Красивая беременность

Не секрет, что быть красивой и ухоженной для современной женщины является нормой. Интернет, телевидение, периодическая литература изобилуют советами о красоте, здоровом образе жизни и средствах ухода за кожей, волосами ногтями.

Но, забеременев, каждая женщина сталкивается с дилеммой - а не безопасно ли во время беременности применять весь арсенал средств ухода, который раньше считался естественным? Попробуем разобраться….

• Волосы
• Кожа
• Пигментные пятна
• Растяжки
• Грудь и живот
• Ноги: варикоз
• Ногти

Волосы. Стрижка и окрашивание

"Нельзя стричь волосы" - самое распространенное суеверие, которое бытует в обществе «более опытных» мам и бабушек. Никаких научных подтверждений этой гипотезе нет. Действительно, в древности волосы считались чем-то сакральным, с ними было связано много запретов. Считалось, что волосы хранят информацию и жизненную силу - вспомните, к примеру, миф о Самсоне. Ходить простоволосой считалось постыдным.

В настоящие время много изменилось - с экранов на нас смотрят красавицы с роскошной копной волос, а специалисты по биоэнергетике как раз советуют регулярно стричь волосы, избавляясь от ненужной информации, которой в современном мире переизбыток.

" На Востоке, в частности, в Китае, женщины, узнав о своей беременности, напротив, коротко стригут волосы. И, как видите, на численности китайского народа это сказывается скорее позитивно!

Для женщин с короткой стрижкой вообще становится проблемой "невозможность" при наступлении беременности поддерживать свой внешний вид аккуратным. Не надо забывать, что большинство будущих мам продолжают работать и вести активную социальную жизнь, поэтому пусть поход к парикмахеру будет для вас еще одним удовольствием, которые так полезны и вашему малышу!

А вот с окраской волос следует быть осторожнее, не стоит использовать агрессивные красители, подойдут более мягкие безаммиачные краски. Если вы - яркая блондинка и не мыслите отказываться от этого, то предпочтите способы окраски, которые не затрагивают кожу головы и корни волос, например мелирование. А вот про химическую завивку и долговременную укладку придется забыть, это может быть вредным для вашего малыша.

Кожа

Уже в первом триместре беременности изменяется баланс эстрогенов и прогестерона в женском организме, что приводит к нарушению водно-липидной мантии кожи. Под воздействием повышенного количества эстрогенов уменьшается количество выделяемого кожного сала. Поэтому кожа во время беременности становится значительно суше, вплоть до того, что меняется ее тип: жирная кожа может стать сухой, а нормальная — сверхчувствительной.

" Чтобы не провоцировать чувствительную кожу, используйте мягкие средства ухода за ней, идеальными для вас могут быть также специальные детские крема для мытья и масла для купания.

Про масла отметим отдельно - используйте натуральные косточковые (персик, абрикос, миндаль) масла для лица и шеи, они единственные из масел не вызывают микроотеков вокруг глаз. Для тела можно любые, особенно полезно кунжутное масло.

С эфирными маслами следует быть особенно осторожными: использовать масло лаванды во время беременности нельзя, с осторожностью применяйте также масла цитрусовых, а вот масло чайного дерева, розовое масло можно добавлять по капле в базовые масла и крема. Не используйте косметики с активными сыворотками и концентратами, по возможности проконсультируйтесь у косметолога.

Пигментные пятна

Гормональная перестройка в организме иногда приводит к возникновению хлоазм. Этим термином называют которые поражают лицо будущей мамы. Надпочечники беременной женщины в этот период вырабатывают гораздо больше гормонов, влияющих на пигментацию кожи, то есть на образование меланина.

Все беременные замечают, как темнеет кожа вокруг сосков и появляется темная полоска на животе — здесь действуют те же процессы. Особенно активным с точки зрения гиперпигментации кожи является четвертый месяц беременности. Не стоит паниковать. Обычно через несколько месяцев после родов пигментные пятна пропадают.

Растяжки

Одна из основных проблем кожи беременных женщин — это сильное ее растяжение вследствие роста плода. Растяжки (стрии) возникают из-за нарушения деятельности клеток, производящих эластин и коллаген. Даже если у вас здоровая эластичная кожа, она способна растягиваться лишь до определенного предела. Во время роста вашего малыша давление изнутри увеличивается, и в местах сильного натяжения может произойти разрыв волокон. Высокий уровень гормонов эстрогена и прогестерона в крови беременной женщины также играет важную роль в вопросе растяжения кожи.

" Растяжки изначально проявляются в форме белых или фиолетовых (красноватых) линий в местах растяжения кожи, а затем постепенно их цвет бледнеет и становится более естественным, что делает растяжки менее заметными.

Причина недостаточной эластичности соединительной ткани частично обусловлена генетически. Но сама по себе генетическая предрасположенность еще не ведет к появлению растяжек. Причиной слишком быстрого прибавления в весе может стать и недостаток движения, и неправильное питание. Поэтому многое здесь зависит от самой будущей мамы. Профилактика растяжек — это гораздо проще и эффективней, чем борьба с уже имеющимися. Когда они поменяют цвет с красноватого на телесный, избавиться от них с помощью косметических средств будет уже невозможно. Гимнастика и физическая активность во время беременности улучшают кровообращение, а, следовательно, и степень растяжения волокон соединительной ткани.

Во время беременности связано не только с усиленным натяжением кожи, но и с индивидуальными особенностями конституции. От природы у одних женщин кожа более упругая, содержит больше эластических волокон, у других — меньше. К сожалению, предотвратить появление растяжек, если ваша кожа к ним расположена, сложно. Но вполне разумно и возможно поддерживать всеми способами эластические возможности, которые подарила нам природа.

" Очень важно следить за своим весом. Его равномерная прибавка, без резких скачков — залог того, что растяжек будет значительно меньше.

Грудь и живот

Состояние груди зависит от тонуса мышц, которые тянутся веером вплоть до подбородка, образуя своего рода естественный бюстгальтер — треугольник, вершины которого составляют соски и основание шеи.

Вопреки расхожему мнению, грудь портит не вскармливание малыша, а именно беременность и сопутствующие ей гормональные изменения, увеличение веса и, соответственно, растяжение тканей.

" Идеальным средством для ухода за грудью является... обычная прохладная вода. Она отлично укрепляет и тонизирует кожный покров.

Летом, когда зона декольте открыта и подвержена вредному воздействию солнечных лучей, необходимо обязательно пользоваться солнцезащитным средством с высоким индексом защиты.

И, может быть, самое важное — чтобы избежать неприятностей с грудью, необходимо носить подходящий по размеру бюстгальтер. С течением беременности грудь постепенно увеличивается в размерах. Поэтому очень важно вовремя менять размер бюстгальтера на более комфортный. Он не должен оставлять на теле никаких следов, бретельки — врезаться в плечи, а жесткий каркас — стеснять движений.

Существуют также и специальные косметические средства, которые активизируют регенерацию соединительной ткани, повышают эластичность волокон, стимулируют эпидермис и укрепляют естественный кожный бюстгальтер. Очень полезны физические упражнения для мышц груди.

Чтобы оставался в хорошей форме, об этом следует заботиться с первых месяцев беременности. Следует подобрать правильный и удобный для вас лично бандаж. Не покупайте первый попавшийся, меряйте несколько вариантов. Также позаботьтесь заранее о послеродовом бандаже, он должен быть достаточно плотным и высоким. Удобны модели в виде высоких трусиков. Правильное питание, соблюдение сбалансированной диеты и здоровый сон - залог вашей красоты.

Ноги: варикоз

По данным организации здравоохранения, распространенность у беременных женщин достигает 80%! Кровеносной системе будущей мамы приходится нелегко. Ведь, чтобы обеспечить малыша необходимым количеством питательных веществ и кислородом, природой заложено увеличение объёма циркулирующей крови во время беременности на 20-30%. Растущая матка сдавливает сосуды малого таза, что затрудняет нормальный венозный отток. Поэтому беременность — один из самых сильных факторов, провоцирующих варикозное расширение вен.

Варикозное расширение вен при беременности также обусловлено семейной предрасположенностью. Кроме того, состояние варикозных вен ухудшается с каждой последующей беременностью и с возрастом.

" К факторам, способствующим варикозному расширению вен, относятся также избыточный вес и ожирение, многоплодная беременность и «стоячие» работы, когда вы вынуждены много времени проводить на ногах.

Многим будущим мамам знакомо чувство усталости, тяжести, жжения и покалывания в ногах. Это первые признаки варикоза. Позднее могут появиться отёки и боли. Внешние проявления варикоза — сосудистые звёздочки и расширенные вены. Во время беременности и кормления грудью противопоказано любое медикаментозное или хирургическое лечение варикоза. Поэтому будущей маме необходимо обязательно заниматься профилактикой варикозного расширения вен.

" Простые, и вместе с тем очень действенные методы, которые позволят избежать неприятных последствий — это отдых с приподнятыми ногами, ограничение потребления жидкости, нормализация работы кишечника. Помните, что в период беременности противопоказаны горячие ванны для ног!

Наиболее эффективным средством профилактики отечности и варикозного расширения вен является использование медицинского компрессионного трикотажа (гольфы, чулки). Трикотаж сдерживает вены от расширения, обеспечивает наружную поддержку и защиту ослабленным венам. Носить его необходимо с первых дней беременности.

Что касается использования косметических средств, то медики рекомендуют беременным массаж нижних конечностей с косметическими средствами, содержащими ингредиенты, оживляющие периферическое кровообращение и тонизирующие венозную стенку.

В первую очередь стоит обратить внимание на кремы и настойки, созданные на основе конского каштана. Конский каштан оказывает противовоспалительное и противоотечное действие, улучшает микроциркуляцию, укрепляет стенки кровеносных сосудов, регулирует их проницаемость.

Ногти

Если природа одарила вас здоровыми красивыми ногтями - поздравляем! Пейте витамины, втирайте питательный крем в кутикулу и подпиливайте ногти пилкой в одном направлении, это универсальный рецепт. Но если у вас очень ломкие ногти, вы привыкли наращивать их и не готовы от этого отказаться, советуем во время беременности всё же постараться уменьшить риски.

Например, можно делать наращивание качественными материалами без запаха. раз в три недели лучше и безопасней, чем нанесение-стирание лака для ногтей, пусть даже бесцветного, раз в три дня. Маникюр, - тоже процедура, вполне допустимая при беременности.

Есть еще один распространенный вариант для требовательных с собственному маникюру дам - укрепление.

" Такая услуга есть в любом салоне красоты, выглядит естественно настолько, что, попав в родильный дом, вы не будете вынуждены обрезать «не свои ногти».

Укрепление бывает разным - шелком, смолой или гелем. Принцип один: на родную ногтевую пластину, повторяя ее форму, наносится тонкий слой одного из материалов. При высыхании образуется защитный слой, который не стирается, не растворяется, а только срастает или спиливается на коррекции. На него можно при желании наносить любой лак, как на собственный ноготь.

Считается, что ожидание ребенка красит любую женщину. Однако беременность таит в себе достаточно сюрпризов, которые отражаются на внешности будущей мамы не столь позитивно. На лице могут появиться пигментные пятна, ногти стать ломкими, а волосы безжизненными. И все-таки во время беременности можно оставаться привлекательной и красивой, если знать, что происходит с организмом и вовремя решать проблемы.

Немного теории

Для развития плода нужны хорошие условия "проживания", поэтому женский организм серьезно перестраивается. Первой на оплодотворенную яйцеклетку реагирует эндокринная система: гормональный фон будущей мамы меняется буквально за несколько дней.

И главный помощник в успешном прикреплении зародыша - гормон прогестерон. Именно с его легкой подачи женщина с первых дней может почувствовать себя "немножко беременной": усиленная выработка этого гормона приводит к сонливости, утренней тошноте (привет, токсикоз!) и неприятным ощущениям в молочных железах.

Необязательно, что женщина все это почувствует так скоро, но не стоит удивляться, если это именно ваш случай.

Следующим важным фактором для роста и развития плода является обеспечение его микроэлементами и питательными веществами. При скудном и несбалансированном питании будущей матери все эти элементы развивающийся малыш будет черпать из маминого организма. А это непременно скажется на ее коже, волосах, зубах, сосудах и т. д.

Так что не стоит легкомысленно относиться к советам врача, который рекомендует принимать витаминные комплексы для беременных и следить за качеством своего питания.

Но даже у самых подготовленных будущих мам, которые ведут здоровый образ жизни, возникают проблемы, о которых и пойдет речь ниже. Расскажем, как сохранить и приумножить свою красоту во время беременности.

Угревая сыпь

Это весьма распространенное явление чаще все досаждает женщинам в первом триместре беременности, когда происходит активная гормональная перестройка. После 12 недель эта проблема, как правило, уходит. Кстати, женщины, которые вынашивают мальчиков могут столкнуться с тем, что поры на лице и спине расширяются, а кожа становится слишком жирной. И это идеальная среда для образования прыщиков.

Этот процесс объясняется тем, что малыш среди других гормонов синтезирует для себя андрогены.

Кстати, эти косметические признаки не стоит игнорировать, потому что высокий уровень андрогенов может привести к выкидышу. А значит, консультация со своим врачом точно не будет лишней.

Что делать?

Лучше всего посоветоваться с квалифицированным врачом-дерматологом или косметологом, которые подберут вам действенные средства и уходовые процедуры для беременных.

Пигментные пятна

С этой проблемой сталкиваются почти все беременные женщины, а причина все та же - гормоны. Вещество, которое отвечает за темно-коричневый пигмент, называется меланин, и у будущих мам он вырабатывается в немалых количествах.

Что касается времени появления пигментации, то это вопрос индивидуальный: у одних мам пигментные пятна появляются в начале беременности, а у других - чуть ли не перед родами.

Что делать?

С пигментацией во время беременности можно не бороться - все пятна, как правило, бесследно исчезают после рождения малыша. Но крайне важно не злоупотреблять солнечными ваннами, ведь тогда действие меланина усиливается, и пигментные пятна после пляжного отдыха могут сохраниться на всю жизнь.

Волосы

Состоянием волос беременные женщины обычно довольны. Если будущая мама не испытывает сильного нервного и физического истощения, то ее шевелюра становится более густой, крепкой и шелковистой. И дело тут, как вы уже, наверное, догадались... в гормонах. Спасибо эстрогенам - под их воздействием волосы даже растут быстрее (причем, на всем теле). Так что проблема, если и есть, то она касается вопросов эпиляции.

Что делать?

Женщинам во время беременности противопоказаны лазерная, фото- и электроэпиляция. Рекомендуется восковая или механическая эпиляция.

Еще один важный косметический нюанс: у будущих мам значительно увеличивается количество врастающих в кожу волосков, поэтому перед процедурой не забывайте пользоваться скрабом или жесткой мочалкой.

Женщин по-прежнему волнует вопрос: можно ли стричься и краситься во время беременности. Никаких научных аргументов против стрижки во время беременности нет. Мама, которая хочет сменить имидж или освежить прическу, может смело идти в парикмахерскую. С окрашиванием волос дело обстоит не столь однозначно, потому что большинство красок содержат токсичные летучие вещества, которые могут спровоцировать у беременной сильную аллергию. Выбор нужно сделать в пользу мягких безаммиачных красок и проводить процедуру окрашивания в просторном, хорошо проветриваемом помещении.

Зубы

Посещение стоматолога во время беременности - обязательная профилактическая процедура. При недостаточном поступлении кальция в организм женщины в положении, ребенок забирает эти вещества из маминых костей и зубов. В это же время повышается риск развития кариеса, эмаль зубов становится тоньше, чувствительность зубов повышается. Будущей маме может досаждать воспаление и кровоточивость десен.

Что делать?

Чтобы избежать перечисленных неприятностей, лучше обратиться к стоматологу еще до наступления беременности и заранее избавиться от проблем. Но даже если этого сделать не удалось, врачи сегодня отлично справляются с лечением зубов во время беременности.

Важно помнить о гигиене полости рта и чистить зубы (ну или хотя бы полоскать рот) после каждого приема пищи.

Если чистка зубов вызывает приступ тошноты (к сожалению, бывает и такое), то женщине нужно купить себе щетку с небольшой головкой и мягкой щетиной (можно детскую) и пасту со слабо выраженным ароматом и не сильно пенящуюся.

Кровоток в деснах можно улучшить с помощью простого массажа. Для этого нужно щеткой или пальцами пройтись по ним легкими круговыми движениями с внешней, а затем - с внутренней стороны. Достаточно 5-8 минут в день такой несложной и приятной процедуры, чтобы предотвратить воспаление десен.

Ногти

С ногтями дела обстоят примерно так же, как и с волосами: под действием гормонов они становятся крепкими и довольно быстро растут. Но бывает и обратный эффект, когда ногти слоятся и ломаются. Также беременных волнует вопрос, можно ли красить ногти лаком и делать наращивание.

Что делать?

Если ногти крошатся и слоятся, лучше всего обсудить эту проблему с врачом и с помощью анализов понять, чего не хватает организму.

Как правило, вопрос решается дополнительным приемом витаминов А и В и микроэлементов (йод, кремний, кальций и железо).

Что же касается покрытия ногтей лаком, то этот вопрос остается на усмотрение женщины. Единственное, что нужно учесть - состав покрытия. В нем не должно быть формальдегида, толуола и камфоры, которые таят в себе опасность для плода даже в небольших количествах. Жидкость для снятия лака не должна содержать ацетон.

По поводу наращивания ногтей стоит отметить следующее: во время данной процедуры используются сильные токсичные растворители, которые не пойдут на пользу ни маме, ни малышу. Также вредна "пыль", которую будущая мама может вдохнуть во время обтачивания акриловых покрытий.

Растяжки

Эти неэстетичные полоски врачи называют стриями. Они появляются не только у беременных, но и у тех, кто резко сбрасывает или набирает вес. Риск образования растяжек выше у тех женщин, в организме которых вырабатывается меньше коллагена.

Что делать?

Существует немало косметических средств для беременных, которые помогают предотвратить появление растяжек. Подойдут также обычные растительные масла (например, персиковое или оливковое) или масла для детского массажа. Эти средства нужно использовать на ночь после душа и наносить легкими массажными движениями на все тело.

Красивой вам беременности и легких родов!

Для поддержания допустимого веса следите за питанием. Считается, что беременные становятся немного извращенками в плане еды и спокойно добавляют майонез в чай. Если уж очень хочется -то пожалуйста, но и про другие продукты не забывайте. Ешьте много овощей, цитрусовых, злаки, яйца, молоко, красное мясо и рыбу . Во всех этих продуктах содержатся необходимые беременным витамины и микроэлементы.

Иногда, в фитнес-клубах можно увидеть беременных женщин, вот уж кем действительно можно восхищаться. Что-то подсказывает, что у кого, у кого, а у них точно не будет проблем с лишним весом после родов. Ну, а что вам мешает заняться физкультурой? Йога, акваэробика, плаванье, да и просто ходьба – идеально для поддержания себя в форме .

Косметический уход за телом во время беременности – то, без чего совсем нельзя обойтись. Страшное слово, которые могут покрыть ваш живот, грудь, бедра, становится просто жалкой пугалкой для детей, если вы хорошо увлажняете свою кожу. Крем от растяжек используйте как можно чаще, не жалейте, и всегда после душа. Наносить его следует мягкими круговыми движениями.

После душа очень полезно протереть грудь холодной водой . Кровообращение сразу ускоряется. А потом упакуйте свою грудь в специальный бюстгалтер для беременных, и услышите, как ваши соблазнительные формы говорят вам: «спасибо, хозяйка!».

Бывает, что выглядеть хорошо во время беременности вам не позволяют угри или черные точки, или шелушение кожи лица. В таком случае не спешите покупать никаких кремов без консультации с врачом . Дело в том, что в косметических препаратах могут содержаться химические элементы вредные для ребенка.

Хорошо высыпайтесь и не нервничайте – это очень важно во время беременности. Как бы не напрягали вас окружающие или обстоятельства, всегда помните, что внутри вас теперь еще один человек, благодаря которому вы больше никогда не будете одна.

А как вы ухаживали за собой во время беременности? Или, может быть, вы как раз сейчас изучаете этот вопрос? Поделитесь с нами своим опытом в комментариях или в нашей группе

Добиться этого можно с помощью специального косметического и медицинского ухода, которые смогут выгодно подчеркнуть ваше положение. Для этого всего лишь нужно разобраться какими процедурами можно воспользоваться и от каких лучше всего отказаться.

Как правильно ухаживать за волосами

О красивых здоровых волосах мечтает каждая женщина. Не отказывайтесь от различных причесок и стрижек, включая прически, выполненные горячими ножницами. Горячие ножницы как будто бы запаивают волос, и он перестает сечься. Благодаря такому способу стрижки, прическа сохраняется длительное время и в результате вам не нужно будет часто посещать парикмахера.

Что касается вопроса окрашивания волос, то здесь также все весьма положительно. Не существует никаких противопоказаний к процедуре окрашивания, но при этом нужно читывать и то, что в некоторых случаях цвет может быть не таким, на какой вы рассчитывали из-за того, что в период беременности активизируется система защиты. Поэтому перед тем как приступить к окрашиванию, нужно обязательно сказать мастеру о том, что вы беременны.

Мастер соответственно подберет средства со слабыми или быстро смывающимися красителями. И конечно же, нужно обязательно использовать специальные шампуни и бальзамы для окрашенных волос.

Позаботьтесь о красе ногтей...

Конечно же, беременным не стоит забывать и о красоте ногтей. Очень часто будущие мамы жалуются на ломкость ногтей. Данную проблему провоцирует недостаток микроэлементов, таких как кальций и витаминов С и D. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, который вас наблюдает. Может быть врач припишет вам специальные витаминные комплексы для беременных и кормящих женщин.

Сегодня еще одним способом решения этой проблемы является наращивание искусственных ногтей. Эта процедура выполняется с использованием специальных химических составов - геля или акрила.

Гель бывает однофазным, двухфазным и трехфазным. Фаза – это часть наращивания, которая нужна для достижения оптимального результата. Первая фаза обеспечивает наилучшую сцепку (адгезию) искусственного материала с ногтем. Вторая заключается в конструировании ногтя на форме. На третьей фазе закрепляют гель, придают ему глянцевую блестящую поверхность. В однофазном геле уже находятся все фазы. Трехфазный гель состоит из трех разных видов гелей, которые используют на всех частях наращивания. На наращивание ногтей с помощью геля уходит несколько часов.
Акрил также является близким родственником геля, принадлежащим к семейству акрилатов. При этом он отличается своими физическими свойствами. Прежде всего, акриловое покрытие сохнет самостоятельно, оно не нуждается в применении сушки ультрафиолетовой лампой. Будучи твердым материалом, акрил крепко держит ноготь и не позволяет ему сгибаться, тянет его в правильном положении. Беременным лучше отказаться от акрила лучше отказаться. Все дело в том, что он обладает очень сильным химическим запахом, а при коррекции акриловых ногтей их подпиливают и тем самым образовывают множество мелких пылеобразных частичек. Будущим мама лучше воздержаться от вдыхания такого воздуха.

Осторожно!

Беременным лучше воздержаться от серьезных салонных процедур по уходу за лицом. Также не применяйте такие аппаратные процедуры как микротоки, вакуумная чистка, лазерная шлифовка, инъекции, тату-макияж. Все, что вам сейчас можно делать – это наносить увлажняющие маски, выполнять классическую ручную чистку, использоватьароматерапию.

Посещая салон красоты, не забывайте и о еще одной косметической процедуре, даже если вы беременны. Речь идет о эпиляции или депиляции. Эпиляция является физическим методом в ходе, которого применяют электрический ток, лазер, фотоны света для воздействия на волосяной фолликул и разрушения его вместе с зародышевыми клетками. Использование данного метода предотвращает возникновение нового волоса. Во время депиляции удаляется только видимая часть волоса, а сам волосяной фолликул при этом остаётся не тронутым. Также не задевается и зародышевый (ростковый) слой клеток.

Не существует, каких то определенных противопоказаний к процедуре депиляции у беременных женщин. Внимание только уделите правильному выбору способ и специалиста, выполняющего манипуляцию. При этом существуют противопоказания к применению электроэпиляции, лазерной и фотоэпиляции, которые, как правило, чреваты различными побочными эффектами, начиная от резкой болезненности и заканчивая посттравматической пигментацией. Самым простым способом можно назвать восковую депиляцию, выполненную в салоне. При условии правильно проведенной процедуры с соблюдением всех нюансов, не будет никаких проблем и осложнений. При регулярном применении восковой депиляции, луковицы волос являются весьма "расшатаными" и поэтому их очень легко удалять. Повторную процедуру нужно будет выполнять через полтора-два месяца.

Мечты о солнце

Конечно же, нам всегда хочется понежиться на солнышке. Стоит отметить, что УФ-лучи активизируют синтез витамина D, который нужен организму для того, чтобы образовывать и всасывать кальций и фосфор. Эти элементы просто необходимы для укрепления костей. Более того, под действием солнечных лучей активизируются и процессы дыхания, обмен веществ, кровообращение.

К тому же, солнце улучшает настроение и справляется с депрессией и стрессов. В зимнее время солнце можно заменить солярием. Но, если вы ожидаете малыша, лучше воздержитесь от похода в солярий, так как в этот период ваш организмгормонально перестраивается. Поэтому поход в солярий может спровоцировать появление пигментных пятен. Также не загорайте в солярии при наличии:
- гинекологических заболеваний;
- нарушений работы эндокринной системы;
- наследственной предрасположенности к заболеваниям раком кожи;
- доброкачественных и злокачественных опухолях различной этиологии;
- различных кожных заболеваниях.

В летний период также следите за длительностью пребывания на солнце. Не проводите более двадцати минут на открытом солнце. Обязательно защищайте свою кожу солнцезащитным кремом с фактором защиты не менее 25 SPF.

Для любительниц "погорячее"

Что касается сауны, то говорят, что еще в давние времена в России детей рожали именно в бане. Сауна – это стерильное пространство. Также благодаря наличию большого количества теплой воды, и мама, и новорожденный чувствовали себя здесь хорошо. При условии правильного посещения сауны во время беременности можно значительно облегчить роды и сократить их длительность. Это зависит от психической релаксации, снижения мышечного напряжения, увеличения эластичности связок, положительного влияния сауны на нервную систему.

Также доказано, что значительно уменьшаются головные боли, утомляемость, раздражение и нервные расстройства. Около 80% кормящих матерей, которые регулярно посещали сауну, говорят о том, что у них значительно повысилась лактация. Несмотря на все положительные стороны сауны, помните, что посещать ее можно только с разрешения врача.

Сауну не рекомендуют посещать людям с острыми воспалительными заболеваниями, повышенной температурой, гипертонией, бронхиальной астмой, эпилепсией, онкологическими заболеваниями, осложнениями беременности и варикозном расширении вен.

Красивые формы

Красивое тело во время беременности заключается не только в ровном загаре и гладкой коже. Внимание также стоит уделять и красивым формам. Но при этом, не стоит прибегать к привычному фитнесу. Предпочтение стоит отдать специальным программам для будущих мам. Занятия должны проводиться только в специальных центрах по подготовке к родам. Там вы будете выполнять специально адаптированную к вашему состоянию гимнастику, и аквааэробику, и йогу, и даже танец живота.

Не забывайте о пользе массажа. При этом, от традиционных массажных практик также стоит отказаться. Массаж для беременных состоит из поглаживающих, расслабляющих приемов, которые позволяют без энергичных растираний проработать беспокоящую зону. Благодаря правильному массажу улучшается самочувствие и настроение женщины.

Курс массажа поможет:
- снять болевые ощущения в спине, ногах и пояснице;
- снизить вероятность варикозного расширения вен;
- предотвратить возникновение растяжек;
- улучшить циркуляцию крови и лимфы;
- простимулировать работу кишечника;
- уменьшить вероятность набора лишнего веса;
- снять отеки;
- повысить упругость кожи;
- улучшить сон;
- снять депрессию и раздражительность;
- подготовить к родам;

Дать противопоказания к массажу может наблюдающий вас врач акушер-гинеколог. Массаж также запрещен при наличии инфекций любого происхождения, гипертонии 2–3 степени, запущенной астме, эпилепсии, первом триместре беременности. Также стоит воздержаться от модного тайского, антицеллюлитного, вибромассажа.

Беременная женщина – необычайно красива! Отношение женщины к себе, к малышу и в целом к состоянию беременности напрямую связано с тем как будут протекать роды. Будут ли роды легкие у женщины, которая не довольна своим животом, своим телом? Как показывает моя практика – нет! Когда внутри нас развивается жизнь, то словно все наше тело, вся наша природа нам дает необычайную силу – силу красоты, мудрости, внутренней гармонии. К сожалению, не все женщины хотят увидеть и раскрыть в себе эту силу, а ведь это так важно как для самой женщины так и для предстоящих родов.

Я отчетливо помню обе свои беременности, в которых мне довелось пережить некоторые трудности. Когда не только близкие и знакомые удивлялись тому как получается “обмануть” природу, но и врачи. Но, я всегда знала и верила, что никакого обмана природы нет. Важно то, как ты относишься к тому, что с тобой происходит. Врач может ставить различные диагнозы – “тонус”, “гипертонус”, “отеки”, “токсикозы”, “гестозы” и у него есть свои методы лечения всего этого, но все ли зависит от врача? А вот и нет… Очень многое зависит от Вас самих! Вспомните, что Вы чувствовали когда узнали о том, что беременны? Ваши чувства тогда – это уже первая ступенька. Я помню свои чувства на протяжении всей беременности – это лавина нежности, любви, женственности и осознание того, что в тебе новая маленькая жизнь. Ты и только ты целая Вселенная для этого малыша. Его жизнь уже тесно связана с твоей. Его жизнь напрямую зависит от твоей. Так ли важно в этот момент какие у тебя губы, нос или попа? Это ли первостепенно?

С каждым днем приходило все большее и большее осознание, что я создавала жизнь! Мое тело не могло быть не красивым, внутри рос маленький человечек. Каждая клеточка моего тела питала маленькую кроху. И та внутренняя гармония, которая возникала от этой радости, от этого удивительного чувства давала нереальную силу мне и моей малышке. Мы были действительно одно целое. К процессу родов была полная уверенность в том, что вот так же как я создавала, питала, растила свою крошку, вот точно так же – нежно, легко и в такой гармонии пройдут роды. Мое тело знает лучше меня, что нужно делать. Я не думала о себе в этот момент – о том как я выгляжу, о том, что болит именно у меня или что не болит, о чем подумает врач или кто-либо еще… Мои мысли, были лишь об одном – мы вместе, мы скоро увидимся и мы пройдем вместе этот прекрасный путь к рождению. Мои роды были именно такие. Мне было хорошо в родах. Я была рада, что это таинство дано мне. Успех Ваших родов на прямую зависит от того как Вы относитесь к тому, что с Вами происходит во время беременности – насколько Вы любите себя, свое тело, своего малыша, насколько Вы принимаете все то, что с Вами происходит.