Покупая обувь, каждый хочет выбрать наиболее удобный вариант, чтобы и носился хорошо, не давил, и служил долго. Это касается любой модели, в том числе и кроссовок. Производители предлагают множество вариантов на любой вкус, для различных видов деятельности и на любой кошелек. Выбрать есть из чего. Но, как из всего разнообразия выбрать именно то, что будет впору именно вам? Нужно ли покупать кроссовки на размер больше для удобства носки? В этих вопросах мы и постараемся разобраться.

В кроссовках можно бегать, заниматься спортом, ходить в поход, прогуливаться по городу. Каждый вид имеет свое предназначение. Поэтому, при покупке всегда в первую очередь нужно решить, для чего именно они вам нужны. И не стоит брать первую понравившуюся пару, потому что она сейчас в моде или такую носит кто-то из знаменитостей. Такие бездумные покупки в большинстве приносят одни только разочарования.

На что обращать внимание при выборе спортивной обуви

При выборе кроссовок необходимо учитывать:

Такую обувь как кроссовки лучше всего покупать в специализированных спортивных магазинах. Они работают преимущественно с именитыми брендами, где недопустима продажа подделок. Квалифицированные специалисты, при необходимости, подскажут, исходя их ваших пожеланий, на что стоит обратить внимание.

Хорошие качественные кроссовки будут иметь:

ровные строчки;


удобную шнуровку;


супинатор;


вынимающуюся стельку.

Для них противоестественны следы клея на поверхности и сильный запах синтетики. В обязательном порядке имеется указание страны-производителя, а также материала для изготовления подошвы, а также внутренней и внешней частей изделия.Поэтому покупайте только у зарекомендовавших себя магазинов, например как sneakerz-on.ru .

Как подобрать правильный размер

Для каждого вида обуви существует своя размерная сетка. Ее можно взять за основу выбора. Но, все же, кроссовки перед покупкой лучше примерить. Они ни в коем случае не должны давить и натирать, так же как и не быть слишком свободными.

Если вы взяли свой размер, но в кроссовках немного некомфортно – попробуйте для начала их перешнуровать. Стопа каждого человека имеет свои особенности и поэтому что для одного удобно, другому может принести дискомфорт.

При продолжительной ходьбе или беге стопа подвергается естественному расширению. Поэтому специалисты советуют брать кроссовки немного больше, на размер, чтобы в результате вами не были получены травмы в виде ушибленных пальцев и черных ногтей, а также натертых пяток.

Если у вас случился такой конфуз: туфли или ботинки куплены, но велики на 1-2 размера, не расстраивайтесь. Есть несколько доступных способов спасти ситуацию. Что делать, если обувь большая, знали наши бабушки и мамы, поскольку в годы дефицита далеко не всегда удавалось найти не то что нужный размер, но вообще хоть какую-то приличную обувь. И многие советы к нам пришли с тех самых времен.

Простые способы носить большую обувь

Если обувь велика, но очень нравится, есть как минимум 4 варианта, что можно делать. Первый – надевать более плотные носки, возможно даже несколько пар. Конечно, это подойдет в случаях с ботинками и сапогами, но никак не туфлями.

Второй вариант – набить носок обуви папиросной или туалетной бумагой, газеткой или ватой. Это спасет от проваливания ноги слишком глубоко и «хлюпания» пятки. Понятно, что носок в такой обуви должен быть закрытым. Для долгой ходьбы и спортивных мероприятий этот метод не подойдет, поскольку при длительной и интенсивной нагрузке наполнитель начнет причинять вам дискомфорт.

Третий способ – использование дополнительной стельки, полной или частичной, надеваемой только под свод стопы. Она улучшит осанку и слегка скорректирует размер обуви. Этот метод подойдет в случае с любой обувью, даже с открытым носком.

Еще один вариант – использование специальных полосок на пятки. Обычно их наклеивают, когда задник обуви натирает нам ногу, то также это поможет решить проблему с обувью большого размера. Кстати наклеить эту полоску можно не только на пятку, но в любом другом месте.

Более сложные способы решения проблемы большой обуви

Если ваша большая, можно попробовать уменьшить ее при помощи воды. Для этого нужно сначала намочить обувь их пульверизатора или протерев влажной тряпочкой, а затем высушить ее в естественных условиях без сильного нагревания (это приведет к деформации). Этот метод поможет уменьшить туфли или ботинки на размер или половину размера. Если эффект не достигнут с первого раза, вам нужно повторить процедуру.

Также можно применить эластичную резинку, которая стягивает материл. Прикрепите ее к заднику обуви изнутри при помощи иголки с ниткой. Это может быть обычная тугая резинка, пришитая в натянутом состоянии. Когда она стянется и примет свое изначальное положение, она несколько уменьшит размер обуви.

Если очень велики, и вы не знаете, как подогнать кожаную обувь или боитесь самостоятельно испортить ее, обратитесь к обувному мастеру. Сапожник обладает всеми нужными инструментами, необходимыми для таких манипуляций. Конечно, его услуги обойдутся вам недешево, но в случае с дорогой элитной обувью это имеет смысл.

Инструкция

Если вы хотите сузить обувь , можете использовать самый простой способ (подходящий для кожаной или замшевой обуви) – намочите туфли или сапоги, после этого высушите их у батареи. Обувь в процессе сушки слегка уменьшится, вы сразу почувствуете это, как только наденете ее. Недостаток этого способа в том, что через некоторое время ваша обувь опять растянется до первоначального размера.

Можете набить в носки закрытой обуви вату или какой-нибудь упругий материал, например, поролон, полиуретан. Количество набивки определите опытным путем, чтобы обувь в итоге плотно сидела на ноге, но кончикам пальцев не было больно. Они должны лишь слегка упираться в сделанную набивку. Учтите, что вата может в процессе носки уминаться, поэтому вам придется снова и снова докладывать упругий материал.

Хороший и достаточно эффективный способ – приобрести стельки-вкладыши. Они бывают самые разные: из кожи, резины, замши. Купить их можно во многих обувных магазинах. Подберите оптимальную пару стелек, чтобы вам было комфортно носить обувь . Для этого идите за покупкой с тесными сапогами. Наряду с полноразмерными стельками часто продаются полустельки (то есть на носовую и пяточную части ступни). Можно попробовать комбинацию стельки и полустельки. Здесь критерий только один – ваши ощущения. Ногам не должно быть неуютно, тем более, больно.

В крайнем случае, вы можете отнести обувь в ремонтную мастерскую и попросить уменьшить ее. Как правило, мастер без труда выполняет такую работу, а стоит она сравнительно . Но будьте готовы, что тогда на вашей обуви могут быть заметны следы ремонта.

Полезный совет

Эти способы могут помочь в том случае, если обувь вам не сильно велика. Если же вы обнаружите, что она заметно больше, лучше сразу отнести ее обратно в магазин, потребовав возврата денег или замены на аналогичный товар нужного вам размера. Руководствуйтесь «Законом о защите прав потребителя».

Источники:

• если обувь велика

Идеально подобрать обувь, чтобы она как влитая сидела на ноге, очень сложно. Еще нужно учесть, что со временем обувь разнашивается или сужается под воздействием внешних факторов.

Вам понадобится

• Вата, гелиевые стельки, обувные вкладыши, ремешки, наклейки на задник обуви.

Инструкция

Сегодня обувь можно купить, не выходя из дома. Делается это через интернет-магазины. У каждого человека ступни имеют индивидуальное строение, а производители шьют обувь по универсальным лекалам. Часто возникает проблема, когда при виртуальной покупке туфель они приходят на размер больше, и ходить в такой обуви неудобно. Не следует выбрасывать обувь, ее можно сделать на целый размер меньше. Необходимо воспользоваться ватой, аккуратно вложить ее в носовую часть ботинка. Данный способ поможет скорректировать длину ступни. Вместо ваты можно использовать вкладыши, которые продаются в специализированном магазине.

В продаже есть гелиевые подложки для обуви и стельки. Они позволяют смягчить обувь, придерживают ногу, чтобы она не болталась, немного уменьшают размер. Изготавливаются стельки из натуральных материалов, поэтому нога чувствует себя комфортно. Подбираются стельки нужного размера и цвета. Можно воспользоваться наклейками на задник обуви, которые фиксируют ногу, чтобы она не скользила и не натиралась.

Ходить в туфлях, которые велики, - настоящее испытание . Каждую секунду думаешь о том, как бы не потерять свою обувь где-нибудь в переходе метро. Пальцами ног стараешься удержать туфли на месте, отчего походка становится не самой привлекательной. Если часто обувь приобретается через интернет-магазин, то надежнее всего покупать туфли с ремешками или завязками. Если они будут немного великоваты, то ремешки это исправят и надежно зафиксирую ногу. Можно самостоятельно переделать босоножки или туфли и пришить к ним ремешки.

Если опустить такие нюансы, как подъём стопы или высота каблука, то основным критерием комфортности обуви является правильно выбранный размер. Но случается так, что вам очень приглянулась пара, оставшаяся в единственном экземпляре, который к тому же велик для вас. И вы её покупаете, надеясь, что «большое, не маленькое», и носиться будет нормально. Но надежды не оправдываются, и ходить в большой обуви оказывается невероятно дискомфортно. Можно ли в домашних условиях уменьшить понравившуюся пару.

Обувь не подошла по размеру: когда её можно вернуть в магазин

Самый простой вариант - вернуть неподошедшее приобретение сразу же в день покупки. Если повезёт и продавец вас вспомнит, вы сможете обменять обувь на нужную вам по размеру пару или вернуть деньги.

Согласно Закону о защите прав потребителей, в течение двух недель после покупки вы можете вернуть обувь. Но лишь при условии, что пара чистая, не имеет повреждений, сохранены фабричная упаковка, ярлыки и чек. Однако не стоит огорчаться, если чек не сохранился - в любом случае информация о продаже имеется в документации магазина, и у продавцов есть второй экземпляр этого документа.

У магазина есть право обменять не понравившуюся вам обувь на более подходящую пару с такой же или большей ценой (если вы согласны доплатить). Если подходящей пары нет в день обращения, то вы можете потребовать возврата стоимости вашей покупки, и на протяжении 3 дней после обращения сумму должны вернуть.

Без волшебства: сделать туфли меньше можно только на один размер

Если возврат денег или обмен не удался, придётся задуматься о том, как сделать пару пригодной для носки, растянуть ее самостоятельно. Отметим, что осуществить это можно с помощью:

• различных вставок и стелек,
• специализированных химических средств и домашних рецептов.

Первый вариант подходит для любой обуви, а вот второй оптимален для изделий из гладкой натуральной кожи. Обувь из текстиля, замши или искусственного материала может потерять товарный вид или вообще не поддаться вашим ухищрениям. К тому же так пара уменьшится, в лучшем случае, на 0,5–1 размер . Поэтому иногда разумнее обратиться к специалистам.

Специалистами обувь делается меньше посредством полной либо фрагментной перетяжки. При этом каблучок и подошву снимают, а верхнюю часть помещают на колодку нужного размера. Затем подбирают подходящие по размерам каблучок и подошву, вновь скрепляют конструкцию. После этой процедуры обувь сядет на вас идеально, но, к сожалению, не все фасоны ей подвластны. Да и стоить такая работа будет недешево. Вернуть размер можно и разношенной обуви, но не из всех материалов.

Как уменьшить длину или полноту новой обуви в домашних условиях

Если вы не хотите расстаться с облюбованной парой, а тратить деньги на мастерскую нет возможности, на помощь придут самые проверенные народные методы.

Если пара широка или слетает с пяток

Универсальный вариант для любой обуви - вкладывание особых вкладышей либо дополнительных стелек. Вкладыши, сделанные из латекса или силикона, закрепляются на пятке или в районе пальцев и особенно подходят, если полнота ваша, а вот длина излишняя. Но применять их можно, лишь если каблук не выше 7 см. Подойдёт для этой цели и такой дедовский метод, как утрамбованная в туфли или сапоги вата или папиросная бумага. Но для модельной обуви с открытым носком это, конечно, не подойдёт.

Фотогалерея: стельки и вставки для уменьшения длины и полноты обуви

С помощью силиконовых ортопедических стелек можно быстро уменьшить размер
Эти вставки в новую обувь позволят не только уменьшить размер, но и уберегут от новых мозолей на пятке
Такие ортопедические стельки можно вставить в кеды или кроссовки для уменьшения размера такая вставка уменьшит длину обуви на полразмера

Если вы хотите, чтобы великоватые туфли просто не спадали, приклейте двусторонний скотч на стельку. Такой вариант подходит лишь для ношения на босую ногу и не может использоваться долго, поскольку клей на скотче вызывает дискомфорт. Именно поэтому им чаще всего пользуются модели на показе мод.

Подобный, но более безопасный вариант - надеть колготки или чулки с рельефным объёмным узором.

Меняем размер кожаной или замшевой пары манипуляциями с водой и температурами

Чтобы обойтись без вставок и уменьшить и размер, и полноту обуви из натуральной кожи и замши, можно попробовать и более кардинальные способы. Но будьте готовы к тому, что они могут испортить изделия.

1. Перепад температур - способ рискованный, хотя и действенный. Обувь смачивают водой и просушивают возле обогревательных приборов. Размер однозначно уменьшится, но кожа или замша может покоробиться и пойти трещинами.
2. Для уменьшения обуви из кожи и сужения её носка пару ненадолго (на 2–3 мин.) погружают в таз с горячей водой с температурой около 60 о С, где растворено небольшое количество стирального порошка, размягчающего кожу. После этого, не выполаскивая, пару сушат на солнце или феном.
3. Замшевые туфли лучше всего уменьшить при помощи полустелек подходящего цвета. Если же вы решите рискнуть, то можно подержать их на пару, а затем засунуть в морозилку. Это позволит сделать обувь на размер меньше благодаря склонности замши к сильной усадке после увлажнения.

Но после таких манипуляций внешний вид изделия может значительно ухудшиться.

Чтобы туфельки или сапожки не сильно пострадали и не покоробились, высушенную обувь сбрызгивают особым средством для смягчения обуви, которое можно купить в обувном магазине. Основная задача активного вещества этого средства - сделать кожу более эластичной и податливой. Затем нужно походить в паре по дому, и тогда она окончательно примет форму вашей ноги и нужный размер.

Описанные средства с использованием воды не подходят для лаковой обуви. Лакированную кожу ни в коем случае нельзя мочить и высушивать, поскольку она моментально приходит в негодность. Для уменьшения обуви из неё пользуйтесь услугами специалистов или вкладышами.

Метод от противного - используем спрей-растяжитель для туфель из лаковой натуральной кожи

Ещё один способ разносить обувь - использовать специальное средство для растяжки и набить её бумагой, но не слишком плотно, чтобы размер не увеличился ещё больше. После высыхания средства пара должна немного сузиться.

Растяжитель может не только растянуть, но и сузить обувь на половину размера

Универсальность этого метода при изменении ширины или длины обуви обусловлена размягчением кожи, которое подготавливает её для дальнейших действий. Так, для увеличения размера туфель из кожи на ногу надевают толстые носки, а затем намоченную в воде или специальном средстве обувь, либо до предела набивают её туалетной или папиросной бумагой, чтобы увеличить размер. После этого остаётся лишь высушить пару.

Как сузить голенище сапога самостоятельно

Существуют различные варианты для сужения голенища. Причём если замшевые сапоги ещё можно уменьшить самостоятельно, то кожаные лучше всё-таки отдать в мастерскую.

Видео: как самостоятельно ушить большое голенище сапога

Для сужения голенища в замшевой паре народные умельцы используют два основных метода - вставка шнурка и резинки причем это можно сделать без использования швейной машинки.

Видео: как вставить резинку в верх сапога

Возвращение комфортного размера туфлям, любимым кроссовкам или кедам, которые слишком растянулись

Собственно, суть всё та же. На помощь вновь придут стельки и вкладыши, подойдёт и вариант смачивания тёплой водой и последующего сушения на ноге. Причём ножка должна быть в очень тонком носке или босой, чтобы обувь не растянулась ещё больше и приняла нужную форму. При этом пару нужно сушить феном в режиме холодного или тёплого воздуха. Можно также опустить обувь в мыльный раствор, а затем высушить на солнце или феном.

Не забудьте после этого обработать поверхность глицерином, питательным кондиционером для натуральной кожи, а для замши или нубука используйте специальное уходовое средство.

Видео: что делать, если пальцы в разношенных босоножках проскальзывают вперёд

Чтобы спортивная пара стала комфортнее, просто надевайте толстый носок в зимнее время, замените стоптанную стельку или вставьте вторую - объёмную из вспененного материала или войлочную. В такой обуви особенно актуально использование специальных вкладышей, поскольку создаётся дополнительный амортизирующий эффект. Их также вставляют, чтобы избежать натираний и мозолей.

Как видите, существует масса простых и эффективных способов уменьшить обувь. Самый простой - это использование специальных стелек для или силиконовых накладок. Можно воспользоваться менее затратным вариантом - просто набить плотно в носок туфли бумагу или вату. Но стоит помнить, что лишь правильно подобранная по размеру пара позволит сохранить здоровье ног и будет комфортно носиться.

Подходит для всех случаев. Девушки щепетильнее относятся к покупке туфель, и выбор женских моделей намного больше чем мужских. Бывает очень сложно подобрать идеальную пару обуви. К тому же со временем она разнашивается, растягивается, деформируется. Что делать, если туфли велики, и как этого избежать?

Как правильно покупать

Чуть ниже мы разберемся, что делать, если туфли стали большими, а сейчас давайте рассмотрим правила покупки туфель и другой обуви. Женщины рано или поздно интересуются вопросом, как выбрать идеальную пару? Ведь часто бывает, что вы пришли в магазин, перемерили целую кучу моделей, и вам ничего не понравилось и не подошло.

Вот несколько важных советов, которые нужно изучить перед покупкой туфель:

• Не делайте поспешных покупок. Примерка должна быть тщательной. Наденьте пару, походите немного по магазину, прочувствуйте - удобно или нет. Несколько раз подумайте перед покупкой, чтобы избежать дальнейших проблем с ноской.
• Старайтесь не покупать обувь через Интернет, ведь нет возможности ее примерить.
• Покупайте туфли из качественных материалов. Лучший выбор, конечно, натуральная кожа, так как она имеет свойство подстраиваться под форму ноги. Кожзаменители сейчас тоже делаются достаточно качественно. Туфли из различных видов ткани будут менее практичны.
• Туфли не разнашиваются. Если во время примерки они жмут, не нужно их покупать. Это поможет сэкономить не только деньги, но и здоровье ног.
• Если натирают швы, такая пара считается некачественной. У хорошей обуви они должны быть незаметны.
• Покупая обувь, спросите про гарантию, так, в случае неподошедшего размера их можно будет вернуть обратно.
• Обувь нужно покупать только в дневное время. К вечеру нога имеет свойство отекать, и утром туфли будут слетать. Мерить лучше сразу в капроновых следках, а не на голую ногу. Так можно понять, не будет ли обувь слетать, когда девушка наденет колготы.

Почему обувь слетает с ноги

Если туфли велики, что делать? Очень часто люди сталкиваются с такой проблемой, потому что в быстром ритме жизни они покупают обувь "на бегу", а тщательную примерку делают уже дома. Или, возможно, это подарок от поклонника, который не угадал с размером ноги. А еще бывает, девушка надела слишком гладкие колготы, и поэтому обувь соскальзывает.

Магазинные туфли шьются по стандартным лекалам, причиной того, что они спадают, может стать узкая ступня. В таком случае лучшим решением будет шитье обуви на заказ у мастеров. Из-за деформации материала в случае намокания и последующей сушки у обогревающих приборов размер может уменьшаться или увеличиваться.

Если туфли велики, что делать? Давайте своей обуви небольшой отдых. Если туфли используются ежедневно, они растягиваются. Отставьте их в сторону недели на две, наполнив внутри старыми газетами или журналами. Качественная, натуральная кожа вернется в первоначальный вид, и обувь не будет спадать.

Если туфельки с закрытым носком, можно подложить внутрь небольшой кусочек ваты. Она не давит и постепенно примет форму ноги.

Если стала велика кожаная обувь

Что делать, если туфли большие и слетают с ноги, а вернуть их по гарантии нет возможности? Часто случаются спонтанные, эмоциональные покупки. Как это происходит? Девушка идет в магазин, видит туфли своей мечты и покупает их, не раздумывая.

Очень часто это делается в спешке, без примерки. Как в таких случаях можно подкорректировать размер? Прислушайтесь к следующим советам:

• Слегка намочите материал внутри, просушите на свежем воздухе. Однако такой метод может оставить пятна от воды, которые потом не удалить.
• Можно купить в магазине специальные силиконовые вставки. Они незаметны при носке, так как крепятся к пяточке.

• Их надевают не только для уменьшения размера, но и для удобства. Вместо силиконовых еще можно использовать капроновые.
• Что делать, если туфли велики совсем немного? Приобретите стельки. Они сделают размер чуточку меньше, и обувь носить будет удобнее.

Помимо этого, если приобретете ортопедические стельки, это будет отличной профилактикой для здоровья ног. А для туфелек с открытым носиком существуют прозрачные. Такие стельки не будет видно.

Если стала велика замшевая обувь

Велики на размер - что делать в такой ситуации? Остается эффективным использование капроновых вставок для обуви. Их можно сделать своими руками.

В кусочек капрона заворачивают тонкий поролон и сшивают по бокам.

Второй способ - это постирать туфли в теплой воде и затем просушить их на свежем воздухе. Они станут заметно меньше и плотнее будут облегать ногу. Замшевую обувь нужно носить очень аккуратно и тщательно за ней ухаживать. Чтобы такие туфли не соскальзывали, воспользуйтесь гелиевыми стельками. Они оснащены пупырышками, которые придают им удобство в носке. Стоят они недорого и продаются во всех обувных магазинах.

Накладки на обувь

Бывает так, что туфли стали велики. Что делать без ущерба для обуви и ног в такой ситуации? Существуют специальные накладки в форме задника. Они не мешают при ходьбе.

Бывают они силиконовые (прозрачные) или замшевые, которые представлены в черном и бежевом цветах. Первые подойдут для любой обуви. Вторые же нужно покупать только для замшевой. Для туфель на плоской подошве существуют накладки в носок, они не давят и просты в использовании.

Ремонтные мастерские

Если туфли велики, что делать? Конечно, идти в мастерскую, где специалисты могут за короткий срок подогнать принесенные туфли до нужного размера. Такой способ подойдет для дорогостоящих туфель, потому что услуга имеет достаточно высокую цену. Подгонять дешевые модели невыгодно.

Мастерские существует с давних времен. Раньше не было обувных магазинов, и вся обувь шилась на заказ. Мастера шили индивидуальные модели, чинили обувь. Такие люди знают все секреты, как сделать так, чтобы туфли не слетали с хрупких женских ножек.

Кремы и аэрозоли для обуви

Что делать, если туфли на размер больше? Попробуйте приобрести кремы или аэрозоли, помогающие деформировать туфли слегка. Как же ими пользоваться? Наносим крем на внутренность, даем ей высохнуть. Такой способ подходит для обуви из натуральной кожи. Синтетические туфли в этом случае размера не уменьшат. После использования крема необходимо надеть туфли, чтобы они "запомнили" форму ног.

Подбор колгот

Если туфли велики, что делать девушке? Нужно посмотреть, какие колготы она носит. Туфли могут просто скользить. Слишком гладкие колготы не рекомендуется надевать. Лучше выбрать в сеточку или с узором. Такие колготы будут лучше держать обувь.

Что делать, если натирают

Бывает такая проблема, когда туфли не только слетают, но и натирают ноги. Что же сделать, чтобы любимая обувь не приносила хлопот? Туфли нужно выбирать по ноге, чтобы не возникало проблем. Правильно разнашивать - целая наука. Если натирает задник, можно слегка простучать молотком через мокрую ткань, натереть его мылом или воском. С растяжением обуви поможет справиться спирт. Протрите внутренность и походите по дому, надев носки. Не переусердствуйте, чтобы впоследствии туфли не слетали.

Обувь на заказ

В наше время тоже есть мастера, которые шьют обувь на заказ, и туфли не исключение. Такая обувь будет эксклюзивной и неповторимой. Однако цена будет высокой. Сначала мастер снимет с ножек все необходимые мерки. Подбор материала также важен, его выбор - достаточно ответственный момент. Затем начнется "рождение" туфель. Каждый шов, каждый стежок будет сделан руками мастера. Такая обувь будет идеально сидеть на ноге, не будет слетать или, наоборот, сдавливать.

Какие выводы можно сделать из вышесказанного? Не нужно совершать спешных, неосознанных покупок. Тщательно примеряйте каждую пару обуви. Ухаживайте за нею, используйте специальные средства. Сушите туфли только на открытом воздухе, ни в коем случае нельзя делать это на батарее.

Теперь вам известно, что делать, если туфли большие. Придерживайтесь всех вышеприведенных рекомендаций, это поможет сохранить ваши ноги здоровыми!