• Необходимость ухода за ногами
• Основные принципы ухода
• Упражнения для ног
• Правильный уход за стопами
• Обзор средств для ухода за кожей ног и стоп

Необходимость ухода за ногами

Уход за ногами – часто неочевидная часть бьюти-ритуала. Но заботиться о них необходимо, ведь даже стройные от природы ноги могут потерять форму, если не уделять им должного внимания. Правила ухода не ограничиваются увлажнением-питанием. От вас потребуются дополнительные усилия. Однако результат - легкая походка и хорошее настроение - того стоит.

Если вы проводите большую часть времени в офисном кресле и за рулем автомобиля или, наоборот, вынуждены весь день быть на ногах, то рано или поздно столкнетесь с проблемой отечности.

Против отечности ног поможет массаж с дренирующим кремом.

Отечность – главный враг изящного контура ног. Причина – замедленное кровообращение и застой лимфы. Скопление жидкости в ногах вызывает ощущение тяжести и меняет их форму не в лучшую сторону.

Хорошая новость: справиться с застойными явлениями и поддерживать ноги в идеальной форме вы можете самостоятельно - с помощью несложной программы по уходу.

Основные принципы ухода

Программа-минимум по уходу за ногами направлена на борьбу с отечностью и застойными явлениями. Стимулировать кровообращение и лимфоток – ваша главная задача. Другие полезные советы приведены ниже.

Массаж ног

Колени и щиколотки - основные зоны, ответственные за скопление жидкости и нарушение лимфотока. Массируйте их как можно чаще, чтобы предотвратить отечность. В качестве массажного средства используйте масло или питательный крем, обеспечивающие скольжение. Можно добавить немного средства от целлюлита – для дренажного эффекта.

Зону над коленями разомните большими пальцами. Мягко помните кулаками внутреннюю часть и похлопайте ладонями по задней поверхности. Таким образом вы простимулируете кровообращение и циркуляцию лимфы.

Щиколотки массируйте плавными круговыми захватами по направлению от пяток к икрам.

Икры разомните кулаками и пальцами, двигаясь снизу вверх.

Обхватите щиколотку двумя руками, медленно поднимитесь до колена, словно натягиваете чулок, а затем - к паховой складке, где расположены лимфоузлы.

Совет. Во время массажа ног используйте средства для похудения и против целлюлита. Они всегда содержат компоненты, способствующие выведению жидкости из тканей.

Обливайте ноги прохладной водой, перемещая головку душа от стоп к бедрам. Такой гидромассаж снимает напряжение и борется с застойными явлениями.

Упражнения для ног

Нет, мы не гоним вас в спортивный клуб. Все, что полезно для ног, можно сделать и на работе, и дома (даже лежа в кровати).

1. 1

   В положении сидя сделайте несколько круговых движений стопами в обе стороны, не отрывая пятки от пола.

2. 2

   В течение дня время от времени приподнимайте большие пальцы ног для стимуляции кровообращения.

3. 3

   Постучите стопами по полу, поднимая носки, но не отрывая пятки.

4. 4

   Встаньте на цыпочки, вытянувшись в струнку. Потянитесь, отведя руки назад и напрягая ноги. Задержитесь на несколько секунд в этом положении, затем расслабьтесь. Делайте это упражнение несколько раз в день, и ноги будут в хорошей форме.

Гимнастику для ног и стоп полезно проводить вечером перед сном.

1. 1

   Возьмите мяч для тенниса или гольфа и перекатывайте его стопами дважды в день в течение пары минут - это упражнение снимает напряжение в мягких тканях стопы.

2. 2

   Не сидите на месте больше 40 минут, найдите повод прогуляться хотя бы по офису. Ходьба – лучший фитнес для склонных к отечности ног.

3. 3

   Перед сном, лежа в постели, поднимите ноги вверх и подвигайте ими в воздухе, словно стряхивая усталость. Можно делать это и утром - для лимфодренажного эффекта.

Для здоровья ног вредно сидеть, положив ногу на ногу или скрестив ноги. Такие позы препятствуют нормальному кровообращению и приводят к отечности.

Как выбрать средства для ухода за ногами

Внешний вид ног зависит не только от их формы, но и от состояния кожи. Покровы на щиколотках и голенях склонны к сухости и шелушению, так как содержат мало сальных желез и испытывают постоянную нагрузку. Поэтому регулярное увлажнение этих областей актуально независимо от сезона.

Все средства ухода за телом предназначены в том числе и для кожи ног. Выбирайте более густые текстуры зимой, а легкие - летом. И не забываейте о защите от солнца.

Особенности сезонного ухода за кожей ног

Правильный уход за стопами

Стопы – самый сухой участок нашего тела. Кожа стоп начисто лишена сальных желез, но содержит большое количество потовых. Кроме того, с годами она заметно теряет эластичность, грубеет. Уход за стопами состоит из нескольких этапов.

Гигиена и очищение

Содержите ноги в чистоте и сухости, это важно для сохранения здоровой микрофлоры кожи стоп и ногтей.

Увлажнение и питание

Пользуйтесь специальным средствами для стоп, смягчающими кожу. Наносите их на всю поверхность стопы и ногти, избегая области между пальцами ног (там всегда должно быть сухо). По щиколотке распределяйте крем восходящими движениями.

Ухаживать за стопами лучше вечером, когда вы никуда не спешите. Ванночки и массаж не только расслабляют ноги, но и снимают стресс в целом.

Ванночки для ног

Прохладные ванночки для стоп снимут напряжение за пять минут.

Массаж стоп

«Массаж - один из самых безболезненных, приятных и эффективных способов поддержания здоровья, красоты и молодости кожи. Он улучшает кровообращение, нормализует обмен веществ, способствует выведению токсинов, насыщает клетки кислородом, снимает отечность», - говорит тренинг-менеджер Decléor Ольга Горохова.

Средства для ухода за ногами наносите снизу вверх, от ступней к бедрам.

Большими пальцами рук надавите на центр свода стопы, затем «нарисуйте» спираль, продвигаясь от середины стопы к периферии.

Круговыми движениями промассируйте всю стопу, включая подушечки.

Разомните пространство между пальцами ног.

Энергично разотрите стопы ладонями, словно добываете огонь.

Обзор средств ухода за кожей ног и стоп

Масла для ухода за кожей ног.

Масла

Название	Активные компоненты	Действие
СЫВОРОТКА ДЛЯ УМЕНЬШЕНИЯ ОБЪЕМОВ AROMA SVELT, DECLéOR	эфирные масла грейпфрута майорана, пачулей	Используется как массажное мало для уменьшения объемов, разглаживает кожу.
ПОДТЯГИВАЮЩЕЕ МАСЛО ДЛЯ ТЕЛА «УЛЬТРАУПРУГОСТЬ», GARNIER	эфирные масла лимона, мандарина и грейпфрута	Идеально подходит для массажа, делает кожу более упругой.
Масло для упругости кожи Body Refirm Stretch Oil, Biotherm	растительные масла, экстракт водоросли Padina Pavonica	Питает кожу, повышает эластичность, тонизирует, смягчает. Подходит для массажа.

Кремы и молочко для кожи ног.

Молочко и кремы

Название	Активные компоненты	Действие
ИНТЕНСИВНЫЙ ВОССТАНАВЛИВАЮЩИЙ И ПИТАТЕЛЬНЫЙ КРЕМ ДЛЯ СУХОЙ И ОЧЕНЬ СУХОЙ КОЖИ ТЕЛА NUTRIX ROYAL BODY, LANCôME	пчелиное маточное молочко, протеин, экстракт лесного ореха	Восстанавливает эпидермис и защитный барьер кожи.
Молочко для сухой и очень сухой кожи младенцев, детей и взрослых Lipikar Lait, La Roche-Posay	масло карите, термальная вода La Roche-Posay, ниацинамид	Питает, восстанавливает липидный барьер, успокаивает и улучшает защитные функции кожи.
УХОД ЗА СУХИМИ И ОГРУБЕВШИМИ УЧАСТКАМИ КОЖИ INTENSIVE TREATMENT AND MOISTURIZER FOR DRY OR CALLUSED AREAS, KIEHL"S	масла авокадо, ши, зародышей пшеницы	Насыщенный крем смягчает и питает сухую, огрубевшую кожу. Подходит для массажа стоп.
«ДРАГОЦЕННОЕ МОЛОЧКО КРАСОТЫ», GARNIER	масла арганы, макадамии, миндаля и розы	Увлажняет, питает, защищает, быстро, впитывается, для ежедневного применения.

Гели и эмульсии для ухода за кожей ног.

Эмульсии, гели

Название	Активные компоненты	Действие
УЛЬТРАОСВЕЖАЮЩИЙ ГЕЛЬ AQUA-GELÉE, BIOTHERM	экстракт планктона, масло ши	Интенсивно увлажняет и освежает кожу тела, включая стопы.
Легкая увлажняющая, защитная эмульсия Lipikar Fluide, La Roche-Posay	масло карите, ниацинамид	Увлажняет, успокаивает, защищает кожу восстанавливает гидролипидный барьер.
СЫВОРОТКА-МОЛОЧКО ДЛЯ ТЕЛА IDEAL BODY, VICHY	10 натуральных масел, гиалуроновая кислота, липогидроксикислота	Питает, увлажняет, отшелушивает и разглаживает кожу.

Отшелушивающие средства для кожи ног и стоп.

Уходу за лицом, руками, волосами все женщины уделяют значительное внимание. А вот красотой ног почему-то занимаются во вторую очередь. И зря, ведь правильный уход за ногами необходим для обеспечения их здоровья и красоты.

Уход за своими ногами можно доверить специалисту, а можно осуществить и самостоятельно, важно лишь соблюдать следующие правила:

• Ежедневно проводите гигиенические процедуры, за день ноги потеют и испытывают воздействие негативных внешних факторов: влаги, пыли, мороза. Кроме того, мытьё ног перед сном способствует снятию напряжения и является хорошей профилактикой простудных заболеваний.
• После рабочего дня позвольте ногам отдохнуть с помощью несложной процедуры: лягте на спину и поднимите ноги вверх, прислонив их к стене. Оставайтесь в таком положении 5 минут. Это обеспечит отток крови и убережёт конечности от варикозного расширения вен.
• Занимайтесь профилактикой плоскостопия: выполняйте вращательные упражнения, ходьбу на внешней и внутренней сторонах стопы, собирайте мелкие предметы с пола пальцами ног.
• Ухаживайте за кожей на коленках. Она особо нуждается в увлажнении, так как наиболее уязвима к воздействию климатических условий.
• Чаще меняйте чулочно-носочные изделия. Пусть они будут из натуральных материалов, позволяющей коже дышать.
• Одевайтесь по погоде, не позволяйте ногам сильно потеть или замерзать.

• Регулярно используйте средства от потливости стоп.
• Питайтесь правильно. Слишком жирная еда способствует интенсивной работе сальных желёз и сильной потливости. Ешьте больше свежих фруктов и овощей, выпивайте не менее 2 литров воды в день, она выведет токсины из организма и ускорит обмен веществ.
• Совершайте ежедневные прогулки длительностью 40 минут и более, это улучшит кровообращение в ногах.
• Носите удобную обувь на невысоком каблучке (3–5 см), соответствующую размеру стопы.
• Летом чаще ходите босиком по траве, тёплому песочку или гальке.

Уход за ногами в домашних условиях предполагает проведение следующих процедур:

• физиотерапия с помощью ванночек;
• стимулирующий массаж;
• полезные маски;
• качественный педикюр.

Ванночки

Начните уход с принятия ванночек для ног. Чтобы понять, как ухаживать за ногами в домашних условиях, обратите внимание на следующие правила:

• Время принятия ножной ванны обычно ограничивается пятью минутами, однако при трещинах оно увеличивается до десяти минут, а при повышенной потливости – сокращается до трёх.
• Температура воды не должна быть слишком высокой. При таких недугах, как варикозное расширение вен, отёки, потливость, любые воспалительные процессы, вода не должна быть выше 34 градусов.
• Усталость снимет контрастный душ для ног.

Бережный уход за кожей ног обеспечат ванночки с использованием следующих трав:

• Зверобой. Настой готовится из двух столовых ложек травы, которую заливают литром кипятка и оставляют на 40 минут. Такая ванночка заживит трещины и освежит ваши ножки.
• Календула. Ложку сухого растения настаивают в литре горячей воды. Настой подходит для профилактики грибка и трещин на пятках.
• Мята. Траву (3 ст. л.) заливают 3 литрами кипятка. Настой, разбавленный водой, освежит усталые ноги.
• Липовый цвет. В отвар травы добавляют несколько ложек морской соли. Полученный раствор используют для снятия отёков.
• Аптечная ромашка. Сухие цветки (6 ст. л.) заливают кипятком (1 л). Ежедневное принятие такой ножной ванночки избавит от проблемы вросших ногтей.
• Эфирные масла. В раствор из морской соли и жидкого мыла капают несколько капель эфирного масла (эвкалиптового, лимонного, мятного или лавандового) для снятия напряжения и придания мягкости грубой коже стоп.

Массаж

После ножной ванночки уход за ступнями ног можно продолжить проведением массажа. Он благотворно влияет на организм в целом: избавляет от головной и суставной боли, нормализует работу желудочно-кишечного тракта.

Процедура проведения массажа:

1. Разомните стопу, поглаживая её от пяток к пальцам.
2. Далее выполняйте более интенсивные вытягивающие движения.
3. Закончите массаж, точечно надавливая на стопу и каждый палец.

Массаж можно проводить и без отрыва от любого другого занятия: разминайте ноги, катая по полу деревянную гимнастическую палку (её можно заменить на обыкновенную скалку) или топчитесь на специальном массажном коврике.

Маски

Полноценный уход за кожей ног невозможен без применения специальных масок из натуральных компонентов. Для правильного использования придерживайтесь следующих советов:

• После нанесения состава оберните стопы марлей и полиэтиленом.
• На время воздействия маски лучше лечь так, чтобы ноги оказались выше головы. Для этого подложите под них подушечку или валик.
• После смывания состава рекомендуется нанести на стопы крем, подходящий вашему типу кожи.
• Для получения желаемого результата необходимо применять средство на протяжении 2–3 месяцев два раза в неделю.

Приготовить масочки для ухода за стопами можно из таких ингредиентов:

• Мёд и овсяные хлопья. Полстакана овсянки заливают кипятком и оставляют на 15 минут. Затем к кашице добавляют мёд, сметану (50 г), лимонный сок (1 ч. л.). Время воздействия – полчаса.
• Хвоя и соль. Ингредиенты смешивают в пропорции 1: 1 и наносят на полчаса. Используется маска для нормализации кровотока и снятия отёчности.
• Картофель. Картофельную кожуру варят в течение получаса, после чего разминают в пюре. Наносят тёплую массу на ступни на 30 минут, она поможет избавиться от мозолей и натоптышей.
• Яйца. Взбитое яйцо смешивают со столовым уксусом (1 ст. л.) и растительным маслом в равных пропорциях. Состав позволит устранить повышенную потливость всего за несколько процедур.
• Яблоко и молоко. Стакан молока доводят до кипения, кладут в него целое яблоко. Варят его около 10 минут на медленном огне. Затем очищают от кожуры и удаляют сердцевину. Из мякоти делают пюре, добавляют пару капелек касторки. Время действия маски – не менее получаса. Состав способствует заживлению ран и трещин, .

Педикюр

Хорошо выполненный педикюр сделает ноги красивыми и ухоженными. Его можно сделать качественно не только в салоне, но и дома. Провести эту процедуру помогут следующие правила:

• Укорачивать ногти следует через каждые 10–14 дней.
• Перед процедурой следует стереть лак и распарить ноги в горячей воде (при отсутствии к тому противопоказаний).
• Кутикулу также нужно распарить и отодвинуть к основанию ногтя.
• Натоптыши обрабатываются пемзой или специальной тёркой, после чего кожа полируется пилочкой для педикюра.
• Ногти на ногах обрезать нужно по прямой линии во избежание их врастания.
• Перед нанесением лака ноготки нужно очистить и отполировать.
• Специальный разделитель для пальцев позволит сделать процедуру нанесения цветного покрытия более комфортной.
• Цвет покрытия на руках и ногах должен быть схожим по оттенку. Если вы не хотите акцентировать внимание на пальчиках ног, используйте бесцветный лак.

Ноги должны быть привлекательными не только в летний период, когда вы носите открытую обувь и короткие юбки, но и зимой. Теперь вы знаете, как правильно ухаживать за ногами, чтобы вовремя заботиться и следить за красотой пальчиков и ноготков.

Уход за ногами – это комплекс процедур, что включает гигиену, отшелушивание, увлажнение и питание стоп. Возможно проводить их в домашних или косметологических условиях. Запущенное состояние пяток способно повлиять на здоровье, испортить впечатление о человеке.

Кожа стоп больше всех частей тела подвергается ежедневной нагрузке, давлению, трению. Местный иммунитет кожи расценивает такое воздействие как влияние негативных факторов, роговой слой на стопах грубеет, утолщается.

При игнорировании гигиены кожи ступней на ее поверхности образуются мозоли, натоптыши, трещины, шелушения, которые становятся открытыми вратами для проникновения в организм вирусов, инфекции, грибка.

Неухоженные стопы – проблема эстетического характера, возможность заразиться ВПЧ, что приводит к возникновению папиллом. Микозом, поражающим ногти, кожу между пальцев, способным распространиться по всей поверхности стопы, что приводит к зуду, деформации ногтевых пластин, неприятному запаху.

Косметический уход за ногами не представляет сложности, занимает немного времени. Он в силах предотвратить возможные проблемы со здоровьем.

Обзор домашних процедуры по уходу за ногами

Ухаживать за ногами можно в домашних условиях, используя рецепты народной медицины. Простые доступные средства не менее эффективные, чем дорогостоящие салонные процедуры.

Ванночки

Лечебные ванночки для ног обладают двойной функцией:

• распаривают кожу, что облегчает очищение рогового слоя, проникновение кремов и мазей;
• оказывают терапевтическое воздействие на микротравмы, трещины, обеззараживая их, заживляя.

Действующим веществом в ванночке могут выступать лекарственные растения, соль, сода, эфирные масла:

1. Регулярные ванночки с крапивой, зверобоем, календулой помогут избавиться от неглубоких трещин на пятках. Травы в равных частях заваривают, настаивают на протяжении 1 часа, затем процеживают. В отвар опускают предварительно вымытые ноги, парят около получаса. После распаривания можно воспользоваться пемзой, щеткой или пилкой для ног с некрупным абразивом, слегка потереть огрубевшие части стоп. На ночь следует обработать ножки кремом, надеть носки из хлопка. Процедуру необходимо проделывать несколько дней подряд до полного выздоровления, а дальше не менее 1 раза в неделю.
2. Ванночка с морской солью (можно использовать поваренную) и содой – отличное средство с обеззараживающим действием. С помощью него можно ускорить заживление повреждений, провести профилактику грибка. Для этого в 3 литрах горячей воды растворяют 4 ложки соли, 3 ложки соды. Ножки парят на протяжении 10-15 минут, далее аккуратно очищают роговой слой эпидермиса, смазывают пятки жирным кремом.
3. При повышенной потливости для совершения ванночек используют средства, содержащие дубильные вещества: крепкую чайную заварку, ветви, кору ивы и дуба. Добавляют траву чабреца.
4. Ароматизируют, тонизируют, обеззараживают дерму ног ванночки с эфирными маслами. В таз с водой следует добавить 5-7 капель масла лаванды, лимона, пихты, миндаля, чайного дерева, розы или персика и подержать стопы 15-30 минут.

Маски

Гигиена ног предусматривает применение лечебных, питательных масок и компрессов для кожи:

1. Отличной маской для сухой грубой кожи стоп является смесь жирного кефира, лимонного сока. В стеклянной емкости следует смешать 4 столовых ложки подогретого молочного продукта, 1 ст. ложку сока лимона, 5 капель любого эфирного масла. Составные части перемешиваются, обильно наносятся на распаренную, очищенную кожу стоп. Сверху ножки покрываются полиэтиленом, надеваются носочки. Состав можно оставить на всю ночь или сделать маску за 2 часа до сна, смыть теплой водой.
2. Эффективным проверенным средством от трещин на пятках и огрубевшей кожи на стопах является маска, приготовленная из яичного желтка, столовой ложки оливкового или подсолнечного масла, чайной ложки столового уксуса. Ингредиенты следует хорошо перемешать до получения однородной массы, нанести на чистые ступни. Сверху надеваются целлофановые пакеты, теплые носки. Маска оставляется действовать на ночь, а утром смывается теплой водой.
3. Компресс с касторовым маслом – недорогое, доступное, действенное средство, позволяющее совершать полноценный уход за кожей ножек. Препаратом из аптеки можно просто смазать распаренную, обработанную пемзой поверхность стоп и закрыть полиэтиленовыми пакетами или смочить бинт, сложенный в несколько раз, зафиксировать на ногах, а сверху замотать пищевой пленкой.

Пилинг и отшелушивание

Пилинг – процедура, с помощью которой происходит обновление эпидермального слоя путем отшелушивания. Действующим веществом для совершения химического пилинга в салонах выступают фруктовая, салициловая, молочная, гликолевая, другие кислоты. Применяется механический, аппаратный способ отшелушивания омертвевших клеток рогового слоя стоп.

Подобный уход за пятками возможен и в домашних условиях:

1. Для отторжения огрубевшей кожи применяют перекись водорода и бодягу. Препарат наливают в чашку (3 ст. ложки) и добавляют сухие водоросли так, чтобы получилась кашеобразная смесь. Состав наносится на предварительно вымытые ступни. Сверху надеваются пакеты. Средство оставляется действовать на 30-40 минут, затем смывается без применения мыла. Для получения ожидаемого результата необходимо совершить не менее 5-7 таких процедур.
2. Для удаления ороговевшего слоя используют уксус и глицерин в пропорции 2:1. Ингредиенты смешиваются, наносятся на вымытые и просушенные ступни. Маску лучше делать на ночь, а утром вымыть ноги, смазать кремом.

Кремы и мази

Кремы с увлажняющим и питательным свойством необходимо применять ежедневно после совершения гигиенических процедур. В продаже имеется специальная продукция для ног. Дерматологами рекомендуется использование детского жирного крема с экстрактом календулы, ромашки или череды.

Для лечения трещин, увлажнения, питания кожи ног, устранения шелушений лучшим кремом станет смесь мази «Календула» и препарата Ретинола (витамина А). Для ухода за пятками необходимо смешать 5 грамм «Календулы» с содержимым 3-х капсул витамина А и обрабатывать пяточки ежедневно после их очищения.

При наличии грибковой инфекции на ступнях, пальцах или ногтевых пластинах необходимо обратиться к дерматологу, воспользоваться противомикозной мазью. Самолечением специалисты заниматься не рекомендуют по причине существования грибков различных групп. Средство, устраняющее один вид инфекции, может оказаться бессильным против другого.

Массаж и гимнастика

Несложные упражнения, массирующие движения способны снять усталость, отечность ног. Их нужно совершать вечером:

1. Массаж ступней улучшит циркуляцию крови, снимет напряжение, чувство усталости. Его можно сделать самостоятельно, смазав руки растительным маслом или кремом, приняв удобную позу сидя, помассировав каждый палец в отдельности. Затем размяв всю стопу. Отличный эффект можно получить, потоптавшись по разбросанным мелким предметам на полу (пуговицы, шарики, игрушки).
2. Периодическое выполнение гимнастики для стоп поможет предотвратить различные заболевания этой части ног. Необходимо сидя вращать стопами в разные стороны, тянуть от себя, затем на себя. Сжимать, разжимать пальцы, рисовать в воздухе цифры или буквы, захватывать пальцами два конца плотной резинки или эластичной ленты, растягивать ее в противоположные стороны.

Косметологические процедуры

Чтобы кожа на стопах оставалась здоровой, нужно придерживаться принципа правильного ухода за ногами, состоящего из 3 этапов:

1. Очищение.
2. Увлажнение.
3. Питание.

В этой последовательности совершаются косметические процедуры в салонах. Их стоит придерживаться, заботясь за ножками в домашних условиях.

В специализированных косметических кабинетах, салонах используют кератолитики для пилинга, скрабы, водоросли, морскую соль, эфирные масла, термальную воду, лечебную грязь, косметику для ног.

Одним из обязательных этапов проведения педикюра является массаж стоп, во время которого стимулируются активные точки. Благодаря этому, производится оздоровительный эффект на организм.

Польза комплексного ухода за пятками

Алгоритм проведения гигиены стоп в салоне следующий:

1. Комплексный уход за стопами начинается с распаривания ступней, применения скрабов.
2. При аппаратном педикюре и использовании профессиональной электропемзы кожу не распаривают. Начинают этап очищения на сухую чистую дерму, предварительно обработанную антисептиком, кератолитиком.
3. С помощью прибора снимают ороговевший слой, переходят к полировке, сменив крупную абразивную насадку более мелкой. Мастер проходится по стопе, задействует кожу между пальцами.
4. Кутикула, кожа вокруг ногтей при аппаратном педикюре снимаются фрезой.
5. Проводится полировка ногтевых пластин.
6. По окончании процедуры мастер увлажняет кожу питательным кремом, делает массаж.

Если регулярно ухаживать за кожей ног, стопы будут иметь здоровый, эстетичный вид. Не будут трескаться, становясь благотворным полем для действия инфекции.

Избежать болезни ступней, мозолей, натоптышей, вросших ногтей поможет только систематический уход за ступнями. Достаточно уделять немного времени гигиене и косметическому уходу, чтобы иметь здоровые и красивые ноги.

Существует огромное множество причин дискомфорта ног. Некачественная обувь, плохая гигиена, — это самые распространенные причины. Ежедневный уход за ногами, позволит ногам меньше уставать и выглядеть красиво и ухоженно.

Способы ухода за ступнями

Ежедневный уход за стопами подразумевает обработку ступней жесткой мочалкой или мягкой пемзой, а так же нанесение питательного крема.

Три основных элемента ухода за стопами:

1. Ванночки для ног.
2. Обработка абразивами ороговевшей кожи.
3. Питание и увлажнение.

Педикюр и удаление ороговевших слоев кожи

Педикюр нужно делать один раз в 2-3 недели. В первую очередь стираем лак для ногтей, опускаем ножки в ванночку для ног. Распариванию конечностей уделите 10-20 минут, по мере остывания, подливайте горячую воду.

Для следующего этапа понадобится пемза и щетка для ног. На этом этапе будет удалена старая кожа. Пемзой круговыми движениями обработайте подошву, не забывайте про и натоптыши. Их удаляют с помощью щипчиков. Для обработки межпальцевых участков используйте скраб. Грязь под ногтями удалите с помощью щетки. Завершается этот этап ополаскиванием ног и втиранием крема для ступней.

На этом этапе понадобятся маникюрные ножницы, щипчики и пилочка. Чтобы ногти не врастали, обрезайте их по прямой, без закруглений. Пилочкой отшлифуйте уголки ногтей, чтобы они не были острыми. Кутикулу обрабатывают 2 способами: обрезают и отодвигают ее. Чтобы избежать воспаления, кутикулу не обрезают. Палочкой из апельсинового дерева отодвиньте кутикулу к основанию ногтевой пластины.
Последний этап педикюра – нанесение лака.

Пилинг стоп

Наиболее доступный способ пилинга в домашних условиях – механический пилинг. Проводится эта процедура с помощью скрабов и пемзы. Салонный пилинг позволит активным веществам воздействовать на глубокие слои эпидермиса, является профилактикой мозолей и трещин. В салоне выполняют три вида пилинга: механический, аппаратный и химический.

Для домашнего использования приобретайте готовые маски или создавайте их самостоятельно на основе шоколада, эфирных масел или кисломолочных продуктов. Перед началом процедуры пилинга нужно вымыть с мылом конечности и просушить их.

Натоптыши и мозоли обрабатываются пемзой. Скраб наносится массирующими движениями. После скраба вотрите в стопы увлажняющий крем.

Пилинг в домашних условиях проводится не только с помощью готовых средств, но и подручными средствами. Молотый кофе, измельченная скорлупа орехов, морская соль в сочетании с кисломолочными продуктами щадяще воздействует на ступни. Добавляйте различные масла для увлажнения и заботы о коже.

Точечный массаж ступней

Массаж стоп очень приятен, снимает усталость, позитивно воздействует на весь организм в целом. Народная медицина гласит, что на ступнях находится огромное количество биологически активных точек.

Дома массаж лучше проводить в вечернее время. Для массажа достаточно 8-15 минут на каждую стопу. Для более эффективного массажа используйте крем или масло с разогревающим эффектом. Перед процедурой сполосните конечности теплой водой с мылом, просушите конечности.

Начать массаж нужно с энергичных растирающих движений по всей стопе. Круговыми движениями массируем каждый палец, сгибая и вытягивая его в разные стороны. Здесь не нужны резкие движения, после 30 лет даже легкие движения будут давать болезненные ощущения.

Не забывайте боковые части подошвы. Усталость ножек в вечернее время снимается такими движениями. Надавливайте, массируйте стопы, втирая масло или крем. Для стимуляции активных точек подходит и массажный коврик. Воздействие на точки происходит более беспорядочно, чем при массаже.

Ванночки с аромомаслами и травами

Помочь с усталостью конечностей, натоптышами, улучшить кровообращение позволит расслабляющая ванночка для ног с эфирными маслами. Существует великое множество эфирных масел с различными действиями.

Нам понадобится:

• лавандовое масло, 2-3 капли;
• 3 капли масла мяты;
• немного жидкого мыла;
• пемза и щетка для подошвы стопы.

Приготовление:
В таз налейте воду температурой 35-37°C, чтобы ступни были скрыты под водой. Добавьте жидкое мыло, держите конечности в воде 10-15 минут. Если нужно, доливайте теплую воду. Огрубевшую кожу удалите пемзой, щеткой потрите натоптыши и мозоли. Смените воду и добавьте эфирные масла. Через 5-8 минут просушите стопы.

Ванночка из набора трав

• Ромашка;
• Полевой хвощ;
• Зверобой;
• Мелисса.

По желанию добавляется тысячелистник, подорожник, лаванда и мята.

Приготовление . Травы в пропорции 1:1 залить кипятком, дать настояться 60 минут. Настой добавлять в ванночку, температура должны быть комфортной для ваших ножек. Держите конечности в ванночке 20-25 минут, по необходимости доливайте теплую воду.

Маски для ног в домашних условиях

Для обнаружения позитивного эффекта от применения масок, нужна регулярность. Маски для ножек наносят после очищения в ванночке. Рассмотрим наиболее популярные рецепты масок.

Маска с глицерином и уксусом

• Глицерин 1-2 столовые ложки.
• Уксус 9 % 1-2 столовые ложки.

Приготовление.
Ингредиенты берутся в пропорции 1:1, смесь наносят на пятки и закрывают полиэтиленовым пакетом, надевают носки. Маска остается на конечности продолжительное время – 3-4 часа. Эффект будет виден сразу. После маски ноги нужно сполоснуть в теплой воде и просушить.

Очищающая маска с аспирином

• Упаковка аспирина (10 таблеток);
• 2 ст. л. лимонного сока
  вода.

Таблетки аспирина измельчить, добавить 2 ст. л. лимонного сока и столько же воды. Смесью обработать стопы, завернуть в пакет и надеть теплые носки. Через 20 минут маску смывают, старую кожу удаляют с помощью пемзы. После кожу смазывают питательным кремом. Данная маска наносится на предварительно распаренную кожу стоп.

Средства и инструменты по уходу за ступнями

Косметологи советуют проводить процедуры по уходу за ступнями ежедневно. Увлажнять и смягчать кожу лучше в вечернее время перед сном.

В вашем арсенале должны быть крема и мази для ножек, массажные масла, скрабы и пилинги. Даже если вы не испытываете проблем с потливостью конечностей, используйте дезодорирующие тальки в летний период.

Крема с маслом жожоба или миндаля смягчают кожу, алоэ вера и подорожник способствуют заживлению трещин. В зимнее время используйте в ванночках ментоловое масло.

Аналогом спа-салона послужат педикюрные носочки. Они удаляют огрубевшую кожу и натоптыши. Используйте их строго по инструкции, в противном случае кожа на ногах слишком сильно истончится.
Для удаления старой кожи используйте пемзу, пилки и терки разной зернистости.

Если у вас устали конечности, сделайте для них контрастный душ. Он снимет усталость и поможет быстрее уснуть перед сном. Поливайте ножки горячей и холодной водой попеременно в течение 3-5 минут, процедуру завершайте прохладной водой. Просушите ноги и нанесите крем для подошвы.

Выбирайте удобную обувь в течение всего года. Если кожа потеет, вы чувствуйте дискомфорт, то обувь вам не подходит. Используйте силиконовые вставки, чтобы избежать мозолей на новой обуви. При проблемах со стопой, не затягивайте поход к ортопеду. Он поможет подобрать стельки для вашей стопы.

В бассейнах, банях, спортивных клубах пользуйтесь своими тапочками и средствами с противогрибковым эффектом. Профилактика будет стоить дешевле, чем лечение грибка подошвы и ногтей.

Отзыв скраб Food Works от Avon

Кожа ступней после применения Food Works мягкая и нежная. После нанесения средства чувствуется охлаждающий эффект. Достаточно оставить средство на стопах на 1 минуту и смыть, чтобы почувствовать отшелушивающий эффект. К преимуществам можно отнести невысокую стоимость, хороший скрабирующий эффект и приятный аромат.

Наверняка многим хочется, чтобы кожа на ногах была мягкая и нежная, как некогда в детском возрасте. Но, чтобы сохранить здоровье и красоту кожи на ногах, ей нужен тщательный и правильный уход.

Каждый день ноги выдерживают вес всего тела и достаточно большие нагрузки, что часто приводит к усталости, травмам и заболеваниям ног. Если о них не заботиться, то можно получить различные инфекции и кожные болезни. И регулярного педикюра в салоне недостаточно. Есть целый ряд правил, соблюдение которых поможет поддержать здоровье стоп.

Ноги, как правило, чаще загрязняются, чем другие части тела. Поэтому уход за ними нужно начинать с регулярного их мытья. Делать это нужно минимум два раза в день (утром и вечером). Использовать для этого желательно мягкое антисептическое мыло, которое хорошо избавит от пота, бактерий и загрязнений.

Не стоит использовать слишком горячую воду, которая смоет жировое покрытие кожи. Помимо этого стоит избегать использования жесткой воды, ведь она вызывает сухость кожных покровов и появление трещин. Ноги вытирают мягким полотенцем, уделяя особое внимание зоне между пальцами. Пренебрежение этим правилом может привести к возникновению грибковой инфекции.

2. Увлажнять кожу ног

Кожа на ногах очень подвержена сухости. Следовательно, ухаживая за ногами, важно применять увлажняющий крем, особенно перед сном. Наносится он на всю часть стопы, включая пальцы ног, нежными массирующими движениями в течение 10-ти минут. Если же на пятках появились трещины, то после нанесения крема, на всю ночь на ноги рекомендуется надеть теплые носки. Помимо крема можно использовать и такие натуральные продукты, как кокосовое или оливковое масло. Перед употреблением масел, их нужно немного согреть, для того чтобы кожа лучше их впитала.

3. Отшелушивать кожу стоп

Правильный уход за ногами сложно представить без процедуры пилинга стоп. Кожа на ногах обычно толще, чем на других участках тела, поэтому нужно регулярно удалять ее омертвевшие клетки, дольше сохраняя ее мягкой и нежной. Регулярное отшелушивание снизит риск возникновения мозолей и натоптышей.

Для пилинга используют обычную пемзу, которую несложно приобрести в любом магазине косметики или бытовой химии. Перед процедурой ступни нужно замочить в теплой воде примерно на 10 минут. Это хорошо размягчит кожу и упростит пилинг. Движения пемзой должны быть интенсивными, но нежными, чтобы не повредить более глубокие слои кожи.

Для отшелушивания также можно использовать различные покупные или домашние скрабы. К примеру, несложно приготовить его самостоятельно из сахара и детского масла для массажа, смешав ингредиенты до консистенции пасты. После процедуры пилинга ноги нужно помыть прохладной водой и намазать увлажняющим кремом. Отшелушивать стопы желательно раз-два в неделю.

4. Регулярно обрезать ногти

Каждые две недели рекомендуется обрезать ногти. Такой уход нужен не только ногтям, но и коже, чтобы защитить ее от нежелательных инфекций и вросших ногтей. Для педикюра лучше использовать специально отведенные ножницы. Чтобы облегчить задачу, можно обрезать ногти после душа, когда они становятся намного мягче.

Не стоит оставлять ногти слишком короткими, ведь это может вызвать боли и дискомфорт при ходьбе. Углы и неровности после состригания обязательно сглаживать пилочкой. Не нужно обрезать ногти под острым углом или по краям - из-за этого они могут врастать в кожу. Кутикулу следует смазывать смягчающим маслом и аккуратно сдвигать ее к основанию с помощью специальной палочки.

Любые болезни проще предупредить заранее, поэтому кожа ног нуждается в регулярном осмотре и обследовании. Важно быть уверенными в том, что на стопах нет никаких инфекций и грибка. После приема каждодневного душа нужно обрабатывать порезы, царапины, потертости и волдыри, если они вдруг появились на коже ног.

Когда человек замечает на ногах долго не проходящие раны или язвочки - это повод поскорее обследоваться у врача. Люди, страдающие сахарным диабетом, должны придерживаться дополнительных правил, предписанных их докторами. Диабетикам ни в коем случае нельзя игнорировать какие-либо боли в ногах.

6. Делать массаж ступней

Регулярный массаж ступней - это не только очень приятно, но и полезно для поддержания ног в здоровом состоянии. Данная процедура помогает улучшить циркуляцию крови в нижних конечностях, расслабиться после тяжелого дня, облегчить боли и предупредить отеки. Ноги можно массировать ежедневно, перед отходом ко сну.

Для массажной процедуры хорошо подойдут кокосовое или оливковое масло, которые нужно слегка согреть. Массаж проводится мягкими круговыми движениями, а пальцы немного растягиваются вперед. Вместо рук можно использовать различные приспособления для массажа: коврики, ролики, мячики, электромассажеры и пр.

7. Обеспечить СПА уход за ногами

Ванночки для ног помогают не только очистить стопы от загрязнений, но и уменьшить запах пота, снять напряжение и вывести токсины из организма. Лучшим средством для приготовления ванночек является горькая соль (Эпсома). Ее и несколько капель любого ароматического масла добавляют в теплую воду, в которой нужно замачивать ноги около 10-15 минут. Чтобы сухая кожа смягчилась и увлажнилась, полезно после принятия ванночки воспользоваться пемзой. После процедуры ноги ополаскивают чистой водой, тщательно вытирают и наносят на них увлажняющий крем.

Кожа ног, как и на любой другой части тела, подвержена влиянию солнечных лучей. Когда солнце падает прямо на стопы, они тоже могут получить сильный ожог, что вредно для кожи. Она сразу меняет цвет - от красноватой до темно-коричневой. Лучший совет - загорать в меру и в правильные часы, когда солнце менее активно, а также не забывать обрабатывать стопы солнцезащитным кремом.

Но от некрасивого загара на стопах можно избавиться благодаря простому домашнему средству - маски из равных частей глицерина, розовой воды и лимонного сока. Ее наносят на тщательно вымытые ноги и оставляют на 20 минут, после чего удаляют смесь водой. Эту маску нужно использовать 2-3 раза в неделю, и вскоре кожа станет намного светлее.

9. Контролировать гипергидроз

В стопах человека содержится много потовых желез. Излишняя потливость создает идеальную среду для размножения бактерий, и в итоге это приводит к неприятному запаху и развитию инфекций. Для того чтобы избежать таких проблем, нужно ежедневно мыть ноги, менять носки и приобретать чулочно-носочные изделия из натуральных дышащих материалов.

Обуви тоже нужен хороший и регулярный уход. Она всегда должна содержаться в чистоте. Для предотвращения неприятного запаха может использоваться тальк, крахмал или детская присыпка. В косметических магазинах и аптеках продается много средств от гипергидроза. Перед их применением полезно будет поговорить с врачом, чтобы не вызвать аллергии.

10. Правильно подбирать обувь

Для здоровья ног очень важно носить правильную, удобную обувь, которая не будет ограничивать движения, вызывать дискомфорт, боль при ходьбе, появление натоптышей и волдырей. Нужно выбирать туфли из естественных материалов, которые позволят коже дышать. Примерка должна проводиться очень тщательно и сразу на обе ноги. Не лишним при этом будет немного пройтись по салону магазина, чтобы проверить удобство модели. Покупать обувь лучше всего в конце дня, ведь в это время стопы отекают. Узкие туфли и обувь на высоком каблуке подходят только для определенных случаев, в обычные дни нужно отдать предпочтение более простым и удобным моделям на каблуке не выше 6 см.