Самое главное – не носить узкую, тесную обувь, и зная предрасположенность ног к повреждениям, не ходить на босу ногу и без стелек, отправляясь, например, за город, где ожидает длительный пеший переход.
Как только появляется ощущение неудобства, жжения, нужно сразу заклеить повреждённое место бактерицидным пластырем.
Если уже образовались болезненные пузыри и мозоли, то при первой возможности можно проколоть пузыри раскалённой иголкой и сразу же наложить повязку с линимент синтомициновой мазью или с мазью Вишневского.
Если нога растёрта до крови, то повреждённое место следует обработать борной кислотой, фурацилином, раствором марганцовки или разбавленным одеколоном (можно и разбавленной водкой). После чего засыпать рану стрептоцидом.
- Для профилактики потёртостей, ногам полезно каждый вечер устраивать ванночки с добавлением отвара иван-чая
. 2ст. ложки сухой травы заварить 1 литром кипятка, настаивать 1 час, процедить и вылить в тазик. Температура ванночки не должна превышать +38С.
Укрепляет кожу ног и устраняет потливость дубовая кора . 2ст. ложки измельчённой дубовой коры залить 1,5 литрами воды, довести до кипения и на медленном огне кипятить 20 минут. Настаивать полчаса. Добавить в . Время приёма ванночки 10-15 минут.
Для профилактики образования мозолей внутрь употребляют настой календулы. 1ст. ложку сухих цветков залить 1,5 стаканами кипятка, настаивать 10-15 минут. Выпить в течение дня равными порциями в промежутках между едой. Настой принимают горячим.
Можно не допустить появления мозолей, если каждый вечер мыть ноги перед сном, массировать их и смазывать растительным маслом. Уже имеющиеся мозоли после этой процедуры постепенно исчезают, а ноги становятся мягкими и шелковистыми.
Помогают избежать появления мозолей и упражнения для ног. Такие, как сгибание пальцев, разведение их в стороны, вращение стопой, сгибание коленей. Упражнения нужно делать регулярно, они хороши тем, что многие из них можно проделывать, сидя за компьютером.
Если мозоли уже появились и ноги сильно болят, то боль хорошо снимает раствор марганцовокислого калия . Марганцовка разводится в тёплой воде так, чтобы вода была слегка розовой. Хорошо ещё добавить щепотку соли. Ноги держат в растворе 10-15 минут, вынимают их и опускают на махровое полотенце. Вытирать не нужно, просто посидеть и подождать, когда они сами высохнут.
Для смягчения мозолей применяют листья . Их ошпаривают водой или кипящим молоком и прикладывают, прибинтовывая к больному месту на ночь.
- Помогают избавиться от мозолей ванночки из льняного семени
. 2 ст. ложки льняного семени заливают 1литром воды. Настаивают 2 часа, процеживают и делают ванночку для ног с добавлением этого отвара в течение 15-20 мин.
Многие лечат мозоли на ногах при помощи . Срезается верхняя часть свежего лимона и вместе с мякотью прикладывается к больному месту, туго прибинтовывается на всю ночь. Ноги перед процедурой нужно распарить в горячей воде.
Помогает избавиться от мозолей и сок свежего картофеля. Картофель помыть, очистить, от кожуры, натереть на тёрке и полученную кашицу, вложив между слоями марли, приложить к мозоли. Повязки меняются на свежие каждые 2 часа.
Хорошим, хотя и недешёвым средством от мозолей является прополис. Из него делают лепёшку и приклеивают лейкопластырем к мозоли. Обычно мозоль проходит через 5-7 дней.
Таким же свойством обладает и жёлтый воск. Его нужно растопить с оливковым маслом 1:1, обмакнуть в раствор холстинку и приложить к больному месту, накрыв сверху пергаментной бумагой и забинтовать ногу.
При застарелых мозолях помогает . Лист срезать с 3-5-летнего растения, подержать двое суток на нижней полке холодильника, разрезать его вдоль и приложить к мозоли. Прибинтовать на всю ночь. Ноги перед этим подержать в горячей воде.
Бывает так, что обувь садится или ноги отекают, но расставаться с туфлями не хочется. Вот маленькие хитрости:
1. Взять новый полиэтиленовый мешок, налить в него воды и вложить его в туфлю. Тоже самое сделать со второй туфлёй. Обе туфли аккуратно вложить в третий сухой мешочек и поместить их на ночь в морозилку. Утром вынуть из туфель мешочки со льдом и надеть их на ногу. Обычно размер туфель увеличивает на один.2. Старое махровое полотенце опустить в кипяток, отжать, расправить и завернуть в него туфли. Оставить их там, пока полотенце не остынет. Туфли смазать глицерином, особенно тщательно те места, что натирали. И дать коже туфель впитать глицерин.
13 советов, как помочь себе
Возникали ли у вас когда-нибудь раздражения на коже вследствие трения одежды или частей тела друг о друга? Если да, то вы страдаете от заболевания, которое называется потертости кожи. Хотя это заболевание нельзя назвать серьезным, но именно оно сильно влияет на легкость вашей походки.
Эта болезнь - не что иное, как нарушение баланса смены кожного покрова. При нормальном балансе отмирающие клетки кожи постепенно удаляются, а их место занимают новые. "Потертости появляются, когда происходит трение кожи о что-либо, в результате удаляются не только отмирающие, но и живые клетки," -говорит Родни Баслер, дерматолог.
Покраснение и раздражение - первые признаки появления потертостей. В дальнейшем боль усиливается и разрушение кожного покрова продолжается. "Если не принимать никаких мер, то место появления потертости будет постоянно мокнуть, могут появиться выделения с примесью крови, кожа может потрескаться," - говорит Вильям Дворин, дерматолог. В место потертости может даже попасть инфекция. К счастью, редко результат бывает так плачевен.
Наиболее часто страдают этим заболеванием, спортсмены и люди с лишним весом. Почему именно они? "Чем больше участки тела, соприкасающиеся между собой (например, как у полных или очень мускулистых людей), тем больше вероятность появления потертостей," - говорит Баслер. Когда спортсмены находятся в движении, трение кожи о кожу увеличивается. К тому же, многие спортсмены носят грубую одежду, что увеличивает вероятность появления потертостей.
Потертости появляются чаще всего о таких местах, как верхняя внутренняя часть бедер, подмышечная область, под молочными железами у женщин и вокруг сосков у мужчин. У бегунов часто появляются потертости между ног; Баслер это считает: типично мужской проблемой. Ом говорит, что это происходит потому, что существует разница в строении мужского и женского тела.
Не главное, к каком полу вы принадлежите, главное, постарайтесь вести свой обычный образ жизни.
Содержите в чистоте одежду. Особенно важно содержать в чисоте одежду, в которой вы занимаетесь физическими упражнениями. "Грязь и пот накапливаются в одежде, что вызывает: раздражение кожи," говорит Дворин. Выбирайте для стирки мягкие моющие средства.
Будьте осторожны с отбеливателями. Отбеливатели, которые остаются на вещах после стирки, могут также вызвать раздражение кожи. "Случалось наблюдать подобный эффект у спортсменов, занимающихся восточными единоборствами. - говорит Дворин. - Они очень часто используют отбеливатели при стирке, и плохо ее полощут." Избегайте использования отбеливателей.
Стирайте купальные костюмы. Хлор, применяемый для дезинфекции воды в бассейнах, также может раздражать кожу, поэтому после купания лучше принять душ и прополоскать купальный костюм.
Пользуйтесь присыпкой. Присыпка, нанесенная на поврежденную кожу, будет уменьшать трение. "Пользование присыпкой может предохранить небольшие потертости от дальнейшего ухудшения," - говорит Дворин.
Почти все присыпки хорошо предохраняют кожу, но лучше пользоваться теми, которые содержат тальк или кукурузный крахмал, - советует Хиллард X. Пирлштейн.
Эти присыпки обладают отличным высушивающим, эффектом, хорошо впитывают воду и влагу, - говорит Пирпштейн.
Если потертость появилась в паховой области, причем у вас была какая-либо грибковая инфекция, например, паховая эпидермофития, то лучше применять специальную противогрибковую присыпку. "Использование подобной присыпки не только облегчит ваши страдания, но и уничтожит все бактерии, находящиеся там," - говорит Дворин.
Используйте крем. Можно пользоваться 0,5% или 1 % кортизоновой мазью, которая оказывает успокаивающее действие. "Кортизон уменьшает воспалительные процессы и способствует заживлению," - говорит Дворин. Вы можете наносить мазь в течение дня или, если вам это не подходит, наносить на ночь. Если вы решили наносить мазь на ночь, то утром лучше всего будет удалить ее с помощью минерального или детского масла, а затем присыпать тальком, - советует Дворин. Не следует использовать мыло и крем для удаления мази, это может вызвать дальнейшее раздражение кожи.
Дайте отдых "подмышкам". Отложите на время в сторону дезодоранты и другие освежающие средства или, если вы не можете обходиться без них совсем, пользуйтесь ими реже. Не следует удалять волосы в подмышечной области до тех пор, пока не пройдут потертости, - говорит Дворин. Эти процедуры только ухудшат ситуацию.
Носите "велосипедки" (велосипедные трусы). "Носите велосипедные трусы. За последние пять лет именно благодаря им снизилось количество страдающих от потертостей кожи," -говорит Баслер. Эти трусы - длинные, обтягивающие шорты - также хороши для бегунов.
Воздержитесь от физических упражнений. Хотя болезнь не должна дойти до такой степени, что вам нужно прекратить занятия спортом, лучше будет воздержаться от них на время болезни. Баслер советует не выполнять те упражнения, которые вызывают боль. После того, как потертости пройдут, перед выполнением каких-либо физических упражнений всегда наносите толстый слой крема на наиболее уязвимые места
Внимание, бегуны!
Хотя это и звучит немного странно, но существует довольно распространенная болезнь среди спортсменов, называемая "соски бегуна," "По окончании марафна часто можно увидеть спортсменов с пятами крови на груди, - говорит Родни Баслер. - Они появляются в результате трения грубой материи о тело, причем у мужчин эта болезнь появляется чаще, чем у женщин, так как грудь женщины защищена бюстгальтером."
Вот несколько советов, как избежать этой проблемы.
Советы женщинам:
Во время занятий бегом надевайте мягкий, правильно подобранный бюстгальтер.
Советы мужчинам:
Если погода позволяет, то бегайте без футболки.
Выбирайте одежду из мягких, натуральных, а не синтетических, тканей.
Перед занятиями бегом нанесите толстый слой крема на соски.
Если ничего не помогает, то наклейте небольшой кусочек пластыря на сосок и околосоковьй кружок. Пластырь небольшого размера не нанесет вред вашей коже.
"На заметку"
Потертости кожи вполне можно лечить и дома, но иногда лучше обратиться к врачу. Вильям Дворин отмечает несколько таких случаев:
Несмотря на лечение, состояние потертостей не улучшается.
В месте потертостей появляется отделяемое, кожа начинает трескаться.
У вас поднимается температура, появляется озноб, чувство жжения кожи.
Потёртость чаще отмечается на пятках и пальцах ног при повышенной потливости и неумелом уходе за кожей, особенно при плохо подобранной обуви. Возникновению потёртости выступающих частей стопы способствуют различные ее деформации, например выраженное плоскостопие, отклонение пальца стопы кнаружи. Потёртость может возникать и на других участках кожи, например в подмышечной области, на шее (вследствие трения грубых швов на белье или тугого воротничка), на ладонях (при игре в большой теннис, гребле, работе с неисправным садовым инвентарем и т.п.).Симптомы потертости у человека
Вначале появляются краснота, отечность и болезненность кожи в области механического раздражения (так называемый намин). Затем, если механическое действие на кожу продолжается, то может образоваться пузырь, содержащий прозрачную жидкость (так называемая водяная мозоль).В некоторых случаях при продолжающейся травматизации в жидкости может появиться примесь крови (так называемая кровяная мозоль). При вскрытии пузыря на его месте образуется мокнущая поверхность, через которую как через входные ворота могут проникать различные возбудители инфекции. Нередко это приводит к развитию гнойного воспалительного процесса.
При появлении признаков потёртости нужно прежде всего устранить механическое воздействие на кожу, которое является ее причиной. Если это невозможно, например в условиях туристического похода, следует обмыть участок потертости водой, желательно обработать раствором марганцовокислого калия (намин можно задубить одеколоном или водкой) и защитить бактерицидным пластырем, который не следует наклеивать на поврежденную кожу. В тех случаях, когда может быть оказана полноценная помощь, делают теплую ванночку со слабым (розовым) раствором марганцовокислого калия или 2% раствором борной кислоты.
После этого тщательно просушивают (промокают) кожу марлевой салфеткой или полотенцем, присыпают ее тальком, окисью цинка, детской присыпкой, жирной пудрой или смазывают детским кремом. Затем накладывают сухую стерильную повязку (лучше использовать марлевый бинт или сделать тонкую накладку на поврежденный участок кожи из марли, укрепив ее лейкопластырем). Образовавшиеся пузыри стараются не повреждать, а обрабатывают раствором метиленового синего или бриллиантового зеленого (зеленкой). Если пузырь все же прорвался и имеется мокнущая поверхность, то ее обрабатывают раствором антисептического средства, после чего накладывают стерильную повязку или бактерицидный пластырь. При обширных пузырях и появлении признаков нагноения необходимо обратиться к врачу.
Нужно проследить, чтобы кожа в области потёртости не травмировалась дополнительно.
Для этого при потёртости рекомендуется надевать более просторную и мягкую обувь или подкладывать под пятку специальную подушечку. Как правило, при соблюдении этих условий пузырь ссыхается, под ним вырастает «новая» кожа и все проходит бесследно.
Для предупреждения потёртости нужно носить хорошо подобранную одежду, белье без грубых швов, правильно выбирать обувь (при деформациях стоп она должна быть с индивидуальной колодкой), соблюдать личную гигиену кожи (особенно в жаркое время года, при длительных переходах). Лица, занимающиеся физическим трудом, должны следить за исправностью инструментов, спортом - спортивного инвентаря и тщательно его подгонять для себя. Отправляясь в поход, на длительную пешую прогулку или экскурсию, следует позаботиться о том, чтобы в вашей походной аптечке были марганцовокислый калий, стерильный бинт и бактерицидный пластырь.
Я, как врач, обрабатывал у товарищей потертые ноги. Я помню, как сделал последнюю перевязку Умберто Ламоте, для которого тот день оказался роковым. В моей памяти запечатлелся усталый, грустный вид Умберто, тяжело передвигавшегося от походного лазарета к своему месту, с ботинками в руках, которые он не мог уже одеть.
(c)Че Гевара «Эпизоды революционной войны»
Основные принципы:
Профилактика
- Правильный выбор носков (о портянках пока ничего не могу сказать). Главный итог моей походной практики — толстые шерстяные носки грубой вязки универсальны . Они не натирают ногу. Даже если намокли, даже если обувь «неидеальна». Это не говоря о прочих бонусах (греют ногу даже во влажном сосотянии, в жару хорошо впитывают пот). Если у вас нет выбора и вам нужно ходить в неразношенной, неудобной обуви — такие носки наиболее разумное решение.
Когда после «сотки» я снял обувь — из кроссовок высыпалось просто неимоверное количество песка и камешков. Уверен — не будь на мне двух слоев носков из которых нижние были шерстяными — пузыри были бы побольше, а я вполне имел шанс сойти с дистанции.
Главное, не делайте наиболее распространенной ошибки новичков — не надевайте под шерстяные носки более тонких хлопковых (тем более синтетических). Правильно наоборот — сначала одеть шерстяные носки, а потом, поверх них — хлопковые или синтетические (что бы шерстяные не так сильно изнашивались).
Помните фразу из Outdoor Action Guide to Winter Camping : Cotton Kills!
- ношение адекватной обуви. Одно из главных правил — Обувь, в которую легко набивается песок — смертельна для ног . Именно поэтому раньше (например в армиях времен Первой Мировой и Гражданских войн) такое внимание уделяли обмоткам. Кроссовки и кеды относятся именно к этому классу. Особенно это касается разношеной обуви (трещины в подошве етс). Хотя все еще не убежден, что новые хорошие кроссовки так уж опасны
- Довольно действенное средство — заранее наклеить пластырь в уязвимых местах. У меня это сняло примерно 50% проблем. Получилось интересно. Я заранее наклеил пластырь. Во время пробежки понял, что наклеил мало. В темпе остановился и наклеил еще одну полоску пластыря на левую ногу, прямо поверх предыдущей. Левая нога зажила через день. Правая — через два (пузырей на ней было гораздо больше).
Лечение
- Желательно вымыть ноги:) и продезинфицировать окрестности пузыря. Но в экстренных случаях я считаю что важнее как можно раньше вскрыть пузырь дабы он не стал расширяться дальше. Во всяком случае практически всегда можно и нужно продезинфицировать инструменты — протереть спиртосодержащими жидкостями или прокалить на огне
- булавкой/маникюрными ножницами делается прокол/надрез, причем желательно побольше, что бы он потом не закрылся сам собой у основания пузыря и выдавливается (без фанатизма!) эксудат (дренируется жидкость) внутри пузыря НЕ ВСКРЫВАТЬ ПУЗЫРЬ ПОЛНОСТЬЮ! Небольшого надреза достаточно. Если снять весь пузырь — новая кожа под ним будет травмирована. Она будет долго и мучительно заживать, оставив после себя шрам
- наложить на дренированный пузырь ватно-пластырную повязку (мое ноу-хау:) — пузырь закрывается ватным тампоном, который закрепляется пластырем. Преимущества такой повязки перед традиционным наклеиванием одного пластыря: во-первых новые порции жидкости в пузыре впитываются в вату, что ускоряет заживление, во-вторых тампон дает доступ воздуху и в-третьих такую повязку удобно менять, снимать и т.д. не травмируя область заживления отдиранием пластыря.
Как это cработало во время «сотки»
(привожу в качестве наглядной иллюстрации и для оценки порядка сроков заживления)
11.04 после сотки я добрался до Парковой и около 18:00 вечером (как проснулся:) провел первичную обработку. Выяснилось, что никакой аптечки дома нет, да и сил у меня не хватило даже на то, чтобы добраться до ванной. Нашлось только немного ваты. Пластырь у меня был с собой. Я снял с рюкзака английскую булавку и, прокалив ее на огне, проколол пузыри. Дренировал жидкость. Поверх пузырей наложил ватно-пластырные повязки. Одел толстые шерстяные носки и ботинки — ходить стало намного легче, хотя все-таки боль была.
12.04 дома утром я обработал уже все по правилам — дезинфицировал окрестности пузырей и поменял повязки на свежие. Болеть почти перестало. Моя подвижность ограничивалась только болью в колене. Уехал в Ильичевск. Повязки больше не трогал.
13.04 уже ничего не болело, но я оставил повязки на месте
14.04 снял повязки и убедился что все уже зажило. Еще какое-то время продолжал носить толстые шерстяные носки.
Примечание
Здесь приведен вариант лечения в стационарных домашних условиях. Считаю должным заметить, что лечение в поле будет отличаться. Главное отличие — «каждый день надо идти и идти». Полевая обстановка гораздо беднее на инструменты и медикаменты. Кроме того, требование ежедневных переходов (редко когда удается организовать дневку на срок достаточный для заживления ран) будет отрицательно сказываться на ходе лечения.
Потёртость чаще отмечается на пятках и пальцах ног при повышенной потливости и неумелом уходе за кожей, особенно при плохо подобранной обуви. Возникновению П. выступающих частей стопы способствуют различные ее деформации, например выраженное , отклонение пальца стопы кнаружи. П. может возникать и на других участках кожи, например в подмышечной области, на шее (вследствие трения грубых швов на белье или тугого воротничка), на ладонях (при игре в большой теннис, гребле, работе с неисправным садовым инвентарем и т.п.).
Вначале появляются краснота, отечность и болезненность кожи в области механического раздражения (так называемый намин). Затем, если механическое действие на кожу продолжается, то может образоваться пузырь, содержащий прозрачную жидкость (так называемая водяная мозоль). В некоторых случаях при продолжающейся травматизации в жидкости может появиться примесь крови (так называемая кровяная мозоль). При вскрытии пузыря на его месте образуется мокнущая поверхность, через которую как через входные ворота могут проникать различные возбудители инфекции. Нередко это приводит к развитию гнойного воспалительного процесса.
При появлении признаков П. нужно прежде всего устранить механическое воздействие на кожу, которое является ее причиной. Если это невозможно, например в условиях туристического похода, следует обмыть участок потертости водой,
желательно обработать раствором марганцовокислого калия (намин можно задубить одеколоном или водкой) и защитить бактерицидным пластырем, который не следует наклеивать на поврежденную кожу. В тех случаях, когда может быть оказана полноценная помощь, делают теплую ванночку со слабым (розовым) раствором марганцовокислого калия или 2% раствором борной кислоты. После этого тщательно просушивают (промокают) кожу марлевой салфеткой или полотенцем, присыпают ее тальком, окисью цинка, детской присыпкой, жирной пудрой или смазывают детским кремом. Затем накладывают сухую стерильную повязку (лучше использовать марлевый бинт или сделать тонкую накладку на поврежденный участок кожи из марли, укрепив ее лейкопластырем). Образовавшиеся пузыри стараются не повреждать, а обрабатывают раствором метиленового синего или бриллиантового зеленого (зеленкой). Если пузырь все же прорвался и имеется мокнущая поверхность, то ее обрабатывают раствором антисептического средства, после чего накладывают стерильную повязку или бактерицидный пластырь. При обширных пузырях и появлении признаков нагноения необходимо обратиться к врачу.Нужно проследить, чтобы кожа в области П. не травмировалась дополнительно. Для этого при П. рекомендуется надевать более просторную и мягкую обувь или подкладывать под пятку специальную подушечку.
Как правило, при соблюдении этих условий пузырь ссыхается, под ним вырастает «новая» кожа и все проходит бесследно.Для предупреждения П. нужно носить хорошо подобранную одежду, белье без грубых швов, правильно выбирать обувь (при деформациях стоп она должна быть с индивидуальной колодкой), соблюдать личную гигиену кожи (особенно в жаркое время года, при длительных переходах). Лица, занимающиеся физическим трудом, должны следить за исправностью инструментов, спортом - спортивного инвентаря и тщательно его подгонять для себя. Отправляясь в поход, на длительную пешую прогулку или экскурсию, следует позаботиться о том, чтобы в вашей походной аптечке были марганцовокислый калий, стерильный бинт и бактерицидный пластырь.
