В жизни любой девушки и женщины, лучшее что может быть - это ее беременность. Это как раз тот период, когда мама получает прилив необычных ощущений, заоблачные желания появляются у нее каждый день, но не нужно забывать про запреты, с которыми она встречается. Можно ли беременным кататься на велосипеде?

Конечно, большинство женщин интересует таковой вопрос, особенно тех, кто был очень активный и подвижный до своей беременности, и такой вид спорта, как ничто другое было незаменимым преимуществом их жизни. Очень тяжело сразу менять свои долговременные привычки. Для такого типа женщин, становится огромной проблемой во время протекания беременности запрет на ее любимое занятие.

Возможно ли кататься на велосипеде во время беременности?

К сожалению, следует признаться, что на вопрос о том, можно ли беременным ездить на велосипеде, практически нельзя найти стопроцентный ответ, так как на протяжении многих лет в разных ситуациях и у разных людей от такого вида спорта происходили как и удачные велопоездки, так и необратимые плохие. Наши врачи очень пристально относятся к таким физическим нагрузкам, как катание на велосипеде во время вынашивания плода, чего нельзя сказать о европейских медиках. Они с легкостью совмещают два слова: беременность и велосипед.

Персональный врач в таком вопросе, лучше всего поможет найти ответ, можно ли беременным ездить на велосипеде.

Множество специалистов посоветуют не прекращать любимые занятия, если здоровье его пациентки будет в норме и безо всяких осложнений. Такого рода прогулки некоторым беременным будут даже очень полезными. Но будущие мамочки , ни в коем случае, не должны забывать взвесить все «за» и «против» прежде, чем решится кататься на вашем «железном коне». Надо помнить, что к любому делу нужно подходить с особым умом и рассудительностью. Например, быстрая и неосторожная езда по плохой дороге может повлечь за собой множество радикальных последствий.

Что может быть исключительно только полезным при беременности женщинам, так это аккуратная и спокойная езда. Для будущей мамочки такого рода прогулки будут невероятно полезны и благоприятно скажутся как на ее здоровье, так и на здоровье малыша. В процессе катания организм женщины может насытиться огромным количеством кислорода. Также ни для кого не секрет, что тренировка мышц может существенно облегчить процесс родов. Именно это и дает нам езда на велосипеде.

Противопоказания к езде на велосипеде при беременности

Чтобы катание приносило хорошие плоды, нужно разумно ездить и учитывать все противопоказания и все возможные ограничения во время беременности. Когда лучше отказаться от катания на велосипеде, подскажет лечащий врач. Если специалист примет решение , что нет никаких опасений для здоровья беременной, то она с радостью можете кататься и радоваться жизни. Но нужно помнить о правилах безопасности. Если всё-таки имеются какие-то сложности, то будет лучше от этого отказаться.

Сейчас мы рассмотрим несколько примеров того, в каких ситуациях беременной мамочке может принести вред езда на велосипеде:

• токсикоз;
• неправильное предлежание;
• гестоз;
• маловодье и многоводье;
• острые заболевания почек, печени,
• угроза прерывания беременности.

Велосипедные прогулки в обязательном порядке нужно прекратить при наличии даже одного из перечисленных болезней и отклонений, и до родов забыть о том, можно ли беременным ездить на велосипеде.

Правила велопрогулок

Отметем несколько правил для беременных насчет велопрогулок:

1. Если девушка до этого ни разу не ездила на велосипеде или же очень давно не было таких прогулок, то беременной не стоит начинать учиться в таком положении. Закончиться все может очень трагично. Для мамочки в таком положении лучше дождаться родов, а после уже можно начинать пробовать новые увлечения в спорте.
2. Если беременная уже опытный ездок, и ее доктор в итоге обследования подтвердил, что нет никаких опасений, то, конечно, она может продолжить езду, но при этом соблюдая особые правила:
   • езда должна проходить в спокойном месте без особого шума, лучшем местом будет парк, особенно если в нем ровные дороги с отличным асфальтом. Бывают специальные велосипедные парки с велодорожками. Если такое имеется, лучше кататься там. Не стоит забывать, что если дорога будет неровной и беременную будет трясти, то это может закончиться такими осложнениями, как повреждение плодных оболочек, отслойка плаценты, выкидыш.
   • Не нужно забывать и о том, что ваш транспорт должен подходить женщине по росту и размеру тела. Еще «конь» должен быть с удобным сидением, и, конечно же, не жёсткий.
   • Девушка во время такой прогулки должна постоянно следить за своим самочувствием. При появлении тошноты, головокружения, отдышки и усталости необходимо прекратить езду и отдохнуть, после чего не спеша отправиться домой.
   • Для такой прогулки лучше выбирать не ветряную, сухую погоду, но и нежаркую. Наилучшая температура - около 25 градусов.
   • Во время того как девушка много ходит или же катается на велосипеде, ни в коем случае нельзя забывать про обильное питье, лучше всего подойдет обычная, чистая вода, это та вещь, которая всегда должна находиться у беременной девушки.
   • Одежда для такой прогулки всегда должна быть просторной и удобной, так же как и обувь. В солнечный день, конечно, никак не обойтись без головного убора.
   • Ваша прогулка на велосипеде ничем не должна отличаться от обычной пешей прогулки, следует выбирать средний темп, чтобы не было сильной нагрузки.

Активны прогулки во время беременности

Период беременности - это как раз то время, когда мамочке полезна умеренная активность. Спорт замечательно влияет на здоровье любого человека, а для будущей мамочки вообще нет ничего лучше этого. Свежий воздух, а особенно велопрогулка - это отличный способ оставить свои проблемы в стороне, избавится от застоев в области малого таза и нижних конечностей, укрепить мышцы спины и промежности, а также просто поддерживать свою форму в хорошем состоянии.

Еще во время такой прогулки с огромной скоростью начинает идти выработка эндорфинов (гормоны счастья), которые замечательно влияют на состояние беременной мамочки и на ее настроение. Если девушка во время беременности и до нее занималась велопрогулками, то это очень хорошо поможет ей быстро восстановить организм после родов.

Если на улице неподходящая погода, дождь, холод или же вообще снег, то очень поможет такая замечательная вещь, как велотренажер. Данный тренажер имеет множество качеств, которые, как никогда, будут полезны именно беременным спортсменкам. С велотренажером можно контролировать свой пульс, вычислять, сколько лучше времени лучше провести за тренажёром, и самое главное, на таком аппарате меньше шансов получить ушиби, травмы, падения.

В итоге, мы узнали ответ на вопрос, можно ли беременным ездить на велосипеде или использовать занятия на велотренажере. Мы знаем, что это возможно, но только если ваше здоровье вам позволяет и личный врач дал согласие , и, конечно, правила безопасности необходимо соблюдать особенно строго. Ну, а если же получилось так, что вам кататься нельзя, то не унывайте. Существует огромное количество разных занятий для беременных, которые будут дарить вам радость и физическое наслаждение.

В долгожданный период беременности женщинам приходится отказываться от многого и менять привычный уклад жизни. Но в будущем, когда малыш появится на свет, метаморфозы будут ощущаться значительнее. Однако не стоит думать, что вынашивание является каким-то заболеванием, особенно если осложнения отсутствуют. Можно постараться сохранить любимый ритм жизни. К примеру, не прекращать занятия спортом или катание на велосипеде. Но в данном случае всё индивидуально, к этому вопросу нужен особенный подход. Не стоит игнорировать советы врачей и специалистов.

Беременным много всего становится нельзя. И это не прихоть, а сущая необходимость, которая связана с физиологической перестройкой в организме. Ведь женщина в будущем станет мамой, а это кардинально меняет жизнь, добавляет радости и счастья, осмысленности и гармонии с окружающим миром. Существуют разные мнения по поводу того, можно ли беременным кататься на велосипеде. В первую очередь, важно проконсультироваться со специалистом, а также прислушаться к себе.

Общая рекомендация звучит так: беременным можно придерживаться активного образа жизни, если со здоровьем всё отлично, когда нет каких-либо рисков и угроз. Тем не менее, важно подумать не только о своих личных предпочтениях и пожеланиях, но и о самочувствии будущего малыша, оценить все плюсы и минусы. Тогда выбор будет сделан правильно.

Польза езды для здоровья

Многие доктора считают, что в некоторых случаях кататься на велосипеде беременным полезнее, чем прогуливаться пешком. Можно ездить почти на протяжении всего времени вынашивания ребёнка, потому что сильной нагрузки на суставы не происходит. Но к началу второго триместра нужно будет сбавить темп. Да и спешить некуда. Ведь можно просто наслаждаться своим состоянием, миром и всем вокруг. Такое гармоничное самочувствие обязательно передастся малышу. И он в будущем появится на свет спокойным, здоровым и позитивным. Также важно следить за питанием (в рационе должно быть много полезных фруктов и овощей), за настроением. При любых занятиях спортом не стоит переутомляться или подвергать организм обезвоживанию.

В процессе езды на велосипеде беременным нужно следить за равномерно распределённой нагрузкой. Перенапрягаться нельзя. Если появляется какой-то дискомфорт и усталость, катание следует прекратить. А если всё отлично и привычно, можно ездить регулярно. Чтобы было веселее, полезно брать с собой подруг.

Во время беременности у женщин сильнее развивается интуиция, к которой хорошо бы прислушаться. Организм подскажет, что ему нужно. Такие поездки на свежем воздухе благотворно скажутся на здоровье. Также будущим мамам будет легче восстановиться после того, как малыш появится на свет.

Что дают такие физические занятия:

• устраняется застой крови в ногах и тазу;
• мышцы промежности становятся крепче и эластичнее;
• тренируются мышцы спины, что важно, когда живот станет больше;
• вырабатываются эндорфины, именно эти гормоны счастья отвечают за хорошее настроение.

Правильная езда – залог отличного самочувствия

Не стоит садиться на велосипед, если вы раньше этого не делали. Беременность – не самый подходящий момент для освоения новых видов спорта. Лучше подождать, пока малыш родится.

Когда от поездок на велосипеде сложно отказаться, а беременность протекает хорошо, и никаких угроз нет, нужно придерживаться некоторых правил. В любом случае обязательно следует проконсультироваться с гинекологом.

Некоторые правила, которое помогут чувствовать себя прекрасно:

• у велосипеда должна быть отличная амортизация и комфортное сидение, также он должен соответствовать росту;
• лучше ездить по ровной трассе, где дорога хорошо покрыта асфальтом;
• если трястись на велосипеде по плохой дороге и кочкам, последствия для беременности могут оказаться плохими;
• за самочувствием следует постоянно следить: при одышке, тошноте, усталости, головокружении катание нужно прекратить;
• обязательно следует употреблять воду;
• поездку нужно осуществлять в сухую и тёплую погоду;
• обувь и одежда должны быть спортивными;
• если день выдался солнечным, следует защитить голову кепкой;
• не ехать слишком быстро: время беременности – не лучшее для экстрима.

Когда животик округляется и растёт, будущие мамы теряют чувство ловкости, становятся немного неуклюжими. Вот почему нежелательно кататься на велосипеде после двадцать восьмой недели.

Чем опасна езда на двухколёсном друге?

Очень важно позаботиться о том, чтобы езда была безопасной. Поэтому двухколёсный друг должен быть в хорошем состоянии и полностью исправным. Самый небольшой дефект может закончиться плачевно. Любое падение либо резкое нажатие на тормоз может способствовать получению не только травм и ушибов, но и смерти ребёнка. Нельзя садиться за руль тем, кто этого делать не умеет. Только беременным с хорошим навыком вождения можно заниматься этим видом спорта.

Нужно стараться не допускать:

• сильных трясок;
• любых падений;
• исключить из маршрута резкие повороты;
• забыть о резком торможении.

Чтобы избежать этих рисков, нужно заранее подумать о месте катания. Трасса или дорога должны быть ровными и комфортными для езды. Беременным разрешено кататься на велосипеде только в спокойном режиме. А мест, где много людей, лучше избегать.

Если очень хочется покататься, но нет возможности этого сделать, лучше воспользоваться велотренажёром. Это прекрасная альтернатива. У этого варианта есть свои плюсы.

В таком случае риск падения практически сведён к нулю, можно контролировать свой пульс, также исключена вибрация. Но, опять же, если есть противопоказания, лучше на время отложить и велотренажёр. Это поможет сохранить здоровье малыша. Главное – не расстраиваться, стоит лишь немного потерпеть: существует и другие способы расслабления и отдыха. Беременность является не таким большим отрезком времени для мамы в отличие от будущего ребёнка. Для него это самый важный период. В такой момент надо думать о здоровье и жизни, которые вы подарите малышу!

Езда верхом — популярный вид спорта, особенно среди женщин. Однако многие беременные женщины задаются вопросом, можно ли кататься на лошади и влияет ли верховая езда на беременность? На этот вопрос нельзя ответить однозначно, потому что риск при езде во время беременности на лошадях большой и зависит все от опыта наездницы. Так что верховая езда при беременности не подходит для всех женщин.

Несомненно, лошади держат женщину в определенной форме, и она постоянно на свежем воздухе. Неудивительно, что многим девушкам нравится кататься и им бы не хотелось в этот период времени обходиться без своего любимого увлечения. Тем не менее, беременная мать должна сделать для себя определенный выбор.

Что следует учитывать женщине перед поездкой на лошади

Многие врачи предупреждают об опасности езды во время беременности. Это в основном связано с вибрациями, которые исходят от лошади во время езды и, следовательно, могут негативным образом подействовать на еще не родившегося ребенка. Риск падения так же неоспорим.

Лошади очень крупные и сильные животные, часто весом более 600 кг., но очень пугливы. Поэтому вы никогда не узнаете, как поведет себя лошадь, когда она почувствует ту или иную опасность.

Кроме того, частая езда может привести к изменениям тазовой части тела, что приводит к более сложным и длительным родам. Все дело в том, что родовой канал у большинства женщин-всадниц узкий, поэтому существует риск того, что ребенок может застрять в родовом канале. Это может привести к тому, что процесс родов может затянуться. А в случае плотного застревания малыша придется в экстренном порядке делать кесарево сечение.

Следует также иметь в виду, что стабильная работа, которую нужно выполнять всаднице, может быть утомительной. И то, что вы, возможно, делали легко перед беременностью, теперь может быть для вас более тяжелой работой только из-за того, что ваш живот увеличился в размерах.

Существует ли риск выкидыша при езде на лошади?

Многочисленные исследования показали, что верховая езда во время беременности не приводит к увеличению числа выкидышей. Кроме того, по статистике, новорожденные так же хорошо развиты, как и другие дети.

Верховая езда не оказывает отрицательного влияния на здоровье и развитие будущего ребенка — при условии, что Вы не получали в этот период какую-либо травму. Перед тем, как сесть на лошадь, обязательно посоветуйтесь со своим гинекологом. Он может дать Вам полезные и индивидуальные советы.

Если будущая мать опытный наездник, значит она в состоянии оценить риск падения с лошади.
Пока вы не переусердствуете и делаете это спокойно и расслабленно, вам не обязательно отказываться от верховой езды в период беременности.

Тем не менее, следует выбрать определенный стиль верховой езды. Из-за высокого риска падения настоятельно рекомендуется избегать голопа и не садиться на рельефное сиденье. К концу беременности, начиная с третьего триместра, беременная мать должна полностью отказаться от верховой езды.

Ни при каких обстоятельствах не следует начинать кататься, и даже подходить к лошади, если Вы этого никогда не делали.

Если беременность классифицируется как рискованная, то Вам следует отказаться от своего увлечения верховой езды.
Избегайте молодых лошадей, потому что они энергичны и непредсказуемы. Если произойдет падение или что-то подобное, как можно быстрее обратитесь к врачу.

Если ваша беременность нормальная, и вы опытный наездник, доверьтесь своим чувствам и опыту. Пока вы чувствуете себя хорошо, а вы и ваш ребенок здоровы, вам не нужно полностью отказываться от верховой езды при беременности.

Однако, как только вы почувствуете, что катание не подходит для вас, или вы страдаете от боли, вам следует прекратить кататься. В целом, верховая езда не запрещена, но из-за высокого риска травм, это считается не идеальным видом спорта для беременных женщин.

Беременность для женщины – это временный физиологический процесс. Не следует рассматривать его как болезненное состояние, требующее резкого ограничения активности и значительной смены привычного образа жизни. Если велопрогулка являлась одним из увлечений женщины, то в период беременности можно продолжать занятие прежним хобби без вреда для будущего малыша. Чтобы кататься безопасно, комфортно и с пользой для здоровья, необходимо учитывать собственные ощущения и строго соблюдать врачебные рекомендации.

Полезно или вредно катание на велосипеде при беременности?

Отношение врачей к велосипедной езде во время беременности на ранних сроках или позднее не имеет однозначной позиции. Напротив, мнения специалистов прямо противоположны. Одни отмечают, что будущей маме можно кататься на данном виде транспорта и правильная велотренировка принесет только пользу. Другие же врачи против таких экспериментов и рекомендует воздержаться от использования велобайка до рождения малыша.

Польза велосипедных прогулок для организма беременной женщины заключается в:

• тренировке дыхательной системы перед предстоящими родами;
• повышении тонуса сосудов ног, активизации работы их клапанов и циркуляции крови, что работает как профилактика варикоза беременных;
• укреплении мышц спины и промежности;
• повышении общей выносливости организма;
• улучшении эмоционального фона.

Специалисты, выступающие против велопрогулок беременных, отмечают следующие возможные негативные последствия такой езды:

• Развитие гипертонуса матки, который может привести к преждевременному началу родовой деятельности. Причиной данного состояния является долгая вибрация от быстрого передвижения по неровному дорожному покрытию.
• Высок риск получения травмы в результате резкого торможения, крутых поворотов или падения с транспортного средства. Любое травматическое повреждение потенциально способно осложнить протекание беременности (отслойка плаценты, кровотечение, отход околоплодных вод и т. п.).
• При интенсивной тренировке, как любой чрезмерной нагрузке, велика вероятность неблагоприятного воздействия на состояние организма плода и будущей матери.

Правила безопасной езды на велосипеде в период беременности

Эта статья рассказывает о типовых способах решения Ваших вопросов, но каждый случай уникален! Если Вы хотите узнать у меня, как решить именно Вашу проблему - задайте свой вопрос. Это быстро и бесплатно !

Ваш вопрос:

Ваш вопрос направлен эксперту. Запомните эту страницу в соцсетях, чтобы следить за ответами эксперта в комментариях:

Если медицинские противопоказания для велопрогулок отсутствуют, а беременная женщина жаждет ездить на велосипеде, то остается только соблюсти ряд условий, чтобы не нанести вред себе и ребенку.

Катание при беременности станет комфортным и безопасным при выполнении нескольких несложных правил:

1. Транспортное средство должно иметь габариты, соответствующие телосложению и весу наездницы, обладать хорошей маневренностью и амортизацией.
2. Одежду и обувь женщине нужно надевать удобные, обязательно по погоде. От яркого солнца убережет головной убор.
3. Кататься следует не в жару и без осадков, чтобы сохранялась отличная видимость и сухая дорога.
4. Лучшим вариантом территории для велопрогулок являются специально оборудованные трассы или идеально ровный асфальт, так как тряска во время езды, частые спуски или подъемы могут неблагоприятно сказаться на течении беременности.
5. Во время движения следует придерживаться небольшой скорости, избегать резкого торможения, крутых виражей.
6. Обязательно необходимо взять с собой в путь воду для питья.
7. Совершать прогулку лучше не в одиночестве.
8. Желательно избегать слишком оживленной дороги, где много пешеходов, других велосипедистов и прочего транспорта. Резкие маневры, высокая вероятность столкновения повышают риск травматизма.
9. Будущей маме следует постоянно наблюдать за своим самочувствием, при потребности вовремя прекратить езду, чтобы предупредить негативные последствия катания.

И даже при полном соблюдении всех правил специалисты отмечают, что самым безопасным при беременности велопробег считается в конце первого или во втором триместре. Конечно же, при условии, что изменяющаяся форма тела не мешает крутить педали и имеется непреодолимое желание к данным упражнениям.

Критические периоды беременности, когда следует соблюдать максимальную осторожность

Беременность имеет несколько критических этапов, которые требуют особой осторожности и внимания со стороны будущей матери. Во время таких периодов специалисты рекомендуют не ездить на велотранспорте, а предпочесть ему прогулки пешком. Особенно опасны любые спортивные упражнения на следующих сроках:

• Вторая неделя. Этому времени соответствует фаза прикрепления эмбриона к стенке матки. Большая нагрузка чревата выкидышем.
• С 8 по 12 неделю. Этап интенсивного образования плаценты. Необходимо исключить любые тренировки, чтобы не внести сбой в процесс ее формирования.
• С 18 до 24 недели. Неблагоприятные внешние воздействия опасны развитием истмико-цервикальной недостаточности.
• С 28 по 32 неделю. На этом сроке высока вероятность образования отслойки плаценты.

Когда беременным нужно отказаться от езды на велосипеде?

Не всегда беременность протекает гладко. При ее развитии возможно обострение хронических заболеваний, появление последствий отягощенного акушерского анамнеза и прочих отклонений, при наличии даже одного из которых абсолютно противопоказано кататься на велосипеде. В перечень таких запретных состояний включены:

• угроза прерывания беременности (в том числе в прошлом);
• положение плода отличное от правильного;
• нарушенное образование околоплодных вод (мало- или многоводие);
• ранний токсикоз;
• гестоз;
• обострение или первичное возникновение патологий почек.

Альтернатива велосипеду для беременных

Когда желание крутить педали борется со страхом переусердствовать и навредить, на помощь придет велотренажер. Данное устройство является достойной альтернативой велосипеду. Его использование ограничено пространством квартиры или спортивного зала, из-за чего тренировка, конечно, не будет столь увлекательной, как на свежем воздухе. Зато свойства такого агрегата сводят к минимуму вероятность получения травм или переутомления. Кататься на тренажере можно при любых погодных условиях, в любой домашней одежде, не тратя время на поиск ровных дорог и тщательные сборы, что опять же является большим плюсом.

(5 оценили на 4,40 из 5 )

Можно ли беременным кататься на велосипеде? Таким вопросом задаются многие будущие мамы, которые еще до беременности вели здоровый образ жизни и хотят продолжать это делать даже в положении. Беременность – не болезнь, а потому не повод отказываться от любой активности. Двигательная активность в разумных пределах при грамотном подходе не только не навредит будущей маме и ребенку, но и позволит ей чувствовать себя лучше во время беременности, не набрать лишний вес, а в некоторых случаях и облегчить процесс родов.

Главное — соблюдать осторожность и правила езды на велосипеде, которые мы рассмотрим в настоящей статье.

Почему кататься на велосипеде при беременности – хорошая идея

Беременность – это всегда дополнительная нагрузка на организм, после которого женщина тяжело и долго восстанавливается. Поэтому будет полезно, если женщина до беременности и во время нее ведет активный образ жизни и занимается спортом. Езда на велосипеде при беременности помогает будущей маме укрепить мышцы спины, что станет особенным плюсом, когда живот вырастет, и центр тяжести сместится.

Кроме того, использование велосипеда позволяет улучшить кровообращение (полезно как для малыша, так и для женщины) и делает мышцы промежности более эластичными (однозначный плюс при родах). А также, как и любая двигательная активность, езда на велосипеде способствует выработке эндорфинов, в прямом смысле делая человека счастливее, снижая стресс и снимая раздражительность.

В каких случаях лучше отказаться от велосипедных прогулок

К сожалению, беременность всегда связана с большим количеством запретов, в том числе и на любимые виды спорта. Так что прежде чем отправиться куда-либо на велосипеде, проконсультируйтесь с врачом и обратите внимание на следующие противопоказания:

• Тошнота или рвота;
• Неправильное положение плода;
• Угроза выкидыша, а также наличие выкидышей в анамнезе;
• Отклонение давления от нормы;
• Протекание болезни в острой фазе;
• Отечность конечностей.

Также не следует пользоваться велосипедом во время беременности в последнем триместре из-за риска получить травму. Высокая скорость, вероятность падения из-за дополнительного веса, высокая вероятность травмы или потери плода в случае падения женщины – все это нежелательные факторы из-за которого многие избегают езды на велосипеде. Также возможное снижение концентрации внимания и рассеянность во время протекания беременности создают дополнительный риск аварии.

Если беременная женщина никогда не садилась на велосипед до беременности, не умеет на нем ездить, катается плохо или не использовала его как минимум на протяжении нескольких месяцев и не уверена в своих возможностях, то велосипедные прогулки лучше отложить до рождения малыша.

Правила езды на велосипеде для беременных женщин

Можно ли кататься на велосипеде во время беременности, если нет противопоказаний: да, но соблюдая следующие правила:

• Используйте только удобную одежду и обувь из дышащих материалов;
• Избегайте ездить по лесным тропам или неровному асфальту: корень дерева или камень может решить судьбу вашего ребенка. Дорожка должна быть ровной, без ярко выраженных выбоин и по возможности максимально просторной и свободной от людей;
• Обратите внимание на сам велосипед. Он должен быть в исправном состоянии, подходящего размера. Высота и наклон седла должны быть настроены специально для вас;
• Следите за своим самочувствием, способностью сосредоточить внимание и количеством жидкости в организме. Ни в коем случае не допускайте обезвоживания. Если чувствуете хоть малейшее недомогание, или теряете возможность к концентрации, то немедленно прекратите езду на велосипеде;
• Не наращивайте большую скорость. Это, во-первых, чревато возможной аварией, а также травмами. Во-вторых, двигательная активность во время ожидания ребенка должна быть максимально спокойной и размеренной. Организму и так во время беременности приходится нелегко, поэтому нельзя подвергать его дополнительному стрессу.

Чем заменить велосипед: альтернативные варианты спорта для беременных

Если кататься на велосипеде будущей маме все же нежелательно, то имеет смысл подобрать для нее альтернативный вид двигательной активности, который не нарушит ход беременности и понравится женщине. Рассмотрим несколько самых популярных и безопасных вариантов:

• Велотренажер. Если вы все же не можете представить себе жизни без педалей, то велотренажер – самая безопасная и близкая к велосипеду альтернатива. Но, несмотря на кажущуюся простоту и низкую опасность получить травму по сравнению с реальным велосипедом, перед началом тренировок все же лучше обратиться за консультацией к врачу и тренеру;
• Плавание. Прекрасный вид, который считается одним из наилучших спортивных занятий для будущей мамы. Плаванье снимает нагрузку на позвоночник, убирает боли в пояснице и расслабляет мышцы – именно то, что нужно женщине в период беременности, измученной тяжелой ношей. Главное, подберите комфортный слитный купальник и вперед, в бассейн!
• Йога для беременных. Как и плаванье, йога направлена на расслабление мышц и способна убирать боли в различных частях тела. Кроме того, благодаря медитативной технике дыхания, прекрасно снимает стресс и раздражение. Сейчас практически в каждом тренажерном зале есть группы йоги для беременных, которые ведет специально обученный инструктор.

Какой вести образ жизни во время беременности решать женщине и только ей. Однако если вы беспокоитесь о своем здоровье и здоровье будущего малыша и хотите узнать, можно ли беременным кататься на велосипеде, то взвесьте все «за» и «против», а также проконсультируйтесь с врачом, чтобы принять правильное решение.