Недавно я получила очень любопытное письмо от своей читательницы:

Здравствуйте!

Хочу задать Вам вопрос. Сейчас всюду говорят, что очень важно думать позитивно, использовать аффирмации и тому подобное. Но когда я самостоятельно начинаю проговаривать их (например, «Я одобряю себя», «Вселенная дает мне все самое лучшее»), то внутри тут же возникает отторжение и сопротивление, как будто это все не правда. Хочется сразу все бросить и спрятаться куда-нибудь, хотя по идее наоборот должно быть воодушевление и вдохновение от процесса. Пробовала все равно продолжать повторять себе одно и то же, но дело не идет…

Что тут не так? Или процесс перехода на позитивное мышление всегда такой?

С уважением, Ольга

Ситуация очень интересная, и в свое время я тоже с ней столкнулась у себя в жизни. Действительно, сначала можно подумать, что без такого сопротивления нельзя начать позитивно мыслить и нет другого пути, кроме как постоянно твердить себе одно и то же (хотя это может привести к определенным результатам). Поэтому, с разрешения Ольги, предлагаю всем вместе обсудить, почему же, когда мы начинаем встраивать в свою жизнь новые убеждения, у нас может возникнуть такое отторжение.

Что вообще представляет собой то или иное убеждение?

В первую очередь, это некая правда, в которую мы верим.

И она действительно соответствует реальности. До тех пор, пока мы согласны с этим.

Наши убеждения во многом определяют наше мировоззрение и управляют нашей жизнью, определяя мысли о нас самих и об окружающем мире, а вследствие этого — и наши действия. Внутренние установки направляют наше внимание на те жизненные явления, которые им соответствуют, и отводят наш взгляд от других. Это как своего рода фильтр, который проводит в наше сознание только те события и явления, которые соответствуют его направлению.

Очень многие установки и убеждения проходят красной нитью через всю нашу жизнь и берут свое начало из детства. Основную канву наших представлений о себе и о жизни мы получаем от родителей и от своего окружения. Некоторые паттерны наследуются из сказок, какие-то являются выводами из нашего жизненного опыта. Вы все с ними наверняка сталкивались: «Не закончишь универститет — будешь без работы», «Будешь лениться — замуж никто не возьмет». Очень многие из таких установок несут в себе пользу и действительно помогают избежать ошибок, которые когда-то допускали ваши родители и другие люди.

У наших убеждений есть одна особенность — они действуют подспудно. Зачастую мы можем даже не знать о своем убеждении, но действуем в соответствии с ним, хочется нам этого или нет.

Хорошо это или плохо?

И то, и другое.

Плохо — если убеждения негативные. И хорошо — если они позитивны и позволяют нам смотреть на жизнь с радостью.

Если та или иная установка доминирует в нашей голове, то поневоле в жизни нам будут встречаться люди и события, соотвествующие этой установке. Как пазл — элемент к элементу.

Все богатые люди — воры и обманщики? В вашей жизни вы будете встречать именно таких. Не потому, что других людей нет. Просто вы даже не обратите на них внимание.

Или другой очень распространенный пример — если женщина уверена, что «все мужики изменяют», то, во-первых, в ее жизни будут попадаться только гуляющие на сторону мужчины, а во-вторых, ее поведение будет целиком соответствовать поведению женщины, которой изменяют.

И что происходит в итоге?

Мы постоянно получаем подтверждения своей установке. И она еще сильнее закрепляется, вызывая новые и новые соответствующие ей события. Как снежный ком.

Установка — это как программа действий, как программа жизни. Пока она владеет вами, ваша жизнь идет в соответствии с ней.

Убеждения бывают разные

Как мы уже говорили, они могут быть негативными, а могут быть позитивными.

Примеры негативных установок:

• Деньги — причина несчастий в жизни.
• Если я добьюсь успеха, люди будут ненавидеть меня.
• За счастье нужно бороться.
• Если все идет хорошо, то непременно скоро придет несчастье (за белой полосой сразу идет черная).
• В мире всего на всех не хватит
• Я не заслуживаю счастья

А какими могут быть позитивные установки?

• Я люблю и одобряю себя.
• Вселенная изобильна, в ней всего на всех достаточно.
• Я достоин счастья.
• Жизнь поддерживает меня и приносит мне только хороший и положительный опыт.
• Меня окружают только позитивные, уверенные в себе люди
• Я легко строю отношения с людьми, чувствую себя уверенно в общении, я — интересный собеседник
• Я — хозяин своей жизни и строю ее по своему проекту

В качестве интересного примера могу привести одно убеждение моей родственницы, которая всегда говорит, что ей везет на врачей и учителей (преподавателей). Весьма забавно, но я не помню ни одного случая, когда ее установка не подтвердилась бы.

Что это? Случайность или закономерность?

Скорее второе;-)

Итак, мы с вами разобрались, что представляют собой наши убеждения, узнали, что они бывают негативные и позитивные и что действуют подспудно, вне зависимости от нашего желания (а очень часто — выдавая себя за него).

Откуда взялось сопротивление?

Теперь вернемся к вопросу Ольги.

Почему возникло внутреннее неприятие?

Вероятнее всего, здесь произошел конфликт — борьба новых позитивных установок со старыми, негативными. Причем, судя по сопротивлению, негативные установки засели в голове довольно плотно. Мы можем проговаривать, что Вселенная изобильна, но если в нашей голове сидит убеждение, что в мире всего на всех не хватит и за каждый кусок сладкого нужно бороться, то внутренний голос будет вопить: «Что за бред ты несешь? Это не правда! Это не так! Ведь столько раз подтверждалось, например…»

И понеслась.

Поэтому тут есть два пути. Хороший и очень-очень хороший;)

Первый путь — продолжать долбить позитивную установку. Неплохое решение, особенно если есть неиссякаемый запас энергии, решимости и если вы заядлый любитель таранить свои внутренние стены.

Однако в таком случае вы идете через сопротивление и постоянно находитесь во внутренней борьбе, а это, без сомнения, не очень приятно и не очень легко. Хотя такая дорога тоже может привести к довольно большим результатам и отнюдь не является плохой.

Поэтому есть другой путь. Убрать негативные установки, и уже на их месте вырастить позитивные.

В таком случае вы не только уберете сопротивление, но и достигните того самого желанного вдохновения от процесса.

Итак, как же это сделать?

В первую очередь выпишите на лист бумаги все свои негативные убеждения. О жизни, о себе, о людях, о деньгах и так далее.

У вас может получиться маленький список, а может получиться и довольно большой. Но в любом случае, когда вы почувствуете, что выписали абсолютно все…

… Будьте уверены, это ДАЛЕКО не все!

Скорее всего это только небольшая часть. Поэтому ни в коем случае не выбрасывайте получившийся список. Старайтесь отслеживать в своей голове негативные установки, особое внимание обращайте на то, что вы сами говорите о себе и жизни и что говорят об этом другие люди — это самые приоритетные каналы для отслеживания убеждений. Как только заметите какое-то убеждение, с которым вы полностью согласны — дополните им свой список.

Многие спрашивают о том, как с уверенностью определить, действительно ли убеждение является негативным, или оно все же позитивное. Здесь все просто, вам нужно спросить себя: «Что будет, если я не изменю это убеждение и что будет, если преобразую его?». Если убеждение позитивное и приносит вам пользу, то ваша жизнь явно изменится в лучшую сторону, если вы будете продолжать жить в соответствии с ним.

Преобразование негативных убеждений

А теперь — как же убрать негативное убеждение и сделать из него позитивную, поддерживающую установку?

Для этого есть специальная техника, которая позволяет просто начисто преобразовать негативную установку. Она подробно описана в нашем инструментарии, я рекомендую вам использовать именно ее.

Но можно поступить немного проще. Разделите лист бумаги на две колонки. В левую напишите свое убеждение, а в правую — почему это убеждение не верно, не соответствует действительности. Объяснение тут может быть короткое, а может быть и развернутое.

Вы можете вставить примеры из жизни других людей, можете представить логичное научное объяснение. Ваша задача — в пух и прах разбить негативную установку — так, чтобы вы сами потом не могли понять, как вам это вообще пришло в свое время в голову.

После этого сформулируйте позитивное убеждение (можете просто перевернуть вверх ногами негативную) и выпишите как можно больше подтверждений для нее.

Идея здесь простая — негативная установка стала вашим сильным убеждением, так как неоднократно находила доводы в свою ползу. Теперь вы опровергаете ее и формулируете позитивную, приводя подтверждения для нее. Иными словами, просто ускоряете процесс формирования нового убеждения.

После того, как вы проработаете свои негативные установки, внутренний конфликт исчезнет и любые аффирмации и просто позитивный ход мыслей будет действительно приносить удовольствие и вдохновение!

И еще несколько рекомендаций для Ольги — обратите внимание на ваши убеждения относительно самой себя — поскольку сопротивление тем установкам, которые Вы привели в пример в письме, скорее всего связаны с вашим непрятием себя (не-любовью к себе). Обратите внимания на убеждения, идущие из детства — как правило, наше неодобрение по отношению к собственной личности идет оттуда.

Будьте внимательны к себе, и все обязательно получится!

***************************************************************************

Итак, из чего состоит работа с убеждениями .

Небольшой алгоритм:

1. Вы понимаете из ситуаций в жизни, что есть Нечто: мысли, неприятные эмоции, автоматическое поведение – с которым вы сознательно не можете справиться.
2. Вы решили это осознать (найти) и изменить
3. Задаёте себе вопросы и «копаете вглубь», чтобы дойти именно до уровня убеждений
4. Осознаете убеждение и записываете его
5. Применяете специальную технику (из тренинга) и меняете ограничивающее убеждение на поддерживающее (полезное)
6. Два-три дня наблюдаете за изменениями в жизни (в вашем поведении, мыслях, окружении) и подтверждаете их.
7. *радостно живёте дальше и меняете следующие убеждения

По каждому пункту этого Алгоритма есть отдельная статья у меня на сайте. Или же, по кнопке внизу будет доступно видео с подробностями.

Сегодня помощь по самому сложному пункту 4 – а именно, осознание убеждений. Для этого составила таблицу из предыдущих тренингов:

«Ограничивающие убеждения. Список. Примеры »

Почему она выглядит именно так – из 2 колонок. Это подготовка к замене убеждения. Осознать и записать «таракана в голове» — это первая часть работы. Дальше вопрос – а на что вы его хотите поменять? И здесь вторая сложность – многие хотят сделать новое убеждение прямо противоположным старому.

Например:

« я экономлю на покупках, потому что деньги зарабатываются трудно, нужно их беречь и не транжирить на все подряд…»

Новое убеждение: «я позволяю себе любые траты, живу без ограничений, денег вокруг полно и они даются легко»

Конечно, я понимаю, хочется сразу постучать себе волшебной палочкой по голове – и изменить жизнь на 227 процентов! Я тоже так люблюJ

Но! Наше Подсознание не пропустит такие изменения.

Работа с убеждениями требует техники безопасности. Если сделать так, как вам хочется – пойдет слишком большая волна изменений. В вашем теле и в окружении. Тело начнет болеть, а окружение – выражать агрессию и пробовать вернуть вас к старому. А если не получиться – часть людей просто уйдет из вашей жизни!

В одной из статей я рассказывала, как сама не соблюдала технику безопасности – и кашляла потом целый месяц, даже разговаривать не могла. Один мужчина пришел на занятие с фингалом под глазом – жена терпела 2 недели его «замену тараканов в голове», а потом не выдержала…

Так вот – будем менять серьезные убеждения постепенно. Как?

Из примера выше:

« Деньги зарабатываются всё легче. Я постепенно позволяю себе легче их тратить, перестаю экономить на всём, больше покупаю того, что хочется…»

Как вы думаете, такая замена более экологичная, постепенная?

А следующим шагом, когда вы привыкнете к новому, будет уже «всё легко, всё могу»…

Еще примеры из тренинга «Женщина за рулем» — на нем мы стараемся убрать ограничивающие убеждения , которые мешают спокойно водить машину.

Если у женщины в голове:

«У меня никогда не получится нормально водить машину. Я никогда не запомню все эти педали. Я не смогу…и тд»

Как думаете, можно ли ей встраивать в голову сразу – «я всё могу, и у меня всё получается»? Нет!

Вначале меняем на «Я смогу водить машину — навык достигается упражнениями. Чем больше у меня практики вождения – тем легче и спокойнее я вожу машину» и тд.

Поэтому, в формулировке новых убеждений тоже нужно тренироваться. Если будут сомнения или вопросы – пишите их в комментариях.

Список чужих убеждений еще полезен тем, что в нем вы можете узнать своих «тараканов». Другие люди – как зеркало для нас. Сами бы вы «копали» долго, а тут прочли и поняли «ООО, у меня тоже такое есть!»

Удачной вам работы с убеждениями.

Ограничивающие убеждения. Список.

Ограничивающее убеждение	Поддерживающее убеждение
Я не могу расстаться с мужчиной, которого не люблю……потому что…
Я неудачница. Не достойна ничего хорошего
Я экономлю на себе, потому что………
В моем возрасте устроится на работу сложно. В моем возрасте невозможно зарабатывать деньги В моем возрасте выйти замуж сложно…..
Я должна быть хорошая для всех…..
Я должна за все отвечать
Я притягиваю слабых мужчин, которые нуждаются поддержке…потому что
Я должна быть удобна для всех
Ко мне относятся несерьезно т.к. я плохая хозяйка……..
Я должна делать все и всегда хорошо.
с мужчинами жить и знакомиться опасно.
Стесняюсь ходить в кафе одна — Подумают что я женщина легкого повеления (зависимость от чужого мнения). Важно, что подумают обо мне люди!
Не смогу избавиться от курения, потому что…
Отдых- дорого, это мне не по карману, а только на огороде у тещи.
Личностный рост – это дорого. Не могу тратить деньги на тренинги, я попытаюсь развиться сам. У меня нет на это времени.
Я не достойна любви уважения. Я не готова к отношениям. Я не достойна этого мужчины. Он не достоит меня. Все Мужчины – сво………. Меня не за что любить. Со мной- неинтересно.
Деньги даются тяжелым трудом. Лучше это, чем ничего, зато стабильно.
Я большего не достоит. А вдруг не заплатят? Неудобно брать деньги со знакомых. Много все равно не дадут, потому что..
(Женщине трудно просить о помощи) Я сделаю лучше. У него руки не оттуда растут, мои просьбы никто не услышит……… Что я унижаться буду? Надеяться можно только на себя. Я сильная, я сама смогу
Люди должны выполнять договоренности, хоть умри – но сделай.
Порядочная девушка не вешается шею мужчине. Девушка первая вообще не должна…Нельзя проявлять инициативу.Нужно быть хорошей. Мужчина должен сам добиваться….хорошие мужчины в кафе не сидят. Порядочные девушки ведут себя гордо и не звонят и т.д.
Сначала поработай, принеси пользу, потом можешь отдохнуть. Не работаешь- плохой никчемный человек
Женщина должна всё успевать – на работе и по дому. Иначе она- плохая хозяйка. Мужикам такие не нужны
Я никогда не смогу открыть свой бизнес, потому что… У меня никогда не получится…
Есть муж – держись за него, все-таки мужчина в доме…
Я живу в маленьком городе, поэтому…не могу выйти замуж, работаю за 3 рубля и не меняю работу, не развиваюсь и тд

Я и ваши друзья будем благодарны за нажатия кнопок соц сетей.

Ваш тренер – Татьяна Бабанская

За жизнь человек создает и следует множеству убеждений, которые считает истинными, зачастую не имея объективных критериев для определения того, действительно ли это так. Поэтому ошибки неизбежны. И временами ложные убеждения не позволяют раскрыть потенциал и удерживают от достижения целей.

Наверняка у каждого из вас есть убеждения, которые мешают жить. Поэтому первый шаг в «выздоровлении»: научиться их замечать. Об остальных шагах поговорим в нашей статье.

Ложные (ограничивающие) убеждения - это некий образ мыслей на определенную тему, который не позволяет раскрыть потенциал человека полностью.

Давайте для начала посмотрим, какими они могут быть. Например:

• Чем больше, тем лучше.
• Быть одиноким - это правильно, потому что отношения приносят боль.
• Контроль и ревность - это часть искренней любви.
• Все, что противоречит моему мнению, неправильно.
• Мне дадут огромное количество работы, с которой я не смогу справиться, поэтому лучше лишний раз не высовываться.
• Я смогу отложить этот вопрос до завтра.
• У меня никогда нет времени.
• У меня не хватит сил и способностей.
• Создание своего бизнеса - это слишком рискованное дело.
• Деньги сделают меня счастливым.
• У меня никогда не хватит денег на то, чтобы достичь целей, которых я хочу.
• Люди эгоистичны и всегда преследуют собственные интересы.
• Мои идеи странные и далеки от нормы.
• Мне поздно меняться.

Можно разделить все убеждения на три категории, чтобы их было удобнее находить в себе.

Убеждения «Если, то…»

• Если я начну откладывать часть денег, то мне не будет хватать на жизнь.
• Если я проявлю интерес, то буду отвергнут.
• Если я достигну больших успехов в работе, то придется пожертвовать отношениями с близкими и друзьями.

Универсальные убеждения

• Люди самолюбивы и всем им нет дела до меня.
• Деньги - корень всех бед в обществе.
• Чтобы преуспеть в бизнесе, нужно быть нечестным человеком.

Личные оценочные убеждения

• Я недостаточно хорош.
• Меня никто не любит и не ценит.
• Я не могу довести ни одного дела до конца.

Ложные убеждения формируются либо в детстве, либо под воздействием неудачного, травмирующего опыта. Они, как правило, заседают в подсознании, то есть работают большую часть времени неосознанно. Вы даже можете не знать, подвержены ли им. Но стоит изменить привычный образ жизни, попробовать что-то новое, стрессовое, как внутренний голос сразу же начнет перебирать варианты из списка выше, убеждая вас, почему этого делать не стоит.

Но давайте не будем о психоанализе, а посмотрим, как с ложными убеждениями можно бороться. Для начала выясним, какое умонастроение нужно в себе поддерживать.

Правильное умонастроение

Прежде чем начать бороться с врагом, нужно изменить свое . Ведь, как известно, глупо надеяться на лучший результат, повторяя раз за разом одно и то же.

Так как же нужно себя вести, чтобы выработать правильное, проактивное умонастроение?

Расширяйте кругозор

Читайте книги, полезные статьи в Интернете и общайтесь с разными людьми. Помните, нет ничего более плодотворного для ложных убеждений, чем мнение, не поддающееся сомнению.

Всегда будьте готовы меняться

Это как с компьютером - устаревшее ПО, даже если оно не «висит» и не «тупит», все равно уступает по функционалу и преимуществам новому (в большинстве случаев). У вас наверняка есть негативные привычки, которые воздействуют на мысли, эмоции, состояния и поведение. Поэтому будьте готовы меняться, как в мелочах, так и глобально.

Направляйте фокус своего внимания на то, что правильно

Для этого нужно, конечно, определить, что именно правильно. Есть универсальные привычки, которыми сложно навредить себе: физическая активность, правильное питание, чтение, медитация, оптимистичный настрой. Составьте свой список и отныне пытайтесь заполнять свой мозг информацией, связанной с ним. Не нужно читать о том, что вызывает неприязнь или не несет никакого смысла.

То, что крутится в ваших мыслях и формирует личность. Поэтому если в вашем фокусе всегда будут правильные вещи, изменения не заставят себя ждать.

Пример работы с ложными убеждениями

Теперь разберемся с тремя типичными убеждениями.

«Я не знаю, с чего начать»

Это очень популярное убеждение, которое приводит человека сначала в замешательство, а затем - к потере интереса к своей цели. В итоге, работа даже не начинается. Так рушатся мечты.

Да, порой очень сложно понять, с чего же начать, потому что наши мысли вместо сосредоточения, могут витать в облаках. Но знаете что? Мало кто пробовал просто сесть в тишине и хотя бы пять минут подумать об этом. Или взять лист бумаги и порассуждать письменно. А ведь это, как минимум, приведет мысли в порядок.

Начните хотя бы с чего-нибудь. Большая задача делится на мелкие. Если вы не знаете, с чего начать написание своего романа, сделайте то, что знаете: придумайте название, персонажа, парочку удачных метафор. Во-первых, это позволит мозгу плавно войти в новое состояние. Во-вторых, начать и продолжать работу, несмотря ни на что.

«Я слишком стар для чего-то нового»

Такая мысль может прийти и тридцатилетнему молодому человеку, потому что где-то он прочел, что мозг после двадцати пяти теряет способность учиться. Эта «научная» новость в свое время гремела на весь Интернет и теперь в нее верит множество людей.

Но на самом деле не имеет значения, сколько вам лет, важна страсть, которая есть в сердце и не зависит от возраста. Хотите изучить новый язык, создать бизнес или пробежать марафон? Вперед! История изобилует примерами того, как люди добивались невероятных успехов, начиная работать над целью своей жизни в 30, 40, 50, 60 и даже 70 лет. Они сами решили для себя, что могут, не позволив это сделать другим.

«У меня слишком мало времени»

Здесь имеется два варианта:

• У вас и правда слишком мало времени, потому что нужно много работать, чтобы кормить семью.
• Вы делаете слишком много ненужных вещей. Вы, скорее, заняты, чем работаете.

Со вторым вариантом просто: проанализируйте, чем занимаетесь в течение недели. Уберите все лишнее, а затем подумайте, как можно делать быстрее все важное.

С первым сложнее, но эта ситуация тоже разрешима. Да, возможно, конкретно сейчас вы и правда вынуждены работать на износ. Но чтобы изменить это положение через какое-то время, для начала нужно откладывать часть дохода. Можно даже инвестировать, но и простых сбережений будет достаточно. Урезайте ненужные расходы. После этого вы, скорее всего, сможете накопить такую сумму, чтобы не работать несколько месяцев. И это время можно использовать на что-то очень важное: изучение новых навыков или языков. Когда это случится, можно найти себе лучшую работу - по душе и с удобным графиком.

Главное, работать не много, а с умом.

Как изменить свои ложные убеждения?

Так как мы имеем дело с глубоко укоренившимися мыслями, работы предстоит много. Но наградой будет обретение нового мышления.

Шаг первый: определите желаемый результат

Спросите себя:

• Каких целей я хочу достичь?
• Что в настоящее время мешает мне достичь этих целей?
• Каким человеком я хотел бы стать?
• Что конкретно я хотел бы изменить?
• Какие конкретно убеждения работают против меня?
• Какие убеждения мешают мне достичь моих желаемых результатов?

После того, как выясните, какие ограничивающие убеждения удерживают вас от достижения целей, переходите ко второму шагу.

Шаг второй: подвергните сомнению свои ложные убеждения

Ваши негативные убеждения сильны настолько, насколько сильны мысли, на которые они опираются.

Важно понимать как формируются убеждения. Сначала это была мысль, затем идея, потом мнение. Мнения объединялись друг с другом и в итоге все это стало убеждением. Чтобы преодолеть его - необходимо работать с каждым элементом отдельно.

Часто мнение не реально. То есть оно, конечно, реально лично для вас, но совершенно необъективно для окружающей реальности. Если вы измените свою точку зрения, то перевернете свои убеждения с ног на голову. И это то, чем мы сейчас займемся: мы посмотрим на них со всех возможных ракурсов.

Вот несколько вопросов, которые помогут начать. Однако после ответа на них должны возникнуть и другие, дополнительные вопросы (все зависит от конкретного убеждения).

Итак, подвергайте сомнению ложные убеждения при помощи следующих вопросов:

• Действительно ли это убеждение является верным?
• Я всегда верил в это? Почему?
• Было ли время, когда я не верил в это убеждение? Почему?
• Бывают ли ситуации, когда в этом убеждении нет рационального смысла?
• Какие доказательства опровергают это убеждение?
• Есть ли противоположное убеждение? Насколько оно полезно?
• Что забавного в этом убеждении? Что странного? Что затруднительного?
• Это убеждение помогает мне достичь успеха в жизни? Если нет, то поможет ли в будущем?
• Есть ли у других людей противоположное убеждение? Чем они его объясняют?
• Какие недостатки этого убеждения?

Некоторые из этих вопросов могут показаться глупыми и странными, однако они призваны помочь вам расширить свою перспективу и ракурсы ситуации. Они предназначены для того, чтобы мыслить так называемым обходным путем - перестать использовать одни и те же шаблоны. Поэтому чем больше усилий вы вложите в этот шаг, тем лучше будут результаты.

Выявив ограничивающие убеждения, наступает время посмотреть, как они влияют на вас в краткосрочной и долгосрочной перспективе.

Хорошо подумайте над следующими вопросами:

• Каковы будут последствия, если я продолжу верить в это убеждение и не смогу от него избавиться?
• Как это отразится на мне физически? Эмоционально? Духовно? Финансово? В моих взаимоотношениях с окружающими?
• Как это повлияет на мою жизнь в целом?
• Каковы краткосрочные последствия этого?
• Каковы долгосрочные последствия?
• Учитывая все это, почему бы мне не заменить это убеждение на новое? (обычно противоположное)

Чем больше «боли» вы можете связать с этим убеждением, тем больше будет, чтобы внести позитивные изменения в свою жизнь. Испытайте грусть, печаль, злость и даже гнев по поводу того, что ваше мышление наполнено убеждениями, которые не дают расти.

Шаг четвертый: выберите новые убеждения

Если вы работаете с одним ложным убеждением, придумайте ему замену. Если же решили измениться полностью, составьте целый список. После этого нужно выяснить, действительно ли новые убеждения несут пользу.

Ответьте на эти вопросы о себе от третьего лица:

• Во что этот человек верил, когда добивался этой цели?
• Что он думал о себе?
• Как он думал о своей цели?
• Во что он верил после достижения этой цели?
• Как он относился к тем препятствиям, которые возникали на пути?

Если вы считаете, что новое убеждение принесет пользу, тогда продолжаем. Рассмотрим его преимущества и то, каким образом оно может изменить вашу жизнь:

• Каковы преимущества использования этого нового убеждения?
• Как оно поможет мне добиться моих целей?
• Как оно изменит мою жизнь к лучшему?
• Как убеждение поможет мне в краткосрочной и долгосрочной перспективе?
• Как оно влияет на мое мнение о себе?
• В какой степени оно поможет мне двигаться дальше?
• Что в нем такого важного?

Чем больше причин вы найдете, тем более мотивированы будете на то, чтобы изменить свои старые модели поведения и заменить их новыми.

Шаг пятый: усильте свои новые убеждения

Укрепление убеждения требует, чтобы вы рассмотрели те самые компоненты (мысли, эмоции, поведение, привычки), которые помогут усилить это новое убеждение. Спросите себя:

• Какие типы поведения, решений и действий могут помочь мне укрепить это убеждение?
• Какие привычки мне помогли бы в этом?
• Какие знаменитые цитаты мне помогут укрепить веру?
• Есть ли какие-либо символы, которые я могу использовать?
• Могу ли я придумать лозунг или кредо?
• Есть ли какие-либо философские истории и притчи, что укрепят мое убеждение?
• Какие люди могут быть моими образцами для подражания?

Особое внимание обратите на вопрос о цитатах. Запишите их в свой дневник или на стикерах, а потом развесьте их по всей квартире. И когда почувствуете, что старое убеждение заполоняет мысли, просто прочтите их. Цитаты создают в голове сильные ассоциации и помогают двигаться вперед.

Также находите истории, фильмы, книги, которые утверждают те убеждения, которым вы теперь следуете. Просматривайте их для вдохновения и мотивации. Помните, что чем больше материала соберете, тем быстрее укрепите новое убеждение.

Шаг шестой: примите твердое решение о том, что именно измените

Теперь вы должны принять твердое решение о том, что начнете делать необходимые шаги, чтобы преодолеть свои ограничивающие убеждения. Чтобы это произошло, нужно взять на себя обязательство, а также вызвать в себе чувство уверенности:

• Какие обязательства я возьму на себя ради этого нового убеждения?
• Я уверен в себе насчет того, что смогу изменить убеждение?
• Как я смогу быть постоянно мотивированным?

Пройдитесь по каждому из этих вопросов и оцените ответы с 1 по 10. Минимальный балл должен быть - 8. Если меньше, подумайте еще и найдите новые способы обрести уверенность, найти мотивацию и взять обязательства. Это важно, потому что в сложные времена вам будет легче вернуться к старой модели поведения, чем придерживаться новой.

Шаг седьмой: вводите убеждение в свое мышление

Этот шаг может показаться сложным, но на самом деле все достаточно просто.

Вы можете использовать силу визуализации, чтобы помочь сформулировать новое убеждение в своем мышлении. Закройте глаза и представляйте себя с новым видом мышления во всех повседневных начинаниях: утром, во время завтрака, днем, на работе, в конфликте, на отдыхе, при общении с людьми. Подумайте о том, как это новое убеждение повлияет на все сферы вашей жизни. Что вы делаете, так это представляете нечто новое в своем сознании, а затем переносите его в повседневность.

Второе: используйте . Якорением в НЛП называют естественный процесс, когда один элемент какого-либо переживания воссоздает гамму связанных с ним переживаний. Внимательно прочтите урок: он поможет автоматически достигать оптимального состояния ума, который согласуется с новым убеждением.

Третье: используйте медитацию. Эта техника поможет расслабиться и вводить себя в состояния, похожее на гипноз. В нем вы будете достаточно восприимчивы для того, чтобы поверить в новое убеждение.

Шаг восьмой: освободите место для нового убеждения в своей жизни

Настало время ввести убеждение в ваши ценности, окружающую среду, язык и жизнь, чтобы окончательно закрепить его в сознании. Задайте себе вопросы:

• Согласуется ли это убеждение с моими ценностями?
• Каким образом должны измениться мои мысли для того, чтобы соответствовать новому убеждению?
• Как я могу изменить свою речь, чтобы закрепить убеждение?
• Нужно ли мне приобрести какие-либо ?
• Какие изменения в окружающую среду я должен внести, чтобы не вернуться к старому заблуждению?

Когда вы задаете вопросы, то больше не фокусируетесь на том, чего не можете сделать, а сосредотачиваетесь на возможностях, которые находятся рядом. Более того, вы начинаете думать проактивно и предпринимаете действия для достижения желаемых результатов.

Желаем вам удачи!

Бывает ли у вас так – есть цель, что делать, понятно, делаешь-делаешь, результата нет — знакомо? Всё чаще ко мне обращаются люди на грани отчаяния, не понимающие, почему ничего не получается, ведь они так много вкладывают в свои желания. И в большинстве случаев, причина скрывается в их ограничивающих убеждениях.

К примеру, женщина считает себя непривлекательной, потому что мама в детстве называла её некрасивой, говорила: «Тебя такую никто не полюбит». Девочка выросла, занимается собой – маникюр, макияж, спа, фитнес, стилист, парикмахер, два высших образования, и т.д., а мужчины обходят ей стороной. Сознательно она считает себя стильной и интересной, но в подсознании сидит убеждение, закрепившееся в детстве: «я некрасивая, меня никто не полюбит». И это как ручной тормоз, на котором далеко не уедешь. Стоит мужчине взглянуть на эту женщину с интересом, как внутри у неё включается программа: «я не могу быть ему интересна, я некрасивая», и подсознательно она отталкивает его. Думаю, Вы встречали таких женщин – всё при всём, и семью хотят, а счастливых отношений нет. Это работа подсознательных ограничивающих убеждений.

Или другой пример. Женщина всё своё время и внимание тратит на семью – детей, мужа, родителей, троюродных братьев, т.д. Наступает 50-летие, и она вдруг осознаёт, что для себя не жила. Всё время решала чужие проблемы, себя не развивала, и теперь детям с ней скучно, родные ждут полной самоотдачи, и обижаются, когда её не получают, всем вокруг хорошо, кроме неё самой. Почему так? Потому что внутри есть убеждение, что «я плохая мать, жена, дочь, т.д.», и всей своей жизнью она доказывает, что это не так, не слышит себя, свои потребности. Результат – разочарование в жизни и хроническая неудовлетворённость.

Одно из самых распространённых убеждений, с которым я работала в последнее время – «надо быть сильной, потому что…». Это «потому что» у каждой своё, но «быть сильной» основательно портит жизнь тысячам женщин, потому что, имея такую подсознательную установку, они выбирают мужской стиль поведения, контролируют, всё решают сами, конкурируют с мужчинами. Как результат, их мужья проявляют инфантилизм и мягкотелость вместо крепкого плеча, решительности и ответственности, о которых мечтают их жёны.

Замена установки включает процесс серьёзных личностных изменений, женщина вдруг понимает, что может себе позволить перестать быть сильной, и при этом стать намного более успешной и счастливой. Такие женщины чаще всего приходят с запросом «найти нормального мужчину», но «нормальный» мужчина не может появиться в их жизни, пока сами они не перестанут быть «сильными» и не освободят ему место в паре.

Несколько слов об убеждениях – откуда они берутся и почему создают столько сложностей.
Убеждение – это не чувство или эмоция, это такая мысль, которая прочно сидит в нашем подсознании (т.е. мы можем её даже не осознавать), и в которую это подсознание свято верит как в аксиому, не требующую доказательств. И, сидя в нас, убеждение диктует наши мысли и поступки.

Как оно в нас попадает?
Особенность таких убеждений в том, что они не фильтруются мозгом, т.е. наш внутренний критик их не оценивает, они транзитом проскакивают мимо всех анализаторов, и встраиваются куда им надо, начиная дирижировать нашей жизнью. Мы начинаем верить, что недостойны жить в достатке – и, пожалуйста, денег становится в обрез. Верим, что «я» — последняя буква алфавита, получаем потребительское, высокомерное отношение окружающих.

Основных источников убеждений четыре – это то, во что верят наши родители; то, что считает социум (например, «уважение ещё нужно заслужить», или «деньги в жизни не главное»); негативный опыт – свой или чужой; и последний источник – религия (к примеру, «счастье можно познать только через лишения»).
В процессе жизни мы подвергаемся влиянию всех четырёх источников, а, будучи детьми, особенно активно впитываем то, что говорят авторитетные взрослые.

Как понять, есть у вас такие убеждения или нет?
Критерии такие: вы много делаете для того, чтобы пришли перемены, а они не приходят; вас не устраивает то, как вы живёте, есть ощущение, что что-то вы постоянно делаете не так; вы часто испытываете негативные эмоции относительно некоторых сфер своей жизни; вы не можете выйти из событийного круга – всё время наступаете на одни и те же грабли, но начать поступать по-другому почему-то не можете.

Ограничивающие убеждения «сидят» в подсознании до тех пор, пока их оттуда не достанут и не заменят, т.е. сами по себе они, к сожалению, не исчезают. Именно поэтому так часто «не работают» аффирмации. Подсознание не принимает новую установку, потому что не освободилось от старой, верит в другое.

Веря во что-то конкретное, мы всегда будем замечать вокруг именно это. Почему говорят «хочешь изменить мир, начни с себя»? Потому что, если мы верим, что все вокруг дураки, то именно дураков и будем замечать, игнорируя тот факт, что недураков ничуть не меньше. Или, акцентируя на том, что «жизнь – трудная штука», мы будем подспудно искать этому подтверждения и видеть только трудности, не замечая того хорошего, что к нам приходит.
Так работают убеждения.

Для того, чтобы избавиться от подсознательных убеждений, нужно их найти, сформулировать и заменить. Один из западных тренеров как-то сказал, что заменять убеждения – это как готовить жаркое из тигра. И самое сложное тут – это раздобыть тигра)). Т.е., найти убеждение – это самая сложная и трудоёмкая часть работы. Для её успеха есть специальные вопросы и приёмы. И после того, как убеждение будет вытащено на поверхность, его замена занимает в среднем 15-20 минут. Т.е. сама по себе процедура не такая уж сложная.

Работа должна проходить индивидуально, поэтому всех, кто сейчас увидел, что у него есть ограничивающие убеждения, но не знает, что с ними делать, я приглашаю в индивидуальную работу, это займёт примерно 1,5-2 часа по скайпу. Я помогу вам определить основные ограничивающие убеждения и научу техникам замены, первую замену вы сделаете прямо на занятии, а потом сможете это делать самостоятельно. о своей готовности, и будем работать.
Ограничивающие убеждения можно и нужно устранять!

Верю в Ваш успех,
Юлия Соломонова