и взбить до консистенции однородности, после чего прибавить сок алоэ. Готовую массу положить на область верхней части груди до момента, когда она начнет застывать и покрываться коркой — это займет приблизительно 20 минут.

Использовать маску можно без ограничений, она не причинит коже вреда и не оставит на ней следов.

Для очищения зоны декольте можно рассмотреть два вида масок. В состав первой входят мед, витамины А и Е (в капсулах) и вода в равных пропорциях. Вторую готовят из белой глины, меда с добавлением масла косточек винограда или жожоба (несколько капель).

В качестве увлажняющего средства, которое будет восстанавливать и омолаживать клетки кожи груди, применяются обертывания — они основаны на мякоти фруктов, масел, белой глины. Перед обертыванием кожу нужно освободить от загрязнения и омертвевших клеток.

Физические нагрузки – действенный способ укрепить грудь

Как известно, физические упражнения позволяют организму всегда находиться в прекрасной форме. Они придают человеку энергию и наполняют его позитивом. После родов бюст в первую очередь нуждается в укреплении, и поэтому физкультура как нельзя лучше для этого подойдет.

Предлагаемые упражнения не займут много времени, и если их выполнять регулярно в послеродовой период, грудь в короткие сроки приобретет прежний вид:

• Стоя прямо, положить руки на талию, после чего одновременно приподняться на носочках и отвести резко локти назад. Начинать стоит упражнение с 30 раз.
• Упражнения с гантелями любого вида тоже благотворно скажутся на грудных мышцах. Есть так называемая «гимнастика лыжника». Для этого встаньте прямо, спина тоже прямая. Имитируйте езду на лыжах, только вместо палок у вас будут гантели. Темп при этом лучше взять медленный, чтобы мышцы хорошо «прокачались».
• Повернитесь спиной к стене, а еще лучше — прижмите спину к стене для достижения наилучшего результата. Соедините плотно ладони перед грудью (как в молитве) и сдавите их до тех пор, пока не почувствуете приятное напряжение в мышцах. Задержитесь в такой позиции 20-25 секунд, а затем перемещайте ладони вперед (от себя) до тех пор, пока они на начнут расходиться. После этого снова медленно ведите их обратно к себе.
• Стоя прямо, развести руки в стороны и делать сжимания эспандера. Минимальное количество от 10 раз.
• Отличным упражнением служит отжимание от стула, начинать которое стоит с 10 раз.

Альтернативой выше приведенным упражнениям может служить плавание — этот вид спорта задействует все группы мышц. Плавание намного быстрее способно восстановить грудь после родов, чем остальные комплексы процедур. Правда, не всем оно подойдет по причине отсутствия времени для посещения бассейна.

Эффективность массажа и контрастного душа

Массаж является не только действенным, но и приятным способом увеличения груди и придания ей упругости. С его помощью ткань приводится в тонус, увеличиваются процессы восстановления клеток, кожа молодеет, приобретает ровный и красивый цвет. Но массаж не всегда доступен молодым мамочкам, которые все свое время вынуждены отдавать заботе о ребенке.

В этом случае можно провести его самостоятельно. Перед проведением сеанса массажа следует расслабиться и настроить себя на позитивный лад. Массаж груди проводится легкими круговыми движениями с добавлением эфирных масел, преимущество отдается маслам косточек винограда или абрикоса. За основу можно взять масло оливы.

Время процедуры должно составлять не более 25 минут, если до истечения этого времени ощущаются болевые или неприятные симптомы, то массаж следует прекратить. Как правило, манипуляции проводятся перед сном, чтобы обеспечить покой клеткам кожи.

Контрастный душ тоже поможет — он борется с растяжками, дряблостью, признаками целлюлита. Использовать его можно не только на зоне груди, то и других проблемных частях тела, которые всегда проявляют себя после родов.

Первые сеансы душа не следует делать слишком контрастными, целесообразно постепенно увеличивать разрыв температуры воды. В противном случае есть риск простудных заболеваний, в том числе и по женской части.

Плюсы и минусы салонных методов

Современная медицина достигла высочайших результатов в области пластической хирургии. В настоящее время без труда можно подтянуть проблемные зоны, в том числе и восстановить обвисшую грудь после родов. Существует ряд процедур безоперационного характера, направленных специально для восстановления груди:

• микротоковая терапия;
• миостимуляция;
• мезотерапия.

Эти методы используются, если не помогают традиционные процедуры в домашних условиях и есть боязнь ложиться на операционный стол. В зависимости от стадии и особенностей кожи процедуры могут повысить упругость кожи и насытить ее витаминами и кислородом. Но не все имеют время и средства, чтобы ими воспользоваться.

Операционный метод восстановления груди после рождения ребенка считается радикальным — прибегают к нему только отважные женщины, которые не боятся нежелательного исхода. Дать стопроцентную гарантию эффективности и отсутствия негативных последствий операционного вмешательства никто не сможет, поэтому прежде чем решиться, нужно взвесить все за и против.

Главное в достижении своей цели – это желание. Если упорно трудиться, то результат не заставит себя ждать. Используя вовремя нехитрые рекомендации, можно предотвратить ухудшение состояния молочных желез еще на стадии беременности или исправить последствия после родов.

Не стоит принимать близко к сердцу изменения тела, которые обязательно будут присутствовать у каждой женщины после родов. Ведь то чудо, которое появилось на свет, намного важнее любой красоты.

Для большинства женщин рождение долгожданного ребенка – неимоверно радостное событие. Но эту радость омрачает одна проблема – тело во время беременности и после родов претерпевает существенные изменения.

Меняется форма груди , после кормления она может обвиснуть и сильно уменьшиться в размерах, лишившись упругости и привычной полноты.

Можно ли восстановить грудь после родов без операции, в домашних условиях? Ответ на этот вопрос мы дадим в данной статье.

Беременность и роды – сложный момент в жизни женщины. Из-за сильной гормональной перестройки и увеличения объема груди и живота начинает меняться форма тела , появляются растяжки на бедрах, груди и попе.

Под воздействием прогестерона, активно вырабатывающегося плацентой в период вынашивания малыша, грудь наливается и приобретает крайне аппетитный вид.

После родов же она теряет в объеме, опускается, соски увеличиваются – внешний вид бюста становится не особо эстетичным. А уж кормящие матери и вовсе готовы плакать, глядя в зеркало – на груди появляются растяжки, на сосках – трещины, грудь похожа на тряпочку и сильно опущена.

К счастью, не у всех женщин картина так печальна, но большинству данная проблема знакома. И перед вами встает вопрос – как вернуть груди привычный вид , не прибегая к операциям?

Можно ли вернуть форму груди в домашних условиях?

Спешим вас обрадовать. Восстановить форму и привлекательный внешний вид бюста в домашних условиях вполне реально.

Для этого существует масса вариантов:

• домашние крема и лосьоны из натуральных компонентов;
• специальные упражнения;
• особый массаж;
• прием определенных гомеопатических средств, содержащих фитогормоны;
• и даже прием гормональной контрацепции – но только после консультации с врачом.

Часть данных способов подходит для мамочек, кормящих грудью малыша, часть – только для тех, чьи детки уже отняты от груди. Давайте поговорим о них подробно.

Как обойтись без операции?

Показанием к проведению операции по увеличению груди или подтяжке обычно является сильный птоз – то есть серьезное провисание груди и резкое уменьшение объема грудных желез. Чаще всего такая проблема бывает у женщин, долго кормивших ребенка грудным молоком, либо после вторых-третьих родов.

Полностью восстановить железу с помощью домашних средств, к сожалению, не всегда возможно. Если грудь стала похожа на два сдувшихся шарика – тут поможет только операция.

В остальных случаях можно постараться, и вернуть прежний привлекательный вид бюсту в домашних условиях , безо всяких операций.

Как сохранить грудь?

Немаловажным фактором успешного восстановления груди после родов является правильный уход за ней.

Основные правила сохранения красоты груди таковы:

• Нельзя отказываться от специальных бюстгальтеров для кормящих матерей, после родов грудь необходимо постоянно поддерживать. Купите удобный бюстгальтер на широких лямках, сделанный в форме топика. Он позволит и чувствовать себя комфортно, и не дать груди обвисать.
• Регулярно делайте контрастный душ для груди, это очень полезно. Сочетание горячей, теплой и холодной воды благотворно воздействует на кожу бюста, сохраняя ее упругой и подтянутой.
• Не пренебрегайте специальными маслами, мазями и кремами против растяжек. При кормлении ребенка орагнизм женщины быстрее теряет влагу – соответственно, ее теряет и кожа. Отсюда и появляются растяжки, кожа на груди становится тоньше и суше, более подвержена растяжению. Возникает провисание груди за счет недостаточной эластичности кожи.
• Принимайте витаминные комплексы , содержащие кальций, цинк и фолиевую кислоту. Они необходимы для красоты кожи – и прекрасно послужат для груди.
• Делайте регулярный массаж груди с маслом. Это предотвратит развитие мастопатии, и позволит улучшить кровообращение в области молочных желез, за счет чего бюст будет выглядеть более наполненным и упругим.

Как восстановить форму и упругость?

Для восстановления формы и упругости груди после родов лучше всего подходят массаж, контрастный душ и специальные упражнения. Использовать эти методы необходимо в комплексе – только тогда от них будет виден настоящий эффект.

Регулярный массаж груди улучшает циркуляцию в ней крови, за счет чего бюст постоянно держится в тонусе. Делать его необходимо утром и вечером, после душа, когда кожа распарена. Для наилучшего эффекта стоит делать массаж с применением масла . Подойдет как детское масло для тела, так и любое косметическое. Можно добавить в него эфирные масла для достижения стойкого эффекта.

Насухо вытрите грудь махровым полотенцем и слегка разотрите ее , пока кожа не порозовеет. Затем капните на ладони немного масла и мягкими круговыми движениями от подмышки к ареоле соска начинайте массировать грудь. Затем круговыми движениями втирайте масло, не сильно надавливая пальцами, под грудью и по бокам. В завершении начинайте массировать грудь по кругу, начиная от ее вершины к центру. В конце повторите массаж от сосков к подмышкам.

После того, как вы приняли обычные водные процедуры, поднесите насадку душа к груди на расстояние около 10-15 сантиметров. Сделайте средний напор и направьте струи душа на бюст. Круговыми движениями руки делайте своеобразный массаж струями воды, постепенно снижая ее температуру. Завершите процедуру прохладной водой, после душа рекомендуется втереть в бюст масло.

Лучшие масла для восстановления груди : льняное, ши, жожоба, персиковое, миндальное и оливковое масло. Эфирные масла против растяжек и обвисания кожи : мандарин, грейпфрут, мята, корица, розмарин.

Для наилучшего эффекта смешайте для каждого применения 1 столовую ложку базового масла с 3-5 каплями эфирного.

Как таковых, мышц в самой груди нет – но под молочной железой проходят малые и большие грудные мышцы . Упражнения позволят укрепить именно их, за счет чего бюст станет подтянутым и немного увеличится в объеме.

Тренировки с гантелями малого веса, ручным эспандером, гимнастическим мячом и подтягивания на турнике позволят быстро вернуть груди отличную форму.

Самое простое упражнение для улучшения бюста – отжимание от стенки .

Встаньте перед стеной, слегка расставьте ноги и выпрямите плечи. Вытяните руки перед собой и упритесь ими в стену. Начинайте отжиматься, плечевой пояс неподвижен, работают только мышцы рук и груди. Тело не помогает совершать движения, и остается неподвижным. Минимальная нагрузка – 3 подхода по 12 отжиманий, через день. Грудь начнет приходить в тонус уже через 2-3 недели после начала тренировок.

Отжимания от пола на прямых руках так же очень эффективны . Встаньте на четвереньки, ноги вместе, руками упритесь в пол или коврик. Начинайте отжиматься, сгибая локти, и касаясь грудью пола. Ноги и спина остаются неподвижными. Минимальная нагрузка – 3 подхода по 18 отжиманий.

С эспандером и гантелями заниматься необходимо ежедневно . Здесь важно помнить простое правило – малый вес и небольшое количество упражнений влияют на укрепление и рост мышцы, в то время как большой вес и большое количество подходов, наоборот, сушат мышцы. Поэтому не увлекайтесь. Для упражнений с гантелями достаточно веса в 1,5-2,5 килограмма, минимальное количество подходов – 2 по 12 раз. По мере привыкания можно увеличить нагрузку и слегка поднять вес.

Как увеличить объем груди дома?

Помимо упражнений, описанных разделом выше, для домашнего увеличения груди существует несколько простых народных рецептов.

Прием льняного масла

Данное масло является настоящей кладезью полезных женских витаминов и минералов. Но его нельзя применять во время грудного вскармливания. Если с этим проблем нет – приобретите в аптеке бутылочку масла, и храните его в холодильнике.

Пить масло нужно натощак, до еды, по 1 столовой ложке 2 раза в день. Курс – 4-12 недель, затем месяц отдыха. Льняное масло богато фитоэстрогенами, и позволяет быстро увеличить объем груди на 1-2 размера, вернув ей упругость и наполненность.

Невероятное средство против растяжек и для увеличения объема груди. Для приготовления маски понадобится жидкое алтайское мумие или аптечное в таблетках, витамин Е в форме масляного раствора и мед.

Смешайте 2-4 растолченных таблетки мумие с подогретым на водяной бане медом и добавьте в смесь 3-4 капли витамина Е. На чистую и сухую кожу груди обильно нанесите маску и держите от 30 до 60 минут. Затем смойте прохладной водой. Делать необходимо курсом, 2 маски в неделю, в течение 1-2 месяцев.

Шишки хмеля

Отвар из шишек хмеля – проверенное средство для увеличения бюста . Купить хмель можно в любой аптеке. В термосе заварите сухие шишки из расчета 3 столовых ложки на литр воды. Дайте настояться 4-6 часов. Затем отвар можно принимать по 1/3 стакана 2 раза в день. Курс приема – от 2 до 6 недель.

Для того, чтобы восстановить грудь после кормления малыша, понадобится комплексный подход. Тут необходимы и маски, и регулярный массаж, и применение средств с коллагеном для ухода за кожей бюста, и упражнения.

Лучше всего будет работать схема: утренний массаж + контрастный душ, отжимания, вечером – маска с льняным маслом или мумие. При регулярном уходе через 3-4 месяца грудь заметно восстановит былую красоту, и сможет снова радовать свою хозяйку и ее любимого мужчину.

Depositphotos/maya2008

Женская грудь может стать как предметом достоинства и хорошей самооценки, так и поводом для стеснения. В течение жизни грудь у женщин несколько раз претерпевает наибольшие изменения: во время полового созревания, в период беременности, во время грудного вскармливания и после его завершения. Грудь после отмены вскармливания ребенка грудным молоком не только уменьшается в размере, но и становится неприглядно обвисшей. Многие становятся озабочены, как восстановить грудь после родов, другие считают, что былая красота груди потеряна безвозвратно и даже не пытаются предпринять какие-то меры. Но решение, как отвисшую грудь после родов вернуть в былую форму, есть. Для этого понадобиться лишь терпение, регулярность выполнения рекомендаций и немного вашего времени.

Причины отвисания молочных желез

Для того чтобы понять, что лежит в механизме изменения груди после родов, немного рассмотрим анатомию молочной железы. Итак, грудь состоит из железистых долек, количество которых может варьировать от 15 до 20, соединительнотканных перегородок (септ) и жировой ткани. Опорой для молочных желез являются грудные мышцы, кожа и связочный аппарат. Все эти составляющие и определяют то, как выглядит ваша грудь.

До беременности размер груди прежде всего определяет именно количество жировой прослойки, так как количество и вид долек у всех одинаковый. В период беременности и лактационный период претерпевают изменения сами дольки: в первом случае они увеличиваются в объеме за счет гормонов, во втором - под влиянием молока, вырабатываемого самими железами. Таким образом, грудь в любом случае увеличивается, даже если до этого размер был небольшой. Но парадокс заключается в том, что та красота груди, которая приходит с наступлением беременности, бесследно исчезает после завершения лактации. Итак, основные причины появления после родов обвисшей груди:

1. истончение и растяжение кожи;
2. растяжение связочного аппарата, поддерживающего грудь;
3. слабость грудной мускулатуры.

Выраженность же изменений женской груди после родов зависит от следующих факторов:

1. наследственность;
2. состояние малой и большой грудных мышц, которое было до беременности;
3. применение профилактических мероприятий во время беременности;
4. непосредственно размер груди в период кормления.

Эффективные методы восстановления груди

Предлагаем вашему вниманию способы, которые помогут решить проблему, как восстановить грудь после родов.

Белье

Вполне закономерным является тот факт, что чем меньше на грудь действует сила собственной тяжести, тем меньше она будет обвисать. Поэтому выбор правильного лифа поможет восстановить грудь после родов. Бюстгальтер должен был сделан из хлопчатобумажной ткани, иметь широкие шлейки, минимальное количество грубых швов и отсутствие косточек. Такое нижнее белье можно и нужно носить на протяжении всего дня и не снимать его на ночь: оно не будет сдавливать молочные железы и в то же время надежно поддержит ее.

Питание

Кожа - это всегда отражение процессов, происходящих внутри организма. Поэтому недостаток пищевых элементов и витаминов напрямую отразится на эластичности вашей кожи, а значит, и на то, как будет выглядеть женская грудь после родов. В первую очередь нужно принимать витамины группы В, витамин А и С либо в готовых комплексах, либо получая их с пищей. Ниже представлена таблица с продуктами, богатыми витаминами, необходимыми для эластичности кожи.

Витамин А (ретинол)	Витамин С (аскорбиновая кислота)	Витамин В6 (пиридоксин)	Витамин В9 (фолиевая кислота)	Витамин В12 (цианокобаламин)
Печень Морская рыба Масло сливочное Сливки Желток Рыбий жир Морковь Абрикосы Тыква Шпинат	Перец красный Шиповник Черная смородина Облепиха Лимон Яблоки	Печень Почки Сердце Говядина Молоко	Зеленый лук Шпинат Салат Дрожжи Цветная капуста Лук репчатый Авокадо Желток Абрикосы Дрожжи	Печень Почки Сердце Лосось Крабы Сардины Птица

Кроме того, необходимо ограничить употребление кофейных напитков, алкоголя и жареных блюд.

Массаж

Применение массажа поможет восстановить грудь двумя путями: воздействуя на кожу и грудные мышцы. Выполнять его можно самостоятельно, так как движения простые и не займут у вас много времени. Используются следующие приемы:

• Поглаживание - выполняется подушечками 4-х пальцев от ореолы к периферии железы прямолинейно и по спирали. Выполнять поглаживание нужно по 8 раз в каждом направлении, словно рисуя лучики солнца.
• Растирание - прием выполняется в том же направлении, только более интенсивно. Вы должны смещать кожу, а результатом правильного выполнения будет покраснение, что свидетельствует об ускорении кровообращения.
• Разминание - можно выполнять на грудных мышцах от края молочной железы по направлению к подмышечной впадине. Движения по спирали подушечками пальцев или костяшками пальцев с надавливанием (то есть воздействие глубже, чем при растирании).

Не нужно разминать саму железу, так можно ее повредить!

• Постукивание кончиками пальцев: концевыми фалангами десяти пальцев выполните легкие похлопывающие движения по всем областям молочных желез.

Завершите массаж поглаживанием.

Гимнастика

Выполняя определенный комплекс упражнений для грудных мышц, вы поймете, как восстановить грудь после родов, сделать ее более упругой и красивой. Вот несколько эффективных упражнений:

Отжимания от пола

Исходное положение: ноги согнуты в коленях, руки упираются в пол, голова-грудь-живот составляют прямую линию. Выполняя отжимания, грудь должна касаться пола, а ягодицы не должны при этом идти вверх. Количество повторений: от 8 до 30.

Сжатие ладоней

Исходное положение: руки согнуты в локтевых суставах на уровне грудной клетки, ладони сложены друг с другом, ноги расставлены на ширине плеч. Сделайте усилие и прижмите ладони друг к другу еще сильнее, досчитайте до 20, отдохните. Повторите 3 раза. После этого выполните динамический вариант упражнения: попеременно сдавливайте/ослабляйте натиск в течение 10-20 секунд.

Упражнение с мячом

Исходное положение: как предыдущем упражнении, только в руках держать мяч (подойдет фитбол). Упражнение выполнять аналогичным образом. Можно один день выполнять с мячом, другой - без него.

Отжимания от стены

Исходное положение: упритесь прямыми руками в стену, расположив их на уровне плеч параллельно друг другу. Ноги соедините вместе.

Приближайтесь к стене, сгибая руки в локтевых суставах, постарайтесь дотронуться лбом до стены. Вернитесь к исходному положению. Делайте от 10 повторений, постепенно наращивая до 50. Выполняйте по 3 подхода.

Водные процедуры

Есть два варианта, как восстановить грудь после родов с помощью воды.

1. Делайте массаж молочных желез мощной струей воды по направлениям от центра к периферии (подмышкам) круговыми движениями. Выполните для каждой стороны по 8-10 кругов. Температура воды должны быть комфортной. Кроме того, помните, что зона около ореолы очень чувствительная, лучше ее не касаться, а область около молочной железы прорабатывать максимально интенсивно.
2. Контрастный душ - отличное средство, чтобы сделать грудь после родов более подтянутой. Чередуйте теплую/холодную струи воды, всегда завершая холодной. Не забудьте после душа нанести увлажняющий крем.

Такие достаточно интенсивные процедуры для молочных желез можно выполнять только после завершения кормления грудью.

Маски для груди

Чтобы вернуть подтянутость груди после родов, можно использовать маски: или готовить их самостоятельно, или приобретать готовые составы. Предлагаем вам несколько рецептов для самостоятельно приготовления масок для молочных желез:

Рецепт №1. Маска на основе глины

Возьмите 2 ст. ложки белой глины, разведите ее молоком до получения консистенции, подобной густой сметане, присоедините 1 ч.л. меда. Полученную смесь нанесите на кожу молочных желез до ключиц сверху и до солнечного сплетения снизу. Держать маску до высыхания глины, после чего смыть водой, желательно прохладной.

Рецепт №2. Простая овсяная маска

Такую маску очень легко и быстро приготовить. Для этого нужно залить 3 ст.л овсянки кипятком, оставить на 10 минут для разбухания, после чего слить лишнюю воду, а кашицу нанести на грудь. Полежать около 20 минут, и смыть маску.

Рецепт №3. Белково-творожная маска

Для приготовления такой маски нужно соединить 300 граммов творога с одним белком сырого яйца, а также добавить 5 капель масла грейпфрута. Нанести смесь на грудь обильно. Маску выдержать на груди 20 минут, после чего смыть.

Используя любые маски для восстановления груди после родов, всегда избегайте области ореолы.

Кремы и пилинги

Такие средства также очень эффективно помогут вернуть форму груди после родов. Пилинги можно использовать не чаще 1-2 раз в неделю, кремы же нужно применять ежедневно. С помощью специальных кремов вы не только сможете подтянуть отвисшую грудь после родов, но и бороться с растяжками на ней.

Для лучшего достижения результатов и восстановления груди после беременности, выбирайте комбинацию из нескольких методов или чередуйте их для более комплексного воздействия. При желании можно обращаться к специалистам, которые разработают индивидуальную программу для вас. В любом случае помните, что отвисшая грудь после родов вовсе не приговор и всегда можно найти методы для возвращения былой красоты.

Как молодая мама может увеличить и сделать более упругой свою грудь, особенно если после кормления ребенка она изменилась не в лучшую сторону? Беременность, роды и последующая лактация – серьезное испытание для женского тела, в частности, для молочной железы. Гормональные перестройки, происходящие при этом, сильно влияют на размер, форму груди и состояние кожи. Больше всего страдают женщины, которые до зачатия обладали пышными объемами.

На внешний вид молочной железы после завершения кормления ребенка влияют множество факторов: количество молока, индивидуальные особенности кожного покрова, образ жизни женщины определяют ее состояние после окончания лактационного периода. Но один из основных – правильный уход в период беременности. Это означает, что заботиться о молочной железе нужно начинать заблаговременно, еще до начала кормления.

1. Ответственно подходить к выбору бюстгальтера. Молочная железа в это время набухает и увеличивается в размерах, поэтому лучше купить специальное белье для беременных. Оно выполнено из натуральных тканей, без косточек и хорошо поддерживает грудь, что поможет в будущем предотвратить обвисание.
2. Делать физические упражнения для грудных мышц, которые разрешены во время беременности (если нет противопоказаний). Следить за осанкой.
3. Периодически позволять коже «дышать». Достаточно на 15 минут в день оголять молочную железу, чтобы улучшить кровообращение в сосках и расслабить мышцы.
4. Правильно питаться. В рационе должны преобладать овощи, фрукты, крупы. Поменьше употреблять жареного, жирного, кофе и шоколада. Это полезно не только для молочных желез, но и для будущего ребенка.
5. Следить за гигиеной и проводить контрастный массаж под душем (улучшает кровообращение и состояние кожи).

Ухаживать за грудью нужно обязательно, но главное - не переусердствовать и помнить, что чрезмерная стимуляция сосков чревата сокращениями матки, а это вовсе не желательно во время беременности.

Как увеличить грудь после завершения кормления?

Еще один важный момент в кормлении – правильное отлучение.

Лучше делать это постепенно, сокращая количество прикладываний до тех пор, пока не останутся только ночью, а затем завершить полностью. В таком случае объем молока будет уменьшаться постепенно, и кожа на груди подтянется. Это полезно не только для мамы, но и для ребенка, так как резкое отлучение – большой стресс для малыша.

Увеличить грудь на один-два размера можно только хирургическими методами.

Но существует много способов улучшить упругость и состояние кожи, подтянуть молочную железу в домашних условиях используя маски, крема, физические упражнения и массажи.

Увеличение груди с помощью физических нагрузок

Конечно, лучше отдать предпочтение тренировкам под присмотром профессионала в тренажерном зале.

Если же такой случай не предоставляется, их можно заменить выполнением следующих упражнений в домашних условиях:

• Отжимание. Идеальный вариант от пола, но для начала можно отжиматься от стены или стула. Выполнять 10–15 раз.

• Руки на уровне груди, ладони сомкнуты, локти немного приподняты. Сильно прижимаем ладони друг к другу, задерживая на несколько секунд. При этом должны напрягаться грудные мышцы. Также можно сдавливать в руках небольшой мяч.
• Для следующего упражнения нужны гантели или маленькие пластиковые бутылки, заполненные водой. Руки, вытянутые перед собой, развести в стороны. Затем вернуть в исходное положение. Выполнять стоя или лежа 10–15 раз.
• Вращаем руки с гантелями. Сначала по одной, затем обе. Начинать с 15 выполнений. Не выпуская гантели, делаем «ножницы», постепенно поднимая руки. В первый раз можно начать с 10 раз, после увеличить до 25.
• Упражнения с эспандером (растягиваем 10–15 раз).

Комплекс занятий рассчитан на тренировку большой, малой грудной мышцы и связок. Дополнительно можно записаться в бассейн. Плавание положительно влияет на состояние мышечной ткани груди.

Народные методы подтягивания груди

Еще до появления современной пластики и косметических методов, женщины знали много народных рецептов, с помощью которых можно увеличить молочную железу и сделать ее более упругой.

Вот самые распространенные из них:

1. Обертывание. Лучшее для этой цели подходит голубая глина, которая известна своим положительным действием на кожу. Необходимо нанести ее на грудь и завернуть пищевой пленкой. Подтягивающим эффектом обладает белая глина. Ее можно обогатить маслом жожоба и виноградными косточками. Перед процедурой лучше сделать пилинг, а по завершении нанести питательный крем.
2. Лосьон из ароматических масел. Взять по 10 капель иланг-иланга, герани и миндального масла. Втирать после душа в кожу молочной железы.
3. Творожная маска. Творог в количестве 50–100 грамм тщательно перемешать с 2 столовыми ложками оливкового масла. Затем добавить мед (6 чайных ложек) и взбить до однородного состояния. В конце подмешать сок алоэ. Смесь нанести на зону декольте и подержать 20 мин. Для улучшения результата можно накрыть пищевой пленкой.
4. Маска с подтягивающим эффектом. В пропорции один к одному смешать мед и воду, добавить витамины А и Е (капсулы).

Кроме того, полезно проводить массаж, он стимулирует кровообращение и активизирует метаболизм в клетках, вследствие чего они обогащаются кислородом и коллагеновые волокна вырабатываются активнее.

Делать нужно осторожно, легкими движениями по кругу от соска к основанию в течение 15 минут. Выполнение не должно вызывать неприятных или болезненных ощущений. Можно использовать масла абрикоса или косточки винограда.

Очень эффективен массаж под душем, с попеременным включением теплой и холодной воды. Слишком большой интервал в температуре сразу делать не стоит, чтобы избежать простудных заболеваний, в том числе молочной железы.Лучше увеличивать контрастность постепенно. Проводить рекомендуется перед сном, а после нанести увлажняющий или питательный крем на кожу в области декольте. Предпочтительнее приобретать специальные средства, ассортимент которых широко представлен косметическими фирмами.

Косметологические процедуры для увеличения груди

Иногда женщина находит народные методы и физические упражнения недостаточно эффективными, а хирургическим путем увеличивать грудь боится. В таком случае существует множество безоперационных процедур, направленных на улучшение состояния кожи и повышение упругости после кормления ребенка.

Среди них выделяют:

1. Микротоковую терапию. Стимулирует увеличение количества клеток, отвечающих за производство коллагена и эластина. Восстанавливает кожу молочной железы после кормления ребенка и делает ее более упругой.
2. Мезотерапию. Введение витаминов и других полезных веществ (например, гиалуроновой кислоты).
3. Альгинатные маски. В составе находятся экстракты морских водорослей, витамины, минералы, протеины. Обладают эффектом лифтинга.
4. Миостимуляцию. Действие на молочную железу электрическими импульсами. Стимулирует большую и малую грудную мышцу.

Все эти процедуры эффективны, когда требуется подтянуть грудь или уменьшить дряблость кожи. К сожалению, увеличить объем таким способом невозможно.

Добиться значительного изменения формы и размера молочной железы после кормления ребенка можно только с помощью пластической хирургии – установкой имплантатов или методом липофилинга (увеличение за счет собственной жировой ткани).

Большинство женщин после родов впадают в послеродовую депрессию, которая усугубляется негативными изменениями в организме.

Ещё ни у одной женщины роды не пошли на пользу фигуре: после беременности образуются растяжки на животе и бёдрах, увеличивается вес, расширяются тазовые кости, может уменьшиться или опасть грудь, и так далее. Естественно, у женщины появляется интерес: как увеличить грудь после родов.

Как сделать грудь упругой после родов

Но, одно только увеличение размера не способно создать вашей груди такой внешний вид, который будет полностью соответствовать вашему идеалу. Для того чтобы грудь соответствовала чаяниям и желаниям, она должна быть упругой на ощупь и на вид.

Как это сделать? Честно сказать, без операции это сделать очень и очень тяжело, но это ещё не повод отчаиваться – пластическая операция (не важно, делаете ли вы подтяжку или увеличиваете размер) в наше время перестала быть чем-то из ряда вон выходящим, превратившись в обыкновенную косметологическую процедуру, едва ли не на уровне татуажа бровей.

А теперь, после предисловия, подойдем ближе к технической части.

Анатомическая зависимость

Физиологически, молочная железа находится в прямой зависимости от гормонального цикла организма. Это обусловлено подготовкой организма к лактации в послеродовой период, для вскармливания малыша. А упругость и эластичность напрямую зависит от изменений в тканях молочной железы.
Так, после периода лактации, если мышцы груди не были способны удержать увеличившийся вес, возникает так называемый птоз (опущение груди, когда теряется привычная форма и объём).
Привычный простой вопрос для пластического хирурга или даже обычного маммолога: как сделать грудь упругой без операции . Ответ на него так же прост: полностью вернуть былую форму практически нереально, но несколько улучшить внешний вид всё же представляется возможным. Однако беречь грудь надо начинать ещё во время лактации.

Советы, которые помогут уберечь форму и размер груди

Чтобы вам не пришлось искать, где увеличить бюст после родов, даже если это ваш первенец, используйте несколько простых советов:

• Найдите оптимальную позу для кормления и оптимальный временной промежуток, во время которого малыш полностью насыщается. Мы советуем попробовать делать это лёжа на боку с подушкой под локтем, но прислушивайтесь в первую очередь к вашей физиологии. По времени же, обычно, кормление занимает 10-15 минут. Причём 75% требуемого количества молока малыш выпивает уже в первые пять минут.
• Правильно питайтесь. Исключите из рациона вредную пищу и насыщайте организм необходимым количеством витаминов. Без них кожа будет терять эластичность, отчего пострадает и грудь.
• Делайте массаж. Массаж просто необходим на стадии лактации, ведь он позволяет активизировать участки с застоявшимся молоком и помочь кровотоку, что опять же позитивно действует на состояние кожи. Кроме медицинского массажа можно использовать и самостоятельный домашний массаж в душе. Для этого вам не понадобится никакой специальной подготовки, достаточно консультации врача и покупки набора насадок для душа.
• Используйте кремы, мази и аппликации. Чередование крема для пиллинга и увлажняющего крема, позволит вам справиться с растяжками (перерастяжение кожи груди в следствие увеличение груди в период лактации) ещё на начальной стадии. Вот только использовать пиллинг-крем не рекомендуется чаще, чем раз в неделю. Тем строже надо подходить к его выбору, выбирая тот вариант, который не оставит микротрещин.

О том, как сделать увеличение груди после лактации и нарастить грудь с помощью пластической хирургии, у нас и так написано уже много, а вот можно ли подтянуть грудь в домашних условиях? Да, можно, если вы будете следовать нашим советам, как сделать грудь упругой после родов.

• Выполняйте регулярные физические упражнения, но только после консультации вашего врача. Наиболее результативными считаются упражнения с гантелями.
• Используйте плёночные обёртывания, начать их стоит с обычного очищения кожи скрабом и кремом для душа. Затем вы можете выбрать любой из десятков рецептов.
• Используйте компрессы.
• Массаж.

Всего лишь несколько простых советов помогут вам поддержать грудь во время и после беременности и лактации. Не ожидайте от них такого же волшебного эффекта, как от пластической хирургии, но и не брезгуйте ими. В таком случае негативный для груди период пройдёт максимально безболезненно.