Красота груди зависит не столько от ее размера, сколько от формы. И именно форма груди после родов страдает больше всего. Если женщина кормит грудью, в первые месяцы жизни ребенка ее грудь выглядит соблазнительно: она наливается молоком, принимает округлые формы и красиво смотрится в декольте. Но когда молока становится меньше или оно уходит, становится видно, что грудь обвисла и теперь выглядит уже не как наливные яблочки, а как сдувшиеся шарики.

Почему обвисла грудь после родов?

• Во всем виновата генетика

Если у ваших мамы и бабушки грудь после родов быстро пришла в форму, велики шансы, что также повезет и вам. А вот если фигура и грудь ваших ближайших родственниц после родов существенно менялись, за форму груди придется побороться.

• Женщина не кормила грудью или закончила грудное вскармливание слишком рано

Бытует миф, что грудь после родов не изменится, если сразу перевести ребенка на искусственное вскармливание. Но грудь женщины начинает меняться не во время кормления, а еще в период вынашивания ребенка. Если грудное вскармливание не началось или началось и закончилось слишком рано, железистая ткань груди не успевает замениться жировой, а грудь выглядит пустой и обвисшей.

Естественное восстановление груди после родов возможно при долгом кормлении. Если женщина кормит ребенка грудью до полутора-двух лет и дольше, лактация постепенно угасает и доходит до стадии инволюции - уменьшения выработки молока. В этот период железистая ткань груди заменяется на жировую и грудь женщины после родов начинает выглядеть как до беременности. Правда, следует заметить, что естественное восстановление груди возможно, если во время беременности и кормления женщина ухаживала за своей грудью и выполняла несложные рекомендации, о которых пойдет речь ниже.

Как сохранить грудь после родов?

Если вы хотите, чтобы у вас была упругая грудь после родов, дополнительно заботиться о ней нужно начиная с периода ожидания малыша. Грудь набухает и увеличивается в размерах уже на первых неделях беременности - часто именно по этому признаку женщина и узнает, что скоро станет мамой. Наибольших размеров грудь достигает к моменту прихода молока - именно в этот момент кожа растягивается и деформируется особенно сильно, иногда на коже даже появляются растяжки.

Уже в период беременности нужно начинать ухаживать за грудью.

• Носить поддерживающий бюстгальтер

Для поддержки растущей груди необходим хороший эластичный бюстгальтер без косточек, можно спортивного типа. Его рекомендуется носить не только днем, но и ночью.

• Делать массаж

Массаж груди можно выполнять руками - аккуратными, круговыми движениями - или с помощью струи воды. Контрастный душ для груди улучшит кровообращение в тканях молочных желез и укрепит кожу. Во время массажа важно не воздействовать на соски и ареолы - это может вызвать повышение тонуса матки.

• Увлажнять и питать кожу груди

Чтобы избежать растяжек, кожу груди необходимо интенсивно увлажнять. Для этого подойдут как специальные крема для груди с высоким содержанием витамина Е, так и самодельные крема и маски.

• Маска из овсянки: 2 столовых ложки мелких овсяных хлопьев залить стаканом кипятка, настоять в течение 20 минут. После остывания нанести смесь на грудь (кроме области сосков и ареол), а после высыхания смыть теплой водой.
• Маска с глиной: косметическую глину (около 3 столовых ложек) развести теплой водой, размешать до получения однородной массы. В эту смесь также можно добавить 2 столовые ложки жидкого меда. Нанести маску на шею и грудь примерно на 20 минут, а затем смыть.
• Маски с эфирными маслами: в качестве основы можно взять базовые масла - оливковое, виноградной косточки, макадамии, лесного ореха, к ним (в пропорции 2–3 капли эфирного масла на столовую ложку базового) добавляются обладающие подтягивающим кожу эффектом эфирные масла апельсина, мандарина, сандала, можжевельника, иланг-иланг. Если вы кормите грудью, перед использованием эфирных масел лучше проконсультироваться с педиатром, а в идеале - с ароматерапевтом.

Как подтянуть грудь после родов?

Работая над формой груди уже после родов, можно применять почти все методы, что использовались во время беременности, но с поправкой на то, что грудь теперь вырабатывает молоко.

Так, например, крем для груди после родов лучше не использовать, отдав предпочтение контрастным обливаниям. Массаж груди после родов также следует выполнять с осторожностью, ведь он может стимулировать прилив молока.

Вернуть форму груди после родов можно с помощью следующих правил.

• Правильное сцеживание

Чем больше сцеживаешь молока, тем больше его прибывает и тем сильнее растягивается кожа груди. Поэтому не рекомендуется после кормления ребенка сцеживать все молоко «досуха», чтобы не стимулировать гиперлактацию. Если вы чувствуете, что грудь переполнена, достаточно сцедить немного молока до наступления облегчения, и делать это нужно аккуратными движениями, не растягивая и не деформируя кожу.

• Бюстгальтер для кормления

После родов необходимо продолжать носить поддерживающий грудь бюстгальтер, даже в ночное время. Выбирайте модели на широких лямках, без швов и косточек. Хорошо подойдут как бюстгальтеры спортивного типа, так и специальные бюстгальтеры для кормления.

• Правильное питание

Для поддержания красивой груди важна бессолевая диета, способствующая выведению из организма лишней жидкости, а также продукты, богатые витаминами А, С и Е (курага, бананы, цитрусовые, зелень), и белковая пища (нежирное мясо, молоко и орехи).

• Упражнения для груди после родов

Умеренная физическая активность поможет восстановить грудь после родов. Видеоуроки с гимнастикой для женщин можно скачать в Сети и выполнять, пока малыш спит. Не гонитесь за спортивными нагрузками, отдавайте предпочтения упражнениям с элементами йоги, а также банальным, но эффективным отжиманиям от пола или, если устают руки, от стены.

• Хирургическая подтяжка груди после родов

Если грудь сильно отвисла и одними упражнениями и кремами уже не обойтись, возможна радикальная коррекция груди после родов - с помощью скальпеля. Этот метод недешев и подходит не всем женщинам, требуется предварительная консультация пластического хирурга.

Не переживайте о том, как вернуть грудь после родов. Когда закончится грудное вскармливание, грудь постепенно начнет восстанавливаться, главное - не форсировать события и не прекращать процесс кормления резко и слишком рано.

Вернуть упругость груди после родов возможно, если вы заранее озаботитесь этим вопросом и уже в период беременности и грудного вскармливания будете сочетать умеренные физические нагрузки с укреплением кожи груди.

Каждой женщине приятно, когда она выглядит ухоженной и привлекательной. На это тратятся крупные суммы денег и достаточно много времени. Сложнее всего привести себя в форму может быть после родов, когда на коже появляются растяжки, она становится менее упругой, а грудь кардинально меняет форму. Основной причиной этого специалисты считают произошедшие гормональные изменения в организме женщины, вызванные беременностью, родами и кормлением.

Чтобы предотвратить сильное ухудшение внешнего вида бюста можно ещё до появления первых признаков путём использования специальных уходовых средств. Подобрать их вы можете в любом специализированном магазине. Среди всего разнообразия лучше всего отдать предпочтение продукции проверенных компаний, которые уже не первый год представлены на рынке. Это будет гарантией высокого качества, эффективности и безопасности для вашего здоровья.

Если же грудь уже изменила свою форму и утратила былую упругость, тогда следует обратиться к другим эффективным методикам. Конечно же, самым быстрым способом вернуть красивую форму остаётся пластическая операция, но позволить её себе могут лишь единицы. При этом очень важно внимательно подойти к процессу выбора специалиста и клиники, поскольку от вашего решения напрямую будет зависеть не только полученный результат, но также ваше здоровье и даже жизнь!

Не стоит пытаться сэкономить, обращаясь к сомнительным хирургам, поскольку так вы рискуете сильно пострадать. Для тех, кто ещё не готов к столь кардинальным методам, мы собрали несколько более простых и доступных способов вернуть красоту формы бюста после родов. Узнать о них вы можете из данной статьи.

Правильный уход за грудью во время беременности — лучшая профилактика

Чтобы после родов вам не пришлось тратить свои силы на восстановление прежней формы груди, лучше всего начать профилактику ещё во время беременности.

Достаточно простые методы позволят вам сохранить свою красоту, применять их сможет каждая женщина:

Кроме этого не забывайте о сеансах массажа и специальных косметических средствах, состав которых был специально разработан для улучшения упругости кожи бюста, её глубокого питания и увлажнения. Отдайте предпочтение продукции проверенных марок, в качестве которой вам не придётся сомневаться. Лучшими для решения данной проблемы и профилактики остаются средства на основе коллагена и витамина Е. Также можете использовать маски, приготовленные в домашних условиях на основе натуральных продуктов. Это могут быть различные компоненты: мёд, кефир, эфирные масла.

Проверенные методики восстановления формы груди после рождения ребёнка

Если же после рождения вы уже успели заметить негативные изменения, обусловленные родами и кормлением новорождённого грудью, тогда стоит начать бороться с данной проблемой! Основным правилом для вас должно стать: использование молокоотсоса является обязательным для тех, кто стремится сохранить красивый бюст и предотвратить обвисание кожи. Помните, что ручное сцеживание негативно отражается на состоянии кожи и может заметно уменьшить её упругость, приведя к кардинальным изменениям формы и привлекательности бюста! Проконсультируйтесь с консультантами из специализированного магазина, чтобы выбрать наиболее оптимальный тип молокоотсоса.

Также не забывайте о необходимости обмывания сосков после кормления ребёнка, поскольку остатки молока могут вызвать развитие вредных микроорганизмов и бактерий. При этом важно пытаться всегда чередовать груди во время кормления, чтобы сохранить их пропорциональность и предотвратить сильное обвисание одной из молочных желез.

Регулярные физические упражнения — гарантия красивой стройной фигуры и упругого бюста, который не изменит свою форму даже после рождения и кормления. Избавиться от негативных последствий родов под силу каждой женщине благодаря занятиям в тренажёрном зале. Если же такой возможности нет, тогда начните заниматься дома, используя тематические видео из интернета, бегайте на улице, качайте пресс и постарайтесь сделать свою жизнь более активной.

Благодаря этому вы сможете не только восстановить красивую форму бюста, но также вернуть стройность фигуре и уверенность в своей привлекательности. Лучше всего тренироваться с персональным тренером, поскольку так можно быстрее добиться видимых результатов и избежать негативных последствий неправильного выполнения упражнений.

Для грудных мышц наиболее эффективными и полезными считаются упражнения, направленные на их глубокую проработку: отжимания от пола или стены, жим гантелей и другие виды упражнений с утяжелением. Отличной альтернативой в данном случае также могут стать танцы, которые позволят восстановить прежнюю форму и всегда быть в прекрасном настроении. Выбирайте то направление, которое вам ближе всего, чтобы даже через несколько месяцев вам было интересно и приятно заниматься.

Будьте осторожны во время отдыха, поскольку солнце может негативно отразиться на состоянии кожи груди и привести к более быстрому появлению морщин. Применяйте специальные солнцезащитные крема и сыворотки, которые помогут минимизировать негативное влияние УФ-лучей на кожу. Кроме основной функции такие средства также отлично увлажняют и питают кожу, что особенно важно для сохранения её красивой формы.

Как видите, советы очень просты и понятны, позволить себе такие меры может каждая женщина. Также не забывайте об услугах профессиональных специалистов, которые помогут вам ещё быстрее восстановиться после родов.

Процедуры в косметическом салоне: что лучше выбрать для себя

Помните, что организм каждой женщины индивидуален, поэтому важно правильно выбрать процедуры и средства по уходу за кожей груди! Не стоит слепо верить советам подруг или рекламных роликов, поскольку реакция вашего организма на инновационное средство может быть неожиданной! Перед началом применения новых средств лучше всего проконсультироваться с профессиональным специалистом, который подберёт наиболее безопасный вариант для вас.

По мнению экспертов наиболее эффективными салонными процедурами остаются:

• химический пилинг;
• микротоковая терапия;
• обёртывания;
• лазерная терапия;
• массаж.

Каждый из предложенных вариантов имеет свои преимущества и недостатки, узнать более детально о которых вы можете у своего косметолога. При этом не нужно забывать о тех последствиях, которые могут возникнуть после данных процедур, если их проводил человек без опыта и специальных знаний. Избежать негативных последствий и восстановить красивую форму после родов вы сможете, обратившись за помощью к квалифицированному специалисту, который использует профессиональное оборудование и косметику.

Конечно же, даже в этом случае не стоит рассчитывать на мгновенный результат, поскольку процесс восстановления может занимать достаточно много времени! Важно настроиться на позитив и регулярно применять выбранные методики. Если же вы хотите мгновенных результатов, тогда наиболее подходящий вариантом для вас станет пластическая хирургия. Это дорогостоящая и сложная процедура, доверить проведение которой можно исключительно опытному хирургу. В данном случае важно не пытаться сэкономить, обратившись в непроверенную клинику, поскольку такое решение может привести к ужасным последствиям и серьёзным проблемам со здоровьем. Поэтому лучше немного подождать и собрать необходимую для лечения в хорошей клинике сумму.

Методы, которые доступны каждому в домашних условиях

Массаж — это универсальная процедура, которая подходит каждой женщине и позволит:

• заметно улучшить форму и состояние кожи;
• избавиться от растяжек, которые могли возникнуть после родов;
• расслабиться, восстановить силы и получить заряд бодрости.

Он благотворно отражается на состоянии здоровья всего организма, поэтому специалисты рекомендуют посещать массажный салон 1-2 раза в неделю. Если же такой возможности на данный момент нет, тогда начните делать самомассаж груди. Для этого вам потребуется всего несколько минут и косметическое средство, действие компонентов которого направлено на улучшение упругости кожи, её глубокое питание и увлажнение. Такие процедуры следует проводить по 2 раза в день в течение 2-3 месяцев, чтобы увидеть заметный результат. Длительность массажа — до 3 минут, при этом круговые движения должны сменяться на сверху-вниз.

Ещё одно отличное средство в погоне за идеальной формой груди — маски и крема, которые позволят избавиться от обвисания кожи после родов в кратчайшие сроки. Отдав предпочтение гипоаллергенным средствам, вы предотвратите негативные последствия их использования и различные высыпания на коже.

В продаже сейчас представлен широкий ассортимент средств для ухода за кожей бюста и области декольте, цена которых напрямую зависит от используемых компонентов и производителя. Также можете делать свои маски, используя для этого кофе, молочные продукты, мёд, мёд, натуральные эфирные масла и витамины. Все эти компоненты легко купить в ближайшем магазине или аптеке, чтобы уже сегодня сделать бюджетный вариант эффективной маски для бюста.

После родов к каждой женщине вместе с незабываемым чувством радости и счастья приходит осознание того, что ее тело претерпело за последние 9 месяцев значительные изменения, и притом не в лучшую сторону. Естественно, это касается и груди — ранее упругая и подтянутая, она обвисает, а кожа становится дряблой, слабой.

Особенно это проблемно для дам с большим бюстом, но и обладательницам маленького размера не следует обнадеживать себя раньше времени. Процесс вынашивания плода и роды очень сложны – это стресс для организма, поэтому бесследно он не пройдет ни для одной мамы.

Однако не стоит впадать в панику, ведь есть методы, как восстановить грудь после родов. Имея желание, можно вернуть своей груди первозданный вид, подчеркнуть приятную округлость, придать коже здоровья. Для этого следует выполнить ряд несложных мероприятий.

Из этой статьи вы узнаете:

Итак, для начала разберемся в причинах деформации груди, которой она подвергается после беременности. Многие ошибочно полагают, что если отказаться от кормления ребенка, то она останется в прежнем виде, как до беременности. Однако есть много факторов, влияющих неблагоприятно:

• неправильная осанка;
• неправильный образ жизни;
• отсутствие физических нагрузок;
• беременность и роды.

Молочные железы женщины созданы таким образом, что в них отсутствуют мышечные волокна, поэтому они подвержены деформациям сильнее, чем остальные части тела. Жировой слой, который поддерживает их в красивом положении в молодости, со временем ослабевает, а пассивный образ жизни приводит к их обвисанию.

В период беременности и родов в организме женщины происходит сильнейший гормональный взрыв, что напрямую действует на ткань груди и ухудшает ее состояние. После родов состояние желез каждой женщины индивидуально: у кого-то хуже, у кого-то лучше, все зависит от:

• размера груди до беременности;
• выполнялся ли уход во время беременности;
• сколько молока выработалось;
• какая стадия восстановления после родов;
• состояние кожи и ее тонкость.

В большинстве случаев после беременности и лактации изменяется не только состояние груди, но и ее размер. В некоторых случаях она становится меньше, а в некоторых случаях одна железа становится больше другой. Также возможно проявление таких следов:

• растяжки;
• капиллярные сетки;
• стрии;
• дряблость.

Замечая хотя бы одно явление на собственном теле, женщины задаются вопросом: «Как эффективно и быстро восстановить грудь после родов?». Многие сразу обращают свое внимание на пластическую хирургию, в то время как консервативные способы могут принести не меньшую пользу и восстановить вид груди.

Предотвращение негативных последствий

Для того чтобы не допустить ухудшение состояния желез после родов, необходимо поддерживать их в течение всей беременности. Специалисты сходятся во мнении о необходимости выполнения комплекса мероприятий, направленных на профилактику сохранения формы груди.

При этом стоит не забывать о предосторожностях, которые следует соблюдать беременной женщине. Итак, несколько мер, как сохранить грудь до родов:

• Выбор бюстгальтера – должен быть подобран точно по размеру, выполнен из натурального материала, преимущественно без косточек;
• По возможности как можно чаще принимать воздушные ванны в чистом и проветриваемом помещении;
• Следить в течение дня за осанкой;
• Правильное питание – больше фруктов и овощей, богатых витаминами и меньше жирного и жареного;
• Во время сна можно использовать специальные майки, предназначенные для беременных;
• Применять водяной и контрастный массаж с помощью душа;
• Выполнять физические упражнения, которые не могут повредить будущему ребенку.

При этом не стоит зацикливаться на проблемах груди, уделять внимание ей следует наравне с другими частями тела. Слишком усиленные меры могут привести к нежелательному сокращению матки — любое средство хорошо в меру.

Как восстановить грудь после родов народными способами

Если последствия обвисания и ухудшения внешнего вида груди после родов уже наступили, можно прибегнуть к методам, выполнять которые можно в домашних условиях. Существует целый комплекс, помогающий достичь наилучших результатов.

Главными шагами на пути следования к здоровому образу жизни будут:

• Рациональное питание — надо исключить вредную пищу и включить продукты, богатые витаминами и аминокислотами;
• Планировать свой день с учетом включения в него физических нагрузок, что позволит подтянуть не только грудь, но и другие проблемные части тела;
• По возможности периодически проводить сеансы массажа;
• В качестве косметических средств использовать маски на натуральной основе.

Эти меры скажутся на общем состоянии здоровья только положительно, приведут фигуру в норму, позволят не только оздоровить кожу груди, но увеличить ее размер путем ее подъема в результате упражнений.

Косметические методы для упругости груди

Для восстановления груди после родов вам поможет маска для подтягивания. Для ее приготовления понадобятся:

• Не слишком жирный творог – приблизительно 2 ст.ложки;
• Натуральный мед (желательно майский) – около 7 ч.ложек;
• Масло (оливковое) преимущественно холодного отжима – около 2 ст.ложек;
• Сок алоэ – примерно 1 ст.ложка.

Первые три ингредиента смешать и взбить до консистенции однородности, после чего прибавить сок алоэ. Готовую массу положить на область верхней части груди до момента, когда она начнет застывать и покрываться коркой — это займет приблизительно 20 минут.

Использовать маску можно без ограничений, она не причинит коже вреда и не оставит на ней следов.

Для очищения зоны декольте можно рассмотреть два вида масок. В состав первой входят мед, витамины А и Е (в капсулах) и вода в равных пропорциях. Вторую готовят из белой глины, меда с добавлением масла косточек винограда или жожоба (несколько капель).

В качестве увлажняющего средства, которое будет восстанавливать и омолаживать клетки кожи груди, применяются обертывания — они основаны на мякоти фруктов, масел, белой глины. Перед обертыванием кожу нужно освободить от загрязнения и омертвевших клеток.

Физические нагрузки – действенный способ укрепить грудь

Как известно, физические упражнения позволяют организму всегда находиться в прекрасной форме. Они придают человеку энергию и наполняют его позитивом. После родов бюст в первую очередь нуждается в укреплении, и поэтому физкультура как нельзя лучше для этого подойдет.

Предлагаемые упражнения не займут много времени, и если их выполнять регулярно в послеродовой период, грудь в короткие сроки приобретет прежний вид:

• Стоя прямо, положить руки на талию, после чего одновременно приподняться на носочках и отвести резко локти назад. Начинать стоит упражнение с 30 раз.
• Упражнения с гантелями любого вида тоже благотворно скажутся на грудных мышцах. Есть так называемая «гимнастика лыжника». Для этого встаньте прямо, спина тоже прямая. Имитируйте езду на лыжах, только вместо палок у вас будут гантели. Темп при этом лучше взять медленный, чтобы мышцы хорошо «прокачались».
• Повернитесь спиной к стене, а еще лучше — прижмите спину к стене для достижения наилучшего результата. Соедините плотно ладони перед грудью (как в молитве) и сдавите их до тех пор, пока не почувствуете приятное напряжение в мышцах. Задержитесь в такой позиции 20-25 секунд, а затем перемещайте ладони вперед (от себя) до тех пор, пока они на начнут расходиться. После этого снова медленно ведите их обратно к себе.
• Стоя прямо, развести руки в стороны и делать сжимания эспандера. Минимальное количество от 10 раз.
• Отличным упражнением служит отжимание от стула, начинать которое стоит с 10 раз.

Альтернативой выше приведенным упражнениям может служить плавание — этот вид спорта задействует все группы мышц. Плавание намного быстрее способно восстановить грудь после родов, чем остальные комплексы процедур. Правда, не всем оно подойдет по причине отсутствия времени для посещения бассейна.

Эффективность массажа и контрастного душа

Массаж является не только действенным, но и приятным способом увеличения груди и придания ей упругости. С его помощью ткань приводится в тонус, увеличиваются процессы восстановления клеток, кожа молодеет, приобретает ровный и красивый цвет. Но массаж не всегда доступен молодым мамочкам, которые все свое время вынуждены отдавать заботе о ребенке.

В этом случае можно провести его самостоятельно. Перед проведением сеанса массажа следует расслабиться и настроить себя на позитивный лад. Массаж груди проводится легкими круговыми движениями с добавлением эфирных масел, преимущество отдается маслам косточек винограда или абрикоса. За основу можно взять масло оливы.

Время процедуры должно составлять не более 25 минут, если до истечения этого времени ощущаются болевые или неприятные симптомы, то массаж следует прекратить. Как правило, манипуляции проводятся перед сном, чтобы обеспечить покой клеткам кожи.

Контрастный душ тоже поможет — он борется с растяжками, дряблостью, признаками целлюлита. Использовать его можно не только на зоне груди, то и других проблемных частях тела, которые всегда проявляют себя после родов.

Первые сеансы душа не следует делать слишком контрастными, целесообразно постепенно увеличивать разрыв температуры воды. В противном случае есть риск простудных заболеваний, в том числе и по женской части.

Плюсы и минусы салонных методов

Современная медицина достигла высочайших результатов в области пластической хирургии. В настоящее время без труда можно подтянуть проблемные зоны, в том числе и восстановить обвисшую грудь после родов. Существует ряд процедур безоперационного характера, направленных специально для восстановления груди:

• микротоковая терапия;
• миостимуляция;
• мезотерапия.

Эти методы используются, если не помогают традиционные процедуры в домашних условиях и есть боязнь ложиться на операционный стол. В зависимости от стадии и особенностей кожи процедуры могут повысить упругость кожи и насытить ее витаминами и кислородом. Но не все имеют время и средства, чтобы ими воспользоваться.

Операционный метод восстановления груди после рождения ребенка считается радикальным — прибегают к нему только отважные женщины, которые не боятся нежелательного исхода. Дать стопроцентную гарантию эффективности и отсутствия негативных последствий операционного вмешательства никто не сможет, поэтому прежде чем решиться, нужно взвесить все за и против.

Главное в достижении своей цели – это желание. Если упорно трудиться, то результат не заставит себя ждать. Используя вовремя нехитрые рекомендации, можно предотвратить ухудшение состояния молочных желез еще на стадии беременности или исправить последствия после родов.

Не стоит принимать близко к сердцу изменения тела, которые обязательно будут присутствовать у каждой женщины после родов. Ведь то чудо, которое появилось на свет, намного важнее любой красоты.

Каждая женщина хочет, чтобы ее грудь была красивой и упругой. Как известно, процесс беременности и дальнейшего вскармливания малыша не самым лучшим образом влияет на грудь. Она растягивается, обвисает и теряет свою привлекательность. Однако, молодой маме не стоит отчаиваться, ведь существует довольно простой способ вернуть себе прежнюю форму. В данной статье рассмотрим, как восстановить грудь после родов и чему следует уделить особое внимание.

Немного о строении груди

Сначала вспомним, что представляет собой женская грудь и тогда нам будут более понятны процессы, которые происходят в ней в период беременности и вскармливания ребенка.

Молочная железа состоит из железистых долек, имеющих узкие молочные протоки, и объединяющей их соединительной ткани и жировой прослойки. Железу поддерживают связки, а опорой для нее служат мышцы.

Во время полового развития девочки под воздействием гормонов железистые дольки начинают развиваться, увеличиваться в размерах и примерно к 20 годам грудь формируется окончательно. На ее форму влияет размер и структура мышц, развитие железистой ткани, эластичность кожи.

У молодых девушек железистые доли слабо развиты, а жировая ткань практически отсутствует. В структуре желез превалируют связочные элементы, являющиеся каркасом железы.

В груди взрослой женщины преобладают хорошо развитые железистые дольки. Они очень восприимчивы к любым изменениям гормонального фона организма. Женщина нередко замечает, как в зависимости от этапа менструального цикла молочная железа под воздействием выделяющегося прогестерона набухает и становится более плотной.

Особо заметные изменения в железах происходят во время беременности, когда в организме происходят значительные гормональные изменения. Во второй половине беременности железистые доли разрастаются, сильно увеличиваются сосок и ареол.

С появлением молока железы еще больше увеличиваются, становятся тяжелыми. Мышцы не могут поддерживать грудь в таком состоянии, как раньше, поэтому ей требуется постоянная дополнительная поддержка. Если ее не будет, то связки и мышцы могут сильно растянуться, из-за чего они не смогут сократиться до прежних размеров даже после того, как грудь уменьшилась.

Некоторые женщины отказываются выкармливать ребенка грудью, считая, что лактация плохо влияет на ее форму. Однако, основные изменения в структуре желез происходят еще во время беременности. А в период лактации они постепенно возвращаются к исходному состоянию, так как гормональный фон со временем нормализуется. Как только мама перестает кормить малыша и из проток желез исчезает молоко, то размер и форма груди восстанавливается за очень короткий промежуток времени.

Многие женщины беспокоятся как можно убрать обвисший живот после родов

Что предпринять?

Итак, если обвисшая грудь после родов совершенно не устраивает молодую маму, то ей нужно заблаговременно позаботиться о мерах по профилактике этого явления. Для того, чтобы восстановление формы желез проходило быстрее и эффективнее, следует знать, какие факторы в период лактации сильнее всего влияют на их состояние.

Как восстановить грудь после родов? Прежде всего, нужно обеспечить ей уход на всем протяжении беременности и вскармливания малыша.

Уход за железами заключается в:

• поддержании эластичности кожи,
• грамотном подборе нижнего белья,
• соблюдении техники кормления ребенка,
• выполнении массажа и специальной гимнастики,
• полноценном питании.

Рассмотрим подробнее каждый из перечисленных пунктов.

Полноценное питание

Для повышения тонуса мышц, поддерживающих железы, в мамином рационе должно быть достаточное количество природных белков и витаминов. Они в большом количестве содержатся в мясных и молочных продуктах, грецких орехах.

Эластичность кожи зависит от количества витаминов в организме кормящей женщины. Кормящая мама должна получать с пищей достаточное количество витаминов А, С, Е и группы В. А вот острая и жирная пища, никотин и алкогольные напитки негативно влияют на состояние кожи.

Хорошее питание не только ускорит восстановление груди, но и повлияет на количество и качество грудного молока, поможет маминому организму быстрее восстановиться после родов.

Техника кормления

От техники кормления зависит не только возможность подтянуть грудь до прежнего вида, но также ее здоровье и способность продуцировать молоко. Чтобы грудь после родов осталась здоровой, и ее легче было подтянуть по окончанию лактации, женщине нужно придерживаться следующих рекомендаций:

• Во время кормления маме следует периодически изменять положение малыша, чтобы он равномерно высасывал молоко из разных сегментов железы. В таком случае можно будет избежать застоя молока в разных долях, а также уйти от необходимости дополнительного сцеживания. Застоявшееся в протоках молоко может привести к развитию мастита, нередко заканчивающегося нарывом, после которого на груди остаются шрамы или некрасивые пятна.
• При необходимости сцеживания молока лучше использовать специальные молокоотсосы, а не делать это вручную. Прибор вытягивает молоко из протоков за счет создаваемого вакуума, а вручную молоко перемещается за счет физического воздействия на сегменты молочной железы, которое может привести к травмам и растяжению тканей.
• Тем кормящим мамам, у которых грудь сама по себе была большая даже до появления в ней молока очень важно избегать растягивания связок и мышц во время кормлений и между ними. Для этого желательно подбирать такие позиции для кормления ребенка, во время которых грудь как можно меньше будет находиться на весу. Например, кормить малыша лежа на боку, подкладывать под железу маленькую подушечку или поддерживая ее рукой.
• Мама должна внимательно следить за тем, чтобы ребенок ежедневно одинаковое количество времени сосал и одну, и вторую железу. Если малыш на протяжении одного приема пищи получает только одну грудь, то нужно чередовать их с каждым кормлением. Если молока недостаточно для полноценного кормления и кроху приходится докармливать второй грудью, то следующее кормление нужно начинать с нее же.
• Во время кормления, предваряющего ночной перерыв, нужно постараться равномерно опустошить обе железы, чтобы на протяжении ночи одна из них не испытывала больших, чем вторая, нагрузок.

Характеристика и способы удаления шрама от кесарева сечения

Выбор нижнего белья

Железу, наполненную молоком, просто необходимо постоянно поддерживать. Вес женской груди во время лактации значительно превышает тот, который был до наступления беременности. Такое резкое увеличение массы молочных желез не может пройти бесследно для связочного аппарата и мышц. В случае их чрезмерного растяжения, они теряют свою эластичность и после окончания лактации уже не смогут сократиться до прежних размеров.

Если грудь у женщины была изначально маленькая, то после родов она меньше обвиснет и ее легче будет подтянуть. А вот обладательницам большой груди вернуть ей хорошую форму будет сложнее.

Для того, чтобы железа не провисала, кормящей маме следует постоянно носить специальный поддерживающий бюстгальтер.

Лучше выбирать модели для кормящих мам, которые не только учитывают гигиенические особенности данного периода, но и поддерживают другую железу в то время, когда первой кормят малыша.

Следим за состоянием кожи

С появлением молока грудь значительно увеличивается в размерах, а после окончания лактации уменьшается. Такое резкое изменение размеров может вызвать появление растяжек. Для их предотвращения нужно следить за состоянием кожи, не допускать ее пересушивания, шелушения и растрескивания.

Повысить эластичность кожи можно при помощи масок, питательных кремов, ежедневного контрастного душа.

Массаж и гимнастика

Ежедневный легкий массаж желез усилит кровообращение и повысить эластичность кожи, позволит избежать растяжек, поднимет тонус связок и мышц, что в результате поможет подтянуть форму груди.

Упражнения для мышц нужно начинать делать еще во время беременности, так как восстановить грудь после родов будет проще тем женщинам, которые изначально находились в хорошей физической форме.

Гимнастику лучше выполнять сразу после кормления, когда железа уменьшилась в размерах и стала более легкой.
Комплекс упражнений должен быть направлен на укрепление грудных и спинных мышц.

Основное предназначение женских молочных желез - вскармливание потомства. Но может ли современная представительница прекрасного пола согласиться с этим утверждением? Разумеется, нет, ведь большинство из них считают бюст своим достоинством, гордостью и оружием.

К сожалению, именно после того, как грудь выполняет свои основные функции, то есть после родов и лактации, ее внешний вид сильно меняется.

Молочные железы обвисают, становятся дряблыми и вялыми, а на коже появляются некрасивые . Разумеется, это очень расстраивает женщину, которая больше не может позволить себе носить любимую одежду с глубоким вырезом или появиться перед своим мужчиной во всей красе.

Однако впадать в панику по этому поводу не стоит - с подобной проблемой сталкивается 80% молодых мам, и многим из них удается вернуть бюсту красивую форму и вид с помощью специальных средств и физических упражнений.

Профессиональная косметика для восстановления груди

В аптеках и специализированных магазинах можно найти широкий ассортимент средств, которые используются для восстановления груди - обычно в него входят питательные кремы, маски и кремы от растяжек.

• Питательные кремы. Такие средства увлажняют кожу, благодаря чему она становится гладкой и упругой. Наносить питательные кремы следует дважды в день после душа, втирая в кожу широкими движениями с легким нажимом. Для усиления эффекта раз в неделю можно делать легкий пилинг шеи и области декольте.
• Восстанавливающие маски. В состав восстанавливающих масок входят экстракты разных трав и плодов, которые улучшают кровообращение и активизируют регенерацию клеток. Обычно их применяют не более двух раз в неделю - средство наносят на кожу, держат в течение некоторого времени, после чего смывают теплой водой.
• Кремы от растяжек. Растяжки, или, говоря медицинским языком, стрии, относятся к тем проблемам, которые легче предупредить, чем потом бороться. Поэтому увлажняющие кремы для кожи груди следует использовать еще во время беременности. Если же растяжки уже появились, то средства, которые содержат пантенол, масло ши, коллаген, экстракт водорослей и другие компоненты помогут значительно уменьшить их яркость и количество.

Подробнее о кремах от растяжек и обзор наиболее популярных средств читайте

Для восстановления груди после родов и кормления ни в коем случае не рекомендуется использовать разрекламированные приборы, генерирующие непонятные излучения, или китайские чудо-таблетки , которые сегодня можно купить в Интернете.

В лучшем случае они не дадут никакого эффекта, а в худшем - нанесут здоровью серьезный вред.

Домашние средства для восстановления груди

Единственным недостатком профессиональных косметических средств является их высокая стоимость, поэтому многие женщины предпочитают использовать домашние маски и кремы. Они достаточно эффективны, но результата придется ждать немного дольше.

Самыми популярными среди молодых мам считаются следующие рецепты.

Маска из творога и белка

• 300 г свежего домашнего творога;
• Белок сырого яйца;
• 3-5 капель масла герани или грейпфрута.

Все компоненты хорошо перемешать до однородной массы, которую распределить по груди толстым слоем, не затрагивая при этом ореолы сосков. Оставить средство на 20 минут, после чего смыть теплой водой.

Маска из белой глины

Белая глина - это недорогое и очень эффективное средство для восстановления груди и увлажнения кожи, которое можно купить в любой аптеке. Маска готовится следующим способом:

• 3 столовые ложки глины;
• 200 мл жирных сливок;
• Чайная ложка меда.

Ингредиенты смешать и распределить получившуюся массу по груди (лучше всего делать это после душа, когда кожа распарена). Смыть прохладной водой, сразу же после того, как кожу начнет слегка стягивать.

Маска из овсяных хлопьев

2 столовые ложки перемолотых хлопьев залить стаканом кипятка, настаивать 20 минут. После того, как смесь остынет, нанести ее на грудь, подождать до высыхания, после чего смыть теплой водой.

Масло от растяжек

• 100 г настоящего оливкового масла;
• 100 г свежевыжатого сока алоэ;
• По 5 капель витамина Е (токоферол) и витамина А (ретинол).

Компоненты смешать и оставить в темном месте на несколько часов. Готовое средство втирать в проблемные участки дважды в день строго после душа.

Видео - Как сохранить красивую грудь после беременности:

Массаж груди

Ручной массаж полезен не только женщинам, которые хотят восстановить форму груди, но и молодым мамам, недавно закончившим грудное вскармливание - он помогает избежать застоев молока, а также укрепляет мышцы и улучшает кровообращение. Очень важно, чтобы движения были легкими, больше похожими на поглаживания, иначе можно серьезно травмировать молочные железы. Применять жесткое полотенце и рукавицу не рекомендуется.

Сначала грудь нужно в течение минуты поглаживать снизу вверх, после чего выполнять круговые движения по направлению от центра к подмышечным впадинам (не менее двух минут). Далее нужно слегка растереть грудь, двигаясь от середины ключиц к соскам - также примерно по одной минуте, и завершить массаж серией легких поглаживаний.

Подробную схему массажа смотрите

Контрастный душ для груди

Еще один хороший способ борьбы с дряблой и обвислой кожей груди. Очень важным условием эффективности и безопасности этой процедуры является комфортная температура и напор воды.

Начинать следует с небольшого перепада температур, увеличивая его постепенно (обливать молочные железы ледяной и очень горячей водой строго не рекомендуется!). Что же касается напора, то он также не должен не слишком сильным, но достаточно ощутимым для того, чтобы добиться легкого массажного эффекта.

Каждую грудь нужно массировать струей воды, постоянно меняя ее температуру, в течение 5-8 минут. После процедуры слегка растереть кожу мягким полотенцем и нанести питательный крем.

Физические упражнения для восстановления груди

Регулярная физическая активность - лучший способ подтянуть мышцы груди и придать ей красивую форму. Существуют целые комплексы упражнений для упругости бюста, которые обычно включают:

• Отжимания. Выполнять упражнение нужно стоя на коленях, выпрямив спину и втянув живот. Локти расположить параллельно полу и отжиматься так, чтобы грудь касалась его поверхности.
• Сжимание ладоней. Ладони можно сжимать перед собой или за затылком следующим образом: сжать, посчитать до пяти, расслабить. Очень важно чувствовать, как работают мышцы груди - если упражнение выполняется правильно, молочные железы должны слегка выпячиваться вперед.
• Упражнения с гантелями. Гантели лучше взять самые легкие: их можно просто поднимать перед собой, сгибая и разгибая локти, или работать руками, имитируя езду на лыжах (только вместо палок в руках будут гантели).
• Упражнения с эспандером. Эспандер - очень простой спортивный снаряд, с помощью которого можно достаточно быстро подтянуть грудные мышцы. Приобретать лучше всего специальный грудной эспандер - он представляет собой конструкцию, которую можно сжимать или растягивать в разные стороны, что и создает нагрузку на необходимую группу мышц.

Видео - Как подтянуть грудь за 10 минут в день:

«Правильное» белье для груди

Чтобы предотвратить обвисание груди после кормления, очень важно носить правильно подобранное белье. Бюстгальтер должен быть удобным, желательно без косточек с широкими бретельками. Лучше всего отдавать предпочтение натуральным «дышащим» тканям, которые обладают достаточной эластичностью.

Хорошо подойдут бюстгальтеры с многоуровневыми застежками (с расчетом на увеличение молочных желез) или белье спортивного типа.

Красота, как известно, требует жертв, но в стремлении обрести упругую и подтянутую грудь женщина не должна забывать о здоровье. После грудь должна быть мягкой, без шишек или уплотнений; кроме того, не стоит слишком увлекаться массажем и косметическими средствами - при возникновении малейшего дискомфорта в молочных железах все процедуры нужно немедленно прекратить.