Среди большого количества фобий, известных психологам, наибольший интерес вызывает страх смерти. Боязнь неизбежного носит название танатофобии. Признаки этой фобии присутствуют у большей половины населения планеты, поэтому вопрос как избавиться от страха смерти всегда актуален.

Страх перед смертью присущ многим людям

Танатофобия выражается искаженным восприятием собственной жизни. Находиться в постоянном страхе нельзя, следует найти способы борьбы с танатофобией, пока ее проявление не привело к серьезным последствиям.

Особенности проявления страха смерти

Смерти боится большая часть людей. Чувство тревоги, возникающее при мыслях о неизбежном, связано с неизвестностью будущего. Найти рациональное объяснение переживаемых чувств и состояния после кончины нельзя, из-за чего возникают приступы панических атак.

Несмотря на то что страх смерти естествен, активное его проявление является серьезным психологическим расстройством. Неестественно и отсутствие страха. Боязнь умереть часто возникает в детстве. Стрессовые ситуации ребенка могут быть связаны с утратой близких или же с получением негативной информации о потустороннем через СМИ, книги, компьютерные игры и т.д. Это остается в подсознании людей.

Страх может быть настолько сильным, что чувство тревоги может перерасти в паническую атаку и нервный срыв. Навязчивый страх может влиять не только на психику человека, но и на его физиологические и поведенческие особенности. Больной может плохо спать по ночам, у него могут появиться приступы тошноты, головокружения. Не в силах преодолеть боязнь признаки танатофобии могут стать настолько сильными, что у больного может пропасть интерес к жизни и появиться мысли о суициде.

В группу риска входят религиозные люди. Любая религия дает свои объяснения загадочному явлению смерти и тому будущему, которое ждет людей за ее гранью.

Следует устранить проявления страхов: что делать и к кому обратиться.

Кто чаще страдает от страха смерти

Навязчивый страх, проявляющийся при воспоминании о смерти, может проявляться по-разному. Некоторые люди не страдают от панических атак. Несмотря на свою боязнь, умеют себя контролировать и своевременно перебороть в себе чувство опасности и неопределенности. К танатофобии наиболее склонны люди:

• впечатлительные;
• легковозбудимые;
• тревожные;
• не уверенные в себе;
• склонные к навязчивому поведению;
• зацикленные на личных проблемах.

Перебороть мысли о смерти такие люди самостоятельно не могут. Навязчивые мысли о смерти, панические атаки и другие признаки могут являться не только симптомами фобии, но и других серьезных психологических расстройств. Часто чувство тревоги настолько сильное, что это отражается на их поведении. Они не могут нормально работать, общаться с близкими и заниматься любимым делом.

Как избавиться от страха смерти людям с психологическими расстройствами? Медики уверены, что самостоятельные попытки безрезультатны. Требуется профессиональная помощь специалиста.

Побороть навязчивый страх можно только с помощью специалиста

Особенности борьбы со страхом смерти

Как победить страх смерти? Не стоит опускать руки. Дело в том, что бояться умереть – нормально. Плохо - страдать от этого. Способы избавиться от фобии приводят к получению навыков борьбы с ее признаками.

Придя на прием к специалисту, он выслушает жалобы, проанализируют анамнез и проведет диагностическое исследование, по результатам которых будет строиться терапия. Лечение такой фобии чаще всего проводится методами:

• гипноза;
• когнитивно-поведенческой психотерапии;
• приема медикаментов.

Применение того или иного метода зависит от разных факторов. Важны особенности проявления страха, а также наличие у пациента серьезных психических расстройств.

Психотерапевтические методы

Наибольшее распространение в лечении заболевания получила когнитивно-поведенческая терапия. Коррекция фобического расстройства происходит с помощью внушения больному преимуществ жизни. Перед этим важно разобраться в причинах фобии, проанализировать их и правильно растолковать пациенту. Чем раньше человек осознает то, что смерть – это естественный процесс, в котором нет ничего ужасного, тем быстрее будет восстановлено здоровье больного.

Не менее популярен в лечении боязни смерти и гипноз. Его часто проводят совместно с обычной психотерапией.

При незначительном проявлении фобии полного выздоровления можно достичь за несколько сеансов. Если же эти методы не дают желаемый эффект, может потребоваться прием медикаментов.

Медикаментозное лечение фобии

Медикаментозная терапия - один из методов, как бороться со страхом смерти. Нужно делать так, как порекомендует лечащий врач. Прием трициклических антидепрессантов, бензодиазепинов, бета-блокаторов и психолептических препаратов должен проводиться строго по указанной дозировке. Любые отклонения от курса опасны.

Основное предназначение приема медикаментов при диагностировании страха перед смертью - это снятие беспокойных симптомов фобии. Правильный подбор препаратов позволяет избавиться от таких признаков:

• затрудненное дыхание;
• учащенное сердцебиение;
• дрожь в теле;
• бессонница;
• повышенная потливость;
• чувство слабости.

Делать самому человеку ничего не надо. Достаточно принимать успокоительные препараты, транквилизаторы или антидепрессанты по схеме, прописанной лечащим врачом. Прием лекарств позволяет снять симптомы паники, мягко воздействуя на нервную систему. Снижается количество приступов, их продолжительность.

Медикаменты можно принимать только в строго ограниченных количествах

Как преодолеть страх смерти? Найти ответы на волнующий вопрос можно в советах психологов. Специалисты уверены, что при слабовыраженной танатофобии можно обойтись без приема медикаментов и без применения профессиональной психотерапии. При систематическом проявлении панических атак важно научиться расслабляться и переключать свои мысли на что-то приятное и позитивное. Как побороть страх смерти:

1. Следует делиться со своими проблемами с близкими или обратиться за помощью к психологу. Держать в себе свои страхи опасно.
2. Нужно изменить свои ценности. Стараться жить и радоваться каждому мгновению.
3. Найти новые увлечения, занятия которыми будет приносить человеку удовольствие: творчество, спортом, йога и медитация. Больному, который разнообразит свою жизнь новыми впечатлениями, легче определять преимущества своего существования, концентрируя свое внимание только на позитивных мыслях.
4. Избегать волнений, связанных с мыслями о смерти. Следует отказаться от просмотра фильмов, телепередач и новостей, где показаны сцены убийств, суицида и т.д.
5. Научиться пресекать все попытки страха овладеть эмоциональным состоянием больного. Избавиться от панических атак можно избегая их.

Как справиться со страхом смерти могут подсказать и те люди, которые уже получили опыт встречи с клинической смертью. Люди, пережившие ее, перестают страдать от боязни умереть. Убрать признаки фобии будет легче, когда больной знает о том, что танатофобия – это всего лишь психологическое расстройство.

Жить и думать, что меня это никогда не коснется, неправильно. Любой трагический случай может вызвать эмоциональный срыв, последствия которого могут быть непредсказуемыми.

Нужно быть готовым ко всему, используя различные психологические техники. Это укрепит психическое здоровье и избавит человека от риска возникновения танатофобии и других страхов.

Заключение

Страх перед смертью – явление для современного человека обычное. Некоторые люди настолько обеспокоены состоянием неизвестности, что их охватывает паника. Такое проявление страха опасно для психического здоровья человека. Важно научиться противостоять собственной фобии.

Современная психотерапия может предложить пациенту несколько методик по избавлению от танатофобии. Наиболее популярными являются когнитивно-поведенческая терапия и гипноз. Больной сам должен переосмыслить свое отношение к жизни, делиться переживаниями с близкими и начать правильно воспринимать смерть как естественный неизбежный процесс.

У панического страха смерти симптомы такие, что и у любой другой фобии.

Однако выделяют и специфические признаки, характерные только для танатофобии.

Танатофобия: суть проблемы

Танатофобия включена в группу тревожных расстройств. Она представляет собой страх смерти, который носит патологический характер. Любое живое существо испытывает такой страх — и это нормально. Благодаря этому страху у человека срабатывает инстинкт самосохранения в опасных для его жизни ситуациях. Однако некоторые люди — и на самом деле их очень много — испытывают постоянный панический страх перед возможностью умереть. Эти мысли становятся навязчивыми, вытесняя остальные мысли, интересы, переживания. Человек не в силах контролировать или объяснить это чувство. Это и есть танатофобия.

Крайне мало людей не переживают иногда по поводу того, что представляет собой процесс умирания и сама смерть, что будет с ними после того, как они покинут этот мир. Эти раздумья находятся в пределах нормы, но лишь до тех пор, пока человек не начинает думать только об этом. Переживать, бояться, тревожиться по этому поводу нормально в условиях, которые несут угрозу для жизни человека. Но если же он боится постоянно, даже когда реальной угрозы нет, — это уже признаки патологического страха, выходящего за рамки нормы.

Вернуться к оглавлению

Особенности личности танатофоба

Не у каждого человека развивается чувство паники перед смертью. Обычно подвержены развитию такого состояния люди с акцентуированными свойствами характера: они чувствительны, ранимы, мнительны, возбудимы, тревожны. Обычно у них заниженная самооценка, они не уверены в себе, склонны к зацикливанию, среди них немало ипохондриков. Очень много среди больных танатофобией людей творческих, ученых. Такие люди очень часто эгоистичны, упрямы и не терпят критики, игнорируют любые взгляды окружающих, которые отличаются от их собственных. Наряду с этим они невероятно энергичны и мотивированы.

Постоянное чувство страха изматывает человека. Танатофобы пребывают в состоянии постоянной тревоги, подавленности, беспокойства, причину которых они не могут объяснить. Часто они нервозны, раздражительны и агрессивны, причем контролировать это не в состоянии. Настроение у них мрачное, подавленное. На фоне этого часто развивается депрессивное расстройство.

Вернуться к оглавлению

Признаки панического страха смерти

Танатофобию сопровождает ряд характерных симптомов. В частности, выявить, что человек испытывает страх смерти, можно по особенностям его поведения и реакций. Вот наиболее характерные признаки:

1. Тип личности. Больные очень впечатлительны, во всем сомневаются, легко возбудимы и тревожны.
2. Отношение к смерти. Танатофобы могут вести себя по-разному. Так, один человек может всячески пресекать любые разговоры на тему смерти, избегать похоронных процессий и поминок, испытывать ужас перед символикой (например, памятниками, надгробиями, венками). А другой, напротив, будет постоянно и навязчиво обсуждать тему смерти.
3. Паническая атака. У человека может начаться внезапный приступ страха, который очень остро протекает. Панические атаки сопровождаются повышенным потоотделением, тремором рук и ног, внутренней дрожью, сильной одышкой, учащенным ритмом сердца, дереализацией, головокружением, обмороком, тошнотой.
4. Сопутствующие страхи. Помимо похорон и связанной с ними символики, человек может бояться призраков, духов, умерших. Обычно такие страхи имеют религиозную почву.
5. Другие нарушения. Поверхностный сон, кошмары, бессонница, потеря аппетита, снижение либидо — вот характерные проявления страха.

Танатофобия является одной из самых сложных фобий. Во-первых, она превращает жизнь человека в сплошной кошмар. Во-вторых, с ней не так просто справиться и вылечить.

Вернуться к оглавлению

Причины страха смерти

Причины, которые запускают развитие танатофобии, не изучены до конца. Психотерапевты указывают на следующие возможные факторы:

• генетическую предрасположенность;
• влияние социума;
• наследственность.

Кроме того, существует несколько теорий, объясняющих возникновение танатофобии. Вот они:

1. Личный опыт. Часто именно внезапная смерть близкого человека становится пусковым механизмом для развития страха. Человек протестует против смерти иррациональным способом.
2. Влияние извне. Интернет, газеты, телевидение и т. д. оказывают сильное влияние на психику человека. Через информацию, полученную из этих источников, у человека может закрепиться образ смерти.
3. Развитие личности. На протяжении всей жизни человек развивается, деградируя или прогрессируя в своем развитии. Развиваясь, человек задается философскими вопросами о бытии, смысле жизни, смерти и пр. Это может развить экзистенциальную тревогу, когда мысли человека наполнены идеями угрожающего характера (например, о небытии после смерти и пр.).
4. Возраст. Человек может испытывать страх смерти в любом возрасте, но более всего подвержены ему люди в возрасте от 35 до 50 лет. Это объясняется кризисом зрелого возраста, новым витком в развитии личности, обретением нового мышления, ценностей, идеологии.
5. Религиозные убеждения. Верующие люди убеждены, что знают все о том, что ждет их после смерти. Но у них велик страх не перед самой смертью, а перед собственными грехами, перед тем, что после смерти Бог накажет их за эти грехи.
6. Страх неизвестности. Если человек панически боится всего нового, непонятного, неизвестного, это может послужить плацдармом для развития и танатофобии.
7. Стремление все контролировать. Если человек педантичен, стремится держать под контролем все, что происходит в его жизни, это может со временем принять акцентированный характер и стать толчком для развития обсессивно-компульсивного расстройства.

Танатофобия является одной из самых сложных фобий в плане лечения.

Страх смерти (танатофобия) — это фобия человека, выражающаяся в навязчивой, неконтролируемой боязни внезапно умереть или отражение переживаний перед неизвестностью, чем-то непонятным и неопределенным. Многие люди признаются себе, что испытывают страх перед смертью, но подобное признание не означает, что они испытывают страх перед жизнью или каким-то образом эта боязнь мешает им жить счастливо. Зачастую танатофобии подвержены образованные, любознательные люди, что вызвано желанием контролировать свою жизнь во всем. Но со смертью, как и с рождением люди ничего не могут сделать. Так какой смысл думать об этом, бояться ее, если человек ничего не сможет изменить.

Причины страха смерти

Особенности любой боязни отмечаются ошибкой в восприятии картинки мира. Фобия у человека выступает своеобразным сигналом в необходимости что-то менять в своей жизни для осуществления эффективной и гармоничной жизни. И только самому решать: разобраться ли со своими фобиями, для того чтобы жить гармонично и счастливо или продолжать жить на поводу у своих , при этом забыв про мечты, жизненные устремления, спрятав глубоко от себя и от других свои переживания.

Пожилым людям свойственно ощущение приближения смерти, ведь каждый прожитый день приближает к бездне. Это понимают многие, но для большинства людей приближение конца является еще большим поводом, чтобы ценить настоящее, наслаждаться и переживать все счастливые жизненные моменты. Значительная часть индивидов боится умереть, что вполне логично, ведь этот страх может возникнуть по независящим от человека причинам. Одни люди испытывают страх смерти из-за преклонного возраста, других беспокоит страх смерти близких и связанная с этим их потеря. Одни боятся самого факта стать мертвым, у других же само переживание прячется в акте прекращения жизнедеятельности. Но если фобия человека настолько сильна, что влияет на повседневную жизнь, то это не просто проблема, а некоторые формы заболевания, которые связанны с центральной нервной системой.

Никто не в состоянии ответить на вопрос, что такое смерть, поэтому ее все боятся. Пока человек жив смерть отсутствует, однако с ее приходом жизнь заканчивается. Поэтому одной из причин страха умереть является боязнь разрушительной стороны смерти, поскольку после нее ничего нет.

На возникновение танатофобии может повлиять утрата близкого человека. Иногда бывает достаточно проникновения в сознание пугающего образа, связанного с окончанием жизни. Средства массовой информации также играют не последнюю роль в формировании запуска в психике идеи танатофобии. Индивид начинает задумываться о своей кончине и на все непонятные вопросы сознание ищет ответы с мучительными душевными поисками. Таким образом, танатофобия является закономерным процессом осмысления идеи о конечности существования человека.

Как избавиться от страха смерти

Боязнь умереть живет глубоко в каждом индивиде и нередко за свою жизнь человек сталкивается со смертью. Это могут быть аварии, тяжелые заболевания, бытовые травмы, чрезвычайные ситуации, военные действия, но, несмотря, на это человек находит в себе силы преодолеть ужас и избавиться от этой фобии, продолжая жить, любить, развиваться, получать образование, наслаждаться жизнью.

Тем, кто испытывает эту фобию, следует прожить жизнь так, чтобы на смертном одре утвердительно сказать: «Я прожил жизнь не зря и наполнил ее яркими запоминающимися моментами». Постоянно испытывать этот страх и прятаться за него – это погребение себя «заживо».

Как победить страх смерти? Ответьте себе на вопрос: «Так ли страшна смерть, чтобы утратить способность двигаться по жизни вперед?» Зачастую отношение к смерти меняется с возрастом и в процессе жизненного пути приобретенный опыт дает возможность создавать защитные реакции на эту фобию.

Малыши обычно верят в свою исключительность: «Я особенный, поэтому не могу умереть». Столкнувшись со смертью, дети понимают ее по-своему: «дедушка просто заснул и скоро проснется». Детям часто не хватает знаний, что полностью запутывает их в понимании закономерной и неизбежной заключительной стадии существования индивида.

В подростковом возрасте ребята начинают верить в высшие силы или личного спасителя, которые не допустят, чтобы свершилось что-то непоправимое или страшное.

Для подростков свойственна романтизация смерти, высмеивание или заигрывание с ней. Отсюда возникает суицидальная наклонность и стремление таким образом самоутвердиться. Подростки зачастую не понимают, что «игра со смертью» способна привести к ней действительно. Отклонения на этапах развития у детей способны привести к формированию устойчивой боязни умереть.

Так, как же избавиться от страха смерти? Многие, боясь смерти, стараются дистанцироваться от нее подальше, не проведывают умирающих родственников, избегают появлений на кладбище. Однако все равно необратимое прекращение жизнедеятельности наступит у каждого. Необходимо осознать следующий цикл: рождение-жизнь-смерть. Все что имеет начало, имеет также и свой конец и это неизбежность. Поэтому следует жить так, как хочется. Не стоит тратить жизнь на беспокойство об этой закономерности. Необходимо заменить переживания на новые знакомства, впечатления от общения с интересными людьми, следует прочесть и переосмыслить философскую или религиозную литературу о неизбежном прекращении жизнедеятельности. Требуется делать все, что может отвлечь от этой фобии.

Один из методов, который используют специалисты в борьбе с данным расстройством — это вселение пациентам уверенности, что жизнь ценна настоящим моментом. Если боишься наступающего дня, значит наслаждайся настоящим. Индивиду следует в себе найти силы по-иному посмотреть на неотвратимое будущее и принять его. Если не хватает своих сил, то требуется обратиться за психологической помощью. Страх внезапной смерти успешно лечится гипнозом, некоторые случаи излечиваются при помощи когнитивно- .

Здравствуйте. Мне стало казаться все пустым и напрасным, что все колопатяться как муравьи, а в итоге всех ждём одно-смерть. Настолько люблю себя и своих близких, что страшно представить мучения кого-то из нас! Также страшно представить как сожгут тело или его будут есть черви. Из-за этого начинаешь думать о напрасности ухода за собой, о всяких кремах и одежде. Ведь тело бренно. Начинаешь думать, зачем этот круговорот придуман. Для чего должны мучаться и страдать хорошие люди? Почему “Кто-то» создал нас такими хрупкими перед лицом опасности. Я сейчас безработная умная девушка с 2 мя высшими образованиями. У меня остеохондроз и звенит в ухе. Но паническая атака случилась на работе 2 года назад, когда меня ничего не беспокоило. Работа была не интересной и однообразной. В коллективе были скучные для меня люди. Все люди, кстати, мне кажутся какими-то наивными, расслабленными и не знающими, что их ждёт. А я вечно напряжена и думаю об « этом»

• Здравствуйте, Елена. Это как раз тот случай, когда «горе от ума». Вы абсолютно правы и правильно подметили, что многие не заморачиваются над вечными вопросами: жизни и смерти. Может быть они и правы, поскольку их мысли направлены на проживание жизни здесь и сейчас. С другой стороны, осознание того, что жизнь скоротечна, может натолкнуть Вас на мысль проживать каждый день счастливо.

возможно, мой коммент, кому-то поможет))) страх смерти появился, когда мне было 7 лет. Детство брало своё и я забывался, играя с друзьями, читая книжки, но раз или два раз в месяц, застывал и холодел от этой мысли — смерть придёт и никуда от этого не деться!
в сорок лет мне дали брошюрку про Христа. Там была и молитва покаяния. Я прочёл и отложил. А на следующий день (дома был один) встал на колени (как советовали в брошюрке) и произнёс эту незамысловатую молитву, ни на что не рассчитывая. Ещё слетали звуки с моих губ, а сзади и откуда сверху, снизошло — Прощён ты!
Я специально подобрал это слово — снизошло! Потому что по другому — не выразить, того, что произошло и, как произошло. Остаток дня прошёл в какой-то эйфории, радости. И только на следующий день, я осознал причину непреходящей радости — страх смерти исчез! Вообще! Я больше не просыпался ночами, не застывал, не холодело всё внутри от той мысли. Той мысли, в моей голове, больше не было! 8 лет, с 1996 по 2003 год я ходил на собрания в дом молитвы баптистов (именно они дали мне ту брошюрку). В 2004 я ушел из церкви, через год выбросил библию, ещё через год отрёкся от Христа. Ещё год ушёл на освобождение от страха греха (кто имел рождение свыше, тот знает, что это такое — страх греха). И лишь через год, после этого, вернулся страх смерти, но не тот — патологический, а простая и ясная мысль — я человек и я смертен.

Мне всего лишь 16, а у меня уже запущенная танатофобия. С 3 лет понимаю что такое смерть. Каждый день перед сном борюсь с мыслями «я тоже когда-нибудь умру, меня не станет, не станет и когда-то моих родных. Что происходит после смерти?» Я устала рыдать каждую ночь. Боюсь говорить маме. Просто уже не могу сдерживать все в себе.

Здравствуйте, мне 19 и кажется что я даже задумыватся о смерти не должна, но если кратко то я верю в перерождение и у меня скорей даже не страх смерти, а какая то грусть, депрессия потому что перерождение предпологает потерю воспоминаний о прошлых жизнях и это так ужасно понимать что всё забудешь: родных, дом, человека которого будешь любить… ну и себя в конце концов. И всё думаешь, а сколько жизней уже было, сколько раз у меня были такие же мысли в прошлих жизнях, сколько раз я забывала родных и любимых людей, сколько ещё раз я буду думать об этом в следующих жизнях… так страшно что забуду родителей, родной дом, друзей, забуду ЭТУ свою жизнь…
Напишите если захотите помочь, но без «живи настоящим моментом» или «меняй религию» от этого только хуже. Спасибо что выслушали)

Здравствуйте всем!! Мне 25лет вышла замуж 5 лет назад и родила сына ему 4 годика,) эти 4года я не видела счастья всегда стрессе не смогла почувствовать то как растёт мой сын он болел постоянно и от этого у меня был стресс, да и с мужем все плохо, и нет желании заняться чем то одеваться будто вкус к жизни потеряла(и всегда смерть в голове, что умру ничего в жизни не успею

Страх собственной смерти присутствует, но ненавязчиво. Правда иногда бывает так, что спать не могу: себя вижу мертвую (мысленно). У меня умерла мама, более года уже прошло с тех пор. Что меня пугает до одури, так это неведение: что с ней? Не страшно ли ей, не больно ли? Я молюсь за нее как умею, и сама не верю в то, что делаю.

В 2016 мы с мужем решили усыновить 2 детей с Украины. Процедура международного усыновления, в двух словах-выкачка денег в наглую, оплачивали СВ сопровождаему, кормили в ресторанах и т.д.Если пытаешься возражать-вставляют палки в колеса-задерживают время пребывания….
С тех пор у меня начались ночные кошмары- просыпаюсь в ужасе- Саша, нам не дадут детей. И так продолжалось пока не вернулись домой с детьми.
Но кошмары не прекратились-почти каждую ночь просыпаюсь в страхе с попытками объяснить мужу, почему я дюолжна умереть. Причина-во сне мне кажется, что по стечению каких то пропущенных действий (что то не оформила, не отослала вовремя) я стою перед фактом неименуемой смерти.
Я уже устала от этого. Но не знаю, как это прекратить.

Проживаю с мыслями о смерти практически каждый день уже много лет. По мне, так бороться с этим страхом бесполезно. Его можно заглушить, но вряд ли удастся полностью примириться с осознанием, что жизнь — конечна. Психолог, вероятно, может поспособствовать в том, чтобы человек научился относиться к этой неизбежности более спокойно, не знаю, никогда не обращалась. Но мне кажется, лучший способ — это найти в жизни какую-то благородную, достойную цель. Одно время также очень страдала от того, что умру. Пока в какой-то момент не осознала, что жестокость и несправедливость мира приносит мне ещё большие страдания, чем неизбежность смерти и от этого захотелось наоборот побыстрее покинуть этот мир. Если поразмышлять, то можно заметить, что пока кто-то радуется жизни, веселится и торопиться осуществить все свои желания, в это время вокруг страдает очень много людей, брошенных детей и бездомных животных. Каждую секунду кто-то в мире страдает или погибает. Для меня это осознание невыносимо. Поэтому я спешу помогать, так как не выношу чужих страданий и мучений и уже становится не до себя и своих страхов. Добрые поступки в отношении несчастных людей или животных приносят мне некоторое успокоение.
Может ещё кому-то этот способ поможет немного забыть о страхе смерти.

Здравствуйте, в статье не нашла свой случай. Я боюсь умереть рано, так и не прожив жизнь полностью, боюсь стареть, так как старость ведет к смерти, боюсь что мою жизнь прервут и все то что мне так дорого и ценно станет никому не нужным. Раньше я всегда думала о будущем, планировала на перед, мечтала. Сейчас мне страшно планировать что-то на месяц вперед, кажется что это так долго и что я могу не дожить до конца этого месяца. Хочу избавиться от этого, незнаю как…сейчас стало тяжело что-то предпринимать или действтвать или решиться на что-то.

• Алмагуль, я с этим живу уже много лет. А сейчас стала понимать, что смерть так же как жизнь отменить нельзя и чтобы мы не делали, куда бы не заглядывали,закон природы не отменить. А значит надо просто жить и улыбаться. А ещё, верить в то, что мы живём вечно. Желаю удачи.

Привет всем. Страх смерти это ужасно постоянно и везде думаю об этом, если что-то где-то заболит сразу же появляются мысли, что это смертельно, я уже почти прошла всех врачей. Постоянно слёзы потом отпускает ненадолго, и вновь накрывает волной этими мыслями. Кто как справлялся с этим напишите….

• У меня те же самые мысли. Я в этом страхе живу несколько лет и это сводит меня с ума. У меня много хронических болезней и я страшно боюсь от какай-то умереть. Моя сестра тяжело умирала, кричала, я не хочу умирать, но умерла в муках. Теперь мне стало ещё страшней. Лишилась полностью сна, живу в ужасе. Кто это испытал, то поймет.

Девять месяцев назад лечилась от нервно-астенического синдрома. Стало полегче но появилось давление,иногда головокружения беспокоят, еще у меня шейный остеохондроз, вдобавок появилась навязчивая мысль: мое сознание как-будто мне переодически внушает т.е в голове возникает мысль «Я скоро умру» но я всеми силами гоню эти мысли прочь и сама себе внушаю то вслух, то про себя следующие слова: «Нет я буду жить долго и счастливо!» Вот так в моем сознании спорят две мысли: одна негативная, другая позитивная.И все это началось во время болезни. Меня с юности и до сих пор беспокоит страх смерти(как подумаю о ней так становиться жутко, страшно,внутри все холодеет). Как избавиться от этих мыслей, может к кому-то из специалистов обратиться нужно?) Подскажите, пожалуйста, если можете.

• У меня тоже проявлялся страх смерти. Я справился со страхом используя техники Славинского ГП 4 и глубокий ПЭАТ. Это не легко. Страх смерти имеет множество корней (причин), каждый из которых следует проработать и убрать. Других способов я больше не знаю.

День добрый! Мне 40 лет. Мой страх с ПА появился 8 мес назад, когда были проблемы в гинекологии, которые разрешились. Теперь каждый день я боюсь заболеть и умереть. Я обошла всех врачей, сдаю анализы как только где кольнет. Была у психиатра, назначен Паксил, грандаксин. От них мне только хуже. Пью афобазол, он немного помогает, но как только его бросаешь все возвращается. Почему то мне очень плохо с утра и до 4 часов дня (мне страшно), а к вечеру налаживается и я почти нормальный человек, сплю нормально. Почему так происходит? Мне даже пришлось уволиться, я не смогла работать. Спасибо!

• Елена, тоже мучаюсь этой проблемой, страх съедает меня (танатофобия), тоже пью антидепрессанты. Только транквилизаторы помогают. Кажется схожу с ума потихоньку. Из-за этой болезни тоже не работаю. Хотя была успешной девушкой, работала медсестрой, ездила на машине. А теперь сижу дома или с мамой или мужем….мысли о самоубийстве, устала так жить…. Мне 32 года. Напишите мне на почту если хотите: rudermanelina(собака)gmail.com

  Использование антидепрессантов всегда должно быть параллельно с терапией у психотерапевта. Обязательно. Самое простое, что можно посоветовать для облегчения состояния это работа с телом (зажимами), 16 групп мышц по специальной методике (напряжение-расслабление) и дыхание 7-7-7-7 (на счёт 7 вдыхаем, затем останавливаем и до 7-ми, затем выдыхаем на счёт 7 и так далее). После этого работаем с мыслями и установками. Только совместные действия помогут.

  Я после операции начала бояться вообще всего, дереализация, навязчивые мысли об убийстве, в итоге теперь смерти боюсь и потерять близких, тоже незнаю что с этим делать, собираюсь к психотерапету, незнаю что он мне скажет и как поможет, у психолога была только на одном сеансе, ничего пока не произошло.

Психологи и психотерапевты полагают, что панический страх смерти является проблемой психологической. Он скрыт в глубине подсознания и находится в основе практически всех страхов.

Страх смерти — состояние естественное. Каждому живому существу присущ инстинкт самосохранения. Но панический страх смерти, способствующий возникновению навязчивых мыслей и вегетативных кризов, требует внимания психотерапевта.

«Мне 27 у меня страх смерти» — так начинают свою «исповедь» пациенты во время сеанса с психологом. Такого человека преследует боязнь умереть.

Как называется боязнь смерти? Эта фобия именуется танатофобией. Ею страдают люди, относящиеся к мыслительному типу.

Люди, которых преследует страх смерти при ВСД, в основном делятся на два типа: кто сам боится умереть, и кто боится смерти близких людей.

ВАМИ УПРАВЛЯЕТ ТО, ЧЕГО ВЫ НЕ МОЖЕТЕ ДОПУСТИТЬ!

Так можно сформулировать ключ к пониманию данной проблемы.

Природа тревоги

У человека, страдающего вегето-сосудистой дистонией, обычно встречается сочетание нескольких фобий. Чаще всего появляются следующие страхи при ВСД:

1. Страх сойти с ума при ВСД.
2. Боязнь того или иного заболевания.
3. Метрофобия.
4. Страх перед толпой.
5. Агорафобия.
6. Боязнь приступа.
7. Танатофобия.

Психологический фактор

Психология о страхе смерти говорит следующее: существует определенный тип людей, склонных к этой фобии. Танатофобии подвержены:

1. Чересчур впечатлительные личности.
2. Лица, отличающиеся тревожностью, возбудимостью.
3. Люди с низкой самооценкой.
4. Мнительные личности.
5. Творческие натуры (в основном музыканты и художники).
6. Лица, склонные к рефлексии.
7. Эгоистичные натуры, нетерпимые к чужой позиции.

Основные причины

Фобия, при которой человека преследует боязнь умереть, развивается по разным причинам. Основные факторы даны в табличке.

Причина	Описание
Впечатлительность	Навязчивое состояние может быть вызвано просмотром криминальных новостей.
Страх перед неизвестностью	Человека мучает вопрос, можно ли умереть во сне. Такой человек может дополнительно страдать ОКР .
Религиозные убеждения	Присутствует страх предстать на божественном суде и понести наказание за свои грехи.
Кризисный возраст	Группа риска — люди 35-50 лет. Фобия развивается на фоне переоценки ценностей.
Пожилой возраст	Боязнь смерти возникает на фоне сопутствующих заболеваний.

Основные формы

Распространенные формы заболевания представлены в табличке.

Страх потери контроля

Наблюдается у очень тревожных и мнительных людей, верящих в собственную исключительность. Страх смерти тесно переплетается с этой фобией и держит человека в постоянном напряжении. Иногда «фоном» может развиться ОКР .

Страх остановки сердца

Кардиофобия — это расстройство фиксируемое у детей и взрослых. Человек старается не спать на левом боку, постоянно следит за своим здоровьем и любое недомогание считает серьезным поводом для тревоги.

Итогом является то, что он постоянно живет в страшном напряжении.

На фоне беременности

Страх смерти перед родами сопровождает осложненную беременность. Женщина боится умереть и оставить сиротой своего ребенка. Также присутствует боязнь родить мертворожденного малыша. Если роды заканчиваются благополучно, молодая мать начинает тревожиться из-за каждого покашливания ребенка — ей кажется, что он может умереть.

Страх смерти детский основывается на личных переживаниях.

Как проявляется фобия

Танатофобия — сложнейшее соматическое расстройство. Оно сопровождается следующими признаками:

• одышка;
• головокружение;
• нарушение сердцебиения;
• «скачки» АД ;
• тошнота.

Паническая атака с приступом страха, смерти может сопровождаться учащенным мочеотделением или расстройством стула. Человеку кажется, что он вот-вот умрет. Но это не так. Вегетативная нервная система таким образом реагирует на страхи.

Когда танатофобия прогрессирует

У больных танатофобия находится на самом пике развития. Человек впадает в отчаяние. Между приступами, которые могут возникнуть в любое время, он находится в мрачном, подавленном состоянии.

Иногда время приступа приходится на ночь. Некоторых больных фобия атакует тогда, когда они находятся в метро или на работе. Дополнительно появляется страх утратить контроль над собой.

Дополнительная симптоматика

Негативные эмоции сопровождаются резким выбросом в кровь адреналина. Сосуды начинают спазмироваться. Артериальное давление сильно «скачет», человека мутит. Если клиническая картина проявляется очень ярко, его может рвать.

Иногда возникает ощущение нехватки воздуха.

Тревожные расстройства

Человек, боящийся стать мертвым, пытается бороться со своими навязчивостями самостоятельно. Зачастую он делает это неправильно, и они становятся только сильнее.

Он не может расслабиться, что приводит к истощению нервной системы. Наблюдается ухудшение кровообращения.

Больной, одержимый переживаниями по поводу неизбежности кончины, сталкивается со следующими признаками:

• боль в желудке;
• боль в кишечнике;
• спазмы различной интенсивности.

На слизистых оболочках могут появляться язвочки.

На фоне сильной тревожности стимулируется вырабатывание желудочного сока. Это неблагоприятно сказывается на состоянии его стенок.

Аппетит снижается, человек может резко похудеть. Нередко эти симптомы способствуют тому, что человек укореняется в мысли, что он неизлечимо болен.

Что следует делать

Избавление от страха смерти — процесс достаточно долгий. Эта фобия тяжело поддается излечению.

Когда болезнь находится в начальной стадии, специалист проводит дифференциальную диагностику. После этого устанавливается тяжесть расстройства.

Затем больной направляется на консультацию к патопсихологу. Исследуются следующие моменты:

• глубина дефекта;
• глубина психических функций;
• определение метода помощи.

Если клиническая картина выражена очень ярко, больному назначаются гипнотики и транквилизаторы. Целью терапии при этом является избавление от бессонницы и снижение уровня стресса.

Когнитивно-поведенческая терапия

Когнитивные техники помогают контролировать негативные эмоции и способствуют изменению неправильного мышления. Это способствует уменьшению преждевременного страха, который перерастает в панические атаки.

Эти методики помогают человеку, у которого возникает мысль о смерти, научиться осуществлять контроль за своим состоянием и изменить фатальное восприятие паники. Продолжительность приступа укорачивается, а его воздействие на общее эмоциональное состояние снижается.

На консультации пациенту дается индивидуальная схема заданий. От того, насколько активно он их выполняет, зависит прогноз. Эта методика именуется «научением». Человек научается противостоять плохим эмоциям.

Медикаментозная терапия

Если панический страх смерти не поддается контролю, больному назначаются сильнодействующие препараты. Наиболее эффективные гипнотики представлены в табличке.

Самостоятельная работа

Лечение страха смерти должно сочетаться с самостоятельной работой. Она заключается в том, что человек должен понять следующее:

1. Жизнь циклична.
2. Память о человеке остается.
3. Нельзя держать переживания при себе.
4. Рекомендуется использовать жизнь, пока есть такая возможность.
5. Важно на все смотреть с оптимизмом.
6. Нужно определиться со своим мировоззрением.
7. Ко всему на свете нужно относиться с юмором.

Осознание цикличности жизни

Человек должен понять, что все в природе имеет четкий цикл. Сперва мы рождаемся, затем нам дается определенный отрезок. Это завершается смертью. Это естественный процесс, избежать его не удалось еще никому.

«Человек не просто смертен, он иногда внезапно смертен», — говорит известный литературный персонаж. Эта мысль пугает очень многих. Сделать здесь ничего нельзя. Даже несмотря на предпринятые меры предосторожности, никто не застрахован от гибели во время несчастных случаев.

Память остается

Человек продолжает жить в воспоминаниях своих родных и близких. Чем добрее и внимательнее он будет к ним относиться, тем теплее будут их воспоминания. Одной из причин страха является «ненужность» человека. Поэтому нужно стараться делать как можно больше добрых дел.

Смена обстановки и вида деятельности оказывает благотворное влияние на человека. Он может не заметить, как перестал бояться, и мучительные мысли оставили его в покое.

Не держать переживания в себе

Зацикливание на своих переживаниях — это замкнутый круг.

Использовать жизнь

Сильный страх смерти отступит, если перестать бояться жизни. Рекомендуется выйти из зоны комфорта и заняться чем-нибудь новым. Если есть возможность, нужно сменить место работы, или повысить квалификацию, что позволит в дальнейшем претендовать на повышение в должности.

Нужно постараться реализовать свои способности. Рекомендуется постоянно искать новые впечатления. Если нет возможности уехать в путешествие, следует не менее 1 раза в неделю выезжать на велосипедную прогулку. Маршрут каждый раз должен быть разным. Ездить можно в одиночку или с кем-нибудь вместе.

Оптимистический взгляд

Мысли склонны материализовываться. Если человек все время настраивает себя на негатив, то «программа», заложенная в организме, может «нацелиться» на саморазрушение.

Позитивный взгляд — это не эйфория и восторг. Позитивные установки присущи многим уверенным в себе людям, политикам, бизнесменам.

Научившись позитивному взгляду, человек сможет изменить жизненные установки и в полной мере ощутить всю радость бытия. Танатофобия отступит, и человек навсегда расстанется с этими мыслями.

Определиться с мировоззрением

Опора на материализм либо на то или иное вероучение позволяет иметь четкую позицию и действует успокаивающе. В результате у человека формируется особое мнение в отношении смерти.

Если ему близок материализм, он начинает понимать биологическую природу живого, узнает, что происходит в процессе умирания и научается принимать это как должное. Вера помогает понять мистический смысл смерти. Все вероучения утверждают, что со смертью физической оболочки ничего не заканчивается. Человек существует уже в некоем «ином измерении».

Отсутствие страха смерти

Инстинкт самосохранения и страх смерти — это почти тождественные понятия. Если человек не чувствует страха смерти, это ненормально. Это отклонение характерно для:

1. Людей, у которых отсутствует эмпатия.
2. Личностей, у которых механизм сопереживания находится на очень низком уровне.
3. Людей, склонных к мизантропии.
4. Лиц, с отсутствующим или сниженным чувством физической опасности.

У таких людей отсутствует удовлетворение при общении как со своим видом, так и с живой природой. Часто у них снижается порог восприятия болезненных ощущений. Также страх смерти понижен или отсутствует у личностей, склонных к садизму и имеющих иные криминальные наклонности.

Заключение

Танатофобия — это психологическое расстройство, поддающееся лечению. У несовершеннолетних лиц оно диагностируется и лечится проще и быстрее.

Людям тяжело говорить о смерти, любые мысли гонятся из головы, разговоры избегаются. У человека срабатывает защитный механизм - отрицание: «Только не я», «Если я и умру то только не сейчас». Вследствие постоянного запрета на размышления на эту тему и сдерживания эмоций по этому поводу любые столкновения с "концом" или его символикой вызывают травму. И в этом месте формируется страх смерти. Он может возникнуть неожиданно, преследовать личность повсюду. Он находится в беспричинной тревоге, напряжении. И это несмотря на то, что другие эмоциональные потрясения переносятся со стойкостью. В определённых обстоятельствах его необходимо рассматривать как симптом, но в основном он выступает как совершенно нормальная реакция психики на объективные раздражители. Например, субъект стал свидетелем катастрофы, аварии, пришлось наблюдать кончину родственника, присутствовать на похоронах близкого друга и т.д. И это адекватное переживание, так как срабатывает инстинкт самосохранения: «Происходило что-то опасное, что могло случиться и со мной!». Но если эта фобия начинает носить навязчивый, беспочвенный характер, то стоит обратить на это внимание. Чтобы понять, как избавиться от страха смерти необходимо его «расшифровать».

Варианты формирования страха смерти без внешних обстоятельств

Спроецированная или подавленная агрессия

Механизм очень интересный. Индивид разозлился на кого-то, но не смог выразить свой гнев по каким-то причинам. И тогда бессознательно он начинает проецировать его на обидчиков: «Я не злой, просто они мне хотят причинить вред!». От проживания отрицательной эмоции человек себя избавил. Но агрессия нужна любому животному, чтобы защищать себя. Так как личность её подавила, то осталась с внутренним ощущением небезопасности.

Менеджер по работе с персоналом обратился к психологу с запросом на пугающие приступы паники из-за страха смерти в момент аврала на предприятии. Из его истории известно, что он был строго воспитан, с сотрудниками вёл себя тактично, не позволял в их адрес проявлять злость, даже в разговоре с близкими не разрешал себе признаваться в собственном раздражении. Но вместо этого он отмечал у себя тревоги из-за вероятных несчастных случаев, которые могут произойти с ним.

Другим примером могут быть родители, сильно опекающие своих детей. У них могут наблюдаться навязчивые мысли о том, что с их чадом может что-то стрястись. Эти волнения не допускают им иметь время на себя, всё их пространство поглощено ребёнком. Такие пары пребывают в глубоком чувстве вины (причин ему множество) или «работают на успех стать идеальными мамой и папой». В такой атмосфере они запрещают себе осознавать своё недовольство на малыша, который занял всю их действительность. И вся эта подавленная злость трансформируется в страхи, что он может умереть.

Страх на основе травмы или невротического сценария

Светлана, 45 лет. С ужасом о предстоящей погибели живёт всю жизнь. Из анамнеза известно, что выросла в семье отца - алкоголика и матери во всём ему потакающей. Девочке практически не уделялось внимания. Атмосфера в семье была негативная из-за постоянной нищеты. Была близка только с бабушкой, которая всегда готовилась к смерти. Она просила непостыдной кончины в молитвах, копила деньги на похороны, бесконечно переписывала завещание. После 65 она заранее купила гроб и поставила его в своей комнате.

Этот пример очень явно демонстрирует травматизацию, которой подверглась женщина. Есть истории с более скрытыми схемами. Дети, которые не имели опыт стабильных, доверительных, тёплых отношений, во взрослой жизни их ценность переживают через страх смерти близкого человека. То есть, их организм настолько настроился каждый раз ожидать подвоха (вдруг он умрёт, или бросит, или заболеет), что эта фобия развивается как совершенно элементарная причина скорейшего разрыва тесной связи.

В иных случаях эти преследующие мысли могут возникнуть из-за пережитой в детстве угрозы исчезнуть, потерять собственное тело, его физическую функциональность, разбиться на части, утратить личное «Я».

Анастасия в 4 года находилась на длительном лечении в больнице. Нахождение там вызывало у неё панику. О данном событие она смогла вспомнить только через пару лет психотерапии. А обратилась девушка изначально к специалисту из-за панических страхов, связанных с предстоящими медицинскими обследованиями. Походы к врачу давались с большим трудом, наступали приступы удушья, тело парализовало. Ей удалось вспомнить детские переживания по поводу болезненных процедур, которые ей приходилось проходить. В этот момент она часто оставалась одна. Мать ругала за любое сопротивление медицинским сёстрам. Она призналась, что в этом потоке безжалостности, равнодушия и одиночества ей казалось, что она "испарится", никто её не видит.

Некоторые люди иногда до наивности не понимают, как это не бояться реальности, ведь всегда может что-то произойти. Это верно. Но субъекту для нормального функционирования в мире необходимо, хоть и иллюзорное ощущение стабильности, иначе ему сложно выживать.

Боязнь перед наказанием

Для детей единственной реальностью в первые годы являются родители. Иногда эта связь настолько сильна, что их неодобрение воспринимается как угроза психической смерти малыша. Дети, которые воспитывались в строгости или слышали такие высказывания «будешь плохо себя вести - сдадим в детский дом!», либо наказывались через полное игнорирование, претерпевали физические и эмоциональные унижения, наиболее уязвимы перед данной фобией. Во взрослой жизни любые мысли или действия, которые не стыкуются с моделью их семьи вызывали много тревог. Например, человек, решивший изменить кардинально свой быт, вдруг переживает дикий испуг перед возможностью быть сбитым машиной, поездом и т.д.

Елена росла в депрессивно-мазохистической семье, где были строгие ограничения во всём. И тут она решилась купить себе лишнюю юбку и сходить на массаж. И придя к своему психологу, заявила, что испытывает дикое чувство вины: «А если у меня сейчас всё наладится, я стану жить хорошо и буду счастливой, а меня Бог возьмёт и заберёт к себе!». Клиентке удалось осознать через первичный страх умереть, как сильно она хотела построить для себя лучшую действительность и как на самом деле страшилась предать свою семью.

Боязнь перед жизнью

Некоторые люди проживают свою реальность, постоянно пребывая в бесконечных конфликтах с собой, в ограничениях, запретах, не разрешающих им в полной мере реализовываться. И тогда на этом фоне возникает ужас перед собственной кончиной, ведь нужно ещё столько всего успеть, столько всего почувствовать, прожить, испытать. И когда имеется табу на «жить на всю катушку», когда очень хочется, начинаются тревоги из-за потери шансов. Наиболее остро такой феномен наблюдается у людей в 50 - 60 лет, когда происходит переоценка достижений.

Ужас перед смертью как отражение желаний

Страх - это сдержанная, остановленная энергия. Но за ним обычно скрываются скрытые, иногда уникальные и парадоксальные желания. Описываемая фобия иногда тоже может говорить субъекту о его потребности. Есть замечательное упражнение, которое помогает развернуть это запретное возбуждение. Испытуемому предлагают написать список ужасающих моментов, а потом трансформировать их в персональные нужды. Это изначально может выглядеть пугающе: «Я боюсь, что мама уйдёт - Я хочу этого». Но это надо рассматривать метафорично. Конечно, вряд ли кто-то хочет кончины близкого. Но что индивид сможет приобрести с этим уходом, какой "аппетит" можно удовлетворять только если родителя не станет? Многие поражаются ответам, так как узнают "своё голод", в котором не могли себе признаться.

За страхом смерти часто скрывается стремление в отдыхе, покое: «Вот если я умру, все проблемы исчезнут, не надо ни о чём думать!».

Таким образом, чтобы избавится от страха смерти - необходимо его досконально проанализировать, выявить все причины возникновения, а в дальнейшем достраивать несформированные связи, желательно в кабинете у специалиста.