Не только девушки, но и мужчины мечтают об идеальном животе. Но вследствие некоторых причин он становится дряблым и неэстетичным, поскольку мышцы теряют свой тонус. Не у всех есть возможность и время посещать спортивный зал для устранения данного дефекта, поэтому приходится обращаться к домашним методам избавления от дряблого живота.

Причины возникновения

Прежде чем начать эффективную борьбу с дряблостью живота, следует выявить истинные предпосылки его появления. Именно первопричина потери мышечного тонуса и станет основополагающей в выборе метода домашней борьбы с дряблостью. Основными причинами дряблого живота являются следующие :

1. Возраст. Это самая частотная причина. С возрастом процессы выработки гиалурона в организме приостанавливаются. Именно гиалуроновая кислота отвечает за наши эластичные кожаные покровы и подтянутые мышцы.
2. Нарушение обмена веществ. Это может быть сопряжено с болезнями щитовидной железы. Кожа становится менее эластичной из-за изменения уровня гормонов.
3. Неправильное питание. Переедание, недостаточное питание, отсутствие должного количества воды в организме, расстройства пищевого поведения – причин может быть много. Но все они объединены именно нарушением процесса приема пищи.
4. Стрессы. Перенапряжение и нервные переживания очень плохо сказываются на состоянии кожи.
5. Послебеременный период. Именно биологические изменения организма образуют дряблый живот.

Решения проблемы

Выбор метода борьбы с дряблостью живота в домашних условиях зависит от причины его появления. Именно отталкиваясь от причины, выбирается основной способ действия. Но вне зависимости от первопричины спорт – это обязательное условие устранения некрасивого живота. Итак, от дряблости в домашних условиях помогут избавиться:

1. Спортивные упражнения. Лучше всего подходят кардио-нагрузки: беговые упражнения и прыжки со скакалкой.
2. Правильное питание. Сладости и копчености стоит выбросить. В рационе должны присутствовать овощи, нежирное мясо, злаковые и много воды. Фрукты можно в ограниченном количество – в них много сахара.
3. Обертывания. Они выводят токсины из организма, насыщают кожу необходимыми элементами и подтягивают ее.
4. Банные процедуры. Пар и горячая вода обладают антиоксидантным свойством. Через прогретые поры кожи выходит множество токсинов.
5. Массажные процедуры. Улучшает циркуляцию крови и лимфы, что нормализует обменные процессы организма и помогает убрать дряблость.

Домашние упражнения

Упражнения для избавления от дряблого живота достаточно просты. Главное условие – выполнять их следует в несколько подходов и за полчаса до приема пищи. С их помощью активизируется приток крови к брюшной полости и мышцы подтягиваются.

• Упражнения на косые мышцы. Необходимо лечь на спину, сомкнуть руки за головой, а ноги согнуть в коленях. При поднятии корпуса следует дотронуться локтем правой руки до колена левой ноги, а левым локтем до колена правой ноги. Перекрестный пресс укрепляет косые мышцы пресса.
• Упражнение вакуум. Необходимо встать и положить руки на бедра. На выдохе следует втянуть мышцы пресса и задержать дыхание на столько, на сколько хватит сил. На вдохе следует расслабить мышцы и повторить упражнение на выдохе. Такое упражнение выполняется по 3-4 подхода по 15-20 раз. Спина должна быть прямая, а голова немного наклонена вперед.
• Обруч-хулахуп. Необходимо крутить хулахуп не более 20 минут утром и вечером. Этот снаряд отлично прорабатывает не только область живота, но и образует красивую талию.

Обертывания

Обертывания – один из лучших способов сделать кожу живота упругой и красивой. Лучше всего их сочетать в комплексе с физическими упражнениями.

Кофейное обертывание

Необходимо смешать морскую соль (3 столовых ложки), лосьон, крем или масло для тела (одну столовую ложку), кофейную гущу сваренного зернового кофе (одну или две столовых ложки). Смесь перемешать и нанести на живот массажными движениями, затем обернуть пищевой пленкой и подождать час. Смыть водой.

Дрожжевое обертывание

Пивные дрожжи (25 грамм) смешать с половиной стакана теплого меда и половиной стакана жидких сливок. Смесь необходимо нанести на живот, обернуть пищевой пленкой и подождать двадцать минут. Смыть прохладной водой.

Глиняное обертывание

Голубую или белую глину (5 столовых ложек) следует развести в горячей воде до состояния густой сметаны. Нанести толстым слоем на кожу живота, обернуть пищевой пленкой и оставить на сорок минут. Смыть прохладной водой и нанести питательный крем.

Избавиться от дряблого живота в домашних вполне возможно. Для этого необходимо всего лишь выполнить небольшой комплекс упражнений и приложить усилия. Закрепить результат помогут эффективные косметические процедуры в виде обертываний или массажа.

Большинство девушек и женщин мечтает об идеальной фигуре. Брюшные мышцы становятся слабыми после родов или интенсивного похудения, кожа не успевает восстановиться, приходится менять гардероб – по этим причинам возникают вопросы о том, как убрать обвисший живот в домашних условиях с помощью упражнений. Хотя кожа и мышцы теряют тонус по разным причинам, усилия в работе над собой приведут к успеху в этой борьбе.

Как подтянуть обвисший живот в домашних условиях

Распространенные советы о том, что делать с дряблой кожей на животе, слишком разносторонние. Проблема не решается голодом или употреблением таблеток. Первое, что поможет ― это физическая активность. Если возникновение дряблости кожи обусловлено нехваткой физических нагрузок, то через несколько месяцев занятий спортом реально достичь корректировки фигуры. Игнорируя физиологические дефекты и дисбаланс гормонов, избавиться от лишних складок не получится. Советы о том, как убрать отвисший живот:

• займитесь очисткой кишечника;
• старайтесь больше заниматься спортом;
• исключите из рациона фаст-фуд;
• употребляйте низкокалорийную пищу, насыщенную растительной клетчаткой;
• избегайте стрессов;
• откажитесь от пива и других алкогольных напитков.

Как подтянуть кожу на животе после похудения

Пользуйтесь косметическими средствами, такими как подтягивающие кремы для тела. Они совершенствуют состояние кожи, стимулируют восстановление эпителия, делают ее упругой. Чтобы подтянуть кожу на животе после похудения, используйте скрабы, основанные на морской соли. Частички скраба ускоряют кровообращение, удаляют лишние клетки, возвращают красоту и тонус. Рекомендуется растирать кожу круговыми движениями.

Принимая ванну, используйте эфирные масла грейпфрута, лимона или апельсина, что позволит быстрее достичь подтягивающего эффекта. Нужно добавить 5 капель масла в морскую соль и растворить в воде. Принимать ванну не больше 20 минут. Водные процедуры с экстрактами календулы, шалфея, лаванды, улучшают обмен веществ, ускоряют восстановительные процессы.

Как убрать обвисший живот после родов

Чтобы подтянуть дряблый живот после родов, стоит улучшить кровообращение, работу обменных процессов, обеспечить оптимальное поступление питательных веществ к тканям. Для достижения таких результатов разработаны специальные виды массажа. Выбор методики зависит от площади изменений и выраженности дряблости кожи. Во время лактации посоветуйтесь с педиатром относительно любого средства для подтяжки.

Как убрать обвисший живот в домашних условиях максимально быстро и похудеть? Что поможет расщеплять гликоген в мышцах? Ничто не заменит упражнений, предназначенных для восстановления эластичности мышц пресса. В послеродовой период женщинам следует ограничить физическую активность. Это условие связано с необходимостью восстановления матки, расположением внутренних органов. Проконсультируйтесь у врача о том, какие тренировки могли бы вам подойти.

Упражнения для обвисшего живота в домашних условиях

Временной срок неактивности после родов для каждой женщины индивидуален и обусловлен скоростью восстановительных процессов всего организма. Этот период длится примерно два месяца. Можно ли убрать обвисший живот в таких обстоятельствах? Когда деятельность организма после родов нормализуется, стоит постепенно приступать к физическим упражнениям. Вот несколько вариантов: прыжки на скакалке, пробежки, плавание, аэробика.

В тренажерном зале инструктор подбирает индивидуальный тренировочный комплекс, но и дома упражнения от обвисшего живота будут эффективными. Рекомендуется не принимать пищу за час до физкультуры и столько же времени лучше не есть после нее. Важно учесть следующие советы для занятий:

• начинайте тренировку с разминки;
• не стремитесь развиваться в силовых видах спорта;
• делайте упор на занятия для пресса;
• упражнения следует выполнять в соответствии с правилами;
• правильно дышите, удерживая втянутой брюшную стенку;
• старайтесь постепенно увеличить количество подходов.

На верхний и нижний пресс

Систематические занятия фитнесом способны за 1 месяц уменьшить объем талии. Причиной дряблости кожи является малое напряжение на нижний пресс. Начинать упражнения лучше с хула-хупа, так как он ускоряет кровообращение и способствует сжиганию поверхностного жира. Рекомендуется приобрести ребристый обруч с массажными роликами. Если на протяжении месяца заниматься с обручем ежедневно, то брюшные мышцы станут более подтянутыми, кожа перестанет висеть. Некоторые полезные упражнения для верхнего и нижнего пресса:

• занятия с ребристым обручем;
• обыкновенное скручивание (в положении лежа поднимать торс, плечи должны подтягиваться к тазу);
• обратное скручивание (лежа на спине, поднять и подтянуть таз к груди).

На косые мышцы живота

Устранить обвисшие бока на талии легче, если заниматься фитнесом регулярно. Необходимо создавать нагрузку непосредственно на боковые части брюшного пресса. Распространенные для этой группы мышц занятия ― подъемы торса или ног, наклоны, скручивания. Вот некоторые упражнения на косые мышцы живота:

• Планка. Из положения лежа, встаньте на носки и поднимите себя на локтях. Расположите тело параллельно полу. Не прогибаясь в пояснице и груди, постарайтесь продержаться подольше в таком положении.
• Маятник. Согните ноги, лежа на спине. Поднимите их вверх, не спеша опустите вниз влево. В этот момент плечи должны лежать. Замрите, вернитесь в начальное положение. Сделайте по 25 повторений в обе стороны.

Упражнение вакуум

Существуют несколько разновидностей этой тренировки. Упражнение проще всего выполнять лежа. В такой позиции брюшные мышцы намного легче втянуть, прилагая свои усилия и пользуясь силой тяжести. Упражнение вакуум для плоского живота, подробности выполнения:

• Коленные суставы необходимо согнуть, лежа на полу. Направьте тело вперед так, как будто катаетесь на роликах. Ладони должны лежать на бедрах.
• Втяните мышцы пресса во время выдоха. Слегка наклоните голову вниз, но смотрите вперед, держите спину прямо.
• Продержитесь 20 секунд – 1 минуту.
• Расслабьте мышцы, медленно вдохните.
• Сделайте 3–4 подхода.

Самомассаж живота

Как убрать обвислый живот самомассажем? Приобретите косметическое средство, которое убирает кожные изъяны и помогает избавиться от жира, что позволит правильно ухаживать за проблемными участками тела. Убрать живот самомассажем реально, если использовать мед или растительные масла. Чтобы подтянуть кожу, используйте любой крем, добавьте в него несколько капель мумие или косметического масла и ежедневно растирайте проблемные места круговыми движениями. Самомассаж сократит излишки кожи и разобьет жировую прослойку.

Обертывания

На кожу необходимо нанести скраб, слегка пощипать и помассировать кожу. Затем намазать смесью. Начиная с талии, нужно обернуться пищевой пленкой и тепло одеться. Используйте на выбор следующие смеси для обертывания при дряблой коже живота:

• слегка подогретый мед;
• виноградный или яблочный уксус, смешанный с водой;
• голубую глину;
• порошок водорослей ламинарии.

Как правильно питаться, чтобы убрать живот

Правильное питание для плоского живота является залогом вашего здоровья. Стоит исключить употребление сладостей. Доказано наукой, что пиво способствует отложению жира в зоне живота. Все алкогольные напитки содержат немало калорий, поэтому откажитесь от них. Придерживайтесь белковой диеты, приготовленные кушанья употребляйте дробными порциями, ешьте рыбные, мясные, овощные и фруктовые блюда. Старайтесь пить минимум полтора литра воды за день.

Видео: Как избавиться от фартука на животе

Вопреки распространенному мнению, что дряблая кожа живота появляется только у людей в возрасте, на прием к пластическому хирургу с такой проблемой приходит и молодежь. Причины такого косметического дефекта кроются не только в особенностях питания или скачках веса, но также в генетике. На первый взгляд, дряблость просто вредит психоэмоциональному состоянию человека, делая его стыдливым и замкнутым в себе, но на самом деле все может закончиться нарушением работы желудочно-кишечного тракта и опущением внутренних органов.

Общие сведения

Чаще всего дряблость кожи живота появляется у людей, стремительно утративших вес – от 7 до 15 кг за короткий промежуток времени. В этом случае заметна деформация, обвисание кожных покровов вместе с подкожно-жировой тканью. При этом кожа на животе хорошо собирается в складки, перемещается и выглядит совсем неэстетично. Объясняется все слабостью мышц передней брюшной стенки.

Провоцирует дефект не только отсутствие физических нагрузок, но также неправильное питание, беременность и роды. В последнем случае за 9 месяцев вынашивания плода женщина стремительно набирает вес, а с ним и жировую прослойку, которая защищает плод от внешнего воздействия. При этом мышцы растягиваются и лишь при условии соблюдения рекомендаций гинеколога относительно набора веса, быстро приходят в норму. Но чем старше женщина, тем тяжелее ей вернуться в форму после беременности.

Обсуждая дряблую, обвисшую кожу, врачи употребляют термин «атоническая кожа». Буквально он означает кожу, утратившую тонус, необходимое натяжение. Основные причины утраты – недостаток увлажнения и потеря эластичности вследствие сниженной выработки гиалуроновой кислоты, эластина и коллагена в клетках соединительной ткани.

Обратите внимание! Утрата эластичности – естественный процесс, который запускается в результате гормональных изменений. Усугубляют ситуацию и ускоряют потерю эластичности неблагоприятные факторы окружающей среды – чрезмерно сухой климат в регионе проживания, работа в помещениях с пересушенным воздухом.

Заметные признаки утраты тонуса кожи проявляются после 40 лет. Между тем, процесс старения организма начинается уже в 25-летнем возрасте. С этого момента для того чтобы сохранить молодость и красоту необходимо следить за питанием, потребляя все необходимые витамины и микроэлементы, и соблюдать питьевой режим. Полностью уберечь от старения это не сможет, так как огромное значение имеет наследственность.

Особенности строения передней брюшной стенки

Стоит отметить, что незначительное выпячивание брюшной стенки, через которую просматривается рельеф мышц, считается нормальным. В таком случае толщина жирового слоя не превышает 2 – 5 см и даже при условии набора лишнего веса дряблость коже не грозит. При наличии избыточного жирового слоя – до 10 – 15 см риск появления деформации и обвисания вследствие резкой потери веса возрастает в разы. Объясняется все структурой передней брюшной стенки.

Она состоит из трех основных слоев тканей – непосредственно кожи, жировой прослойки и мышц, а также нескольких промежуточных слоев – сухожилий, фасций. Последние представляют собой своеобразную оболочку, которая покрывает сухожилия или мышцы.

Важно! В центре передней брюшной стенки расположены самые крупные мышцы живота. Они носят название вертикальных прямых мышц и обеспечивают эффектный внешний вид – плоскую поверхность с «кубиками». В норме при беременности они расходятся на 20 – 30 см, чтобы позволить плоду полноценно расти и развиваться, а после родов снова сокращаются и сближаются.

Отсутствие физических нагрузок до беременности делает вертикальные прямые мышцы чрезмерно ослабленными, в результате чего они заметно обвисают. Учитывая то, что под этими мышцами находится брюшина, закрывающая брюшную полость с кишечником, печенкой и селезенкой, несложно догадаться, что состояние представляет опасность и для вышеперечисленных внутренних органов.

Как убрать дряблый живот?

Проблему дряблости кожи живота диетологи и пластические хирурги решают по-разному. Первые предлагают поменять пищевые привычки, пересмотреть свой рацион и заняться спортом, вторые – побуждают перейти к более радикальным методам – пластической хирургии. Но обо всем по порядку.

Физические нагрузки

Проверенное и эффективное средство против лишнего веса – бег. Для того чтобы добиться хороших результатов, которые будут сохраняться долгие годы, необходимо бегать регулярно.

Дополнительно стоит выполнять комплекс простых упражнений. В их числе:

• Втягивание живота . Достаточно стать прямо, опустив руки вдоль корпуса. Теперь самое время втягивать живот, приближая его максимально к позвоночнику, и расслаблять. Повторить не менее 10 раз. Преимущество упражнения – в дополнительной проработке поперечных мышц, вследствие чего при условии регулярного выполнения подтягивается и живот, и бока.
• Маятник . Для его выполнения нужно найти опору и встать возле нее, придерживаясь одной рукой. Вторая должна лежать на боку. Исходное положение – стоя, пресс напряжен. Теперь следует отклониться назад до того момента, пока косые мышцы не напрягутся и вернуться в исходное положение. Сделать 5 раз и повернуться к опоре другим боком.
• Пресс . Ввиду того, что проблема кроется в опущении нижней части живота, ее и необходимо тренировать. Для этого стоит лечь на спину, подложив ладони под копчик, а ноги поднять параллельно полу на расстояние 10 – 20 см. Из этого положения ноги необходимо поднимать, чтобы они оказались перпендикулярно корпусу и опускать, и так не менее 10 раз.
• Планка . Одно из самых эффективных упражнений, которое позволяет держать в тонусе мышцы всего тела. Для его выполнения нужно принять положение лежа, как при отжимании. Опираться можно на локти, ноги должны быть слегка расставлены. Правильность выполнения упражнения проверяется следующим образом: вдоль туловища от головы до пят должна проходить максимально прямая линия. Выстоять в таком положении надо как можно дольше.
• Работа с гантелями . Для начала следует лечь на спину, вытянув руки с гантелями за голову. На выдохе напрячь пресс, а руки переместить вдоль корпуса, параллельно полу, поочередно приподнимая плечи и грудь. Повторить 40 раз за 2 подхода.
• Удерживание ног . На этом этапе следует лечь на спину, приподняв ноги над землей под углом 30 градусов. Задержаться в таком положении на 30 секунд, после чего ноги опустить. Повторить упражнение 10 раз, оно поможет укрепить низ живота.
• Работа с мячиком . Последний можно заменить бутылкой воды. Для выполнения упражнения необходимо зажать их между ступнями, поднять ноги, согнуть в колене, разогнуть, опустить. Повторить 5 – 10 раз.

Важно! Если упражнения даются тяжело, что естественно для нетренированного тела, к ним стоит переходить постепенно. Для начала достаточно выполнять несложную утреннюю зарядку .

Зарядка включает небольшой комплекс:

• Для выполнения первого упражнения нужно лечь на спину, поочередно поднимая и опуская ноги. Усложненный вариант – «ножницы» или прорисовка «восьмерок» ногами в воздухе.
• Второе упражнение – согнуть ноги в коленях, руки подложить под голову. Теперь голову и плечи нужно приподнимать, прокачивая пресс.
• После можно встать на четвереньки и, поочередно вдыхая и выдыхая, втягивать и расслаблять живот, задерживаясь в каждом положении на 20 секунд.
• Лечь на спину, согнуть ноги в коленях и наклонять их то в одну, то в другую сторону, задерживаясь в каждом положении на 10 – 20 секунд.

Работа с полотенцем

Людям, достигшим 50-летнего возраста и долгое время не занимающимся спортом, можно попробовать избавиться от дряблости кожи живота с помощью простого полотенца. Подойдет вафельное или махровое минимум 40 см длиной. Его нужно скрутить в тугой валик (толщиной до 10 см), перевязав в нескольких местах нитью, чтобы зафиксировать в таком положении.

Теперь важно сесть на пол, подложив валик сзади, а затем из этого положения опуститься на него таким образом, чтобы он оказался под поясницей. Ноги расставить на ширину плеч, соединив носки, но разъединив пятки. Расстояние между последними должно быть около 20 см. Руки над головой следует вытянуть таким образом, чтобы ладони «смотрели» вниз, а мизинцы касались друг друга. Лежать в таком положении нужно не менее 10 минут, хотя изначально это будет достаточно сложно. После нужно осторожно подняться.

Обратите внимание! Преимущество упражнения с полотенцем – не только в простоте выполнения и эффективности, но также в отсутствии нагрузки на ноги. Именно поэтому его могут спокойно выполнять люди, страдающие варикозом или болезнями суставов.

Другие методы подтягивания кожи:

• контрастный душ;
• жесткая мочалка;
• массаж;
• обертывание уксусом – 1 ст. л. 9% раствора разводят в стакане воды, смачивают составом марлю и обматывают ею низ живота на полчаса, прикрывая все пленкой;
• и скрабы;
• регенерирующий крем с , витаминами А и Е в составе.

Правильное питание

Подтянуть низ живота можно также, обеспечив себя необходимыми витаминами и микроэлементами. Брать их лучше из овощей и фруктов, которые в этот период должны составлять основу рациона – приблизительно 50% всей потребляемой пищи. Остальные 50% делят поровну между белками – это рыба, мясо, орехи и углеводами – каши, злаки.

Питаться нужно 5 – 6 раз в день небольшими порциями, выпивая в сутки около 1,5 л воды. Пищу лучше готовить на пару. Другие разрешенные способы готовки – варка, запекание. Жареное, копченое, жирное, соленое, а также мучное и сладкое в это время лучше исключить.

Важно! Если после перехода на правильное питание появилась слабость, а самочувствие ухудшилось, необходимо обратиться к врачу.

Абдоминопластика

Абдоминопластика – это операция, избавляющая от дряблой кожи живота радикальным методом. Как правило, к ней прибегают, когда другие методы оказались бессильными. После проведения такой операции кожа выглядит подтянутой, а фигура – соблазнительной.

Проводится абдоминоплатика несколькими способами. Выбор любого из них определяется состоянием здоровья в общем и кожи в частности, а также толщиной жировой прослойки.

Обратите внимание! Худеть лучше до проведения абдоминопластики, в противном случае можно ухудшить полученный результат.

Показания

Процедуру абдоминопластики проводят при:

• наличии избытка кожи или провисающей жировой складки, так называемого, «фартука»;
• отсутствии талии – когда на боках собирается жировая прослойка или косые мышцы вследствие интенсивных тренировок перекачиваются;
• при необходимости провести пластику пупка – когда во время проведения операции по экстренным показаниям его удалили.

Противопоказания

Операцию не проводят лицам:

• до 18 лет;
• страдающим инфекционными болезнями – , ;
• с онкологией;
• с нарушениями свертываемости крови;
• женщинам при беременности и лактации;
• склонным к образованию в;
• с проблемами со щитовидной железой;
• с болезнями внутренних органов.

Подготовка

Перед проведением абдоминопластики пациент проходит консультацию пластического хирурга и терапевта, сдает анализы:

• . Врач наносит разметку, а после делает разрезы – вертикально, перпендикулярно или вдоль пупка. Их длина – до 6 см. При этом жировая прослойка удаляется, мышцы подшиваются, грыжи вправляются. На этом этапе при необходимости проводится – отсасывание жира, формируется новый пупок. Затем накладываются швы, которые впоследствии обрабатываются антисептиком и прячутся под повязкой.

  Обратите внимание! Молодым людям с эластичной кожей пластический хирург может предложить провести эндоскопическую абдоминопластику, когда дефекты убирают посредством выполнения небольших проколов кожи без разрезов и накладывания швов. При наличии проблемной зоны ниже пупка предлагают провести миниабдоминопластику с минимальным количеством разрезов.

  Пациентам с растянутой кожей на животе и по бокам предлагают бодилифтинг – процедуру, при которой разрез делают от таза и до ягодичной складки, подтягивая живот и бока.

  Восстановительный период, живот после абдоминопалстики

  

  После выполнения процедур пациенту рекомендуют остаться под присмотром медиков на 2 – 3 дня. В это время может ощущаться онемение, боль, которые скоро утихнут. Главное, не перетруждать себя в первые недели и носить компрессионное белье до полного рассасывания швов, а это минимум 2 – 3 месяца.

  Первые результаты пластики видны сразу, но окончательную форму живот принимает лишь по истечении полугода. О прежних проблемах теперь могут напоминать лишь рубцы, которые можно удалить с помощью лазерной шлифовки. Сохранить полученные результаты удастся, следя за своим питанием и выполняя простые физические упражнения.

  Бецик Юлия, акушер-гинеколог

Дряблая кожа на животе развивается с годами у многих женщин.

С возрастом упругая кожа теряет свою эластичность, на нее влияют внешние и внутренние факторы.

Предупредить проблему значительно проще, чем бороться с ней.

Подобрав правильный метод лечения, дряблой стареющей коже можно подарить красоту и свежесть. Комплексный подход, терпение в борьбе за упругость принесут видимый результат, но не сразу.

Причины потери упругости

Дряблой — называют кожу с пониженным тонусом и эластичной способностью. Научное название ее — атоничная, что в переводе с латыни означает «отрицание напряжения».

В силу анатомических способностей, под влиянием времени или других факторов мышцы увеличиваются или сокращаются, а кожа, которая покрывает мышечную ткань, не всегда возвращается в тонус.

Причин потери упругости множество:

• наследственность;
• недостаточность мышечной ткани;
• беременность, роды;
• похудение или резкий набор веса;
• естественное старение;
• хронические внутренние заболевания.

Среди этих факторов процесс природного старения становится основной причиной дряблости кожи.

Причины обвисания

С возрастом все процессы в организме либо замедляют свое действие, либо цепочка взаимосвязанных процессов дает сбой.

Дряблость кожи связана с потерей влаги, необходимой для упругости и эластичности, что является неизбежным.

Гиалоурановая кислота, которая отвечает за увлажнение кожных покровов, с годами вырабатывается в меньшем количестве, а ее недостаток сказывается на состоянии покровов в целом. Замедляется рост волокон коллагена и эластана, которые поддерживают упругость дермы.

Дряблость кожи связана с наступлением менопаузы у женщин, изменением гормонального фона, который моментально оставляет отпечаток на кожных покровах.

Метаболические процессы в тканях замедляют выведения продуктов обмена, что сказывается на цвете и внешнем виде кожной поверхности. Усугубить состояние, может неправильный образ жизни, пренебрежения занятиями спортом, злоупотребление вредными привычками.

Кроме основных возрастных изменений, причиной кожной дряблости являются:

1. Похудение, изменение массы, особенно в пожилом возрасте отчетливо отражается на состоянии кожи.
2. Недостаток витаминов и полезных веществ. Плохое питание, отсутствие внешнего ухода отражается на кожных покровах, которые так нуждаются в уходе.
3. Хронические заболевания внутренних органов. Все болезни кожа отражает как зеркало. С возрастом их становится больше, что не может не сказываться.

Как избавиться

Полностью избавиться или остановить процесс увядания можно, необходимо выявить причину изнутри.

Необходимо подобрать индивидуальный уход, подобрать правильную схему питания, а рацион обогатить питательными, жирными веществами.

Полезным будет прием витаминных комплексов и микроэлементов, разработанных для людей старше 35 лет.

Этот метод пойдет на пользу не только коже на животе, но укрепит волосы, ногти и организм. Для женщин в период менопаузы важно подобрать правильную заместительную гормональную терапию. Гормональная терапия поможет организму перестроиться без осложнений.

Большую роль в борьбе за упругую кожу в современной косметологии заняли инъекции гиалоурановой кислоты, ботокса и ряд процедур подтяжки, проводимых в салонах красоты. Из доступных для всех средств популярными стали крема, лосьоны, содержащие искусственные аналоги коллагена.

Существуют маски моментального действия, но они дают кратковременный эффект, а полезного действия не оказывают. Средства на натуральной основе оказывают целебное действия, но помогают тем, кто имеет терпение. Дополнить комплексный уход рекомендовано лечебной гимнастикой, восстанавливающими массажами.

Видео

Профессиональный и самостоятельный массаж

Массаж оказывает локальное действие на пораженный участок. За счет стимуляции внутренних слоев эпидермиса коже возвращается эластичность и упругость.

Для достижения эффекта массаж должен делать профессионал, но самостоятельные разминки дают результат. Процедура массажа области живота не самая приятная, но при правильном подходе этот метод дает самый лучший результат.

Для массажа используют согревающий мед, который улучшает кровообращение в тканях, и эфирные масла, которые обогащают кожу всем необходимым.

Специалистами разработана техника движений, которая помогает избавиться от дряблости на животе. Это различные поглаживания, круговые движения, хлопки. При использовании лосьонов, меда движения направлены не только на втирание средства в кожу, но и для изменения характера движений.

В качестве вспомогательной терапии рекомендуют самостоятельные массажи с помощью различных массажеров, вакуумных банок или же вручную. Техника самомассажа приветствует круговые плавные движения по часовой стрелке с использованием антицеллюлитных кремов, эфирных масел.

Количество процедур зависит от индивидуальных показателей и эффективности проводимых манипуляций.

Эффективные спортивные упражнения

Лечебная гимнастика поможет подтянуть дряблую кожу, вернуть ей упругость. Она направлена на укрепление мышц живота и естественную растяжку проблемной зоны.

1. Лечь на живот. Принять упор, лежа, упираясь на носочки и локти. Поджать ягодицы, мышцы пресса на 2–3 минуты, вернуться в исходное положение.
2. Принять упор на ноги и предплечья, ягодицы приподнять на 3 минуты.
3. Лечь на спину, поднять ноги, туловище максимально высоко. В этом положении делать глубокие вздохи.
4. Лечь на спину, поднимать таз максимально высоко, медленно опускать. С каждым днем темп увеличивать. Делать упражнение, начиная с 5 раз.
5. Стать на ровной поверхности, ноги поставить на ширину плеч. Выполнять наклоны по очереди в разные стороны, дотрагиваясь поверхности.
6. Принять положение лежа, положить ноги на возвышение, это может быть диван или кресло. Поднимать ягодицы от пола, держа руки за головой.

Нельзя не согласиться, что не многим удается победить этот недостаток. Однако параллельно с этим фактом существует масса примеров, доказывающих, что это вполне возможно. Скорее всего, при отсутствии прогресса вы просто допускаете какую-то ошибку. Если вы твердо хотите знать, как убрать дряблую кожу на животе, то будьте готовы к серьезной работе. Этот дефект фигуры устраняется достаточно сложно.

Почему на животе появляется дряблая кожа?

Причин появления дряблой кожи на животе достаточно много и сейчас мы рассмотрим основные из них. Также следует заметить, что дряблая кожа в области животика может появиться в результате комбинации нескольких причин.

1. Беременность. Пожалуй, это причину можно считать наиболее распространенной. После родов многие женщины с ужасом видят, как изменился их живот. Во время беременности размеры матки многократно увеличиваются, что приводит к растяжению мускулов пресса. В результате кожный покров и мускулы теряют прежнюю эластичность, а кесарево сечение эту ситуацию усугубляет.
2. Быстрое похудение. Каждая женщина хочет быть стройной и подтянутой. Если вы используете экстремальные диетические программы питания, то потеря веса протекает крайне быстро. Кожный покров не успевает адаптироваться к происходящим изменениям и на животе кожа становится дряблой.
3. Низкая физическая активность. Если вы ведете пассивный образ жизни, то мускулы теряют свой тонус, а метаболические процессы замедляются. Результат происходящего известен и перед женщиной возникает вопрос, как убрать дряблую кожу на животе.
4. Несбалансированное питание. Чтобы обладать прекрасной фигурой, вам необходимо много внимания уделять своему питанию. Если употреблять фаст-фуд, продукты быстрого приготовления, газированные сладкие напитки и другую аналогичную пищу, то это непременно отразиться на вашей фигуре и здоровье. Вы должны помнить, что из-за процессов старения, которые мы можем только замедлить, кожный покров постепенно теряет свои первоначальные свойства.

Спорт

Если правильно дозировать нагрузку на пресс, то можно избавиться от дряблой кожи в области живота. Не каждая женщина знает, что наиболее популярные упражнения одновременно являются и эффективными. Если вы ежедневно крутите обруч, надеясь добиться положительных результатов, то придется вас разочаровать. Аналогичным образом ситуации обстоит и со скручиваниями. Даже если выполнят это упражнение пару десятков раз ежедневно, то значительного улучшения ситуации наблюдаться не будет.

Зато от силовых движения, например, становой тяги, планки или приседаний, вы получите значительно больше пользы. Те же скручивания также могут быть эффективны, но выполнять их необходимо с большим количеством повторов. Практически в каждом случае дряблая кожа в области живота является следствием наличия избыточных жировых тканей. Избавиться от них можно с помощью спорта и питания.

Питание

Специалисты в области фитнеса постоянно твердят всем, что от тренировки зависит порядка 10–20 процентов успеха. Оставшиеся 90 процентов являются следствием правильно организованного питания. Мы склонны считать это преувеличением и делить важность тренинга и программы питания пополам. Однако в том, что без правильно организованного рациона успеха вам не видать, сомнений не вызывает.

Основными врагами человека с точки зрения лишнего веса являются простые углеводы и насыщенные жирные кислоты. Уже много десятков лет основные принципы здорового питания остаются неизменными - употребляйте богатые микроэлементами фрукты и овощи, а также морепродукты, в которых содержаться полезные ненасыщенные жиры.

Если вы решили узнать, как убрать дряблую кожу на животе, то вам придется отказаться от некоторых продуктов, а именно сладких фруктов и молочных продуктов. Это связано с высоким содержанием сахара в некоторых фруктах, а молочные продукты способствуют задержке в организме жидкости.

Кроме этого все они могут спровоцировать вздутие живота. Оптимальным вариантов для вас станет включение в программу питания постного мяса, рыбы, морепродуктов, злаков и зеленых овощей. Переходите на дробное питание, предполагающее употребление пищи минимум пять раз в день маленькими порциями. А вот с низкокалорийными программами питания следует быть осторожными.

Косметические процедуры

Вы должны помнить, что косметика способна лишь дополнить основные мероприятия по борьбе с дряблостью кожного покрова в области животика. Благодаря обертываниям и маскам можно восстановить параметр эластичности кожи. Лучше всего для решения данной проблемы подходят голубая либо белая глина. Это связано с их уникальным составом.

Вы должны ежедневно наносить маску из глины на живот на протяжении нескольких месяцев. Когда вы принимаете ванну, добавляйте в воду эфирные масла можжевельника, фенхеля, апельсина либо нероли. Можно использовать и готовые косметические средства, в состав которых входят гиалуроновая кислота, ретинол и кофеин.

Физиотерапия и салоны

Если вы уже практически добились поставленной цели, но в области живота все же остались складки кожи, которые невозможно устранить с помощью тренировок и питания, придется посетить салон. Но приготовьтесь к тому, что придется расстаться с приличной суммой, ведь их услуги сложно назвать дешевыми. В тоже время, без занятий спортом и правильного питания их результаты окажутся недолговечными.

О физиотерапии сейчас ходит много мифов и слухов. Виновниками этого во многом являются владельцы салонов красоты, желающие привлечь как можно больше посетителей. Мы не отрицаем, что высококвалифицированный специалист в области физиотерапии способен помочь вам добиться отличных результатов, но для этого потребуется много времени.

Если вы хотите знать, как убрать дряблую кожу на животе благодаря физиотерапии, то мы сейчас об этом расскажем. Эти процедуру ускоряют метаболические процессы, повышают энергозатраты организма, а также стимулируют особые отделы мозга. Эти методы можно разделить на три группы.

Первая из них - метаболическая, к которой относятся озоновые и кислородные ванны. В воде на тело воздействуют механические, температурные и химические факторы. Пузырьки кислорода выступают в роли массажера и попадают в дыхательную систему. Это приводит к насыщению организма кислородом, что существенно ускоряет метаболизм. Молекулы озона в свою очередь способны проникнуть непосредственно в жировые ткани через кожный покров и ускорить процессы липолиза.

Гормонокорригирующие процедуры - радоновые, а также углекислые ванны. Кроме возможности ускорить метаболизм, даны процедуры стимулируют отделы продолговатого мозга. Это приводит к расширению кровеносных сосудов. Радон также способен проникать в адипозные клеточные структуры и ускорять процесс их утилизации. При сочетании курса, состоящего из 10–15 ванн с низкокалорийной программой питания, вы может избавиться от трех или четырех кило.

Третья группа включает вазоактивные методы - душ Шарко, подводный массаж и циркулярный душ. Струи воды отличаются по мощности и температуре, что приводит к кратковременной деформации кожного покрова, что в свою очередь вызывает активацию рецепторов. В результате синтезируется большое количество вазоактивных пептидов, положительно влияющих на кровеносные сосуды.

Кроме описанных выше видов физиотерапии весьма популярными сегодня являются электропроцедуры. В них используется импульсный ток, который повышает показатель упругости кожного покрова. LPG-массаж предназначен для стимуляции кровообращения, подтягивает кожный покров, ускоряет процессы обновления клеточных структур и липолиза. Однако некоторые считают данную процедуру достаточно болезненной.

Народные методы

Не каждая женщина может себе позволить посещать салоны красоты, но использовать народные рецепты, никто не запрещает. Например, уксусное обертывание поможет вам быстрее добиться поставленной задачи. Для проведения процедуры вам потребуется плодовый уксус, а его количество составляет одну столовую ложку, которою необходимо растворить в стакане воды. Затем сложите в несколько слоев ткань или марлю и тщательно пропитайте ее полученным раствором. Положите ткань (марлю) на живот и обмотайтесь пищевой пленкой.

Это позволит ускорить проникновение молекул уксуса в кожный покров и тем самым усилит эффект обертывания. Вы может использовать для проведения процедуры обертывания не только уксус, но также и мед, морские водоросли или мумие. Чтобы получить максимальный эффект, рекомендуем перед началом процедуры хорошо распарить кожу. Обертывание необходимо удерживать на теле около 60 минут и повторять процедуру каждую неделю.

Если вы хотите знать, как убрать дряблую кожу на животе, то можно использовать молотый кофе. Это позволит вам устранить эффект «апельсиновой корки», а также стимулировать кровоток. Для приготовления скраба можете использовать и кофейную гущу с первозданном виде или мешав ее с оливковым маслом. Таких рецептов существует достаточно много, и все они принесут вам хорошие результаты.

Как убрать дряблую кожу на животе, смотрите в видеосюжете ниже: