Большинство за то, чтобы «отстреляться» пораньше, еще до работы и чтобы вечером заняться домашними делами или отдохнуть, а не мчаться сломя голову в тренажерный зал или на стадион. Однако желанию потренироваться пораньше утром бросает вызов куда более сильное желание поспать лишние полчасика-часик. Оно чаще всего побеждает, поэтому большинство физкультурников занимается все же по вечерам.

Особенно это относится к жителям крупных городов с их постоянно ускоряющимся ритмом жизни, заставляющим экономить каждую минуту, и все время растущими нагрузками.

Однако Петер Хеспел, профессор Исследовательского спортивного центра при Католическом университете бельгийского Лёвена, как и положено настоящему ученому, решил проверить это утверждение и провел интересный эксперимент.

Петер Хеспел пригласил для участия в своем исследовании 28 молодых и здоровых парней не старше 21 года. Всем им пришлось на шесть недель перейти на предложенную учеными высококалорийную диету. Всех кормили одинаково. У всех добровольцев суточная норма в калориях повысилась на 30%. При этом жиров они съедали на 50% больше, чем в повседневной жизни до участия в эксперименте.

Участников исследования разбили на три группы. Тем, кто входил в первую группу, разрешили на время эксперимента забыть о тренировках и походах в тренажерный зал. Остальные две группы тренировались. Причем, добровольцы из второй группы выходили на тренировку первым же делом утром, как только просыпались, а третьей – занимались после завтрака, богатого углеводами. Те, кто занимались натощак, съедали точно такой же завтрак, но только после тренировки. Тренировки в обеих группах были абсолютно одинаковые по продолжительности и нагрузкам.

Через полтора месяца ученые подвели итоги. Как нетрудно догадаться, те, кто только ел и не занимался спортом, прибавили в весе, в среднем ок. 2 кг каждый. Те, кто занимался спортом после завтрака, тоже набрали вес, но значительно меньше – немногим более 1 кг.

Вес не изменился лишь у тех участников эксперимента, кто тренировался натощак, перед завтраком. При этом выяснилось, что в течение всего дня их организм сжигал больше калорий. Кроме этого, у них оказались лучшие показатели по инсулину.

Конечно, делать далеко идущие выводы на основании одного этого исследования преждевременно. Оно носило кратковременный характер и в нем участвовало слишком мало добровольцев, которые были к тому же одного пола и возраста. Обращает на себя внимание и то, что тренировавшиеся натощак не похудели, а только сумели сохранить прежний вес.

И все же бельгийское исследование, возможно, впервые дало некоторую пищу для размышлений на тему, когда все же лучше заниматься спортом: утром или вечером, в сытом состоянии или натощак?

Профессор Петер Хеспел уверен, что ответил на этот вопрос.

«Оптимальная стратегия для предотвращения набора веса,- говорит он,- должна заключаться в сочетании здорового и хорошо сбалансированного питания и физически активного образа жизни. При этом заниматься спортом лучше утром и натощак».

С одной стороны, тренировки в ранее время помогут эффективно сжигать калории, а с другой, зададут организму режим работы по максимальному сжиганию жиров на весь предстоящий день.

Профессор Хеспел доходчиво объясняет и основную причину, которая помогает при утренних тренировках наиболее интенсивно терять лишние килограммы или хотя бы защитит организм от их набора. Для получения энергии для тренировки организму приходится забираться в кладовые, где у него хранятся жиры для экстренных случаев, подобных этому. Отличие от точно такого же процесса сжигания жиров и калорий в другое время дня и особенно вечером состоит в том, что организм относится к этому «НЗ» очень бережно. В первую очередь он всегда сжигает то, что получено после последнего приема пищи, т.е. завтрака, обеда или ужина.

Ответить на вопрос, почему так важно время тренировок, помогает и исследование, проведенное в Америке.

Две группы мужчин занимались на беговой дорожке, пока не сжигали 400 калорий, что эквивалентно небольшому перекусу, например, 3-4 тостам.

При этом те, кто входил в первую группу, бегали на пустой желудок, а добровольцам из второй группы за час до тренировки давали съесть тарелку овсяной каши энергетической ценностью в 400 калорий.

Жиры сжигали бегуны из обеих групп. Их организм получал установку на ускоренное сжигание жиров и после тренировки. Но результаты по обоим критериям оказались выше у тех, кто пропускал еду перед тренировкой. Другими словами, занятия спортом после длительного перерыва в еде могут настроить организм на более длительное и более интенсивное сжигание жиров.

Есть и еще один плюс в утренних занятиях спортом, который тоже помогает интенсивнее сбрасывать лишние килограммы. Это дневной свет.

Одно из недавних исследований установило, что люди, бывающие на ярком солнечном свете не позднее чем через два часа после пробуждения, более стройные и легче худеют, чем те, кто не получает естественного света независимо от того, что и сколько они едят.

Выбирая между желанием похудеть и поспать лишний час рано утром, следует иметь в виду и то, что поклонники ранних тренировок уже даже сочинили нечто вроде пословицы: «Кто рано встает, тот стройным живет!»

Есть семьи, которые вполне осознанно и серьезно занимаются вопросами планирования зачатия. А есть и те, кто полагается на волю судьбы и мечтает о ребенке, причем как в раннем, так и в позднем возрасте. Сейчас мы поговорим с читателями сайта «Популярно о здоровье» о том, где же находятся эти пределы. Многих женщин интересует вполне логичный вопрос, во сколько лучше начинать рожать ребенка и во сколько еще можно успеть стать мамой без вреда для собственного здоровья?

Оптимальный возраст для родов

Вполне естественное желание для каждой женщины – создать семью и родить здорового малыша. Разговоров и споров по поводу наиболее оптимального возраста немало, но в итоге каждый решает самостоятельно относительно пополнения в семье. Кто-то руководствуется финансовыми возможностями, кто-то – состоянием здоровья и возможностью стать мамой.

Во сколько рожать ребенка лучше в первый раз ?

Молодой возраст, в пределах 26 лет, - это оптимальное время для зачатия. Объясним, почему. Еще в момент рождения у каждой женщины формируется определенное количество яйцеклеток, который не пополняется в течение жизни. С началом менструального цикла происходят определенные изменения. С каждой менструацией отторгается некоторое количество крови вместе с эндометрием и неоплодотворенной яйцеклеткой. Период перед менструацией называется овуляцией, и именно в это время возможно зачатие. Таким образом, с каждой менструацией уменьшается вероятность наступления беременности, а с началом климакса она вовсе исчезает. Это называется снижением фертильности.

Специалисты в области гинекологии считают, что лучше первого ребенка выносить в период с 20 до 26 лет. Организм полностью сформирован к вынашиванию и развитию плода (если на это нет медицинских противопоказаний).

Кроме того, еще совсем молодой организм матери реагирует на оплодотворение сильным токсикозом, что наблюдается гораздо реже уже к 22-летнему возрасту.

Что касается психологической готовности, то врачи настаивают на цифре 30 лет. Это время, когда женщина уже совершенно осознанно относится к рождению и воспитанию, ответственно подходят к своему здоровью. Как показывают исследования, девушки в молодом возрасте не стараются даже избавиться от вредных привычек в период зачатия и беременности. У женщин после 30-летнего возраста меняется отношение к собственному здоровью. А это, в свою очередь, уменьшает риск осложнений и нежелательных последствий в виде выкидыша, недоношенного плода и врожденных патологий.

С другой стороны, родить именно первенца врачи настойчиво рекомендуют именно до 25 лет по состоянию здоровью.

Когда первого ребенка еще можно выносить и родить ?

Роды после 35: за или против

О многих женщинах после 35 лет можно смело сказать, что они дадут фору по состоянию здоровья молодым девушкам. И все же, для того, чтобы принять решение о беременности, придется пройти ряд обязательных обследований. В подготовку к зачатию входит коррекция повседневного меню, контроль массы тела, генетические обследования, а также наблюдение за мышечной системой. Это необходимо, чтобы уменьшить вероятные осложнения.

В возрасте 40 лет в женском организме происходят серьезные изменения, которые могут осложнить беременность. Врачи констатируют тот факт, что у «запоздавших» мам после родов часто развивается сахарный диабет, сильный токсикоз, гипертония. После 40 лет первого ребенка можно зачать, забеременеть, но следует быть готовой к таким последствиям:

Невынашивание – ввиду того, что яйцеклетки также склонны к старению, организм может воспринимать их как «брак», и пытается отторгнуть;

Вероятность многоплодной беременности (особенно если она наступила впервые в позднем возрасте после 35). Если со здоровьем все в порядке, то организм попытается все упущенное наверстать. Именно в возрасте 34-37 лет наивысшая вероятность рождения двойни;
- плацентарная недостаточность – стареет плацента гораздо быстрее, чем происходит развитие плода. Кроме того, она может неправильно предлежать, перекрывая шейку матки. Это является причиной большого количества родов с Кесаревым сечением;

Проявление скрытых болезней – поздняя беременность может спровоцировать обострение сердечно-сосудистых заболеваний, болезни почек, повышение уровня сахара и диабет;

Слабая родовая деятельность – из-за унижения эластичности половых органов повышается риск разрывов при родах.

Приведенный перечень – это вовсе не обязательные последствия, а только возможные состояния, о которых обязан предупредить врач первородящую маму. При нормальном состоянии здоровья и постоянном контроле медиков есть все шансы выносить здорового и крепкого карапуза в возрасте до 40 лет. Именно этот возраст в наше время называется как такой, когда рожать еще можно без особых проблем.

Медицине известны случаи, когда женщины становились мамами и в 45, и в 48 лет, и даже чуть позднее. При этом, именно в таком возрасте практически не бывает послеродовой депрессии, так как мама самодостаточна и понимает, что дело ее настроения в ее же руках.

Ребенок – это чудо и огромное счастье в семье. Однако не стоит забывать, что роды – это нагрузка и полная гормональная перестройка организма, и решиться на такие кардинальные изменения в позднем возрасте - не всегда оправдано.

Читай наши размышления на тему того, какой возраст идеальный для потери девственности

© Carlos Nunez, carlosnunezphotography.com

Во сколько лет лучше всего лишиться девственности? Редакция tochka.net считает, что важность этого вопроса многие просто недооценивают. И на данную тему нужно говорить, по крайней мере во избежание различных психологических проблем в будущем.

Итак, начнем. Многие девушки беспокоятся над тем, как отреагирует парень на их девственность. Здесь нет единого ответа, но психологи утверждают следующее.

Парень обрадуется, если девушка-девственница:

• Он воспитан в строгих правилах (семьи и соответствующей культуры);
• Высоко ценит невинность;
• Влюблен в девушку и хочет построить с ней серьезные отношения.

Парень не обрадуется, если девушка-девственница:

• Ищет одноразовый секс;
• Не заинтересован в продолжительных отношениях;
• У него мало опыта в сексе.

Многие социологические исследования показывают, что мужчины, узнав о девственности девушки, относятся к этому двояко - радостью и беспокойством одновременно. С одной стороны, парню приятно осознавать, что он будет у нее первым, с другой - как ни крути, но все же чувствует за это ответственность.

© tumblr.com

Многие девушки задаются вопросом: во сколько лет лучше всего лишиться девственности? По факту на него нет единого ответа, потому что у каждой все сугубо индивидуально. Некоторые начинают сексуальную жизнь довольно рано - в 15-16 лет, и считают это вполне нормальным. Но не стоит забывать о физиологическо-психологических факторах, которые диктуют свои условия. Организм готов к сексуальной жизни в 17-18 лет. Но даже к этому возрасту далеко не все девушки готовы к первому сексу. Потому из всего вышесказанного можно сделать вывод: слушай только себя!

1. Ты не должна начинать сексуальную жизнь для кого-то. Это исключительно твое осознанное решение. Если твой парень настаивает на сексе, а ты этого не хочешь, то не стоит идти у него на поводу.
2. Доверие к своему первому партнеру. Это важная составляющая первого сексуального опыта. Состояние влюбленности может через какой-то период времени пройти, поэтому в своем любимом человеке нужно быть уверенной.
3. Не зацикливайся. Все произойдет намного быстрее, чем ты будешь об этом размышлять. Доверься себе, и ты точно поймешь, когда придет именно твое.
4. Предупреди партнера, что он у тебя первый. Не бойся сказать об этом вслух. Если он испытывает к тебе чувства, то обязательно поможет тебе.
5. Расслабься. Если ты поняла, что уже точно готова к своему первому сексуальному опыту, то постарайся не переживать. Доверься парню, если он действительно любит тебя, то обязательно проявит много нежности и ласки.

Сейчас предлагаем твоему вниманию ТОП 10 нелепых законов о сексе в США:

Все самые яркие и интересные новости смотри на главной странице женского онлайн-ресурса tochka.net.

Все девушки стараются запомнить первый секс. Для них очень важно, как они лишились своей девственности, где это произошло, с кем. Многим хочется делиться приятными, а не негативными эмоциями. Поэтому они стараются почерпнуть как можно больше информации о том, в каком возрасте лучше лишиться девственности, где это можно сделать более романтично.

Многим мужчинам хочется лишить девственности как можно больше юных красоток. Опытные партнеры понимают, что в данном деле не может быть мелочей. Важно все: обстановка, настроение, подготовка, манера поведения и общения. И не стоит верить всяким байкам, которые касаются лишения девственности.

Как правильно лишить девушку девственности: правда и мифы

Предлагаем развеять заблуждения, в которых пребывают многие девушки и парни:

• Миф №1. Оптимальный возраст для «вступление во взрослую жизнь» - 13-14 лет. Вас интересует честный ответ на вопрос «В каком возрасте лучше всего лишиться девственности»? Запомните: нет удачного возраста для первого секса. Но с точки зрения зрелости организма желательно подождать до 18-летия.
• Миф №2. Для первого секса надо найти взрослого мужчину. На самом деле, ничего обязательного в выборе партнера нет. Конечно, с опытным мужчиной более спокойно и комфортно.
• Миф №3. Все девочки, которые решили лишиться девственности, должны быть готовыми к боли и большим кровопотерям. Во время дефлорации не всегда есть кровавые выделения, иногда они и вовсе отсутствуют. Что касается болезненных ощущений, нужно отметить, что при сильном возбуждении они незначительные.
• Миф № 4. С каждым новым годом девственная плева становится толще. В действительности это не так. Ее плотность, как и строение, зависит исключительно от особенностей организма.
• Миф №5. Использование презерватива доставляет больше боли. Это глупость, тем более что современные контрацептивы выпускаются со смазкой. Первый секс, как и любой другой, должен быть безопасным.

Важно помнить, что от эмоций, которые вызывает первый секс, зависит отношение девушки к сексу и мужчинам. Поэтому они должны быть особенно приятными и позитивными.

Как лишиться девственности без боли и страха

Во сколько лет нормально лишиться девственности - это не единственный вопрос, которым озадачены юные создания. Первый секс всегда сопряжен со страхом перед болью. Но можно избавиться от волнений и переживаний, если провести соответствующую подготовку. Советы по избавлению от страха и боли перед первым половым сношением:

1. Не пейте крепкий алкоголь в столь знаменательный день. Для расслабления можно немного пригубить вина или шампанского.
2. Заранее продумайте, где пройдет судьбоносная встреча. Все атрибуты, начиная с кровати и заканчивая полотенцами для ванной следует подготовить заранее.
3. Запаситесь презервативами. Они защитят вас от ИППП и нежелательной беременности.
4. Купите специальную смазку, которая избавит вас от сухости во влагалище и уменьшит вероятность возникновения болезненных ощущений.
5. Договоритесь с партнером о предварительных ласках. Быть может, вам захочется поиграть в секс-игру.

Ответственный подход к подготовке, продумывание все до мельчайших деталей позволит расслабиться и сконцентрироваться на половом акте. Если девушка чувствует возбуждение, ей не придется испытывать боль. Иногда разрыв девственной плевы сравнивают с уколом. Поэтому, как только решите распрощаться с невинностью, не только задавайтесь вопросом «во сколько лет лучше всего лишиться девственности», но и изучайте, каким образом лучше подготовиться к соитию. И главный залог успеха в первом сексе кроется в полном доверии партнеру.

Выбор позы для безболезненного лишения девственности

Твердо решив, в каком возрасте лучше навсегда лишиться девственности, можете переходить к выбору подходящей позиции. Есть такие позы, которые облегчают проникновение члена во влагалище и, соответственно, уменьшают боль. Самыми комфортными позициями для расслабления девушки считаются:

• «Наездница». Парень лежит на спине, девушка сидит на нём, и сама контролирует проникновение фаллоса.
• «Миссионерская». Классический вариант: мужчина сверху, она снизу на спине. Здесь главное - доверять партнеру.
• «Ложка». Девушка лежит на боку в полусогнутом состоянии, парень сзади проникает в нее, слегка приподняв ногу.
• «Догги-стайл». Девственница стоит на четвереньках, а партнер входит в нее сзади.

Выбор позы зависит от личных предпочтений молодых людей. Самой непростой считается последняя позиция, а самой распространенной - миссионерская. Всегда можно поэкспериментировать. Главное – не увлекаться играми. Ведь основная цель - подобрать позицию, в которой надрыв девственной плевы пройдет максимально быстро и безболезненно. В любом случае представленные позы пригодятся вам в дальнейшей сексуальной жизни. Следуя советам, озвученным выше, можно практически безболезненно «переступить порог» интимных отношений. Счастья вам!

Желание стать матерью для любой женщины естественно. Но у каждой из них оно возникает на разных возрастных этапах. Существует множество споров относительно лучшего возраста для первой беременности. В конечном счете каждый делает выводы самостоятельно.

• Фертильность женщины

  Уже при рождении у каждой представительницы прекрасного пола имеется определенный . Он не обладает способностью пополнения. В подростковом периоде начинает формироваться менструальный цикл. Эти изменения характеризуются приходом первых месячных, их называют менархе.

  Менструация – это процесс отторжения слоев эндометрия , неоплодотворенной и крови. Он является заключительным этапом предыдущего цикла и началом следующего. Менструации предшествует процесс , благодаря которому у женщины имеется возможность забеременеть .

  В цикла. Во время она готова к зачатию. Если беременности не происходит, женская половая клетка покидает организм вместе с месячными. Со временем становится меньше. Следовательно, вероятность зачатия уменьшается. Поэтому в молодом возрасте шансы на успешную беременность выше.

  В зрелом возрасте фертильность значительно снижается. Многие женщины, зная это, перестают предохраняться. Результатом становится неожиданная беременность . Несмотря на то что способность к зачатию с возрастом ниже, она все же присутствует.

  НА ЗАМЕТКУ! Согласно статистическим данным, беременность до 20 лет, в большинстве случаев является случайной.

  Подходящий возраст для первого ребенка

  Вопрос о лучшем возрасте для первой беременности весьма спорный. Мнение специалистов разнится на этот счет. В гинекологии принято считать, что оптимальный возраст находится в промежутке от 20 до 25 лет .

  На Западе границы, относительно этой темы, размыты. Там считается, что женщина должна полностью состояться, как личность. Это подразумевает успех в карьерной сфере, материальную стабильность и зрелый взгляд на семейные отношения . В данном случае большое значение имеют следующие факторы:

  • Состояние здоровья женщины.
  • Моральная готовность стать матерью.
  • Стабильность семейных отношений.
  • Наличие материальной базы.

  При возникновении некоторых заболеваний, врачи рекомендуют беременеть как можно быстрее. Это обусловлено тем, что любое отклонение имеет свойство прогрессировать. К одним из таких недугов относят поликистоз. Его развитие характеризуется нарушением менструального цикла .

  Месячные, спустя время, могут становиться скудными и болезненными. происходит все реже, а затем совсем пропадает. Отсутствие лечения может привести к абсолютному бесплодию. Удивительно, но главным способом избавления от недуга является зачатие.

  СПРАВКА! В гинекологии женщины, впервые рожающие в возрасте от 25 лет, считаются старородящими.

  Особенности поздней беременности

  У каждой женщины имеются определенные причины в возрасте после 30 лет . На это решение может повлиять желание дать своему ребенку самое лучшее. На приобретение жилья, поиск хорошей работы и создание отношений может уйти довольно продолжительное количество времени. С психологической точки зрения, только после 30 лет появляется полное осознание ответственности за жизнь другого человека.

  У поздней беременности существуют как преимущества, так и недостатки. К главным отрицательным чертам можно отнести:

  • Большая разница в возрасте между матерью и ребенком. Это может помешать налаживанию внутрисемейных отношений.
  • Снижение выносливости организма.
  • Увеличивается риск продолжительных и тяжелых родов, что приводит к кесаревому сечению.
  • В более зрелом возрасте могут возникнуть препятствия на пути к желаемой беременности.
  • Повышается вероятность генетических отклонений у плода.

  СПРАВКА! У женщин в 35–40 лет шансы забеременеть снижаются в 2 раза по сравнению с 20-летним возрастом, а после 40 вероятность зачатия сокращается до 10%.

  У такого подхода к деторождению есть и положительные стороны. К ним относят следующее:

  • Беременность в зрелом возрасте благоприятно воздействует на внешнюю привлекательность женщины.
  • В большинстве случаев у пары имеется собственное жилье.
  • Финансовая стабильность.
  • Чаще всего ребенок в таком возрасте будет желанным.
  • Согласно статистике, велика вероятность развития многоплодной беременности.

  Подводя итоги, можно сказать, что в позднем зачатии нет ничего плохого. Но многое зависит от внешних и внутренних факторов . Для некоторых представительниц прекрасного пола характерно развитие раннего климакса. Он может начаться до того момента, как женщина решит забеременеть. Ранняя беременность, в свою очередь, действует на многих будущих мам отрезвляюще. Она способствует более быстрому моральному взрослению , что тоже является веским аргументом.