Сохранение энергии в общении с людьми. Как мы рассеиваем энергию

Инструкция

Соблюдайте режим. Это одна из самых простых и одна из самых редко выполняемых рекомендаций. Действительно, не каждый человек задумывается о необходимости выстраивать свой распорядок дня. Тем не менее, привыкнув к жизни в определенном ритме, организм гораздо легче справляется с различными стрессовыми ситуациями и расходует меньше энергии для их преодоления.

Высыпайтесь. Сон – самый естественный и эффективный способ восстановить энергетический ресурс. Необходимо позаботиться и о его качестве: восстанавливает силы только спокойный глубокий сон. Желательно ложиться спать до полуночи – такой режим сна наиболее благоприятен для восстановления сил.

Планируйте дела. Очень много энергии расходуется, если человек пытается выполнять сразу несколько дел или забывает, что в сутках только 24 часа, треть из которых, как минимум, необходимо посвятить отдыху. Не «распыляться» и избежать авралов поможет правильное планирование. Проанализируйте свои дела, сроки их выполнения и важность. Старайтесь планировать свое время в течение дня, недели, месяца таким образом, чтобы важные дела распределялись равномерно в том временном промежутке, на который вы их наметили. Расставьте приоритеты, подумайте, с выполнением каких дел можно подождать, и постарайтесь не беспокоиться и не винить себя, если вы не смогли или не успели сделать некоторые из них.

Регламентируйте общение с «энергетическим вампирами». Известно, что есть люди, «тянущие» энергию. Они могут провоцировать скандалы или отнимать душевные силы, постоянно жалуясь на свои проблемы. Если есть такая возможность, лучше избегать общения с такими людьми. Если вам не повезло, и «энергетическим вампиром» является кто-то из вашего ближайшего круга, постарайтесь все же отучить его от привычки «подпитываться» вашей энергией – ставьте при контактах с ним защиту. Хорошо помогает, например, прием. Общаясь с человеком, представьте, что вас разделяет стена падающей воды. Вы смотрите на его лицо, но оно искажается струями воды, его голос доносится, словно сквозь шум водопада. Чем ярче вы сможете нарисовать в своем воображении эту картинку, тем меньше шансов, что ваша энергия перейдет к «вампиру».

Природа также помогает подпитываться живой энергией. Старайтесь обращать внимание на окружающие растения, наблюдайте за поведением животных, не оставляйте без внимания природные явления. Конечно, лучше всего восстановление жизненной энергии происходит в дикой природе, но и в мегаполиса можно найти для этого возможность: гуляйте в парках и по тихим зеленым улочкам, выращивайте комнатные растения у себя , заведите домашнего питомца.

Больше двигайтесь. Как ни странно, чем больше в нашей жизни движения, тем более энергичными и бодрыми мы себя ощущаем. Занимайтесь спортом или фитнесом, замените перемещение на автомобиле или в общественном транспорте пешими переходами.

Медитируйте. Различного рода медитации также помогают восполнить и сохранить запасы жизненной энергии. Хороши для этой цели и телесно-ориентированные практики, к примеру, йога. Упражнение арт-терапевтической направленности также полезны для сохранения и аккумуляции энергии. Так, можно рисовать мандалы. Когда работа закончена, вглядитесь в нарисованную мандалу: если она вызывает у вас приятные чувства, поместите ее на несколько дней на видном месте на уровне глаз – послужит своего рода «энергетической батарейкой» для вас. Если же смотреть на мандалу неприятно, уничтожьте рисунок – вы уже выплеснули, создавая его, негативную энергию, и теперь избавляетесь от нее окончательно. Полезно для энергетического баланса также рисовать деревья, радугу и источники воды.

Каждый из нас не раз сталкивался с энергетическим вампиром - человеком, после общения с которым ощущается внутренняя пустота и усталость. Это явление не такое уж редкое. Энергетическими вампирами могут быть и ваши знакомые, близкие люди. Как определить, что с вас тянут энергию, как защитить себя от энергетических вампиров и сохранить свой ресурс для ваших целей, читайте в этой статье.

Не хочу ставить целью этой статьи разоблачить энергетических вампиров, чтобы потом как-то их осудить и исключить из своей жизни, хотя с некоторыми может быть и стоит свести общение к минимуму. Потому что мы с вами большую часть времени осознанные люди, стремимся проявлять мудрость и любовь по отношению к разного рода обстоятельствам и реакциям людей. Предлагаю воспользоваться этой информацией, чтобы основной фокус направить на сохранение вашей энергии через призму сострадания и осознанности, а не разделения.

Равнозначный и неравнозначный обмен энергией между людьми

Когда люди общаются друг с другом, происходит обмен энергией. Когда общение продуктивно для обоих людей, тогда соблюдается баланс.

Человек часть энергии отдает, а взамен получает столько же.

Или например, человек слушает какого-нибудь спикера по личностному росту, который в данном случае делится информацией. А слушатель отдает ему свою энергию в виде благодарности или денег, так как деньги - это тоже энергия.

Так происходит взаимный, равнозначный обмен энергией.

Продуктивное, здоровое общение - это общение, в котором одинаково заинтересованы оба собеседника. Они равнозначно обмениваются информацией, знаниями, впечатлениями (энергией).

Либо когда один человек отдает, а другой получает, и энергия в виде благодарности возвращается обратно.

Когда человек контактирует с энергетическим вампиром, он все время отдает, а взамен не получаете ничего. После такого общения ощущается усталость и опустошенность. Баланс при обмене энергией не соблюдается.

Энергетический вампир нажаловался, получил порцию энергии и пошел дальше искать жертв. Вы же включились в его ситуацию, дали ему кучу советов (он же просил, как вам показалось), а человек ничего не сделал, потому что цель у него была другая - подпитаться вашей энергией.

Кто такие энергетические вампиры

Энергетические вампиры - это люди, которые забирают вашу энергию при общении, чаще всего не осознавая этого.

У них слабо развита энергетическая система, нарушен взаимообмен энергией с Землей и Космосом. Они отрезаны энергетически от Земли, либо от Космоса.

В группу риска попадают пожилые люди, которые потеряли ориентир в мире, смысл жизни, живут прошлым. Они хотят быть нужными, хотят, чтобы все было как раньше, когда они были молодыми.

Для полноценной жизни им не хватает энергии, и им нужно ее где-то получить. Самый простой способ - спровоцировать на конфликт, пожаловаться, постоянно ворчать, высказывать недовольство.

Ваша задача - научиться не только распознавать энергетических вампиров, но и видеть ситуации, когда вы отдаете энергию больше, чем нужно, чтобы предотвратить это.

А теперь более подробно рассмотрим типы энергетических вампиров.

Типы энергетических вампиров

Люди-жертвы

Если человек долго пребывает в состоянии жертвы, он превращается в энергетического вампира.

Такие люди все время ноют, плачут, требуют к себе внимания, хотят, чтобы их пожалели. У них заметна нехватка своего ресурса, энергии.

Вы наверняка замечали, если некоторое время пообщаетесь с таким человеком, то становитесь выжатым как лимон. Как будто из вас все соки выпили.

Он просто забирает вашу энергию во время общения. Поначалу вы хотите помочь, сочувствуете, но чем дальше, тем такое общение становится все навязчивее, а ваше пространство сужается.

Таких энергетических вампиров еще называют лунными . Они могут звонить, зависать на телефоне часами, загружая своими проблемами. Если вы им активно отвечаете сопереживанием, включаетесь, они получают порцию энергии. И это порой не так просто прекратить.

Люди-агрессоры

Или солнечные вампиры. Такие люди, чтобы подпитаться чужой энергией, вызывают окружающих на конфликт, провоцируют ссоры.

Таким образом они вас задевают, пока не нащупают болевую точку. Как бы вы ни терпели, как бы ни старались промолчать, держать себя в руках, в конечном итоге вы взрываетесь.

При вспышке гнева вырывается мощный поток энергии, и человек просто берет ее себе.

Такое часто случается с людьми в преклонном возрасте. Им неоткуда взять энергию, которой им не хватает. Воспитывать их бесполезно, защищаться тоже.

Агрессивный тип часто можно встретить в общественных местах. Человек словно ищет жертву, чтобы спровоцировать конфликт. На ногу наступили, случайно задели, и поднимается такая буря негатива: оскорбления, проклятия, что не среагировать невозможно.

Так он получает вашу энергию в виде ответного возмущения.

Осознайте, куда и на что вы тратите свою энергию

Первое, что нужно сделать - научиться понимать, где и как вы расходуете вашу энергию.

Есть ли в вашем окружении люди, которые подпитываются вашей энергией за счет жалоб, конфликтов? В каких ситуациях вы негативно реагируете на поведение людей из вашего окружения, в каких ситуациях вы излишне включаетесь в чужие проблемы?

Понаблюдайте за собой несколько дней и попробуйте выявить такие слабые места.

Когда вся картина будет у вас перед глазами, вы сможете контролировать ситуации, когда вашей энергией пытаются подпитаться.

Удерживайте свою вертикаль

Энергетический вампир чаще питается негативной энергией, потому что ее легче получить.

Когда вы находитесь в осознанном состоянии, в равновесии, не эмоционируете, вы для него неуязвимы.

Энергетический вампир часто провоцирует других людей на агрессию, нажимает на красные кнопки.

Ваша задача - не поддаваться. Оставайтесь открытыми, но при этом не втягивайтесь внутрь ситуации.

В момент, когда вы эмоционально реагируете на его выпады, поведение, вы позволяете человеку взять вашу энергию. Но если вы не включаетесь, никто у вас не сможет ее забрать.

Научитесь не эмоционировать, несмотря на то, что произносит или делает человек. Проще всего это сделать в состоянии баланса, равновесия.

Ставьте стенку

Учитесь пресекать ненужное общение вовремя.

Если вы разговариваете с человеком и понимаете, что слишком много расходуете энергии на него, и она обратно не возвращается, ставьте стенку: «Я занят, больше времени я тебе не готов уделить.», «Меня не беспокоить ближайшие дни.»

Это естественно, потому что вы бережно относитесь к своей энергии, к тому, что вы тратите. Не бойтесь ставить границы, обрубать связи.

Не пытайтесь быть для всех хорошими, вам же будет от этого хуже.

Если вы научитесь четко выражать, что вам нравится, а что - нет, будете делать это постоянно и при этом жестко держать позицию, то спустя некоторое время произойдет перенастройка у людей из ближнего окружения.

Они привыкнут к правилам относительно ваших границ.

Например, вы не хотите выслушивать обсуждение правительства, политиков и других смежных тем. Если родственники в очередной раз начинают жаловаться на маленькие зарплаты, при этом в жизни ничего менять не хотят, ставьте стенку: «Я на эту тему не разговариваю».

Вы не пытаетесь им ничего доказать (это бесполезно), вы просто пресекаете такие разговоры: «На эту тему общайтесь с теми, кому это интересно».

Бесполезно давать советы человеку, который находится в состоянии жертвы. Вы его не измените. Жертвам нужно поплакаться, рассказать как все плохо, обвинить кого-то, чтобы им посочувствовали.

Люди, которые в таком режиме живут постоянно, и превращаются в энергетических вампиров.

Вы пытаетесь помочь, а им нужно только ваше внимание, потакание и, соответственно, ваша энергия. Вы включились в ситуацию, а на выходе остались опустошенными.

Если речь идет о ваших близких или людях, к которым вы неравнодушны, научитесь не давать советы, пока вас не почувствуете, что человек действительно решил меняться.

А пока просто посылайте ему свою поддержку и любовь в моменты, когда вы наполнены изнутри.

Действуйте на упреждение

Это хорошо помогает в общении с пожилыми родственниками. Если вы живете с ними или часто общаетесь, это нередко испытание для вас.

Так как многие пожилые люди хотят, чтобы на них обращали внимание. Они чувствуют себя ненужными и пытаются восполнить свой энергетический сосуд любыми способами.

Если положительным способом не получается (проявление заботы о детях, внуках, часто излишнее), то они провоцируют на конфликты.

Чтобы это минимизировать - действуйте на упреждение. Когда вы в гармоничном состоянии, посылайте им лучики света, любви. Тогда им не придется вымогать эту энергию другими не экологичными способами.

Делайте это дозированно, чтобы они не привыкали к большому количеству приходящей энергии от вас, иначе возникнет зависимость и начнется обратный процесс - вымогательство этой энергии.

Используйте техники энергетической защиты

Этот способ помогает, когда вы неожиданно столкнулись человеком, который тянет на себя одеяло, скандалит, или знаете, что встречи с энергетическим вампиром не избежать.

Например, вы идете на прием в какую-то инстанцию, вам придется долго сидеть в очереди, или ехать в общественном транспорте. Часто в таких местах встречаются недовольные жизнью люди, которые заводят и себя, и окружающих с полоборота.опубликовано .

Наталья Прокофьева

Если у вас возникли вопросы, задайте их

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание - мы вместе изменяем мир! © econet

Сохранение, восстановление и приумножение жизненной энергии и личной силы является одной из самых важных задач для каждого человека. От того настолько вы сильны энергетически и насколько вы умеете правильно использовать свою жизненную энергию и личную силу, будет зависеть, сможете ли вы реализовывать ваши жизненные цели, устремления и ценности. Сможете ли вы противостоять проблемам и трудностям. Сможете ли вы очиститься от внутреннего негатива и оставаться на пути совершенствования души своей. Сохранение, восстановление и приумножение жизненной энергии и личной силы также как очищение, потребует от вас соблюдения определенной дисциплины, проявления настойчивости и постоянства.

Зачем нужно сохранять, восстанавливать и приумножать жизненную энергию?
Вы, наверное, заметили тот факт, что успешные и жизнерадостные люди всегда полны жизненной энергии и личной силы. Почему так происходит? Если вы проследите за жизненным ритмом успешных людей и увидите, чем заполнена их жизнь, то вы поймете почему. Успешные, счастливые и жизнерадостные люди посвящают свое время себе, своему духовному росту и своим прекрасным внутренним ценностям. Они очень ценят свое время, правильно распределяют его и не тратят его зря. Они постоянно созидаю, наслаждаются, творят и восхищаются.
Тоже происходит и с их жизненной энергией. Успешные люди постоянно приумножают жизненную энергию тем, что правильно распределяют ее и направляют ее на созидание своей системы ценностей и реализацию своих целей. Кроме того, успешные люди умеют в полной мере использовать источники жизненной энергии. А также успешные люди уверенно ограждают и защищают себя от возможной потери жизненной энергии. Вот поэтому жизненная энергия у таких людей всегда в избытке, и они прямо заражают ею окружающих людей.
Счастливые, успешные и жизнерадостные люди всегда притягивают к себе позитивных людей и благоприятные ситуации. Это отражение их прекрасного внутреннего мира! Вот почему так важно научиться сохранять, восстанавливать и приумножать жизненную энергию, если вы поставили себе цель добиться счастья, успеха и процветания. Для этого необходимо знать, каким образом происходит потеря жизненной энергии.

Почему уходит жизненная энергия?
Потеря жизненной энергии происходит тремя основными способами. Во-первых, вы тратите огромную часть жизненной энергии на поддержание своего внутреннего негатива, входящего в негативную группу.
Напоминаю, что в нее входят: низкая самооценка, последствия психологического насилия и разрушающих отношений, негативные воспоминания, самообман, всевозможные негативные программы, установки, запреты, штампы, блокировки, личные негативные эмоции, мысли и чувства, последствия негативных поступков и грехов. Во-вторых, жизненную энергию у вас забирают негативно настроенные к вам и окружающему миру люди и разрушающие отношения с ними. В-третьих, жизненная энергия уходит через попытки изменить и контролировать окружающий мир и людей.

Как сохранять жизненную энергию и защитить себя?
Ответ на этот вопрос очевиден на первый взгляд. Однако в жизни не все люди могут сохранять жизненную энергию, потому что не знают не только того, каким образом уходит энергия, но и того, как защитить себя от ее потери. Для того чтобы сохранить жизненную энергию необходимо очиститься от внутреннего негатива, освободиться от разрушающих вас отношений и от негативно настроенных к вам людей, а также оставить попытки изменить мир и людей. Как очищаться от негатива мы уже с вами разобрали. Как оставить попытки изменить людей и мир, тоже очевидно. Нужно понять одну простую истину - изменить можно только себя. Невозможно изменить другого человека, тем более весь мир.
Человек измениться сам, если захочет. Никто не сможет его заставить сделать это. Иначе вы можете положить на эту бесперспективную затею всю свою жизнь и здоровье и в итоге ничего не добьетесь. Нет, вы, конечно, добьетесь кое-чего, например, заработаете кучу болезней и останетесь в одиночестве. В любом случае, это ваш выбор. А вот как определить, что отношения разрушающие? Если при общении с кем-либо вы замечаете у себя упадок сил, сильную усталость, раздражение или даже агрессию, то это сигнал того, что вы теряете жизненную энергию. Подобные отношения являются разрушающими для вас.
Кроме того, необходимо знать каким образом уходит энергия через разрушающие отношения, и определять наличие подобных моментов в ваших отношениях с людьми. Итак, если человек применяет к вам психологическое насилие и провоцирует вас на скандал, борьбу, конфликты или наоборот пытается вызвать у вас жалость или сочувствие к себе - это прямая попытка забрать у вас жизненные силы и энергию.
Если человек пытается вас запугать, вызвать страх, боль и страдание, заставляет вас испытывать чувство вины, стыда, унижения, обиды, неуверенности, самоуничижения, или толкает вас на грехи или плохие поступки - это прямая попытка забрать у вас не только жизненную энергию, но и в некоторых случаях вашу жизнь или материальные ценности.
Если в ваших отношениях имеют место подобные проблемы, то самое время задуматься о прекращении таких отношений или существенном их ограничении, особенно в том случае, если вы не в состоянии противостоять потере жизненной энергии.
Если разрушающие отношения имеют место в отношениях с близкими родственниками или с людьми, с которыми вы не хотите или не можете по тем или иным уважительным причинам прекратить отношения, то нужно действовать следующим образом. Вам необходимо признать наличие проблемы и обозначить четкие личные границы таких отношений, при которых вы будете максимально защищены от потери жизненной энергии. Такими границами могут быть ограничение времени для общения, ограничения тем для обсуждения и введение определенных правил общения.

Приведу примеры таких правил.
Во-первых , общение должно происходить без унижений, оскорблений, насилия, давления, жалоб и не должно содержать любой другой негатив.
Во-вторых , общение может происходить в присутствии близких вам людей, положительно настроенных к вам.
В-третьих , общение не должно касаться вашей личной жизни.
В-четвертых, необходимо пресекать любые попытки контролировать вас. Кроме того, очень хорошо помогает сохранять жизненную энергию в разрушающих отношениях раздельное проживание на максимально далеком расстоянии друг от друга. Вы можете ввести свои правила общения, которые устраивают лично вас и требовать их исполнения. Чего ни в коем случае нельзя допускать в подобных ситуациях? Нельзя терпеть разрушающие вас отношения, насилие, несправедливость, жестокость и любой другой негатив. Нужно бороться за свою жизнь до конца. Не предавать себя. Вы можете использовать все доступные вам методы. Бояться и малодушничать в таких случаях не уместно и даже опасно для жизни.

Как восстанавливать жизненную энергию?
Для того чтобы восстанавливать жизненную энергию необходимо изучить источники ее возникновения, постоянно развивать их и пользоваться ими. Эти источники окружают вас, они всегда рядом с вами и доступны каждому из вас в любой момент времени. Нужно только ваше искреннее желание замечать и применять их в своей повседневной жизни. Основными источниками жизненной энергии и личной силы являются:
Благодарность, прощение, очищение себя от внутреннего негатива и совершенствование души своей.
Ваша прекрасная система внутренних ценностей.
Безграничная любовь к себе и вера в себя.
Любовь к жизни и тем радостям, которые она приносит вам в каждый момент времени.
Окружение себя позитивно настроенными людьми и гармоничными отношениями.
Общение с живой природой и животными.
Приобщение к культуре, искусству, музыке, к любому интересующему вас творчеству, окружение себя прекрасными ценностями, занятие любимым делом.
Ведение активного образа жизни: путешествия, прогулки, занятия спортом, оздоровляющие процедуры, здоровое правильное питание, дыхательные практики.

Как приумножать жизненную энергию?
Приуоножать жизненную энергию можно только в том случае, если вы правильно используете ее. Другими словами, если вы защищаете себя от потери жизненной энергии, если вы бережно относитесь к источникам жизненной энергии и постоянно пользуетесь ими, если вы занимаете активную жизненную позицию в настоящем текущем моменте времени и используете все возможности текущего момента, то вы начинаете приумножать свою жизненную энергию и личную силу. Кроме того, вы должны научиться направлять свою жизненную энергию и личную силу на создание своих прекрасных внутренних ценностей, для достижения своих истинных целей в жизни, для создания самодостаточной самооценки.
Вы так же можете использовать свою жизненную энергию для созидания и развития своей личности, для развития любви к себе и другим людям, для самосовершенствования души своей. Если вы будете правильно использовать свою жизненную энергию и личную силу, она будет сохраняться и приумножаться самостоятельно, независимо от вас. При этом у вас всегда будет столько энергии, сколько вам необходимо для создания ваших прекрасных внутренних ценностей и духовного роста.

Избавляемся от стресса.
Вы можете научиться расслабляться с помощью любого из перечисленных здесь советов. Следует помнить, что стресс это серьёзно, если вы продолжаете испытывать его в течение длительного времени, это может очень негативно сказаться на вашем здоровье. Важно научиться быть расслабленным даже в крайне стрессовых ситуациях. Если вы научитесь этому, то сможете использовать стресс ради достижения своих целей, сделаете его своим помощником, а не тем коварным врагом, который способен за короткие промежутки времени превращать вашу жизнь в «ад».
Стресс не что-то сверхъестественное, время от времени его испытывает каждый человек на земле. Но есть люди, которые испытывают его постоянно, вероятно, просто не обладая знаниями и умением расслаблять своё тело и мозг. Следующие советы помогут вам избавиться от стресса и его последствий.

Топ 10 техник по освобождению от стресса.

1. Релаксация: Ваш организм сам по себе стремится установить то шаткое равновесие, которое было поколеблено стрессом. Однако, если вы продолжаете оставаться в стрессовом состоянии в течение длительного времени, продолжаете день за днём перебирать мысли о произошедшей стрессовой ситуации в своей голове, ваше тело начинает изнашиваться и его естественная способность к успокоению постепенно стирается. Чтобы оставаться психически и физически здоровым человеком важно предпринимать определённые шаги по освобождению от стресса, и поддерживать стресс на том уровне, который не приносит вам вреда.

Для этого вам необходимо использовать некоторые техники релаксации, как например, глубокое дыхание, прогрессивная мышечная релаксация, визуализация, йога и так далее. Ваши первые попытки применять техники релаксации, возможно, будут «неуклюжими», однако со временем вы научитесь расслабляться, позволяя своему организму устранять последствия стресса. Длительная практика позволит вам оставаться спокойным и расслабленным даже в стрессовой ситуации.

2. Медитация: Медитация является неотъемлемой частью индуистской и буддийской традиции. Многих людей привлекают духовные ценности, но даже если вы не склонны к духовным практикам, вы можете использовать медитацию в своей обычной жизни. В медитации нет ничего необычного, это естественная техника глубокого расслабления, которая в долгосрочной перспективе может принести пользу для вашего здоровья.
Вы можете попробовать любой из методов медитации и научиться управлять уровнем стресса. Чтобы медитировать совсем не обязательно присутствие наставника. Вы можете научиться медитации из книг, или учебных видео материалов. Разумеется, для достижения результатов вам потребуется некоторая практика, но это того действительно стоит. Кстати, массу полезной информации о медитации вы можете найти на нашем сайте.

3. Упражнения: Упражнения полезны не только для вашего физического здоровья, но и для психического. Они способны освобождать вас от разочарования, они расслабляют ваши мышцы, освобождают эндорфины, устраняют гормоны стресса и помогают вам лучше спать. Очень важно также, чтобы упражнения были регулярными.
Вы можете делать обычные растягивающие и тонизирующие физические упражнения, а также йогу, Тай-Чи, бег по парку или по лесу, ходьбу, езду на велосипеде или плавание. Всё что вам по душе. Физические упражнения помимо расслабления мышц запускают ответ релаксации в вашем организме, что способствует успокоению, улучшению настроения и избавлению от стресса.

4. Массаж: Некоторые виды массажа обладают сильным расслабляющим действием, научно было доказано, что массаж снижает уровень гормонов стресса в крови. Среди его позитивных воздействий - снижение кровяного давления и улучшение сна, уменьшение головных болей и расслабление мышц. Массаж также освобождает эндорфины, которые наполняют нас чувством благополучия и уверенности в себе. Массаж может быть более эффективен, чем поддержка близких людей.
Если же во время массажа используются ароматические масла, его воздействие становится ещё более эффективным. Эфирные масла проникают в кровь и помогают успокоить наш мозг, облегчают стресс и улучшают сон. А потому, не поленитесь записаться на массаж, ваше физическое и психическое здоровье гораздо важнее тех денег, которые вы потратите. Будет очень даже не плохо, если вы убедите вашего партнёра, да и вы сами, запишетесь на курсы массажа.

5. Управляемая визуализация: Визуализация помогает ослабить испытываемый вами стресс. Дело в том, что вы визуализируете постоянно, в той или иной форме, и, пожалуй, обычные люди гораздо чаще визуализируют, просто представляют, негативный исход ситуации. Вам следует делать нечто совершенно иное. Представляйте себя в тихой приятной обстановке, которая позволяет вам ощутить спокойствие и расслабиться. Старайтесь при этом визуализировать очень детально.
Длительная практика визуализации поможет вам входить в состояние спокойствия и расслабленности в любое время и в любом месте. Вы сможете ослабить напряжение и снизить уровень стресса перед лицом неприятной ситуации, которая в других условиях вызвала бы у вас самые негативные эмоции, связанные со стрессом. На нашем сайте вы также найдёте полезную информацию о визуализации.

6. Музыка: Снятие напряжение через музыкальную терапию вполне обычное для большинства людей явление. Однако не каждая музыка ведёт к успокоению. Вам следует выбрать именно такую музыку, которая приятна лично вам, поскольку каждый из нас по-разному реагирует на тот или иной тип музыки. То, что может доставлять удовольствие одному человеку, может раздражать другого.
Прослушивание успокаивающей музыки увеличивает глубину дыхания и производство серотонина - гормона радости. Включите приятную вам музыку и наслаждайтесь её прослушиванием. Если ваша музыка может помешать другим людям, просто слушайте музыку на плейере, используя наушники.
Вы когда-нибудь замечали, что происходит с вашим дыханием, когда вы находитесь в стрессовой ситуации? Ваше дыхание становится мелким и частым. Чтобы быть более спокойным, и ослабить стресс, вам следует научиться технике глубокого дыхания. Глубокое дыхание, кроме ослабления стресса и напряжения в вашей повседневной жизни, имеет массу других преимуществ, в частности, для вашего здоровья. Оно позволит вам поддерживать здоровье тела, а также спокойствие и ясность ума.
Качество и глубина дыхания играет важную роль в борьбе со стрессом и в поддержании хорошего физического здоровья. Практикуя простые дыхательные упражнения, вы сможете снизить уровень стресса и поднять настроение за очень короткое время.

8. Ароматерапия : Многие эфирные масла, эссенции или растения, известны своими качествами снятия стресса. Лаванда вызывает чувство спокойствия и расслабления, герань снижает уровень стресса. Вы можете использовать эфирные масла для снижения уровня стресса на работе, или же, во время медитации - это удвоит позитивный эффект. Лаванда и герань - не единственные эфирные масла помогающие ослабить воздействие стресса, вскоре на нашем сайте вы найдёте статьи, касающиеся и этой темы.
Эфирные масла, которые используются в ароматерапии, можно просто вдыхать, добавлять в ванну, в массажное масло, использовать в качестве духов или освежителя воздуха. Стоят они не очень дорого, но их позитивные качества в любом случае перевесят цену, которую вы за них заплатите.

9. Самогипноз . Это ещё один из самых действенных инструментов управления стрессом. Во время самогипноза или самовнушения вы внедряете в своё подсознание позитивные установки, или же попросту аффирмации, среди которых могут быть настрои на успокоение, расслабление или уверенность в себе. Что угодно. Самогипноз не требует, чтобы установки внушались вам гипнотерапевтом, вы можете делать это самостоятельно, в любое время и в любом месте.
Самовнушение способствует уменьшению гормонов стресса и может быть очень эффективным инструментом по снижению уровня стресса, контролю тревоги и депрессии. Также, с помощью самовнушения вы можете добиваться позитивных изменений в образе вашей жизни. Читайте больше о самовнушении в разделе «Аффирмации».

10. Юмор : Смех является одним из самых эффективных методов снижения уровня стресса и тревожности. Эффект юмора может быть просто удивительным. Когда вы смеётесь, в вашем организме снижается уровень гормонов стресса, таких как кортизол, увеличивается уровень эндорфина и укрепляется ваша иммунная систем. Также, увеличивается потребление кислорода, стимулируется сердце, лёгкие и кровообращение. Во время сильного смеха даже тренируются мышцы живота, и облегчается боль. Юмор также имеет некоторые психологические выгоды: он позволяет вам видеть в вещах что-то хорошее, комичное. В вашей голове появляется больше позитивных мыслей, повышается чувство удовлетворения, и повышается настроение. Кроме того, люди сильнее тянутся к позитивным людям.

Прислушайтесь к этим советам, и постарайтесь применять их в своей собственной жизни, это сделает вас более устойчивым к стрессовым ситуациям, и, что вполне естественно, улучшит качество вашей жизни. Успехов вам!

Отрывок из книги по личностному рост Ирины Ольховской «Отражение»

Экономия электричества в итоге приводит к двум хорошим вещам: уменьшение эффекта глобального потепления, а также сохранение ваших сбережений в течение длительного времени. Осмотритесь у себя дома или в офисе: каждый прибор, расходующий энергию, может стать более экономным. Изолирование дома и изменение повседневных привычек – эти действия помогут заметно снизить потребление электроэнергии. Читайте далее, чтобы узнать, как сэкономить на электричестве.

Шаги

Освещение

Выберите естественный свет. Откройте шторы и позвольте солнцу залить вашу комнату! Использование естественного света днем может заметно снизить ваш расход электричества. Это применимо как для проведенного вами времени на работе, так и для времени дома. Естественный свет повышает наше настроение, добавляя вам еще больше желания немедленно открыть жалюзи.
- Постарайтесь организовать свое рабочее место так, чтобы на него попадал естественный свет. Постарайтесь выключать настольные лампы всегда, когда возможно. Если вам не хватает света, воспользуйтесь маломощной настольной лампочкой.
- Купите полупрозрачную тюль или жалюзи, чтобы ваша личная жизнь осталась личной, а свет продолжал заполнять пространство.
Смените ваши лампочки. Вы очень сэкономите электроэнергию, если замените обычные лампы накаливания на новые энергосберегающие лампы или лампы, выполненные по технологии LED. Тогда как обычные лампы накаливания дают свет за счёт выделения тепла, энергосберегающие лампы лучше сохраняют электричество и имеют долгий срок службы.
- Энергосберегающие лампы стали первой альтернативой лампам накаливания, они используют около четверти энергии, затрачиваемой лампами накаливания. Они содержат достаточное количество ртути, поэтому, если такая лампочка перегорит, от нее нужно избавиться должным образом.
- Лампочки с технологией LED не так давно появились на рынке. Они дороже обычных энергосберегающих ламп, но они служат еще дольше и не содержат ртути.
Выключайте свет. Это самый простой способ экономить электроэнергию, и он действительно работает. Начните обращать внимание на то, сколько ламп горит у вас в доме в определенное время. Подумайте, сколько ламп вам действительно необходимо использовать. Возьмите себе в привычку каждый раз, когда выходите из комнаты, выключать за собой свет.
- Если вы хотите сэкономить еще больше, постарайтесь в ночное время находиться всей семьей в одной-двух комнатах, вместо того, чтобы включать свет во всем доме.
- Для максимальной экономии электричества – используйте свечи! Этот старомодный способ освещения ночью эффективен, романтичен и очень спокоен. Если вам не удобно постоянно использовать свечи, попробуйте делать это хотя бы раз в неделю. Будьте осторожны со свечами, если у вас дома есть дети, или, по крайней мере, убедитесь, что все члены вашей семьи знают, как обращаться со свечками.
Домашние приборы
1. Отключите от сети приборы, которые вы не используете. Вы знали, что приборы, которые просто подключены в сеть, продолжают потреблять электричество, даже если они выключены? Даже такой прибор, как кофеварка, просто включенный в сеть, продолжает потреблять энергию, при том, что последняя кружка кофе была выпита уже достаточно давно.
  - Выключите ваш компьютер и отключите его от сети в конце дня. Компьютеры расходуют большую долю электроэнергии, поэтому, вы тратите много энергии и денег, когда они подключены.
  - Не оставляйте ваш телевизор все время подключенным к сети. Может быть, неудобно каждый раз вытаскивать его из розетки, однако, ваши старания окупятся.
  - Отсоедините от сети вашу звуковую систему и колонки. Один из самых бездарных способов потратить электроэнергию - оставить их включенными, когда они не используются.
  - Не забывайте и о мелкой технике, такой как зарядки для телефонов, кухонные приборы, фены для волос, и остальные вещи, которые могут потреблять электричество.
2. Замените старые приборы на новые - с лучшим потреблением энергии. Компании не переживали о сохранении энергии, когда производили приборы раньше. Новые модели нацелены на сохранение энергии, уменьшение платы за свет. Если у вас есть старый холодильник, электрическая печка, или духовка, посудомоечная машина, стиральная машинка, сушилка, или другая крупная бытовая техника, подумайте о ее замене.
  - Посмотрите рейтинг сбережения электроэнергии на новую технику. Он поможет вам оценить, как много электроэнергии потребляет прибор. Большинство приборов с высоким рейтингом энергосбережения стоят на порядок дороже тех, у которых рейтинг ниже, однако эта разница в цене со временем окупится за счет сокращения расходов за электричество.
  - Если для вас замена бытовой техники дома не является приемлемым вариантом, есть множество способов снизить затраты на электроэнергию.
    - Заполните посудомоечную машину полностью, вместо того, чтобы мыть малые объемы посуды.
    - Не открывайте духовку во время приготовления в ней пищи, так как вы выпускаете из нее жар и потребуется больше энергии, чтобы вернуть прежнюю температуру.
    - Не стойте перед открытым холодильником, размышляя, что бы вам съесть. Откройте и закройте его как можно скорее. Так же, проверьте герметичность дверцы холодильника и замените резинки, если потребуется.
    - Полностью загружайте стиральную машину, вместо того, чтобы стирать маленькими порциями.
3. Уменьшайте ваше пользование бытовыми приборами. В былые времена люди не пользовались бытовой техникой для ведения домашнего хозяйства; попробуйте использовать только те приборы, которые действительно нужны. Сокращение использования бытовой техники может отнимать большее количество времени, однако, если в этом процессе будет принимать участие вся семья – вы можете управляться со всем заметно быстрее.
  - Большинство людей стирают одежду чаще, чем это необходимо; постарайтесь снизить количество стирок до одного раза в неделю.
  - Протяните бельевую веревку на балконе или на заднем дворе и развешивайте на ней мокрую одежду, вместо того, чтобы пользоваться электрической сушилкой.
  - Мойте посуду руками (так же экономя воду), вместо использования посудомоечной машины.
  - Постарайтесь выпекать что-либо один раз в неделю, во время этого вы сможете приготовить несколько различных блюд. Таким образом, вам не придется нагревать духовку снова и снова.
  - Избавьтесь от маленьких приборов, которые вам действительно не нужны, такие как электрические освежители воздуха. Просто откройте окна!
Обогрев и охлаждение
1. Утеплите дом. Качественная изоляция окон и дверей поможет хорошо сохранить электроэнергию. Изоляция позволит вашему дому сохранять охлажденный воздух внутри в летнее время, а так же удерживать тепло и не пропускать холодный воздух в зимнюю пору.
  - Наймите человека, который сможет проверить изоляцию вашего дома и определить, достаточно ли она качественная. Проверьте чердак, пол, потолок, стены и подвал. Возможно, вам потребуется новая изоляция для вашего дома.
  - Проклейте ваш дом, используя монтажную ленту и утеплитель в дверных проемах, окнах и вокруг оконных форточек. Вы также можете поставить стеклопакеты – они лучше удерживают тепло во время зимы.

Все в мире действует благодаря энергии. Растут цветы, двигаются люди, облака плывут по небу, работают телефоны, компьютеры, летают самолеты. Энергию можно представить себе как пищу. Нет пищи, нет жизни.

И если энергию для техники нам представить проще — включил телефон на зарядку, он зарядился и работает, то энергию для жизни человека или растений представить сложнее. Это что-то невидимое и неосязаемое.

Но тем не менее, все равно энергия существует и отрицать это бессмысленно. Каждый из нас замечал хоть раз, что сил нет совсем, навалилась усталость, апатия, ничего не хочется. В худшем случае можно даже заболеть. Хочется спать, лениться, нечего не делать. Дело в том, что организм израсходовал много энергии и ему требуется пополнить резерв. Так как сказать словами он нам ничего не может, получается, что включается предохранитель и мы просто на какое-то время выпадаем из жизни, восстанавливая свой энергетический баланс.

А иногда бывает, что нам хочется горы свернуть, прыгать, бегать, петь, делать кучу дел одновременно и обнять весь мир. В такие моменты мы находимся в гармоничном состоянии, энергии у нас много и это выражается в повышенной активности.

Для того, чтобы перепады между этими состояниями не были резкими, так как за подъемом всегда следует спад, нужно знать законы и способы сохранения энергии .

Способоы сохранения энергии.

Духовные практики (медитации, Рейки, молитвы) . Духовные практики позволяют нам погрузиться внутрь себя, отрешиться от суеты и приблизиться к божественному. Это придает смысл жизни и многим нашим действиям. Духовный человек ясно видит свой путь в жизни, знает от чего следует отказаться, а чему уделить больше внимания. Неважно, что вы выберете, любой из этих способов наполнит вас не только энергией, но и благостью и спокойствием.
Йога. Йога — одна их немногих практик, которая не только не расходует энергию, как все активные виды спорта, но и наоборот накапливает ее. Регулярные занятия йогой позволяют не только подтянуть мышцы, придать телу силу, гибкость и растяжку. Йога медленно, но верно возвращает нам здоровье, полноту жизни, меняет наши привычки в сторону полезных. Но все это происходит постепенно. Не нужно ждать моментального эффекта. Йога — не молот, а тонкий инструмент.
Питание полезными продуктами . Фрукты, овощи, много чистой воды прекрасно очищают организм. А когда организм очищен, ему проще бороться с болезнями. Если бороться с болезнями не нужно, то можно направить силы на восстановление организма, его омоложение и обновление. Энергии становится больше, улучшается внешний вид, кожа начинает сиять, разглаживается.
Соблюдение поста и 36-ти часовые голодания на воде дают не менее прекрасный эффект. Во время голодания мы полностью позволяем нашему организму отдохнуть и вместо того, чтобы бесконечно переваривать пищу, он начинает утилизировать отходы, накопленные годами. Конечно поначалу может быть сложно 36 часов продержаться на одной воде, но если вы будете знать зачем вы это делаете, то у вас точно получится.
Общение с природой успокаивает, снимает раздражение, напряжение, дарит покой и состояние покоя. Уверена, что никто еще не возвращался злым после прогулки в лесу или по берегу реки.
Красивая музыка, мантры — великолепный способ очистить мысли, окружающее пространство и почувствовать спокойствие, умиротворение и очистить ум от мусора.
Общение с теми людьми, которые уже достигли того, о чем вы мечтаете. Этот пункт поможет вам увидеть, что ваши мечты и желания более чем реальны. В процессе общения у вас может появиться множество идей, благодаря которым вы быстрее продвинетесь по намеченному вами пути. Плюс, такие люди заряжают энергией успеха.
Свести к минимуму пустое общение. Пустые разговоры в живую, по телефону и в интернете отнимают массу энергии и сил. бывало у вас такое, что поговорив с человеком, начинается зевота, усталость, может заболеть голова, вам уже ничего не хочется делать? Если да, то значит в это время вы отдали свою энергию и теперь вам нужно восстанавливать ее.
Время, проведенное с детьми или животными. Дети и животные — это часть природы, они чисты и неиспорчены. От них мы получаем искреннюю любовь, заботу и удовольствие от общения с ними. ОТ них мы заряжаемся положительными эмоциями. Не зря многие родители говорят, что даже если они очень сильно устали, пришли домой и увидели своего малыша, который тянет ручки и лопочет: «Мама», то всю усталость сразу как рукой снимает. Не зря существуют иппотерапия, кошкотератия, дельфинотерапия. Не ограничивайте свое общение с животными, это неиссякаемый источник удовольствия.
Сон. И никогда не стоит забывать про сон или жертвовать им. Сон необходим нам как воздух. Без сна все системы жизнедеятельности выходят из строя, и мы не можем нормально существовать. Сон — это восполнение сил, это отдых, причем отдыхает не только тело, но и мозг, которому тоже нужно усвоить весь поток информации, разложить его по полочкам и рассортировать.

Способы сохранения энергии — это возможности быть здоровыми, активными, счастливыми, полными сил и желаний. Это пища для нашего тела, это наш двигатель вперед. Поэтому не стоит забывать о них. Выберите для себя наиболее подходящие вам и сохраняйте и преумножайте вашу энергию. Ведь она нужна не только вам, но вашим родным и близким людям.

www.atmanyoga.ru

И для души, я сегодня предлагаю Вам послушать волшебную композицию с красивым названием «Хрустальная грусть» и,посмотреть завораживающий видео клип.