Какие угрозы таит в себе высокий каблук?

Женщина на высоких каблуках всегда притягивает взгляды мужчин, выглядит элегантно и сексуально. Еще бы, ведь этот элемент обуви делает ножки более стройными и изящными. Но часто, все о чем мы мечтаем по дороге домой после долгого трудового дня – поскорее разуться. Ведь болевые ощущения после долгого хождения не самое страшное из возможных последствий для любительниц «шпилек». Разберемся поподробнее.

Для начала необходимо понять, что такое вообще высокий каблук ? История каблука имеет свое начало еще в 16 веке, именно тогда впервые появились туфли на каблуках – высота которого не превышала восьми сантиметров. Что на сегодняшний день является лишь показателем каблука «средней» высоты. А высокими, как правило, считаются каблуки высотой от 8,5 до 15 сантиметров. Но даже при высоте каблука до 6 сантиметров ноге приходиться привыкать как минимум 2 – 4 недели, а к высоте от 6 до 15 сантиметров нога не привыкнет никогда. Что будет приносить хозяйке такой обуви неприятные болевые ощущения и дискомфорт.

Конечно, такую ситуацию можно немного сгладить, если обувь кожаная или подошва у основания пальцев возвышена, но боль и усталость ног – это лишь не большие и временные неудобства, в отличие от тех болезней и недугов, которые можно получить как следствие частого и длительного ношения каблуков.

Самой распространенной проблемой при долговременном и регулярном ношении высокого каблука – это заболевание варикозное расширение вен . Особенно это опасно для подростков, девушек и конечно женщин, которые из-за специфики работы, учебы, вынуждены продолжительное время проводить на ногах (почтальоны, официанты, продавцы и т.д.).

Далее к списку болезней добавляются — тяжесть в ногах, развитие артрита и артроза коленных суставов, отеки, боли в поясничном отделе, смещение позвонков и искривление позвоночника (особенно у девочек-подростков), систематические судороги в икроножных мышцах, (трудноудалимых мозолей) на стопе, искривление пальцев стоп в случае если обувь еще и не удобная.

Конечно, образ современной женщины напрямую связан со шпильками и каблуками, но следует помнить — во всем необходимо чувство меры и забота о здоровье. Приберегите каблуки на особые случаи!!!

Кому нельзя носить обувь на высоких каблуках?

Конечно, хотя бы раз в жизни каждая женщина примеряла или даже носила обувь на высоком каблуке. Ведь это очень красиво и многие представительницы прекрасного пола просто не представляют своей жизни без многочисленных пар модных туфель, стильных моделей обуви – где основным элементом дизайна является как раз каблучок.

Любая из нас имеет полное право носить такую обувь, какую захочет – лишь бы только не во вред своему здоровью. Ведь существует множество категорий людей, носить высокий каблук которым, либо вредно, либо по медицинским показаниям категорически запрещено. В этой статье мы и разберемся в этих категориях, не исключено, что в результате, и Вы окажетесь в одной из них.

Итак, одной из главных причин на запрет ношения каблуков является беременность. Беременным нельзя ходить на каблуках . Если же будущая мама всегда имела пристрастие к подобной обуви, то по мере подрастания животика, высоту каблука придется уменьшать, вплоть до полного сведения на «нет». Поскольку увеличивающийся живот, смещает центр тяжести, то ношение высоких каблуков может привести к падениям и получению травмы.

Далее, злоупотреблять слишком высоким каблуком не желательно женщинам имеющий избыточный вес, начиная с 12 килограмм и более. Это будет давать нагрузку на коленные суставы, позвоночник, ноги в целом, что приведет к ряду заболеваний.

Девушкам до 20-23 лет вообще лучше воздержаться от ношения каблуков . Это связано с тем, что по мнению врачей стопа полностью формируется лишь по достижению данного возраста, а не соблюдение медицинских рекомендаций может привести к ее деформации. Кроме того, многие молодые девушки, гонясь за тенденциями моды, приобретают обувь на высоких каблуках и совершенно не умеют в них ходить, что в результате приводит к и искривлению позвоночника.

Опасаться каблуков следует и женщинам, страдающим такими заболеваниями, как артрит, варикозное расширение вен, плоскостопие . Иначе, пренебрежение своим здоровьем выльется в губительные последствия, связанные с осложнениями уже имеющихся болезней.

В целом можно сказать, каждый день подолгу носить высокие каблуки противопоказано абсолютно всем. Это вызывает нарушение кровообращения, смещение суставов, искривление позвоночника и даже может начаться прогрессирование целлюлита.

Зачастую многие женщины, пренебрегая собственным здоровьем, машут рукой на имеющиеся у них запреты в отношении обуви на каблуках, не
осознавая до конца всю серьезность этого запрета.

Постарайтесь, хотя бы научится распознавать события, где действительно нужны «шпильки», а где можно сделать выбор в пользу «балеток», поверьте, тогда ножки останутся, Вам очень благодарны!

Во-первых, обувь с высоким каблуком меняет кардинально распределение нагрузки на ногу, в результате смещается естественный центр тяжести. Стопам из-за этого приходиться , примерно, в пять-шесть раз выше нормы. Объясняется это тем, что сухожилия заблокированы и не способны для следующего шага сберечь энергию.

Во-вторых, высокие каблуки влияют негативно на позвоночник и , изменяют угол наклона, поэтому женщинам, которые предпочитают подобную обувь, приходиться мучиться с вечной ломотой в .

В-третьих, кроме позвоночника и стоп страдают , ведь и на них увеличивается нагрузка, поэтому регулярное ношение обуви с каблуками выше двух-трех сантиметров, способно стать причиной опасных заболеваний: артрит или варикозное расширение вен и, это не учитывая огромного риска вывихов. В целом, высокие каблуки даже могут стать причиной инвалидности.

В-четвертых, один минус этой опасной и красивой обуви, заключается в нарушении нормального кровоснабжения: сокращаются сосуды в и прочих органах, нервы ущемляются и в результате органы не получают нужное количество крови. Это чревато тем, что дамы, постоянно носящие высокие каблуки, весьма часто испытывают головную боль. Еще это способствует снижению активной деятельности мозга, принятия решений внимания, требующих сложной аналитики и сосредоточенности.

Самому большому риску подвергаются те модницы, которые любят экстремальную высоту каблуков в десять-двенадцать сантиметров. Ношение таких или туфелек может стать причиной появления своеобразных шишек на большем , они бурситами. Такие не только портят весь внешний вид дамских ножек, но и требуют лечения в клинике.

В общем, обувь на высоком каблуке – это, конечно же, очень красиво, но если вы желаете как можно дольше сохранить свое здоровье, не стоит ей злоупотреблять. Обувайте такую обувь по торжественным случаям пару раз в месяц, а для ежедневного ношения используйте удобные и простые модели.

Видео по теме

Источники:

• http://labelleza.ru/zdorove/vred-vysokix-kablukov/

Модельеры уже давно придумали самую простую хитрость для удлинения и придания стройности дамским ножкам в виде высоких каблуков. Сначала приподняли пятку обуви на 2–3 см, затем высота каблука стремительно прогрессировала.

Медицина о высоких каблуках

Да, высокие каблуки придают стиль и стройность, ну, а как же относится медицина к этому? Чем же дамы жертвуют ради красоты? Медицина однозначно утверждает – высокие каблуки очень отрицательно влияют не только на ноги, но и на позвоночник. Что происходит при длительном ношении обуви с высокими каблуками:

1. Нагрузка массы тела перераспределяется со всей ступни на носок, вследствие чего происходит деформация мышц стоп, что приводит к заметной усталости и боли ног.

2. Изгиб позвоночника заметно увеличивается, вес тела давит не равномерно на позвонки, что способствует их смещению.

3. Центр тяжести тела меняется, что заставляет спину отклоняться назад для удержания равновесия. Это вызывает смещение угла наклона таза. Страдают поясничные позвонки.

Советы при ношении высоких каблуков

Теперь стоит серьезно задуматься – а стоит ли эта временная красота такой цены? Нужно ли подвергать свое здоровье таким неоправданным рискам? Конечно, никого нельзя заставить отказаться от изящных высоких шпилек, но необходимо соблюдать некоторые очень важные правила:

Не носите обувь на высоких каблуках более четырех часов в день. Носите с собой сменную обувь, чтоб можно было переобуться, если почувствовали некоторый дискомфорт.

Выбирайте обувь точно по размеру и по анатомической особенности форм ваших ступней.

Не переусердствуйте с высотой каблуков, когда трудно бывает вытянуть стопу. Часто можно встретить такое явление, когда девушке приходится сгибать колени, и наклонять туловище вперед. Поверьте, такое явление не придает никакой красоты, смотрится нелепо и вызывает жалкую усмешку окружающих.

Если пришлось ходить на высоких каблуках длительное время, обязательно сделайте массаж икр и ступней. Также необходима гимнастика для позвоночника с наклонами вперед и в стороны. Лежа на спине, подтяните колени к подбородку несколько раз. Это даст возможность восстановить кровообращение вдоль позвоночника.

И наконец, помните, никакая красота не стоит принесенного ей в жертву здоровья. Быть здоровой не менее важно, чем быть красивой. Найдите границы, где красота не вредит здоровью. Будьте красивы и здоровы!

Обувь на каблуках является неотъемлемым атрибутом не только торжественных мероприятий, но и обычных дней. Туфли, босоножки или сапоги на шпильках выглядят красиво и способны подчеркнуть любой образ. Каблук перед плоской подошвой имеет преимущества:

• чем выше каблук, тем стройнее кажется фигура.
• чтобы устоять на каблуках, женщинам приходится центр тяжести переносить в область поясницы и расправлять плечи – такое положение зрительно делает фигуру прямой, подтянутой и открытой;
• красивая элегантная обувь добавляет сексуальности;
• правильно подобранная обувь визуально делает стопу меньше, а ноги длиннее и стройнее;
• ходьба на каблуках вынуждает балансировать, это вызывает покачивание бедер и укорачивает шаг. Такая походка способна свести с ума любого мужчину.

Все это делает обувь с каблуками настолько любимой вещью, что заставляет мириться с множеством неудобств и проблем, которые она доставляет. Ее ношение способно не только вызвать боли в стопах и усталость ног, но и привести к более серьезным последствиям.

Чем могут навредить высокие каблуки

При смещении привычного центра тяжести и для сохранения равновесия спине приходится неестественно изгибаться и отклоняться назад, из-за чего позвонки и тазовые кости становятся в неправильное положение. Длительное пребывание в такой позиции способно вызвать искривление позвоночника и частые боли в спине. Неправильное положение позвоночника и таза ведет к смещению внутренних органов. От этого страдает пищеварительная и мочеполовая системы.

Ношение каблуков приводит к неравномерному распределению и повышению нагрузки на стопу – каждые пару сантиметров на 25% усиливают давление на пальцы. Это способствует возникновению поперечного плоскостопия, которое среди мужчин почти не встречается. Постоянная увеличенная нагрузка на переднюю область стопы приводит к деформации и отклонению большого пальца. Такая патология с возрастом, усугубляясь, может вызвать трудности с подбором обуви.

Вред высоких каблуков заключается в атрофировании мышц икр. Визуально ноги остаются такими же, как и раньше. Главные изменения происходят в мышечных волокнах, которые, уменьшаясь, приводят снижению гибкости мышц. Поэтому многие любительницы высоких каблуков испытывают трудности при хождении босиком и при наклонах вперед.

Одной из распространенных болезней среди женщин, носящих обувь на каблуках, является варикоз ног и . Их спутниками становятся , мозоли и отеки стоп.

Рассматривая все вышеизложенные факты, можно сделать вывод, что вся польза каблуков меркнет перед негативным влиянием на организм. Не все способны отказаться от любимой обуви зная, что ее ношение может навредить здоровью. Женщинам стоит постараться максимально снизить вред.

Как снизить вред от каблуков

1. Рекомендуется чередовать высокую шпильку с ровной подошвой или небольшим каблуком.
2. При вынужденном длительном нахождении в неудобной обуви, снимайте ее каждые два часа и массируйте стопы.
3. Каждый вечер разминайте сухожилие и мышцы голени, а также делайте массаж стоп – если процедура вызывает трудности, для ее облегчения можно приобрести массажер.
4. При покупке обуви подбирайте модели, имеющие удобную колодку и подходящий размер.
5. Отдавайте предпочтение обуви с высотой каблука не более 5 см – такой показатель считается наиболее безопасным.

В гардеробе каждой женщины наверняка имеется хотя бы одна пара обуви на высоком каблуке – пусть даже надевается она несколько раз в год.

Так уж мы, женщины, устроены: нашему сердцу дорог задорный стук острых каблучков по асфальту и те восхищенные взгляды, которыми нас при этом провожают мужчины!

О вреде высоких каблуков мы наслышаны. Нас постоянно пугают врачи-ортопеды: нагрузка на позвоночник, травмы, деформация стопы… Неужели мы должны отказаться от такой красивой и обуви только потому, что она грозит нам неприятностями со здоровьем?

А ведь, оказывается, проведены исследования, подтверждающие несомненную пользу ! Удивлена?

Слышала до сих пор только о негативном воздействии такой обуви? Что ж, пришла пора менять свои убеждения!

Осанка

Женщины, привыкшие ходить в , автоматически сохраняют идеальную осанку, ведь на каблуках невозможно идти, сгорбившись и ссутулив плечи. Приходится двигаться, высоко подняв голову, с прямой спиной и развернутыми плечами. А это значит, что нагрузка на позвоночник распределяется равномерно.

Уверенность

Любая женщина, ступая на высоте 8-10 см от земли, чувствует себя неотразимой, женственной и красивой!

Это позволяет ей высоко держать голову, улыбаться и уверенно смотреть в глаза всем встречным мужчинам. То есть каблуки – просто спасение для стеснительных и неуверенных в себе.

Результаты последних исследований итальянских ученых вызвали бурю эмоций в обществе. Как оказалось, высота каблука определяет кровообращение малого таза и стимулирует мышцы тазового дна.

Дело в том, что хождение на каблуках успешно тренирует мышцы, которые активизируются во время занятий сексом. У среднестатистической женщины мышцы тазового дна значительно ослаблены такими явлениями, как беременность, роды, избыточный вес, а также простудные заболевания и частый кашель. Это отрицательно влияет на получение сексуального удовлетворения. Так вот, ношение каблуков способно во многом исправить сложившуюся ситуацию!

Как утверждают ученые, оптимальным вариантом для решения этой проблемы является хождение на каблуках высотой от 6 до 8 см. Именно такие каблуки положительно влияют на деятельность тазового дна, помогают достичь более полного сексуального удовлетворения и даже снижают болевые ощущения во время менструаций.

Красота

Ношение обуви на высоком каблуке может помочь исправить некоторые физические несовершенства.

Например, женщинам с худыми икрами рекомендуют выбирать с острым носом: такая обувь визуально добавит икрам несколько сантиметров (и наоборот). Если надеть туфли на каблуках, цвет которых повторяет цвет колготок и юбки, - это позволит зрительно удлинить ноги.

Именно поэтому стилисты советуют надевать с черными туфлями черные колготки, а со светлыми – светлые.

Удовольствие

Ты не поверишь, но женщины, которые любят ходит на каблуках, действительно счастливее тех, кто предпочитает балетки! Дело в том, что, двигаясь изящной походкой в элегантных и удобных туфельках на каблуках, организм получает сильный выброс эндорфинов – .

Что же делать?

Как же принять правильное решение – носить высокие каблуки или отдать предпочтение плоской подошве?

Разумеется, решение принимать только тебе. И все же – вот несколько советов.

1. Если у тебя отекают ноги, болит спина, тревожат судороги после ношения каблуков – не мучайся! Откажись от каблуков выше 4 см. Во многих случаях и такой высоты вполне достаточно, чтобы почувствовать себя более женственной и красивой.

2. Не увлекайся высокими каблуками, если ты передвигаешься за рулем автомобиля. Именно каблуки часто служат причиной аварий: женщина в таких не справляется с управлением.

3. Дойдя до работы на «шпильках», сними их и переобуйся в удобные туфли на невысоком устойчивом каблучке. Пусть твои ножки отдохнут хотя бы час.

4. Отправляясь на прогулку на , возьми с собой комфортные балетки. Может быть, они тебе и не понадобятся, - а может быть, выручат, если ноги сильно устанут.

5. Если твой день – это постоянное нахождение в модельной обуви на каблуках (например, ты работаешь моделью, секретарем-референтом и т. п.), обязательно хотя бы раз в 1-2 часа устраивай ногам передышку. Сядь на стул, разуйся, потяни мысок ноги на себя, затем – от себя. После нескольких повторений такого несложного упражнения кровообращение восстановится, и ты будешь готова продолжать дефилировать на каблуках.

6. После дня, проведенного «на высоте», побалуй свои ножки теплыми ванночками с ароматическими маслами и пенками. Быстрому отдыху поможет массаж. После ванночки протри усталые ножки кубиком льда, сделанным из отвара целебных трав.

7. Не экономь на обуви! Твои ножки заслужили только самой качественной и удобной обуви, выполненной из натуральной мягкой кожи. Лучше приобрести дешевый сарафан или свитер на распродаже, чем некачественные туфли в сомнительном магазине.

Если ты будешь постоянно придерживаться этих несложных рекомендаций и носить каблуки высотой 6-8 см – ты будешь получать от такой обуви только удовольствие, не омраченное неприятными последствиями.

Эх, ну какая девушка не считает, что на каблуках она выглядит более соблазнительно? Ну кроме оголтелых феминисток, которые считают каблуки инструментом социально-одобряемого мужского доминирования над женщинами. Конечно, с повальным увлечением спортзалом многие носят кроссовки и за пределом спортзалов, но как только нужно быть красивой — сразу же из недр шкафа вытаскиваются Их Величество Каблуки.

Многие дамы не мыслят свою жизнь без высоких каблуков. Это способствует и мир моды: по сей день на подиумах, в журналах, знаменитости на красной дорожке все на каблуках!

Итак, давайте разберемся, вызывает ли постоянное ношение шпилек тяжелые последствия и если вызывает, то как с этим бороться.

Чем опасны: влияние на здоровье женщины

Как обувь на каблуке влияет на здоровье и чем опасен высокий подъем? Начнем сразу с плохого. По данным ВОЗ 25% женщин старше 30 лет страдают от заболеваний ног, вызванных неудобной обувью. Эволюция десятками тысяч лет изгибала позвоночник человека под максимально правильным для него углом, шлифуя детали осанки и доли угла наклона, чтобы телу были комфортны испытываемые им нагрузки. Туфли на высоких каблуках – заставляют вес тела распределяться непривычно и неравномерно: вес резко перемещается на очень маленькую зону – подушечки пальцев.

При высоте каблука всего лишь 2-3 сантиметра, нагрузка на мысок и пальцы увеличивается на 22% по сравнению с нормой. Каблучок высотой 6-7 сантиметров увеличивает нагрузку на 76%.

Варианты последствий от длительной нагрузки на подушечки пальцев ног

И как только суставы и кости мыска справляются с такой задачей! Регулярное хождение на каблуках влечет вот такое влияние на здоровье человека:

Особенно каблук вреден для подростков!

Польза

Да-да, глаза вас не подводят и от ужасных высоких каблуков есть польза! Вот вам пару причин носить каблуки хотя бы изредка:

Как сохранить здоровье своих ног?

А что если не можешь отказаться от каблуков, например, строгий дресс-код на работе? Или просто не хочется? Ну вот на каблуках чувствуешь себя королевой, а без них – гномом, отбившемся от Белоснежки.

Первый и главный совет – не экономьте на обуви . Все мы, девочки, обожаем низкие цен, но нужно быть реалистками: демократичные марки легко продают туфли на каблуке по 999 руб., но качество такой покупки…ммм, оставляет желать лучшего.




Может, недорогие бренды вполне прилично копируют дизайн обуви, но удобную колодку и качественные материалы они копировать не хотят. Обращайте внимание на распродажи и большие скидки в магазинах, которые продают качественный товар.

Да и в принципе всегда внимательно подходите к выбору обуви, даже если это обувь без каблука. Не торопитесь покупать именно эту пару только из-за ее цены или цвета. Проверьте, есть ли под стелькой супинатор и устойчив ли каблук: если при надавливании на обувь каблук отъезжает в сторону или назад, от покупки такой обуви точно нужно отказаться.

Так же при выборе туфель на высоком каблуке реально оцените свои возможности. Да, быть может вам очень нравится каблук в 17 см, но если вы на нам можете только красиво стоять, стиснув зубы от боли, то лучше отказаться от таких жертв. В магазине при примерке наденьте сразу обе туфли, встаньте прямо и попробуйте приподняться на носках так, чтобы расстояние между каблуками и полом составило не менее 2-х сантиметров . Если такой трюк не под силу, значит, высота каблука слишком велика для вас.

А вы знали, что с возрастом стопы слегка вытягиваются и становятся шире? Так что очень важно не ориентироваться на прошлое «я всегда 36 покупала, что вы мне 37 суете», а примерить обувь перед покупкой и прогуляться в ней по магазину.

Попробуйте также обвести отпечаток вашей стопы на бумаге, а затем посмотреть, насколько ширина стопы соответствует ширине приобретаемых туфель . Если разница разительна, то стопы будут испытывать сильную перегрузку, и от покупки лучше отказаться. Старайтесь покупать только ту обувь, в которой сразу чувствуете себя комфортно. Надежда на то, что туфли разносятся, может быть несбыточной.

Еще один важный совет: отправляясь в магазин в вечернее время, особенно если страдаете отеками. За день наши стопы слегка отекают, поэтому шансы выбрать действительно подходящую удобную обувь повышаются.



Хотя дело ведь не только в цене обуви. Лучший пример – Виктория Бекхэм. У нее вряд ли есть пара обуви дешевле 1000 баксов, но ноги Бекхэм все равно страдают. Почему? Да потому что она выбирает, пусть и стильную, но совершенно убийственную обувь, она в этом просто рекордсмен!





Ноги должны отдыхать даже от дорогой обуви на каблуках. Меняйте обувь каждый день или даже по нескольку раз на дню. Берите с собой на работу сменную пару, давай ногам «свободное время» и ходите хотя бы пять минут по полу босиком. Чаще устраивайте себе «дни свободы от каблуков». Иначе ножки будут как у Виктории:








Так что вот вам самая полезная хитрость: покупайте в обувных магазинах специальные ортопедические стельки для закрытой обуви на каблуке – они облегчают нагрузку на щиколотки и коленные суставы. Для открытых босоножек на каблуке тоже существуют специальные примочки. Например, силиконовые вставки, которые клеятся на подошву, делают ее менее скользкой и уменьшают вероятность, что вы натрете ногу.

Какая высота не вредна?

Итак, какая высота каблуков не вредна для здоровья? Врачи советуют отдавать предпочтение безопасному каблуку в 4-5 сантиметров . Он не дает такой сильной нагрузки на стопу. При этом обувь даже на 5-сантиметровом каблуке должна иметь достаточно широкую и устойчивую подошву, потому что слишком узкая колодка может стать настоящей пыткой для суставов стопы.