Вопрос: «Как сказать работодателю о своей беременности?» является одним из самых сложных для работающих женщин в положении. Ведь Ваша беременность – это не только счастье и радость для Вас, но и, что уж греха таить, лишняя головная боль для Вашего руководства. Поэтому готовясь к разговору с начальством необходимо уделить внимание многим аспектам ваших взаимоотношений и специфики работы.

Что же нужно учесть, решив сказать работодателю о своей беременности?

Ваши трудовые права во время беременности

Чтобы убрать многие страхи, способные добавить Вам неуверенности в разговоре с работодателем, Вы должны помнить свои права во время беременности. Во-первых, уволить Вас по причине Вашего «интересного положения» никто не имеет права. Даже в том случае, если у Вас заключен срочный договор с компанией, срок которого заканчивается во время Вашей беременности, Вам обязаны его продлить вплоть до самых родов. Для этого Вам необходимо принести справку из женской консультации и написать соответствующее заявление на продление трудового договора. Единственное исключение - когда вы замещаете временного отсутствующего сотрудника (например, другую вышедшую ранее в декрет сотрудницу компании). В таком случае работодатель обязан предложить вам иные имеющиеся у него вакансии (которые подходят вам как с профессиональной, так и с медицинской точки зрения). Если же таких вакансий нет - вы можете быть уволены с момента выхода на работу сотрудника, которого вы заменяли.

Что касается периода после родов – то тут, к сожалению, работодатель имеет полное право расторгнуть срочный договор. Правда, право на декретные выплаты и отпуск по беременности и родам у Вас все равно остается.

Кстати, если Вы подписывали трудовой договор, в котором был пункт о том, что Вы обязуетесь не беременеть, пока он действует, знайте, что этот пункт незаконен. Ведь такого рода требование нарушает Ваши конституционные права – а значит, такой договор противоречит законодательству и может быть признан недействительным.

По закону, Вы имеете право просить о переводе на более легкую работу или сокращенном рабочем дне. Но, как показывает практика, далеко не всегда работодатели идут на это. Если же Вы чувствуете, что работать Вам очень трудно, а все просьбы о более легких условиях труда терпят крах – Вы можете договориться со своим гинекологом о выписке больничных листов по малейшим недомоганиям. Таким образом, Вы можете пробыть на больничном вплоть до начала отпуска по беременности и родам (на сроке 30 недель). Правда, в этом случае, Вам нужно доподлинно знать, как в Вашей компании оплачиваются больничные.

Не забывайте и о том, что на все необходимые обследования Вас должны отпускать с сохранением за Вами на время отсутствия среднего заработка. Кроме того, о командировках и ночных сменах Вам также можно забыть.

Ну и, наконец, что нужно знать о предоставлении отпуска по беременности и родам. Если Вы решили заранее , но уйти в декрет не в 30 недель, а позже – имейте в виду, что неотгулянные дни отпуска по беременности и родам до рождения Вашего малыша Вы имеете право отгулять после родов. Например, Вы ушли в декрет не на 30 неделе, а на 35. В этом случае, неотгулянные 5 недель плюсуются к законным 70 (в случае осложненных родов – 86, а в случае рождения нескольких детей – 110) календарным дням отпуска после родов.

Когда сказать работодателю о своей беременности?

Так как отпуск по беременности и родам по закону начинается с 30 недель – то, по большому счету, до этого срока можно ничего никому не говорить. По крайней мере, в законодательстве нет информации о том, когда конкретно Вы обязаны сообщать руководству о своем положении. Но, согласитесь, тянуть до последнего будет не слишком умно – ведь вряд ли Вы скроете живот на большом сроке. Да и ставить работодателя перед фактом как-то не слишком порядочно с Вашей стороны - даже если Вы не собираетесь возвращаться работать в эту компанию после декрета. Ведь тем самым Вы подведете невинных людей, которым придется выполнять помимо своей еще и Вашу работу.

Так когда же лучше сказать руководству о своей беременности ? Если Вы суеверны – дождитесь окончания первого триместра. Если же Вы не обращаете внимания на приметы – можете сказать в любое удобное для Вас время в промежуток времени с 6 до 12 недель. Раньше 6 недели говорить о беременности не имеет смысла – ведь в этом случае Вы еще даже не стоите на учете в женской консультации.

Если у Вас хорошие отношения на работе – можете сказать о своем положении начальству и коллегам одновременно. В этом случае коллеги за Вас порадуются, а начальство будет заранее знать, что Вы скоро покинете компанию. Если же отношения с коллективом напряженные – начальству о беременности все равно сказать необходимо – но в этом случае лучше, чтобы о Вашем положении знало только руководство. Хотя, люди, конечно, не идеальны, и заставить молчать кого бы то ни было нельзя.

В любом случае, лучше будет, если о Вашей беременности сначала узнает руководство, а потом все остальные. Наиболее заинтересованной стороне вряд ли хочется узнавать обо всем в последнюю очередь.

К разговору с работодателем необходимо подготовиться, настроившись на нужный лад и продумав ответы на все возможные вопросы.

Во-первых, Вы должны строить разговор, отталкиваясь от своих целей и приняв во внимание все «критические точки» вашего разговора. Определите для себя, хотите Вы остаться или хотите уйти, какую денежную компенсацию в случае ухода Вы хотите получить, рассчитываете Вы на переход на более легкую работу до родов, а, может, Вы думаете о том, чтобы подрабатывать, находясь декретном отпуске? Определив цели, обязательно решите для себя, на что Вы готовы пойти ради их достижения, а от чего обязательно откажетесь.

Во-вторых, как известно, беременные женщины очень эмоциональны. В связи с этим, установите эмоциональный барьер при вашем разговоре и смотрите на себя будто со стороны. Если Вы уверите себя, что все происходит не с Вами – Вам будет проще держать себя в руках. Очень помогает аутотренинг, в ходе которого Вы должны произносить фразы такого типа (без частицы «не»): «Я спокойна. Стрессы и переживания вредят моему ребенку и мне – поэтому я буду сохранять самообладание. А мой начальник – такой же человек, как и я, поэтому он обязательно выслушает меня и пойдет мне навстречу. У него ведь тоже есть дети». А чтобы правильно воспринять информацию, донесенную до Вас начальником, обращайте внимание не на эмоции, а на сказанные им слова.

В-третьих, перед тем, как сказать работодателю о своей беременности , обязательно продумайте свой внешний вид. Ваша одежда должна как бы говорить: «В моей жизни многое поменялось. Я готовлюсь стать мамой. Мне нельзя нервничать». Для такого случая идеально подойдет платье спокойных тонов ниже колена, светлая блузка и светлая юбка до колена из натуральных тканей. И, конечно, никаких шпилек!

В-четвертых, выберите время для разговора – а лучше, договоритесь с начальником заранее. Важно, чтобы это был не напряженный период, когда все на нервах, а кабинет руководства напоминает поле боевых действий. Определяя тему разговора, достаточно сказать: «По личному вопросу». И учтите, что разговор не должен быть слишком длинным – 15-20 минут вполне хватит.

В-пятых, продумайте свою речь заранее и напишите ее текст. При этом не забудьте учесть пол Вашего работодателя. Речь для мужчины должна содержать как можно больше фактов и конкретных предложений, а речь для женщины – больше эмоций и описаний Вашего состояния. Но, в любом случае, речь должна быть тезисной, не длинной, содержать Ваши предложения по поводу того, кто Вас заменит на период Вашего отсутствия. Нелишним будет определить срок вашего возвращения на работу, хотя, конечно, обещать что-либо не стоит. Ведь могут возникнуть некоторые проблемы с устройством в детский сад, здоровьем, семейные проблемы и т.д.

Написав свою речь, выучите ее наизусть и отрепетируйте перед зеркалом. Пусть Вас послушает мама, муж или кто-то из близких.

В-шестых, перед тем, как войти в кабинет и сказать работодателю о своей беременности , сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, успокойтесь, мысленно посчитайте до десяти и смело входите. Сядьте справа от руководителя и начните свою речь так: «Я на таком-то месяце беременности». Будьте готовы ответить на все вопросы работодателя, а если почувствуете, что сильно нервничаете – попросите паузу на пару минут. Можете объяснить это следующим образом: «Я немного нервничаю, но мне нельзя волноваться. Сейчас я успокоюсь – и мы продолжим». Такое отношение к себе, своему малышу и работе гарантирует Вам дополнительное уважение начальства.

В-седьмых, чтобы окончательно договориться, встретьтесь с работодателем еще раз через несколько дней. За это время начальство успеет все обдумать и предложить Вам максимально доступные варианты вашего дальнейшего сотрудничества. Все, о чем Вы договорились, обязательно должно быть юридически оформлено.

Решившись сказать работодателю о Вашей беременности, смело идите и разговаривайте с ним. Помните, что беременные женщины полностью защищены законом – и даже происки хитрых коллег (если таковые будут) не способны ухудшить Ваше положение. Вы ведь и сами прекрасно знаете, что Вы замечательный работник и выполняете свои обязанности на все 100! А теперь Вы еще и будущая мама, которой нужны спокойствие и поддержка. И работодатели сейчас все больше и больше понимают, что хорошее отношение к ценному работнику во время беременности выгодно не только ему самому, но и компании в целом!

Будущая мама узнает о своем положении раньше всех. Оповестить родных она может сразу же, а вот когда сообщать о беременности работодателю, лучше посоветоваться с наблюдающим врачом. Это нужно для того, чтобы раньше времени не озадачивать работодателя проблемой подбора замены, потому что на ранних сроках нельзя быть полностью уверенной в нормальном развитии плода и благополучном завершении беременности.

Оптимальный срок для оповещения работодателя о предстоящем уходе в декрет

Мало кто вникает в вопросы трудового законодательства, пока его не коснутся какие-то конкретные ситуации. Большинство будущих мам также не задумываются, что забеременев, они вступают в новую полосу отношений с работодателем. Настолько новую, что в Трудовом кодексе (ст. 255, 261 ТК РФ) специально закреплены правила, регулирующие поведение самой будущей мамы в этот период и отношение к ней работодателя. Беременной нужно помнить основные положения этих законов, чтобы знать, как действовать при попытках работодателя уволить ее, перевести куда-то, отправить в ночную смену и др. Больше информации о правах беременной женщины на работе находится .

Закон регулирует отношения работодателя с беременной начиная с момента, когда срок беременности достигает 27-30 недель. В зависимости от особенностей протекания беременности, в этот срок работница может уйти в отпуск по БиР.

На этом этапе каждая из сторон знает, что ей делать и придерживается установленных Трудовым кодексом правил. Неисполнение положенного порядка действий со стороны декретницы приведет к потере ею крупной суммы. Неисполнение работодателем положений закона, защищающих права беременной, грозит санкциями.

Но вот о том, когда сообщать работодателю о беременности по закону, ни в одной статье кодекса нет разъяснений. В этот период времени, пока женщина не приблизилась к этапу ухода в декрет, она вольна действовать по своему усмотрению. И по общепринятым нормам производственной этики, будущей маме, конечно, нужно сообщить о предстоящем уходе в декрет своему непосредственному руководителю. Особенно это важно сделать, если работодатель должен подобрать замену выбывающей на длительный срок сотруднице.

Дополнительно

В любом случае, когда говорить работодателю о своем «интересном» положении, — это выбор самой женщины. Если беременность у нее протекает благополучно, а условия работы не относятся к вредным и не смогут навредить будущему малышу, с сообщением о беременности можно подождать и до 18-20 недель. Однако слишком затягивать с подобным разговором также не стоит. Когда беременность станет очевидной, работодатель и сам ее заметит, но у него уже будут основания считать женщину недобросовестной и безответственной работницей.

Чтобы не доставлять руководителю преждевременных проблем, не стоит сообщать о беременности ранее, чем через 12 недель от дня зачатия. Наступление срока поможет определить врач женской консультации. Она же обязательно даст прогноз на предстоящие роды. Если женщина доходила до этого срока, есть большая вероятность и дальнейшего успешного вынашивания и родов.

Если проведенные обследования предполагают вынашивание и роды без осложнений, известно также, один ребенок должен появиться или беременность многоплодная, будущая мама может эту информацию донести до работодателя. Ему она будет полезна по той причине, что уже можно определить дату ухода в отпуск по беременности и родам. Если беременность одноплодная, можно предварительно сделать расчет пособий, даты выхода из отпуска по БиР и ухода в отпуск по уходу, и др. Поскольку ТК РФ определена продолжительность стандартного отпуска по БиР не более 140 дней.

Также, сообщая о предстоящем уходе в декрет, будущая мама может обсудить ряд вопросов. Это возможность работы до самого дня родов, если ей невыгодно уходить в декрет, взятие или после, возможность перевода на другую работу, в другой цех и иные нюансы.

Предупредить о своем интересном положении нужно, чтобы работодатель не привлекал беременную к ночной и сверхурочной работе, а также в праздничные и выходные дни. Женщина вправе отказаться от командировок.

Как видим, всевозможных организационных моментов в связи с беременностью может возникнуть немало и, значит, нет смысла слишком рано приступать к их обсуждению. Ведь может случиться и так, что беременность прервется на раннем сроке.

Стоит отметить: оптимальный срок, когда нужно сообщить работодателю о беременности, составляет 12 недель.

Нужно ли подтверждать сообщение о беременности документально

Справка также явится аргументом в пользу перевода женщины на рабочее место с более легкими условиями труда, если будущая мама нуждается и попросит об этом. Документом она подтвердит законность своей просьбы.

Несмотря на то, что закон запрещает расторгать трудовой договор с беременной, иногда работодатели негативно воспринимают такую новость и даже могут заставить или попросить женщину написать заявление на увольнение. Поддаваться на такие просьбы ни в коем случае нельзя.

Лучше принести и зарегистрировать у кадровика справку о постановке на учет по БиР. Официальное уведомление не позволит руководителю уволить беременную и в случае судебных разбирательств заявить, что он не знал о беременности.

Смотрите в видео о сообщении работодателю о беременности: для чего это необходимо и на какие льготы можно после этого рассчитывать

Почему беременную не имеют права уволить

В том случае, когда говорить работодателю о беременности страшновато, откройте статью 261 ТК РФ. В норме закона указано, что расторжение трудового договора с беременной женщиной по инициативе работодателя допускается только в одном случае: при ликвидации организации. Даже нарушение трудовой дисциплины не дает права работодателю уволить беременную

Беременная женщина, устроенная по срочному трудовому договору, срок действия которого истек, также не может быть уволена. Работодатель обязан продлить договор с ней на основании предоставленного женщиной документа, подтверждающего состояние беременности, и ее собственноручного заявления с просьбой продлить договор. Расторгнуть договор он может только после того, как произойдет рождение ребенка и женщина приступит в работе, не уходя в отпуск по уходу.

Позади визит к врачу…. Теперь точно известно, что вы ждёте ребёнка. Сообщить близким людям такую новость легко и приятно. Но вот как сказать о случившемся на работе? И главное – какой момент для столь сложного и деликатного разговора считать подходящим? Разберёмся во всём по порядку.

Лучшее время для «бэби» новостей

Первые мысли о возможной беременности могут появиться достаточно рано – на 3–4 неделе. Задержка менструации, обострение обоняния, изменение вкусовых пристрастий, нестабильность настроения – всё это поводы заподозрить, что в организме женщины зарождается новая жизнь. Нечастым, но верным признаком беременности является и ранний токсикоз. Гинекологический осмотр на очень маленьких сроках не всегда позволяет дать точный ответ. В случае сомнений врач может рекомендовать пройти ультразвуковое обследование. УЗИ способно подтвердит факт беременности на сроке 5–10 дней после задержки менструации. необходимо до 12 недель.

Стоит ли в этот период ставить в известность работодателя? Закон к этому не обязывает, но всё-таки есть случаи, когда начальству желательно сообщить о беременности как можно раньше. Например, если женщина работает на вредном и тяжёлом производстве, она ставит под угрозу не только своё здоровье, но и малыша. Так как в первый триместр формируются практически все жизненно важные органы и системы организма ребёнка, будущей матери лучше поберечься. Ей нельзя поднимать тяжёлые вещи, подолгу сидеть или стоять, дышать вредными веществами или контактировать с ними, регулярно иметь дело с оргтехникой.

Для женщины в положении опасность представляет не только физическое, но и эмоциональное напряжение. В группе риска по стрессоуязвимости находятся, как правило, люди публичных и творческих профессий, врачи, учителя, продавцы, официанты, бухгалтеры. Если нервозность – постоянный спутник женщины на работе, ей стоит сказать начальству, что она в положении на 2–3 месяце. Так желательно поступить и в том случае, когда, по мнению врачей, есть угроза невынашивания.

Если же беременная женщина чувствует себя хорошо, а условия её труда не вредят малышу, разговор можно отложить до 16–20 недель. После 4,5 месяцев скрывать правду от окружающих не даст быстро растущий животик. К тому времени говорить начальству о беременности будет чистой формальностью. Такой запоздалый шаг даст руководству повод думать о безответственности и недобросовестности работницы. Самый поздний срок для уведомления начальства – 30–31 неделя: женщина, беременная седьмой месяц, должна представить на работе лист нетрудоспособности, выписанный врачом.

В юридическом всеоружии

Важно не только «когда», но и «что» сказать работодателю, поэтому перед разговором необходимо ознакомиться со своими трудовыми правами. Итак, беременная работница может требовать:

• перевода на лёгкую работу с сохранением прежнего заработка;
• освобождения от вредных условий труда;
• снижения нормы выработки;
• установления гибкого рабочего графика;
• предоставления возможности работать неполную неделю (или день);
• получения зарплаты в период диспансеризации;
• прохождения медицинского обследования в рабочее время.

Руководству запрещено привлекать беременную сотрудницу к ночной и сверхурочной работе, заставлять её трудиться в праздничные и выходные дни. Оно не может отправить женщину в командировку, назначить ей испытательный срок или уволить.

Работница, готовящаяся стать матерью, имеет право на дородовый отпуск. При одноплодной беременности он длится 70 дней, многоплодной – 84 дня. Продолжительность послеродового декретного отпуска составляет 70 и 110 дней соответственно. Если родоразрешение проходило с осложнениями, женщине на восстановление отводится 86 календарных дней. Если работница не использовала ежегодный отпуск, она может прибавить его к декретному.

Главное – психологический настрой

Когда сказать про беременность, во многом зависит от психологической атмосферы, царящей на работе. Если посчастливилось трудиться в дружном коллективе, иметь хорошие отношения с начальством, к планируемому разговору особо готовиться не нужно. Другое дело – когда руководитель очень строгий или заранее известно, что новость о беременности будет встречена неприязненно. К такой, предположительно трудной, беседе стоит подготовиться, прежде всего, психологически.

Настраиваясь на переговоры, женщине необходимо ответить на следующие вопросы:

• Чего она хочет добиться от руководителя?
• Планирует ли она выходить на это же рабочее место после рождения ребёнка?
• Когда она собирается уходить в декретный отпуск?
• Какой объём работы она готова (физически может) выполнять?
• Согласится ли она на уход, если начальник предложит денежную компенсацию?
• Кого она видит своим сменщиком?

Понимание того, где можно отступить, а где – нет, не облегчает переговоры, но делает их целевыми и содержательными. Избавиться от страха перед грядущим разговором помогут упражнения аутотренинга. Проводить их желательно несколько вечеров подряд перед отходом ко сну. Формулируя положительные установки, следует говорить себе, что начальник такой же, как все, человек, что он поймёт. В начале каждого аутотренинга важно акцентировать внимание на жизненных приоритетах – здоровье ребёнка и личном самочувствии. О встрече с руководителем следует договориться заранее. Всё, что собираетесь сказать, лучше тезисно записать на бумаге, а потом выучить.

Отправляясь на встречу, важно продумать не только речь, но и образ. Естественный макияж и женственная одежда без намёка на вызов помогут расположить к себе собеседника. Непосредственно перед тем, как заходить в кабинет, можно на несколько секунд закрыть глаза и подумать о чём-то приятном. С начальником-мужчиной лучше разговаривать кратко и содержательно, с женщиной – эмоционально, уделяя внимание мелочам.

Если тон беседы становится напряжённым, можно абстрагироваться: представить, что всё происходящее – телевизионный сюжет, происходящий с кем-то другим. Когда установленный эмоциональный барьер не помогает, разговор лучше вежливо прервать. Через время начальник успокоится, трезво обдумает сложившуюся ситуацию и предложит, скорее всего, компромиссный вариант. Достигнутые договорённости следует оформить письменно, чтобы в случае трудового спора в суде можно было представить доказательства.

На выход с чувством выполненного долга

Помимо юридической и психологической составляющей, у данной проблемы есть и моральный аспект. Если женщина – ценный работник, выполняющий важные задачи, её беременность для предприятия равносильна катастрофе. Ответственная должность – это, конечно, не повод отказывать себе в счастье материнства, однако сказать вышестоящему руководству об уходе в декрет надо как можно раньше. Вполне вероятно, что на поиски достойной замены у начальства уйдёт несколько месяцев, а ведь сменщика надо ещё подготовить и ввести в курс дела.

Общепринятая корпоративная этика требует от сотрудников соблюдения субординации. Это значит, что женщина должна сказать про беременность вначале руководителю, а уж затем коллегам. В противном случае начальник узнает новость из сплетен, что, естественно, не красит ситуацию. Ещё хуже, когда руководитель узнаёт всё непосредственно перед уходом женщины в декретный отпуск. Если работница хочет сохранить уважительное отношение со стороны начальства, ей следует лично сказать о своём положении и в подтверждение слов представить медицинскую справку.

Полноценно наслаждаться периодом ожидания ребёнка слишком ответственным женщинам мешает чувство вины. Им кажется, что они совершили проступок, предали компанию, подвели коллектив. Подобное ощущение не только вредно для будущей матери, но и может быть использовано начальством против неё.

Как избавиться от чувства вины? Последние месяцы перед декретом стоит посвятить завершению важных проектов. Если это невозможно, желательно сделать всё, чтобы сменщик был в курсе подробностей этих дел. Преемнику лучше сказать контактный телефон, чтобы в случае экстренной ситуации он всегда мог получить нужную информацию. Благодаря отсутствию «хвостов», в декрет можно будет уйти с чистой совестью и чувством полностью выполненного долга.

Малыш еще не родился, но вы уже должны о нем заботиться: меньше нервничать, больше гулять, не перерабатывать, вовремя сдавать анализы и посещать врачей… В то время как на работе от вас по-прежнему ждут трудовых подвигов (особенно если не знают о вашей беременности). Как совместить несовместимое?

Шаг первый. Как сказать начальнику о своей беременности

Теоретически вы можете сообщить о беременности на работе когда угодно, хоть за неделю до декрета. Но лучше не слишком затягивать – это в ваших же интересах.

• Во-первых, чем позже вы проинформируете шефа о беременности, тем большее раздражение вызовете: «Почему молчала столько времени? Где я теперь тебе замену найду?»
• Во-вторых, раннее признание (особенно если вы скажете, что готовы найти или обучить вашего преемника) характеризует вас как порядочного, ответственного работника, который думает не только о себе, но и об интересах компании. И если вы планируете в будущем вернуться на старое место работы, лучше оставить о себе хорошие воспоминания.
• В-третьих, чем раньше вы скажете шефу о беременности, тем раньше он начнет делать вам поблажки. Например, разрешит приходить попозже, если утром мучает токсикоз, добавит к обеденному перерыву лишние полчаса, чтобы вы могли прогуляться на свежем воздухе, будет снисходительно относиться к тому, чтобы часть работы вы делали дома. Но на эти льготы можете рассчитывать лишь в случае, если у вас теплые отношения с руководством.

Впрочем, даже если они не слишком добрые, шеф все равно вынужден будет пойти вам навстречу – закон на вашей стороне. Например, если вы трудитесь на вредном производстве, то вправе требовать перевода на другую работу. Можно также попросить шефа оформить вас на неполный рабочий день или неполную неделю. Но опять же, прежде чем вы воспользуетесь своими привилегиями, нужно рассказать начальству об «интересном положении». Иначе руководитель просто не поймет, с чего это вдруг вы стали работать вполсилы.

Подсказка: Самое оптимальное – сообщить о беременности на работе в 12–14 недель. Раньше – не стоит: у многих женщин в первом триместре существует угроза выкидыша (в этот период вообще лучше никого не посвящать в свою тайну, кроме самых близких друзей и родственников). Если угроза прерывания беременности сохраняется и во втором триместре, честно скажите об этом шефу. Он должен быть в курсе, что вы, возможно, часто будете лежать на сохранении, и начнет активнее искать замену.

Шаг второй. Когда сообщать коллегам о беременности

Если у вас хороший коллектив, после разговора с начальником можно сообщить о беременности сослуживцам. Они за вас искренне порадуются. Женщины, у которых уже есть дети, наверняка окружат вас двойной заботой – будут подкармливать разными вкусностями, стараться разгрузить по работе, мужчины – помогать надевать пальто, подавать руку, когда вы спускаетесь по лестнице... Вам непременно организуют торжественные «проводы» в декрет, а после родов вручат подарок для малыша. И, конечно же, будут с нетерпением ожидать, когда вы вернетесь в родной коллектив.

Повышенное внимание на работе при беременности, конечно же, очень приятно. А для будущей мамы – еще и полезно. Ведь сослуживцы способны реально облегчить вам жизнь, взяв на себя часть ваших обязанностей. Но если вы устали ощущать себя в центре внимания, намекните, что помимо вашей беременности есть масса других интересных тем. Или сами переключайте их на что-то другое, едва речь зайдет о вашем «интересном положении».

Другое дело – если отношения в коллективе напряженные и вы общаетесь исключительно по работе. Тогда не спешите делиться с сослуживцами радостной новостью. Скорее всего, они воспримут ее равнодушно. А кто-то может даже попытаться воспользоваться ситуацией, чтобы очернить вас перед начальством: «Да она только о своей беременности и думает, вместо того чтобы работать! Поручите ее проект мне». В таком коллективе лучше хранить молчание до последнего. А когда ваше «интересное положение» станет очевидным для окружающих, ответьте с достоинством: «Да, я беременна. Но это не мешает моей работе». Держитесь отстраненно, но максимально вежливо. И не давайте недоброжелателям повода для сплетен – выполняйте работу в срок.

Подсказка: если вы чувствуете, что отношения с коллегами накалились до предела и вы вот-вот взорветесь, выйдите из комнаты, отдышитесь и задайте себе вопрос – вспомните ли вы эту ситуацию через месяц, полгода, год? Вряд ли… Так что для вас важнее  – доказать сослуживцам свою правоту или сохранить здоровье ребенка? Обычно это помогает «прояснить мозг» и понять: что в жизни главное, а что – второстепенное.

Все равно не в состоянии успокоиться? Глубоко вдохните, мысленно собрав всю накопившуюся у вас ярость, а потом резко выдохните, представив, что отпускаете все негативные эмоции. Особо впечатлительные могут «выдыхать ярость» несколько раз. Или представьте, как вы выдыхаете негативные эмоции в воздушные шарики, завязываете их веревкой и отпускаете, мысленно прослеживая их полет. Вот увидите – станет легче!

Шаг третий. Организация рабочего процесса во время беременности

Как выполнять рабочие обязанности при беременности, но при этом не перенапрягаться? Можно воспользоваться, например, методом «слона». Чтобы задачи не казались такими масштабными и страшными, разбейте их на подзадачи – это называется «съесть слона». И «ешьте» себе потихоньку… Например, напишите на листочке, какие дела вам нужно сделать до декрета. Это и есть «слоны». Теперь раздробите их на несколько этапов. Подумайте, сколько времени понадобится на осуществление каждого из них. Учитывайте, что вы, возможно, не в силах будете справиться со всем самостоятельно, особенно если беременность протекает не- идеально. Подумайте, что можно поручить подчиненным или внештатным работникам, а сами сосредоточьтесь на главном. Секрет успеха в том, чтобы последовательно идти к своей цели.

Подсказка: чтобы меньше нервничать на работе, возьмите за правило начинать день с… «лягушки». Так называется любое неприятное, но необходимое дело. Это может быть разговор с трудным клиентом, бухгалтером или коллегой, которая не скрывает своей антипатии к вам.

Кстати, признание начальнику в том, что вы беременны, – тоже из разряда «лягушек». Так вот, чем раньше вы разделаетесь с неприятным делом, тем быстрее успокоитесь и расслабитесь. И наоборот, – чем дольше вы будете откладывать «лягушку», тем сильнее это будет давить на психику, усиливая стресс.