447. Я буду заботиться о своем здоровье, т. к. хочу жить долго Намерение: не хочешь стать вялым к 50-и годам? Бесполезно.Переопределение: отказывать себе в удовольствиях можно, но оно не стоит того.Разделение: подумай, спланируй, стоит ли ограничивать себя?Объединение: все

47. Я буду заботиться о своем здоровье, т. к. хочу жить долго Намерение: не хочешь стать вялым к 50-и годам? Бесполезно.Переопределение: отказывать себе в удовольствиях можно, но оно не стоит того.Разделение: подумай, спланируй, стоит ли ограничивать себя?Объединение: все

Проблема № 6: вы не знаете ничего о своем теле Расскажу одну забавную историю. Я уже не помню, откуда это пошло, но в нескольких фильмах показали сцены, где мужчины облизывают уши женщинам, и те очень от этого заводятся. Естественно, я не исключаю, что есть люди, которым это

Забота о здоровье физического тела – это одно из важнейших проявлений любви к себе. Почему мы так считаем? Да потому, что похвала, аффирмации, комплименты – это все методы работы со своим сознанием, а забота о своем теле – это работа с физическим телом на физическом уровне.

Научитесь принимать себя, свое тело, оно дает нам возможность жить и наслаждаться в этом мире и решать стоящие перед нами задачи. Ухаживай за своим телом, не тогда когда выпали последние зубы или тело приковано к больничной койке. Это не забота о своем теле - это отказ Вашего тела Вам служить за то, что Вы его не любите и не заботитесь о нем. По статистике, воробей, который живет на улице, подвержен стресса и всем тяготам естественного отбора и борьбы за выживание живет в до 4 лет. Воробей, который живет в неволе, но в любви и заботе доживает до 17лет. В чем же секрет? В любви и заботе. Наверное и наше тело готово прожить до 140 вместо 60 если мы Булем любить и заботиться о нем своевременно. Что же делать?

Думайте о нем как о прекрасном храме для Вашей души. Наверное в храме, где гуляют сквозняки и выбиты окна душе не будет комфортно. Так заботьтесь о своем теле как о ХРАМЕ Вашей ДУШИ. Вы ведь заботитесь о своем доме, не так ли? Следите за тем, чем вы питаете свое тело. Правильное питание - в это понятие входит не только свежесть и польза продуктов, но и настроение, с которым готовишь пищу, и атмосфера в которой семья обедает, и то, что мы готовим для себя, когда остаемся одни.

Понять, насколько мы себя любим, иногда помогают простые вопросы:

Если вы ждете в гости дорогого и любимого человека, станете ли Вы кормить его пельменями из супермаркета? Какой чай Вы для него заварите? Какое нальете вино? Где накроете стол, постелите ли ему на стол свежую скатерть или предложите поесть стоя у плиты?

Александр Ильинский как-то рассказал потрясающую историю о своем приятеле, который любит себя. Однажды Александр зашел в гости к своему знакомому. Хозяин предложил попить чая. Когда гость отказался, хозяин сказал: «А я попью!» После этого он начал готовить себе чай. Сначала он накрыл в гостиной салфеткой «чайный» столик, потом приготовил на кухне поднос. Расставил на нем сахарницу, молочник, вазу с печеньем и конфетами, одну чашку, чайную ложку и салфетницу. Когда вода закипела, он заварил чай в 200 граммовом чайнике и все на подносе принес в гостиную. Чинно уселся у приготовленного столика и начал чаевничать, беседуя с гостем.

Саша был изумлен, такому изысканному проявлению любви к себе. Но если от такого проявления хорошо и хозяину и гостю, то в чем проблема. На таких примерах можно только учиться проявлять любовь к себе на физическом, а не теоретическом уровне.

Наступило лето, и пришло время задуматься о ваших привычках по уходу за собой. Большинство из них останутся неизменными - вам по-прежнему нужно каждый месяц ходить в парикмахерскую, каждый день увлажнять кожу и так далее. Однако в некоторые из них придется внести определенные корректировки. Солнце и высокая температура - это те факторы, которые будут влиять на то, как вы ухаживаете за собой. Сейчас вы узнаете про самые серьезные ошибки, которые мужчины допускают в летние месяцы. Если вы хотите всегда оставаться стильными и ухоженными, то вам лучше позаботиться о том, чтобы не совершать этих ошибок летом.

Отказ от солнцезащитного крема

Если и есть что-то, что заставляет дерматологов работать допоздна - это отказ мужчин от солнцезащитного крема. Несмотря на повышенные шансы развития меланомы, многие мужчины не хотят использовать солнцезащитный крем ежедневно. Однако он необходим, чтобы защитить кожу от вреда, наносимого ей солнцем. Только так вы сможете снизить вероятность возникновения у вас рака кожи. А в летние месяцы, когда солнце на небе постоянно, и ему не препятствуют тучи, риск возрастает еще больше.

Слишком частое умывание лица

Дерматологи рекомендуют мужчинам умывать лицо два раза в день - не больше. Когда вы моете свое лицо, мыло или моющее средство, которое вы используете, не только смывает жир и пот, но также лишает вашу кожу натуральных липидов, что может привести к раздражению. Кожа за это вас точно не поблагодарит. Так что даже если вы много потеете, старайтесь ограничивать количество умываний в день. И всегда используйте увлажняющие средства, чтобы компенсировать потерю влаги.

Недостаточно тщательный уход за кожей в области подмышек

Худшее воспоминание о лете - это пот, особенно в таких участках, как подмышки. Многие мужчины не знают, как предотвратить появление пота в подмышках - ведь все зависит от того, когда именно вы используете антиперспирант. Дело в том, что средству требуется время, чтобы сотворить магию и закрыть потовые протоки на вашем теле. Как только это случается, эффект от хороших дезодорантов и антиперспирантов может длиться от 24 до 48 часов. Так что лучшее время для использования этих средств - перед сном. Ваши белые рубашки будут вам благодарны.

Использование неправильного одеколона

Не все ароматы одеколонов подходят для любых случаев жизни. Если у вас есть только один, в некоторых случаях он может показаться отталкивающим. Учитывая тот факт, что жара усиливает ароматы, лучше всего летом использовать самый легкий из них. Более тяжелые и сильные вам стоит оставить на осень и зиму.

С тех пор, как некоторые женщины услышали в лекциях, что мы не тело, а души, в их головах происходит борьба. Если тело – временно, зачем вообще о нем заботиться? Зачем вообще всю эту красоту наводить, наряжать его, ухаживать? Зачем молодость сохранять? Все равно состаримся и умрем. Правда же? Зачем тратить силы и время на то, что совсем неважно?

И вот появляются духовно-продвинутые женщины, больше похожие на солдат. Ничего лишнего. Тусклые лица, потухшие глаза, в балахонах серого цвета. Счастья в такой жизни немного. Но ради идеи многие из нас готовы убиться и терпеть неудобства, в надежде на то, что однажды станет легче.
Заботиться о своем теле нужно обязательно!

Один святой говорил, что сперва мы должны заботиться о здоровье, потом – о своей личной духовной практике и только потом – о служении.

И правда, если нет здоровья, то вам будет сложно и молитвы читать, и писания изучать, и уж тем более помогать другим вы не сможете.

А для женщины я бы сказала, что красота – это часть ее же здоровья. То есть быть здоровой – это обязательно и быть красивой. И без красоты нет никакого здоровья.

Красота женщины берется откуда? Из заботы. Заботы о себе, своем теле, своем лице, волосах, о своей же душе. И из заботы, которую женщина людей. А заботиться гораздо приятнее о той, которая готова эту заботу принимать и которая сама о себе заботится на всех уровнях, не забывая про тело.

Поэтому прямо сейчас предлагаю вам заняться собой. И позаботиться о своем теле! Тело вам будет за это благодарно.

На примере отношений с собственным телом становятся видны глубинные и малоосознанные сценарии поведения человека с собой и с окружающими. Об отношениях с собственным телом и заботе о нем, нам расскажет психолог Анастасия Долганова.

Почему-то с человеком, далёким от психологии, вести разговор о теле всегда непросто. Такое ощущение, что люди живут вне собственного тела, не зная, что с ним происходит - ни прямо сейчас, ни вообще. Я спрашиваю мужчину со вздёрнутыми плечами и хронической морщиной в межбровье: «Почему ты такой напряжённый, что случилось?» А он мне отвечает: «Я не напряжённый, я, наоборот, расслабился, потому что рабочий день закончился и скоро выходные». Я спрашиваю у прямо сидящей, аккуратно подобравшей под себя ноги девушки: «Ты для чего так себя контролируешь?» А она удивлённо смотрит на меня и говорит, что именно сейчас ничего не контролирует, потому что пришла к специалисту и ждёт контроля от меня.

Это странно: как будто человек ведёт со мной разговор об одном, а его тело - о другом. Эти два витка разговора то сплетаются воедино, то начинают сильно отличаться друг от друга. Молодой парень сетует на свои навязчивые страхи, вальяжно развалившись на диване. Пожилая женщина жалуется на свою инфантильность, аккуратно всё записывая и поправляя дорогое колье ухоженными руками. Со мной всегда говорят двое, а то и трое, или даже больше - и как же непросто услышать всех!

Отношения с собственным телом - вещь тонкая. Человек прячет тело или выставляет его напоказ, ухаживает за ним или презирает. Люди не всегда сознают, что их отношение к телу - это отношение к самому себе: ведь моё тело - это Я, а Я - это в том числе моё тело. При этом мы обладаем одним и тем же набором стереотипов - как о себе, так и о других.

Тот, кто требователен к себе, будет требователен к окружающим, а толерантный и терпимый к своим недостаткам больше способен на прощение и понимание. У того, кто считает весь мир алчным и грязным, обязательно найдутся такие чувства по отношению к себе самому. Так мужчина, благосклонный к женщинам, принимает свои женские черты и умеет быть с ними в гармонии, а женоненавистник отрицает и борется с этими чертами в себе, потому что те кажутся ему недостойными.

Этот эффект ярко проявляется, например, в психотерапевтических группах, куда люди приходят исследовать свои отношения с миром и в результате неизбежно сталкиваются со своим отношением к себе. Наиболее явно это видно по отношениям человека с собственным телом.

Тело как метафора

У тела сложная структура, и мы не управляем ею сознательно. Биохимические процессы, регенеративные функции - всё это не относится напрямую к центральной нервной системе. В этих механизмах большую роль играет наше бессознательное, которое говорит на языке метафор.

Тело как метафора - это конкретное и осознанное телесное ощущение, которое одновременно является отражением нашего психического состояния и ситуации, в которой мы находимся. Например, есть места, где нам постоянно холодно или где у нас часто болит голова. Бессознательное с помощью тела передаёт информацию о том, что нам в них некомфортно или страшно, заставляя сознание решать эту проблему кардинально - например, начав избегать таких мест.

В психологии телесные симптомы рассматриваются как метафора жизненных ситуаций, в которых человек оказывается. Здесь важен смысл симптома, то, к чему он приводит, так как в этом и будет состоять его задача. Мы все с опытом начинаем понимать, что ОРВИ даёт нам возможность отдохнуть от работы или снизить требования к себе, пищевое отравление после застолья у свекрови даёт право отказываться от пищи, а мигрень может гарантировать спокойный сон и заботу со стороны близких тогда, когда просить прямо об этом не получается.

Тело, давая нам метафору происходящего через телесный симптом, не решает проблему, а лишь указывает, в чём она заключается на самом деле. Циститы или грибок дают возможность отказываться от близости, но не учат нас по-новому выстраивать отношения. Астматик с помощью приступа получает свою долю одиночества, но не меняет ситуацию, которая к приступу привела.

Так что нам стоит быть внимательными к метафорам собственного тела: слушая свои ощущения, мы можем понять, что именно в нашей жизни нуждается в улучшениях, и изменить ситуацию по-настоящему, избавившись от необходимости всё время болеть.

Тело как картинка

В современном мире к нашему телу предъявляется множество требований: как мы должны выглядеть, как мы должны пахнуть и даже какими мы должны быть на ощупь. Старания маркетологов диктуют моду и стиль жизни. В тренажёрных залах и салонах красоты мы стремимся сделать себя привлекательными, иногда - до неврозов и серьёзных зависимостей. Но тело в качестве внешней картинки мы используем не только поэтому.

Довольно рано, ещё в детстве, мы понимаем, что давление на нас снижается, если с помощью тела мы посылаем в мир правильную и ожидаемую другими информацию о себе. Например, дети, родители которых не выдерживали их гнева, быстро учатся скрывать проявления агрессивности. Все эти ухоженные и спокойные маленькие девочки, чистые и послушные маленькие мальчики - из таких детей, работающих картинками на службе идеального родительства их отцов и матерей, вырастают «мудрые женщины» и «хорошие парни», скрывающие за социально одобряемыми масками истинные чувства.

Людей вокруг обмануть несложно. Достаточно правильно выглядеть, правильно двигаться, правильно говорить. Тело как картинка (на языке психологии это называется «Персона», внешняя часть личности, которую человек демонстрирует окружающим) позволяет избежать ненужных чужих реакций: обиды, гнева, жалости, презрения. Не показывать слабость - такой фетиш даже сильнее, чем демонстрация мускулов.

И мы выпрямляемся, надеваем социально удобную маску и идём в мир. Тело при этом не радуется. Любая попытка быть тем, кем мы не являемся, чревата борьбой нашего бессознательного с чужеродными для него частями. Грубо говоря, мы намного больше сил тратим на Персону, а не на Самость, поддерживаем не самих себя, а образ, иллюзию. Это приводит к тому, что у человека появляется как бы две личности: та, которой он хочет казаться, и та, которой он действительно является. А так как силы и психическая энергия тратятся на первую, вторая остаётся в зачаточном состоянии, лишая нас ресурсов, которыми можно было бы располагать, будь мы сами собой.

Тело для других

В таком расщеплении, как описано выше, тело становится инструментом для удовлетворения не столько своих, сколько чужих потребностей. Теперь мы склонны использовать собственное тело, чтобы радовать других. Это имеет отношение как к внешней привлекательности (например, женщина по требованию мужа может одеваться более сексуально, чем ей самой хотелось бы), так и к тому, что мы теряем ощущение собственных границ и теперь не знаем, что с нами можно и чего с нами нельзя.

Довольно частая история: в паре с женщиной, не чувствующей своих границ, мужчина начинает воспринимать её тело как продолжение своего. Он не знает, а она не может настоять на том, что у прикосновений к её телу должны быть свои правила и ограничения. Ей может не нравиться, когда он проявляет свои желания публично, или его дурашливость выходит за рамки и игра превращается в побои. Сделав из своего тела инструмент для удовлетворения его потребностей, она не может его остановить и не даёт сигналов, которые помогли бы ему остановиться. Она, например, может испытывать страх, но не отстраняется, может испытывать отвращение, но не сбрасывает его руку. Подавленные рефлексы могут приводить к тому, что она действительно не понимает: нравится ей это или нет? Хочет она, чтобы это продолжалось, или происходящее нужно остановить?

У людей, не знающих своих телесных границ, есть интересный феномен: они как будто не знают, где их тело заканчивается. Это люди - бытовые катастрофы: те, которые годами бьются мизинцем на ноге об один и тот же угол в комнате, режут пальцы при приготовлении еды, обжигаются. Невозможность установить правила по отношению к собственному телу мешает заботиться о нём и уберегать от травм.

Заботиться о теле нужно и необходимо - это часть нашей заботы о самих себе. Научите себя быть внимательнее и осторожнее хотя бы по отношению к телу.