Привлекательная женская грудь во все времена считалась одним из главнейших предметов внимания сильного пола. К сожалению, красота эта недолговечна, особенно, без наличия правильного ухода: постепенно теряется форма и упругость, кожа приобретает вялый, нездоровый вид — бюст становится обвисшим. В этой статье мы постараемся подробно разобрать все вопросы, касающиеся продления великолепия женской груди на долгие годы!
По каким причинам грудь становится обвисшей
Изначально разберемся, что же собой представляет женская грудь в анатомическом смысле.
Под кожным покровом находятся:
- железы, вырабатывающие грудное молоко;
- жировая прослойка, находящаяся между долями ткани желез;
- мускулатура;
- соединительные ткани.
Одной из самой значительной тканей, в процентном соотношении с остальными, является жировая ткань. Именно по причине набора веса и увеличивается в объемах бюст. В том случае, если обладательница груди худеет, то и грудь начинает уменьшаться в объеме, что дополнительно сопровождается таким неприятным процессом, как обвисание.
Следующей причиной является процесс беременности: во время беременности организм матери испытывает значительный гормональный дисбаланс, сопровождающийся общим изменением состава гормонов в организме, что и приводит к значительной концентрации клеток жировой ткани в области груди.
Не будем забывать и о генетических причинах. Так, например, у многих из нас есть знакомые, которые могут питаться сладостями по ночам и не толстеть, а есть и такие, которые могут получить «в привесе» пару лишних килограмм даже питаясь одним рисом. Такой же фактор генетической предрасположенности влияет и на бюст: у кого-то до старости грудь сохраняет упругость и объем, а у некоторых уже в 20 лет наблюдаются изменения.
Пластическая хирургия также вносит свою лепту: с ее помощью можно как существенно повысить привлекательность бюста, так и навредить – при неправильном течении операции. Впрочем, это чрезвычайно редкие случаи.
Пожалуй, самым важным фактором, влияющим на форму бюста, является возраст: с течением лет ткани, поддерживающие грудь, ослабевают.
Разумеется, вредные привычки и нездоровый образ жизни также негативно сказываются как на всем организме, так и на женском бюсте.
Как вернуть былую красоту груди с помощью физической активности
Какая бы из причин не являлась главенствующей при «выходе из строя главного женского оружия», имеет смысл поддерживать активность грудной мускулатуры и соединительной ткани с помощью простейших физических упражнений. На данный момент есть множество способов потратить несколько часов в неделю с огромной пользой для груди и всего остального тела – йогические тренинги, фитнес-центры, тренажерные залы доступны повсеместно. При отсутствии времени или материальной возможности, можно заменить посещение спорт-залов домашними упражнениями.
Рассмотрим одно из самых популярных упражнений, специально разработанное для укрепления бюста.
Исходным положением для его выполнения является: голова и лопатки лежат на скамье или стуле, таз находится на весу, согнутые в коленях ноги находятся на ширине плеч. Теперь нужно взять бутылку воды двумя руками чуть ниже горловины и начать удерживать этот «снаряд» на вытянутых перед собой руках. Локти при этом должны быть немного согнутыми.
Упражнение состоит в следующем: необходимо плавно выполнить опускание бутылки за голову до уровня стула, после чего выполняется подъем бутылки в исходное положение. Для ощутимого результата, упражнение выполняется по 10-15 раз в нескольких подходах.
Очень эффективным способом, как можно поднять обвисшую грудь, являются самые обычные отжимания от пола. Для начала, нужно поставить руки чуть шире плеч и упереться коленями в пол. После этого, стараемся коснуться пола грудью, сгибая руки в локтях.
Не стоит стараться побить мировой рекорд в первый же раз: достаточно сделать по 5-7 раз за 3-5 подходов. С повышением тренированности плеч, можно увеличивать количество повторов до 15-20 раз.
Интересным комплексом возвращения тонуса мышцам груди является специфическое упражнение с красивым названием «изометрия ладоней». Упражнение несложное и не требует спецподготовки: встаньте прямо, выпрямите спину. Прижатые к груди ладони сложите вместе, а локти должны быть разведены – получится молитвенная поза. После этого, расслабляйте и напрягайте ладони в удобном для вас ритме: удивительно, но мышцы плеч и груди будут также напрягаться. Затем следует поднять руки на д головой (не размыкая ладоней) и повторить череду расслаблений и напряжений.
Если же хочется более сильного тонуса в мышцах, рекомендуется использовать работу с искусственным весом – гантелями. Разумеется, для этих упражнений должна быть хоть какая-то физическая подготовка, чтобы не травмироваться.
В любом случае, перед занятиями спортом, необходимо делать хотя бы простейшую зарядку или разминку.
Специальные обёртывания, подтягивающие кожу груди
Обертывания можно выполнять как в специальных спа-салонах, так и самостоятельно. Существует множество техник обертывания и косметических составов, рекомендуемых специалистами тем, кто ищет ответы на вопрос, как поднять обвисшую грудь.
Популярными укрепляющими ингредиентами являются:
Проводить обертывание совсем несложно. Для начала, необходимо хорошо очистить область декольте. После этого, определившись с составом смеси, наносим кремообразное средство на всю грудь, за исключением сосков, обертываем бюст пищевой пленкой и ложимся отдохнуть примерно на 30 минут. За это время смесь хорошо впитается, а кожа не успеет пересушиться. Затем нужно мягкой губкой смыть средство с бюста.
Проводя такое обертывание хотя бы 2-3 раза в месяц, можно добиться значительного улучшения состояния кожи груди. Если же комбинировать метод со спортивной активностью, то и результат будет значительней!
Массажные техники
Одним из самых эффективных методов улучшения кровообращения грудной области является массаж. Массаж выполнять достаточно легко, но не следует переусердствовать: бюст является очень нежным, в плане физического воздействия, так как в этой области находятся не только железы, но и рядом проходят важнейшие лимфатические узлы.
Тем не менее, базовый массаж прост: если физкультуре или косметическому обертыванию не каждая женщина может найти время и место в современной жизни, то массаж душем доступен практически каждой. Душ принимают каждый день, так что времени на эксперименты и подбор оптимальных параметров будет предостаточно. Начать тонизирующий водный массаж следует с регулировки температуры и напора воды. Затем нужно начать массаж область груди круговыми движениями, при этом струя воды должна быть направлена снизу вверх. Уделяя такой процедуре всего 5-10 минут в день, вы очень легко добьетесь первых положительных результатов.
Конечно же, эта техника очень примитивна: в случае, если вы можете обратиться к специализированному массажисту, непременно воспользуйтесь этой возможностью!
Подведем итоги и уточним базовые знания касательно здоровья груди:
Увядание груди беспокоит всю, без исключения, прекрасную половину человечества, начиная с самых юных и заканчивая зрелыми дамами.
Молочные железы начинают расти у девушек с 10-12 лет и окончательно формируются к совершеннолетию. А далее у женщин начинается процесс потери упругости и постепенного провисания, который в науке получил название мастоптоза . Его скорость и степень зависят от многих факторов.
Рассмотрим подробно, почему может обвисать грудь, а также остановимся на современных методах борьбы с этим явлением.
Напомним, ранее мы рассмотрели .
Женская грудь – очень сложный многокомпонентный орган, включающий в себя мягкую железистую ткань, сеть полых мешочков (альвеол), молочные железы и протоки, жировую, соединительную и связочную ткани. Все ее устройство направлено на выработку, хранение и выдачу молока для выкармливания ребенка. А размер, хотя звучит это и не романтично, зависит от количества заложенного в ней жира. Нормой считается такое расположение молочной железы, когда ее верхняя часть находится на уровне второго-третьего ребра, а нижняя – седьмого-восьмого. Отчего же грудь опускается вниз?
1. Сила гравитации
Гравитационное притяжение, которое мы изучали на уроках физики, воздействует на все, что находится на Земле. Этой силой мы крепимся к ее поверхности, но эта же сила неудержимо тянет нас вниз и увеличивает нагрузку пропорционально весу.
Подвержена притяжению вниз и грудь. И чем она больше, тем труднее связочному аппарату удерживать эту массу в первоначальном положении. Воздействие гравитации не ослабевает никогда, а потому обвисание бюста – ее закономерное следствие.
2. Возрастное старение
Естественное старение запускает процесс обратного развития, или инволюции всех органов, систем и тканей организма. Молочная железа – не исключение.
Обеспечивающие упругость груди железистые ткани и связки, особенно в период постменопаузы (после 45-55 лет), уже имеют признаки изношенности, сосок перемещается книзу, снижается эластичность кожи и налицо общие потери объема тканей. Грудные железы атрофируются из-за возрастных гормональных изменений:
резко снижается выработка женских гормонов эстрогенов, падает уровень коллагена в соединительной ткани бюста.
В итоге, он усыхает и вытягивается вниз. Эти признаки индивидуальны для каждой женщины, многое зависит от физиологических особенностей, образа жизни, количества детей и других факторов.
3. Беременность, роды и период лактации
Почему эта проблема возникает после кормления и родов? Рассмотрим все по порядку. Во время вынашивания плода женская грудь значительно увеличивается в размерах за счет полной гормональной перестройки организма на новые рельсы.
А она объемная за счет наполненности грудным молоком для естественного вскармливания малыша. Обвисание происходит позже, и оно тем сильнее, чем дольше женщина кормит грудью – все это время ребенок, питаясь молоком, во время сосания оттягивает ее вниз, и бюст подолгу находится в таком положении. только усугубляет проблему.
В этом случае тоже все индивидуально и зависит от первоначального состояния бюста до начала беременности. Чем моложе мамочка или чем больше , тем быстрее грудная железа может восстановиться по завершении периода лактации. На степень проблемы также влияет количество беременностей и родов.
4. Избыточный вес или резкое похудение
Следить за весом – одно из главных правил, если вы хотите сохранить грудь красивой. Связочный аппарат тех, кто постоянно носит на себе лишние килограммы, под их тяжестью непременно растягивается, и бюст постепенно опускается. Кроме того, избыток жира провоцирует увеличение количества вырабатываемого эстрогена, возникает гормональный дисбаланс и общее нарушение обмена веществ. Что, в итоге, приводит к утрате эластичности бюста и способствует развитию мастоптоза.
Не менее опасны для высокой и бессистемные голодовки и бездумная погоня за худобой любыми средствами. Добившись своего, барышня с ужасом замечает: да, похудела отлично, но бюст обвис! Мы уже упоминали, что жировая ткань – один из главных компонентов молочной железы. И если ее ограничивать в питании, она теряет плотность, сжимается, на коже появляются растяжки.
Но самый распространенный вариант – колебания веса туда-сюда, похудела – вновь набрала. Такая «гармошка» угрожает не только объему молочных желез, но и эластичности их связочного аппарата. Как следствие – меняется не только размер, но также, не в лучшую сторону, и форма груди. Особенно заметным мастоптоз становится при существенных скачках веса – 25-50 кг в одну или другую сторону.
Подробнее смотрите на видео:
2. Специальные упражнения
Особенностью молочной железы является то, что она не имеет в себе мышечной ткани, а потому «накачать» саму грудь невозможно физиологически. Однако физические нагрузки все же необходимы для мышечного корсета зоны декольте. Особенно важны . Это укрепит мышцы и позволит дряблой груди стать упругой. Прочный мускульный пласт замедлит появление дряблости кожи, скорректирует форму бюста поможет ей приподняться, улучшив силуэт. Активная проработка будет способствовать активизации кровообращения и обмена веществ, что также сыграет свою положительную роль.
В , кроме аэробных нагрузок по 2-6 часов в неделю (бег или ходьба с подключением рук, плавание), должны входить силовые упражнения:
- Разведение гантелей в стороны на прямой скамье.
- Жим и разведение гантелей на наклонной скамье.
- Пуловер – лежа на ровной скамье, отведение сведенных вместе рук с отягощением назад, за голову. Это упражнение лучше делать после приседаний – тогда оно разовьет грудную клетку, улучшит осанку.
- и различных опор (чередуйте на тренировках отжимания от стенки, пола, сиденья стула). Для девушек отлично подойдут облегченные варианты - или Тренировка тела под разными углами укрепит грудную мышцу, поможет формированию красивого рисунка бюста.
- Упражнения с резиновым жгутом, закрепленным на уровне груди. Станьте правым боком, возьмитесь выпрямленной правой рукой за конец резины. Пытайтесь вытянуть руку перед собой, преодолевая сопротивление жгута. Меняйте руки.
- Нельзя забывать и про мышцы спины, так как они имеют прямое влияние на поддержку бюста. Тут отлично подойдет и .
Каждое упражнение выполняйте по 10-12 раз в 3-4 подхода – по силам, конечно. Отдых между подходами – 1 минута, если упражнение тяжелое (жим лежа) – 2 минуты. Через 3-4 месяца регулярных занятий вы увидите первые изменения – улучшится осанка и форма груди, плечи расправятся, вы станете грациознее и увереннее в себе.
Внимание! Для занятий фитнесом необходим специальный спортивный лифчик, плотно облегающий бюст – особенно, если он большого размера. Амплитуда колебаний бюста во время физических упражнений может быть от 4 до 15 см. Это огромная нагрузка на соединительные ткани и кожу молочной железы. Спортивный лифчик-топ удержит грудь на месте, сгладит движения и не даст бюсту так растягиваться.
3. Уход за кожей груди
Зона декольте требует особого ухода. Если она будет регулярно увлажняться и питаться, то надолго сохранит упругость и гладкость.
- . Ледяные компрессы тонизируют и освежают кожу. В формочках для льда замораживают минеральную воду, отвар мяты или петрушки. Льдом перед приемом душа протирают грудь по направлению снизу вверх. Из масок, кроме аптечных и магазинных, можно порекомендовать домашние: медово-миндальную или из белой глины. На бюсте маска находится около 30 минут.
- Эта процедура представляет собой накладывание специальной смеси косметического или домашнего приготовления на всю зону декольте с бинтованием тканью и укутыванием. При еженедельных процедурах эффект подтяжки кожи наступает через несколько месяцев. Среди самых популярных средств – водоросли, глина, масла.
- Регулярное пользование увлажняющими и питательными кремами уменьшает количество характерных возрастных морщин на коже груди.
Также можно подобрать , использовать или для визуального исправления проблемы.
Мастоптоз – не приговор, а стимул к совершенствованию
Кроме перечисленных консервативных методов борьбы с увяданием груди, существуют более радикальные, но дающие зримый эффект – гормонозаместительная терапия и и пластическая хирургия.
Поэтому если эта проблема доставляет вам серьезный дискомфорт, но вы не готовы к экспериментам с собственным телом, выход один: подойдите к решению вопроса комплексно, воспользовавшись советами нашей статьи. Уверены – ваши усилия уже скоро принесут успех и их результат станет заметным и для вас, и для окружающих.
Со временем, даже самая эстетически привлекательная и правильная женская грудь, теряет первоначальную упругость и начинает служить источником расстройства. Большое количество женщин ежегодно ложится под нож пластического хирурга, чтобы исправить этот недостаток, однако, чтобы подтянуть грудь, вовсе не обязательно идти на такие физиологические издержки. Избавиться от обвислости грудных желез можно и дома, тратя на это всего от 20 до 40 минут.
Ни один из гимнастических комплексов не способен оказать прямого воздействия на молочную железу по той причине, что мышц она не имеет, а значит, и накачивать там нечего. Мышцы, могущие оказать влияние на форму груди, находятся на спине и вокруг молочных желез, в виде хорошо сформированного плотного корсета, который без должных регулярных нагрузок быстро расслабляется и растягивается.
Физические упражнения для подтяжки мышц груди, хорошо сочетать со специальной дыхательной гимнастикой, относящейся к области йога-тренингов, массажем и холодными обмываниями. Тугие бюстгальтеры «на косточке», лучше заменить бесшовным поддерживающим бельем, а если отказаться от классического лифчика невозможно, следует снимать его хотя бы на время гимнастики.
В противовес распространенному мнению, что только ежедневные интенсивные упражнения дают хороший результат, предупреждаем – упражнения для подтяжки груди выполняются не чаще, чем через день, а в первые две недели, можно и через два дня на третий.
Дело в том, что мышцы, при повышенном напряжении травмируются и обязательно реагируют образованием множества микротрещин. В течение суток на поверхности каждого повреждения формируется крошечный рубец. В массе, эти рубчики и будут являться тем естественным наполнителем, благодаря которому бюст несколько увеличится в размере и станет более тугим и упругим. При ежедневных нагрузках, микротрещины на мышцах не успевают заживать, из-за чего результат, вместо ожидаемого, становится противоположным – груди уменьшаются, и появляются некрасивые растяжки.
Как подтянуть грудь в домашних условиях
Прежде чем начать комплекс подтягивающих упражнений, нужно настроиться на комфортный, размеренный ритм дыхания и, в течение всего занятия стараться не нарушать заданного темпа. Каждое упражнение для мышц груди, имеет свою исходную позицию и определенный набор манипуляций, в котором важным является все – от позиции ног до уровня напряжения, оказываемого на определенные мышцы.
В домашних условиях очень легко повредить мышцы и не заметить этого, поэтому соблюдаем ключевое правило – первые 6-7 занятий не используем утяжеляющих снарядов и качаем нужные мышцы «налегке», приучая тело к нагрузкам по нарастающей. Для этого нужно начать с меньшего количества движений в подходе, затем довести их до необходимого значения и только потом брать в руки гантели.
Разминка и «Растяжка»
Комплекс упражнений для поднятия груди начинается с разминки, которая разогревает мышцы, делает их более эластичными и, кроме того, помогает задать нужный дыхательный ритм всему занятию. Исходная позиция (далее – и. п.) – ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль туловища.
- руки поднять вперед на уровень плеч и совершать ими широкие круговые махи (как пловцы), затем развести их в стороны и покрутить «мельницей»;
- делать наклоны – вперед, вбок, назад, в произвольном порядке и до появления ощущения тепла в пояснице;
- совершить до десяти приседаний.
В разминку, продолжающуюся до 15 минут, можно включить и другие гимнастические элементы, но главное, они не должны вызывать боли или повышенного напряжения в мышцах. Следующим этапом, перед переходом к серьезным физическим нагрузкам на мышцы, должно стать упражнение «растяжка»:
- в положении лежа животом на полу, нужно развести ноги на ширину плеч, затем согнуть их в коленях под углом 70-80 0 ;
- прямые руки заводятся за спину и совершается сильный прогиб позвоночника до тех пор, пока не удастся ухватить руками лодыжки;
- в таком положении, нужно пробыть около минуты, причем стараться не «обвисать», а постоянно тянуть мышцы груди.
Первые несколько занятий «растяжка» может казаться невыполнимой, но делать это упражнение все равно необходимо – пусть сначала всего 2-3 раза, но прилагая максимум стараний на соблюдение техники.
Отжимание
Отжимание от пола, это достаточно сложный элемент, поэтому подходить к полноценному его выполнению, девушке лучше через «полуотжим», который станет альтернативой классическому упражнению в первую неделю занятий.
- «Полуотжим» с колен. При выполнении этого упражнения для мышц груди, нагрузка равномерно распределяется на трицепсы, плечевой пояс, а также спинные мышцы. При правильной постановке рук (на ладони ложится основной упор), хорошо прорабатываются мышцы пресса. Чтобы ложится на живот, упирается ладонями в пол, а перекрещенные ноги сгибает в коленях так, чтобы стопы смотрели в потолок. Затем девушка принимает и. п. – выпрямляет руки (выдох) и вновь медленно, на вдохе, подтягивает тело к полу. Упражнение выполняется в 3 подхода по 10 раз;
- Полный отжим. В работу над грудными мышцами включаются ноги – на них в и. п. переносится основной упор, при этом тело в процессе маятниковых движений должно составлять идеально прямую линию. Техника дыхания в упражнении та же, что и в предыдущем варианте.
Пока тело не привыкнет к регулярным упражнениям, паузы между подходами могут быть продолжительностью в полминуты, но со временем, их нужно сократить до 10 секунд.
Махи руками
Махи руками – это наиболее свободная техника упражнений для мышц обвисшей груди, так как в этой части тренировочного комплекса можно подобрать вариант, кажущийся более удобным. Лучше всего комбинировать виды маховых движений, выполняя по 10-15 манипуляций каждого вида, но при этом соблюдать выполнение одного общего условия – фиксирование точки предела в момент наибольшего напряжения мышц. Делать это можно с помощью хлопка и задержки рук в данном положении до 5 секунд. Дряблая грудь подтянется быстрее, если усложнить упражнения наклонами, поворотами туловища или с одновременным сгибанием и разгибанием ног.
«Молитва»
Одно из самых популярных упражнений, чтобы подтянуть грудь, за время тренировки можно повторить дважды – сразу после растяжки в начале гимнастического комплекса, и в конце, перед заключительной растяжкой. Для женщин, непривычных к физической нагрузке, в первые 2 недели занятий лучше дробить нужное количество повторений упражнения на большее количество подходов. Так, при норме 10 повторов по 20 секунд в два подхода, упражнение можно разделить на 5 повторов по 7-8 секунд в 3-4 подхода.
Техника упражнения для отвисшей груди: в строго вертикальном положении туловища, руки вытянуть перед собой и на уровне груди согнуть в локтях параллельно полу, а ладони подтянуть друг к другу. На счет «раз» – глубокий вдох и задержка дыхания. В это время ладони с силой упираются друг в друга, а грудные и плечевые мышцы максимально напрягаются. На счет «два» – выдох и 2-3 секундное расслабление мышц.
Упражнения с нагрузкой
Тренировка для мышц груди только тогда может принести ощутимую пользу, если после комплекса упражнений, в прорабатываемых участках мышц некоторое время держится «ноющее» ощущение не сильной боли. Такого эффекта легче достичь, усложнив гимнастику специальными утяжелителями. Если это эспандер, то идеальным вариантом станет пружинный, если гантели, то они должны удобно захватываться рукой и не превышать весом 7 кг. Оптимально для женщин – 4-5 кг.
Упражнения с гантелями
Если нет возможности регулировать наклон скамьи для упражнений, подойдет простая горизонтальная скамья – ее роль может сыграть доска, положенная на два низких стула.
- Нужно лечь на скамью, уперев ноги в пол по обе ее стороны по бокам. Руки с гантелями поднимаем вертикально (на выдохе); задерживаем дыхание на 2-3 секунды и медленно подтягиваем локти на уровень скамьи. Всего делается 12 повторов в 3 подхода;
- Лечь на скамью, как в предыдущем упражнении. Поднятые вверх руки немного сгибаем в локтях; кисти рук, с зажатыми в них гантелями, направлены друг на друга. На «раз» – глубокий вдох, и руки разводим в сторону на уровень туловища. На «два» – полный выдох и подъем гантелей. Совершается 12 повторов в 3 подхода.
В комплекс необходимо включить оба упражнения для обвисшей груди, так как они направлены на проработку разных групп мышц.
Упражнения с эспандером
Подтянуть грудь упражнениями с эластичным тренажером можно в положении стоя или лежа. Спина должна быть идеально прямой, а руки, в ходе любого упражнения, ладонями обращены друг к другу.
В процессе каждого упражнения, даже при расслаблении мышц на выдохе, пружины эспандера не должны обвиснуть – тогда техника будет считаться выдержанной.
Растягивать эспандер можно в любом направлении – вверх, вниз, по ширине размаха рук или по диагонали. Главное, это соблюдать технику дыхания и выполнять достаточное число повторов – не менее 10 в каждой позиции при 2-3 подходах. На предельной точке напряжения мышц, необходима фиксация положения на 5-8 секунд.
Какие не входили бы в комплекс, завершиться тренировка должна «растяжкой». После занятия, хорошо действует на расслабление мышц контрастный душ и втирание в кожу питательного крема или сыворотки.
Данное учебное пособие было бы не полным, если бы в нем не упоминалась необходимость соблюдения диеты, содержащей большое количества калорий. Нужную пищевую ценность нужно компенсировать из кисломолочных продуктов, белого куриного мяса, калорийных овощей и фруктов (картофель, бобы, бананы, виноград). Если упустить этот пункт и продолжать обеднять свой рацион низкокалорийными блюдами, грудные мышцы просто не смогут развиваться в нужном направлении и, вместо ожидаемого эффекта, последуют нескончаемые травмы мягких тканей.
Отвисшая грудь – это явление, которое часто встречается среди прекрасной половины нашего человечества и может провоцироваться рядом факторов в течение всей жизни женщины.
С медицинской точки зрения такой процесс именуется как мастоптоз, то есть, в переводе с латинского, опущение или «падение» молочной железы. Рассмотрим далее почему отвисает грудь.
Вследствие изменения объема молочной железы, резкой потери веса или наоборот увеличении, процессов старения в организме, физиологических процессов, связанных с гормональными изменениями, возрастными форма груди меняется.
Все эти факторы влияют на эластичность груди, ее вид, а также собственная тяжесть молочной железы оказывает давление на ткани, даже могут возникать проблемы с кровообращением.
Женщины, которые делали операции по увеличению груди, тоже могут страдать мастоптозом. Баланс между железистой тканью и жиром в молочной железе имеет значение.
Соотношение этих тканей играет большую роль так как женщины, у которых в груди преобладает жировая ткань над железистой, более предрасположены к опущению молочной железы, растяжению кожи и потери эластичности.
Растяжению подвергаются и связки груди. Так женщины с большим размером соответственно имеют большее давление как на связки так и на кожу, что ухудшает ситуацию. К тому же каждая женщина подвержена влиянию гормонов, кроме беременности это еще и менструальный цикл, менопауза. Даже противозачаточные таблетки провоцируют опущение.
В процессе кормления и в период беременности в организме происходят физиологические перемены, которые отражаются на груди и нужны для того, чтобы вырастить здорового ребенка.
Ребенок же может спровоцировать отвисание, если будет неправильно брать сосок в рот. Отвисшая грудь после кормления психологически очень подавляет многих женщин, может являться результатом неуверенности в себе и причиной комплексов.
Видео: Подтяжка груди с увеличением. Мастопексия.
Кратко о строении молочной железы
Бюст женщины это парный симметричный орган, который осуществляет функцию вскармливания потомства. 
Сверху грудь покрыта кожей, в центре располагается сосок, который окружает ареола. В ареоле проходят выводные протоки.
Состоит молочная железа в целом из жировой и железистой ткани. Именно железистая ткань продуцирует секрет – молоко. Эта ткань крепится мышцами к ребрам с помощью соеденительной ткани. Форма и размер варьируют у разных женщин по разному и абсолютно не отражаются на вскармливании ребенка.
Примечательно, что отвисшая грудь бывает вовсе не у каждой женщины. Примерно 7- 15% счастливиц это событие миновало. И все же отчаиваться остальным не стоит. Есть способы сделать свою грудь снова привлекательной, сексуальной и здоровой!
Как вернуть идеальную форму
Итак, что делать? Обратите внимание, в первую очередь на свое тело в целом, а не на грудь. Задайте себе вопросы:
- здоровый ли у меня образ жизни?
- не страдаю ли я лишним весом?
- не много ли алкоголя и никотина поступает в мой организм?
- когда в последний раз я была в тренажерном зале?
- слежу ли я за своей осанкой?
- загораю ли я без лифчика и как долго?
Такие моменты могут косвенно повлиять на процесс опущения молочной железы . Далее, обратитесь к специалисту врачу - маммологу, оцените степень отвисания груди и проконсультируйтесь нет ли у вас каких либо сопровождающих заболеваний, которые возможно являются одной из причин мастоптоза.
Видео: Подтяжка и увеличение груди. Маммопластика. Мастопексия.
Как подтянуть отвисшую грудь?
Способы подтяжки груди
Бельё
Существует специально созданное белье. Благодаря его конструкции вы сможете избежать нагрузки на вашу грудь, и даже плечи, спину. А в дальнейшем сберечь и придать красивую форму. Есть тест для того, чтобы узнать насколько хорошо ваш бюстгальтер поддерживает.
Фото: бюстгальтер с турмалином Встаньте перед зеркалом и просто широко улыбнитесь себе. Если кожа шеи подтягивается, грудь поднимается - значит все в порядке.
Косметические средства
Огромный ассортимент масок, крема, сыворотки помогают стимулировать ткани молочных желез, повышают упругость, улучшают физическую форму. Вот пример нескольких масок для применения в домашних условиях. 
Маска творожно-оливковая для подтяжки груди
Вам понадобится пару столовых ложек меда, творога, оливковое масло и сок алое. Все это следует тщательно перемешать и нанести на область декольте и шеи на пол часа, укрыв пленкой и полотенцем. Такая маска довольно эффективна и ее можно наносить ежедневно.
Маска из голубой глины
Эту маску можно использовать 2 раза в неделю, будет достаточно для видимого результата. Возьмите цветы календулы, запарьте их в кипятке, затем один пакетик глины смешайте с этим раствором и плесните пару капель эфирного масла мирры. Оставлять смесь на груди следует до полного высыхания. И смыть теплой водой. 
Несколько листков капусты мелко нарежьте, поместите в емкость, капните 7-10 капель касторового масла. Разотрите смесь до однородной массы и смажьте ее кожу груди, кроме сосков. Выдержите 10-15 минут и затем протрите остатки влажной салфеткой. 
Залейте горячей водой 5 ложек овсяных хлопьев, дайте настоятся минут десять, чтобы образовалась кашица. Далее добавьте 3 ложки меда и хорошо перемешайте. Наносить маску на зону декольте на 20- 25 минут. Ополоснитесь холодной водой. 
Массаж
Спа салоны предлагают услуги лифтинга или массажа.
Массаж можно выполнять и самостоятельно в домашних условиях. Это очень легко. Его можно делать с помощью контрастного душа, чередуя холодную и горячую воду. Так же можно воспользоваться жесткой мочалкой либо щеткой. Циркуляция крови улучшается, нервные окончания стимулируются, местный обмен веществ улучшается, а соответственно улучшается и совершенствуется ваша грудь. 
Упражнения
Упражнения для отвисшей груди эффективно способствуют поддержанию формы молочной железы и ее подтяжке. Комплексы упражнений довольно разнообразны. Вот основные и самые простые для укрепления грудных мышц.
Видео: Упражнения для груди
Если у вас есть гантели, они идеально подойдут для следующих упражнений:
Упражнения с гантелями для отвисшей груди
«Махи»
Имитируя движения плавца по реке начните махи руками сначала вперед, затем назад. 
«Крест»
Опуститесь на спину, возьмите в руки гантели и скрещивайте перед собой руки чередуя правую и левую.
«Вертикальный крест»
Похожее упражнение на 2-ое, но выполняется стоя и руки при этом в локтях не сгибаются. Руки располагаются параллельно полу. 
Ниже представлены фото женщин с отвисшей грудью
К сожалению, физические упражнения не всегда могут помочь изменить ситуацию, так как в самой груди мышечных волокон нет.
Она, как упоминалось выше, состоит преимущественно из жировой и железистой ткани. В той или иной степени мастоптоз неизбежен для женщины и сделав акцент только на упражнения - результата может не быть. 
Пластическая операция
Одним из самых действенных и радикальных методов является хирургический. Он носит название мастопексия и широко используется в пластической хирургии. Ход операции зависит от степени отвисания груди. Лучшие результаты бывают при первой степени. А всего их четыре. Их определяют по положению соска и складки, которая под грудью. К мастоптозу первой степени относят случаи, где сосок выше общей ткани и над складкой. Женщины, у которых сосок «смотрит» в пол имеют мастоптоз третьей степени либо последнюю степень птоза.
Лечение мастоптоза
Любой из приведенных выше методов поможет вам восстановить форму груди и вернуть эстетическую привлекательность, но следует отметить среди них именно метод хирургической коррекции, как самый эффективный.
Мастопексия справляется с любой степенью обвисания. К тому же эту операцию часто совмещают с операцией по увеличению груди.
Послеоперационные шрамы после подтяжки остаются практически незаметными, особенно если прибегнуть к косметической шлифовке.
В целом хирурги пользуются тремя способами оперативного вмешательства, хотя на самом деле их более двадцати:
- Операция, где рубец находится возле ареолы соска. Разрез проводят около верха ареолы, удаляют лишние лоскутки кожи, если нужно. Таким образом сосок может смещаться на 2-3 см.
- Операция, где рубец будет в виде «теннисной ракетки». В ходе такой операции разрез происходит по кругу, что позволяет использовать имплантаты для увеличения груди. Подходит для женщин, у которых грудь вытянута конусообразно. Может оставаться послеоперационный рубец, он вскоре заживает, нитки для швов растворяются сами собой и следы остаются незаметными. Такая техника позволит и уменьшить грудь. Считается сложной.
- Рубец напоминает «якорь».
Здесь нужен вертикальный и горизонтальный надрез для подтяжки груди третьей или четвертой степени опущения. Вертикальный разрез проходит сверху, не затрагивая сосок, опускается к подгрудной складке по центру.
Минусом остается после такой операции это количество швов. Их гораздо больше, чем в предыдущих. Мастопексию проводят под общим наркозом, сама операция занимает не более трех часов, но требует предварительной подготовки.
