Беременность - волшебное время, но есть и другая сторона медали: женщины в «интересном» положении ощущают все больше изменений, которые никак нельзя назвать позитивными. В частности, многие будущие мамы становятся рассеянными, невнимательными, сосредотачиваться на работе или бытовых делах становится всё сложнее, появляется забывчивость. Временное ухудшение памяти во время беременности акушеры-гинекологи в шутку именуют «мамнезией».

Память и беременность: мифы и реальность

Бытует мнение, что стоит появиться двум долгожданным полоскам на тесте, как вчерашний кандидат наук превращается в бестолковую пятиклассницу. Это не совсем верно.

Все ли женщины сталкиваются с такой проблемой?

Действительно, по статистике синдром «мамнезии» в той или иной мере проявляется у 60% беременных женщин. Однако это не значит, что женщина, ожидающая появления малыша, не способна справляться с профессиональными обязанностями. Как правило, речь идет о небольшой рассеянности или незначительном ухудшении памяти. При этом около 30% женщин вообще не замечают каких-либо изменений в интеллектуальном плане, а у 10% счастливиц память во время беременности не только не ухудшается, а и улучшается.

Если вы начали замечать, что не помните, выключили ли утюг, выпили ли чаю или полдня провели в поисках косметички, а вечером обнаружили ее в холодильнике - не стоит пугаться. Все эти «тревожные симптомы» совершенно нормальны для беременности! Более того, все проявления «мамнезии» пройдут сами собой вскоре после родов.

Причины ухудшения памяти при беременности

Что касается причин этого «временного недуга», то мнения специалистов несколько разделились. Одни говорят, что причина ухудшения памяти кроется в гормональной буре, которую переживает женский организм во время беременности, другие о том, что рассеянность и забывчивость беременных обусловлены беспокойством о предстоящих родах и материнстве, третьи утверждают, что проблемы с памятью начинаются, когда проявляется физическая и эмоциональная усталость от беременности.

Конечно, тот факт, что проблемы с памятью и концентрацией внимания явление временное и вполне естественное - слабое утешение для работающей женщины. Если плохая память доставляет вам дискомфорт в повседневной жизни, то следующие советы помогут вам быть более собранной.

Помнить все: как улучшить память во время беременности?

Соблюдайте режим дня , то есть правильно распределяйте время на трудовую деятельность и отдых. Старайтесь засыпать и просыпаться в одно и то же время, если это возможно, в обед устраивайте себе тихий час или совершайте неспешную прогулку на свежем воздухе . Чтобы не перебивать сон ночными походами в туалет, ограничьте употребление жидкости после 18:00;
по возможности устраните все раздражающие факторы , все, что вызывает у вас негативные эмоции. Старайтесь регулярно расслабляться, занимаясь йогой для беременных , вязанием, рисованием, оригами, и другими релаксационными занятиями;
используйте различного рода напоминания - они станут просто незаменимым инструментом самоорганизации для работающей женщины и значительно облегчат жизнь домохозяйкам.
Составляйте списки покупок, записывайте дату посещения женской консультации и рекомендации лечащего врача, устанавливайте на телефоне напоминания о важных деловых встречах, на зеркале в прихожей наклейте стикер, напоминающий о необходимости выключить свет, перекрыть газ или оплатить интернет. Ежедневники, стикеры, напоминания на телефоне и компьютере - все это однозначно пригодится вам и поможет избежать лишних волнений.

Резюме

Помните, плохая память при беременности далеко не редкость. Рассеянность и забывчивость - привычное состояние для будущей мамы. Но всё это временные явления и, после рождения ребенка, ваша память придет в норму, так что волноваться из-за ее ухудшения не стоит.

Девочки! Давайте делать репосты.

Благодаря этому к нам заглядывают специалисты и дают ответы на наши вопросы!
А еще, вы можете задать свой вопрос ниже. Такие как вы или специалисты дадут ответ.
Спасибки;-)
Всем здоровых малышей!
Пс. Мальчиков это тоже касается! Просто девочек тут больше;-)

Понравился материал? Поддержите - сделайте репост! Мы стараемся для вас;-)

Почти каждая женщина во время беременности жалуется не только на плохой сон и резкие изменения в своем организме, но и на забывчивость. Особенно остро ощущают данную проблему те женщины, которые решают работать первые два триместра. Стоит ли воспринимать это как отклонение от нормы и как справиться с рассеянностью, мы рассмотрим в данной статье.

Откуда "ноги растут"?

Есть несколько самых разных версий, почему беременные постоянно что-то забывают и порой не могут сосредоточиться на продолжительный период:

психологические причины (во время вынашивания женщина находится в постоянных раздумьях о предстоящих родах, уходе за ребенком и возможных проблемах, все это приводит к эмоциональной нестабильности и забывчивости);
простая усталость (даже самый сильный и выносливый человек имеет свой "предел прочности", что говорить о беременной женщине, которая не только носит ребенка под сердцем, но и находится в стадии полной гормональной перестройки организма);
физиологические причины (в период третьего триместра клетки головного мозга немного сжаты, это вызвано гормональными колебаниями, что в вою очередь влияет на метаболизм клеток);
рассеянность как естественная реакция (согласно одной из версий, организм самостоятельно отгораживается от ненужной и отрицательной информации, тем самым обеспечивает спокойствие и уравновешенность во время вынашивания);
довольно часто женщина в период беременности попросту не может "нажать на тормоз" и продолжает свой привычный ритм, организм таким образом пытается дать сигнал, что он на пределе и устал.

Как с этим бороться?

По сути, как раз бороться и не нужно. Придется воспринимать это как норму и просто изменить свой привычный образ жизни. Вы не сможете повлиять на процессы в организме, но немного помочь себе сумеете.

Первое, что вы должны взять за правило, периодические расслабления. Вы обязаны давать себе отдохнуть, иначе ни работать, ни нормально строить свой распорядок дня вы не сможете. Отдыхать и снимать напряжение можно при помощи релаксирующей музыки, ароматерапии, рисования, чтения. Выбирайте любой метод, лишь бы он позволял полностью отгородиться от внешнего мира и расслабиться.

Очень важно высыпаться. Крепкий сон не только способствует восстановлению сил женщины в период вынашивания, он дает отдохнуть мозгу и тем самым функционировать на полную. Обязательно хорошо проветривайте спальню, старайтесь ложиться не позже 10 вечера. Если вы будете полноценно спать, ваш мозг на утро будет ясным и вы сможете сосредотачиваться на более долгий период.

Питание и питье также способствуют нормальному функционированию. Если вы думаете, что "вкусно" и "полезно" не могут ужиться в одной тарелке, то ошибаетесь. Рассеянность довольно часто является признаком несбалансированного питания женщины. Правильно подобранный рацион напрямую влияет на вашу работу в течении дня. Что касается питья, то здесь важны мера и режим. Никогда не напивайтесь на ночь, это приведет к отекам и недосыпанию.

Понятно, что в период и вам будет сложно все запоминать. Да это и не обязательно. Достаточно просто завести небольшую записную книжку и сразу фиксировать там свои планы на день, неделю и месяц.

Однако не стоит списывать все только на усталость или перенапряжение. Если вы начали замечать, что ваша забывчивость носит систематический характер, не медлите с визитом к врачу. Скорее всего он предложит вам прогулки на свежем воздухе и здоровый сон, дополнит это витаминами и позитивными эмоциями.

Ухудшение памяти после родов и во время беременности: что делать

Почти каждая женщина, ожидающая ребенка, на каком-то этапе течения беременности начинает осознавать, что ей стало трудно выполнять действия, которые раньше давались легко, можно сказать, автоматически. Будущая мать с трудом:

запоминает новые факты;
сосредотачивается на любой задаче, не связанной с ее настоящим положением;
справляется с проблемами на работе, ранее не требовавшими для их решения никаких особых усилий.

Откуда берется рассеянность при беременности? Можно ли и нужно ли с этим явлением бороться?

Память после родов и другие когнитивные функции (мышление, в том числе и абстрактное, познавательные функции головного мозга, память, интеллект и т. д.) придут в норму самостоятельно или придется принимать комплекс мер для того, чтобы обрести прежнюю «рабочую форму»?

Ухудшение памяти при беременности
Причины потери памяти в первом триместре
Научное обоснование ухудшения памяти на поздних сроках
Как восстановить память после родов

Но действительно ли в организме беременных происходят какие-то изменения, вызывающие рассеянность и забывчивость или так просто кажется самой женщине и окружающим, стремящимся максимально ограждать ее от различных забот, чтобы женщина поменьше волновалась? Будущие мамочки в шутку называют свое состояние «беременностью мозга», немного комплексуя из-за снижения способности к концентрации внимания.

Исследования когнитивных функций беременных проводятся не так часто, но кое-какими данными медики и ученые на сегодняшний момент располагают. И эти данные подтверждают: да, память и внимание на самом деле отличаются у небеременных женщин и тех, кто собирается в скором времени стать матерью.

Конечно, полной потери памяти не происходит. Однако доказано (в частности, исследования проводились в XXI веке преподавателями и студентами Днепропетровской медицинской академии), что память ухудшается по мере увеличения срока беременности, и это состояние достигает своего пика к концу последнего триместра. Рассеянность во время беременности – явление нормальное. Давайте разберемся с его причинами.

Многие женщины отмечают проблемы с концентрацией внимания уже на ранних сроках. Почему пропадает память? У беременных женщин в самом начале процесса зарождения и формирования новой жизни начинается гормональная перестройка.

Но пока ухудшение памяти при беременности носит скорее психологический характер. Причинами часто выступают банальная усталость, перепады настроения и сонливость, характерные для первого триместра. Организм еще не приспособился к происходящим в нем изменениям, поэтому женщине сложно справляться с повседневными обязанностями. Постоянно клонит в сон из-за повышения выработки , а тут нужно рано вставать, работать с клиентами, сдавать отчеты. К тому же нередко дело осложняется , буквально изматывающим будущую мать. Согласитесь, трудно оставаться собранной и сосредоточенной, когда тебя постоянно тошнит и кружится голова. Организм «чувствует»: что-то происходит «нестандартное», и требует отдыха. Отсюда и раздражающая работодателя забывчивость.

По мере развития плода и увеличения срока беременности «подключаются» объективные причины рассеянности.

Невнимательность и беременность – в общем-то, неразлучные спутники. Но почему так странно работает мозг во время беременности? Существуют причины рассеянности, имеющие научное подтверждение.

Ученые Днепропетровской медицинской академии исследовали 30 женщин, наблюдая за ними в процессе беременности и после кесарева сечения. Выводы были сделаны следующие.

Беременность и память действительно связаны особым образом, и большую роль здесь играют 2 гормона: эстрадиол и прогестерон. Их уровень неуклонно растет по мере развития плода, достигая огромных значений примерно к -42 неделе. Плохая память связана с увеличением концентрации в крови женщины этих гормонов – шутка ли, в организме беременной их в тысячи раз больше, чем в норме у «обычного» человека!

Кроме этих показателей, ученые исследовали и другие. В частности, уровень концентрации сывороточного железа, гемоглобина. Оказалось, что их уровень не изменяется вовсе либо снижается по мере приближения родов. Только эстрадиол и прогестерон значительно «вырываются вперед».

Отсюда – ухудшение когнитивных функций. Термин «когнитивные» объединяет следующие функции:

способность запоминать и воспроизводить информацию;
способность воспринимать речь;
скорость протекания мыслительных реакций.

Женщины в шутку говорят о себе: «Я стала словно какой-то тупой», удивляясь странным переменам. А между тем в этом явлении нет ничего непонятного: таким образом организм «отметает» все «ненужные» задачи, заставляя женщину сосредоточиться на концентрации перед главной: предстоящим рождением ребенка. Но не стоит сильно переживать: память не пропала навсегда, скоро все восстановится.

Плохая память после родов: что делать?

Согласно данным исследования, на 5-7 день после проведенного кесарева сечения уровень эстрадиола и прогестерона восстанавливается до нормальных, «добеременных» значений. Казалось бы, все сразу должно прийти в норму. Однако нередко проблемы с памятью после родов продолжаются. Почему после родов ухудшилась память и как улучшить ее? Потребуется какое-то лечение?

Нам самом деле ничего специально предпринимать не нужно. После того, как вернется нормальный гормональный уровень, постепенно восстановятся когнитивные функции, причем не имеет значения, после родов в 40 лет или в 20 женщина заметила у себя не обрадовавшие ее изменения. Ни возраст, ни уровень образования, ни социальное положение в данном случае не играют роли.

Не сразу женщина замечает, что ситуация улучшилась. Причина – та же, что в первом триместре: сильная усталость. При кормлении грудью молодая мать не высыпается, ее внимание приковано к младенцу. Она еще больна после сильнейшего стресса – родов, а тут необходимо постоянно заботиться о маленьком существе. Любой человек, когда он не выспался, будет отличаться рассеянностью, тем более, если не предоставлять ему никакой возможности отдохнуть. Хронический недосып становится причиной длительного процесса восстановления памяти.

Поэтому молодая мать должна попытаться привлекать при любой возможности родственников к уходу за младенцем и использовать каждую выпавшую свободную минутку для отдыха. Скоро ребенок подрастет и не будет требовать такого внимания – и мама снова сможет выйти на работу, ее способности полностью восстановятся.

Многие женщины убеждены: пока нет задержки месячных – о беременности говорить нет смысла. Однако существуют симптомы даже более ранние, чем задержка, позволяющие с высокой долей уверенности сказать о наступившей беременности.

Существуют изменения, порой чуть заметные, которые в сочетании с интуицией дают возможность женщине узнать о том, что она вскоре станет мамой.

Первый признак ранней беременности - Сонливость и слабость

Ты чувствуешь себя невыспавшейся, даже если всю ночь крепко спала. Дело в том, что у беременной женщины моментально ускоряется обмен веществ. Это необходимо для поддержки организма – твоего и будущего малыша, но одновременно вызывает быструю утомляемость. Спи столько, сколько хочется! И почаще старайся прилечь отдохнуть.

Второй признак наступившей беременности - Тошнота

У некоторых женщин утренняя тошнота может появиться буквально с первых дней беременности. Это связано с резким падением сахара в крови. Тошнота (токсикоз) чаще всего сопровождает будущую маму только на протяжении первого триместра. Впрочем, некоторые мучаются тошнотой все девять месяцев.

Постарайся питаться как можно регулярнее, включай в рацион только натуральные продукты.

Третий признак ранней беременности - Увеличение груди

Буквально в первые дни после зачатия ты можешь ощутить дискомфорт от ношения бюстгальтера. Грудь заметно набухает и увеличивается, а через некоторое время темнеют соски.

Четвертый признак ранней беременности - Изменение вкуса и обоняния

О страсти беременных женщин к соленым огурцам знают все. Но это лишь один из возможных вариантов изменения вкуса. Ты можешь начать есть продукты, на которые раньше и смотреть не могла. Чаще всего будущих мам «тянет» на кислое или соленое. А вот любимые блюда могут вызывать отвращение. Бывает. Что во рту появляется неприятный металлический привкус, отравляющий удовольствие от еды.

Обоняние тоже начинает доставлять проблемы: ты внезапно понимаешь, что не можешь, например, пожарить картошку, потому что тебя тошнит от запаха масла. В чистой и проветренной квартире вдруг начинает мерещиться запах табачного дыма…

Пятый признак ранней беременности - Забывчивость и несобранность

Цель организма теперь одна – успешно выносить ребенка, а все остальное теперь - «лишнее», необязательное. Поэтому будущие мамы часто находятся в рассеянном состоянии – забывают ключи и деньги, не в состоянии решить простой кроссворд, долго вспоминают, зачем они вышли из дома… Не пугайся: это временно, на более поздних сроках все нормализуется.

Шестой признак ранней беременности - Изменение базальной температуры

Это происходит еще до задержки. Резко повышается базальная температура. Если овуляция произошла – температура держится на уровне 37-37,2 градусов несколько недель. Если же зачатия не наступило – уже на следующий день базальная температура приходит в норму.

Седьмой признак ранней беременности - Выделения

Уже на 6-й день после зачатия ты можешь обнаружить небольшие кровянистые выделения. Они говорят о том, что произошла имплантация эмбриона. Но подобные выделения появляются не всегда и не у всех – это тоже нормально.

Восьмой признак ранней беременности - Частое мочеиспускание

Если после зачатия прошла неделя – могут появиться частые позывы к мочеиспусканию. Это происходит потому, что в области таза увеличивается кровоснабжение, и мочевой пузырь посылает сигнал о наполненности, даже если скопилось совсем немного мочи. Частота мочеиспускания обычно нормализуется к четвертому месяцу беременности.

Девятый признак ранней беременности - Эмоциональная неустойчивость

Женщина на раннем сроке беременности может вдруг без причины заплакать или обидеться, а уже через минуту весело смеяться или чувствовать необыкновенное счастье. Раздражительность будущих мам – повод для многочисленных рассказов и даже анекдотов.

Десятый признак ранней беременности - Ухудшение самочувствия

В организм женщины внедряется эмбрион, половина хромосом которого является чуждой, так как получена от отца ребенка. Чтобы не произошло отторжения, несколько понижается иммунитет, то есть защитные силы организм работают не в полную силу. Поэтому беременная женщина чаще других подвержена простудам и недомоганиям.

Главное – не принимать без консультации с врачом сильнодействующие препараты! Они могут нанести серьезный вред крохе.

Одиннадцатый признак наступившей беременности - Вздутие кишечника

Кишечник с наступлением беременности становится более «ленивым», повышается газообразование, могут мучить запоры, увеличивается объем живота. От этой неприятности есть множество безопасных, щадящих средств.

Все эти признаки беременности могут возникнуть задолго до задержки, сигнализируя о том, что наступила беременность, и нужно относиться к своему организму особенно бережно.

Ольга Моисеева для Женского журнала «Прелесть»

Невнимательность и забывчивость при беременности встречаются не так уж редко. Организм женщины перестраивается на новый лад, и это достаточно интенсивный стресс, влияющий в том числе и на мозговую деятельность. Гормональные бури, бушующие внутри тебя, делают свое коварное дело - и вот ты уже с трудом можешь планировать свой день без ежедневника. Что же делать?

Почему возникает забывчивость при беременности?

Рассеянность на ранних сроках беременности может объясняться самыми различными причинами. Прежде всего, она запрограммирована самой природой и, вероятно, унаследована от далеких предков для того, чтобы мы не отвлекались на внешние, часто стрессовые, факторы и сосредотачивались исключительно на вынашивании малыша. Таким образом, нам не приходится тратить силы на преодоление внешних нагрузок, способных плохо повлиять на ребенка.

В первом триместре плохая память у беременных вызывается психологической и физической усталостью, провоцирующей ухудшение концентрации внимания и в основной связанной с повышенной выработкой прогестерона и окситоцина. А вот в III триместре, согласно результатам исследований ученых, количество клеток мозга немного сокращается, что также становится причиной забывчивости. Ну и свой вклад, конечно же, вносит чрезмерная эмоциональность и тревожность будущей мамы, которую беспокоит здоровье крохи, благополучные роды и множество других бытовых мелочей.

Что делать беременной, если невнимательность зашкаливает?

Главное условие борьбы с забывчивостью во время беременности - спокойная атмосфера. Обязательно ложись спать пораньше и по возможности практикуй дыхательную гимнастику, йогу и другие методы релаксации. Многие будущие мамы отмечают улучшение состояния после ароматерапии, прослушивания медитативной музыки, занятий оригами, вязанием, бисероплетением и другими спокойными занятиями. Если ты еще работаешь, во время рабочего дня практикуй небольшие 15-минутные перерывы для дополнительного отдыха, и сокращай общение, негативно влияющее на твое психологическое состояние.

Не увлекайся кофеином и отдай предпочтение здоровой растительной и белковой пище, насыщенной витаминами и микроэлементами. При этом не наедайся на ночь после классических 18.00 и ограничивай употребление жидкости за пару часов перед сном: постоянные походы в туалет не способствуют полноценному сну.