Беременность — это абсолютно физиологическое состояние для женского организма, но по неизвестным причинам по сей день немало людей относятся с осторожностью к каким-либо оздоровительным процедурам в данный период, в частности — к массажу. Не секрет, что именно в период вынашивания малыша значительно увеличивается нагрузка на спину. Поэтому большинство женщин начинает беспокоить самый главный вопрос: можно ли беременным делать массаж спины? Ответ лежит на поверхности: данная процедура благотворно влияет на мать и ребенка.

Какие положительные эффекты имеет массаж спины при беременности?

1. Улучшение кровоснабжение в мышцах спины, суставах, связках.
2. Нормализация кровоток в маточно-плацентарной системе (особенно, если массаж выполняется в колено-локтевой позе).
3. Снятие напряжения в спине.
4. Улучшение психоэмоциональное состояние беременной.
5. Устранение усталости и стресса.
6. Уменьшение нагрузки на позвоночник.
7. Восстановление циркуляция лимфы.
8. Нормализация работы кишечника.
9. Снижение тонуса матки.
10. Повышение упругости кожи.
11. Нормализация сна и отдыха.
12. Укрепление иммунной системы.
13. Регуляция артериального давления.
14. Подготовка к родам в поздние сроки беременности.

Как нужно делать массаж?

Перед проведением массажа беременным необходимо создать расслабляющую атмосферу. Процедура должна проводиться в помещении с комфортной температурой. Важно помнить, что освещение в помещении должно быть приглушенным, неярким. Кроме того, можно включить расслабляющую музыку. Также можно использовать ароматические масла, но только натуральные, гипоаллергенные, желательно предварительно проконсультироваться с ароматерапевтом.

Какой массаж можно делать беременным?

В период гестации важно знать, как правильно массажировать спину беременной:

1. Начинать процедуру необходимо с нежных поглаживаний спины, ладони массажиста должны быть обязательно теплыми, сухими и чистыми.
2. Можно использовать следующие массажные приемы: разминание, поглаживание, растирание.
3. Давление, оказываемое на спину, должно быть незначительным.
4. Особое внимание стоит уделить области поясницы, так как 90% беременных женщин испытывают боль в спине именно в этом отделе. Это связано с повышенной нагрузкой в пояснице при изменении центра тяжести.
5. Процедуру нужно проводить в следующих положениях беременной:
   • лежа на боку;
   • либо сидя на стуле и облокотившись на горизонтальную поверхность;
   • создать упор на колени и локти. Наиболее предпочтительно использовать колено-локтевую позу, при которой происходит нормализация кровообращения в фето-плацентарной системе, а также улучшение работы почек. Известно, что при росте матки происходит избыточное давление на мочеточники и почки, в результате чего обостряются заболевания мочевыделительной системы. По этой причине данная поза наиболее физиологична для беременной женщины при проведении массажа.

Какие виды массажа нельзя делать?

Самый главный принцип во время беременности — не навреди. Именно поэтому надо помнить о том, что запрещены следующие методики:

1. Нельзя использовать ударные, а также вибрационные приемы. Любые резкие движения могут привести к гипертонусу матки.
2. Категорически запрещено использовать аппаратные методики массажа ().
3. Нельзя проводить и антицеллюлитный массаж.
4. Также под запретом электрическая стимуляция мышц спины при беременности.
5. Нельзя массажировать область крестца, так как это может вызвать повышение тонуса матки. Данная зона относится к абортирующим, это значит, что в ранние сроки беременности при давлении в этой области может даже произойти самопроизвольный аборт.

Противопоказания

В целом, при нормальном протекании беременности, массаж можно делать на любом сроке. Однако, существуют состояния, при которых стоит воздержаться от проведения данной процедуры:

1. Тяжелый токсикоз.
2. Гестоз с нестабильным артериальным давлением, выраженными отеками.
3. Подъем температуры выше 37,5ºC.
4. Обострение различных хронических заболеваний.
5. Предлежание плаценты.
6. Кровянистые выделения при преждевременной отслойке плаценты.
7. Угроза преждевременных родов.
8. Повышенный тонус матки.

Можно ли проводить массаж беременным в домашних условиях?

Желательно, чтобы процедура выполнялась грамотным специалистом. Однако, не запрещено проводить данную методику близким и родным людям. Особенно хорошо, если массаж выполняется мужем беременной женщины, благодаря чему происходит формирование теплой связи между супругами, а также проявление заботы о маме и ребенке. Главное, придерживаться необходимых правил, избегать резких движений, не массажировать запрещенные зоны (крестец). Все движения должны быть плавными, мягкими. Хорошим помощником для проведения массажа является обучающее видео.

Например:

Не стоит бояться или избегать проведения массажа при беременности. Наоборот, данная процедура весьма благоприятна в данный период. Кроме того, помимо улучшения физического самочувствия, также у женщины появляются положительные эмоции. Таким образом, проведение массажа при беременности представляет собой заботу одновременно о двух организмах: матери и ребенка.

Кстати, вас также могут заинтересовать следующие БЕСПЛАТНЫЕ материалы:

• Бесплатные книги: "ТОП-7 вредных упражнений для утренней зарядки, которых вам следует избегать" | «6 правил эффективной и безопасной растяжки»
• Восстановление коленных и тазобедренных суставов при артрозе - бесплатная видеозапись вебинара, который проводил врач ЛФК и спортивной медицины - Александра Бонина
• Бесплатные уроки по лечению болей в пояснице от дипломированного врача ЛФК . Этот врач разработал уникальную систему восстановления всех отделов позвоночника и помог уже более 2000 клиентам с различными проблемами со спиной и шеей!
• Хотите узнать, как лечить защемление седалищного нерва? Тогда внимательно посмотрите видео по этой ссылке .
• 10 необходимых компонентов питания для здорового позвоночника - в этом отчете вы узнаете, каким должен быть ежедневный рацион, чтобы вы и ваш позвоночник всегда были в здоровом теле и духе. Очень полезная информация!
• У вас остеохондроз? Тогда рекомендуем изучить эффективные методы лечения поясничного , шейного и грудного остеохондроза без лекарств.

Об уникальных свойствах массажа известно многим, особенно это актуально для будущей мамы. Во время всей беременности организм женщины подвергается многим испытаниям. Повышенные нагрузки на органы могут вызывать отечности ног, болевые ощущения в спине, неудобства позы во сне способствуют усталости тканей на теле.

Поэтому массаж при беременности — действительно чудодейственное, спасительное средство. Открыть секреты, тонкости различных техник массажных упражнений на 1, 2, 3 триместрах Вам поможет данная статья, узнать как должна проходить беременность, пройти тест или заказать консультацию можно на портале https://www.9months.ru .

В традиции восточных стран издавна было и обязательно в наше время массаж беременной женщины. Он позволяет снять физиологический дискомфорт, способствует беспроблемному вынашиванию плода. Регулярные курсы проведения массажных упражнений (3-4 раза в 7 дней) благоприятно отражаются на эмоциональном состоянии будущей мамы , сокращаются случаи депрессии, резкой смены настроения.

Неприятные, болезненные ощущения во время беременности может облегчить массаж

Массаж при беременности оказывает следующий эффект на организме пациентки:

• снятие тонуса матки;
• нормализация внутренних обменных процессов;
• улучшение циркуляции крови, лимфы в организме;
• общее укрепление иммунной системы;
• снижение усталости, отечности мышц;
• повышение эластичности кожного покрова;
• подготавливает организм на последнем триместре к родам.

Внимание! Гарантировать Вам положительный эффект от процедуры может специалист, особенно на ранних сроках. Только со 2 триместра разрешается самомассаж под наблюдением массажиста или после курса подготовки. Иначе, занятия могут навредить малышу, привести к преждевременным родам.

Можно ли выполнять беременным массаж , какой именно решает доктор. Предварительно проконсультируйтесь с лечащим гинекологом. Изучив особенности протекания беременности, беспокоящих симптомов и ряда факторов, связанных с общим состоянием пациентки, он подберет комплекс упражнений, укажет на возможные опасения.

Поза для массажа должна быть удобной и для вас, и для малыша

Для беременных разрешены не все виды массажа. Использование электрических приборов, вибромассажеров, баночный, ультразвуковой массаж категорически запрещено.

Предпочтение отдается ручным техникам выполнения, легким поглаживаниям без нажимов.

Для женщины в период беременности разрешены такие виды массажа:

• массаж ног и рук;
• массаж живота;
• некоторые антицеллюлитные упражнения;
• массаж промежностей.

Массаж рук и ног

Отечность конечностей, связанные с переутомлением организма, неправильной работой органов немного облегчите при помощи комплекса занятий. Особенно это актуально в 3 триместре, когда плод максимально развит и с каждым днем увеличивается в весе.

Активизировать кровоток в мышцах поможет легкое массирование аккупунктурных точек. Порядок проведения заключается в следующем:

1. Расположитесь поудобнее, расслабьтесь, приглушите свет.
2. Дальнейшие действия должен выполнять муж или человек, которому вы полностью доверяете.
3. Выполните легкие, плавные надавливания на биологически активные точки.
4. Начните со ступней, плавно переходя к икроножным мышцам.
5. Умеренные нажатия выполняйте в области кисти, с переходом к плечам.
6. Сожмите пальцы в кулак, затем медленно (в течение 2-3 минут) разжимайте их.

Внимание! Область вен, выполняя массаж ног, старайтесь затрагивать минимально, особенно при риске появления варикоза. Это может стать его предпосылками.

Массаж спины

Спина – часть тела, которая постоянно воспринимает тяжесть плода на себе. В 90% случаях беременности женщины на последнем триместре ощущают дискомфорт, болевые ощущения.

Для выполнения процедуры существует несколько допустимых поз:

• лежа на боку;
• сидя на стуле.

В процессе массажа спины придерживайтесь советов специалистов:

• Лежать на животе на ранних сроках не рекомендовано, а на 2-3 триместре запрещено. Это навредит малышу.
• Позу выбирает женщина, чтобы ей было удобно.
• Если при манипуляциях появился некоторый дискомфорт, жжение, неприятные ощущения, позу нужно сменить.
• Если беременная начинает нервничать — процедуру Вам нужно прекратить.
• Если упражнения проводит человек, не обученный массажному делу, то ограничьтесь легкими поглаживаниями.

Массаж груди

Упражнения для груди пациентки в положении снижает болезненные ощущения, уменьшают риск появления растяжек. Кратковременная процедура (15 минут в день) способствует быстрому восстановлению форм груди после кормления.

Для ускорения оттока лимфы, скопления жидкости в зоне груди нужно выполнять массирующие движения от внешнего края груди к соску, но не наоборот. Используйте жидкие витамины A, E, масло плодов шиповника, облепихи, чтобы увлажнить, насытить ткани важными элементами. Уменьшить болезненность набухшей груди помогут круговые движения вокруг соска, постепенно приближающиеся к основанию.

Заключительный этап комплекса упражнений для груди – наложение прохладного компресса или использование косметического льда. Кубики приготовьте из отваров шиповника. Чтобы не было растяжек, рекомендуется использовать лед 2 раза в день.

Теплые руки уложите на грудь, исключая область сосков, плавно переместите ладони вверх, вниз 3-4 раза. Ощущение тепла свидетельствует об усилении кровотока, о правильности выполнения процедуры.

Боль, дискомфорт при манипуляциях исключены. При наличии таковых, действия не нужно делать.

Массаж живота во время любого триместра беременности должен сопровождаться исключительно легкими, приятными поглаживаниями. Таким образом, будущая мама налаживает контакт с малышом, снимает напряжение мышц живота, нормализует работу кишечника. Движения выполняются по направлению часовой стрелки.

Самомассаж живота наладит контакт ребенка с мамой

Массаж промежностей беременным выполняется при схватках. Массирующие движения ускоряют, облегчают их протекание. Делаются они для повышения эластичности тканей. Самостоятельно выполнять процедуру запрещено. Это делать разрешено только врачу. Массирование гениталий предусматривает дополнительную подготовку организма беременной женщины к рождению ребенка, чтобы не было разрывов.

Видео:

Антицеллюлитные упражнения

Вопрос, можно ли делать в период беременности антицеллюлитный массаж, интересует многих женщин. Появление целлюлита у будущей мамы связано с гормональными изменениями в организме. Практически все методы антицеллюлитных упражнений в период вынашивания плода запрещены. Они могут спровоцировать выкидыш.

Для отдельных представительниц женского пола существует несколько разрешенных приемов.

1. Массаж ручной – заключается в ненавязчивом массировании бедер, ягодиц 2 раза в день. Можно использовать беременным специальные перчатки и щетки.
2. Массаж ложками – в качестве материала используется серебро, мельхиор. Проблемная область массируется с небольшим усилием в направлении от эпицентра недостатка наружу либо в вертикальном направлении (снизу-вверх, наоборот).
3. Вакуумный массаж, использование механизированных роликов тоже допускаются, за исключением зоны живота. Данные аппаратные методы способствуют повышению эластичных свойств кожи. Но к их использованию беременным необходимо отнестись с осторожностью, только после консультации с лечащим гинекологом.

Можно ли делать антицеллюлитный массаж во время беременности?

В чем опасность массажа на разных сроках

Период беременности напрямую связан с развитием плода. Любое нарушение, непродуманное, резкое движение негативно отражается на плоде, вызывает сдвиг, нарушение в развитии. Осторожность, внимательность – главные аспекты в этот сложный период!

Делать массаж во время беременности на ранних сроках можно исключительно специалисту. На 1 триместре неправильное воздействие на отдельные точки, зоны вызывает срыв. Поэтому рекомендуется обезопасить себя и не делать подобные манипуляции вовсе.

Начиная со 2 триместра, массаж беременным наоборот рекомендован. Небольшой обучающий курс – и процедуру можно выполнять в домашних условиях самостоятельно или при помощи отца ребенка.

Усилить эффективность манипуляций можно легкой музыкой и использованием ароматических масляных основ. При наличии токсикоза у женщины, при появлении дискомфорта при ароматерапии масла отложите, чтобы не было его усиления.

Противопоказания к занятиям

Проведение массажа беременным имеет некоторые ограничения. Связаны они с общим состоянием беременной, хроническими и воспалительными заболевания. Отложить проведение занятий необходимо пациенткам с такими нарушениями здоровья:

1. Наличие онкологических образований;
2. Нарушенная проходимость кишечника;
3. Сильные болевые недомогания в области поясницы;
4. Воспалительные процессы в организме;
5. Болезни дерматологического характера;
6. Превышение нормальной температуры тела.

Дополняет список противопоказаний астма и риск выкидыша.

Польза массажа беременным неоспорима, но не забывайте о возможных опасностях. Легкое поглаживания спины, рук и ног немного снизят Вам болевые недомогания, дискомфорт. Что касается более сложных упражнений, лучше Вам довериться специалистам.

Статью подготовил и отредактировал: врач-хирург

Единогласное мнение акушеров-гинекологов: практически любой массаж на ранних сроках беременности относится к разряду абсолютно противопоказанных процедур, поскольку именно в первом триместре случается много выкидышей.

Можно делать только легкий косметический массаж лица при беременности – по классическим массажным линиям, а для снятия головной боли - массировать виски и волосистую часть головы. Но не факт, что это поможет, ведь женский организм в период беременности на обычные действия зачастую реагирует непредсказуемо…

Не будем забывать, что гормональная перестройка организма женщины в этот период затрагивает почти все системы – от эндокринной до костно-мышечной. И от всего, что может дестабилизировать или нарушить этот сложнейший процесс, необходимо отказаться без всяких сомнений. Особенно, если беременность далась женщине дорогой ценой: длительной гормонотерапией, предшествующими срывами и т.д.

В отечественной акушерской практике противопоказаниями к проведению массажа будущим мамам признаны: индивидуальны особенности состояния конкретной женщины, токсикоз, ОРЗ и ОРВИ у беременной, а также артериальная гипертония, варикозное расширение вен на ногах, дерматологические болезни и проблемы с сердечно-сосудистой системой.

С научной точки зрения механизмы воздействия массажа по-прежнему в значительной степени неизвестны. Хотя исследования медицинской школы университета Майами (Miami University) свидетельствует о том, что массажная терапия во время беременности (дородовой массаж) может иметь некоторые положительные эффекты, включая снижение тревоги и релаксацию, улучшение настроения и сна, уменьшение болезненных ощущений в спине и ногах. Предполагают, что массаж может повысить уровень таких гормонов, как серотонин и дофамин, а уровень кортизола (гормона напряжения), наоборот, уменьшить.

Безопасность и комфорт для матери и ребенка обеспечивает правильное положение тела: во время массажа беременная должна полулежать на боку, а живот нужно поддерживать с помощью подушки или специального валика (массажные столы с «дыркой» для живота, как говорят гинекологи, совершенно не годятся).

Во-вторых, в период гестации некоторые техники массажа использоваться не могут, например, проработка глубоко расположенных мышц, принятая при классическом массаже, либо тайский массаж при беременности, в списке противопоказаний которого беременность стоит на первом месте. Обещающий избавление от целлюлита, отеков и даже варикоза лимфодренажный массаж при беременности тоже противопоказан.

В-третьих, следует избегать определенных участков тела: давление в области запястий рук и лодыжек на ногах может вызвать сокращение мускулатуры матки!

Не нужен и специальный массаж груди при беременности: в молочных железах под действием гормонов пролактина и лактогена происходит увеличение железистой ткани, количества и размера альвеол и молочных протоков. Легкий массаж может делаться во время купания – вращательными движениями обеих рук вокруг груди. Но ареолы и соска касаться нельзя. Даже легкое прикосновение к этой эрогенной зоне, не то что массаж сосков при беременности, вызывает сокращение мышечных тканей матки, повышая ее тонус.

Использование массажных масел и кремов - несмотря на заявления производителей об их полной безопасности – недопустимо, так как в их составе содержится слишком много «вспомогательных веществ», в том числе парабенов. Кроме того, их запах может вызвать у беременной головную боль, тошноту и рвоту.

Антицеллюлитный массаж при беременности

Целлюлит во время беременности появляется у многих будущих мам, и это их очень волнует и вызывает опасения, что после родов он не пройдет. Может и не пройти, но гинекологи предупреждают, что делать антицеллюлитный массаж при беременности не только противопоказано, но и бесполезно. Изменения в структуре подкожного жирового слоя - гиноидная липодистрофия или целлюлит - возникают по многим причинам и чаще при общем негативном влиянии обменных и гормональных факторов. В любом случае заставить сократиться растянутые коллагеновые волокна, которые должны плотно удерживать подкожные жировые клетки в области бедер и ягодиц, в период беременности не удастся.

Здесь сказываются и гормональные изменения в организме беременных (избыток эстрогена), и наследственный фактор (специалисты American Academy of Dermatology усматривают генетическую предрасположенность к целлюлиту), и, конечно, набор веса в период вынашивания ребенка (см. - Как не поправиться во время беременности).

Противопоказание касается и такой разновидности, как вакуумный баночный массаж при беременности. И если вам будут говорить, что медовый массаж при беременности делать можно и что это вам поможет уменьшить «апельсиновые корки» на бедрах, - не верьте. Хотя в салонах красоты обещают, что интенсивные давящие движения на намазанные теплым медом проблемные зоны дают хороший «антицеллюлитный эффект». Возможно, кому-то этот массаж помогает, но у беременных такая процедура только усилит прилив крови в подкожные капилляры и повышает давление на их стенки.

Массаж ног при беременности

Отеки ног, а также появление подкожной сосудистой сеточки на ногах (на икрах, под коленями, на стопах около лодыжек) также относятся к проблемам, сопровождающим беременность. Так, может быть, здесь можно использовать массаж ног при беременности?

Квалифицированные массажисты адаптируют основные массажные приемы к особенностям изменений, которые происходят с организмом беременной женщины. Например, объем крови увеличивается в период беременности на треть, отток крови из вен ног часто ослабевает (приводя к застою), а уровень антикоагулянтов в крови (призванных предотвратить кровотечение во время родов) повышается. Кроме того, расслабляются стенки всех кровеносных сосудов.

При таких условиях массаж, особенно глубокий, с сильными сдавливаниями и поколачиваниями, просто опасен. Поэтому массирование ног следует проводить очень легкими и медленными поглаживаниями – только снизу вверх. При этом нельзя массировать лодыжки и внутренние поверхности бедер, а также участки, где появились расширенные кровеносные сосуды. Кстати, при симптомах варикозного расширения вен врачи рекомендуют беременным носить лечебный компрессионный трикотаж и спать, подложив под ноги небольшую подушку. А наилучший массаж стоп при беременности – ходить босиком по песку или мелкой гальке, по траве или просто по полу в квартире.

Массаж спины, поясницы и шеи при беременности

По мере увеличения срока у беременных начинает болеть спина в области поясницы. Многие думают, что все дело в увеличении живота. Но эти боли связаны с тем, что в период вынашивания ребенка повышается выработка гормона релаксина, который готовит костно-мышечную систему женщины к предстоящим родам, повышая подвижность суставов тазового пояса и расслабляя связки позвоночного столба, отчего позвонки немного смещаются. Именно по этой причине возникают тянущие боли в спине.

Массаж спины при беременности состоит из поглаживающих движений (от поясницы к лопаткам), мягких растираний (в обе стороны от позвоночника). Растирать сам позвоночник не надо.

Легкими надавливаниями (с последующим растирание) на короткие боковые и средние межостистые межпоперечные мышцы поясничной зоны спины выполняется массаж поясницы при беременности. Это лучше делать стоя или сидя, не более 3 минут – 2-3 раза в день.

Массаж шеи при беременности делается по такому же принципу, он может снять не только боль в шейном отделе позвоночника, но и головную боль, и даже боли в спине. Часто после долгого пребывание в сидячем положении или после сна (особенно, если женщина спит на высокой подушке) у беременных «затекает затылок». Разогнать кровь и убрать неприятные ощущения поможет легкий массаж воротниковой зоны при беременности. Его делают путем поглаживания, а затем и легкого разминания мышц на боковых поверхностях шеи - от позвоночника к трапециевидным мышцам. А трапециевидные мышцы (которые захватывают заднюю поверхность шеи и верхнюю часть спины) массажисты советуют разминать пальцами рук, как будто вы собираетесь себя ущипнуть.

Массаж живота при беременности

Специалисты American Pregnancy Association настоятельно советуют не делать массаж живота при беременности, солидарны с ними и наши акушеры. Хотя в интернете вы можете найти утверждение, что «по истечении четырех месяцев массаж живота для беременных является наиболее рекомендованным».

Мол, такой массаж (цитируем): «снижает утреннее недомогание женщины, активизирует работу пищеварительных органов и уменьшает кислотность желудка, снижает риск появления растяжек и повышает тонус мышц»… Истине соответствует только повышение тонуса мышц, но такого рефлекторного воздействия беременной женщине надо как раз всячески избегать.

Можно только легко и нежно поглаживать округлившийся животик и при этом ласково разговаривать с тем, кто там развивается. Это очень полезно – и для мамы, и для ребенка.

Массаж промежности при беременности

Западными веяниями можно объяснить интерес к такой процедуре, как массаж промежности при беременности, который « используется для растяжения кожи промежности и подготовки области промежности к родам». Рекомендуется предварительно сделать на область промежности теплый компресс и смазать промежность и указательный и средний пальцы растительным маслом. Затем пальцы вводятся во влагалища на глубину 1 дюйма (2,5 см), делается нажатие вниз и растягивание к бокам (и держится так около двух минут).

Утверждается при этом, что такой дородовой массаж помогает предотвратить разрывы промежности при родах и обойтись без перинеотомии (рассечении кожи промежности).

Очевидно, изобретателям данного массажа неизвестно, что область промежности, как часть лобково-копчиковой мышцы тазового дна, кроме кожи, имеет несколько слоев поперечно-полосатых мышц, и описанные манипуляции на них никак повлиять не могут. А вот занести инфекцию, вызвать спазм миометрия, привести матку в тонус и раньше времени попасть в родильное отделение можно.

После родов нужно обязательно делать массаж после беременности: он поможет ускорить восстановление тела молодой мамы в «добеременное» состояние, облегчить боли в мышцах и расслабиться. Понятно, что на первых порах основные усилия будут направлены на живот. О том, как его правильно массировать, следует проконсультироваться, еще находясь в роддоме.

Беременность — удивительный и замечательный период в жизни женщины. Её состояние сопровождается эмоциональными, гормональными перестройками и перепадами настроения.

Часто в период ожидания малыша у женщин возникает плохое самочувствие из-за ощущения неудобства, болей в области поясницы. В это время требуется внимание и нежность. Массаж, как средство тактильного воздействия, приносит облегчение.

В период ожидания ребёнка лёгкий массаж, выполняемый близким человеком либо супругом, ощутимо облегчит общее состояние. К примеру, при помощи массажа с лёгкостью получится снять боли в спине, пояснице либо ногах, улучшить эмоциональные отношения в семье. Известен ряд показаний, указывающих на необходимость проведения процедур:

Виды массажа

Перед проведением массажа беременной, стоит проконсультироваться с лечащим гинекологом. По большей части проведение массажа не обнаруживает противопоказаний, описаны отдельные особенности. Стоит помнить, выполнять массаж допустимо исключительно руками, использование приспособлений не приветствуется. При проведении лёгкого массажа женщина получает расслабление и эмоциональное восстановление.

Проводится массаж локально, на определённой части тела, выполняется общий расслабляющий массаж. Самостоятельный массаж допустим. Возможно проведение в локальных местах, к примеру, стоп, рук, ног. Если срок уже большой, не обязательно тянуться до стоп, можно просто походить босыми ногами по ковру, голому полу. Обязательно стоит уделить внимание кистям и рукам, аккуратно разжимать и сжимать, массировать руки, улучшая кровообращение.

Ежедневно допустимо выполнять лёгкий массаж области живота. Легкими массажными движениями с использованием растительных масел предупреждают появление растяжек.

Противопоказания

Массаж считается практически безопасной процедурой при правильном исполнении, но составлен перечень противопоказаний:

• Присутствие угрозы выкидыша;
• Воспалительные процессы в области малого таза;
• Поражение вирусными инфекциями;
• Болезни кожи;
• Астма;
• Боли в спине острого характера;
• Увеличенная температура тела;
• Непроходимость кишечника;
• Наличие опухолей.

Перед началом проведения массажа получают одобрение у гинеколога, наблюдающего беременность.

Опасности массажа при беременности

В течение беременности стоит внимательно относиться к внешним воздействиям на организм, включая процедуру массажа. Резкие движения способны привести к непредвиденным последствиям. Каждый период беременности сопровождается уникальными физиологическими, гормональными и эмоциональными особенностями, которые обязательно учитвают.

Особенности выполнения

Общий массаж ног и прочих частей тела отличается от классического способа выполнения. Движения обязаны быть максимально мягкими, щадящими и лёгкими.

Позы для выполнения массажа

Привычная поза на животе в период беременности просто невозможна. Лучше делать мягкие расслабляющие массажи в удобных для женщины позах:

• На боку;
• На животе;
• На четвереньках;
• Сидя.

Следите, чтобы мышцы оставались в полном расслаблении, отсутствовала нагрузка на живот. Массаж воротниковой зоны проводится сидя. Наилучшей позой считается лёжа на боку. Для живота и под ребра подготавливают опору. Предпочтительнее подобную позу использовать в последний период беременности. Если беременная лежит на спине, под ноги располагается опора.

Особенности техники проведения

Важным элементом проведения процедуры считается прикосновение. Малыш, находящийся в животе, ощущает аналогичные маминым чувства. Движения предусматриваются мягкими, расслабляющими и осторожными.

Проводить массаж стоит с использованием части традиционных техник:

• Мягкое растирание;
• Легкое поглаживание;
• Разминание.

Использование последней техники подразумевает аккуратное проведение, ориентация на ощущения женщины. При выполнении общего массажа занимаются проработкой каждого участка тела, продолжительность не превышает 40 минут. При выполнении массажа в области шеи больше внимания стоит уделить участку, где шея входит в плечи. Здесь применяются точечные надавливания.

При массировании спины стоит «погулять» ладонями вдоль позвоночника, делать круговые движения по поверхности. Прикасаться к позвоночнику нельзя. Завершить массаж лучше на боку лёгкими нежными прикосновениями.

Особенности частного массажа

При проведении массажа установленная зона для выполнения проявляет особенности при проведении:

При выполнении массажа создайте обволакивающую атмосферу. Полезно приглушить свет, включить красивую и романтическую музыку. В приятной атмосфере беременная эмоционально расслабляется, процедура оказывает положительное воздействие.

Не стоит увлекаться использованием ароматизированных масел. Наилучшей ароматерапией становится букет свежих любимых цветов.

Беременным женщинам можно всё то же, что и женщинам не в положении, только в меньших количествах, реже и аккуратнее. Поэтому вопрос «Можно ли беременным массаж?» можно сравнить только с «Можно ли беременным спать долго?». Конечно, можно. Если нет противопоказаний и делает его профессионал.

Лучше сразу определиться с терминами: мягкие расслабляющие поглаживания, которые совершают по просьбе беременной женщины её близкие, нельзя в полной мере считать массажем. А настоящий массаж предпочтительнее получать от специалиста.

Беременным массаж полезен для здоровья

Сроки и риски

В первом триместре (1-12 неделя) о массаже можно вообще не вспоминать. Во-первых, у будущей мамы достаточно волнений и переживаний. А во-вторых, никаких нагрузок на спину пока нет и в помине. Зато любое неосторожное движение может привести к потере плода. В первый месяц беременности происходит имплантация оплодотворённой яйцеклетки в стенки матки, то есть вживление. Резкие массажные движения могут помешать плоду закрепиться. Он пока не окружён плацентой, поэтому не стоит не только делать массаж, но даже и ускорять шаг.

Для проведения массажа при беременности 2 триместр рекомендуется всеми специалистами. В это время плод начинает «обживаться» в материнском теле. И в организме начинаются существенные перемены, пережить которые наилучшим образом и позволит профессиональный массаж.

В третьем триместре массаж также необходим, ближе к 40 неделе допустимы усиления приёмов. Некоторые акушеры даже рекомендуют активный массаж области гениталий для усиленной подготовки к родам.

Какой массаж можно делать беременным – решает исключительно врач. Он же рекомендует продолжительность и частоту сеансов. Средние показатели таковы:

• длительность от 30 минут до 1 часа;
• регулярность: 1-2 раза в неделю.

Польза и удовольствие

Массаж при беременности может избавить женщину от ряда текущих недомоганий, проблем и последствий вынашивания ребёнка. Также имеет место опосредованное положительное действие на малыша. Сеансы мягкого действия призваны решать широкий спектр задач. Это:

Массаж улучшает кровоток

1. профилактика отёков;
2. улучшение крово- и лимфотока;
3. снижение нагрузки на расширенные вены (если нет противопоказаний);
4. расслабление мышц спины;
5. профилактика растяжек;
6. эмоциональное расслабление.

Ускорение тока крови и лимфы, профилактика застоя жидкости помогают малышу развиваться полноценно. Процедура способствует предотвращение гестоза и снижает риск возникновения серьёзных последствий у новорожденного.

Угроза возникновения растяжек – важный фактор, который сказывается на внутреннем состоянии будущей матери. Мягкий массаж груди во время беременности, а также воздействие на кожу боков и живота дают отличный профилактический эффект, если при этом используется качественное натуральное масло.

Вдумчивый гинеколог, у которого наблюдаются будущие мамы с явными семейными проблемами или преддекретной гонкой на работе, обязательно пропишет им массаж, как лучшее нехимическое успокоительное средство.

Также массаж для беременных по уровню полученных гормонов удовольствия превосходно заменяет сладкое или недозволенные алкоголь и никотин.

Массажные приёмы

Традиционные приёмы классического массажа – нежное поглаживание, энергичное растирание, сильное разминание и разносторонняя вибрация, применимы и для массажа беременных. Но массажист уменьшает силу своего воздействия вдвое, а иногда и больше. Преобладают поглаживание и растирание, допустимы лёгкие приёмы вибрации. Резкие движения и встряхивания недопустимы.

Массаж для спины сидя

Спина: зоны жизни

Боли в спине настигают больше 80% беременных женщин. Это обусловлено смещением центра тяжести тела и оптимизацией осанки.

Ухудшением эти перемены нельзя назвать потому, что опорно-двигательный аппарат подстраивается под новую функцию. С ростом плода позвоночник выгибается, плечи слегка ссутуливаются, живот выдаётся вперёд ещё сильнее, голова и подбородок выдвигаются вместе с ним. Такое положение делает удобной «транспортировку» тяжёлого груза, но очень напрягает мышцы шеи и плечевого пояса. Поясница также перегружена.

Но массаж поясницы при беременности и воздействие на крестцовую зону категорически запрещены. Там расположены так называемые абортивные точки, приток крови к которым может спровоцировать выкидыш.

Важно: при массаже ног по этой же причине профессиональный массажист обходит пятку и ахиллово сухожилие.

Массаж спины для беременных начинается с выбора удобной позы. Предпочтительно сидеть верхом на стуле, облокотившись лбом на руки. Эта поза хороша для тех, кто не страдает от отёков. В противном случае женщина укладывается на бок, опираясь на подушки или одеяла, а массажист подстраивается под её положение.

Конечности: нет отёкам!

Склонные к образованию целлюлита женщины ко 2 триместру уже обладают глубокими рытвинами на мягких тканях бёдер, икр и даже предплечий. Причина — в скоплении излишка жидкости. Массажисту не следует поддаваться на просьбы и использовать приёмы антицеллюлитного массажа. Грубое воздействие может спровоцировать опасные последствия.

Массаж ног снимает отеки

Важно: отёки и связанный с ними целлюлит исчезнут уже в день родов.

При воздействии на конечности допустимы элементы дренажного массажа. Все движения идут по направлениям от кончиков пальцев к телу. Чем лучше проходят по своим каналам лимфа и кровь, тем лучше чувствуют себя и мама, и плод. При этом плацента эффективнее снабжается кислородом и питательными веществами – это главное для правильного развития малыша.

Массаж ног при беременности в сочетании с бессолевой диетой позволит снизить объём отёков, тем самым уменьшить вероятность дефектов развития плода.

Выполнять массаж рук можно и в позе «лягушки». Для этого женщина усаживается на подушки, при этом её согнутые ноги раздвинуты в стороны, ступни касаются друг друга.

Лицо: долой ненужные эмоции

Массаж лица при беременности – удивительная по производимому эффекту процедура. Обычно после первого сеанса женщины обнаруживают, что до этого «не чувствовали своё лицо». Это объяснимо. Регулярность мимических движений взрослого человека приводит к активному использованию одних мышц и застою крови в других. Кожа и мускулы лица, прошедшего все стадии массажа, обретают равномерное кровоснабжение.

Массаж лица успокаивает

Сдержанные и точные движения массажиста при этом снимают усталость и даже успокаивают головную боль.

Комплексное воздействие на лицо и волосистую часть головы позволяет успокоить взволнованную будущую мать, привести её мысли в порядок, а эмоциям придать положительный заряд.

Живот: на прямой связи с ребёнком

Массажисты не рискуют работать с этой зоной. Но массаж беременным живота не повредит, если делать его аккуратно.

Важно: китайские целители вот уже несколько тысяч лет отдают предпочтения массажным движениям, выполняемым по часовой стрелке.

Массаж живота:

1. снижает кислотность;
2. улучшает пищеварение;
3. подтягивает мышцы.

Будьте аккуратны!

Массаж при беременности противопоказаний имеет достаточно. Важно отнестись к ним со всем вниманием и не рисковать без нужды своими двумя жизнями.

• наблюдающий врач против;
• токсикоз явно выражен;
• имеются ОРВИ и другие инфекционные заболевания;
• есть проблемы с кожей;
• присутствует сильное варикозное расширение вен с выявленным тромбозом;
• в диагнозах есть заболевания сердечно-сосудистой системы;
• повышено артериальное давление.

Цены

Частные медицинские и специализированные центры предлагают массаж для беременных как эксклюзивную услугу. Поэтому стоимость 1 сеанса (30-40 мин) колеблется в рамках 1500-2500 рублей.

При назначении массажа врачом, курс можно проходить в поликлинике по месту жительства бесплатно.