Каждая женщина хотела бы как можно дольше сохранить свою грудь подтянутой, упругой и красивой, предотвратить появление на ней растяжек в период беременности и лактации. Кожа в зоне декольте очень нежная, поэтому нуждается в особенном уходе. Чтобы грудь оставалась привлекательной, заботу о ней нужно начинать заблаговременно, так как в этом случае, как и везде, проблему легче предупредить, чем решить. Наиболее эффективен комплексный подход, включающий тренировку мышц, поддерживающих грудь, и применение средств для очищения, питания и повышения тонуса кожи в зоне декольте.

Содержание:

Ежедневная забота

Далеко не все женщины имеют от природы пышную грудь, но при правильном подходе каждая может сделать свой бюст привлекательным и ухоженным, несмотря на размер. Для предупреждения потери упругости и формы уход за грудью должен быть систематическим и регулярным. Кожа в зоне декольте, как и кожа лица, нуждается в очищении, увлажнении и дополнительном питании.

Ежедневная забота о груди включает:

• очищение кожи водой и гелями для душа;
• периодическое выполнение пилинга при помощи мягких отшелушивающих средств;
• ношение днем правильно подобранного с учетом формы и размера груди бюстгальтера, не вызывающего чувства дискомфорта;
• выполнение специального комплекса упражнений;
• применение кремов и масок, улучшающих состояние кожи.

Важно: Под воздействием солнечных лучей ускоряются процессы старения кожи на груди, поэтому для сохранения ее молодости и профилактики появления пигментных пятен женщинам крайне не рекомендуется обнажать грудь под солнцем. Для зоны декольте желательно использовать солнцезащитный крем.

Упражнения для груди

Молочные железы не имеют собственных мышц, их поддержка осуществляется только за счет мышечного каркаса грудной клетки. Очень важно начинать выполнять упражнения для этих мышц еще до того, как грудь начнет терять свою форму. Делать их рекомендуется 2-3 раза в неделю после разогрева мышц и растяжки. К наиболее эффективным из них относятся:

1. Согнуть руки в локтях на уровне груди и соединить ладони. Надавливать ладонями друг на друга, напрягая мышцы грудной клетки. Повторить 15-20 раз. Затем поднять руки вверх над головой и повторить упражнение в этом положении.
2. Стоя на коленях, отжиматься руками от стула или края дивана. Количество отжиманий увеличивать постепенно, доводя до 15 раз. Когда выполнять их станет легко, можно перейти к отжиманиям от пола.
3. Лежа на полу, развести руки в стороны. Напрягая мышцы рук, на вдохе немного приподнять грудную клетку от пола. Вернуться в исходное положение. Повторить 15 раз.
4. Стоя, ноги на ширине плеч. Поочередно и одновременно выполнять вращательные движения руками вперед и назад. Для увеличения нагрузки используют гантели.
5. Лежа на полу с согнутыми в коленях ногами, поднять выпрямленные руки с гантелями вверх, сделать вдох и медленно развести их в стороны, не опуская на пол. На выдохе медленно вернуться в исходное положение.
6. Руки сомкнуть в замок на затылке и попытаться соединить локти. Повторить 20 раз.

Видео: Упражнения для подтягивания груди

Во время выполнения упражнений и занятий спортом желательно надевать специальный спортивный бюстгальтер. Он хорошо фиксирует грудь, уменьшает ее колебания и препятствует растяжению соединительной ткани. Очень полезны будут для развития грудной клетки плавание и теннис.

Кроме выполнения упражнений уход за грудью подразумевает постоянный контроль правильности осанки. Плечи должны быть расправлены, спина ровная, живот втянут.

Совет: Для сохранения формы и красивого вида груди важно не допускать резких изменений массы тела. При быстром похудании грудь может обвиснуть за счет исчезновения жировой прослойки, а при интенсивном наборе веса на коже появляются растяжки.

Массаж

Самым простым и безопасным видом массажа для груди являются гидромассаж и контрастный душ. Они способствуют повышению эластичности, упругости и тонуса кожных покровов, улучшают кровоснабжение, активизируют обмен веществ в тканях. Проводить гидромассаж следует слегка теплой или прохладной водой, перемещая круговыми движениями по всей груди обычную насадку для душа. Струя воды должна быть направлена снизу вверх. Выполнять такую процедуру рекомендуется ежедневно в течение нескольких минут во время принятия душа.

Грудь является очень чувствительной и деликатной зоной, поэтому любой массаж данной области следует проводить с осторожностью. При его выполнении недопустимо делать мнущие, постукивающие и тянущие движения. Лучше всего доверить выполнение этой процедуры специалистам.

Домашние рецепты для ухода за грудью

Средства для груди, приготовленные в домашних условиях, включают в свой состав исключительно натуральные компоненты: растительные и эфирные масла, молочные продукты (сливки, творог, молоко), мед, свежие фрукты и овощи. Их наносят на очищенную кожу снизу вверх легкими похлопывающими движениями.

Подтягивающая маска на основе масел

Состав:
Масло макадамии, шиповника, лесного ореха или зеленого кофе – 1 ст. л.
Эфирные масла иланг-иланга , ладана, апельсина, можжевельника, сандала или фенхеля – 2-3 капли.

Применение:
Выбранное растительное и эфирное масло смешать и слегка подогреть на водяной бане. Равномерно нанести масляную смесь на кожу груди и обмотать сверху пищевой пленкой. Через 25-40 минут смыть маску теплой водой и нанести увлажняющий крем.

Тоник для груди

Состав:
Отвар ромашки – 2 стакана
Розовая вода – 50 мл
Яичный желток – 1 шт.
Лимонный сок – 15 мл

Применение:
Желток взбить, добавить отвар ромашки , розовую воду, сок лимона. Тщательно перемешать. Ежедневно протирать полученным составом область груди. Приготовленного средства хватает надолго. Чтобы оно не испортилось, его следует хранить в холодильнике.

Освежающий лосьон

Состав:
Зеленый чай – 3 ч. л.
Сок лимона, грейпфрута, апельсина или лайма – 2-3 ст. л.

Применение:
Зеленый чай залить кипятком и дать хорошо настояться. Затем процедить и добавить цитрусовый сок. Полученным раствором протирать кожу в зоне декольте.

Питательная маска с фруктами для груди

Состав:
Банан (или дыня, абрикосы, сочная груша, хурма) – 1 шт.
Жидкий мед – 1 ст. л.

Применение:
Банан или другие выбранные фрукты размять до состояния кашицы. Полученную массу (3 ст. л.) смешать с медом и нанести густым слоем на зону декольте и грудь, обмотать сверху пищевой пленкой. Через 20-30 минут смыть маску теплой водой.

Желатиновая маска для груди

Желатин в виде порошка (2 ч. л.) залить 70 мл холодной воды. Оставить смесь на полчаса, периодически помешивая. Затем нагреть и растопить ее на водяной бане до полного растворения желатина. Дать немного остыть и нанести на грудь, обмотать пищевой пленкой, выдержать 20 минут, затем смыть средство теплой водой. Маска эффективна при потере эластичности и упругости кожи в зоне декольте. При желании в нее можно добавить желток, сливки, молоко, майонез, творог, фруктовую мякоть, мед.

Овощная маска для груди

Состав:
Кабачок – 1 шт.
Баклажан – 1 шт.
Оливковое, кукурузное, миндальное, абрикосовое или масло грецкого ореха – 1 ст. л.

Применение:
Овощи очистить от кожуры и измельчить в кашицу блендером или натереть на мелкой терке. К 2 ст. л. полученной массы добавить масло и перемешать. Средство распределить по области груди и декольте. Выдержать 20-40 минут, затем смыть водой.

Видео: Рецепты масок для груди от эксперта по домашней косметике

Меры предосторожности

Перед нанесением на кожу груди различных масок, кремов или лосьонов следует провести тест на аллергию. Для этого сначала нужно нанести совсем немного средства и пронаблюдать за реакцией кожных покровов.

С особой осторожностью нужно отнестись к массажу груди, так как при неправильном его выполнении можно травмировать молочные железы и спровоцировать появление растяжек на коже . Он противопоказан в случае:

• наличия уплотнений в груди;
• беременности и лактации;
• повышенного артериального давления;
• после проведения липосакции.

Особенно опасен массаж для женщин в случае наличия опухолей в груди , так как улучшение кровоснабжения и питания тканей вызовет рост патологических новообразований. Перед тем как проводить какие-либо манипуляции по уходу за грудью, необходимо пройти обследование у гинеколога или маммолога.

Женская грудь во время кормления нуждается в особом уходе, ведь любые проблемы с ней сразу отразятся на лактации, а значит, малыш может недополучить ценного маминого молока. Разберем основные моменты, которые надо знать, ухаживая за своей грудью.

Гигиена и уход

Главное в уходе за молочными железами – это правильное мытье. И в этой процедуре нет ничего сложного – мыть грудь надо 1–2 раза в день обычной водой без мыла. Правда, еще совсем проводить водные процедуры не только с мылом, но еще и перед каждым кормлением. Но сегодня установлено, что такое частое и агрессивное мытье нарушает водно-жировой баланс в коже, а проще говоря, сушит ее. В результате нежная кожа сосков трескается и воспаляется. Чтобы этого не случилось, достаточно обычного гигиенического душа или обмывания груди теплой водой без моющих средств. Тем более не стоит обрабатывать соски какими-то дезинфицирующими растворами – «зеленкой», спиртом или любым другим антисептиком.

Зато можно пользоваться специальными кремами для сосков, например с натуральным ланолином. Он покрывает сосок пленкой, которая удерживает влагу и природный жир на коже. Кремы с ланолином не нужно смывать перед кормлением – они абсолютно безопасны для малыша. После применения любого крема для сосков ему необходимо дать впитаться, после чего можно надеть белье. А еще можно оставлять капельки собственного молока на сосках: они помогут предотвратить пересыхание кожи и появление трещин.

Белье и аксессуары

Белье тоже должно быть особым, лучше всего подойдут бюстгальтеры для кормящих мам. Такие бюстгальтеры отличаются от обычных кроем: они хорошо поддерживают увеличившуюся грудь во время кормления благодаря широким бретелям и специальные клапаны. Та часть бюстгальтера, которая соприкасается с соском и ареолой, должна состоять из хлопка, швы должны быть плоскими и ни в коем случае не проходить через линию соска. В таких бюстгальтерах нет косточек, ведь косточки часто пережимают молочные протоки, сдавливают грудь – в итоге возможен застой молока и воспаление в молочных железах. Ношение правильного бюстгальтера помогает груди и особенно соскам адаптироваться к своему новому состоянию и размеру.
А еще можно использовать специальные вкладыши в бюстгальтер – они впитывают выделяющееся между кормлениями молоко, что также очень важно с точки зрения гигиены, поскольку вкладыши оставляют кожу сухой и чистой, защищая соски от раздражения.

Если трещины на сосках все-таки появились, то для того чтобы дать коже восстановиться и защитить ее во время кормления, можно использовать специальные накладки для сосков. Они изготовлены из тонкого силикона без вкуса и запаха, который, с одной стороны, защищает грудь, а с другой – не мешает малышу захватить сосок правильно.

При выборе крема для сосков обратите внимание на его состав и показания к использованию: некоторые кремы подходят для профилактики повреждений и сухости кожи, а другие лучше борются с уже существующими проблемами. Наиболее удобны те кремы, которые не надо смывать перед кормлением.

Воздушное и водное закаливание

Очень полезны для груди воздушные ванны. Обычно под одеждой температура воздуха практически не меняется. Если снять одежду, кожа начинает испытывать воздействие более низкой температуры – это будет замечательная зарядкой для сосудов груди. Кроме того, воздушные ванны помогут мышцам молочных желез расслабиться, отдохнуть, а клеткам кожи – подышать. Еще можно делать контрастное обливание молочных желез, оно позволяет увеличить при необходимости приток молока к груди. Правда, такие обливания подойдут лишь тем женщинам, которые и до этого любили закаливающие процедуры.

Эти простые правила гигиены и ухода позволят избежать ссадин и трещин сосков, а также болезненных ощущений при кормлении.

Уход за грудью во время беременности должен быть всесторонним, так как молочные железы под воздействием изменений гормонального фона подготавливаются к лактации после рождения ребенка. Разрастаются молочные протоки и железистая ткань, повышается чувствительность, возникают болевые ощущения, поэтому требуется внимательное отношение к этой деликатной зоне.

Как сохранить грудь при беременности?

Стремительное увеличение молочных желез с первых дней беременности сказывается на ее форме. Поэтому требуется ухаживать за грудью, чтобы минимизировать последствия и сохранить прежнюю красоту:

1. Выбор бюстгальтера – это один из основных параметров, который позволяет сохранить форму груди и не допускает излишнего растяжения кожи. Нижнее белье должно быть из хлопковых материалов с широкими шлейками и соответствовать размерам женской груди, что поможет снизить риск возникновения растяжек, снимет нагрузку с позвоночника и обеспечит оптимальную поддержку.
2. Контрастный душ способствует поддержанию молочных желез в тонусе, при этом можно дополнительно использовать гидромассаж корректирую напор воды и, направляя струю воды снизу вверх.
3. Использование косметических средств, направленных на снижение риска появления стрий, посредством активных ингредиентов, которые содержатся в составе кремов и мазей. Для увлажнения можно воспользоваться также обычным оливковым маслом, средство является гипоаллергенным и отлично справляется с питанием кожи.
4. Корректировка питания требуется, чтобы изнутри повлиять на качество кожных покровов, увеличить эластичность и прочность волокон, а также для того, чтобы контролировать вес. Диета должна содержать большое количество клетчатки, рыбные и мясные продукты.
5. Обильное питье способствует устранению сухости кожи и увеличивает обмен веществ. При наличии отечных реакций необходима консультация врача.

Уход за грудью во время беременности поможет снизить риск появления растяжек, сделает молочные железы более упругими, так как гормональные перестройки и резкое набухание приводит к необратимым изменениям, которые впоследствии сложно исправить.

Физические упражнения для сохранения формы груди при беременности

Сохранить грудь при беременности помогут физические упражнения, направленные на укрепление мышечного каркаса. Занятия в бассейне, йога или аквааэробика, те виды спорта, которые помогают осуществить уход за молочными железами, сохраняя их форму, при этом необходима только минимальная нагрузка на организм.

Если нет возможности посещать специальные групповые занятия, то в домашних условиях при беременности следует выполнять ряд несложных упражнений, каждое по 5-10 минут:

• «Молитва» - руки, согнутые в локтях, поставить перед грудью и ритмичными движения давить на ладони;
• «Ножницы» - вытянутые руки перекрещивать перед собой, постепенно подымаясь выше, до уровня головы и в обратном направлении;
• Кисти рук прикасаются к плечам, локти при этом получаются согнутые. Нужно медленно делать круговые движения в одну и в другую сторону, увеличивать темп не следует;
• Из положения сидя, при этом корпус зафиксирован, спина прямая, необходимо согнуть руки в локтях, кисти сомкнуть в кулак, предплечья свести вместе перед собой. Медленно начать разводить и сводить руки.

Любые упражнения во время вынашивания плода нужно прекратить, если самочувствие ухудшилось. При токсикозе, угрозе выкидыша или преждевременных родах рекомендован полный покой, поэтому не следует нагружать организм дополнительными упражнениями.

Излишнее трение груди, провоцирует выработку окситоцина, гормон повышает тонус матки, что нежелательно на ранней стадии беременности. Поэтому самомассаж и другие виды манипуляций достаточно проводить два раза в день, утром и вечером, после душа.

Народные методы по сохранению формы груди

Народные методы отлично справляются с увлажнением кожи молочных желез, делая ее упругой и эластичной. Для приготовления лосьона потребуется несколько чайных ложек сушеной мяты, которую следует залить 0,5 л. воды и прокипятить около 5 минут. После остывания жидкости, добавить 1 ст.л. яблочного уксуса и уже можно протирать кожу груди.

Популярностью пользуются маски из молока и творога, измельченные капустные листья, овсяные хлопья придают коже мягкости, делая ее более упругой, что помогает сохранить форму груди длительное время.

Чтобы продлить молодость груди и после беременности, необходим постоянный комплексный подход. Совместно с физическими нагрузками, нужно применять косметические средства, а также не забывать о питании и отказе от вредных привычек.

Маленький ребенок из-за не полностью сформированной иммунной системы и сниженной защитной функции слизистых оболочек очень восприимчив к воздействию болезнетворных бактерий. Попадают они в организм крохи в основном через рот. Поэтому любая инфекция, возникающая на сосках при вскармливании, незамедлительно попадает к ребенку и может вызывать различные заболевания. В связи с этим молочные железы в период грудного вскармливания должны обязательно содержаться в чистоте.

В уходе за грудью большое внимание нужно уделить трем факторам:

• правильно подобранный бюстгальтер для кормящих мам,
• грамотная гигиена молочных желез,
• использование аксессуаров для грудного вскармливания.

Уход за грудью: выбираем белье для кормящих мам

Во время лактации молочные железы наполняются молоком, увеличиваются в размере и становятся тяжелыми. Чтобы сосуды не передавливались и не нарушался отток молока, необходима поддержка груди. Поэтому во время грудного вскармливания кормящим женщинам рекомендуется носить специальный бюстгальтер для кормления.

На что обратить внимание при выборе белья для кормящих?

1. Бюстгальтер для кормления должен быть изготовлен из натуральных тканей. В этом случае он не вызовет аллергии, будет хорошо впитывать влагу и легко отстирываться.
2. Обратите внимание на ощущения. Бюстгальтер для кормления должен обеспечивать хорошую поддержку. Модель маленького размера будет сдавливать грудь во время приливов молока и нарушать кровообращение. А слишком большой бюстгальтер может спровоцировать возникновение растяжек и «обвисание» груди.
3. Для кормления рекомендуется выбирать бюстгальтер «без косточек», так как при наполнении груди они могут сдавливать грудь и стать причиной застоя молока.
4. Бретельки должны быть широкими, что позволит равномерно поддерживать молочные железы.
5. Рекомендуется выбирать модели бюстгальтера для кормления из бесшовного материала. Если швы на изделии есть, они не должны проходить по области ареолы и соска, чтобы не натирать их и не вызывать раздражение. На время кормления придется отказаться от кружевных моделей: они могут натирать чувствительную кожу вокруг соска.
6. Очень удобны бюстгальтеры для кормящих мам с отстегивающейся верхней частью чашечки (его не надо каждый раз снимать во время кормления).

Сколько бюстгальтеров вам понадобится?

После родов грудь кормящей мамы уязвима для болезнетворных микроорганизмов, поэтому чистота нижнего белья приобретает особое значение. Рекомендуется иметь не менее двух бюстгальтеров для кормящих и регулярно их стирать. В первое время (в период становления лактации) из-за возможного подтекания молока их рекомендуется менять каждый день.

Уход за грудью: чисто и сухо!

Основное правило гигиены, которое должна знать каждая кормящая мама, звучит так: грудь должна быть всегда чистой и сухой.

Еще совсем недавно медицинский персонал роддомов настаивал на том, что кормящая мама должна мыть грудь обязательно до и после каждого кормления малыша. Однако это правило устарело. Специалисты по грудному вскармливанию утверждают, что мыть грудь достаточно 1–2 раза в день, принимая душ. Дело в том, что при мытье груди, особенно с мылом, с кожи ареолы и соска удаляется защитный слой жиров, который содержит особые вещества, предотвращающие проникновение в кожу груди «вредных» микробов. Помимо этого, частое мытье груди приводит к пересушиванию кожи и трещинам сосков.

После душа грудь следует аккуратно промокнуть мягкой салфеткой. Не рекомендуется растирать ее полотенцем, чтобы не раздражать соски при вскармливании.

После кормления желательно смазывать соски каплями «заднего» молока (порция, которая выделяется в конце кормления), так как оно обладает защитными и заживляющими свойствами, предохраняя кожу от сухости.

Если кожа у мамы очень чувствительная, то для профилактики трещин можно использовать специальный крем для сосков при вскармливании. Сразу после кормления его следует нанести на сосок и ареолу тонким слоем. Есть кремы, которые не нужно смывать перед следующим кормлением, они совершенно безопасны для малыша. Понятно, что ими пользоваться гораздо удобнее.

После кормления и между ними необходимо устраивать для груди воздушные ванны, т.е. держать ее открытой примерно 10 минут. После каждого кормления сосок должен самостоятельно высохнуть на воздухе.

Ни в коем случае нельзя применять для обработки соска и ареол различные дезинфицирующие средства (зеленку, водку, хлорофиллипт, спирт и т.д.). Они высушивают кожу соска и ареолы, что провоцирует образование трещин.

Аксессуары для груди, которые облегчат вам жизнь:

Прокладки для груди

Прокладки для груди бывают одноразовыми и многоразовыми . Важно, чтобы прокладка для кормящих имела дышащую поверхность и была непромокаемой. Кроме того, такие вкладыши должны хорошо впитывать молоко, быть мягкими, тонкими и приятными при прикосновении к груди.

Многоразовые прокладки для кормящих изготавливаются из натурального хлопка. У них впитывающая способность меньше, чем у одноразовых прокладок, поэтому их приходится чаще менять. Такие прокладки можно стирать и использовать снова. Стирать их можно руками с детским мылом или детским стиральным порошком, или в стиральной машине, выбрав программу бережной стирки. После стирки их обязательно надо хорошо прополоскать.

Одноразовые прокладки в бюстгальтер имеют 4 слоя. Поверхность снаружи – дышащая и водонепроницаемая. Внутри вкладыша находится мягкая адсорбирующая прокладка и плотный слой адсорбента. Таким образом, внутренний слой, соприкасающийся с кожей, остается сухим, что снижает риск возникновения воспаления сосков.

Большинство одноразовых прокладок в бюстгальтер имеют нескользящую ленту, чтобы не смещаться в бюстгальтере. Важно регулярно менять вкладыши (по мере намокания), так как, наполненные молоком, они становятся хорошей питательной средой для бактерий. Кроме того, их способность поглощать молоко имеет свой предел, после которого они не гарантируют сухости. Если грудь длительное время остается влажной, это может спровоцировать возникновение трещин и инфицирование молочной железы.

Накладки для сбора подтекающего молока

Существуют также специальные накладки для сбора подтекающего грудного молока. Их удобно использовать кормящим мамам при гиперлактации, когда молока в груди слишком много. Внешне это приспособление выглядит как пластиковая «чашечка», которая вставляется в бюстгальтер. Одна часть ее сделана из пластмассы, другая из силикона с отверстием под сосок. Сам сосок не касается поверхности накладки за счет наличия двойного дна. В целях предотвращения проблем с сосками вследствие повышенной влажности рекомендуется снимать накладки каждые 2–3 часа и устраивать воздушные ванны для груди. После использования их необходимо обязательно мыть и хранить в чистом, закрытом контейнере.

ВАЖНО! Кормление грудью не должно сопровождаться чувством боли и дискомфорта. При появлении этих или других признаков неблагополучия женщина должна тщательно осмотреть молочные железы на предмет припухлости, покраснения, трещин и раздражения. При обнаружении каких-либо изменений нужно проконсультироваться с врачом, чтобы как можно быстрее устранить причину, нарушающую грудное вскармливание.

Что в статье:

Грудь – это самая нежная часть женского тела. От прикосновения к ней млеют мужчины. А в самое трогательное время материнства грудь становится наиболее важным моментом в жизни малыша. И сегодня Кошечка.ру хочет поговорить о том, как ухаживать за грудью , чтобы она всегда была в прекрасной форме.

Уход за грудью очень важен для любой женщины, вне зависимости от размера ее бюста. Ведь не занимаясь ею должным образом, вскоре можно столкнуться с проблемой дряблости и обвисшей кожи груди, что существенно изменит ее вид не в лучшую сторону.

Чудодейственные свойства бюстгальтера

Тебе, наверное, непонятно, в чем может проявляться чудо от бюстгальтера, но на самом деле все очень просто. Именно правильно подобранный бюстгальтер — залог хороший формы груди. Он не должен сильно пережимать грудь, но и не быть слишком просторным.

А если ты любительница фитнеса и часто занимаешься спортом, тебе стоит задуматься о приобретении специального бюстгальтера для тренировок. Потому что обычный лифчик при активных движениях менее эффективно удерживает грудь, что приводит к ее обвисанию.

Как правильно выбрать бюстгальтер : видео

Как ухаживать за грудью в жаркое лето

Самое главное — не переусердствовать с загаром . И хотя загорелые ножки смотрятся, конечно, очень сексуально, грудь от переизбытка солнца только пострадает.

Кожа на груди очень чувствительная и нежная, поэтому под воздействием солнечных лучей делается неупругой и болезненной на вид. На ареолах могут появляться морщинки . Так что лучше все-таки не отказываться от верхней части купальника и поберечь самое дорогое.

Ну и конечно, в знойное лето уход за твоей грудью еще больше необходим. Обязательно каждый день пользуйся увлажняющими кремами или лосьонами. Откажись от использования мыла, так как оно очень сильно сушит кожу. Лучше замени его гелями для душа, которые в свою очередь буду ухаживать за телом и грудью.

Массаж груди

Хорошим средством для красивой груди является массаж. Он подтягивает кожу и делает саму грудь более упругой и высокой.

Массаж груди нужно выполнять каждый день хотя бы десять минут. Для этого сожми ладонями грудь и вращай их по десять раз в разные стороны. Двигается не сама грудь, а мышцы под ней.

Есть еще одна техника массажа груди:

Техника массажа груди в картинках

Периодически делай контрастные водные массажи . Регулируй температуру воды от теплой к холодной и массажируй в этот момент грудь движениями по кругу от нижней части груди к подбородку. Плюсов от такой процедуры много:

• Красивая здоровая грудь.
• Хорошее самочувствие и заряд бодрости в любые дни.

Но помимо лета всегда нужно помнить и знать, как же именно ухаживать за грудью и вот некоторые несложные советы:

• Избегай слишком резких скачков в весе . Ведь и в том и в другом случае пользы для груди будет мало. При быстром наборе веса кожа груди будет сильно растягиваться, и могут появиться растяжки. А при похудении грудь станет обвисшей. Так что во всем придерживайся золотой серединки. И если и решила худеть делай это постепенно и в спортивном сопровождении.
• Всегда ходи стройно и не сутулься . При расправленной ровной спине грудь очень хорошо подтягивается. И помогают ей в этом мышцы твоей грудной клетки. Если же постоянно сутулиться, то даже красивая подтянутая грудь будет казаться обвисшей.
• Не спи на груди .А именно на животе. Так как из-за этого могут образоваться морщины в области декольте. Да и вообще сон на животе не очень полезен. Он замедляет кровообращение в груди, и способствуют появлению отечности на лице. Лучше всего спать на спине и на ортопедической невысокой подушке. Но если ты привыкла сладко обнять подушечку и спать на животике, тебе придется долго переучиваться, ведь сон может не приходить в неудобной позе.. Чтение поможет тебе уснуть лежа на спине.
• Кушай полезную еду . Для хорошего состояния кожи твоей груди важно каждый день кушать фрукты и овощи. Пить свежеприготовленные соки и морсы, а также минеральную воду. Есть каши из цельного зерна желательно без соли. Соль вообще не самый полезный продукт, она замедляет выход воды из организма и способствует появлению растяжек.
• Пользуйся косметикой для груди . Если ты хочешь всегда выгладить безупречно, ты должна уметь за собой ухаживать и разбираться в изобилии косметических средств, как для всего тела, так и для груди. Поэтому на этом важном моменте мы остановимся более детально.

Как ухаживать за грудью с помощью косметических средств

Как мы уже говорили выше, кожа груди нежная и уязвимая. И еще один не самый приятный момент в ее характеристики это то, что она склонна к быстрому старению. Поэтому использование специальных кремов, масок, скрабов и прочего — просто жизненно важная необходимость для нее.

В уход за грудью входит комплекс процедур, направленных на очищение, увлажнение и питание кожи груди. Для очищения и микро-массажа груди хорошо подходят скрабы . Можно использовать обычный мягкий скраб для лица.

Также для очищения кожи хорошо подойдет специальное косметическое молочко для груди. Его нужно всегда использовать вместо мыла, и тогда вопрос, как правильно ухаживать за грудью, будет для тебя менее актуален. Ведь это молочко вместе с очисткой одновременно хорошо питает и восстанавливает кожу.

Для увлажнения кожи груди лучше всегоиспользовать кремы , в основу которых входят экстракты алоэ вера, хмеля, зверобоя, женьшеня, масляного дерева. А также витамины А и Е, коллаген и морской эластин. Для омоложения кожи груди лучше всего применять крема, содержащие эфирные масла лимона, сосны, жожоба или мускатной розы.

Большой популярностью пользуются и питательные кремы, изготовленные именно для груди. В них входят комплексы всех необходимых компонентов, позволяющих хорошо ухаживать за грудью, а также укрепить и подтянуть кожу груди. Кремов придумана уйма! Приверженцам же народной медицины можно порекомендовать масло шиповника. Оно тоже очень полезное и доступное для всех средство.

Не обходи своим вниманием специальные маски , которые можно делать в салонах красоты или в домашних условиях. Делать маски для груди нужно самое малое один раз на две недели. Они хорошо восстанавливают кожу и делают ее упругой и эластичной.

Еще одним эффективным способом, как ухаживать за грудью правильно, является процедура обтирания . Ее можно делать с помощью морской соли. Для этого нужно растворить 1 ст. ложку соли в пол-литрах воды. Смочить в этом растворе какую-нибудь мягкую ткань и обтирать каждую грудь круговыми движениями в течение минуты.

Физические нагрузки для красивой груди

Не кому не секрет, что спорт всегда помогал отточить наши формы и улучшить фигуру. Это же касается и груди. И самым эффективным средством в этом направлении есть плаванье . Оно хорошо подтягивает кожу груди, а сам бюст делает упругим и красивым на вид. Так что, если возможности позволяют, запишись в бассейн и занимайся плаваньем как минимум два, а лучше — три раза в неделю.

Вот такие вот несложные советы, как ухаживать за грудью , помогут тебе всегда гордиться своим бюстом и выглядеть сногсшибательно. Успехов!