Молочная железа человека (грудь) представляет собой парный орган и относиться к железам внешней секреции. По своему строению молочные железы состоят из железистых долей, в среднем до 20 шт., которые разделены между собой жировой и соединительной тканями, это доли, в период лактации отвечают за выработку молока. Изменения молочных желез тесно взаимосвязаны с циклическими гормональными изменениями в репродуктивной системе женщины. В период беременности и грудного вскармливания, ткань из которой состоят молочные железы, претерпевает значительные изменения и по своей структуре сильно отличается от ткани молочных желез небеременной женщины. После прекращения процесса, грудного вскармливания многие женщины сталкиваться с проблемой – как восстановить грудь после родов.

Анатомически молочные железы прикреплены к ребрам, при помощи грудных мышц, которые также служат для груди своеобразной опорой.

В период беременности происходит активное разрастание тканей молочной железы, также увеличивается эластичность кожи и грудных мышц, что в свою очередь влияет на внешний вид и форму груди.

Молочная железа беременных женщин продолжает свое увеличение до самого момента родов, а в период кормления, когда активно происходит выработка молока, доли из которых состоят молочные железы расширяются, за счет наполненности молоком, в результате чего вес груди может составлять от 300 до 900 грамм. После родов и кормления грудь уменьшается, но обычно не достигает размера, который был до беременности.

Как подтянуть грудь после родов

Начинать программу по восстановлению груди можно уже в период грудного вскармливания. Для этого следует правильно организовать сам процесс кормления малыша, правильно подобрать позу, чтобы бюст как можно меньше находился на весу и не оттягивался вниз, а также соблюдать правила гигиены с целью избежать воспалений, обмывать теплой водой грудь после кормления, часто менять нижнее белье или использовать специальные прокладки для кормящих женщин, которые крепятся на внутренней стороне бюстгальтера.

Восстановление груди после родов - это длительный и трудоемкий процесс.

Многие специалисты советуют использовать комплексные меры по восстановлению груди у рожавших женщин. Комплекс составляется индивидуально и включает в себя следующие процедуры:

• подтягивающий массаж груди;
• гимнастические упражнения;
• соблюдать режима питания;
• исключить чрезмерное употребление жидкости;
• водные процедуры;
• различные маски для груди;
• специальный крем для груди.

Подробно рассмотрим каждый пункт программы восстановления груди после родов и кормления.

Чтобы привести бюст в прежнюю форму и приблизиться к желаемому результату в первую очередь необходимо прибегнуть к укрепляющему массажу. Такой массаж можно делать самостоятельно или попросить супруга. Следует помнить, что главная цель такого самомассажа - «размассировать» участки с застоявшимся молоком, улучшить кровообращение, укрепить грудные мышцы и повысить их упругость.

Массаж проводят сутра, после пробуждения и перед сном. Такой ручной массаж должен быть щадящим, движения рук поглаживающими, плавными, массировать бюст следует по кругу, начиная от складки под грудью и продвигаясь к подмышечной впадине. Также благоприятно влияет на состояние молочных желез гидромассаж, его можно проводить во время принятия душа, при помощи различных душевых насадок и струи теплой воды. Избегайте контрастного душа, молочные железы кормящих женщин не должны подвергаться переохлаждению.

Гимнастика для укрепления грудных мышц

Самый эффективный и безопасный способ как восстановить обвисшую грудь после родов – это гимнастика. Гимнастический комплекс упражнений для груди прежде всего направлен на укрепления мышц груди и спины. Подтягивание бюста обеспечивается за счет того, что упражнения увеличивают объем и упругость мышечных волокон груди, образую тем самым природный каркас-опору для груди, а также происходит тренировка мышц спины, что в свою очередь обеспечивает правильную осанку и визуально приподнимает грудь.

Существует комплекс из нескольких простых упражнений которые каждая женщина может выполнять в домашних условиях самостоятельно. Такие упражнения не требуют специальной подготовки или наличия дома тренажеров. Главное в гимнастике для груди не переусердствовать, достаточно будет повторять комплекс упражнений 3-4 раза в неделю. Самое подходящее время для гимнастики середина дня, до обеда.

Комплекс упражнений для укрепления мышц груди

• Упражнение 1. Необходимо встать прямо, сложить ладони перед собой на уровне груди и максимально напрягая мышцы груди давить одной рукой на другую. Повторять данное упражнение до 10 раз. Также во время этого упражнения можно зажимать между ладонями теннисный мяч.
• Упражнение 2. Расположите руки как в упражнении 1. Пальцы сцепите между собой «замком», теперь необходимо попытаться разорвать «замок» отрывистыми движениями, с максимальным напряжением мышц груди и лопаток. Делают такое упражнение до 10 повторений.
• Упражнение 3. Необходимо стать лицом к стене, руки расположить на стене на уровне плеч, далее следует с силой давить на стену чередуя моменты максимального напряжения и расслабления. Повторяйте 10 раз.
• Упражнение 4. Круговые движения плеч вперёд-назад в положении прямо, 10 раз.
• Упражнение 5. Круговые движения рук, в положении прямо, ноги на ширине плеч, 5 вперед, 5 назад.
• Упражнение 6. Отжимание в положении стоя на коленях. Локти находятся параллельно полу, спина должна быть прямая, живот следует втянуть. Сгибая руки в локтях нужно коснуться пола грудной клеткой. Повторять до 10 раз.

Правильное питание

Если вы все еще задаетесь вопросом как восстановить грудь после родов, то в первую очередь следует пересмотреть свое питание.

На сегодняшний день существует большое количество различны диет, разработанных специально для кормящих мам. Такие диеты включают в себя продукты богатые белком, который благоприятно влияет на общее состояние груди, такие как куриное мясо, молочные и кисломолочные продукты. Также беременным и кормящим женщинам следует избегать чрезмерного употребления жирной пищи, исключить из своего рациона кофе и отказаться от вредных привычек.

Следует помнить, что меню должно включать в себя большое количество овощей и фруктов богатых на клетчатку, различные полезные крупы, а также прием витаминных комплексов, различных микро и макроэлементов, которые прекрасно дополнят рацион кормящей женщины и окажут положительное влияние на состояние волос, кожи и ногтей.

Маски для груди

Для поддержания формы груди и тонуса кожи можно прибегнуть к использованию специальных масок. Их можно приготовить самостоятельно или же пробрести уже готовые. Магазинные маски включают в себя различные лифтинговые средства, действие которых направлено на подтягивание груди и придания упругости, чаще всего такие маски содержат продукты морского происхождения.

Для улучшения и ускорения процессов регенерации кожи груди используют различные пилинговые средства, которые отшелушивают верхние слои эпидермиса, улучшают кровообращение и способствуют лучшему проникновению питательных элементов, если после пилинга использовать крем. Следует помнить, что кожа груди и сосков, особенно после периода грудного вскармливания очень нежная, поэтому, при выборе средства для пилинга предпочтение следует отдавать мягким, не кислотным формулам, с небольшим содержанием мелкообразивных элементов. Применять их также следует аккуратно чтобы не травмировать грудь.

Крем для груди

Сегодня специальные кремы для восстановления груди после беременности и грудного вскармливания можно найти в аптеках, магазинах парфюмерии и косметических салонах. Благодаря широкому разнообразию вы всегда сможете подобрать крем, подходящий именно вам. Они могут быть изготовлены с применением различных лекарственных и косметических растений, глины, содержать минералы мертвого моря, действие всех этих компонентов направлены на визуальные улучшения состояния груди.

Основная проблема, с которой сталкиваются беременные и кормящие женщины – это появления на груди так называемых «стрий» или растяжек. Они могут возникать как следствие увеличения долей молочных желез в период кормления. «Молодые» растяжки имеют розовый или багрово-фиолетовый цвет и заметны на коже груди, со временем они напоминают рубцы, бледнеют и становятся менее заметными. Существуют различные крема действие которых направлено на предупреждение появления растяжек, степень их эффективности зависит от индивидуальных особенностей кожи.

К сожалению, предвидеть появления растяжек невозможно, если вы столкнулись с подобной проблемой, то следует сразу прибегнуть к применению специальных масел для груди, эффект которых направлен на повышение эластичности кожи и уменьшению размера растяжек, однако полностью избавиться от уже появившихся растяжек практически невозможно.

Косметологи настаивают, что применение исключительно крема не окажет ожидаемого эффекта, так как с проблемой восстановления груди после беременности и родов необходимо бороться в комплексе.

Также специалисты рекомендуют проводить самообследование груди не зависимо от положения и возраста женщины. Целью такого обследования является выявления различных уплотнений, припухлостей или болезненных участков, также следует обратить внимание на запах и характер выделений из груди. Появление неприятных симптомов служит для беременных и кормящих женщин сигналом к незамедлительному обращению к врачу, который поможет установить характер подобных проявлений, и при необходимости, назначит лечение. Забота и внимательно отношение к своей груди поможет избежать вам в дальнейшем вопроса как восстановить грудь после родов.

Рождение ребенка – счастливое событие в жизни любой женщины. Однако беременность и грудное вскармливание влекут за собой неприятные последствия. Появляется лишний вес, растяжки, обвисает грудь. Часто пышная красивая грудь после окончания периода лактации становится некрасивой, обвисшей, покрывается растяжками. Естественное желание женщины – вернуть былую красоту, и для этого необходимо приложить много усилий.

От чего изменяется форма

Во время беременности у женщины изменяется гормональный фон. Под воздействием нового состояния появляются лишние килограммы, наливается грудь, полнеют бедра. Если вес обусловлен только гормональными изменениями, то для его устранения нет необходимости принимать какие-то меры. В последние месяцы беременности и с приходом молока грудь увеличивается на 1-2 размера. Когда уходит лишний вес, уменьшается и размер груди. Это может сопровождаться растяжками, обвисанием, изменением формы в худшую сторону.

Насколько сильно изменится грудь после родов, зависит от многих факторов. Очень важна генетическая предрасположенность. Некоторые женщинам повезло в этом плане – они могут иметь несколько детей, и оставаться после их рождения такими же красивыми, как и в молодости. К сожалению, генетическую предрасположенность изменить невозможно, поэтому для женщин, не обладающих способностью всегда оставаться красивыми, важно позаботиться о правильном уходе за своим телом. Восстановление зависит от образа жизни, питания, использования специальных средств, двигательной активности.

Правильное питание

Задержка жидкости приводит к отечности тканей. После родов важно правильно организовать свой рацион, чтобы у кормящей матери не возникло проблем с грудью. Нельзя употреблять копченые, соленые и острые продукты, вызывающие задержку жидкости в организме. Количество овощей и фруктов следует наоборот, увеличить. Обязательно в блюдах должен присутствовать белок. Во время родов организм ослабляется, и для восстановления рекомендуется нежирное мясо, рыба, молочные продукты.

Запретными считаются продукты, нарушающие пищеварение и вызывающие задержку жидкости в организме. Нельзя пить кофе, алкоголь, сладкие газированные напитки. Естественно, нельзя курить, но о том, чтобы бросить эту пагубную привычку, следует позаботиться еще до родов.

Водные процедуры

Упругость груди, а значит, и ее форма, может быть восстановлена с помощью водного массажа и контрастного душа. Водные процедуры доступны каждой женщине, и не требуют много времени на выполнение. Во время водного массажа напор струи должен быть умеренным, а температура комфортной. Сделав набор воды слишком сильным, можно травмировать нежную кожу, и восстановление будет более длительным. Струю воды следует направлять на грудь, совершая круговые движения. По окончанию процедур бюст растереть мягким полотенцем.

Положительно влияет на грудную мышцу плаванье. Если после родов есть возможность посещать бассейн, то не нужно от нее отказываться. Через два месяца после рождения ребенка можно заниматься водными процедурами. Это поможет не только восстановить грудь, но и положительно повлияет на фигуру и состояние кожи.

Массаж

Для возвращения формы груди после родов можно осуществлять несколько типов массажа. Их выполнение возможно дома или в салоне. Не стоит ожидать, что эффект появится мгновенно. Видимый результат появится через 1-2 месяца после начала процедур. Важно иметь время для ежедневного массажа, так как результат зависит от регулярности выполнения процедур. Перед массажем кожу груди необходимо смазать маслом. Подойдет касторовое или миндальное. Руки обязательно должны быть чистыми. Массирующие движения следует совершать аккуратно, заботясь о том, чтобы грудь была хорошо согрета, но не травмирована. Массаж с использованием масса вызывает приток крови к коже, повышает тонус, усиливает обмен веществ. Постепенно кожа становится подтянутой, происходит восстановление формы груди.

Питательные маски

Для улучшения состояния кожи груди можно покупать в магазинах специальные средства. Крем или маска с повышенным количеством питающих компонентов помогут восстановить форму груди, если их нанесение сочетать с массажем. Крем следует наносить каждое утро после гигиенических процедур. Особенно важно использование крема после водного массажа. Можно подобрать питательные маски и средства, имеющие лифтинговый эффект. Наиболее быстрый эффект можно получить, используя косметические средства с содержанием коллагена и эластина.

Физические упражнения

После родов и грудного вскармливания необходимо позаботиться об укреплении грудных мышц. Тем, кому не хватает времени на посещение спортзала, можно заниматься в домашних условиях. Сидя или стоя следует прижать ладони одна к другой, и с силой нажимать на них. После того, как почувствуется напряжение мышц, ладони можно ослабить. Всего необходимо сделать 20-25 подобных упражнений.

Важна не только форма груди, но и осанка женщины. Даже красивая пышная грудь не будет смотреться выигрышно, если ее обладательница постоянно сутулится. Исправить осанку и приподнять грудь поможет следующее упражнение. Встать ровно, руки поставив на пояс и хорошо расправив плечи. Подниматься на цыпочки, отводя локти максимально назад. Количество упражнений в день – 20-25. Следить за правильной осанкой необходимо на протяжении всего дня. Плечи должны быть слегка отведены назад, а спина ровной.

Эффективны отжимания от пола. Упражнение требует некоторой физической подготовки, и если его выполнение вызывает затруднения, то отжимания можно выполнять не от пола, а от стула или стены. Для облегчения можно согнуть колени. Сложные упражнения могут не совсем получаться с первого раза, и необходимо стараться сделать минимум, постепенно усиливая нагрузку.

Легко можно выполнить упражнение взмахи руками. Для этого необходимо стоя выполнять круговые движения руками одновременно или по очереди. Амплитуда должна быть максимальной.

Народные рецепты

Скрабы и маски для восстановления груди после родов можно изготавливать из продуктов, которые всегда есть на кухне. В отличие от кремов, использование скрабов не должно быть ежедневным. Достаточно процедуры 1 раз в неделю. Маски можно использовать чаще, чем скрабы – 2 раза в неделю. Косметические средства, изготовленные в домашних условиях, следует наносить осторожно, не затрагивая нежную кожу сосков и ореолы. При выборе ингредиентов следует учитывать индивидуальную непереносимость, чтобы избежать аллергической реакции.

Кофейный скраб имеет хороший эффект и приятный аромат. Готовится из 1 ст.л. обычного молотого кофе и такого же количества меда. Сухой порошок кофе смешать с жидким медом и небольшим количеством геля для душа. Если мед слишком густой, его можно растопить на водяной бане. Наносить скраб в душе, в течение нескольких минут массировать область бюста. Смыть теплой водой. Использование кофейно-медового скраба положительно влияет на состояние кожи, тонизирует ее, делает незаметными растяжки.

Для приготовления ягодного скраба понадобится клубника и малина. Ягоды могут быть свежими или замороженными. Подготовленное ягодное пюре необходимо смешать с медом и касторовым маслом в равных количествах. Маску нанести на очищенную кожу, накрыть грудь пленкой, и прилечь на 15-20 минут. Смыть теплой водой.

Овсяные хлопья разглаживают кожу, делают ее нежной и шелковистой. Наносить маску из овсяных хлопьев можно не только на грудь, но и на лицо. Две столовых ложки хлопьев залить кипятком для получения кашицеобразной массы. При слишком сухой коже можно добавить немного масла ромашки.

Маски с косметической глиной часто предлагают в косметических салонах. Приготовить такое средство можно и дома, купив специальную глину в аптеке или магазине косметики. 2-3 ст.л. глины развести теплой водой до получения консистенции густой сметаны. В массу можно добавить мед, любимое эфирное масло. Уделив всего полчаса в день для нанесения маски, можно подтянуть грудь и улучшить состояние кожи.

Яичные белки в сочетании с лимонным соком отбеливают и подтягивают кожу. Второй вариант маски – сырое яйцо с добавлением йогурта и масляного раствора витамина Е. Наружное использование витаминов помогает насытить кожу при их недостатке, повысить упругость.

Травяные настои в кубиках льда хорошо тонизируют кожу, улучшают ее цвет. Прикладывая лед к груди, надо строго соблюдать время воздействия, чтобы не переохладить нежную зону. Процедура хорошо помогает подтянуть грудь после родов, но не рекомендуется до завершения грудного вскармливания.

Вернуть красивую форму груди после родов вполне возможно. Простые в применении средства помогут подтянуть кожу, но для этого все процедуры должны быть регулярными. Хорошего эффекта можно добиться, если сочетать маски, водные процедуры и физические упражнения. При этом желательно полноценно отдыхать и хорошо питаться, и тогда быстрое восстановление фигуры гарантировано.

Женская грудь всегда была объектом наслаждений. О пышности и нежности женской груди писали стихи поэты, ее соблазнительные формы рисовали художники. Но после беременности и родов грудь часто теряет свои роскошные формы, становится мягкой, на ней появляются белые или синеватые бороздки — растяжки. Как восстановить грудь после родов, чтобы не стесняться любимого мужчину, чувствовать себя красивой и желанной?

В период беременности женское тело приобретает восхитительные формы: ноги и бедра округляются, грудь наливается и становится на 1-2 размера больше. Это связано с гормональными изменениями в организме будущей мамочки. После родов и кормления грудью, когда гормональный фон придет в норму, округлые формы уходят, а грудь теряет свою пышность и упругость. Насколько сильно изменится грудь после родов, зависит от многих факторов. Немаловажную роль в этом играет генетическая предрасположенность, особенности кожи, правильный уход за молочной железой. Если то, что нам дано природой, мы изменить не в силах, то правильный уход мы можем организовать в домашних условиях. В этом деле самое главное – настрой. Если вы решили и после родов оставаться подтянутой и привлекательной, уделяйте себе время.

Чтобы восстановить форму груди после родов и лактации, надо пересмотреть свой образ жизни и рацион питания. Это положительно скажется не только на состоянии бюста, но и на фигуре в целом. Во время беременности несложные физические упражнения выполняются по рекомендации доктора. А через день-два после родов можно приступать к упражнениям Кегеля и утренней гимнастике. Двигательная активность положительно воздействует на тонус организма в целом, и восстановительные процессы будут протекать быстрее.

Правильное питание для восстановления груди

После родов лучше придерживаться правильного питания, избегать соленых и маринованных продуктов. Они могут приводить к задержке жидкости в тканях организма. В рационе обязательно должен присутствовать белок, поэтому рекомендуется употреблять нежирное мясо и молочные продукты. Кроме этого, надо принимать в пищу фрукты и овощи, богатые витаминами. Не рекомендуется жареная и жирная пища, кофе и алкоголь. Питание надо организовать так, чтобы избегать резких колебаний веса, поэтому диеты не приветствуются. Резкие скачки веса могут ухудшать состояние груди, растягивать кожу и замедлять восстановление. О том, что следует отказаться от курения, даже неудобно говорить. Это должна сделать каждая будущая или кормящая мамочка!

Водные процедуры для восстановления груди

Контрастный душ и водный массаж прекрасно повышают тонус кожи. Этим можно воспользоваться, чтобы восстановить упругость груди. При помощи таких процедур можно улучшить визуальное состояние бюста: кожа подтянется и станет более упругой. Массаж выполняется струей теплой воды, напор лучше сделать не очень сильным, чтобы не травмировать молочную железу. Воздействие на каждую грудь 5-7 минут, струей воды делаем круговые движения, затем направляем в зону подмышки. После водных процедур бюст рекомендуется не очень активно растереть полотенцем. Быстро восстановить грудь поможет плавание. Если у вас есть такая возможность, попробуйте ею воспользоваться. Плавание укрепляет грудные мышцы, повышает тонус кожи и прекрасно отразится на вашем силуэте.

Массаж для восстановления груди

Массаж можно выполнять самостоятельно, а можно обратиться в салон красоты, где порекомендуют, какой вид массажа вам лучше подойдет. Если вы решили восстановить грудь в домашних условиях при помощи массажа, вам потребуется касторовое или миндальное масло, время и настойчивость. Чтобы добиться реального эффекта, массаж молочных желез надо выполнять ежедневно в течение 1-2 месяцев. Перед массажем необходимо тщательно вымыть руки с мылом, взять несколько капель масла. Ладони располагаем выше и ниже от соска, легкими круговыми движениями выполняем массаж в течение 5-7 минут. Проявите терпение, и результат обязательно появится! Массаж и масла творят чудеса с кожей!

Питательные кремы для восстановления груди

В косметических магазинах питательные кремы для груди представлены разными производителями. Если не можете подобрать крем специально для восстановления груди, можно воспользоваться питательным кремом высокой жирности. Наносится крем каждое утро на очищенную кожу груди. Нанесение крема можно сочетать с массажем. Кроме питательных кремов можно подобрать косметические средства с лифтинговым эффектом, в состав которых входит эластин и коллаген.

Гимнастика для восстановления груди

Вернуть себе прежнюю форму и восстановить грудь после вскармливания поможет комплекс упражнений.

1. Приложите ладони одну к другой на уровне груди. Так, как это делают в индийских танцах и кино. С усилием сожмите ладони, затем ослабьте напряжение. Выполняйте это несложное упражнение 20-25 раз. Во время сжимания ладоней, вы почувствуете напряжение под мышками. Это мышцы, которые удерживают молочную железу в тонусе, именно они помогут восстановить обвисшую грудь. Выполняйте регулярно!
2. Встаньте ровно, расправьте плечи, руки на поясе. Подняться на цыпочки и одновременно отвести локти назад. Упражнение тренирует грудную мышцу и улучшает осанку. Выполнять 20-25 раз.
3. Отжимания. От вашей физической подготовки зависит, какие отжимания вы сможете делать. Самыми эффективными являются отжимания от пола. Если для вас это очень сложно, отжимайтесь от пола, стоя на коленях. Можно отжиматься от стула или стола, даже от стены. Начиная с малого, можно достичь серьезных успехов.
4. Круги руками. Выполняйте круговые движения руками: вперед, назад, отдельно каждой рукой или двумя вместе. Старайтесь выполнять махи с максимальной амплитудой.
5. Упражнение «Планка». Лягте на пол, на живот. Приподнимитесь на носочки и на локти. Тело находится параллельно полу. Старайтесь подтянуть живот. Начинайте выполнение этого упражнения с нескольких секунд, постоянно увеличивая время. Это упражнение поможет восстановить грудь и талию после беременности.
6. Правильная осанка. Часто свалившиеся на плечи заботы: уход за малышом, семейные проблемы, захватывают женщину полностью, и она совсем забывает о себе, становится сутулой и уставшей. Поэтому в комплекс восстановления груди после беременности рекомендуется включать старое знакомое упражнение для улучшения осанки – ходьба с книгой на голове.

Если не можете организовать занятия спортом дома, можно посещать спортзал. Любой спорт, физическая активность помогут быстрее восстановиться после родов и вернуться к первоначальным формам.

Маски и скрабы для восстановления груди

Чтобы восстановить грудь после кормления, маски и скрабы надо использовать систематически. Скрабы рекомендуется применять 1 раз в неделю, а питательные маски можно наносить с интервалом в 3-4 дня. К составляющим домашних масок следует относиться с осторожностью, избегать продуктов, на которые у вас есть аллергические реакции. При нанесении масок и скрабов соблюдайте аккуратность, не наносите состав на область вокруг соска, чтобы избежать раздражения.

Кофейный скраб

1 ст.л. натурального кофе крупного помола смешать с 1 ст.л. меда. Смесь наносить в душе вместе с гелем. В течение нескольких минут осторожно массировать молочные железы. Затем смесь смывается водой. Такой скраб не только удаляет отмершие частички кожи, но и прекрасно тонизирует кожный покров, делая невидимыми растяжки.

Ягодный скраб

Состав скраба:

• 1 ст. л. ягод малины;
• 1 ст.л. ягод клубники;
• 1 ст.л. жидкого меда;
• 1 ст.л. касторового масла.

Для скраба можно брать свежие или замороженные ягоды малины и клубники. Замороженные ягоды предварительно нагреваем, свежие разминаем в кашицу, добавляем остальные ингредиенты.

Все маски наносятся на очищенную кожу. Для повышения эффективности грудь можно обернуть полиэтиленовой пленкой, полежать, расслабиться в течение 15-20 минут. Затем смыть маску теплой водой. Кожа молочных желез очень чувствительная, поэтому ухаживайте за ней бережно, и она отблагодарит вас прекрасным внешним видом, гладкостью и упругостью.

Маска из овсяных хлопьев

Несмотря на свою простоту, эта маска просто изумительно подтягивает кожу, делая ее гладкой и ровной. 2 ст.л. овсяных хлопьев залить таким же количеством кипятка, оставить для размягчения на 15-20 минут. Если кожа очень сухая, можно добавить в состав 1 ст.л. масла ромашки.

Маска из яичных белков

Взбить 2 яичных белка и 1 ст.л. лимонного сока. Подтягивающая маска готова. Белок прекрасно питает и подтягивает кожу.

Маска из морских водорослей

Порошок морских водорослей можно купить в аптеке. Для маски смешиваем в равных частях порошок водорослей и оливковое масло.

Маска из творога и меда

• 2 ст.л. творога;
• 1 ст.л. растительного масла;
• 2 ст.л. меда.

Все перемешать, нанести на кожу груди и зону декольте. Для удаления растяжек можно добавить в маску 1 ст.л. свежего сока алоэ.

Маска из вареного картофеля

Нам потребуется одна картофелина, сваренная в мундире. Слегка остуженную картошку почистить, размять или измельчить в блендере. Добавить по 1 ст.л. сливок или сметаны, оливкового масла и меда. Состав наносить на кожу в теплом виде.

Маска с косметической глиной

Для этой маски подойдет любая глина: голубая, белая, розовая. 2-3 ст.л. косметической глины залить теплой водой, перемешать. Должна получиться кашица. Добавить в массу 2 ст.л. меда. Маски с косметической глиной очень популярны в салонах красоты, но если вы сможете уделить себе всего полчаса времени, такую маску легко сделать самостоятельно.

Маска с яйцом и витаминами

Взбить сырое яйцо, добавить 1 ст.л. несладкого йогурта и 1 ч.л. витамина Е (масляный раствор). Маска положительно воздействует на кожу, подтягивает и насыщает питательными веществами.

Повысить упругость груди и сделать кожу гладкой можно при помощи косметического льда. Мы прекрасно знаем, как улучшает кожу лица умывание льдом. Точно так же можно использовать лед и для кожи груди. Время воздействия холода на бюст ограничить 1-2 минутами, чтобы избежать переохлаждения. Во время лактации этой процедурой лучше не пользоваться. Лед можете приготовить на ваш вкус: из отвара ромашки, настоя зеленого чая, минеральной воды.

Можно ли восстановить грудь после родов? Можно! Для этого пользуйтесь всеми рекомендациями в комплексе и не забывайте, что от нашего внутреннего настроя зависит внешний вид. Поэтому старайтесь пребывать в хорошем настроении и доброжелательно относиться к окружающим. Любите свою семью, будьте уверенными в себе. Все это сделает вас неотразимыми, любимыми и неповторимыми!

Как восстановить грудь после родов. Видео

Как восстановить грудь, если она обвисла после родов. Комплекс упражнений.

Красота груди зависит не столько от ее размера, сколько от формы. И именно форма груди после родов страдает больше всего. Если женщина кормит грудью, в первые месяцы жизни ребенка ее грудь выглядит соблазнительно: она наливается молоком, принимает округлые формы и красиво смотрится в декольте. Но когда молока становится меньше или оно уходит, становится видно, что грудь обвисла и теперь выглядит уже не как наливные яблочки, а как сдувшиеся шарики.

Почему обвисла грудь после родов?

• Во всем виновата генетика

Если у ваших мамы и бабушки грудь после родов быстро пришла в форму, велики шансы, что также повезет и вам. А вот если фигура и грудь ваших ближайших родственниц после родов существенно менялись, за форму груди придется побороться.

• Женщина не кормила грудью или закончила грудное вскармливание слишком рано

Бытует миф, что грудь после родов не изменится, если сразу перевести ребенка на искусственное вскармливание. Но грудь женщины начинает меняться не во время кормления, а еще в период вынашивания ребенка. Если грудное вскармливание не началось или началось и закончилось слишком рано, железистая ткань груди не успевает замениться жировой, а грудь выглядит пустой и обвисшей.

Естественное восстановление груди после родов возможно при долгом кормлении. Если женщина кормит ребенка грудью до полутора-двух лет и дольше, лактация постепенно угасает и доходит до стадии инволюции - уменьшения выработки молока. В этот период железистая ткань груди заменяется на жировую и грудь женщины после родов начинает выглядеть как до беременности. Правда, следует заметить, что естественное восстановление груди возможно, если во время беременности и кормления женщина ухаживала за своей грудью и выполняла несложные рекомендации, о которых пойдет речь ниже.

Как сохранить грудь после родов?

Если вы хотите, чтобы у вас была упругая грудь после родов, дополнительно заботиться о ней нужно начиная с периода ожидания малыша. Грудь набухает и увеличивается в размерах уже на первых неделях беременности - часто именно по этому признаку женщина и узнает, что скоро станет мамой. Наибольших размеров грудь достигает к моменту прихода молока - именно в этот момент кожа растягивается и деформируется особенно сильно, иногда на коже даже появляются растяжки.

Уже в период беременности нужно начинать ухаживать за грудью.

• Носить поддерживающий бюстгальтер

Для поддержки растущей груди необходим хороший эластичный бюстгальтер без косточек, можно спортивного типа. Его рекомендуется носить не только днем, но и ночью.

• Делать массаж

Массаж груди можно выполнять руками - аккуратными, круговыми движениями - или с помощью струи воды. Контрастный душ для груди улучшит кровообращение в тканях молочных желез и укрепит кожу. Во время массажа важно не воздействовать на соски и ареолы - это может вызвать повышение тонуса матки.

• Увлажнять и питать кожу груди

Чтобы избежать растяжек, кожу груди необходимо интенсивно увлажнять. Для этого подойдут как специальные крема для груди с высоким содержанием витамина Е, так и самодельные крема и маски.

• Маска из овсянки: 2 столовых ложки мелких овсяных хлопьев залить стаканом кипятка, настоять в течение 20 минут. После остывания нанести смесь на грудь (кроме области сосков и ареол), а после высыхания смыть теплой водой.
• Маска с глиной: косметическую глину (около 3 столовых ложек) развести теплой водой, размешать до получения однородной массы. В эту смесь также можно добавить 2 столовые ложки жидкого меда. Нанести маску на шею и грудь примерно на 20 минут, а затем смыть.
• Маски с эфирными маслами: в качестве основы можно взять базовые масла - оливковое, виноградной косточки, макадамии, лесного ореха, к ним (в пропорции 2–3 капли эфирного масла на столовую ложку базового) добавляются обладающие подтягивающим кожу эффектом эфирные масла апельсина, мандарина, сандала, можжевельника, иланг-иланг. Если вы кормите грудью, перед использованием эфирных масел лучше проконсультироваться с педиатром, а в идеале - с ароматерапевтом.

Как подтянуть грудь после родов?

Работая над формой груди уже после родов, можно применять почти все методы, что использовались во время беременности, но с поправкой на то, что грудь теперь вырабатывает молоко.

Так, например, крем для груди после родов лучше не использовать, отдав предпочтение контрастным обливаниям. Массаж груди после родов также следует выполнять с осторожностью, ведь он может стимулировать прилив молока.

Вернуть форму груди после родов можно с помощью следующих правил.

• Правильное сцеживание

Чем больше сцеживаешь молока, тем больше его прибывает и тем сильнее растягивается кожа груди. Поэтому не рекомендуется после кормления ребенка сцеживать все молоко «досуха», чтобы не стимулировать гиперлактацию. Если вы чувствуете, что грудь переполнена, достаточно сцедить немного молока до наступления облегчения, и делать это нужно аккуратными движениями, не растягивая и не деформируя кожу.

• Бюстгальтер для кормления

После родов необходимо продолжать носить поддерживающий грудь бюстгальтер, даже в ночное время. Выбирайте модели на широких лямках, без швов и косточек. Хорошо подойдут как бюстгальтеры спортивного типа, так и специальные бюстгальтеры для кормления.

• Правильное питание

Для поддержания красивой груди важна бессолевая диета, способствующая выведению из организма лишней жидкости, а также продукты, богатые витаминами А, С и Е (курага, бананы, цитрусовые, зелень), и белковая пища (нежирное мясо, молоко и орехи).

• Упражнения для груди после родов

Умеренная физическая активность поможет восстановить грудь после родов. Видеоуроки с гимнастикой для женщин можно скачать в Сети и выполнять, пока малыш спит. Не гонитесь за спортивными нагрузками, отдавайте предпочтения упражнениям с элементами йоги, а также банальным, но эффективным отжиманиям от пола или, если устают руки, от стены.

• Хирургическая подтяжка груди после родов

Если грудь сильно отвисла и одними упражнениями и кремами уже не обойтись, возможна радикальная коррекция груди после родов - с помощью скальпеля. Этот метод недешев и подходит не всем женщинам, требуется предварительная консультация пластического хирурга.

Не переживайте о том, как вернуть грудь после родов. Когда закончится грудное вскармливание, грудь постепенно начнет восстанавливаться, главное - не форсировать события и не прекращать процесс кормления резко и слишком рано.

Вернуть упругость груди после родов возможно, если вы заранее озаботитесь этим вопросом и уже в период беременности и грудного вскармливания будете сочетать умеренные физические нагрузки с укреплением кожи груди.

Слезы наворачиваются на глаза когда в зеркальном отражении вы видите свою обвисшую грудь. Мы поможем вам решить эту проблему в короткие сроки и вернем уверенность к себе, как к женщине.

Радость материнства переполняет эмоции родителей. Ведь, наконец-то наступил тот день, когда крошечный человечек, плод их любви, входит в свой дом, нежно улыбается родителям, морща свой курносый носик. Первое пеленание, первое купание, первые прогулки по свежему воздуху… С появлением малыша, жизнь молодых родителей в корне меняет свой ритм. Все нужно вовремя успеть: постирать, погладить, приготовить еду, убрать.

И за таким бешеным ритмом, многие молодые мамы не успевают проследить за своим внешним видом, в частности за своей фигурой. А ведь в период беременности и лактации формы ее изменились, и если не успеть вовремя придать ей первоначальный вид, то спустя некоторое время сделать это будет намного сложнее.

Первое что беспокоит молодую маму – это образование растяжек, которые после родов могут образоваться на любом участке тела, в том числе и на груди. Да что там растяжки? Грудь стала обвисшей и потеряла свою прежнюю форму. Как вернуть ей прежнюю упругость и форму, что для этого нужно делать?

Обвисла грудь после родов: что делать?

Хочу вас сразу предупредить, что вы не единственная женщина, которая осталась наедине с таким вопросом. Проблема обвисшей груди после родов актуальна у всех рожавших женщин. Даже у тех, у кого маленький размер груди, и даже при условии что в период беременности и лактации был обеспечен ей правильный уход.

Тем не менее, подтянуть грудь может каждая из вас, но заняться этим вопросом нужно серьезно. Сначала давайте обсудим вопрос, каким образом на состояние груди влияет беременность и лактация.

Молочная железа состоит из жировых и соединительных тканей, а также железистого каркаса, которые располагаются на тоненьком жировом слое. Это и объясняет, почему с годами, даже у не рожавших женщин, грудь теряет свою упругость и начинает обвисать.

В период гормональных перестроек в организмы женщины, которые припадают как раз на период беременности и лактации, этот процесс происходит особенно интенсивно. Но, предшествуют этой проблемы несколько факторов:

1. Был ли обеспечен правильный уход за грудью в период беременности и лактации
2. Длительность грудного вскармливания и то насколько правильно он был завершен
3. Правильно ли вы прикладывали малыша к груди
4. Количество вырабатываемого грудного молока
5. Какой была форма груди до беременности и ее размер
6. Тонкость кожи
7. Завершен ли реабилитационный период, длительность которого от 6 до 8 месяцев
8. Генетическая предрасположенность

Нужно отметить, что в некоторых случаях размер груди после периода лактации становится меньше чем до беременности. В зависимости от вырабатываемого количества молока одна грудь может стать больше другой. Появляется дряблость, обвисание, стрии и капиллярная сетка. Это считается нормой, потому как одно или несколько вышеперечисленных проблем встречает каждая рожавшая женщина.

Как восстановить грудь после кормления

Восстановить грудь после кормления можно и даже нужно. В некоторых случаях женщины даже добивались лучших результатов, чем они у них были до беременности. Поэтому не стоит паниковать, а лучше приняться за решение наболевшей вам проблемы. От вас потребуется только терпение, огромное желание и сила воли.

Итак, что воздействует на упругость кожи? Каждая из вас знает, что это:

• Эластин
• Коллаген

В свою очередь гиалурон влияет на уровень влажности и питания кожи, без чего невозможно восстановить ее упругость.

Тем молодым мамочкам, которые обеспечили правильный уход за грудью во время беременности, будет немного проще справиться с возникшей проблемой. С самых первых недель беременности происходит изменение в гормональном фоне, поэтому грудь в первую очередь нуждается в активной поддержке. То есть:

1. Нужно носить правильный бюстгальтер
2. На ночь надевать специальные поддерживающие топики
3. Обеспечить груди воздушные процедуры по 2 раза в день
4. Обеспечить правильное питание
5. Регулярно проводить водные массажи груди и гимнастические упражнения
6. Следить за своей осанкой
7. Баловать грудь питательными масками

То есть, необходимо выполнять легкие действия, которые должны быть направленными на поддержание тонуса кожи груди.

Но вернемся к вопросу, как восстановить грудь после кормления. Можно смело сказать, что все те правила по уходу за грудью в период беременности нужно выполнять и во время, и после грудного вскармливания.

Восстановление груди после родов

Но если вы упустили момент, и не обеспечили коже груди правильный уход в период беременности, то сейчас вам нужно приложить все усилия, которые обеспечат хороший результат.

Во-первых, вам нужно настроиться на позитив и все вышеизложенные процедуры выполнять с огромным удовольствием. Пересмотреть свой рацион питания и образ жизни. Помните, что радостное состояние организма в целом всегда привлекает хорошие результаты. Тем более что вы не единственная с такой проблемой.

Но не стоит ограничиваться только такими процедурами. Сейчас вы вполне способны добавить нагрузку и использовать еще и народные методы для достижения более быстрого результата. Народные методы – это массаж и маски.

Маски домашнего приготовления

Творожная маска

• Смешайте 2 ст.л. домашнего творога с 2 ст.л. оливкового масла. Подогрейте 7 ч.л. натурального меда на водяной бане до комнатной температуры и смешайте с творожным пюре
• В готовую массу долейте 1 ст.л. сока алоэ. Хорошо перемешайте и нанесите на область груди, начиная снизу и легкими, массирующими движения продвигаясь на верхнюю часть зоны
• Наложите пищевую пленку и держите маску до ее подсыхания. Смойте теплой водой. И сейчас, внимание! После такой маски, полагается сделать массаж струей душа
• Включите теплую воду и движениями ручки душа по часовой стрелке, сначала массируйте одну грудь, а затем вторую. Можно чередовать температуру воды, тем самым подарить коже контрастный душ

Витаминная медовая маска с эффектом лифтинга

Смешайте в равных пропорциях мед и воду. Добавьте витамин А и Е в капсулах, хорошенько перемешайте и наложите на проблемную зону. Через 20 минут смойте теплой водой. Протрите грудь кубиком льда.

Массаж груди после родов

Сочетание масок по уходу за кожей груди и массажа дает отличные результаты. Массаж вы можете проводить самостоятельно или же отправиться к специалисту в салон красоты.

Для усиления эффекта массажа в домашних условиях рекомендуется предварительно нанести на кожу оливковое масло с добавлением 4 капель эфирного масла виноградных или абрикосовых косточек.

1. Массаж проводится мягкими круговыми движениями по направлению к соскам. Руки перед процедурой нужно хорошо растереть и смазать маслом
2. Начинать массаж нужно с поглаживания по направлению снизу вверх. Нежные поглаживания нужно проводить по 1 минуте на каждую грудь
3. Следующее движение – круговое. Начинайте от центра груди и по направлению к мышечной впадине. Затем понизу и вверх. Такое движение нужно выполнять по 2 минуты на каждую грудь
4. Круговыми движениями проведите разогревание груди, начиная от середины ключицы к соскам. Отведите для этого упражнения по 2 минуты на каждую грудь.
5. В завершение, повторите первое упражнение по 1 минуте на каждую грудь

Водные процедуры и массаж помогают стимулировать процесс кровообращения и укрепить мышцы. Но для того чтобы добиться еще более сильного эффекта, уместно заняться физкультурой

Упражнения для груди после родов

1. Станьте напротив стены на уровне длины ваших рук. Обопритесь руками об стену и медленно старайтесь прикоснуться грудями к стене. Если такое упражнение вам трудно сделать, то начинать его можно с более близкой дистанции, постепенно ее увеличивая. Проводите это упражнение 10 раз
2. Заведите руки за спину на уровне поясницы. Соедините их и толкательными движениями упирайте их друг в друга 30 раз. Вы оценили, какие мышцы работают при выполнении этого упражнения? Да, именно те, которые позволят вам восстановить упругость мышечной ткани
3. Расслабьтесь и снова соедините руки на уровне поясницы. Сохраняя ровную осанку, старайтесь поднимать их вверх до той высоты, которую вам удастся преодолеть. Повторите упражнение 9 раз
4. Удобно расположитесь в кресле. Соедините руки на уровне грудей и снова пытайтесь, как бы толкать их друг в друга. Повторите толчки до 15 раз. Снова-таки, прислушивайтесь, какие мышцы у вас работают во время выполнения упражнения
5. Опустите руки до уровня пупка и повторите те же толчки что и в первом случае
6. Переведите руки в таком же положении над головой. Еще раз повторите толчки руками 15 раз
7. Расслабьтесь. Поставьте ноги на ширину плеч, руки разведите по сторонам. Согните в локтях на уровне груди и старайтесь сводить лопатки на спине. Повторите упражнение по 15 раз

Такие простые упражнения вы можете делать в любое время дня, когда вам будет удобно. Помните, что без стараний, вы не сможете добиться желаемого результата. После проведения упражнений, не лишним было бы принять контрастный душ.

Для тех, у кого дома есть специальный тренажер, особенность которого направлена на поддержание всех групп грудных мышц, то можете смело использовать его.

Как убрать растяжки на груди после родов?

Растяжки на грудях — это еще один фактор, который приводит любую женщину в изумление. И не взирая на то, что они не вызывают никаких болевых ощущений, все же заставляют женщину комплектовать, особенно летом. Глубокие вырезы, платья и кофты на бретельках, купальники – все эти летние элементы гардеробы женщине не приятны по одной причине – ее недостаток будет виден окружающим. Вместе с тем, не стоит комплексовать по этому поводу, а вовремя от них избавляться, ну хотя бы нивелировать.

Кстати, растяжки на грудях могут появиться и в результате резкого похудения.

Видео: Как убрать растяжки после родов?

Хорошие результаты в борьбе с растяжками показывают косметологи, используя для этой цели разнообразные пилинги, ультразвуковую терапию и обертывания. Но бороться с растяжками можно и в домашних условиях.

Бороться с этим неприятным явлением вам помогут оливковое, льняное и любое другое растительное масло. Именно в составе натуральных растительных масел находится большое количество витамина Е, который способствует регенерации кожи. Ведь недаром его еще называют витамином молодости.

Эффективность удаления растяжек зависит от:

• Возраста
• Размера
• Застарелости

Чтобы избавиться от них и получить хороший результат, нужно упорно и регулярно использовать натуральные масла.

Действенный рецепт, который поможет вам избавиться от растяжек

Смешайте по 50 мл натурального масла жожобы и авокадо. Сейчас поочередно добавляйте к смеси такие эфирные масла:

• 10 капель красного мандарина – перемешать
• 10 капель нероли 100% — перемешать
• 10 капель розмарина – перемешать
• 20 капель лаванды – перемешать
• 10 капель жасмина – перемешать

Полученное масло перелейте во флакон, плотно его закупорьте и отставьте в темное место на сутки. С таким составом вам удастся быстро избавиться от растяжек на любой части тела.

Важно: Обратите внимание, что для избавления от растяжек необходимо использовать только такие натуральные эфирные масла, которые прошли холодный отжим и паровую дистилляцию!

Но кроме этого не забывайте выполнять вышеизложенные методы. Соблюдая все рекомендации в комплексе, вы сможете добиться хороших результатов за короткое время.

И наконец, обеспечьте себе правильное питание. В рационе питания должны присутствовать продукты богатые белками – куриное мясо, свиная вырезка, орехи, молочные продукты и т.д. Не включайте в рацион жирную пищу, откажитесь от кофе и алкоголя.

Подтяжка груди после родов

Чтобы восстановить контур, форму и высоту груди можно воспользоваться более радикальными методами. Например, мастопексия. Такое хирургическое вмешательство показано при опущении молочных желез. В ходе операции проводится удаление куска растянутой кожи с последующим формированием правильного контура груди и его фиксации.

Как правило, такую операцию предлагают женщинам с хорошими тканями и красивой формой груди, но с незначительным опущением. В большинстве случаев под эту категорию попадают женщины, грудь которых приняла неправильную форму в результате беременности и лактации.

Мастопексия считается достаточно сложной операцией, но дает хорошие результаты. Реабилитационный период длится около месяца и включает в себя ношение специального компрессивного белья, применение антибактерицидных препаратов, регулярных консультаций с врачом. В период реабилитации женщина не должна заниматься тяжелым физическим трудом и поднимать тяжести. Рубцы после операции еле заметны и со временем они вообще исчезают.

В любом случае, к процессу родов и лактации каждая женщина должна правильно подготовить свое тело, особенно грудь. Чтобы избежать неприятных явлений, нужно своевременно обеспечить телу правильный уход.

Видео: Как подтянуть грудь после родов