Когда женщина пребывает в счастливом положении ожидания малыша, к списку ее забот добавляются новые дела и обязанности. Но и привычные домашние хлопоты требуют нового подхода, бережного и обдуманного. Например, уборка квартиры – это обычное дело для будущей мамы иногда превращается в опасное приключение. Как справиться с домашними делами и уберечь себя от неприятных последствий?

Уборка во время беременности: правила безопасности

Повседневное ведение домашнего хозяйства требует определенных физических усилий. Что касается умеренной нагрузки, она даже полезна, если нет особых предписаний врача, связанных с угрозой для беременности. Но здесь главное – именно умеренность. При явных признаках утомления, малейших болезненных ощущениях важно вовремя остановиться. Правильнее всего будет обсудить с ведущим беременность врачом, какой уровень и какие виды нагрузки допустимы.

• не передвигать тяжести, и ни в коем случае их не поднимать
• не работать на высоте (есть риск упасть, потеряв равновесие)
• не поднимать высоко руки (это может вызывать напряжение мышц живота)
• избегать любых действий, вызывающих давление на живот
• избегать резких движений и наклонов.

Наклоны – довольно опасная территория для будущей мамы. Чтобы правильно наклониться, необходимо немного согнуть ноги в коленях и перераспределить на них вес тела, и только потом совершить неглубокий наклон вперед и поднять то, что нужно. Еще лучше избегать наклонов, а для того, чтобы подобрать предмет снизу, встать на одно колено. Пол лучше мыть шваброй, так как работа на четвереньках может быть опасна для беременной женщины.

Уборка квартиры: как часто?

То, насколько быстро загрязняется помещение, зависит от климата, расположения квартиры, от того, сколько человек в ней проживает, и множества других факторов. Каждая женщина легко поймет, когда дома потребуется уборка. В среднем же приводят следующие рекомендации по поводу частоты уборки квартиры:

• текущая уборка с использованием пылесоса – через день
• влажная уборка – два раза в неделю.

В период риска заболевания ОРВИ влажную уборку рекомендуют проводить как можно чаще, и обязательно проветривать помещение.

Чтобы соблюсти правила гигиены и не подвергать себя опасности, не отказывайтесь от любой предложенной помощи, в особенности, если уборка вызывает утомление и любые болезненные ощущения. Идеальным было бы обратиться к услугам клинингового агентства, но такая возможность есть не всегда, зато, как правило, рядом есть родные и близкие люди, готовые помочь. Не каждой хозяйке легко допустить до уборки своей территории даже самых близких людей, но в этом случае здоровье будущей мамы и ребенка должно стоять на первом месте. Многие женщины на период беременности передают часть домашних обязанностей супругу. Иногда свою помощь предлагает свекровь, и в этом нет ничего страшного, она тоже ожидала ребенка и отлично понимает ситуацию. Нельзя пренебрегать помощью близких людей, которые беспокоятся за вас и будущего малыша.

Золотая середина: чистящие и моющие средства

К использованию химических чистящих и моющих средств во время беременности многие относятся отрицательно. Оно и понятно – чем меньше активных химических компонентов будет вдыхать и трогать будущая мама, тем лучше. Однако, без этих средств уборка часто становится непосильной, современная бытовая химия серьезно облегчает жизнь любой хозяйки.

Поэтому будущие мамы часто идут на использование химических средств при уборке, но к выбору бытовой химии стоит относиться очень серьезно. Чистящие и моющие средства , используемые беременными женщинами, должны отвечать следующим требованиям:

• отсутствие в составе хлора. Хлор, проникая через кожу и дыхательные пути, оказывает неблагоприятное воздействие на все клетки организма, может вызывать аллергии
• отсутствие фосфатов. Во многих странах применение фосфатов в средствах бытовой химии запрещено. Контакт с данными веществами создает риск для вынашивания беременности
• отсутствие триклозана. Этот активный антибактериальный компонент уничтожает почти все бактерии, в том числе и полезные, нарушая естественную микрофлору организма
• у средства бытовой химии не должно быть резкого запаха. Даже приятный парфюмерный запах достигается с помощью применения сложных эфиров, опасных с точки зрения развития аллергии. Если же средство обладает неприятным резким «химическим» запахом, скорее всего, оно просто опасно для слизистых, кожи и дыхательных путей.
• не рекомендуется использовать средства в форме аэрозолей и спреев. Подавляющее большинство таких средств содержат легкоиспаряемые вещества, вызывающие расширение сосудов головного мозга. Это приводит к тошноте, головной боли, аллергическим реакциям.

И, конечно, не стоит забывать о средствах безопасности при использовании бытовой химии: работать только в перчатках, в проветриваемом помещении, и пытаться свести контакт с химическими средствами к минимуму.

В некоторых случаях бытовую химию могут заменить народные чистящие средства , например:

• Раствор уксуса и лимонный сок обладают дезинфицирующим эффектом, растворяют жир и известковый налет. Кроме того, уксус обладает пылеотталкивающими свойствами, а лимонный сок отлично освежает воздух.
• Сода помогает очищать кухонные поверхности, справляется с пригоревшим жиром не хуже специальных чистящих порошков. Также обладает дезинфицирующим эффектом, ее можно использовать для чистки и дезинфекции унитаза.
• Поваренная соль помогает справляться с многими видами загрязнений на кухне, особенно с пятнами ржавчины.

Хозяйки легко смогут пополнить этот список, рассказав о безопасных и эффективных народных средствах борьбы с загрязнениями.

Как правило, будущая мама еще более ревностно относится к чистоте своего дома. Материнский инстинкт заставляет постоянно приводить в порядок свое «гнездо», ожидающее появления нового «птенца». Однако никогда не стоит пренебрегать правилами безопасности. Соблюдайте разумную осторожность, консультируйтесь с вашим врачом, принимайте помощь близких людей - при беременности не может быть пустяков, даже в таком привычном деле, как домашняя уборка.

Развелась с мужем пять лет назад. От брака двое детей 9 и 11 лет. Надоело решать и тащить на себе все семейные проблемы, да ещё к тому же муж начал гулять. Ушла от него как говорится "с одним узелком"... Всё это время с нуля обустраивала дом, выплачивала три кредита, растила детей, было не легко. Слава Богу повезло и я поменяла работу, стала больше зарабатывать. Более менее жизнь начала налаживаться. Год назад познакомилась с мужчиной... И О Боже... Это тот мужчина о котором я мечтала. Полная противоположность моему бывшему мужу. И забота и внимание. Одно Но... Он отец одиночка... Его с ребёнком бросила жена, ушла к его лучшему другу. В принципе меня эта ситуация не испугнула и я думала ну где два ребёнка там и третий не помехой будет... Но оказалось всё не так то просто... Я как мудрая женщина сразу стала искать подход к ребёнку, купила ей игрушки, полностью заменили её гардероб, у бедного ребёнка не было даже приличных вещей, всё было на столько застирано.... Напокупала ей кучу красивых резиночек в сад. Пыталась всячески угодить. Девочке 5 лет... Ребёнок проблемный, ничего не понимает, в саду на неё жалуются, что не слушается, не хочет заниматься.... Дома творит что попало, не реагирует на замечания. Говорит что поняла и тут же творит опять!!!
Мама никак не участвует в воспитании ребёнка, алименты не платит, ссылаясь на то что она выплачивает совместный кредит... Ну да ладно, Бог с ней...
Прожили мы все вместе год... Я думала что она изменится и мы заживём счастливо... Но ничего не менялось...
Меня бесило её поведение и на почве этого у меня постоянно не было настроения, поэтому с Алексеем мы начали ругаться. Я не могла сказать ему что меня бесит его дочь... Я понимаю что он её любит больше жизни... Думала расстаться, но я его люблю и он меня очень любит....и с моими детьми он хорошо общается, с сыном ходит на шахматы.... Не знаю что делать.. Мне кажется что его дочь никогда не изменится и я никогда не смогу её полюбить....

313

Ольга Морозова

Здравствуйте. Я тут уже как то создавала тему про соседских псов, как их отвадить. Осенью, в сентябре, соседский пес загрыз котенка нашего, посреди дня, можно сказать, на глазах у соседа(хозяина пса) и наших(я и сын видели). Просто напросто не успели ничего сделать, много ли надо 3 месячному котенку. Я тогда на нервах соседям много чего высказала из-за их собак. Они извинялись, обещали присматривать за ними, но при этом прозвучала фраза: собаки охотничьи(обычные дворняги при этом) и на кошек будут все равно нападать, обрадовали называется(((
Честно говоря, не хотела больше кошек заводить, но в октябре на день рождения дочери принесли ей подарок-котенка..Лоток дома есть и кошка туда ходит, но только по маленькому, а по большому привыкла на улицу. Выпускали, всё время присматривали за ней. И вот на той неделе соседская псина перескочила по сугробам к нам во двор и прихватила кошку прямо у крыльца. Я под навесом в это время развешивала белье на просушку, он меня не видел, но и я его сразу не увидела/не услышала-без звука напал. Выскочила я на визг кошки. Отбила, при этом он полоснул зубами по рукаву куртки и порвал рукав мне. Когда немного успокоила и обработала кошку и сама успокоилась, пошла к соседям, сказала буду жаловаться. Выходные прошли, они никаких мер не приняли(пес как бегал по улице, так и продолжает бегать). Сегодня написала жалобу участковому, но поразили слова его, мол, никаких мер принять по отношению к хозяину пса не можем, наказания или штрафа за это нет. Только если вы дальше пойдете и в суд на них подадите, на материальный и моральный ущерб. Но с судом связываться из-за кошки и порванного рукава не хочется. Неужели действительно нет никаких законов, чтобы участковый, опираясь на них, мог как то воздействовать на хозяев собак, которые на самовыгуле и по чужим дворам душат кошек? В общем много написала, просто если уж начинать войну с соседями, то опираясь на законы...Может кто что подскажет...

273

Елена Нефедова

Сразу скажу, что врачей обходили в 2 года, никто никаких проблем не увидел. Это характер?
Дочке младшей 2.1. Говорит не очень много, фраз нет, слов наверно 20-30. Остальное - не разобрать. Исполнительная, все понимает, отзывается на имя, выполняет просьбы. Ходит на горшок, ест сама.
Но последние месяца 4 поведение просто аут... Психует если что не по её. А когда психует - начинает все швырять. То есть прям специально берет все что есть под рукой и швыряет. Или смахивает со стола. Игрушку, пульт, чашку - что угодно. Очень обидчивая. Швырнет что-то - хлопнуть ее могу по руке. То есть по силе - как руку просто положу на ее руку, даже о малейшей боли речь не идет - начинает реветь и орать, вся краснеет. И пока вот либо я не Сдамся или кто-то не подойдет ее пожалеть - не успокоится.
Еще прикол - если не хочет куда-то идти на улице - садится на землю. И вот нет и все. Либо пол часа стой уговаривай, либо силой хватай и беги. Если уйти - не побежит за мной. Ну и также бывает дома может в знак протеста лечь на пол.

Это вообще нормально? Со старшей ничего такого не было никогда. Так что я в легком шоке, хотя все окружающие только и говорят, как мне повезло, что дочка младшая такая спокойная и послушная. Гдееее? К слову, в саду ее обожают, она просто идеально там себя ведет. Вот как так?
И такое поведение и со мной, и с мужем, и с дедушками - бабушками!!

213

Катерина

Тема поболтать. А вы додумываете умелки своих детей? Объясню. У подруги сын младше моего на пару месяцев, и вот она мне гордо присылает видео, где ее малыш как червяк елозит по полу. Она радостно пишет, что он начинает ползать. А по мне так это просто возня на ковре))) Или он попу назад отклячивает, а она думает, что он на четвереньки встает. Я просто либо слишком критична к сыну, либо реалист. Но пока он конкретно не пополз хотя бы сантиметров 30 - я как-то и не говорила, что он начинает ползать. И если он сидит с опорой на одну руку - это еще не сидит. А вы к какому лагерю примкнете и почему?

205

Аноним

Устроилась на работу пол года назад. Ребёнку 3,5 . Ходит в сад. Осенью нормально ходил. Я вышла на полный день. И вот уже почти весь февраль и половину марта сижу дома. Устраивалась по знакомству, никто мне ничего не говорил за пропуски, но крайний раз уже намекнули, что надо бы что то решать с больничными. Нашла няню через агенство, но моя мама подняла панику, что няню не надо (у меня мама командир тот ещё) , она сама его встречает из сада, но больничные говорит будем сидеть по очереди, 2 дня она, три я. Но часто она то улетает куда-то, то театр у неё, то вообще не хочет и ненадёжно все. И ничего хорошего с этого не вышло. Няня в итоге нашла ещё какую то работу посменную и теперь не может приезжать по щелчку, только в выходные свои. Мама ещё подкалывает,что я половину зарплаты отдам на няню. Нормально работать у меня не получается. Уходить я не хочу, так как муж сейчас зарабатывает недостаточно для всего, я себе покупаю одежду, в е женские необходимости, плюс оплачиваю отпуск, могу отложить на ипотеку, мы копим. Мама поняла, что мы просто так не может накопить на квартиру, перестала попрекать купленной квартирой, до этого мужа тюкала постоянно, что о чем он думал когда семью создавал. Муж хоть и считает себя добытчиком, но на все не хватает. И я не хочу терять работу, стаж,квалификацию. А ещё это очень тяжело морально по 2 недели сидеть с ребёнком. Мне на работе лучше, но я не могу туда попасть. Только сходит в сад 5 дней и снова на 2 недели дома. Я постоянно нервничаю. Как же и работать и ребёнка при этом смотреть. Как женщины это делают?

161

LTA LTA

Добрый день, уважаемые форумчанки. Нужен коллективный разум, у меня уже мозг не работает. Дано:есть небольшая студия по подготовке к ЕГЭ и ОГЭ: русский, англ, общество и матем. Планирую расширение-открыть вторую в другом районе, и изменить название обеих студий. Так называемый, ребрендинг произвести. Сейчас название -АбвЕГЭ. Хочется что-то интересное и по делу. Муж предлагает "студия подготовки к ЕГЭ фамилия имя". Мне не нравится, слишком пафосно. Помещение-небольшое, три класса и стойка админа, за которой я и стою, если урока нет. Курсами не назовешь. Буду благодарна за советы: как можно назвать интереснее.

82

Во время беременности увеличивается количество вагинальных выделений и поэтому беременной женщине необходимо чаще прибегать к интимной гигиене. Но тут главное не переусердствовать. Вагинальные выделения являются защитным барьером, не дающим размножаться вредным микроорганизмам.Во время беременности из-за гормонального воздействия консистенция изменяется, а из-за частого подмывания неправильными средствами интимной гигиены видоизменение выделений происходит еще больше и не способна осуществить своих главных функций защиты, в следствие чего в выделениях начинают появляться и размножаться вредные микроорганизмы, которые могут вызвать воспаление.

Как часто в день нужно подмываться беременной женщине?

Если вагинальные выделение обильные или горячие и женщина много потеет, то необходимо подмываться несколько раз в день. Не надо каждый раз использовать для подмывания мыло, им достаточно пользоваться один раз в день. Используя часто мыло может быть повреждена вагинальная микрофлора.По этой же причине, подмываясь необходимо использовать небольшое количество мыла (капельку жидкого мыла, которая растворяется с водой), после процедур тщательно его смыть.

Как подмываться?

Подмывается следует от влагалища к заднем проходу, но не иначе, чтобы бактерии из заднего прохода не попали во влагалище или мочеиспускательные каналы, в следствии чего может произойти воспаление. По такому же принципу смывает мыло и вытирается насухо вымытый интимный орган. Полотенце должно быть мягким и хорошо собирающим влагу. Не забывайте как можно чаще менять полотенце.

Как выбрать мыло для интимной гигиены?

Нельзя использовать для интимной гигиены мыло, которым мы моем руки, ведь в его состав входят активные тензиды, которые агрессивно воздействуют на гидролипидный слой кожи. Данные вещества - тензиды, высушивают и вредят коже. Помимо этого, после мытья рук, на мыле остаются остатки грязи, поэтому обычное мыло не используется для интимной гигиены. Для интимной гигиены стоит выбирать специальные средства, обычно это - мыло жидкой консистенции, со специальным дозатором, нежнее чем обычно мыло. pH мыла для интимной гигиены должен колебаться в таких параметрах: 3,5-5,5. Лучше всего выбирать мыло с растительным экстрактами: ромашкой, алоэ вера, календулой, липы и т.д. Избегайте средств которые сильно пенятся и пахнут, в состав которых входит алкоголь.

Влажные салфетки в помощь беременным женщинам!

Если вы хотите чтобы ваша гигиена была под присмотром всегда и везде - приобретите специальные влажные салфетки для интимной гигиены. С помощью их вы сможете не используя мыла протереть все участки кожи и чувствовать себя гораздо лучше.Не используйте салфетки для лица и рук, так как в их состав входит алкоголь, который не должен соприкасаться с интимными частями тела.
Так же нельзя использовать средства для очистки влагалища, если вам не порекомендовал этого делать гинеколог, ведь изменения во влагалищной среде могут привести к ужасным последствиям: нарушение естественной флоры, а на поздних сроках - преждевременное сокращение матки.

Гигиенические прокладки

Во время беременности использовать гигиенические прокладки не советуют.Они не позволяют коже свободно дышать и способствуют потоотделению.Влажность в интимной зоне в свою очередь обеспечивает отличную среду для размножения бактерий. Если беременная женщина постоянно находится вне дома, лучше всего заменить прокладки запасными трусиками из натуральных материалов, которые обеспечат вам свежесть.

Беременность - это волнительные и трепетные месяцы, пожалуй, самое необычное состояние для женщины. Жизнь будущей матери меняется, некоторые привычки приходится оставить во имя здоровья малыша, а некоторые настоятельно рекомендуется приобрести. Понятно, что курение - это негативная привычка, от которой следует избавиться, а вот правильный режим дня и обязательный завтрак пойдут только на пользу. Но что делать с привычными водными процедурами, которые были до беременности, какие из них не навредят здоровью, а какие нужно отложить на некоторое время? В нашей сегодняшней статье мы рассмотрим влияние самых распространенных водных процедур на беременность, какие из них принимать можно, а какие нельзя.

Душ при беременности

Душ - это основное гигиеническое мероприятие, которое доступно беременным и не противопоказано на любом сроке.
Душ можно применять местно, для интимной гигиены и легкого массажа груди и живота, либо принимать общий душ.
Прохладный душ - это душ с температурой воды в пределах 20-34°С, холодный душ, когда температура воды менее 20°С, теплый - 38-39°С, горячий - 40°С и выше.

Общие правила душа для беременных:

1. Отсутствие резкого контраста температуры воды. Контрастный душ - это не лучший способ освежиться и держать кожу в тонусе. Для профилактики растяжек на поздних сроках применяется контрастный душ на область живота, груди и бедер в виде чередования теплой и прохладной воды (не горячей и холодной, а тем более ледяной).

2. Мягкий напор воды. Слишком сильное воздействие душевой струи может спровоцировать гипертонус матки, особенно в сочетании с контрастным душем.

3. Избегать слишком горячего душа. При воздействии высокой температуры воды происходит расширение сосудов, что может спровоцировать обмороки, особенно на самых ранних сроках беременности и перед родами.

Правильно:

Принимать душ 2 раза в день,
- теплый или умеренно прохладный душ,
- не замерзать после водных процедур,
- местный душ на область голеней в виде чередования теплой и прохладной воды оказывает благоприятное воздействие в плане профилактики варикоза, струи должны быть умеренной силы и направляются снизу вверх, от стоп к бедрам.
- процедура принятия душа не должна вызывать чувство дискомфорта, ни в плане температуры, ни механического воздействия

Ограничения

При наличии следующих состояний душ должен быть максимально коротким, а температура приближена к температуре тела. В этих случаях выполняется гигиеническая функция душа и ограничивается любой температурное, механическое и позиционное воздействие на женский организм.

Угроза прерывания беременности или угроза преждевременных родов,
- предлежание плаценты (особенно опасны тепловые процедуры),
- ранний токсикоз беременных, сопровождаемый головокружением, обмороками,
- беременность, протекающая на фоне преэклампсии, гестационной артериальной гипертензии (высокая температура воды может спровоцировать резкие скачки артериального давления, что усугубит ситуацию и может привести к печальным последствиях, как для матери, так и для плода).

По показаниям может быть назначен душ Шарко в условиях лечебного учреждения. Например, если у беременной есть поражение позвоночника какой-либо природы (например, последствия травмы или врожденный кифосколиоз), и беременность провоцирует появление болей в спине. Медикаментозное лечение по понятным причинам во время беременности строго ограничено, поэтому максимально используются немедикаментозные методы (массаж, водные процедуры).

Ванна при беременности

Принятие правильной ванны будет на пользу беременной женщине и ее малышу. Правильная ванна должна быть:

С температурой воды 37 - 39 С,
- длительность принятия ванны 15 - 20 минут,
- на дне ванны постелен нескользящий коврик (часто можно встретить такие в отделах детских товаров, потом этот аксессуар пригодится вам при купании малыша и если в доме есть пожилые, которые могут поскользнуться),
- желательно принимать ванну, находясь дома не в одиночестве. Вы будете знать, что если возникнут сложности (закружится голова или будет трудно встать, особенно на поздних сроках), то вы всегда сможете позвать на помощь.
- поверхности сантехнического оборудования (непосредственно сама ванна, краны, плитка) должны быть тщательно вымыты,
- периодически можно использовать обычную или морскую соль в качестве добавки (от 300 граммов до 1 кг соли на полную ванну). Слишком часто солевые ванные принимать нельзя, достаточно 1 раза в 1 - 2 недели. "Морские" ванны благотворно воздействуют на сосуды (полезно при варикозной расширении вен и венозной недостаточности) и могут помочь снять гипертонус матки. Учтите, что все, что попадает на кожу, всасывается в общий кровоток, а значит, в небольшом количестве попадает к малышу, поэтому пены и масла для ванн использовать нежелательно, соли для ванн с добавками и экстрактами тоже. Касательно отваров трав, добавленных в воду нужно посоветоваться с врачом. Растительные препараты - это далеко не безобидные добавки, многие травы противопоказаны при беременности потому, что увеличивают кровоточивость или вызывают тонус матки.
- Также могут использоваться местные ванночки. Ванночки для ног могут быть прохладными, теплыми или контрастными (чередование прохладной и теплой воды), с добавлением поваренной или морской соли и самомассажем рукавицей. Такие процедуры помогут снять усталость ножек и немного помогут бороться с отеками, особенно, если после ванночки вы полежите с возвышенным ножным концом.

Парить ноги нельзя!

В качестве борьбы с первыми признаками простуды используйте более щадящие методы. Горячая вода сильно расширяет сосуды, в момент применения это может спровоцировать обморок или головокружение, при этом также обедняется плацентарный кровоток. В отдаленном периоде привычка парить ноги приводит к венозной недостаточности и отекам ног.
Можно использовать сидячие теплые ванны, если вас беспокоит геморрой. В совокупности со специфическим лечением, регулярные сидячие ванночки помогут снять дискомфорт.

Принимая ванну, погружайтесь в нее НЕ полностью, плечи и область сердца должны быть открыты.

Это предотвратит перегрев организма. Температура воды должна быть такой, чтобы в нее можно было комфортно окунуться лицом, кожа лица очень чувствительна и сразу сигнализирует о "неправильной" температуре.

Можно ли в баню при беременности

Баня – это традиционная русская оздоровительная процедура, с которой знакомы практически все. Однако, во время беременности необходимо тщательно взвесить все плюсы и минусы данной водной процедуры, прежде чем пойти в баню попариться. Польза банных процедур неоспорима:

Тренируются все сосуды, профилактируется развитие варикозного расширения вен и растяжек,
- профилактика развития отеков ног,
- положительное влияние на вегетативную нервную систему, улучшение сна, снижение тревожности, нервозности.

Однако, посещение бани ВПЕРВЫЕ при беременности категорически не рекомендуется. Банные процедуры могут быть разрешены только тем дамам, которые привычны к таким тепловым нагрузкам и часто посещали баню до беременности.

Противопоказания бани при беременности:

1. Первый триместр. Плацента еще не сформировалась, высокая температура и влажность могут привести к перепадам сосудистого тонуса и спровоцировать самопроизвольный выкидыш.
2. Гипертоническая болезнь, существовавшая до беременности либо гестационная артериальная гипертензия
Для этих заболеваний нежелательно воздействие горячего влажного воздуха, это приводит к чрезмерному расширению сосудов и может развиться обморок, гипертонический криз и одышка.
3. Беременность, протекающая на фоне угрозы прерывания или угрозы преждевременных родов. Значительный перепад температур может вызвать гипертонус матки и сосудистые нарушения в плаценте.
4. Преэклампсия . Умеренные и непродолжительные банные процедуры могут ПРОФИЛАКТИРОВАТЬ отеки, но никак не лечить уже имеющиеся, особенно если присутствует еще и повышение артериального давления и\или появление белка в моче. Повышение температуры отражается на функции почек, а если они страдают во время беременности (при развитии преэклампсии это происходит всегда), то пользы такие мероприятия не принесут.
5. Острые воспалительные заболевания. Вопреки распространенному мнению, баня и парилка не помогут при развившемся ОРВИ или бронхите. Согревание организма может помочь в профилактике заболевания, если человек замерз или промок под дождем, но эти меры не для беременных!
6. Перенесенные оперативные вмешательства и онкологические заболевания.

Как мы видим, противопоказаний для посещения бани больше, чем случаев, когда гарантирована польза. Если беременность протекает без осложнений, ранее вы регулярно парились и чувствовали себя хорошо (не было головокружений и обмороков в бане), вы уже миновали первый триместр и ваш врач не против, то баня в умеренном температурном режиме вам не противопоказана.

Соблюдайте меры предосторожности:

Всегда надевайте резиновые тапочки, чтобы предотвратить падение на скользкой поверхности,
- не мочите голову перед заходом в парилку,
- стелите на полку полотенце или простыню,
- заходите в парную на 1-2 минуты, лучше сделать несколько заходов, чем перепариться за один заход,
- надевайте специальную шапочку и снимайте все украшения,
- держите в предбаннике бутылку прохладной воды (не ледяной!),
- для охлаждения после бани достаточно посидеть в прохладном предбаннике. Нырять в холодный бассейн, принимать контрастный душ или купаться в снегу совершенно не рекомендуется!

Можно ли в сауну во время беременности

Сауна по плюсам и минусам во многом схожа с баней, но все, же переносится легче.

Сухая сауна не вызывает такой повышенной нагрузки на кровеносную систему, как влажная баня. Противопоказания для посещения сауны те же, что и для похода в баню, а также наличие высыпаний на коже и токсикоз, продолжающийся после 12 недель. В любом случае следует проконсультироваться с акушером - гинекологом, мнению которого вы доверяете, и придерживаться его рекомендаций.

Можно ли плавать в бассейне при беременности

Физическая нагрузка для будущей мамы необходима и очень полезна, но заниматься спортом, выполнять непривычные трудоемкие упражнения не стоит. В вашем положении нагрузки должны быть плавными, размеренными и дозированными: пешая ходьба, йога для беременных, растяжки и плавание в бассейне.

Почему занятия в бассейне полезны беременным?

1. Занятия в воде способствуют плавному и равномерному распределению нагрузки на тело, мышцы расслабляются, исключается перегрев организма во время занятий.
2. Активизируется кровоток и лифоток, особенно это важно для плацентарного кровотока и лимфоотока от нижних конечностей на поздних сроках, когда у большинства беременных начинают появляться отеки.
3. Регулярные занятия аквааэробикой для беременных помогут регулировать вес, для тех, кто склонен к излишнему весу это особенно важно.
4. Улучшение кровообращения в молочных железах (за счет стимулирующего температурного и механического воздействия воды, а также за счет мышечной активности) помогает предотвратить проблемы с лактацией после родов.
5. Тренировка дыхания во время занятий в воде помогает адаптировать будущую маму к предстоящим родам.

Особенности посещения бассейна:

1. Посещайте государственные учреждения или лицензированные частные, имеющие положительный опыт работы. Вам необходимо быть уверенными в санитарной и эпидемической безопасности бассейна. Беременность снижает иммунитет женщины и попавшая в организм инфекция может быстро развиться до клинически значимого заболевания (например, грибок на стопах или ногтях). В бассейне должны требовать предоставление справки установленной формы с осмотрами дерматолога, гинеколога и терапевта.

2. Занятия должны проходить под контролем тренера. Вы можете посещать бассейн самостоятельно, простое плаванье разными стилями также принесет вам пользу и поможет снять напряжение в мышцах, но организованное занятие с тренером в группе гораздо более эффективно. Такие занятия направлены на постепенную подготовку всех групп мышц к родам. Возможно посещение 1-2 групповых занятий, а потом вы будете повторять комплекс самостоятельно.

3. Правильная экипировка. Ваш прежний купальник может не подойти в связи с увеличение размеров, как груди, так и бедер и живота. Рекомендуем приобрести слитный купальник из плотной упругой ткани с широкими бретелями, которые не врезаются в тело и хорошо поддерживают грудь, эластичная ткань купальника должна поддерживать живот, но не сдавливать его. Шапочка защитит волосы от воздействия обработанной воды. Озонированная или обеззараженная ультрафиолетом вода менее повреждающе действует на волосы, чем хлорированная, но дополнительная защита волосам не помешает.
Резиновые тапочки необходимы. В бассейне всегда мокрый и скользкий пол, чтобы обезопасить себя от падения, используйте специальную нескользящую обувь, она продается в спортивных магазинах и пригодится вам еще долгое время.

4. Защита кожи. Частое пребывание в воде сушит любую кожу, а во время беременности кожа некоторых участков еще и подвергается сильному растяжению. Чтобы защитить кожу перед заходом в бассейн принимайте душ с мягкими гелями, лучше использовать детскую косметику (например, марки Bubchen или Johnson’s) или специальную косметику для беременных (например, марок МамаКомфорт).
После водных процедур обязательно принимайте душ и используйте смягчающие кремы и масла, разрешенные для беременных. Двойная польза будет, если вы будете использовать средства, направленные на профилактику растяжек (МамаКомфорт, Vichy, Avent, Sanosan, ChiccoMammaDonna, Clarins, Bioterm, Витекс ДЛЯ МАМЫ, Мир Детства, GreenMama).

5. На начальных этапах занятий используйте вспомогательные средства (плавательные доски, палки или круги).

6. Посещение бассейна должно быть примерно 3 раза в неделю, такого числа занятий вам хватит для улучшения самочувствия и не даст переутомления. Начинать можно с 1-2 занятий в неделю.

7. Посещать бассейн нужно не на голодный желудок. Перед выходом из дома съешьте йогурт, творожок, банан и т.д. И обязательно возьмите перекус с собой, вы будете напрягаться физически и тратить калории, поэтому после занятий необходимо перекусить.
В качестве полезного перекуса можно брать с собой питьевой йогурт, самодельные соки-пюре из фруктов и овощей (например, яблоко-тыква, яблоко-банан, яблоко-груша и так далее), орехи (немного, орехи весьма калорийный продукт, горсти достаточно, чтобы утолить голод) или сладкие фрукты (груша, банан). Пищевые рекомендации следует соотносить с индивидуальными ограничениями. Например, при наличии сахарного диабета любого типа не рекомендуется частое употребление сладких фруктов и соков, при гастрите и других проблемах ЖКТ не нужно пить соки на голодный желудок. Посоветуйтесь с врачом по поводу того, что можно брать с собой. Беременным нужно питаться часто и дробно, малыми порциями. А учитывая возросшую социальную активность (посещение курсов, занятий в бассейне и в спортзале, поздний уход в декрет) большинство приемов пищи будет происходить не дома.

Противопоказания посещения бассейна:

1. Угроза прерывания беременности. Угроза прерывания беременности предусматривает, помимо гормонального и другого медикаментозного лечения, покой пациентки. Любые нагрузки в этот период ухудшают прогноз.
2. Кровянистые выделения неясной природы. Необходима срочная консультация гинеколога.
3. Угрожающие преждевременные роды или истмико-цервикальная недостаточность. Физическая нагрузка ухудшает прогноз вынашивания. А при наличии швов на шейке матки или установленном разгружающем акушерском пессарии еще и увеличивается вероятность инфицирования половых путей.
4. Выраженный токсикоз в данную беременность. Небольшие явления тошноты могут даже облегчиться во время спокойного плавания, но при рвоте водные занятия временно противопоказаны.
5. Привычные выкидыши в анамнезе. Относительным ограничением также служит беременность, наступившая в результате ЭКО. В этих случаях водные процедуры и занятия должны быть согласованы с лечащим врачом.
6. В период острого инфекционного заболевания.
7. При гипертензивных расстройствах. Артериальная гипертензия (гестационная или хроническая) или преэклампсия - это противопоказание для нагрузок, даже в таком облегченном варианте.
8. Неврологические заболевания. Допуск к занятиям должен дать акушер-гинеколог после консультации невролога.
9. Вагинит (кольпит) на данный момент или рецидивирующий кольпит в течение настоящей беременности. Воспаление во влагалище следует пролечить и удостовериться, что заболевание не повредит течению беременности. Хлорированная вода неизбежно попадает во влагалище, что вызывает сухость и ранимость слизистых.
10. Другие заболевания. Есть еще редкие противопоказания к занятиям в бассейне: некоторые заболевания крови, подозрение на хирургическую патологию, кожные и аллергические заболевания, психологические причины (водобоязнь).

Купание в открытых водоемах

Купание в море, реке или озере – это приятное летнее развлечение, от которого трудно отказаться даже в столь трепетном состоянии, но можно ли купаться там беременным? Противопоказания для купания в открытых водоемах те же, что и для плаванья в бассейне. Меры предосторожности:

Контролируйте температуру воды. В средних широтах вода прогревается гораздо позже воздуха. Для безопасного купания нужно, чтобы вода была не менее 22ºС, а воздух не менее 25ºС. Температуру воды можно узнать в интернете, либо воспользовавшись водным термометром.

Посещайте организованные либо хорошо знакомые места. Вы должны быть уверены в чистоте водоема, его инфекционной безопасности и безопасности дна. Повторяем, что беременность предрасполагает к снижению иммунитета, а значит кишечные инфекции, которые могут передаваться водным путем гораздо опаснее, чем обычно. Безопасность дна подразумевает, что дно ровное, без обрывов, ям и илистых участков, исключена опасность споткнуться, удариться о большие камни.

Каждый заход в воду должен быть не более 10 минут.
- Не перегревайтесь на солнце.
- Не участвуйте в активных пляжных развлечениях. Прыжки с мячом и прочие виды активного отдыха на природе вам не подходят, даже если животик еще не виден или он еще не мешает движениям.
- Не купайтесь в одиночестве. Во время беременности широко распространено такое явление, как судорожная готовность. Судороги икроножных мышц случаются даже у тех, кто раньше никогда с этим не сталкивался. Прохладная вода может провоцировать судороги, особенно опасно, если это случилось далеко от берега.

Самопомощь при судорогах:
* сведенную судорогой конечность надо максимально выпрямить и потянуть пальцы стопы на себя
* ущипнуть, царапнуть ногтем участок с затвердевшей мышцей
* глубоко вдохнуть, задержать дыхание, принять позу «поплавок», то есть прижать ноги к туловищу, обхватить их руками и опустить лицо в воду, а затем максимально вытянуть ноги.

Купание в природных водоемах более рискованное мероприятие, чем в проверенной и обеззараженной воде бассейна, поэтому учтите все возможные противопоказания и проконсультируйтесь с врачом.

Чтобы водные процедуры принесли только пользу, прислушайтесь к нашим рекомендациям и обязательно советуйтесь со своим акушером-гинекологом, ведь только лечащий врач в курсе всех нюансов протекания именно вашей беременности. Следите за собой и будьте здоровы!