Доброе время суток. Пришло наконец-то лето так хочется позагорать и покупаться, но надо это делать правильно что бы не причинить себе вред. Рассмотрим в статье правила безопасного загара .

Наступает долгожданная пора летнего отдыха. Участие солнечных лучей в синтезе витамина D в организме мы все знаем из курса биологии средней школы. Однако, никто не отменял и вредное воздействие ультрафиолета в вопросе старения кожи.

Лучи UVA запускают процессы окисления в клетках, так как они являются катализаторами образования свободных радикалов. Это нестабильные атомы кислорода, которые, в своем стремлении стабилизироваться, «грабят» электроны у молекул коллагена и разрушают их.
Один день, проведенный без защиты на солнце, разрушает большое количество клеток, а с возрастом способность из к восстановлению становится все ниже. Поэтому, чтобы свести к минимуму вред ультрафиолетовых лучей во время нахождения на солнце, придерживайтесь нехитрых правил.
ШЛЯПА И ОЧКИ С SPF ФИЛЬТРАМИ
Лучший способ сохранения красоты и молодости кожи на пляже – широкополая шляпа и солнцезащитные очки с качественными фильтрами. Тень от листвы, зонтики – все, что помогает рассеиванию прямых солнечных лучей – наши лучшие пляжные друзья. Кроме того, шляпа поможет предотвратить появление неприятных пигментных пятен.
СОЛНЦЕЗАЩИТНЫЕ КРЕМЫ
Солнцезащитные средства бывают с химическими фильтрами (например, качественные солнцезащитные средства содержат фотостабильное вещество мексорил, которое не запускает никаких окислительных реакций на поверхности кожи) и с минеральными фильтрами (действие которых строится на отражении солнечных лучей с поверхности кожи минеральными частицами – например, диоксид титана и оксид цинка).
Если у вас присутствует аллергия на химические фильтры, или вы просто не доверяете «химии» и стараетесь пользоваться только натуральной косметикой – стоит попробовать перейти на минеральную защиту.
Кстати, мнение, что солнцезащитные средства препятствуют выработке в организме витамина D – миф. Для того, чтобы получить дневную дозу витамина, хватает пятнадцати минут в день на солнце, при этом неважно, какую именно часть тела вы ему предоставите.
Средства от солнца защищают от ожогов, от излучения и в некоторых случаях увлажняют кожу. Обновлять их, особенно после купания, нужно каждый час. Некоторые пляжные и спортивные средства делают водостойкими и без отдушек.
Поклонникам шоколадного загара на заметку – появились средства с солнцезащитными фильтрами, при этом активизирующие выработку меланина. То есть позволяют получить желанный интенсивный загар, защищая при этом т излучения.

ПРИЕМ АНТИОКСИДАНТОВ ЗАРАНЕЕ
За неделю перед поездкой на море можно подготовить организм изнутри к активному солнцу – начать принимать витамин С. Он является мощным антиоксидантом, и таким образом организм подготовится к разрушительному действию свободных радикалов и создаст защиту.
Кроме этого, существуют антиоксидантные комплексы БАДов, которые восстанавливают и поддерживают баланс в организме. Стоит обратить на них внимание.
ЗАЩИТА КОЖИ ПОСЛЕ ПРЕБЫВАНИЯ НА СОЛНЦЕ
Важно понимать, что любое нахождение на пляже так или иначе повреждает кожу, так как на нее воздействует комплекс агрессивных факторов – солнце, ветер, морская соль и частички песка. Кроме того, липидный защитный слой разрушается под воздействием солнцезащитных фильтров, содержащихся в не самых качественных кремах.
Поэтому важно восстановить и увлажнить кожу после пребывания на пляже. Средства после загара также важны, как и солнцезащитные. Если вы не восстановите кожу, то на следующий день все те же солнце, ветер, соль и песок усугубят ситуацию и разрушительные процессы пойдут еще быстрее. В результате могут появиться шелушение, раздражение и покраснение. Про солнечные ожоги говорить не будем.
Гели с Алоэ вера являются замечательным натуральным средством для ухода за кожей после загара.
РАЗУМНОЕ ВРЕМЯ НАХОЖДЕНИЯ НА СОЛНЦЕ
Выучите как «Отче наш» – относительно безопасно находиться на открытом солнце в периоды его наименьшей активности – до 11:00 утром и после 16:00 днем.
Любителям интенсивного лежания с целью получить загар шоколадного цвета – выработка меланина происходит в течение часа пребывания на солнце. Дольше жариться под открытыми лучами бессмысленно и небезопасно.
ОДЕЖДА С SPF-ЗАЩИТОЙ
Существует специальная одежда от ультрафиолетового излучения из современных тканей. Ее можно найти в спортивных магазинах, так как существует много видов спорта на открытых площадках – тот же бег. Для детей хорошую линейку защитной одежды предлагает производитель Reima Tec.
Для сведения – футболка на вашем теле на солнце пропустит до 70% ультрафиолетовых лучей А-спектра (защита как у крема SPF 3-4). Однако, она отразит на 80 % В-излучение. То есть в обычной одежде вы не обгорите, но и не защититесь от вредного излучения.

Вывод: разумное нахождение на солнце, использование солнцезащитных средств и качественное восстановление кожи после загара позволят вам насладиться отпуском без проблем с кожей.

Всем хорошего отдыха, до встречи.

Как красиво и правильно загореть на море? Рассказываем, как выбрать солнцезащитный крем, сколько времени проводить на солнце, как подготовить кожу к загару и что делать в случае ожога - ведь обгореть можно и в пасмурный день!

Лета мы всегда ждем с нетерпением, и одна из причин - это солнечные ванны, возможность греться на солнышке и получать красивый загар. Сейчас многие могут позволить себе отдых в жарких странах в любое время года, а значит, повышаются и риски, связанные с длительным пребыванием на солнце.

Научно доказано: вреда от солнечного излучения больше, чем пользы, поэтому не пренебрегайте правилами безопасного загара. Об этом мы и расскажем в статье.

Что же такое загар

Загар - это потемнение цвета кожи из-за длительного пребывания на солнце. Под воздействием солнечных лучей вырабатывается пигмент меланин - он и дает ей темный оттенок. Если в первое пребывание на солнце его выработается слишком много, то в следующие дни вы уже не потемнеете до нужного вам оттенка.

Ультрафиолетовые лучи

UVA-лучи самые длинные и могут проникать сквозь стекла и тучи. Ожогов не оставляют, но все равно представляют опасность. Они служат причиной аллергической реакции, провоцируют заболевания кожи и снижение иммунитета. Именно эти лучи используют в лампах солярия.

UVB-лучи короче и активизируются летом. Именно от них кожа краснеет, и вы получаете ожоги. Последствий у такого облучения масса: и преждевременное старение, и разрушение клеток кожи, и ухудшение состояния сосудов, и риск развития меланомы - злокачественной опухоли. Пигментные пятна вообще могут появиться спустя пару лет. Не проникают сквозь облака, тучи и стекла.

Короткие лучи UVC не доходят до Земли - их поглощает атмосфера.

(Фото © shebalso / flickr.com / Лицензия CC BY-SA 2.0)

Польза от загара

Ультрафиолет повышает уровень гормона серотонина, который вызывает прилив сил и поднимает настроение. Не только потому, что вы находитесь в отпуске у моря - улучшение состояния организма происходит действительно изнутри. Солнце способствует выработке в организме витамина D, а он отвечает за крепкие здоровые зубы и ногти, повышает иммунитет. Загар имеет и эстетическую составляющую - многие считают, что бледная кожа выглядит болезненной и не такой привлекательной.

Карта уровня активности солнца в разных странах

Солярий перед морем

Многих перед отпуском волнует вопрос, нужно ли походить в солярий, чтобы подготовиться к поездке на море.

Небольшая порция ультрафиолета будет полезна перед отпуском. Так вы избежите ожогов и сразу большой дозы ультрафиолета. Особенно это касается жителей тех широт, где его мало, а зимних серых месяцев гораздо больше трех. Равномерно загорите со всех сторон в солярии - и на море солнечный ляжет ровно. Не переусердствуйте! Искусственное облучение сильное и меланина образуется много. После такого "солнца" пляжный загар к вам просто не прилипнет. Если вы купили горящую путевку и до отпуска у вас пара дней, 1-2 похода в салон вам точно пойдут на пользу.

Опасность. Солярий небезопасен из-за UVA-лучей. Даже при использовании солнцезащитного крема действие лучей не снижается - кремы от этого типа излучения просто не защищают. Онкологи не против искусственного ультрафиолета в умеренных количествах! Жителям северных местностей он необходим "для настроения" и подкачки витамином D.

(Фото © Gerlach / pixabay.com)

Сколько и когда нужно загорать

Главное правило - загорайте постепенно! В разных странах, в зависимости от близости к экватору и времени года, загар будет разного цвета и ложиться на вас будет тоже по-разному.

Вот схема, как правильно загорать на море. В первый день проводите на солнце не больше получаса - 10-15 минут до обеда и столько же после. Каждый день увеличивайте время на 10-15 минут. Но даже в конце отпуска нет смысла принимать солнечные ванны более 2-3 часов. Выработка кожей меланина уже не происходит - сильнее вы уже не загорите.

Когда лучше загорать? Идеально находиться на солнце до 11 и после 16 часов. Днем солнце очень активно и принесет больше вреда, чем пользы.

(Фото © unsplash.com / @pure_virtual)

Где лучше загорать

Врачи сходятся во мнении - идеально загорать в тени. В первую неделю вашего отпуска находиться под прямыми лучами нежелательно. Через облака загар ляжет мягче и держаться будет дольше.

Вода отражает солнечные лучи, поэтому на берегу вы сгорите быстрее. Это же касается и снега! Он отражает солнце ничуть не хуже, поэтому возможность обгореть зимой - вовсе не миф.

(Фото © j-No / flickr.com / Лицензия CC BY-NC-ND 2.0)

Уход за кожей после загара

От длительного воздействия солнечных лучей кожа пересушивается и омертвевший слой эпидермиса начинает слазить. Особого вреда нет, но это вызывает неприятные ощущения. Самый главный уход - это увлажнение, а также отказ от скрабов и жестких мочалок в первые дни.

Как получить красивый и ровный загар

Солнцезащитный крем и другие средства

Как красиво загореть на море? Важно правильно подобрать солнцезащитные средства, чтобы избежать ожогов. Самые популярные виды средств: крем, молочко, спрей, стик. Рассмотрим каждый из них.

• Крем - самая популярная форма. Кремы имеют плотную текстуру, что для сухой кожи хорошо, а для жирной - нет. Наносится плохо, впитывается долго, оставляя те самые белые разводы, но может использоваться как база под макияж.
• Флюид - легкий крем. Идеален для жирной кожи, потому что впитывается быстрее и имеет более легкую текстуру.
• Молочко - самый распространенный вид защитного средства для кожи тела. Иногда попадаются 2 в 1 - подходящие для тела и лица.
• Косметическое масло редко имеет степень защиты выше SPF 15–20, поскольку основная его задача - дать коже максимально шоколадный оттенок, при этом не повредив ее. Чтобы эффект был еще заметнее, в масло добавляют блестки, бронзатор и другие визуальные усилители загара.
• Спрей удобен для нанесения на спину и лопатки, но равномерно распределить его очень сложно. Можно обгореть в тех местах, куда его попало недостаточно. Плюс спреев для лица - их можно наносить поверх макияжа.
• Стик - небольшая, но удобная вещь. Он похож на тюбик гигиенической помады. Подходит для маленьких участков кожи - губ, ушей, носа. Уши и губы обгорают на солнце ничуть не меньше шеи или спины, и кожа с них так же болезненно слазит.

На скорость загара средства не влияют, они лишь увеличивают безопасное время нахождения на солнце.

Лучшие средства для загара. Совет и отзыв

Что обозначает SPF

Аббревиатура SPF (Sun Protection Factor) переводится как "фактор защиты от солнца", а цифра обозначает степень защиты - чем выше, тем она больше. Практически любой солнцезащитный крем защищает только от UVB-излучения.

Крем тоже нужен разный: в первую неделю используйте крем с SPF 50, потом с SPF 30, а через две недели можно использовать SPF 15.

• SPF 50 - кожа получит только 1/50 от всего количества солнечных лучей - это 2%. Защитит от 98% ультрафиолета.
• SPF 30 - защищает от 97% лучей, то есть пропустит 1/30 излучения.
• SPF 25 - дает уровень защиты от 96%.
• SPF 15 - от 93%.

Существуют кремы с индикатором SPF 70, 80 и даже 100. Верить таким цифрам не стоит, потому что 98% лучей - это максимум, от которого может защитить крем.

(Фото © unsplash.com / @korinori)

Помимо аббревиатуры SPF, вы можете встретить такие обозначения:

• UVA - средство блокирует лучи типа А (самые опасные). В азиатских странах обозначается индексом PA++ (плюсов может быть до четырёх).
• PPD (Persistent Pigment Darkening) - степень защиты от UVA-лучей. Максимальная степень - 42, но достаточно будет и 8.
• Broad Spectrum - крем защищает от лучей типов А и В.

Компоненты, которые должны содержаться в креме - это, как минимум, витамины С и Е. Также хорошим дополнением в составе будет экстракт зеленого чая и ресвератрол.

Раньше солнцезащитные кремы выпускались только для взрослых, максимум - для детей от трех лет. Сейчас можно найти кремы для детей с шести месяцев и до трех лет.

(Фото © Ben_Kerckx / pixabay.com)

Крем нужен не только летом

Для жителей стран с высокой активностью солнца защита нужна круглый год. В России осенью и в начале зимы нет в ней смысла - солнца почти нет. А зимой в ясные морозные дни использовать крем очень даже нужно! Весной солнце уже становится активнее, и крем вам очень пригодится. Не зря же говорят, что сильнее всего обгорают поздней весной - кожа еще не привыкла к солнцу, а активность излучения, наоборот, очень высока.

Выбираем крем по типу кожи

Важно правильно выбрать солнцезащитный крем. Если вы знаете свой тип кожи, то все просто: ищите крем для сухой, жирной или чувствительной кожи. Если нет, смотрите состав крема:

• сухой коже необходимо максимальное увлажнение, его дадут алоэ, глицерин, гиалуроновая кислота;
• жирной коже нужен крем с минералами и надписью "некомедогенно".

(Фото © francisco_osorio / flickr.com / Лицензия CC BY 2.0)

Фототип

Их всего шесть. Первые два типа - самые уязвимые. Им нужны средства с защитой SPF 50, остальным достаточно SPF 20-30. Как определить фототип?

• I, кельтский: светлая кожа, светлые или рыжие волосы, светлые глаза, веснушки. Таким людям лучше не загорать совсем, потому что они моментально сгорают.
• II, светлокожий европейский: светлые волосы и глаза, светлая кожа, иногда веснушки. Загореть можно, но с трудом.
• III, среднеевропейский: темно-русые, каштановые волосы, серые или светло-карие глаза, эти люди достаточно смуглые, но обгореть на солнце все же легко. Загар на такой тип кожи ложится нормально.
• IV, средиземноморский: темные волосы, карие глаза, кожа оливкового цвета. Хорошо и быстро загорают.
• V, азиатский: очень темные волосы и глаза, коричневая или желтоватая кожа. Обгорают очень редко.
• VI, африканский: черные волосы и глаза, темная кожа. Такие люди не обгорают совсем (но это не означает, что им не нужны средства защиты от солнца).

(Фото © unsplash.com / @carlosheviariera)

Как пользоваться средствами

• Солнцезащитный крем наносится за 20 минут до выхода на солнце. Так он успевает впитаться и защитить глубокие слои кожи. Идеально вообще наносить крем в два слоя. Второй - после полного высыхания первого.
• Обновлять крем нужно каждые два часа или следовать инструкции к нему. Например, многие кремы нужно обновлять после каждого купания.
• Вопреки расхожему мнению, сильной разницы между факторами защиты 15 и 50 нет.
• Сколько крема наносить? Если говорить простым языком: около четверти чайной ложки для лица и по столовой на каждую часть тела.
• А еще важно смывать крем после пребывания на солнце, иначе можете получить аллергическую реакцию.

(Фото © unsplash.com / @ethanrobertson)

Мифы о загаре

1. Стекло и тучи защищают от солнечных лучей. Нет, стекло действует как крем от солнца, задерживая далеко не все лучи (не задерживает UVA ). Поэтому обгореть, сидя у окна в автобусе, вполне реально! То же самое касается и туч: обгореть в пасмурный день даже проще, потому что мы теряем бдительность.
2. Витамин D можно получить только с помощью загара. Нет, он содержится во многих продуктах. Например, в яйцах, молочной продукции и рыбе.
3. Солнце вылечивает кожу лица. Нет, оно может лишь немного подсушить кожу, но полноценного лечения, скажем, угревой сыпи вы не добьетесь.
4. В ветреную погоду кожа не сгорает. На самом деле ветреная прохладная погода столь же опасна, несмотря на отсутствие изнуряющей жары. Обветренное лицо сгорает еще быстрее, поскольку кожа страдает от холодных порывов.
5. Основа под макияж может защитить от ожогов. Может. Но нанести ее придется не менее чем в 7 слоев, чтобы получить тот фактор защиты, который указан на упаковке.

10 мифов о солнце и загаре

Что делать при солнечном ожоге

Как действовать, если получен солнечный ожог? Делюсь собственным опытом.

• Пейте много воды для восстановления баланса. Пейте молоко и кисломолочые продукты, наносите кефир и сметану на обгоревшие участки кожи.
• Принимайте таблетки от аллергии: Лоратадин, Супрастин, Диазолин согласно инструкции. Зачем? Спасает от отеков, если сгорает лицо.
• Наносите Пантенол, Боро+, а перед выходом на улицу - защитный крем;
• Много двигайтесь - для кислородного обмена и уменьшения отёчности.

И, конечно, важно свести воздействие солнца к минимуму, в идеале - не бывать на улице. Меня спасли три дня дороги на машине, выходить было почти некуда, и к возвращению домой ожоги почти сошли.

Ну, вот и начался сезон отпусков. А, значит, нас ждет море, пляж и... солнце. Истосковавшись по солнцу за время осени, зимы и весны, мы готовы загорать под его лучами вечно, забывая об осторожности.

Сколько бы ни писали о безопасном загаре, сколько бы, казалось, люди ни слышали о мерах предосторожности, но каждый пляжный сезон повторяется одно и тоже: обгорают и обгорают. И главное, кому от этого хуже? Самим же загорающим и хуже. Объяснить такое поведение невозможно, остается только перед каждым пляжным сезоном в очередной раз напоминать простые истины.

Загар загару рознь

В зависимости от интенсивности солнечного воздействия различают два типа загара. Чем интенсивнее это воздействие, тем загар более быстрый, но так же быстро исчезающий. Чем оно менее интенсивно, тем загар более устойчивый, но проявляется не раньше, чем через сутки. Почему? В первом случае загар появляется из-за повреждения молекул с меланином (пигментом кожи), расположенных на поверхности кожи. Во втором случае причиной загара является повышенная активность клеток с меланином, расположенных в глубине кожного покрова. Вывод очевиден: повреждение поверхностных клеток - результат временный, активизация клеток глубинных слоев - результат пролонгированный.

Постепенность

Загар - это другими словами естественная защитная реакция нашего организма. Чтобы сформировать механизм защиты требуется время. Отсюда и рекомендации о постепенности солнечных ванн. Пусть первое загорание будет минут 5-10 в час. Через день рекомендуется увеличить время загара до 15-20 минут в час и так далее.

Время суток

Из самых разных источников следует, что наиболее безопасным временем для загара является два промежутка в сутки: с 8-00 до 11-00 и после 16-00. Именно в эти часы возникает второй тип загара - прочный и стойкий. Но даже в утренние три часа процесс загорания не должен быть непрерывным. Правильно будет в каждый час загорать минут сорок, а двадцать минут давать телу перерыв от солнца.

Время лета

Самый сильный риск обгореть в два первых месяца лета - июнь, июль. Мало того, в середине июля солнце так активно, что можно обгореть даже, когда на улице пасмурно.

Месторасположение

Наличие водоема и песка вносит свои коррективы в процесс загорания. Во-первых, не забывайте, что, находясь в воде, вы тоже загораете, причем интенсивнее, чем вне воды. Во-вторых, выйдя из водоема, будет правильно, если вы оботретесь полотенцем, чтобы капли, оставшиеся после купания на теле, не сыграли роль мини-линз, во много крат усиливая облучение. В-третьих, песок, как и водная поверхность, усиливает интенсивность солнечных лучей, что тоже провоцирует ожоги за незначительное время загорания.

И в тени загораешь

Расстаньтесь с иллюзией, что в тени тело не загорает. Проникающая способность света велика. Поэтому, прячась от солнца в тень, все-таки прикрывайте тело хлопчатобумажными и шелковыми блузками и юбками.

О кремах

Правильней иметь при себе несколько кремов с разной степенью защиты для загара и крем после загара. Солнцезащитные кремы нужно наносить на тело не в момент начала загорания, а примерно за полчаса до выхода на солнце. И потом в течение всего периода загорания нужно регулярно их обновлять на коже. Кремы после загара следует применять не только в лечебных целях, но и профилактически. Наносите их на кожу всегда после 18-00, чтобы обеспечить коже увлажнение и закрепить загар.

О пище

На загар влияет то, что мы едим в этот период, поэтому старайтесь не употреблять в этот период пищу, содержащую химикаты - красители и консерванты. Так же важно ограничить себя от приема сильнодействующих лекарств, таких как антибиотики, обезболивающие. Еще не рекомендуется злоупотреблять косметикой и парфюмерией.

О загаре топлесс

Для того чтобы загорать топлесс, необходимо иметь абсолютно крепкое здоровье. Если у вас возникают какие-то сомнения, лучше проконсультируйтесь с врачом. Но есть и общие противопоказания на этот счет. Не следует загорать топлесс:
. если вы старше 25 лет
. если вы по женской линии имеете плохую наследственность
. если у вас есть болезни гормональной системы
. если у вас вторая фаза менструального цикла

Если не убереглись

Если меры предосторожности, которым вы следовали во время загорания, вдруг по каким-то причинам оказались недостаточными, и вы в той или иной степени обгорели, то весь следующий световой день, включая и часы вечернего солнца, лучше провести в тени. Клеткам кожи для восстановления не достаточно ночи, нужны хотя бы сутки.

Индивидуальный подход

В безопасном загаре, как и во всем остальном, огромную роль играет индивидуальная расположенность к солнцу вашей кожи. Кто-то может часами просиживать на солнце, получая красивый загар, а для кого-то и 20 минут достаточно, чтобы обгореть. Не поленитесь определить свой фототип, это станет основой выбора лучшего для вас способа загорания, и все советы по безопасному загару, вы сможете использовать с поправкой на свой тип кожи.

И некоторые предостережения

Загорая, не забывайте о том, что всё хорошо в меру: чрезмерный загар сушит кожу, что способствует появлению морщин, возникновению пигментных пятен, еще нежная кожа груди становиться от этого более дряблой. И последнее: особенно беречься от загара нужно детям до 3 лет, беременным женщинам, если у вас много родинок на теле, если вы страдаете дисфункцией печени, нервными расстройствами и сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Загорайте на здоровье! Причем акцент в этой фразе сделайте на слове "здоровье".

Что нужно знать, чтобы не «поджариться» на солнце, а получить ровный и красивый загар?

В понимании современного человека загар - это красиво и модно. Но подобное отношение к загару было не всегда. До XX века аристократическая часть общества старалась сохранять «бледность» и всячески избегала солнечных лучей. Считалось, что загоревшими могут быть только крестьяне и это признак простолюдина. Впоследствии отношение к загару изменилось. А после того как открыли, что под воздействием солнечного света в коже человека вырабатывается витамин D, общепринятым стало мнение, что загорать полезно.

Загорать полезно для здоровья

Солнечные ванны:

• помогут получить нужное количество витамина D
• придадут коже красивый золотистый цвет
• помогут избавиться от
• являются приятной и полезной закаливающей процедурой
• облегчат состояние при ревматизме и остеопорозе
• повысят иммунитет и улучшат сопротивляемость к инфекциям
• запустят процесс нормализации давления
• являются профилактикой для возникновения многих болезней.

Загорать может быть вредно

Но солнечные ванны могут принести как пользу, так и вред. Чрезмерное нахождение на солнце может спровоцировать преждевременное старение, отрицательно повлиять на иммунную систему и повысить риск развития рака кожи. Кроме того «жарясь» на солнце, мы рискуем перегреться и получить солнечный удар.

И, тем не менее, полностью отказываться от загорания не стоит, нужно просто соблюдать определенные правила безопасного загара.

Что такое загар?

Загар - это процесс потемнения кожи под воздействием ультрафиолетового излучения. Цвет кожных покровов меняется из-за того, что в них образуется избыточное количество пигмента меланина. Это одна из защитных реакций нашего организма. Во время загорания у человека происходит рост клеток эпидермиса содержащих меланин с одновременным утолщением рогового слоя кожи. Так организм защищает себя от перегрева и от проникновения длинноволновых ультрафиолетовых лучей вглубь тканей. Процесс потемнения кожи обычно происходит летом, когда усиливается солнечная активность. Можно также подзагореть при посещении горнолыжных курортов, где тоже «много солнца». Кроме того современные технологии сделали возможным получение загара в любое время года в соляриях.

От того, собираетесь вы загорать в солярии или принимать солнечные ванны летом в естественных условиях зависят и правила загара. Поговорим о летнем естественном загаре.

Правила безопасного загара

Лето - время, когда все стремятся выехать к морю или реке и получить порцию солнечных ванн. На отдыхе на солнце хочется находиться постоянно. Но это чревато ожогом. Всем нам знакома картина, когда бледнокожий любитель солнца в первый же день становится краснокожим. А потом кожа болит и облазит некрасивыми лоскутами. Чтобы избежать этого или любых других , нужно соблюдать определенные правила.

• Загорайте постепенно. В первый день солнечные процедуры не должны превышать 20 минут. А когда кожа привыкнет к солнцу и станет немного золотистой, время нахождения на солнце можно увеличить до 1 часа.
• Не находитесь на солнце с 11 до 16 часов . В это время солнце самое активное и агрессивное, и вы рискуете заполучить ожог.
• Учитывайте свой тип кожи. Чувствительность к солнцу бывает разная. Смуглые люди, как правило, лучше переносят солнце, их кожа более приспособлена к ультрафиолету. А вот белокожие блондины часто очень чувствительны, у них вероятность получить ожог вместо красивого загара намного больше.
• Пользуйтесь защитными косметическими средствами, они помогут защитить кожу от ультрафиолетовых лучей. Подбирайте крем в соответствии с типом вашей кожи. Чем чувствительнее кожа, тем больше должна быть степень защиты вашего крема.
• Не загорайте натощак или сразу после еды. Лучше всего принимать солнечные ванны через 1- 1,5 после еды.
• Загорайте активно. Самый красивый равномерный загар получается, когда вы двигаетесь. Идеально подходят для этого игры с мячом. Не лежите долго в одном положении, так замедляется ток крови и увеличивается риск перегреться.
• При покраснении кожи в течение нескольких дней вообще избегайте солнца. Пользуйтесь специальными средствами для нормализации состояния кожи.

Вопросы читателей

Задать вопрос

Кому противопоказан загар?

Жестких противопоказаний для приема солнечных ванн нет и, даже наоборот, на 15- 20 минут в день просто необходимо выходить на солнце, чтобы получить нужную порцию витамина D. И все-таки в ряде случаев рекомендуется максимально ограничивать время нахождения на солнце и выбирать для контактов с солнцем самое щадящее время суток.

• детям до 2 лет
• пожилым людям
• беременным
• людям, страдающим неврастенией, волчанкой, сердечно-сосудистыми заболеваниями и целым рядом других хронических болезней.

Солнечные ванны на пользу!

Лето - время, когда можно насладиться солнечными ваннами, повысить с их помощью сопротивляемость организма инфекциям и приобрести красивый шоколадный цвет кожи. Используйте летние возможности и становитесь здоровее и красивее!

Безопасность загара, как и некоторые другие моменты, в большой степени связаны с фактором индивидуальной предрасположенности вашей кожи к солнцу. Кому-то удается целыми часами просиживать на солнце, получать при этом красивый загар, а для кого-то и двадцати минут хватает, чтобы серьезно обгореть.

Учитывая сказанное, не поленитесь заняться определением своего фототипа. это ляжет в основу выбора лучшего для вас способа загорания. Множество советов о безопасном загаре вам удастся использовать с поправками на свой тип кожи.

И в тени можно загореть

Не питайте иллюзии, что тело в тени не загорает. Проникающие способности света довольно велики. Поэтому, если приходится прятаться от солнца в тень, стоит прикрывать тело хлопчатобумажной или шелковой блузкой, или юбкой.

Какой крем выбрать

Было бы правильно иметь при себе несколько кремов с различной степенью защиты для загара, а также крем после загара. Солнцезащитный крем наносите на тело не во время загорания, а приблизительно за полчаса до того, как выйти на солнце. И затем на протяжении всего времени загорания необходимо регулярно его обновлять на коже. Крем после загара наносите на кожу всегда после шести вечера - в профилактических целях. Это коже обеспечит увлажнение и закрепит загар.

Как питаться, если предстоит загорать

На загар в немалой степени действует то, что приходится есть в этот период. Так что желательно не потреблять в это время пищу, в которой содержатся химикаты – консерванты и красители. Так же есть резон, по возможности, ограничить себя от приема сильнодействующего лекарства типа антибиотиков и обезболивающего. Специалисты советуют не злоупотреблять парфюмерией и косметикой.

Чтобы загорать топлесс, нужно отличаться абсолютно крепким здоровьем. Если у вас появились какие-то сомнения, желательно проконсультируйтесь с доктором. Правда, разработаны на этот счет и общие противопоказания. Не стоит загорать топлесс:

• если вам больше двадцати пяти лет;
• еслиу вас плохая наследственность по женской линии;
• если у вас диагнострованы заболевания гормональной системы;
• во второй фазе менструального цикла.